Hemp protein: Протеин растительный (конопляный) HEMP (300г) от WellFoods

OstroVit Hemp Protein Vege Протеины 700 g

2. спортивное питание
3. протеины
4. вегетарианский протеин
   +
   протеин без лактозы

• Спортивное питание: Протеины
• Твои цели: Накачать Мышцы
• Твои цели: Здоровье И Самочувствие
• Производители: OstroVit

 

Закажи сейчас и мы отправим в понедельник!

Закажи сейчас и мы отправим завтра!

Закажи сейчас и мы отправим сегодня!

17,64 €

X
Количество

cart.items»>

{[{ item.name }]} {[{ attribute }]} {[{ item.presentation }]} {[{ option.presentation }]}: {[{ option.value }]}

{[{ item.unit_price | sylius_price }]} x {[{ item.quantity }]}

{[{ item.total | sylius_price }]}

{[{ error }]}

OstroVit Hemp Protein Vege — это пищевая добавка, которая способствует росту мышечной массы и помогает поддерживать ее. Наша добавка предназначена для всех спортсменов, независимо от их дисциплины. Особенно рекомендуется в период набора мышечной массы. Его можно использовать во время продвинутых тренировок, а также как элемент ежедневного рациона для увеличения питательной ценности.

• С высоким содержанием белка;
• источник аминокислот с разветвленной цепью BCAA;
• работает анаболически — помогает нарастить чистую мышечную массу;
• действует антикатаболически — предотвращает разрушение мышц;
• источник легко получаемой энергии;
• ускоряет регенерацию организма;
• подходит для всех видов спорта;
• особенно рекомендуется в период наращивания мышечной массы.

Порций в упаковке: 23

Размер порции: 30 г

Пищевая ценность	На 100 г	На порцию	% RI *
Энергетическая ценность	1516 кДж / 363 ккал	455 кДж / 109 ккал	5
Толстый	11,4 г	3,4 г	5
— включая насыщенные жирные кислоты	1,3 г	0,4 г	2
Углеводы	4,2 г	1,3 г	1
— в том числе сахара	4,2 г	1,3 г	1
Волокно	24 г	7,2 г	—
Протеин	48,8 г	15 г	30
соль	0,05 г	0,02 г	—
Конопляный протеин	100 г	30 г	—

 

Состав: 100% конопляный белок Cannabis sativa L. Продукт может содержать молоко (включая лактозу), сою, арахис, другие орехи, семена кунжута, злаки, содержащие глютен, яйца, ракообразных, рыбу.

Добавьте 30 г (2 мерные ложки) в 200 — 250 мл воды. Также продукт можно добавлять в каши или коктейли. Принимайте один раз в день после тренировки.

Перед использованием этой или любой другой пищевой добавки, а также перед началом тренировочной программы проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом. Храните в недоступном для детей месте. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Во время использования продукта потребляйте достаточно воды. Не используйте пищевую добавку в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания! Эта пищевая добавка не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Hemp protein в категории «Спорт и отдых»

Конопляный протеин, Nutiva Hemp Protein, 850 gram

На складе

Доставка по Украине

1 348 грн

Купить

Протеин Nosorog 100% Hemp Protein, 400 грамм

На складе

Доставка по Украине

390 — 429 грн

от 7 продавцов

410 грн

Купить

Конопляный протеин NOSOROG 100% Hemp Protein 400 грамм Без вкуса

На складе

Доставка по Украине

по 438 грн

от 2 продавцов

438 грн

503 грн

Купить

Конопляный протеин NOSOROG 100% Hemp Protein 400 g

На складе

Доставка по Украине

379 грн

421 грн

Купить

Конопляный протеин NOSOROG 100% Hemp Protein 400 g растительный белок

На складе

Доставка по Украине

388. 55 грн

409 грн

Купить

100% Hemp Protein (400 g, pure)

На складе

Доставка по Украине

380 — 451.4 грн

от 6 продавцов

380 грн

Купить

Nosorog Hemp Protein натуральный, 400 гр

На складе

Доставка по Украине

по 438 грн

от 4 продавцов

438 грн

Купить

Конопляный протеин Sporter Organic Hemp Protein 400g

Доставка по Украине

560 грн

Купить

Hemp Protein 0.4 кг (Без смаку)

Доставка по Украине

374.3 — 394 грн

от 3 продавцов

394 грн

Купить

Nutiva Organic Hemp Protein 454g

Под заказ

Доставка по Украине

849 грн

Купить

GymBeam Hemp Protein 1000g

Доставка по Украине

1 023 грн

Купить

NOSOROG 100% Hemp Protein 400 g

На складе

Доставка по Украине

387 — 416 грн

от 2 продавцов

416 грн

540. 80 грн

Купить

Nutiva, протеин из органических семян конопли, 851 г (30 унций)

Доставка из г. Киев

1 323.58 грн

1 350.59 грн

Купить

Конопляный протеин (Органический белок конопли) NOSOROG 100% Hemp Protein 400 г без вкуса

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

386.35 грн

508.35 грн

Купить

Конопляный протеин OstroVit — Hemp Protein VEGE (700 грамм)

Доставка по Украине

965 грн

Купить

Смотрите также

Конопляный протеин (Органический белок конопли) NOSOROG 100% Hemp Protein 400 г без вкуса Vitaminka

На складе

Доставка по Украине

374.76 грн

386.35 грн

Купить

NOSOROG 100% Hemp Protein (400 g, pure)

Доставка по Украине

417 грн

Купить

Конопляный протеин Myprotein Hemp Protein Powder 1000 г ( натуральный вкус )

На складе в г. Кривой Рог

Доставка по Украине

799 грн

Купить

Кривой Рог

Конопляный протеин Nosorog Hemp Protein натуральний, 400 грам

Доставка по Украине

390 грн

Купить

Конопляный протеин Носорог / Nosorog Nutrition Hemp Protein 100% (400 g, pure)

Доставка из г. Кременчуг

406.38 грн

Купить

Кременчуг

Конопляный протеин Nosorog Hemp Protein 400 g

Доставка из г. Киев

425 грн

479 грн

Купить

Конопляный протеин NOW Foods, Real Food «Organic Hemp Protein Powder» порошок (340 г)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

830 грн

Купить

Manitoba Harvest, Organic, Hemp Yeah!, Protein Powder, Max Protein, Unsweetened, 32 oz (907 g)

Заканчивается

Доставка по Украине

1 768.89 грн

1 861.99 грн

Купить

Протеиновый порошок из конопли, без сахара, Hemp Yeah! Max Fiber Hemp Protein Powder, Unsweetened, Manitoba

Под заказ

Доставка по Украине

2 018 грн

Купить

Manitoba Harvest, Organic, Hemp Yeah !, протеиновый порошок, максимум протеина, без сахара, 32 унции (907 г)

Доставка из г. Киев

1 528 — 1 824. 75 грн

от 2 продавцов

1 824.75 грн

1 861.99 грн

Купить

Конопляный протеин, Hemp Protein, Nutiva, 851 гр

Под заказ

Доставка по Украине

1 769 грн

Купить

Конопляный протеин, Hemp Protein, Nutiva, 851 гр

Под заказ

Доставка по Украине

1 686 грн

Купить

Конопляный протеин Nosorog Hemp Protein натуральный, 400 гр

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

375 грн

575 грн

Купить

Конопляный протеин OstroVit — Hemp Protein VEGE (700 грамм)

Доставка из г. Киев

504 грн

Купить

Порошок конопляного протеина

: лучший растительный белок?

Конопляный протеиновый порошок: лучший растительный протеин?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

By Erica Julson, MS, RDN, CLT — обновлено 4 августа 2018 г.

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Протеиновые порошки — популярные пищевые добавки, используемые спортсменами, бодибилдерами и теми, кто пытается набрать вес или увеличить мышечную массу.

Порошок конопляного протеина — один из наиболее популярных сортов, получаемый путем измельчения прессованных семян конопли в мелкий порошок.

Он имеет землистый ореховый вкус и часто добавляется в коктейли или смузи для повышения потребления белка.

Конопля — это высококачественный веганский белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также клетчатку, полезные жиры и минералы.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы порошка конопляного протеина и определяется, является ли он лучшим доступным порошковым протеином на растительной основе.

Конопля — это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые человек должен получать из пищи.

Однако исследования относительно точного количества этих аминокислот, которые он содержит, неоднозначны.

Одно исследование показало, что аминокислотный профиль белка конопли подобен яичному белку и сое, которые являются источниками высококачественного белка (1).

Однако другие исследования показали, что конопля имеет относительно низкий уровень незаменимой аминокислоты лизина, что делает ее менее качественным вариантом для этого питательного вещества (2, 3).

Порция 1/4 стакана (30 граммов) порошка конопляного протеина содержит около 120 калорий и 15 граммов белка, в зависимости от марки (4, 5).

В одной порции содержится меньше белка, чем в порошках соевого или горохового протеина, которые являются более рафинированными и содержат до 90 % белка (6).

Тем не менее, для тех, кто предпочитает менее обработанные источники белка, хорошим выбором будет конопля.

Резюме

Конопляный протеин представляет собой полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, однако необходимы дополнительные исследования его качества. Каждая порция 1/4 чашки (30 грамм) содержит 15 граммов белка.

В целом животные белки усваиваются легче, чем растительные, но исследования показывают, что 91–98% белка в молотых семенах конопли усваивается (2, 7).

Это означает, что ваш организм может использовать почти все аминокислоты в порошке конопляного протеина для важных функций организма, таких как ремонт и техническое обслуживание.

Исследователи считают, что конопля так легко усваивается, потому что она содержит белки эдестин и альбумин, которые ваш организм может быстро расщепить (3).

Тем не менее, другие исследования, которые оценивают белки на основе как усвояемости, так и содержания аминокислот, считают, что белок конопли имеет умеренное качество — примерно на одном уровне с чечевицей (2).

Исследования показали, что термическая обработка может снизить усвояемость конопляного протеина примерно на 10%, поэтому ищите порошки конопляного протеина, изготовленные из семян холодного отжима (2).

Резюме

Конопляный протеин очень легко усваивается, но ищите конопляный протеин холодного отжима, чтобы получить его самого высокого качества.

Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая повышение уровня сахара в крови, более здоровые кишечные бактерии и снижение риска рака кишечника (8, 9, 10).

Женщины и мужчины должны потреблять 25 граммов и 38 граммов клетчатки в день соответственно, но исследования показывают, что менее 5% взрослых американцев соблюдают эти рекомендации (11, 12).

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как конопляный белок, могут помочь восполнить этот пробел.

Порошки конопляного протеина могут содержать различное количество клетчатки в зависимости от того, были ли они изготовлены из очищенных или неочищенных семян конопли и от того, были ли добавлены дополнительные волокна.

Большинство порошков конопляного протеина содержат 7–8 граммов клетчатки на 1/4 стакана (30 граммов) и обеспечивают 18–28% рекомендуемой суточной нормы (RDI) клетчатки для мужчин и женщин соответственно (4, 5).

Для сравнения, другие белковые порошки на растительной основе, такие как соя, горох и рис, имеют высокую степень очистки и содержат очень мало клетчатки (6, 13).

Порошок конопляного протеина — это отличный способ добавить в свой рацион белок и клетчатку, благодаря которым вы дольше будете чувствовать себя сытым (14).

Резюме

Порошок конопляного протеина — хороший источник клетчатки, содержащий 8 граммов на порцию — намного больше, чем большинство других протеиновых порошков на растительной основе.

Порошок конопляного протеина изготавливается из семян конопли, которые были отжаты для удаления масла, но он по-прежнему содержит примерно 10% исходного содержания жира (15).

Порция 1/4 стакана (30 грамм) содержит около 3 граммов жира, большая часть которого является ненасыщенной и отлично подходит для здоровья сердца (4, 5, 16, 17).

Кроме того, семена конопли содержат идеальное соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 3:1 (18, 19).

Типичная западная диета обеспечивает несбалансированное соотношение этих жиров 15:1 и связана со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и рак (20).

Потребление таких продуктов, как семена конопли, которые имеют более низкое соотношение омега-6 и омега-3, может помочь исправить этот дисбаланс и улучшить здоровье сердца (21).

Поскольку порошок конопляного протеина менее очищен, чем другие белковые изоляты, он содержит больше жира, чем большинство протеиновых порошков.

Такое содержание жира может быть полезным для людей, которые хотят добавить в свой рацион больше полезных для сердца ненасыщенных жиров, но может быть нежелательным для тех, кто ищет низкокалорийный протеиновый порошок.

Поскольку порошок конопляного протеина содержит жир, после вскрытия его следует хранить в холодильнике, чтобы жиры не прогоркли.

Резюме

Порошок конопляного протеина содержит жиры омега-6 и омега-3 в идеальном соотношении 3:1, что способствует здоровью сердца, но из-за этого в нем немного больше калорий.

Семена конопли являются невероятно богатым источником минералов, таких как фосфор, магний, кальций, железо, марганец, цинк и медь (15).

На сегодняшний день ни одно исследование не изучало, как переработка семян в протеиновый порошок влияет на уровень этих питательных веществ.

Тем не менее, на этикетках многих продуктов из конопляного белка указано, что они содержат до 80% RDI для магния и 52% для железа на порцию (22).

Более того, семена конопли содержат соединения, называемые лигнанамидами, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами (23).

Антиоксиданты защищают ваш организм от окислительного повреждения, которое связано с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и диабет, поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, полезно для вашего здоровья (24, 25).

Резюме

Порошок конопляного протеина является хорошим источником антиоксидантов и минералов, особенно магния и железа, которые полезны для вашего здоровья.

Порошок конопляного протеина имеет коричневато-зеленый цвет и вкус, который можно описать как землистый, ореховый или травянистый.

В то время как многим нравится вкус порошка конопляного протеина, другие находят его слишком сильным.

Прежде чем покупать оптом, стоит попробовать небольшое количество конопляного протеина, чтобы понять, понравится ли он вам.

Поскольку конопляный протеин менее очищен, чем другие типы протеиновых порошков, его текстура немного более зернистая.

Хорошо сочетается со смузи и коктейлями, но при разбавлении водой может стать песочным.

Резюме

Порошок конопляного протеина имеет землистый вкус, который нравится многим людям. Его лучше всего употреблять в смеси с другими ингредиентами, так как он может иметь более зернистую текстуру, чем другие протеиновые порошки на растительной основе.

Взрослым ежедневно требуется не менее 0,36 г белка на фунт (0,8 г на кг) массы тела (26).

Для взрослого человека весом 68,2 кг это соответствует 55 граммам белка в день.

Тем не менее, людям, которые занимаются спортом, требуется больше белка для поддержания мышечной массы.

Международное общество спортивного питания рекомендует регулярно тренирующимся съедать 0,64–0,9 грамма на фунт (1,4–2,0 грамма на кг) массы тела в день (27).

Людям, которые тренируются с отягощениями при сокращении калорий, например, бодибилдерам и спортсменам, занимающимся фитнесом, может потребоваться до 1,4 грамма на фунт (3,1 грамма на кг) веса тела (27, 28).

Спортсмены должны потреблять белок в течение двух часов после тренировки для максимального эффекта восстановления. Дозы в 5–7 столовых ложек порошка конопляного протеина наиболее эффективны для наращивания мышечной массы (26).

В то время как цельные продукты должны составлять основную часть белка в вашем рационе, добавление протеинового порошка может быть хорошим дополнительным источником белка.

Резюме

Порошок конопляного протеина может быть полезным дополнительным источником белка, особенно для спортсменов. 5–7 столовых ложек обеспечивают идеальное количество белка для восстановления после тренировки.

Хотя порошок конопляного протеина безопасен для большинства людей, возможны побочные эффекты.

Поскольку конопляный белок содержит относительно большое количество клетчатки, у некоторых людей могут возникнуть газы, вздутие живота или диарея, если они потребляют слишком много слишком быстро.

Кроме того, людям с аллергией на коноплю следует избегать порошка конопляного протеина (29).

Несколько исследований на животных показывают, что конопля может быть небезопасна для беременных или кормящих женщин, людей с анемией и людей с плохим иммунитетом, но необходимы исследования на людях (30, 31).

Хотя конопля относится к тому же семейству растений, что и марихуана, семена конопли содержат очень мало психоактивного соединения ТГК. Исследования показывают, что употребление в пищу до 0,67 фунта или 300 граммов очищенных семян конопли в день не влияет на результаты анализов мочи на наркотики (32).

Резюме

Конопля безопасна для большинства людей, хотя может вызывать проблемы с пищеварением. Его следует избегать всем, у кого есть аллергия на коноплю и определенные заболевания. Этот протеиновый порошок не содержит достаточного количества ТГК, чтобы повлиять на результаты теста на наркотики.

Порошок конопляного протеина — это полноценный белок, содержащий антиоксиданты, минералы, клетчатку и полезные для сердца ненасыщенные жиры.

Это хороший выбор, особенно для веганов, но он может быть менее питательным, чем другие растительные белки, такие как соя.

Хотя в целом он безопасен, у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты или неблагоприятные реакции.

Необходимы дополнительные исследования для определения качества порошка конопляного протеина, но это хороший выбор для тех, кто ищет питательный протеиновый порошок с клетчаткой и полезными жирами.

Поделиться этой статьей

Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT — Обновлено 4 августа 2018 г.0222 Marsha McCulloch, MS, RD

Отказ от продуктов животного происхождения не обязательно означает отказ от быстрого протеинового коктейля или дополнительного топлива после тренировки. Вот 9 лучших…

ПОДРОБНЕЕ

10 Доказательная польза сывороточного белка для здоровья

Атли Арнарсон BSc, PhD

Это подробная статья о сывороточном белке и его пользе для здоровья. Это может помочь вам сбросить вес и набрать мышечную массу, улучшая при этом общее…

ПОДРОБНЕЕ

В чем разница между казеином и сывороточным протеином?

Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

Казеин и сыворотка — два популярных протеиновых порошка, полученных из молока. В этой статье обсуждаются различия между казеином и сывороточным протеином, а также способы выбора…

ПОДРОБНЕЕ

Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

Крис Гуннарс, бакалавр наук

Белок невероятно важен для вашего здоровья, потери веса и состава тела. Эта статья точно объясняет, сколько белка вы должны есть.

ПОДРОБНЕЕ

6 Польза семян конопли для здоровья, основанная на фактических данных

Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

Это подробная статья о семенах конопли и их пользе для здоровья. Вот 6 способов, которыми употребление семян конопли может улучшить ваше здоровье.

ПОДРОБНЕЕ

7 Научно обоснованная польза для здоровья от употребления достаточного количества воды

Джо Лич, MS

Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья.

ПОДРОБНЕЕ

Каковы преимущества мононенасыщенных жиров?

Руаири Робертсон, доктор философии

Мононенасыщенные жиры — это полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и некоторых орехах. В этой статье обсуждается потенциальная польза для здоровья от этих жиров.

ПОДРОБНЕЕ

5 полезных свойств чая ройбуш (плюс побочные эффекты)

Мэри Джейн Браун, доктор медицинских наук (Великобритания)

Чай ройбуш набирает популярность во всем мире. Его еще называют красным чаем. В этой статье рассказывается все о чае ройбуш и его пользе…

ПОДРОБНЕЕ

9 Польза груш для здоровья и питания

Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD

Груши бывают разных цветов, их можно есть хрустящими или мягкими. Вот 9 полезных свойств груш для здоровья и питания.

ПОДРОБНЕЕ

Депрессия: как порошок чая маття может облегчить симптомы

Японские исследователи говорят, что порошок чая маття помог уменьшить симптомы депрессии в эксперименте с участием мышей. Эксперты говорят, что результаты многообещающие…

ПОДРОБНЕЕ

Порошок конопляного протеина

: лучший растительный белок?

Конопляный протеиновый порошок: лучший растительный протеин?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВЬЯ
    • .
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

By Erica Julson , MS, RDN, CLT — Обновлено 4 августа 2018 г.

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Протеиновые порошки — популярные пищевые добавки, используемые спортсменами, бодибилдерами и теми, кто пытается набрать вес или увеличить мышечную массу.

Порошок конопляного протеина — один из наиболее популярных сортов, получаемый путем измельчения прессованных семян конопли в мелкий порошок.

Он имеет землистый ореховый вкус и часто добавляется в коктейли или смузи для повышения потребления белка.

Конопля — это высококачественный веганский белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также клетчатку, полезные жиры и минералы.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы порошка конопляного протеина и определяется, является ли он лучшим доступным порошковым протеином на растительной основе.

Конопля — это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые человек должен получать из пищи.

Однако исследования относительно точного количества этих аминокислот, которые он содержит, неоднозначны.

Одно исследование показало, что аминокислотный профиль белка конопли подобен яичному белку и сое, которые являются источниками высококачественного белка (1).

Однако другие исследования показали, что конопля имеет относительно низкий уровень незаменимой аминокислоты лизина, что делает ее менее качественным вариантом для этого питательного вещества (2, 3).

Порция 1/4 стакана (30 граммов) порошка конопляного протеина содержит около 120 калорий и 15 граммов белка, в зависимости от марки (4, 5).

В одной порции содержится меньше белка, чем в порошках соевого или горохового протеина, которые являются более рафинированными и содержат до 90 % белка (6).

Тем не менее, для тех, кто предпочитает менее обработанные источники белка, хорошим выбором будет конопля.

Резюме

Конопляный протеин представляет собой полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, однако необходимы дополнительные исследования его качества. Каждая порция 1/4 чашки (30 грамм) содержит 15 граммов белка.

В целом животные белки усваиваются легче, чем растительные, но исследования показывают, что 91–98% белка в молотых семенах конопли усваивается (2, 7).

Это означает, что ваш организм может использовать почти все аминокислоты в порошке конопляного протеина для важных функций организма, таких как ремонт и техническое обслуживание.

Исследователи считают, что конопля так легко усваивается, потому что она содержит белки эдестин и альбумин, которые ваш организм может быстро расщепить (3).

Тем не менее, другие исследования, которые оценивают белки на основе как усвояемости, так и содержания аминокислот, считают, что белок конопли имеет умеренное качество — примерно на одном уровне с чечевицей (2).

Исследования показали, что термическая обработка может снизить усвояемость конопляного протеина примерно на 10%, поэтому ищите порошки конопляного протеина, изготовленные из семян холодного отжима (2).

Резюме

Конопляный протеин очень легко усваивается, но ищите конопляный протеин холодного отжима, чтобы получить его самого высокого качества.

Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая повышение уровня сахара в крови, более здоровые кишечные бактерии и снижение риска рака кишечника (8, 9, 10).

Женщины и мужчины должны потреблять 25 граммов и 38 граммов клетчатки в день соответственно, но исследования показывают, что менее 5% взрослых американцев соблюдают эти рекомендации (11, 12).

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как конопляный белок, могут помочь восполнить этот пробел.

Порошки конопляного протеина могут содержать различное количество клетчатки в зависимости от того, были ли они изготовлены из очищенных или неочищенных семян конопли и от того, были ли добавлены дополнительные волокна.

Большинство порошков конопляного протеина содержат 7–8 граммов клетчатки на 1/4 стакана (30 граммов) и обеспечивают 18–28% рекомендуемой суточной нормы (RDI) клетчатки для мужчин и женщин соответственно (4, 5).

Для сравнения, другие белковые порошки на растительной основе, такие как соя, горох и рис, имеют высокую степень очистки и содержат очень мало клетчатки (6, 13).

Порошок конопляного протеина — это отличный способ добавить в свой рацион белок и клетчатку, благодаря которым вы дольше будете чувствовать себя сытым (14).

Резюме

Порошок конопляного протеина — хороший источник клетчатки, содержащий 8 граммов на порцию — намного больше, чем большинство других протеиновых порошков на растительной основе.

Порошок конопляного протеина изготавливается из семян конопли, которые были отжаты для удаления масла, но он по-прежнему содержит примерно 10% исходного содержания жира (15).

Порция 1/4 стакана (30 грамм) содержит около 3 граммов жира, большая часть которого является ненасыщенной и отлично подходит для здоровья сердца (4, 5, 16, 17).

Кроме того, семена конопли содержат идеальное соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 3:1 (18, 19).

Типичная западная диета обеспечивает несбалансированное соотношение этих жиров 15:1 и связана со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и рак (20).

Потребление таких продуктов, как семена конопли, которые имеют более низкое соотношение омега-6 и омега-3, может помочь исправить этот дисбаланс и улучшить здоровье сердца (21).

Поскольку порошок конопляного протеина менее очищен, чем другие белковые изоляты, он содержит больше жира, чем большинство протеиновых порошков.

Такое содержание жира может быть полезным для людей, которые хотят добавить в свой рацион больше полезных для сердца ненасыщенных жиров, но может быть нежелательным для тех, кто ищет низкокалорийный протеиновый порошок.

Поскольку порошок конопляного протеина содержит жир, после вскрытия его следует хранить в холодильнике, чтобы жиры не прогоркли.

Резюме

Порошок конопляного протеина содержит жиры омега-6 и омега-3 в идеальном соотношении 3:1, что способствует здоровью сердца, но из-за этого в нем немного больше калорий.

Семена конопли являются невероятно богатым источником минералов, таких как фосфор, магний, кальций, железо, марганец, цинк и медь (15).

На сегодняшний день ни одно исследование не изучало, как переработка семян в протеиновый порошок влияет на уровень этих питательных веществ.

Тем не менее, на этикетках многих продуктов из конопляного белка указано, что они содержат до 80% RDI для магния и 52% для железа на порцию (22).

Более того, семена конопли содержат соединения, называемые лигнанамидами, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами (23).

Антиоксиданты защищают ваш организм от окислительного повреждения, которое связано с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и диабет, поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, полезно для вашего здоровья (24, 25).

Резюме

Порошок конопляного протеина является хорошим источником антиоксидантов и минералов, особенно магния и железа, которые полезны для вашего здоровья.

Порошок конопляного протеина имеет коричневато-зеленый цвет и вкус, который можно описать как землистый, ореховый или травянистый.

В то время как многим нравится вкус порошка конопляного протеина, другие находят его слишком сильным.

Прежде чем покупать оптом, стоит попробовать небольшое количество конопляного протеина, чтобы понять, понравится ли он вам.

Поскольку конопляный протеин менее очищен, чем другие типы протеиновых порошков, его текстура немного более зернистая.

Хорошо сочетается со смузи и коктейлями, но при разбавлении водой может стать песочным.

Резюме

Порошок конопляного протеина имеет землистый вкус, который нравится многим людям. Его лучше всего употреблять в смеси с другими ингредиентами, так как он может иметь более зернистую текстуру, чем другие протеиновые порошки на растительной основе.

Взрослым ежедневно требуется не менее 0,36 г белка на фунт (0,8 г на кг) массы тела (26).

Для взрослого человека весом 68,2 кг это соответствует 55 граммам белка в день.

Тем не менее, людям, которые занимаются спортом, требуется больше белка для поддержания мышечной массы.

Международное общество спортивного питания рекомендует регулярно тренирующимся съедать 0,64–0,9 грамма на фунт (1,4–2,0 грамма на кг) массы тела в день (27).

Людям, которые тренируются с отягощениями при сокращении калорий, например, бодибилдерам и спортсменам, занимающимся фитнесом, может потребоваться до 1,4 грамма на фунт (3,1 грамма на кг) веса тела (27, 28).

Спортсмены должны потреблять белок в течение двух часов после тренировки для максимального эффекта восстановления. Дозы в 5–7 столовых ложек порошка конопляного протеина наиболее эффективны для наращивания мышечной массы (26).

В то время как цельные продукты должны составлять основную часть белка в вашем рационе, добавление протеинового порошка может быть хорошим дополнительным источником белка.

Резюме

Порошок конопляного протеина может быть полезным дополнительным источником белка, особенно для спортсменов. 5–7 столовых ложек обеспечивают идеальное количество белка для восстановления после тренировки.

Хотя порошок конопляного протеина безопасен для большинства людей, возможны побочные эффекты.

Поскольку конопляный белок содержит относительно большое количество клетчатки, у некоторых людей могут возникнуть газы, вздутие живота или диарея, если они потребляют слишком много слишком быстро.

Кроме того, людям с аллергией на коноплю следует избегать порошка конопляного протеина (29).

Несколько исследований на животных показывают, что конопля может быть небезопасна для беременных или кормящих женщин, людей с анемией и людей с плохим иммунитетом, но необходимы исследования на людях (30, 31).

Хотя конопля относится к тому же семейству растений, что и марихуана, семена конопли содержат очень мало психоактивного соединения ТГК. Исследования показывают, что употребление в пищу до 0,67 фунта или 300 граммов очищенных семян конопли в день не влияет на результаты анализов мочи на наркотики (32).

Резюме

Конопля безопасна для большинства людей, хотя может вызывать проблемы с пищеварением. Его следует избегать всем, у кого есть аллергия на коноплю и определенные заболевания. Этот протеиновый порошок не содержит достаточного количества ТГК, чтобы повлиять на результаты теста на наркотики.

Порошок конопляного протеина — это полноценный белок, содержащий антиоксиданты, минералы, клетчатку и полезные для сердца ненасыщенные жиры.

Это хороший выбор, особенно для веганов, но он может быть менее питательным, чем другие растительные белки, такие как соя.

Хотя в целом он безопасен, у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты или неблагоприятные реакции.

Необходимы дополнительные исследования для определения качества порошка конопляного протеина, но это хороший выбор для тех, кто ищет питательный протеиновый порошок с клетчаткой и полезными жирами.

Поделиться этой статьей

Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT — Обновлено 4 августа 2018 г.0222 Marsha McCulloch, MS, RD

Отказ от продуктов животного происхождения не обязательно означает отказ от быстрого протеинового коктейля или дополнительного топлива после тренировки. Вот 9 лучших…

ПОДРОБНЕЕ

10 Доказательная польза сывороточного белка для здоровья

Атли Арнарсон BSc, PhD

Это подробная статья о сывороточном белке и его пользе для здоровья. Это может помочь вам сбросить вес и набрать мышечную массу, улучшая при этом общее…

ПОДРОБНЕЕ

В чем разница между казеином и сывороточным протеином?

Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

Казеин и сыворотка — два популярных протеиновых порошка, полученных из молока. В этой статье обсуждаются различия между казеином и сывороточным протеином, а также способы выбора…

ПОДРОБНЕЕ

Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

Крис Гуннарс, бакалавр наук

Белок невероятно важен для вашего здоровья, потери веса и состава тела. Эта статья точно объясняет, сколько белка вы должны есть.

ПОДРОБНЕЕ

6 Польза семян конопли для здоровья, основанная на фактических данных

Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

Это подробная статья о семенах конопли и их пользе для здоровья. Вот 6 способов, которыми употребление семян конопли может улучшить ваше здоровье.

ПОДРОБНЕЕ

7 Научно обоснованная польза для здоровья от употребления достаточного количества воды

Джо Лич, MS

Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья.

ПОДРОБНЕЕ

Каковы преимущества мононенасыщенных жиров?

Руаири Робертсон, доктор философии

Мононенасыщенные жиры — это полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и некоторых орехах.