Дзюдо для взрослых начинающих: Дзюдо для взрослых в — Академия бокса

Дзюдо для взрослых в — Академия бокса

Дзюдо для взрослых в — Академия бокса

Дзюдо – японское контактное единоборство, основными техническими инструментами которого являются броски, удушающие приемы и болевые воздействия.

“Мягкий стиль” борьбы учит, как одержать победу без нападения, тактическим и техническим преимуществом, с использованием силы противника против него.

Основы техники

Арсенал технических действий в школах Дзюдо для взрослых обширен и разнообразен, условно можно выделить три этапа противоборства:

• борьба в стойках (захваты),
• перевод противника в партер (броски из стойки, с падением),
• борьба лежа (болевые приемы, удушения и удержания).

Особенности Дзюдо

Дзюдо – комплексная система развития спортсмена, объединившая в себе воспитание физических и моральных качеств. Программа тренировок по Дзюдо для начинающих взрослых содержит ряд отличительных особенностей, продиктованных спецификой технического арсенала:

Психологическая подготовка включает в себя следующие навыки:

• преодоление барьеров и способность вступить в схватку, осуществлять контратаки,
• оценка противника, сложившейся ситуации, своих преимуществ и слабых сторон,
• быстрое и грамотное составления плана тактических и технических действий,
• усиление морально-волевых качеств, как необходимое условие успешных тренировок по Дзюдо для взрослых и достижения поставленных задач.

Физиологическое развитие направлено на увеличение эффективности спортсмена в рамках техники борьбы:

• прогресс выносливости организма,
• увеличение статической и динамической мышечной силы, акцент развития на мышцы рук и спины,
• наработка реакции на прикосновения,
• тренировка гибкости и ловкости,
• обучение практике правильного дыхания.

План тренировок секции Дзюдо для взрослых

1. Подготовительный этап.

Комплекс упражнений, нацеленный на разогрев всех групп мышц, подготовку связок к дальнейшим нагрузкам и снижению уровня травмоопасности. Разминка состоит из непродолжительных кардионагрузок и функционального тренинга.

2. Основная часть.

Специализированная подготовка Дзюдо, включающая в себя элементы акробатики, практику техники самостраховки и страховки, отработку пройденного материала и знакомства с новыми техническими действиями.

Традиционно изучение основ техники на занятиях Дзюдо для взрослых осуществляется в трех направлениях:

• Ката – выполнение упражнений, комбинаций и связок в паре, нацеленное на точную проработку приемов.
• Рандори – спарринг по заданным правилам, нацеленный на освоение приема и контратаки.
• Сиай – соревнования в рамках группы.

3. Заключительная стадия.

Упражнения, направленные на расслабления мышечного корсета и развитие гибкости.

Преимущества занятий в «Академии бокса»

Программы тренировок нашего клуба в группах по Дзюдо для взрослых варьируются в зависимости от преследуемых целей и наличия прошлого спортивного опыта.

В результате регулярных спортивных нагрузок на тренировках в «Академии бокса» Вы приобретаете:

• совершенствование физических качеств,
• общее оздоровление и укрепление иммунной системы,
• эволюция технико-тактических навыков Дзюдо,
• развитие стратегического потенциала,
• приобретение соревновательного опыта и прогресс в боевой практике,
• формирование навыков эффективной самозащиты,
• воспитание психологической устойчивости.

Расписание

Выберите клуб:
ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

хотите начать
посещать
Дзюдо для взрослых?

записаться

Другие направления

Все направления

Занятия боксом

Программы для новичков и для опытных спортсменов. Занятия для мужчин, девушек и детей. В группах и персонально.

Узнать больше

Занятия единоборствами

Популярные виды единоборств для любого возраста и уровня подготовки. Ударная техника, борьба, защита, спарринги.

Узнать больше

Специальные программы

Эксклюзивные программы для мужчин, женщин и детей.

Узнать больше

Занятия фитнесом

Работа на результат. Занятия в тренажерном зале, кардио-тренировки, физическая подготовка, персональный тренинг.

Узнать больше

Функциональный тренинг

Эффективные тренировки приводят все мышцы тела в тонус, укрепляют организм и улучшают настроение.

Узнать больше

Обратный звонок

запись на пробное занятие

Укажите свое имя

Контактный телефон

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы соглашаетесь на обработку Ваших данных.

Школа дзюдо для взрослых | секции для детей в Москве

Виды единоборств

Регион

Москва (Московская область)Санкт-Петербург (Ленинградская обл. )Абакан (Республика Хакасия)Анадырь (Чукотский автономный округ)Архангельск (Архангельская область)Астрахань (Астраханская область)Барнаул (Алтайский край)Белгород (Белгородская область)Биробиджан (Еврейская автономная область)Благовещенск (Амурская область)Брянск (Брянская область)Великий Новгород (Новгородская область)Владивосток (Приморский край)Владикавказ (Республика Северная Осетия)Владимир (Владимирская область)Волгоград (Волгоградская область)Вологда (Вологодская область)Воронеж (Воронежская область)Горно-Алтайск (Республика Алтай)Грозный (Чеченская Республика)Екатеринбург (Свердловская область)Иваново (Ивановская область)Ижевск (Удмуртская Республика)Иркутск (Иркутская область)Йошкар-Ола (Республика Марий Эл)Казань (Республика Татарстан)Калиниград (Калининградская область)Калуга (Калужская область)Кемерово (Кемеровская область)Киров (Кировская область)Кострома (Костромская область)Краснодар (Краснодарский край)Красноярск (Красноярский край)Курган (Курганская область)Курск (Курская область)Кызыл (Республика Тыва)Липецк (Липецкая область)Магадан (Магаданская область)Магас (Республика Ингушетия)Майкоп (Республика Адыгея)Махачкала (Республика Дагестан)Мурманск (Мурманская область)Нальчик (Кабардино-Балкарская Республика)Нарьян-Мар (Архангельская область)Нижний Новгород (Нижегородская область)Новосибирск (Новосибирская область)Омск (Омская область)Орёл (Орловская область)Оренбург (Оренбургская область)Пенза (Пензенская область)Пермь (Пермский край)Петрозаводск (Республика Карелия)Петропавловск-Камчатский (Камчатский край)Псков (Псковская область)Ростов-на-Дону (Ростовская область)Рязань (Рязанская область)Салехард (Тюменская область)Самара (Самарская область)Саранск (Республика Мордовия)Саратов (Саратовская область)Симферополь (Крым)Смоленск (Смоленская область)Ставрополь (Ставропольский край)Сыктывкар (Республика Коми)Тамбов (Тамбовская область)Тверь (Тверская область)Томск (Томская область)Тула (Тульская область)Тюмень (Тюменская область)Улан-Удэ (Республика Бурятия)Ульяновск (Ульяновская область)Уфа (Республика Башкортостан)Хабаровск (Хабаровский край)Ханты-Мансийск (Тюменская область)Чебоксары (Чувашская Республика)Челябинск (Челябинская область)Черкесск (Карачаево-Черкесская Республика)Чита (Забайкальский край)Элиста (Республика Калмыкия)Южно-Сахалинск (Сахалинская область)Якутск (Республика Саха (Якутия))Ярославль (Ярославская область)

Вид единоборств

Все единоборстваАйкидоБоксБорьбаДжиу-джитсуДзюдоКапоэйраКаратэКикбоксингКудоМуай-тайРукопашный бойСамбоСамооборонаСмешанные (ММА)ТхэквондоУшу

Обьект

Все объектыКлуб / Секция / ШколаФитнес-клуб с секцией единоборствМагазин экипировки

Взрослые группы
Детские группы
Бесплатные занятия

+ Добавить информацию

события
все события

Видео уроки для бойцов от клуба «Ударник»
Боксерские тренировка дома — домашние тренировки для мужчин и женщин

Ссы. ..
подробнее >

Домашняя тренировка по фитнес боксу «Тело боксера-Верхняя ча…
Первая Домашняя Тренировка По Боксу – Верхняя Часть Тела.

Ссылка н…
подробнее >

Тренировка по фитнес боксу «Тело боксера-Нижняя часть»
Вторая Домашняя Тренировка По Боксу – Нижняя Часть Тела.

На этот р…
подробнее >

Список клубов

Московский центр боевых искусств г. Москва

Бокс, Дзюдо, Капоэйра, Тхэквондо, Каратэ, Джиу-джитсу, Смешанные (ММА), Муай-тай, Рукопашный бой, Самбо, Айкидо

Школа воинских искусств «Кодокан Син-рю» г. Москва

Дзюдо

Школа воинских искусств «Кодокан Син-рю» на Волжском бульваре г.

Москва

Айкидо, Джиу-джитсу, Дзюдо, Каратэ

Спортивный клуб «Ровесник-спорт» г. Москва

Айкидо, Дзюдо, Самбо, Тхэквондо

Спортивный фонд молодежи «Рико» г. Москва

Самбо, Дзюдо, Смешанные (ММА)

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Сокольники» г. Москва

Дзюдо, Муай-тай, Айкидо

Спортивный комплекс «Конструктор» г. Москва

Айкидо, Дзюдо, Самбо, Ушу

Военно-патриотический клуб «Спецназ — XXI» г. Москва

Айкидо, Самбо, Дзюдо

Военно-патриотический клуб «Спецназ — XXI» г.

Пушкино

Айкидо, Самбо, Дзюдо

Универсальный спортивный комплекс «Подмосковье» г. Щелково

Айкидо, Дзюдо, Тхэквондо, Каратэ

Фитнес-клуб «Территория Фитнеса» — Новокосино г. Москва

Бокс, Кикбоксинг, Дзюдо, Кудо

Фитнес клуб «World Gym» на Дубининской г. Москва

Бокс, Кикбоксинг, Рукопашный бой, Дзюдо, Муай-тай

статьи

В мире существует очень много видов боевых искусств. И не всегда просто определиться с тем, что лучше – секция дзюдо, карате, вольной борьбы или какого-то другого направления. Поэтому важно проанализировать достоинства каждого вида единоборств.

В чём преимущества дзюдо

В спортивных клубах Москвы можно заниматься разными видами единоборств. Так почему же стоит выбрать именно дзюдо? Регулярные занятия боевыми искусствами приносят много пользы:

• развивается координация. Для правильного выполнения бросков и захватов необходимы отточенные, чёткие движения. В противном случае увеличивается риск проиграть поединок;
• тренируется реакция. При спарринге необходимо наблюдать за соперником, чтобы вовремя защититься или напасть;
• формируется сильный характер. Во время занятий нельзя даже разговаривать. А в процессе обучения придётся научиться контролировать не только тело, но и эмоции. Обретается также воля к победе и умение спокойно воспринимать поражения.

Основное достоинство дзюдо – это положительное влияние на здоровье. Развиваются мышцы и уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Боевые искусства помогают избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Как выбрать секцию

В Москве довольно много клубов, предлагающих тренировки по дзюдо для взрослых и детей. Так в каком же заниматься? Школа дзюдо выбирается по следующим критериям:

• политика клуба. В секциях по-разному проводятся тренировки. В некоторых клубах занятия требуют почти военной дисциплины, в других же – довольно мягко. Выбор стоит основывать на собственных целях. Если хочется выступать на соревнованиях, то рекомендуется отдать предпочтение первому варианту. Второй подойдёт для начинающих и людей, желающих поддерживать хорошую физическую форму;
• стоимость занятий. Оплата значительно различается – например, в некоторых секциях тренировки почти бесплатные, в других же обходятся довольно дорого;
• местоположение. Оптимальный вариант, если до клуба не нужно долго добираться.

Важно почитать отзывы тех, кто уже занимался в секции. Это поможет больше узнать об уровне подготовки тренеров и о том, каких результатов можно добиться. На сайте представлена информация о разных клубах, поэтому выбрать точно будет из чего.

Полное руководство для начинающих по дзюдо 2023

Дзюдо — интригующий, но загадочный вид спорта. От фантастической ловкости до впечатляющей силы и гибкости, дзюдоисты обладают целым рядом очень желательных качеств, включая повышенную уверенность в себе.

Дзюдо не только является отличным средством самообороны, стать дзюдоистом означает развить более высокое чувство самосознания . Вы будете совершать физические подвиги, которые кажутся невозможными — бросать противников, осваивать сковывающие движения и применять мощные армбары — и станете сильнее, чем вы думали. Но это только начало.

Читайте дальше, чтобы узнать все, что нужно знать новичку об искусстве и спорте дзюдо.

Содержание

• Что такое дзюдо?

9003 Безопасность дзюдо

• Советы начинающим дзюдоистам
• FAQ по дзюдо
• Заключительные мысли о дзюдо

Что такое дзюдо?

Хотя на первый взгляд может показаться, что дзюдо очень похоже на другие боевые искусства, оно совершенно уникально. Японское боевое искусство, основанное на борьбе, требует впечатляющего контроля как над разумом, так и над телом.

Умственная дисциплина и физическая выносливость объединяются, чтобы создать вид спорта, в основе которого лежит мягкость. На самом деле название происходит от адаптации китайской фразы дзёу-тао означает «мягкий путь».

Однако, когда практикующие находятся на мате, интенсивный спорт может совсем не казаться мягким.

Никакого оружия, ударов руками или ногами, дзюдоисты учатся рукопашному бою по сложному сочетанию правил и указаний.

История и изобретение дзюдо

В 1800-х годах молодой практикующий джиу-джитсу по имени Кано Дзигоро в детстве начал изучать боевые искусства, чтобы защитить себя. Его страсть к самосохранению от хулиганов позже превратилась в желание поделиться физическими и умственными преимуществами всесторонней практики.

После многолетнего обучения Дзигоро объединил различные техники боевых искусств и назвал результат Кодокан Дзюдо. На протяжении всей своей жизни Дзигоро путешествовал по миру, обучая дзюдо, в том числе во время Второй мировой войны, делясь своим видом спорта как методом боя и формой отдыха.

Первое официальное признание дзюдо как вида спорта произошло в 1964 году, когда на Олимпийских играх в Токио состоялись мужские соревнования по дзюдо . Но как до, так и после появления дзюдо как вида спорта оно прочно укоренилось в японской культуре и культурах всего мира.

Современное дзюдо не сильно изменилось со времен Дзигоро, что делает его традиционным, но динамичным видом спорта, подходящим для людей любого возраста и происхождения.

Разница между дзюдо и бразильским джиу-джитсу

Дзюдо и бразильское джиу-джитсу — похожие виды спорта. Оба вида спорта являются вариантами традиционного стиля джиу-джитсу, но есть несколько ключевых отличий.

Правила

Самая большая разница между дзюдо и бразильским джиу-джитсу заключается в наборе правил.

Дзюдо больше концентрируется на приемах, используемых в стойке, чтобы одолеть своих противников . Бразильское джиу-джитсу больше полагается на наземные методы, чтобы победить своих конкурентов. В результате правила относительно того, как играть в каждый вид спорта, различаются.

В соревнованиях по дзюдо правила не позволяют много работать в партере, в то время как в BJJ у спортсменов есть все возможности для работы в партере.

Униформа

Униформа, которую носят во время соревнований по дзюдо, длиннее и свободнее, чем Ги для БЖЖ.

Дизайнеры разработали свободную форму дзюдо, чтобы вы могли легко схватить соперника за рукава. Поскольку BJJ в основном использует наземные техники, форма имеет более плотную посадку, чтобы предотвратить спотыкание и наступление на свободную одежду.

Правила дзюдо

Что касается боевых искусств, дзюдо прост в своих правилах и настройке. Спорт проводится на мате, обычно размером 45 на 45 футов. Внутри коврика есть маркировка, показывающая, где будут соревноваться два практикующих.

Дзюдоисты будут носить традиционную форму, известную как дзюдоги. Дзюдоги должны быть в отличном состоянии и не слишком длинными. Ремень надевается на талию и завязывается стандартным узлом.

Подсчет очков

• Иппон приводит к немедленной победе. Вы можете получить Иппон, бросив противника таким образом, что он упадет на спину. Иппон также можно получить, напрягая руку или удушая хватку вплоть до подчинения или оглушения противника на 25 секунд.
• Ваза-ари считается за пол-очка. Два очка ваза-ари будут иметь то же значение, что и очко иппон. Таким образом, два очка ваза-ари приведут к победе. Очки ваза-ари присуждаются за броски, которые начисляются за приемы, не соответствующие стандарту Иппон.
• Третье очко — юко, и эти очки начисляются за короткие обездвиживающие приемы и посредственные броски и выстрелы. Юко имеет меньший вес, чем любая другая точка, и ее сразу же затмит точка ваза-ари.

Наказания

• Шидо — это штраф в дзюдо, назначаемый за незначительные нарушения правил. Незначительные нарушения правил могут выглядеть как длительные периоды бездействия и использование тактики сваливания.
• Хансика Маке присуждается за серьезные нарушения правил или если практикующий набирает четыре штрафа Шидо. Серьезные нарушения могут произойти, если какой-либо дзюдоист нанесет удар, удар ногой или кулаком своему противнику. Попытка использовать оружие любого вида также будет считаться серьезным нарушением. Если практикующий получает Хансоку Маке (или четыре Шидо), он автоматически проигрывает матч.

Основы боя по дзюдо

Можно многому научиться искусству боя по дзюдо. Дзюдо — одно из многих боевых искусств, основанное на определенной философии. Многие приемы можно изучать и применять в тренировках и соревнованиях по дзюдо.

Поза (Shisei)

Наилучшая поза для применения техники броска — вертикальное положение. Колени должны быть слегка согнуты, а голова должна находиться по центру бедер, ноги на ширине плеч. Это положение должно быть естественным.

Ваш взгляд должен быть сфокусирован на центре тела противника, так как наблюдение за бедрами скажет вам больше о его следующем движении, чем за его ногами. Поза дзюдоиста должна позволять легко двигаться, сохраняя баланс и силу.

Работа ног (Сури аши)

Работа ног (Сури аси), используемая при движении как во время соревнований, так и в товарищеских играх, должна поддерживать равновесие практикующего.

Сури аси — одна из самых важных техник, которую нужно освоить, так как она может легко вывести дзюдоиста из равновесия, если он не сосредоточит вес своего тела. Метод работы ног Суриаши позволяет избежать подъема ноги дальше, чем это необходимо, что устраняет неравномерное распределение веса.

Движение тела (Тай сабаки)

Есть несколько форм движений тела, которые нужно освоить, и эти движения могут вывести вашего противника из равновесия. Все формы движения основаны на равновесии и работе ног.

Маэ сабаки — это движение одной ноги вперед и подведение другой ноги под прямым углом к ​​противнику. Уширо сабаки — противоположность Мэй сабаки. С Уширо сабаки вы меняете свое положение, отводя одну ногу назад и поворачиваясь на другой ноге под прямым углом к ​​противнику-практикующему.

Маэ-мавари сабаки — это изменение вашего положения. Двигаясь по диагонали перед противником, сделайте разворот на 180 градусов, переходя с одной ноги на другую.

Техника падения (укеми)

Техника падения, пожалуй, самая важная часть обучения дзюдо. Хотя выглядит просто, падение без травм является ключевым принципом дзюдо (и многих других боевых искусств).

К счастью, оба противника работают вместе, чтобы обеспечить безопасное падение при каждом движении — это резко контрастирует с другими боевыми искусствами, которые полагаются на обезоруживание противников, заставляя их падать.

В дзюдо техника безопасного падения или падения известна как укеми. Основной мотивацией в укеми является безопасное получение силы броска противника и активное падение таким образом, чтобы рассеивать эту энергию без вреда.

Практика укеми смягчит любой удар и защитит самые важные части вашего тела. Как новичок, лучше всего начинать как можно ближе к земле и мату, чтобы изучить технику падения. Как только вы почувствуете себя комфортно при падении, вы сможете выполнять укеми с высоты стоя.

Техника захвата (куми-кате)

Униформа, которую носят во время занятий дзюдо, сделана специально с учетом техники захвата.

Базовый захват и удержание имеют множество вариаций, но захват дзюдоги ваших конкурентов выполняется одинаково, независимо от уровня мастерства захвата.

При захвате соперника одной рукой следует хвататься за лацкан дзюдоги соперника, а другой рукой держать рукав. При захвате дзюдоги у вас должна быть сила во всех пальцах, кроме большого пальца, который должен слегка опираться на дзюдоги.

Выведение противника из равновесия (Кузуши), открытие (Цукури) и выполнение броска (каке)

Есть несколько способов вывести противника из равновесия и бросить его на ковер.

Кудзуши

Кудзуши — это акт принуждения противника к состоянию дисбаланса.

Неуравновешенность противника является ключевым фактором в достижении эффективной техники броска. Когда ваш противник не имеет полного баланса, его сила снижается, что облегчает его подавление.

Цукури

Цукури — это, по сути, установка техники броска. Цукури — это процесс приближения к завершению техники броска. Каке часто следует за Цукури.

Кейкэ

Кейкэ — это завершение техники броска. Как только вы завершите Цукури, вы выполните Какэ, последний шаг в технике броска.

Домашние тренировки по дзюдо 

Существует несколько способов обучения дзюдо. Некоторые люди используют дзюдо как форму упражнений и силовых тренировок. Другим нравится ходить на занятия с другими и подробно изучать философию дзюдо. По мере того, как бушует пандемия, количество виртуальных занятий по дзюдо даже увеличилось .

На занятиях инструкторы по дзюдо знакомят своих учеников с основными принципами дзюдо. Как только ученики ознакомятся с правилами и базовой структурой дзюдо, занятия будут сосредоточены на учениках, практикующих различные техники.

Ранние занятия часто начинаются с изучения техник для начинающих, таких как правильная осанка и работа ног. Вне занятий учащимся рекомендуется выполнять силовые упражнения для плеч и спины.

Система поясов по дзюдо

Учащиеся, которые изучают и практикуют дзюдо, показывают свой прогресс в ряду рангов. Эти ранги известны как кю и различаются поясами разных цветов, известными как оби. В разных странах могут быть разные цвета и уровни достижений.

В дзюдо существует десять рангов, известных как дан. Студенты обычно начинают с белых поясов и в конечном итоге переходят к черным поясам. После того, как они достигли статуса черного пояса, учащийся может достичь десяти рейтингов в рамках этого статуса черного пояса. Изначально у Кано был упрощенный способ заставить своих учеников демонстрировать свои навыки.

Однако, как только искусство дзюдо стало более популярным в западной части мира, была введена более красочная система поясов. Эти цвета включали белый, оранжевый, зеленый, желтый, синий и фиолетовый пояса, а также традиционные черный и коричневый пояса.

Популярные соревнования по дзюдо

Поскольку дзюдо и БЖЖ являются популярными формами боевых искусств, существует довольно много соревнований с их участием. Вот пять лучших соревнований по дзюдо.

Турнир	Подробная информация
2019 Мировой чемпионат по дзюдо	, состоявшийся в Токио, Япония, с конца августа 2019 г. до начала сентября 2019 года. Венгрия в июне 2021 года.
2021 Judo World Masters	Состоялся в Дохе, Катар, в январе 2021 года. 0209
Чемпионат Европы по дзюдо 2020	Проходил в Праге, Чешская Республика, в ноябре 2020 года. К безопасности дзюдо следует относиться очень серьезно. Если не относиться к этому серьезно, могут возникнуть травмы шеи и головы, что вызовет пожизненные проблемы с мозгом, спиной и телом практикующего. Даже если нет травм, несоблюдение техники безопасности дзюдо может привести к долговременной нагрузке на тело и колени. Практикуйте меры безопасности во время тренировок или соревнований по дзюдо и выполняйте укрепляющие упражнения, когда это возможно, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Советы начинающим дзюдоистам Когда дело доходит до любой формы джиу-джитсу, новички должны получать советы от своих инструкторов или в школе. Знание нескольких небольших советов может увеличить шансы учащихся на успех в карьере дзюдоиста и бразильского джиу-джитсу. Советы также могут позволить учащимся передавать информацию другим учащимся. Вот несколько советов для начинающих в BJJ. Знай свои сильные и слабые стороны Поскольку дзюдо — это одновременно и умственный, и физический вид спорта, начинающие дзюдоисты должны осознавать свои личные пределы. Это не значит, что вы не можете стать лучше, но ожидать, что вы попадете на мат и выполнить идеальный бросок с первого раза, нереалистично и небезопасно. Ставьте личные цели Рост происходит благодаря практике, самоотверженности и постановке четких целей. Конечно, если вы новичок, вашей первой целью должно быть научиться безопасно падать. Но помимо этого, постановка целей может помочь вам определить области для улучшения и привить чувство выполненного долга по мере развития ваших навыков. Смотреть видеозапись соревнований по дзюдо  Обучение у мастеров дзюдо — отличный способ развить свои навыки. Особенно для новичка просмотр видеозаписей соревнований может подчеркнуть основы дзюдо. Наблюдение — ценный инструмент. От того, как безопасно падать до того, какие движения самые простые или самые сложные, вы многому научитесь, наблюдая за экспертами по дзюдо на ковре. Делайте заметки на занятиях и сравнивайте их с другими учащимися Занятия с гидом обязательны, если вы новичок практически в любом виде спорта. В дзюдо вы должны учиться в безопасной среде. Однако практика дзюдо в классе важна по другой причине. Учитесь у других, сравнивая записи в классе, и это поможет вам выработать всесторонний подход к дзюдо. Ведите дневник, чтобы записывать свои успехи В любом боевом искусстве новички часто возлагают большие надежды на то, как много они узнают сразу же. Но на самом деле развитие навыков требует времени, что делает журнал прогресса отличной идеей. Делайте заметки о том, что является сложным или успешным, день за днем, и со временем вы увидите прогресс, которого вы достигли, и насколько вы выросли в своей практике. FAQ по дзюдо ПОДХОДИТ ЛИ ДЗЮДО ДЛЯ САМОЗАЩИТЫ? Дзюдо полезно знать по множеству причин. Но одна из самых привлекательных сторон дзюдо — это то, как оно может помочь людям защитить себя. Дзюдо требует большой силы и равновесия, и то и другое полезно, когда вы сражаетесь с противником. Дзюдо также придает уверенности тем, кто его практикует, что само по себе может пугать. Хотя дзюдо основано на мягкости, в дзюдо есть приемы, которые могут обезоружить или сбить с ног ничего не подозревающего противника. В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ДЗЮДО? Возраст, в котором вы (или ваш ребенок) должны начать заниматься дзюдо, зависит от роста человека и доступных классов. Большинство детей начинают заниматься спортом примерно в 5-6 лет. Многие люди начинают позже в своей жизни, а некоторые даже немного раньше. Заключительные мысли о дзюдо Дзюдо может показаться забавным и простым боевым искусством для новичков. Но правда в том, что новичкам в дзюдо нужно многому научиться, и практика не так проста, как кажется опытному дзюдоисту. К счастью, при правильном руководстве (включая это всеобъемлющее руководство для начинающих) вы можете начать с сильных позиций в этом традиционном боевом искусстве. Может пройти совсем немного времени, прежде чем вы освоите приемы на мате для дзюдо и сможете одолеть своих противников самым нежным, но в то же время яростным способом. More Recent posts Reddit — Погрузитесь во что угодно Я хотел бы начать дискуссию по этой теме, чтобы посмотреть, какие идеи мы могли бы высвободить. Может быть, однажды кто-то прочитает это, применит наши комментарии и добьется ошеломительного успеха. Хороший! (Я точно знаю, что здесь есть несколько человек, которые проводят или помогают проводить успешные программы для взрослых) Я хотел бы добавить всего несколько идей, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Что-то из этого мы активно используем в моем клубе, а что-то — мои идеи (в голову не приходят). На первый взгляд, у нас было 120 участников (60-70 детей) и 18-25 взрослых на татами на каждой сессии. Мотивация для взрослых Посмотрим правде в глаза — дзюдо не сексуально для неспециалиста. Хотя я ценю усилия по его оживлению, я думаю, что потребуется ловкость (и тщательное исследование рынка), чтобы попасть в нужные ноты. Кстати, не говоря, не делай этого. ОТОН По моему опыту, многие (большинство?) взрослых (30 лет и старше), которые занимаются дзюдо, делают это по одной из следующих причин: Сделал это в детстве, вернувшись в спорт Делал это в детстве, теперь есть собственные дети, хочу разделить с ними занятие Нет предыдущего опыта, ищу интересный способ оставаться в форме, снимать стресс или, возможно, самооборону В нижней части списка люди проходят перекрестное обучение. Я думаю, что мы потенциально могли бы использовать эти общие причины для достижения большого эффекта. Например — Как насчет сеанса «папы и дочери» (или сыновья), например? https://youtu. be/HHB7VqWRMkU Взрослый и ребенок будут активны вместе, повеселятся и повысят физическую форму. Кажется несложным делать это один или два раза в неделю, чтобы обратиться к этой демографической группе? Может быть, начать занятия пораньше, сделать перерыв (чтобы родители могли забрать детей домой, если им нужно), а затем провести «старшую» сессию? Нравится 5:45-6:30 / 7:15-9:00? Может быть, даже предложить эти занятия как 2 по цене 1 (остайтесь на старшем занятии, получите бесплатные занятия для детей)? Фитнес Что касается мотивации — ИМХО — очень немногие взрослые хотят быть сверхплохими конкурентами. Некоторые, конечно… но большинство здесь для развлечения, интеллектуальных задач и фитнеса. Почему бы нам лучше не обратиться к этому? Я не обязательно имею в виду превращение вашего додзё в бокс для кроссфита или 30-минутную интенсивную разминку (хотя это мог бы работать и , если бы он был замаскирован под дзюдо и часто менялся. Избегайте глупых вещей, таких как дзюдо, футбол или регби, и бессмысленных разминок). Скорее, я имею в виду признание следующего: Взрослые НЕ дети. Они ломаются, а не отскакивают. Следовательно, нужно уделять больше внимания тому, чтобы взрослые были гибкими. Взрослым новичкам нужно очень тщательно дозировать рандори и укеми. Укеми должно быть основной частью рациона; тачиваза рандори гораздо меньше. Взрослые новички не учатся, как дети. OTOH, взрослые игроки среднего уровня и продвинутые игроки тоже учатся не так, как взрослые новички. Я думаю, что все это указывает на необходимость градуированной программы занятий для начинающих, средних и продвинутых (открытый коврик). Запустите их в ту же ночь, если нужно, но запустите их. Занятия для начинающих будут сосредоточены на фитнесе, разминке, технике, работе на матах и ​​невазе. Промежуточные уровни будут несколько менее сосредоточены на обучении фитнесу и технике, но будут включать больше нагекоми, упражнений и французского рандори. Продвинутым было бы: вы появляетесь. Делаем групповую разминку. Тогда вы сами себе. Сэнсэй готов ответить на вопросы, если он вам нужен. Безопасность Премия должна быть сделана на реализации тех вещей, которые, как мы знаем, могут уменьшить травмы (фитнес, гибкость) или преодолеть барьеры (страх падения —> пружинящие полы и коврики). Когда я говорю «премиум», я имею в виду, что новички и игроки среднего уровня должны проводить свои тренировки СПЕЦИАЛЬНО с учетом этих факторов. Например: новички будут ограничены учикоми, нагекоми на ковриках, а невадза только рандори. Промежуточные (оранжевые, зеленые, синие), как указано выше, но с добавлением множества ситуационных упражнений, настоящих нагекоми и французского рандори. Расширенный (коричневый, черный), открытый сезон. Удержание взрослых в игре Я думаю, что нам нужно что-то для взрослых, к чему они могли бы стремиться / какой-то путь, по которому они могли бы следовать, особенно тем, кто не привязан к сиай (большинство из них таковыми не является). Очевидно, не помешал бы какой-нибудь социальный календарь (ужин в додзё или ночь кино). Также может помочь регулярное проведение семинаров от посещения сэнсэя или посещения других клубов. Раньше мне нравились тренировки на свежем воздухе (пляжные занятия), без ги и тому подобного. Лично я, как и Дейв, также хотел бы, чтобы какой-то путь позволил сенсею оценивать учеников до Шодан. В противном случае, некоторая система, которая приравнивается к «30 баллам за выполнение (скажем) 120 часов на коврике в год», со 100 баллами, необходимыми для шодан. IOW, если вы постоянно находитесь на коврике в течение ~ 3 лет после ikkyu, вы получаете право предстать перед NGB для получения оценки. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт