Доклад на тему челночный бег: Рефераты на тему челночный бег

Рефераты на тему челночный бег

Главная » Физкультура

Бег — это простой и естественный способ поддерживать свой организм в тонусе, быть тренированным и выносливым. Челночный бег, представляет собой вид беговой активности, во время которой, пробегая определенную дистанцию, чаще всего от 10 до 100 метров, вы делаете разворот на 180 градусов и бежите в противоположном направлении. Данный вид бега был разработан еще в середине прошлого века с целью тестирования физических данных спортсменов. На сегодняшний день для подготовки американских футболистов применяют, так называемый «beep test», спортсмен должен сделать разворот во время звукового сигнала, который раздается через разные промежутки времени.

Реферат по физкультуре на тему челночный бег

Скачать полный реферат

Дистанции челночного бега. Преимуществом челночного бега является то, что тренер может устанавливать произвольную дистанцию в зависимости от площади спортзала, физической подготовки спортсмена, и цели, которую он преследует. Наиболее популярной среди профессионалов является 100-метровая дистанция с отмеченными 10-метровыми промежутками. Один подход включает в себя около 10 повторов в прямом и обратном порядке. В школах и колледжах приемлемы дистанции в 20 и 50 метров.

Техника бега. Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие. Чередование спринтерских рывков и резких торможений требуют правильной техники и хорошей подготовки. Нечего и говорить, что без полноценной разминки не следует приступать к занятию. Разминка должна начинаться пробежкой по ровной местности, чередуя бег в обычном темпе резкими ускорениями. Особое внимание следует уделить разминке коленных и голеностопных суставов путем вращающих движений. Упражнения со скакалкой — это незаменимый компонент подготовки, который вырабатывает технику больших и мелких шагов, увеличивает выносливость. Скакалке необходимо уделить от 5 до 10 минут перед забегом.

Из реферата, стартовать следует с высокой опоры, и ускоряться с помощью больших шагов, на конце дистанции переходите на мелкие шаги, которые позволят снизить скорость и подготовиться к повороту на 180 градусов. На повороте используется стопорящий шаг, путем перераспределения веса тела на переднюю ногу. Такой тип торможения хорошо знаком баскетболистам. На финише развивается максимальное ускорение, чтобы избежать травматизма, финишная черта должна быть свободной от посторонних предметов, и отстоять от преграды, как минимум, на 10 метров.

Нормативы. Для школьников нормативы зависят от пола и возраста. Стандартную школьную дистанцию, которая состоит из 10 метров и 3-х повторов, первоклассник должен пробежать за 11.2 секунды, а ученик 11 класса за 7.2 секунды. Для девушек норматив несколько меньше — 11.7 и 8.7 секунд соответственно.

Челночный бег прекрасно подходит для повседневных тренировок. Используйте его как один из компонентов ваших утренних пробежек. Увеличение мышечного тонуса и общей физической выносливости не заставят себя ждать.

( 17 оценок, среднее 4.18 из 5 )

Доклад Челночный бег 3, 4, 5 класс сообщение кратко

• Энциклопедия
• Спорт
• Челночный бег

Челночный бег очень хорошее и полезное упражнение, благодаря ему, развивается выносливость, скорость, сила. Ничего сложного в нём нет: отмеряется дистанция в 10 метров которую спортсмен должен пробежать два раза туда и обратно, при этом коснуться линии на которой он разворачивается. Сделать это нужно максимально быстро. Однако для того чтобы это упражнение оказывало положительное действие на организм его нужно выполнять правильно.

Начинаем бег, выставив опорную ногу вперёд, тело немного наклоняем в сторону движения. Руки в локтях не сгибаем, держим их параллельно корпусу. Стартовать нужно максимально быстро и молниеносно, словно пуля, которая вылетает из ружья. Пробежав 5-7 метров необходимо снижать ускорение и готовиться к торможению и развороту. Очень важный момент: бежать нужно не как мы обычно это делаем, наступая на всю ступню, а лишь на носок. Для этого можно представить что рядом спит ваш младший брат, и вам нужно попасть в другой конец комнаты, при этом не разбудив его. Первое время такая техника приземления будет казаться вам сложной, однако несколько десятков тренировок прыжков на скакалке помогут вам этому научиться. Помимо хорошей оценки по физкультуре обеспечите хороший сон вашему младшему братику.

Разворот выполняем на 180 градусов, для этого следует сбавить скорость и выполнить шаг, повернув ступню передней ноги на 90 градусов в сторону поворота, это поможет произвести торможение. На последнем этапе необходимо просто пересечь финишную прямую. Так как выполнять разворот уже не нужно делаем это с максимальной скоростью, не думая об торможении.
Теперь вы знайте как правильно выполнять упражнение под названием ч­елночный бег. Наверняка вскоре у вас появится вопрос: как можно улучшить свой результат. В первую очередь не забывайте выполнять качественную разминку. При разогретых сухожилиях и связках вы легко войдёте в темп и быстрее наберёте скорость. Также разминка поможет вам избежать возможных травм. Выполняйте различные упражнения на мышцы ног, в том числе прыжки на скакалке. Ну и самое главное. Не забывайте о главном правиле спорта — чем больше вы тренируйтесь, тем лучше будет ваш результат.

Доклад №2

Существует множество видов спорта для профессиональных занятий, саморазвития, любительских секций и обязательных для прохождения по школьной программе. Один из видов спорта – бег. Видов бега тоже немало – бег трусцой, бег на короткие и длинные дистанции, бег с препятствиями, бег на скорость преодоления дистанции, а также челночный бег. Название этого вида бега происходит от ассоциации со швейным челноком. Тот при работе машинки быстро движется вперёд-назад.

Суть челночного бега в развитии максимальной скорости при необходимости мгновенной смены направления движения. Техника выполнения данного вида бега заключается в преодолении небольшой дистанции из точки А в точку Б с разворотом в точке Б и движении обратно с многократным повторением. То есть целью этого вида бега является не только развитие скорости, но и совершенствование координации и устойчивости. Вариаций таких упражнений много. Например, дистанция может быть протяжённостью от 6-7 до 10 метров. Количество преодолений дистанции варьируется от 3 до 10. Кроме того, от первого к последнему преодолению дистанции она может увеличиваться. То есть, первая дистанция (А-Б) может быть протяжённостью 6 метров, вторая (А-В) – 8 метров, а третья (А-Г) – 10 метров.

Количество прохождений дистанции устанавливает тренер или преподаватель. Минимальные требования к прохождению – 3 раза – установлены для учащихся средних школ. Также этот вид бега является обязательным к сдаче нормативов.

Основной сложностью, с которой сталкиваются начинающие бегуны – инерция. В течение первых 2-3 секунд после старта спортсмен набирает максимальную для себя скорость, но ввиду небольшой длины дистанции практически сразу после этого он вынужден развернуться на 180˚ и снова развить максимальную скорость. Вся сложность заключается в сохранении равновесия и как можно большей скорости в точке Б. Путём многократных повторений выполняющий упражнение должен найти для себя ту точку, при торможении в которой он пробежит дистанцию целиком, но не пробежит больше нужного. В противном случае теряется время.

Основные условия, которые обязательны для успешных занятий.

Хорошее сцепление с поверхностью. Если упражнение выполняется на открытой площадке, покрытие должно быть сухим и не скользким. Если выпали осадки, необходимо отправиться в зал. В противном случае на влажной скользкой земле (или покрытии стадиона) можно получить травму.

Одежда. В обязательном порядке одежда не должна стеснять движений во время бега и торможения. Тесная, не по размеру или изготовленная из неэластичных материалов одежда не только ухудшит результат бега, но и может стать причиной падений.

Обувь. Плотно зашнурованные кеды или кроссовки, имеющие хорошее сцепление подошвы с покрытием – залог удачного выполнения упражнений.

Хорошее самочувствие. Не рекомендуется приступать к выполнению при головокружении, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях внутренних органов. Также строго запрещён бег при перенесённых травмах.

3, 4, 5 класс кратко (техника, выполнение, правила)

Челночный бег

Популярные темы сообщений

• Город Дзержинск

  Дзержинск — городок в Нижегородской области, находящийся на прибрежье Оки. Площадь населенного пункта — около 421 км2. Находится примерно в 30 км от Нижнего Новгорода. В ранние годы город назывался Черное,

• Рождество

  Рождество Христово – главный праздник для христиан, который католики отмечают 25 декабря, а православные христиане в волшебную ночь с 6 на 7 января, хотя точная дата рождения Иисуса никому не известна.

• Творчество Толстого Алексея Николаевича

  Алексей Николаевич Толстой – советский писатель из рода Толстых. 3 раза являлся обладателем Сталинской премии. Желание писать у молодого Толстого появилось незадолго до окончания института.

• Город Иркутск

  На земле, где сейчас расположен город Иркутск, поселения людей появились еще в эпоху неолита. По летописным данным упоминание о поселение на реке Иркут, встречается четыре раза: 1620, 1652, 1656 и 1661 годы.

• Хоккей

  Хоккей представляет собой спортивную, командную игру на льду. Игроки должны забить шайбу в ворота. Команда, которая забросит больше шайб в ворота соперника за определенное время, является победителем. Шайба переходит от игрока к другому игроку,

Услуги трансфера | University of Chicago

ТРАНСПОРТ В UCICAGO

Наличие надежного транспорта является важной частью обеспечения безопасности. У нас есть много способов безопасно передвигаться по кампусу и территории Гайд-парка. На карте указаны маршруты маршруток, поездов и автобусов, места проката велосипедов Divvy и парковки кампуса.

• • Маршрут Red Line/Arts Block Route (RED)

    Пн-Пт, с 6:30 до 21:00, каждые 10 минут .

  • Friend Center & Metra Route (СИНИЙ)

    Пн-Пт, с 5:00 до 21:00, каждые 30 минут

    59th Street & Drexel Avenue: последний рейс в 20:30. Friend Center: окончательный отъезд в 20:40. Станция Метра на 57-й улице: отправление в 20:50.

  • Drexel Route (ПУРПУРНЫЙ)

    Пн-Пт, с 5:00 до 10:00, каждые 10 минут

    Конечный пункт отправления с 61-й улицы и Drexel Avenue в 9:50. Пассажирам следует пользоваться маршрутом Apostolic/Drexel Route после 10:00.

  • Апостольский маршрут (РОЗОВЫЙ)

    Пн-Пт, с 5:00 до 10:00, каждые 10 минут

    Последний рейс с 63-й улицы и Кенвуд-авеню в 9:50. Пассажирам следует пользоваться Апостольским/Дрексельным маршрутом после 10:00.

  • Apostolic/Drexel Route (ОРАНЖЕВЫЙ)

    Пн-Пт, 10:00-12:30, 10:00-15:00 каждые 15 минут, 15:00-00:00 каждые 10 минут

    Встреча на парковках Drexel и Apostolic. Последний выезд с 59-й улицы и Дрексел-авеню — в 00:10. Чтобы организовать транспорт после 00:30, персонал Чикагского медицинского университета должен связаться со службой безопасности больницы по телефону 773-702-6262.

  • Midway Metra (ЗЕЛЕНЫЙ)

    Пн-Пт, с 5:40 до 9:40, с 15:30 до 18:40 Кампус Чикагской медицины.

  • 53rd Street Express (ЖЕЛТЫЙ)

    Пн-Пт, 7:00-18:00, 7:00-8:00 каждые 30 минут, 8:00-10:30 каждые 15 минут, 10:30-18:00 каждые 30 минут

    Маршрут начинается в Harper Court и работает между 53-й улицей и различными точками вокруг кампуса. После того, как обслуживание шаттла 53rd Street Express заканчивается в 18:00, восточный маршрут службы NightRide отправляется на восток по 53-й улице, и его можно забрать на юго-восточном углу 53-й улицы и Лейк-Парк-авеню.

  • Соединитель кампуса в центре города (ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЙ)

    Пн-Пт, с 6:30 до 22:00, каждые 20 минут

    Этот маршрут предназначен для соединения кампуса Гайд-парка с Центром Гличера и медицинскими клиниками в центре Чикаго.

  Эти автобусы курсируют круглый год, за исключением университетских праздников.

  Посмотреть карту дневных шаттлов (PDF)

• • Северный маршрут (ЖЕЛТЫЙ)

    Ежедневно, с 16:00 до 4:00, каждые 15–30 мин.

    16:00-23:00: приблизительное время ожидания 15-25 минут. 23:00–4:00: частота сокращена до каждых 30 минут. Шаттлы будут отправляться с юго-восточного угла Юниверсити-авеню и 57-й улицы в час и полчаса.

  • Южный маршрут (РОЗОВЫЙ)

    Ежедневно, с 16:00 до 4:00, каждые 15–30 мин. 23:00–4:00: частота сокращена до каждых 30 минут. Шаттлы будут отправляться с юго-восточного угла Эллис-авеню и 60-й улицы в час и полчаса.

  • Восточный маршрут (ЗЕЛЕНЫЙ)

    Ежедневно, с 16:00 до 4:00, каждые 15–30 мин. 23:00–4:00: частота сокращена до каждых 30 минут. Шаттлы будут отправляться с юго-восточного угла Юниверсити-авеню и 57-й улицы в час и полчаса.

  • Центральный маршрут (ОРАНЖЕВЫЙ)

    Ежедневно, с 16:00 до 4:00, каждые 15–30 мин. 23:00–4:00: частота сокращена до каждых 30 минут. Шаттлы будут отправляться с юго-восточного угла Юниверсити-авеню и 57-й улицы в час и полчаса.

  • Regents Express (ПУРПУРНЫЙ)

    Пн-Пт, 17:20-21:00

    Последний рейс Риджентс-Экспресс отправляется из юридического факультета в 20:40.

  • Шаттл South Loop (СИНИЙ)

    Пт-Сб, с 18:00 до 00:30, каждый час

    Шаттл South Loop отправляется с 57-й улицы и Юниверсити-авеню и останавливается у южного входа на станцию ​​Рузвельт на юге Петля. Шаттл отправляется из кампуса в 18:00 каждый час до полуночи. Используйте станцию ​​Рузвельт, чтобы соединиться с поездами красной, зеленой и оранжевой линий и несколькими автобусными маршрутами CTA.

  Обратите внимание: шаттл South Loop Shuttle не курсирует во время академических каникул и во время Летней четверти. Все остальные шаттлы курсируют круглый год, кроме университетских праздников.

  Посмотреть карту шаттлов NightRide Shuttle (PDF)

• • Станция красной линии Garfield

    Красная линия CTA идет в центр города Луп.

    При использовании этой железнодорожной линии воспользуйтесь автобусным маршрутом № 55 до/от станции Гарфилд. Автобусный маршрут Университета Red Line / Arts Block также обеспечивает сообщение между кампусом и красной линией Гарфилда.

  • Станция зеленой линии Garfield

    Зеленая линия CTA идет в центр города Луп.

    При использовании этой железнодорожной линии воспользуйтесь автобусным маршрутом № 55 до/от станции Гарфилд.

  • Метра: Станция 59th Street

    Обслуживает линию Metra Electric District.

    Эта станция расположена на Саут-Лейк-Парк-авеню на 59-й улице. Используйте маршруты CTA № 2, № 6, № 15 и № 28, чтобы добраться между кампусом и остановкой. Воспользуйтесь маршрутами University Shuttle Routes Midway Metra, Friend Center, Central и South, чтобы добраться между кампусом и остановкой.

  • Метра: 55-56-57 улица Станция

    Обслуживает линию Metra Electric District.

    Эта станция расположена вдоль Саут-Лейк-Парк-авеню на 55-й, 56-й и 57-й улицах. Используйте маршруты CTA № 6, № 15, № 28, № 55 и № 171, чтобы добраться между кампусом и остановкой. Используйте University Shuttle Routes Friend Center и East, чтобы добраться между кампусом и остановкой.

  • Метра: Станция 51-53rd Street

    Обслуживает линию Metra Electric District.

    Расположен вдоль Саут-Лейк-Парк-авеню между 51-й и 53-й улицами. Используйте маршруты CTA № 2, № 6, № 15, № 28, № 171, № 172 и № 192, чтобы добраться между кампусом и остановкой. Воспользуйтесь маршрутами University Shuttle Routes 53rd Street Express, East и Regents Express, чтобы добраться между кампусом и остановкой.

  • South Shore Line (NICTD)

    Ежедневно курсирует между аэропортом Саут-Бенд и станцией Миллениум.

    Чтобы добраться до кампуса, воспользуйтесь станцией метро 57th Street. Используйте маршруты CTA № 2, № 6, № 15 и № 28, чтобы добраться между кампусом и остановкой. Воспользуйтесь маршрутами University Shuttle Routes Midway Metra, Friend Center и Central, чтобы добраться между кампусом и остановкой.

  Узнайте больше о поездах возле кампуса. После Летнего Созыва вступает в силу сокращенный график богослужений.

  Услуги Лейк-Шор-Драйв/54-я улица и 55-56-57-я станция метро Street. Едет в кампус на 55-й улице и Эллис-авеню, затем кружит по кампусу. Студенты, преподаватели и сотрудники университетов, а также сотрудники Медицинского университета Чикаго могут ездить по маршруту № 171 бесплатно при предъявлении действительного удостоверения личности, выданного Чикагским университетом, удостоверения личности Чикагского медицинского университета, удостоверения личности лабораторных школ или чартерной школы.

• 172 U. of Chicago/Kenwood (PINK)

  Пн-Пт, 7:15-18:15, Сб-Вс, 8:00-18:20. После Летнего Созыва вступает в силу сокращенный график богослужений.

  Услуги Лейк-Шор-Драйв/50-я улица и Гайд-Парк-53-я станция метро. Добирается до кампуса на бульваре Гайд-парк и Эллис-авеню, затем кружит вокруг кампуса. Студенты, преподаватели и сотрудники университетов, а также сотрудники Медицинского университета Чикаго могут ездить по маршруту № 172 бесплатно при предъявлении действительного удостоверения личности, выданного Чикагским университетом, удостоверения личности Чикагского медицинского университета, удостоверения личности лабораторных школ или чартерной школы.

• 192 U. of Chicago Hospitals Express (RED)

  Пн-Пт, с 6:30 до 9:00 (в южном направлении), с 15:45 до 19:00 (в северном направлении) кампус и медицинский центр. Обслуживание в южном направлении (AM): Клинтон / Мэдисон на юг до Коттедж-Гроув / 57-й. Служба в северном направлении (PM): 850 E. 59-й север до Клинтона / Мэдисона.

• 2 Hyde Park Express (ЖЕЛТЫЙ)

  Пн-Пт, с 6:00 до 9:20, с 15:30 до 19:05

  AM пик: петля по часовой стрелке в Гайд-парке, входит в Lake Shore Dr. NB на 47-й улице, выезжает из SB на 57-м месте. PM rush: петля против часовой стрелки в Гайд-парке, вход в Lake Shore Dr. NB на 57-м, выход из SB на 47-м.

• 6 Jackson Park Express (КОРИЧНЕВЫЙ)

  Работает ежедневно

  Необходимо пересесть на CTA № 171 на пересечении бульвара Саут-Гайд-Парк и 53-й улицы.

• 15 Jeffrey Local (ОРАНЖЕВЫЙ)

  Работает ежедневно с 5:00 до 1:18

• 28 Stony Island (СИНИЙ)

  Работает ежедневно

  Должен пересесть на пересечение East Bouled7 Bouled7 до CTA # (51-я улица) и Лейк-Парк-авеню.

• 55 Garfield (ПУРПУРНЫЙ)

  Работает ежедневно

  Если вы путешествуете по зеленой или красной линиям, используйте этот автобус, чтобы добраться до/от кампуса.

На этой карте показаны только автобусные остановки CTA, расположенные на территории кампуса Чикагского университета или рядом с ним. Чтобы увидеть полные маршруты этих автобусов, посетите веб-сайт CTA.

Просмотреть все маршруты и расписание автобусов CTA

All parking у многих есть доступная парковка ADA. Уличные парковки также часто можно найти вдоль большинства основных магистралей. Уборка улиц или снежные маршруты могут ограничить этот доступ.

Просмотреть все парковки (PDF)

UGO Basics

More Transportation

Общественный транспорт

Найти автобусы и поезда CTA в рамках кампуса

ДВИЖЕНИЕ И ПАРКИНКА

ПРОИЗВОСТИ ПРОИЗВОСТИ В кампус и парковку

Lyft Ride Smart

. все студенты UChicago

SMFA Shuttle | Доступ к пучкам

Это контент с ограниченным доступом. Пожалуйста, не забудьте выйти из системы, если вы используете общедоступный компьютер.

Школа Музея изящных искусств (SMFA) At Tufts организует регулярные поездки между кампусом SMFA и кампусом Медфорда.

Шаттл можно отслеживать онлайн.

Маршруты и расписания

 

 

Расписание шаттлов на весенние каникулы

• Суббота и воскресенье 18–19 марта 2023 г.
  • ДЭВИС — с 10:00 до 23:00, автобусы будут ходить по расписанию воскресенья с непрерывным циклом

  .

  • SMFA подключен — нет службы
  • SMFA Beacon Street — нет обслуживания
• с понедельника 20 марта 2023 г. по пятницу 24 марта 2023 г.
  • ДЭВИС — с 8:00 до 20:00, автобусы будут ходить по расписанию воскресенья с непрерывным циклом

  .

  • SMFA подключен — нет обслуживания
  • SMFA Beacon Street — нет обслуживания
• Суббота, 25 марта 2023 г.
  • ДЭВИС — Расписание весеннего семестра возобновляется
  • SMFA Connected — Расписание весеннего семестра возобновляется
  • SMFA Beacon Street — Расписание весеннего семестра возобновляется

 

Расписание рейсов на весну 2023 г. (действительно с 18 января 2023 г. — конец семестра)

Трансфер	Срок службы	Часы работы	Места посадки и высадки	Частота
SMFA подключен	Пн — Пт Сб и Вс	8:00–23:00 11:00–18:00	Granoff — Tisch — SMFA — NEC	Каждые 45 минут
SMFA Прямой маяк	Пн — Пт	7:30 — 11:30 16:00 — 20:00	Общежитие на Бикон-стрит — SMFA	Каждые 20 минут

 

Расписание можно также скачать в формате PDF.

Отслеживайте автобусы Tufts в режиме реального времени с помощью приложения Transloc Rider, доступного как в магазинах iTunes, так и в магазинах googleplay.