Разное

Формула для расчета идеального веса: Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Назад

24 638 просмотров

Советы

10:00, 11 Октября 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед


В наше время понятие «нормы» весьма относительно. В вопросе веса ситуация и вовсе усложняется тем, что на эту самую «норму» влияет ряд факторов. Два абсолютно разных по конституции и росту человека могут весить одинаково, но кто у кого же из них проблемы с лишними килограммами, а кто откровенно не доедает?


В этой статьей мы попробуем разобраться с основными способами расчета своего «идеального» веса. Разумеется, эта цифра будет иметь лишь ориентир при планировании диеты или желании скорректировать фигуру.

Содержание


― Три кита расчета веса

― Расчет веса по росту

― Расчет веса по возрасту и росту

― Расчет веса по ИМТ

Три кита расчета веса


На сегодняшний день есть немало методологий расчета веса по нескольким очевидным параметрам. Но как понять, почему одним умные весы показывают, что у вас ожирение, а другие уверяют, что ваш вес абсолютно нормальный?


Всё дело в принципе расчета и заложенных производителем формулах.


Существует несколько основных формул, по которым рассчитывается «идеальный» вес:

  • расчет веса по росту
  • расчет веса по возрасту и росту

  • расчет веса по индексу массы тела или расчет веса по массе тела Кетла


Давайте разберемся, как же происходит расчет по каждой из формул.

Расчет веса по росту


Элементарная формула, которую часто называют формулой Брокка, выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 100


То есть при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 80 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 62 кг.


Сама формула была предложена достаточно давно и после множественных исследований и анализа статистики миллионов пациентов, ученые её несколько модернизировали.


Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 110) * 1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 100) * 1,15


Руководствуясь доработанной формулой Брокка, при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 92 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 71,3 кг.


Доработанная формула и правда выглядит убедительнее. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Расчет веса по возрасту и росту


На основании тысяч замеров и многолетних наблюдений, была сформирована специальная таблица для определения веса по возрасту и росту. Называется она таблицей Егорова-Левитского.


Табличные значения показывают максимально допустимое значение веса для мужчин и женщин из разной возрастной группы.


По таблице Егорова-Левитского 40-летний Виктор с ростом 180 см должен весить не более 89,9 кг. Его ровесница Жанна, при росте 172 см, должна стремиться к идеальному весу в 81,7 см.


Для женщине по таким табличным значениям есть существенный карт-бланш.

Расчет веса по ИМТ


Еще эта методология называется расчетом индекса массы тела Кетле. По сути, это научно рассчитанные табличные значения. О расчете ИМТ мы уже рассказывали. Остается лишь сравнить его с табличными значениями.


Стоит лишь сравнить полученное значение с научно подтвержденными нормами и понять, находитесь ли в группе с избыточным или недостаточным весом.

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Расчет идеальной массы тела: будьте проще | Анестезиология

Расчет идеальной массы тела: будьте проще | Анестезиология | Американское общество анестезиологов

Перейти к основному содержанию

Пропустить пункт назначения навигации

Переписка|
июль 2017 г.

Оливье Моро, доктор медицины;

Ив Лакасс, доктор медицинских наук, F.R.C.P.C.;

Жан С. Бюссьер, доктор медицинских наук, F.R.C.P.C.

Информация об авторе и статье

Университетский институт кардиологии и пневмологии Квебека — Университет Лаваль, Квебек, Квебек, Канада (JSB). [email protected]

(Принято к публикации 8 апреля 2017 г.)

Анестезиология Июль 2017 г., Том. 127, 203–204.

https://doi.org/10.1097/АЛН.0000000000001687

  • Разделенный экран
  • Просмотры

    • Содержание артикула
    • Рисунки и таблицы
    • Видео
    • Аудио
    • Дополнительные данные
    • Экспертная оценка
  • PDF

  • Делиться

    • MailTo
    • Твиттер
    • LinkedIn

  • Иконка Цитировать

    Цитировать

  • Получить разрешения

  • Поиск по сайту

Citation

Оливье Моро, Ив Лакасс, Жан С. Бюссьер; Расчет идеальной массы тела: будьте проще. Анестезиология 2017; 127:203–204 doi: https://doi.org/10.1097/ALN.0000000000001687

Скачать файл цитаты:

  • Рис (Зотеро)
  • Менеджер ссылок
  • EasyBib
  • Подставки для книг
  • Менделей
  • Бумаги
  • КонецПримечание
  • РефВоркс
  • Бибтекс

панель инструментов поиска

Расширенный поиск

Мы с большим интересом прочитали редакционную статью Hedenstierna и Edmark о защитной вентиляции в декабрьском номере Anesthesiology. Мы согласны с большинством высказанных идей. Однако, как торакальные анестезиологи, мы твердо верим в важность низкого дыхательного объема при однолегочной вентиляции в зависимости от идеальной массы тела. 2,3 

Многие авторы до сих пор рекомендуют использовать формулы Сети для определения острого респираторного дистресс-синдрома (ARDSnet) для определения идеальной массы тела. Идеальная масса тела рассчитывается у мужчин как 50 + (0,91 × [рост в сантиметрах — 152,4]), а у женщин как 45,5 + (0,92]) по сравнению с 52 кг при использовании ARDSnet.

Предлагаемый нами метод прост и легко запоминается. Одни и те же вычисления применимы как к мужчинам, так и к женщинам и включают простую арифметику.

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

1.

Hedenstierna

G

,

Edmark

L

:

Защитная вентиляция легких во время анестезии: имеет ли смысл?

Анестезиология

2016

;

125

:

1079

82

2.

Brassard

CL

,

Lohser

J

,

Donati

F

,

Bussières

JS

:

Поэтапное клиническое управление однолегочной вентиляцией: постоянное профессиональное развитие.

Can J Anaesth

2014

;

61

:

1103

21

3.

LOHER

J

,

Slinger

P

:

и коллапс легкого.

Анест Анальг

2015

;

121

:

302

18

4.

Острый респираторный дистресс-синдром Сеть

:

Вентиляция с более низкими дыхательными объемами по сравнению с традиционными дыхательными объемами при остром повреждении легких и остром респираторном дистресс-синдроме.

N Engl J Med

2000

;

342

:

1301

8

5.

Moreault

O

,

Lacasse

Y

,

Bussières

J

;

Таблица индекса массы тела

2016

.

Закрыть модальное окно

Закрыть модальное окно

Эта функция доступна только подписчикам

Войти или создать учетную запись

Калькулятор идеального веса

Создано Богной Шик, Ритой Рейн и Луцией Заборовской, доктором медицинских наук, кандидатом наук

Отзыв от Джека Боуотера

Основано на исследовании

Pai MP, Paloucek FP. «Происхождение «идеальных» уравнений массы тела» Annals of Pharmacotherapy (сентябрь 2000 г.) См. еще 2 источника

Shah B,sucher K, Hollenbeck CB. «Сравнение уравнений идеального веса тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США». Питание в клинической практике (июнь 2006 г.) Devine BJ. «Гентамициновая терапия». Drug Intelligence & Clinical Pharmacy (1974)

Последнее обновление: 09 марта 2022 г.

Содержание:

  • Сколько я должен весить?
  • Таблица роста, веса и ИМТ
  • Ограничения нашего калькулятора ИМТ
  • Часто задаваемые вопросы

Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — это инструмент для вас. . Это поможет вам определить идеальную массу тела на основе вашего роста и пола. Читайте дальше, чтобы узнать о различных формулах для расчета ИМТ (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как пользоваться таблицей здорового веса, основанной на ИМТ.

Сколько я должен весить?

Существует множество способов определить идеальный вес человека. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на него влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет иметь тенденцию быть больше, чем указано в результатах, которые они получают.

Наш калькулятор идеального веса использует четыре различные формулы для определения вашего идеального веса, а также дает вам ИМТ. В то время как четыре приведенные ниже формулы дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.0003

Калькулятор идеального веса для мужчин использует следующие уравнения:

  • Формула Робинсона: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм длины 5 футов
  • Формула Миллера: 56,2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Хамви: 48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Девайна: 50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

Калькулятор идеального веса для женщин использует следующие уравнения:

  • Формула Робинсона: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Миллера: 53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Хамви: 45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Девайна: 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

💡 Идеальный вес используется для расчета дозировки различных лекарств, например, иммуноглобулинов.

Таблица роста и массы тела и ИМТ

Последним показателем идеального веса человека является ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Рассчитывается по формуле ИМТ = вес/рост² . Оптимальный, здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует это обратно в вес, представляя вам диапазон веса, подходящий для вашего роста.

Вы также можете ознакомиться с диаграммой роста и веса, которая показывает диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различных ростов:

🙋 Если ваш текущий вес попадает в категорию идеального веса, вы можете рассчитать свою потребность в калориях для поддержания.

Ограничения нашего калькулятора ИМТ

Помните, что значения, найденные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не на сто процентов действительны для всех. Пока вы находитесь в диапазоне нормального веса ИМТ, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!

Кроме того, наш калькулятор ИМТ действителен только для взрослых. Не используйте его для определения правильного диапазона веса детей — вместо этого проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого используйте калькулятор набора веса при беременности!

FAQ

Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?

Чтобы рассчитать идеальную массу тела в фунтах, можно использовать модифицированную формулу Дивайна.

Для мужчин: 110,23 фунта + 5,1 фунта за каждый дюйм свыше 5 футов .
Для женщин: 100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм длины более 5 футов .

Какая формула идеального веса тела является лучшей?

Наиболее подтвержденной с медицинской точки зрения формулой идеального веса тела является формула Devine. Врачи используют эту формулу для расчета доз некоторых лекарств, таких как левотироксин или иммуноглобулины.
Другие формулы не сильно отличаются от формулы Дивайна, и они в основном были разработаны с целью улучшить исходную формулу.

Какой идеальный вес для женщины?

Для определения идеальной массы тела женщины можно использовать формулу Дивайна.

В килограммах:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

В фунтах:
100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм свыше 5 футов

Например, для женщина, идеальный вес 55 кг (121,25 фунта).

Помните, это всего лишь оценка. Не существует универсального веса для каждой женщины вашего роста, и эта формула не говорит вам, должны вы похудеть или набрать вес. Если вас беспокоит ваш текущий вес тела, поговорите со своим врачом.

Какая идеальная потеря веса за месяц?

Если вы хотите похудеть, вы, вероятно, хотели бы сделать это как можно быстрее. Но задумайтесь на минуту – вы не набрали эти лишние килограммы за одну ночь, и точно так же они не уйдут за одну ночь.

Врачи говорят, что безопасный темп похудения составляет 0,25–0,5 кг (0,55–1,1 фунта) в неделю. Это означает, что в идеале вы должны терять не более 1–2 кг (2,2–4,4 фунта) в месяц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *