Для чего l карнитин: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

5 причин почему стоит применять L-карнитин — Элькар

L-карнитин — один из наиболее популярных компонентов спортивного питания, но почему его стоит принимать и как он работает известно далеко не каждому.

1. L-карнитин повышает эффективность тренировок.

Чтобы тренировки были максимально эффективными необходимо достаточное количество энергии. На сегодняшний день существуют различные энергетические добавки, главным образом основанные на кофеине, который стимулирует центральную нервную систему и представляет собой «заимствованную энергию», что не всегда является лучшим вариантом — это дает всплеск энергии, которая быстро расходуется.

Но наш организм имеет возможность самостоятельно увеличивать работоспособность, благодаря генерации энергии с помощью L-карнитина. В организме его количество составляет 20-25 граммов, 95% которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция этого вещества- перенос жирных кислот в «энергетические станции клетки» — митохондрии, где из жиров образуется энергия (АТФ). Таким образом, карнитин способствует образованию энергии из подкожно-жировой клетчатки, тем самым сохраняя запасы гликогена в печени и мышцах, что в итоге делает занятия максимально эффективными.

2. Тренировка выносливости

Занятия спортом и полноценная физическая нагрузка преследуют много целей, одна из которых – повышение уровня выносливости организма. Чувство усталости и боли в мышцах обусловлено высоким содержанием лактата (молочной кислоты, которая образуется в результате недоокисления жирных кислот) [1] и может быть следствием недостаточной эффективности процессов восстановления после предшествующих нагрузок большой интенсивности.

При дополнительном приёме левокарнитина в период активных физических нагрузок снижается накопление молочной кислоты, что помогает значительно уменьшить болевые ощущения в мышцах, ускоряет восстановление и даёт возможность легче адаптироваться к нагрузке.

3. L-карнитин для похудения

Сегодня считается, что недостаток L-карнитина в организме может являться причиной лишнего веса и ожирения. Низкий уровень этого вещества лишает организм возможности использовать максимальное количество жирных кислот в качестве источника энергии как вовремя физических нагрузок, так и в состоянии покоя, что приводит к сохранению жировой ткани и разрушению мышечной. В результате, ухудшается способность организма терять жир, замедляется обмен веществ и быстро наступает чувство усталости. Карнитин ускоряет «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки вовремя физической нагрузки на пульсе 60-70% от максимума. Это необязательно может быть кардио нагрузка, подойдут и некоторые силовые программы, а, следовательно, вы можете заниматься чем угодно лишь бы пульс был в этой зоне. Длительность такой физической нагрузки должна быть не менее 25 мин. Это позволит запустить процесс расщепления жиров, которые карнитин будет доставлять в митохондрии для получения энергии.[2]

4. L-карнитин для сушки мышц

Многие ошибочно полагают, что заманчивые рельефы на теле – результат длительного наращивания мышечной массы. Но желаемого результата можно достичь и другим способом – снизить толщину прослойки жировой ткани, чтобы под кожей четче проступал мышечный рисунок.

Сам по себе процесс сушки мышц вынуждает человека столкнуться с некоторыми трудностями. Так, организм гораздо более охотно получает недостающую ему энергию из белков мышечной массы, чем использует жировые ресурсы, расщепляя соответствующие ткани. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

5. Какой карнитин выбрать?

Как и многие другие вещества, которые встречаются в природе, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга. Чтобы различать их, ученые используют буквы L и D. Важно отметить, что L-карнитин в отличие от D-карнитина, является биологически активным в нашем организме. Тем не менее, в некоторых добавках встречаются смеси двух изомеров карнитина, которые не эффективны, т.к. D- изомер подавляет активность L-карнитина. Чтобы сделать правильный выбор обратите внимание на состав, указанный на упаковке — смесь D,L-карнитина указывается как «карнитин».

В составе спортивного питания, а также в таблетках и капсулах зачастую содержится L-карнитина тартрат, соль карнитина, где 70% «чистый» L-карнитин, а 30% винная кислота, это следует учесть при подборе дозировки.

Жидкие формы L-карнитина более предпочтительны, т.к. быстрее усваиваются и удобно дозируются, но при этом добавки содержат подсластители, ароматизаторы, что затрудняет всасывание действующего вещества.

Поэтому если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности L-карнитина, то лучше приобретать лекарственные препараты на его основе. Одним из таких препаратов является Элькар. Благодаря гарантированному производителем качеству субстанции Элькар с успехом применяется у спортсменов высокой квалификации и в детско-юношеском спорте. [3] Как показали результаты последних исследований Элькар у спортсменов высокой квалификации улучшает переносимость интенсивных физических нагрузок и оптимизирует процессы постнагрузочного восстановления, а так же оказывает влияние на метаболизм (преимущественно в зоне аэробного/анаэробного обеспечения мышечной деятельности). Профессиональные тренеры рекомендуют принимать Элькар за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-3 г. [1]

1. С.А. Парастаев «О результах применения l-карнитина (препарата Элькар) у спортсменов высокой квалификации Ж. Спортивная медицина: наука и практика» №2-2012

2. http://fitnesspersona.ru/fitness/l-karnitin-dlya-pohudehiya.html

3. С.О. Ключников, И.Г. Козлов, А.С. Самойлов «Формулярное руководство по применению лекарственных средств в детско-юношеском спорте» Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины ФМБА, 2014 г -386 с.

Ацетил-L-карнитин у пациентов с печёночной энцефалопатией

Что такое печёночная энцефалопатия?

Печёночная энцефалопатия является распространённым и изнуряющим психоневрологическим осложнением острой печёночной недостаточности или хронического заболевания печени. Печень у людей с печёночной энцефалопатией не может очищать порто-венозную кровь (кровь, идущую по большому протоку, от тонкой кишки в печень). Вследствие этого, в крови повышается уровень аммония и других токсичных веществ, которые могут привести к повреждению головного мозга. Печёночную энцефалопатию связывают с высоким риском смертности среди пациентов с заболеваниями печени, включая пациентов, ожидающих трансплантацию печени.

Что такое ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин это вещество, которое снижает уровень аммония в крови и головном мозге и может действовать как нейропротектор.

Цель этого обзора

В этом Кокрейновском обзоре сравнивали пользу и вред от лечения людей с печёночной энцефалопатией ацетил-L-карнитином в дополнение к проводящемуся стандартному лечению (лактулоза, антибиотики и т.п.) в сравнении с плацебо, либо с лечением без вмешательства с ацетил-L-карнитином в качестве дополнения к стандартному лечению.

Результаты этого обзора

Авторы обзора провели поиск медицинской литературы по состоянию на 10 сентября 2018 года и нашли пять рандомизированных клинических испытаний с участием 398 человек. Все испытания проводились в Италии одной командой исследователей. Во всех исследованиях был высокий риск смещения (систематической ошибки) и небольшое число участников, что потенциально способствует переоценке пользы и недооценке вреда. Ни одно из испытаний не финансировалось за счёт фармацевтических компаний. В испытаниях сравнивали ацетил-L-карнитин, назначаемый перорально или внутривенно, с плацебо. Лекарство не показало влияния на качество жизни, утомляемость/усталость, а также на развитие несерьёзных неблагоприятных событий при сравнении с плацебо (неактивным лекарством).

Недостатки испытаний, включенных в этот обзор

Ни в одном из включенных испытаний не сообщали о смертности от всех причин, серьёзных неблагоприятных событиях и продолжительности госпитализации. Исследователи недостаточно представили данные о вреде, вызванном ацетил-L-карнитином, поэтому профиль безопасности остаётся неясным. Уверенность в доказательствах является низкой или очень низкой из-за риска смещения, неточности и смещения при представлении исходов. Снижение уровня аммония в крови было в большей степени у участников, принимавших ацетил-L-карнитин, однако авторы исследования не обнаружили в этом клинической пользы.

Очевидно, что требуется проведение дополнительных рандомизированных клинических испытаний для оценки пользы и вреда ацетил-L-карнитина в сравнении с плацебо при лечении людей с печёночной энцефалопатией. Эти испытания должны быть хорошо спланированы, проведены независимыми исследователями и должны включать большое число участников.

РЕАЛИИ И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ L-КАРНИТИНА В КАРДИОЛОГИИ | Аронов

1. Cherchi A., Lai C., Onnis E., et al. Propionyl carnirine in stable effort angina. Cardiovasc Drugs Ther., 1990; Apr; 4 (2):481–6.

2. Shug A. L., Thоmsen J. H., et al. Changes in tissue levels of carnitine and metabolites during myocardial schemia and anoxia. Arch. Biochem. Biophys.1978; 187, (1):25–33.

3. Opie L. H. Role of carnitine in fatty acid metabolism of normal and ischemie myocardium. Am Heart J 1979; 97:375–88.

4. Spagnoli L. G., Corsi M., Villaschi S., et al. Myocardial carnitine de ficiency in acute myocardial infarction. Lancet 1982; 1419–20.

5. Astashkin E. I., Glezer M. G. Role of L-carnitine in energy metabolism cardiomyocytes and treatment of diseases of cardiovascular system. Cardiology and cardiovascular surgery, 2012, 6,2:58–65. Russian (Асташкин Е. И., Глезер М. Г. Роль L-карнитина в энергетическом обмене кардиомиоцитов и лечении заболеваний сердечно-сосудистой

6. системы. Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия, 2012, 6,2:58–65).

7. Iliceto S., Scrutinio D., Bruzzi P., et al. Effects of carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial. J Am Coll Cardiol. 1995 26 (2):380–7.

8. White H. D., Norris R. M., Brown M. A., et al. Left ventricular dysfunction and — systolic volume as the major determinant of survival after recovery from myocardial infarction. Circulation 1987; 76:44–51.

9. Braunwald E. Myocardial reperfusion, limitation of infarct size, reduction of left ventricular dysfunction, and improved survival. Should the paradigm be expanded? Circulation 1989; 79:441–4.

10. Rebuai A. G., Schiavoni G., Amico C. M., et al. Beneficial effect of L-carnitine in the reduction of necrotic area in acute myocardial infarction. Drugs Exp Clin Res 1984; 10: 219–223.

11. Tarantini G., Scrutinio D., Bruzzic P., et al. Metabolic Treatment with L-carnitine in Acute Anterior ST Segment Elevation Myocardial Infarction. Cardiology 2006, 106:215–23.

12. Singh R. B., Niaz M. A., Agarwal P., et al. A randomised, double-blind, placebo-controled trial of L-carnitine in suspected acute myocardial infarction. Postgrad MedJ 1996; 72:45–50.

13. Kobulia B., Chapichadze Z., Andriadze G., et al. Effects of carnitine on 6-Month Incidence of Mortality and Heart Failure in Patients with Acute Myocardial Infarction. Annals of biomedical research and education. 2002; 2, 3:240–2.

14. DiNicolantonio J. J., Lavie C. J., Fares H., et al. L-carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta-analysis. Mayo Clin. Proc 2013: 1–8.

15. Delaney C. L., Spark J. L., Thomas J., et al. A systematic review to evaluate the effectiveness of carnitine supplementation in improving walking performance among individuals with intermittent claudication. Atherosclerosis 2013; Mar 15. p: S0021–9150 (13) 00179–2.

16. Brass E. P., Koster D., Hiatt W. R., et al. A systematic review and meta-analysis of propionyl-L-carnitine effects on exercise performance in patients with claudication. Vase Med. 2013 Feb; 18 (1):3–12.

17. Semigolovskiy N. Yu., Vertsinskiy E. K., Azanov B. A. et al. Experience

18. application of infusion of the domestic product of the left-carnitine deficiency syndrome small release of patients with acute myocardial infarction. Bul. Bakulev them. A. N. Bakuleva RAMS 2012; 3:69–72. Russian (Семиголовский Н. Ю., Верцинский Е. К., Азанов Б. А. и др. Опыт применения инфузионного отечественного препарата левокарнитина при синдроме малого выброса у больных острым инфарктом миокарда. Бюлл НЦССХ им. А. Н. Бакулева РАМН 2012; 3:69–72).

SiS L-Carnitine 500 мг, Апельсин

SiS L-Carnitine, 500 мг, 90 жевательных капсул со вкусом апельсина

L-карнитин – это аминокислота, которая преимущественно хранится в мышцах, она производится из других аминокислот в организме или её запас может быть пополнен дополнительно в качестве добавок к пище. Она считается важным питательным веществом. Как правило, мы получаем недостаточное количество данной аминокислоты из пищи и она не воспроизводится в организме в необходимом для атлетов объёме.

Основная роль L-карнитина в организме заключается в его участии в функции митохондрий. Это помогает транспортировке жирных кислот в митохондрии, которые затем используются в производстве энергии. В сочетании с физическими упражнениями, добавление L-карнитина вызывает изменения в клетке, которые могут увеличить окисление жиров.

Ключевые особенности:

• 1 гр L-карнитина в одной жевательной таблетке
• Апельсиновый вкус
• Подходит для веганов и вегетарианцев.
• Не содержит орехи, лактозу, сою

Способ применения: принимайте 4-6 жевательных таблеток в день.

Энергетическая ценность: L-карнитин L-тартрат – 500 мг.

Состав:

L-карнитин L-тартрат, подсластитель (сорбит), наполнитель (мальтодекстрин, микрокристаллическая целлюлоза, карбонат кальция), регулятор кислотности (бикарбонат натрия), ароматизатор, вещество против слеживания (стеарат магния), подсластитель (сукралоза), краситель (экстракт куркумы).

Страна изготовитель: Великобритания.

Продукт зарегистрирован в агентстве Informed Sport

Продукт прошёл тестирование и сертификацию в агентстве Informed Sport. По протоколу Агентство тестирует каждую партию продукта компании Science in Sport, проверка проводится в соответствии с требованиями WADA. Наличие сертификата Informed Sports подтверждает отсутствие в продукте запрещённых субстанций, включая стероиды. Сертификаты по каждому продукту предоставляем по требованию.

L-карнитин: польза и вред — Bodygold

L-карнитин – одна из широко распространенных биодобавок, применяемых для похудения. Ее используют как
жиросжигатель, кроме того, она помогает в небольшие сроки нарастить мышечную
массу, способствует ускоренному восстановлению клеток после физических
нагрузок, а также стимулирует работу мозга. Как и другие спортивные биодобавки,
l-карнитин имеет плюсы
и минусы, важно соблюдать правила приема для достижения требуемого результата. 

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой
условно незаменимую аминокислоту, которую в обычных условиях человек получает
при употреблении в пищу мяса и молочных продуктов. Это вещество участвует в
организме в процессе выработки энергии на клеточном уровне, поэтому его
достаточное количество так важно для работы мускулов во время тренировок.

Различают следующие формы этой
аминокислоты:

• L-карнитин – основная форма, которую организм
  способен вырабатывать самостоятельно при достаточном поступлении из пищи
  строительных материалов — лизина и метионина.
• Ацетил-L-карнитин. Так называют ацетилированную
  аминокислоту – в этом состоянии она способна проникать через
  гемато-энцефалический барьер и воздействовать на организм человека.
• Глицин пропионил-L-карнитин. В этой форме l-карнитин связан с другой
  аминокислотой – глицином, она играет важную роль в метаболизме человека, такое
  сочетание аминокислот обеспечивает антиоксидантное действие и способствует
  улучшению. кровоснабжения тканей во время физических нагрузок.
• L-карнитин L-тартрат. Она способна улучшать
  адсорбцию, так как вступает во взаимодействие с винной кислотой.

Польза употребления l-карнитина для похудения

Одно из основных функций этой
спортивной биодобавки – избавление организма от лишнего жира и переработка
запасов жировой ткани в энергию. В качестве жиросжигателя она применяется, так
как оказывает следующее действие на организм:

• Снижение боли в мышцах после интенсивных
  физических нагрузок;
• Ускоренная регенерация мышечной ткани при
  интенсивном режиме тренировок;
• Значительное уменьшение объемов жировой ткани.

Важно понимать, что недостаточно
просто принимать биодобавку для похудения. Прием должен сопровождаться
правильным питанием, сбалансированным режимом нагрузок и отдыха, а также
интенсивными физическими тренировками. L-карнитин не является «волшебной
таблеткой», способной обеспечить похудение без усилий.

Польза l-карнитина для организма

Спортсмены и худеющие люди
принимают l-карнитин для предотвращения дефицита и увеличения его количества в
организме. Биодобавка нужна не всем: если в рационе присутствует достаточное
количество мяса им мясных продуктов, организм будет снабжен всем нужным набором
аминокислот. Однако обеспечить идеально правильное питание достаточно трудно,
поэтому многие спортсмены восполняют дефицит необходимых аминокислот пищевыми
добавками.

L-карнитин принимают для достижения
следующих целей:

• Ускоренное восстановление мышц – одна из
  наиболее востребованных функций биодобавки. Бодибилдеры используют ее для
  уменьшения болезненности мышц при интенсивных занятиях спортом.
• Ускоренная потеря жира. Использование этого
  вещества в качестве жиросжигателя особенно важно для вегетарианцев и людей
  старшего возраста, так как они получают меньше аминокислот с обычной пищей.
• Набор мышечной массы для обретения красивой
  рельефной мускулатуры. Прием биодобавки будет эффективным только в сочетании с
  постоянными тренировками в зале.
• Снижение умственных и физических перегрузок при
  выполнении различных упражнений.

Исследования эффективности приема
l-карнитина показывают разные результаты, но в любом случае подтверждено, что
эта биодобавка помогает ускорить восстановление организма при интенсивных
нагрузках и быстрее обрести красивое стройное тело.

Как принимать l-карнитин?

Мнения специалистов относительно
оптимального времени приема расходятся, можно выделить две основных точки
зрения:

• Принимать l-карнитин лучше перед тренировкой,
  чтобы обеспечить организм энергией и усилить эффективность занятий.
• Лучше принимать биодобавку после тренировки для
  улучшенного восстановления мышц.

Специалисты сходятся во мнении,
что употребление биодобавки во время еды нежелательно, так как в сочетании с
другой пищей она будет хуже усваиваться. Для усиления полезного эффекта можно
принимать в течение дня различные формы l-карнитина в соответствии с персональными
рекомендациями тренера и режимом.

Наиболее заметный результат
употребления биодобавки – уменьшение боли в мышах после интенсивных нагрузок.
Кроме того, она будет способствовать ускоренному набору мышечной массы
благодаря их быстрому восстановлению. Дополнительным плюсом станет постепенное
освобождение от лишнего жира.

Оптимальная дозировка в
течение дня

Конкретная дозировка l-карнитина
будет зависеть от возраста спортсмена, его режима тренировок и интенсивности
нагрузок. Перед началом приема лучше обсудить все вопросы с персональным
тренером и лечащим врачом, особенно если имеются какие-либо хронические
заболевания. Однако для каждой формы этой добавки есть средние оптимальные
значения дозировки:

• Базовую форму l-карнитина принимают в количестве
  500-2000 мг в день, конкретное значение определяется персонально.
• L-карнитин L-тартрат будет полезным для
  организма в объеме 1000-4000 мг ежедневно.
• Глицин пропионил L-карнитин имеет аналогичную
  рекомендованную дозировку в 1000-4000 мг каждый день.
• Ацетил-L-карнитин принимают в объёме 630-2500 мг
  ежедневно.

Перед приемом биодобавки нужно
внимательно изучить инструкцию. Периодичность будет зависеть от ежедневного
графика спортсмена, режима его тренировок, отдыха и приемов пищи. Тренер должен
подсказать, какое количество будет наиболее полезным в конкретном случае и
гарантированно не причинит вреда организму.

Есть ли побочные эффекты от
употребления?

Многих спортсменов волнует,
насколько безопасным является употребление l-каринитина, может ли он вызвать какие-то негативные последствия
для организма. Проведенные научные исследования не подтвердили наличие
каких-либо побочных эффектов от употребления этой биодобавки. Она является
компонентом повседневного питания, и ее отдельный прием при соблюдении
инструкции не дает никаких негативных реакций.

Однако есть научные данные,
говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении красного мяса
и переработанных продуктов на его основе. Избыток в рационе может привести к
следующим негативным результатам:

• Увеличение риска появления заболеваний сердца.
• Повышенный риск атеросклероза и гипертонии.
• Возможное увеличение рисков инфарктов в будущем.

Однако важно помнить, что
переработанные продукты из красного мяса (сосиски, гамбургеры) и т.д. содержат
множество посторонних веществ, в том числе красителей и ароматизаторов.
Негативные последствия можно зазвать следствием общего нездорового образа
жизни, а не употребления определенных аминокислот. Прием l-карнитина по инструкции не может
вызвать заболевания сердца, поэтому спортсменам нечего бояться. 

L-карнитин помогает в похудении?

Данное понятие быстро обросло спорами в первую очередь потому, что L-карнитин вырабатывается в нашем организме естественным образом печенью и почками. Он представляет собой аминокислоту, которая оказывает прямое воздействие на процесс расщепления липидов. Почему же наш организм вырабатывает это полезное вещество, но отказывается худеть и приходить в идеальную форму самостоятельно?

Все дело в том, что для естественного синтеза L-карнитина в нашем организме необходимо участие большого количества других аминокислот и витаминов. Среди них лизин, метионин, витамины группы B, C и т.д. Если хотя бы какого-то микроэлемента не хватает, то синтез L-карнитина существенно замедляется или прекращается совсем.

Вот почему для нормальной выработки этого вещества организмом очень важно сбалансированное питание, в котором будет преобладать животный белок. Диетологи считают, что для поддержания адекватного уровня L-карнитина, человеку необходимо употреблять 130-150 г чистого белка в сутки (он содержится в таких продуктах, как творог, куриная грудка, рыба и т.д.).  Если вдруг вы питаетесь по сбалансированной диете, разработанной диетологом, то возможно вам нет необходимости принимать этот препарат.

Как действует L-карнитин?

Клетки человека содержат митохондрии, которые отвечают за выработку энергии. L-карнитин способствует проникновению жирных кислот внутрь митохондрий. В результате, жирные кислоты окисляются гораздо быстрее и преобразуются в энергию. В случае же, когда L-карнитина организму недостаточно, жирные кислоты накапливаются в организме и могут привести к ожирению. Кроме этого, L-карнитин понижает уровень холестерина, оказывая благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов, усиливает интеллектуальную и физическую выносливость, уменьшает синдром хронической усталости, ослабляет проявление стресса, улучшает кислородно-транспортную функцию крови. В медицине L-карнитин стали применять в качестве стимулятора сердечной деятельности, в лечении инфарктов, сердечной недостаточности, стенокардии, почечной недостаточности, анорексии и других заболеваний. В последнее время все активнее данный препарат применяют в спортивном, диетическом и даже детском питании, так как он повышает аппетит у малышей-малоежек. 

Так все-таки L-карнитин помогает в похудении?

Отвечая на этот вопрос, мы хотели бы еще раз подчеркнуть, что этот препарат сам по себе не является жиросжигающим. Если Вы употребите его непосредственно перед физической нагрузкой, то он ускорит процесс сжигания подкожного жира. Но если его применять ежедневно без физических нагрузок, то он наоборот может повысить ваш аппетит.

Не забывайте, что L-карнитин — лекарственный препарат, соответственно, вы должны внимательно отнестись к его приему и по возможности проконсультироваться с врачом.

Не знаете, какая именно схема питания подходит лично вам? Запишитесь на прием к диетологу в клинику диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи». Наши специалисты ответят на все ваши вопросы, составят необходимые диету и схему физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей вашего организма, состояния здоровья и других факторов. 

Будьте красивыми и здоровыми вместе с «ЭстеДи»!

Зачем организму нужен L-карнитин и как восполнить его дефицит

Тот, кто профессионально занимается спортом, наверняка хоть раз слышал про L-карнитин. Ему приписывают массу полезных свойств — от сжигания жировых тканей до активного наращивания мышечной массы. Но это далеко не все функции, которые берет на себя L-карнитин в организме. Он нужен не только спортсменам! Вы уверены, что потребляете достаточно продуктов, содержащих это важное вещество? Выясним, что такое L-карнитин и разберемся, какие его источники можно добавить в меню.

Что такое L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) — одна из заменимых аминокислот. Его синтез происходит в печени и почках при участии других важных аминокислот — лизина и метионина. Для выработки вещества требуется достаточное количество витаминов С и группы В, а также железа.
L-карнитин участвует во многих биохимических процессах организма — транспортировке крови и питательных элементов к органам и тканям, обмене веществ, синтезе и регенерации клеток.
Несмотря на то, что наш организм способен сам синтезировать L-карнитин, крайне важна профилактика его дефицита. Дело в том, что печень вырабатывает только 16-20 мг вещества в сутки. И это при условии, что человек правильно питается и ведет активный образ жизни. Суточная же потребность организма в L-карнитине гораздо выше — 200-500 мг. А людям, активно занимающимся спортом и перенесшим серьезные заболевания, нужно еще больше аминокислоты для нормального самочувствия — до 2000 мг.
Получается, что даже здоровому человеку крайне важно позаботиться о том, чтобы L-карнитин дополнительно поступал в организм извне.

 Чем опасен дефицит L-карнитина

Дефицит L-карнитина может быть выражен очень ярко — снижение иммунитета, быстрая утомляемость, появление лишнего веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, перепады настроения. Вот почему не стоит недооценивать важность этой аминокислоты.
Чаще всего дефицит L-карнитина отмечается у вегетарианцев, профессиональных спортсменов и тех, кто занят серьезной умственной деятельностью. Это те «группы риска», требующие строгого контроля за уровнем аминокислоты в организме. Но в целом, она нужна каждому человеку для отличного здоровья.
Польза L-карнитина

Даже люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за своим здоровьем, зачастую упускают из внимания важность L-карнитина. Они подсчитывают содержание в меню белков и углеводов, добавляют в питание витаминные продукты и отказываются от вредных, но при этом совершенно не заботятся о поступлении в организм важных аминокислот. Непростительная ошибка, учитывая, какую пользу несет L-карнитин.

Какие полезные функции выполняет вещество?

1. Контроль массы тела. L-карнитин участвует в жировом обмене и усиливает переработку в тканях насыщенных жирных кислот. Это важно для тех, кто следит за своей фигурой и поставил перед собой цель похудеть.
2. Увеличение силовой и аэробной выносливости. Поскольку L-карнитин быстрее «перерабатывает» жир в энергию, возрастает общая работоспособность человека. Это крайне важно для спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом. Аминокислота защищает мышечные ткани от «перегрузки» и повреждений.
3. Устойчивость к стрессам и повышение умственной работоспособности. L-карнитин участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге, а также усиливает действие серотонина (гормона удовольствия). Вот почему достаточный уровень аминокислоты так важен для нормального психоэмоционального состояния человека. L-карнитин способствует улучшению памяти и внимания, повышению устойчивости к стрессам и перегрузкам, нормализации сна.
4. Защита от вредных веществ. L-карнитин, активно участвуя в обменных процессах, способен ускорять выведение из организма ксенобиотиков — чужеродных для человека веществ (например, пестицидов и тяжелых металлов).
5. Защита сердечно-сосудистой системы от «изнашивания». L-карнитин способен снижать уровень «плохого» холестерина в крови. А это лучшая профилактика развития серьезных патологий сердечной системы — инсультов, инфарктов, образования тромбов в сосудах.
Ищем L-карнитин в продуктах

Как восполнить дефицит L-карнитина

К сожалению, даже сбалансированное питание — не гарантия того, что организм будет получать свою положенную норму L-карнитина. Аминокислота, поступающая с пищей, усваивается не полностью. Ее биодоступность не превышает 15-20 %. Как еще можно восполнить нехватку?
Оптимальный вариант — прием пищевых добавок с аминокислотой в составе. Это могут быть растворимые порошки или капсулы.
Смеси с L-карнитином большей популярностью пользуются у спортсменов. Их растворяют в воде или молоке. Есть также и порошки для приготовления смузи и коктейлей. Как правило, состав дополнен углеводами для эффективных тренировок и «прироста» мышечной массы.
Пищевые добавки в виде капсул принимать гораздо удобнее. Не нужно тратить время на приготовления аминокислотного коктейля — все в одной таблетке. При этом она уже через 5 минут растворяется в желудке — мгновенное действие. В линейке витаминных и минеральных добавок компании Mirrolla представлен чистый L-карнитин в капсулах. В одной таблетке 450 мг аминокислоты — это количество практически полностью покрывает суточную потребность организма в L-карнитине. Добавка окажется полезной каждому – и тем, кто активно занимается спортом, и тем, кто пока ограничивается только утренней зарядкой. Регулярный прием аминокислоты укрепит функции организма, сделав вас выносливей и работоспособней.
Следить за своим здоровьем — это не только контроль за питанием и восполнение дефицита витаминов. Позаботьтесь о том, чтобы организм получал и важный L-карнитин. Аминокислоту, о которой нечасто вспоминают даже приверженцы здорового образа жизни.

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, которую производит организм. Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральных добавок. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, поскольку он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или с выработкой этого соединения их организмом. Тем не менее, тем, у кого низкий уровень L-карнитина, может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержки производства энергии, L-карнитин может помочь некоторым другим функциям организма, например, поддержанию общей функции мозга и снижению риска определенных заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

В этой статье мы исследуем, что говорят текущие исследования о L-карнитине, включая его преимущества, эффективность и побочные эффекты.

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот.Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку, возможно, придется получать это соединение с пищей или пероральными добавками, если они не могут вырабатывать достаточно.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с потоком мочи.

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

• Ацетил L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в метаболизме. Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
• D-карнитин: Этот тип является оптическим изомером (зеркальным отображением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может препятствовать абсорбции других форм карнитина.
• L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения болезненности мышц и ускорения восстановления.
• Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает обезболивающими и противоревматическими свойствами, а также может принести пользу здоровью сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, обеспечивает питание и эффективную работу клеток организма.

L-карнитин также выполняет вторичную функцию, помогая удалять некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

В дополнение к своим основным функциям L-карнитин может также иметь некоторые другие преимущества для организма.К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавка может помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина.В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

Исследователи в настоящее время изучают соединение как возможный способ предотвращения повреждения тканей из-за химиотерапии, но это исследование находится на начальной стадии.

Заболевание почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевание этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать прием L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварения при приеме L-карнитина. К ним относятся:

• спазмы желудка
• тошнота
• рвота
• диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который, как правило, не является вредным, но может вызывать беспокойство.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить любые лекарства, которые они принимают, и возможные взаимодействия с ними.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что здоровым людям не требуется дополнительный L-карнитин с пищей или добавками.Печень и почки будут производить достаточно, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Белки животного происхождения, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, которые придерживаются смешанной диеты, включающей красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, избегающие продуктов животного происхождения, например те, кто придерживается веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут накапливать карнитин для дальнейшего использования, поэтому общие уровни у людей будут примерно одинаковыми, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации.

Вообще говоря, здоровым взрослым не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это улучшит их спортивные результаты. Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает метаболизм мышц во время упражнений с очень высокой интенсивностью.Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может повысить эффективность упражнений.

Однако исследование Molecules отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для похудания

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди полагают, что его прием в больших количествах может помочь им похудеть. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования подтверждают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильная диета и регулярные упражнения.

Людям, желающим принимать L-карнитин, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1–3 грамма в день. Однако людям с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, следует поговорить со своим врачом для уточнения дозировки.

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить его дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться получать это соединение с пищей или в качестве добавки.Перед приемом добавки L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальной пользы, например, для улучшения спортивных результатов или снижения веса. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Карнитин (L-карнитин) Информация | Гора Синай

Benvenga S, Ruggieri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Полезность L-карнитина, природного периферического антагониста действия гормонов щитовидной железы, при ятрогенном гипертиреозе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование . Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2001; 86 (8): 3579-3594.

Берни А., Мешини Р., Филиппи С., Палитти Ф, Де Амицис А., Чесса Л. L-карнитин повышает устойчивость к окислительному стрессу за счет уменьшения повреждения ДНК в клетках телеангиэктазии Атаксии. Mutat Res . 2008; 650 (2): 165-74.

Бьяджиотти Дж., Каваллини Дж. Ацетил-L-карнитин против тамоксифена в пероральной терапии болезни Пейрони: предварительный отчет. БЖУ Инт . 2001; 88 (1): 63-67.

Carrero JJ, Гримбл РФ.Влияет ли питание на заболевание периферических сосудов? Бр Дж Нутрь . 2006 Февраль; 95 (2): 217-29. Рассмотрение.

Каваллини Г., Моденини Ф., Витали Г. и др. Ацетил-L-карнитин плюс пропионил-L-карнитин улучшают эффективность силденафила при лечении эректильной дисфункции после двусторонней нервосберегающей радикальной позадилонной простатэктомии. Урология . 2005; 66: 1080-1085.

Кручиани Р.А., Дворкин Э, Гомель П., Маламуд С., Каллини Б., Лапин Дж., Портеной Р.К., Эстебан-Кручиани Н.Безопасность, переносимость и исходы симптомов, связанные с добавлением L-карнитина у пациентов с онкологическими заболеваниями, утомляемостью и дефицитом карнитина: исследование фазы I / II. J Устранение болевых симптомов . 2006 декабрь; 32 (6): 551-9.

Кастер Дж., Рау Р. Джонс Хопкинс: Справочник Харриет Лейн . 18 изд. Филадельфия, Пенсильвания; Эльзевьер Мосби; 2008.

Дайк Диджей. Потребление пищевых жиров, пищевые добавки и потеря веса. Может Дж. Применить Физиол . 2000; 25 (6): 495-523.

Фуг-Берман А.Травы и диетические добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Ранее Кардиология . 2000; 3: 24-32.

Головка КА. Периферическая невропатия: патогенетические механизмы и альтернативные методы лечения. Альтернативная медицина Версия . 2006 декабрь; 11 (4): 294-329. Рассмотрение.

Hiatt WR, Regensteiner JG, Creager MA, Hirsch AT, Cooke JP, Olin JW и др. Пропионил-L-карнитин улучшает работоспособность и функциональный статус у пациентов с хромотой. Ам Дж. Мед. .2001; 110 (8): 616-622.

Линч К.Е., Фельдман Х.И., Берлин Я.А., Флори Дж., Роуэн К.Г., Брунелли С.М. Влияние L-карнитина на гипотензию, связанную с диализом, и мышечные спазмы: метаанализ. Ам Дж. Почки Дис . 2008; 52 (5): 962-71.

Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. Лечение L-карнитином снижает тяжесть физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у центурийцев: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Ам Дж. Клин Нутр .2007; 86 (6): 1738-44.

Миягава Т., Кавамура Х., Обучи М. и др. Эффекты перорального введения L-карнитина у пациентов с нарколепсией: рандомизированное, двойное слепое, перекрестное и плацебо-контролируемое исследование. PLoS Один . 2013; 8 (1): e53707.

Парк М. Детская кардиология для практикующих . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2008.

Петегрю Дж. У., Левайн Дж., МакКлюр Р. Дж.. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-L-карнитина: актуальность для механизма его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Мол Психиатрия . 2000; 5: 616-632.

Rathod R, Baig MS, Khandelwal PN, Kulkarni SG, Gade PR, Siddiqui S. Результаты одного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого клинического исследования по изучению влияния внутривенного введения L-карнитина на качество жизни, связанное со здоровьем у индийских пациентов, находящихся на поддерживающем гемодиализе. Индийский журнал J Med Sci . Апрель 2006 г .; 60 (4): 143-53.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Версия .2000; 5 (1): 28-38.

Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М, Рич, Пенсильвания. Прием добавок L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Упражнение Metab . 2000; 10: 199-207.

Volek J, et al. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Ам Дж. Кардиол . 2008; 102 (10).

Werbach MR. Стратегии питания для лечения синдрома хронической усталости. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (2): 93-108.

Витте К.К., Кларк А.Л. Микроэлементы и их добавки при хронической сердечной недостаточности. Обновление за пределами теоретических перспектив. Heart Fail Ред. . Март 2006 г .; 11 (1): 65-74. Рассмотрение.

Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. Джам Колл Кардиол . 2001; 37 (7): 1765-1774.

Xue YZ, Wang LX, Liu HZ, Qi XW, Wang XH, Ren HZ. L-карнитин в качестве дополнительной терапии к чрескожному коронарному вмешательству при инфаркте миокарда без подъема сегмента ST. Кардиоваск Лекарства . 2007; 21 (6): 445-8.

L-карнитин: Резюме научных исследований

Краткое содержание L-карнитина

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Примечание: Последнее обновление для этой страницы было частичным. Мы еще не добавили большинство исследований деменции, роста, невропатии и некоторых других областей. Мы также не добавили большинство исследований по гемодиализу и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку эти исследования в значительной степени актуальны только для медицинских работников, и на данный момент наши усилия могут быть направлены на более непосредственное применение.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это соединение, вырабатываемое организмом из лизина и метионина. Его можно ацетилировать с образованием ацетил-L-карнитина (ALCAR), который аналогичен, но более эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер. L-карнитин наиболее известен своим участием в митохондриальном окислении длинноцепочечных жирных кислот.

Он содержится в продуктах питания и наиболее часто встречается в мясе и, в частности, в говядине.

Каковы преимущества L-карнитина?

По-видимому, он очень полезен при заболеваниях печени, где снижает уровень аммиака, симптомы печеночной энцефалопатии и различные маркеры плохой функции печени.Улучшение качества спермы было обнаружено при приеме добавок в высоких дозах, а улучшение мужской фертильности было отмечено в небольшом количестве исследований. Похоже, что он помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников, уменьшая некоторые симптомы, и одно исследование показало увеличение фертильности, но необходимы дополнительные исследования.

Ацетил-L-карнитин (и, возможно, L-карнитин тоже, но в исследованиях используется только ALCAR) показывает эффективность при депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько он полезен.Кажется, что он снижает утомляемость у пожилых людей с низкой мышечной выносливостью, но его влияние на спортсменов во время физической активности не особенно стабильно, хотя исследования подтверждают небольшие улучшения. L-карнитин может немного ограничить повреждение мышц во время упражнений с отягощениями.

Похоже, что он оказывает незначительное благотворное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину, липидный профиль, окислительный стресс и воспаление. В целом, он кажется полезным при метаболическом синдроме, но не первым выбором.

Что касается сжигания жира, отдельные исследования не показывают очень хороших результатов. Некоторые исследования показали незначительную потерю жира, которую обычно связывают с повышенной физической активностью из-за повышенного уровня энергии.

Каковы побочные эффекты и недостатки L-карнитина?

В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%.

Помогает ли L-карнитин похудеть?

Возможно, только если это помогает снизить утомляемость и приводит к увеличению физической активности.Возможно, что очень низкий уровень карнитина может привести к нарушению окисления жирных кислот, но для большинства людей при приеме карнитина не наблюдается заметного увеличения окисления жирных кислот в состоянии покоя.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

Теперь вы подписаны на L-карнитин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

L-карнитин Преимущества, применение, дозировка и побочные эффекты

Давайте посмотрим правде в глаза: аминокислоты имеют решающее значение практически для всех аспектов здоровья.Эти соединения являются строительными блоками белков, из которых состоит наша кожа, волосы и мышцы, и они выполняют множество функций в организме. Однако, когда дело доходит до здоровья, некоторые аминокислоты, такие как L-карнитин и глицин, выделяются среди остальных.

В небольших количествах содержится в определенных продуктах, таких как говядина, рыба и курица, и можно с уверенностью сказать, что многие из нас не получают достаточного количества L-карнитина с пищей. К счастью, он также доступен в форме капсул, жидкости или инъекций, чтобы быстро получить концентрированную дозу карнитина.

Доказано, что эта суперзвезда может делать все: от улучшения спортивных результатов до повышения сжигания жира на новом уровне. Вот что вам нужно знать об этой важной аминокислоте и о том, что она может для вас сделать.

Что такое L-карнитин?

Карнитин — это тип аминокислоты, которая повышает уровень энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии, где они могут сжигаться и использоваться в качестве топлива. По этой причине многие принимают карнитин в качестве добавки для похудения, чтобы ускорить сжигание жира.

Карнитин существует в двух формах или изомерах: L-карнитин и D-карнитин.

L-карнитин — активная форма, которая играет роль в метаболизме и производстве энергии. Он вырабатывается в организме, но его также можно принимать в качестве добавки или находить во многих различных белковых продуктах.

В форме добавок он доступен в виде капсул, жидкости или даже для инъекций.

Дефицит карнитина может быть вызван недостаточным потреблением, избыточной потерей в результате диареи или диализа, заболеваниями печени, использованием определенных лекарств и некоторыми генетическими нарушениями.

Кроме того, поскольку он в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску дефицита.

Хотя многие люди принимают L-карнитин как средство для ускорения похудания и сжигания жира, преимущества карнитина включают улучшение функции мозга, предотвращение повреждения мышц, регулирование уровня сахара в крови и повышение выносливости.

Различные типы

Существует несколько различных форм карнитина. Вот несколько наиболее распространенных типов:

• Ацетил-L-карнитин: Считается, что этот тип карнитина полезен для здоровья мозга и памяти и был обработан таким образом, чтобы он мог легко проходить через гематоэнцефалический барьер.
• D-карнитин: Также известный как неактивная форма карнитина, добавление этой формы может фактически вызвать дефицит карнитина, блокируя абсорбцию других активных форм.
• L-карнитин L-тартрат: Этот тип часто встречается в спортивных добавках благодаря своей способности уменьшать болезненность мышц и повышать физическую работоспособность.
• Пропионил-L-карнитин: Эта форма помогает повысить уровень оксида азота в организме, что расширяет кровеносные сосуды для улучшения кровотока.
• L-карнитин фумарат: Предварительные исследования показывают, что этот тип карнитина может помочь поддержать здоровье костей и защитить от возрастной потери костной массы.

Преимущества

1. Повышает выносливость

Поскольку L-карнитин играет центральную роль в выработке энергии, многие используют его в бодибилдинге и в спорте, чтобы повысить выносливость и повысить уровень энергии.

В одном исследовании, проведенном в Турции, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , было обнаружено, что профессиональным футболистам от трех до четырех граммов L-карнитина перед тренировкой продлевается время, необходимое для достижения истощения.

Аналогичным образом, исследование на животных из Индии, опубликованное в журнале Wilderness & Environmental Medicine , показало, что введение крысам L-карнитина улучшает выносливость при физической нагрузке.

По этой причине добавление этой аминокислоты может быть особенно полезно спортсменам, работающим на выносливость, таким как бегуны на длинные дистанции, пловцы или велосипедисты.

2. Способствует снижению веса

Многие люди смотрят на L-карнитин как на способ избавиться от нежелательных килограммов и быстро похудеть.Некоторые исследования показали, что в сочетании с диетой и физическими упражнениями прием добавок может быть эффективным способом улучшить потерю веса.

Один анализ исследования, проведенного в Иране, изучил результаты девяти исследований и показал, что добавление карнитина привело к значительно большей потере веса, а также к большему падению индекса массы тела по сравнению с контрольной группой.

Однако результаты похудания с L-карнитином могут отличаться, и другие исследования показали неоднозначные результаты.

В исследовании, проведенном в Австралии, опубликованном в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism , например, 36 женщин с ожирением принимали L-карнитин или плацебо и прошли восемь недель аэробных тренировок. В конце исследования исследователи пришли к выводу, что L-карнитин не влияет ни на общую массу тела, ни на массу жира.

Хотя L-карнитин может работать для некоторых людей, его не следует рассматривать как быстрое решение. Совместите это с регулярными упражнениями и здоровым питанием, чтобы добиться максимальных результатов.

3. Предотвращает повреждение мышц

Помимо повышения выносливости и ускорения похудания, эта аминокислота также является полезной добавкой для спортсменов, которые хотят предотвратить повреждение мышц и защитить их.

В одном исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Asian Journal of Sports Medicine , 21 спортсмену-мужчине ежедневно давали L-карнитин или плацебо в течение двух недель перед атлетическим тестом. Было обнаружено, что по сравнению с контрольной группой у тех, кто принимал L-карнитин, были более низкие уровни определенных маркеров, указывающих на повреждение мышц.

4. Усиливает сжигание жира

Помимо увеличения веса, эта аминокислота также способствует сжиганию жира.

В одном исследовании, проведенном в Германии, участники с избыточным весом получали обычную диету с добавлением L-карнитина или без него. Через 10 дней было обнаружено, что L-карнитин значительно увеличивает расщепление жира.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology , показало, что увеличение количества карнитина в мышцах помогает предотвратить накопление жира за счет увеличения сжигания жира и расхода энергии во время физической активности.

5. Улучшает работу мозга

L-карнитин полезен не только для тела, но и для разума. Фактически, многообещающие исследования показали, что он может положительно влиять на функции мозга и познание.

В одном исследовании, проведенном Университетом Катании в Италии и опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , изучалось влияние ежедневного приема L-карнитина на умственную и физическую усталость у пожилых участников старше 100 лет.Было обнаружено, что он не только снижает общую жировую массу и увеличивает мышечную массу, но также помогает снизить утомляемость и улучшить когнитивные функции.

Другие исследования даже показали, что ацетил-L-карнитин, другая форма L-карнитина, может помочь обратить вспять снижение когнитивных функций и улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера.

6. Регулирует уровень сахара в крови

Некоторые многообещающие исследования показали, что добавление карнитина может помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови и в борьбе с инсулинорезистентностью.

Инсулин — это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в клетки, где он может использоваться в качестве топлива. Слишком много инсулина может привести к резистентности к инсулину, снижению его эффективности и повышению уровня сахара в крови.

Римское исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что введение L-карнитина людям с диабетом улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает поглощение сахара из кровотока.

Другое небольшое исследование, проведенное в 2010 году на кафедре клинической медицины Университета Сапиенца в Риме, показало, что сочетание L-карнитина с ограничением калорийности помогает снизить инсулинорезистентность и повысить чувствительность.

Источники продовольствия

Продукты животного происхождения — лучшие натуральные источники L-карнитина, причем наибольшее количество на порцию содержится в таких продуктах, как упаковка из говядины травяного откорма. Его также можно найти в небольших количествах в некоторых источниках, таких как овощи и зерно.

Вот продукты, которые содержат больше всего L-карнитина на порцию, по данным Национального института здоровья:

• Стейк из говядины, приготовленный, 4 унции: 56–162 миллиграмма
• Приготовленный говяжий фарш, 4 унции: 87–99 миллиграммов
• Цельное молоко, 1 стакан: 8 миллиграммов
• Треска, приготовленная, 4 унции: 4–7 миллиграммов
• Куриная грудка, приготовленная, 4 унции: 3-5 миллиграммов
• Мороженое, 1/2 стакана: 3 миллиграмма
• Сыр Чеддер, 2 унции: 2 миллиграмма
• Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика: 0.2 миллиграмма
• Спаржа, приготовленная, 1/2 стакана: 0,1 миллиграмма

Добавки и дозировка

Хотя карнитин естественным образом содержится во многих пищевых источниках, он также доступен в форме добавок.

Первый шаг — решить, какую форму использовать и когда принимать добавку. Его можно найти в жидком L-карнитине, в капсулах и инъекционных формах, что позволяет быстро и удобно повысить уровень карнитина.

При пероральном приеме L-карнитина обязательно принимайте его во время еды, чтобы максимизировать его эффективность.

Стандартная дозировка L-карнитина составляет 500–2000 миллиграммов в день. Основываясь на последних доступных исследованиях, можно безопасно и эффективно использовать дозу до двух граммов в день с минимальными побочными эффектами.

Однако дозировка может варьироваться в зависимости от типа добавки L-карнитина. Например, ацетил-L-карнитин можно использовать в дозах до 2500 миллиграммов в день, в то время как доза L-карнитина L-тартрата, формы, обычно используемой для улучшения спортивных результатов, может достигать 4000 миллиграммов.

Имейте в виду, что при добавлении любой добавки в свой распорядок дня всегда следует начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы убедиться, что вы сможете переносить ее без побочных эффектов.

Связанные: L-глютамин положительно влияет на раздраженный кишечник и метаболизм

Использование и рецепты

Большинство людей используют L-карнитин для ускорения похудания и ускорения сжигания жира. Однако есть много других потенциальных причин, по которым вы можете захотеть добавить карнитин в свой рацион.

Он может исправить недостатки, улучшить работу мозга, предотвратить повреждение мышц, повысить выносливость и улучшить спортивные результаты.

Он также может быть невероятно полезен для веганов и вегетарианцев, которые могут употреблять ограниченное количество продуктов, богатых карнитином. Прием добавок может быть простым способом удовлетворить ваши потребности в этой важной аминокислоте.

Если вы ищете способы увеличить потребление карнитина без использования добавок, вам может помочь несколько порций продуктов, богатых карнитином.Вот несколько рецептов с высоким содержанием карнитина, которые вы можете попробовать:

Риски и побочные эффекты

При использовании по назначению карнитин может быть безопасным и эффективным с минимальным риском побочных эффектов. Общие побочные эффекты L-карнитина включают боль в животе, тошноту, рвоту и диарею.

L-карнитин может увеличить риск судорог у людей с эпилепсией. Если у вас раньше были судороги, вам не следует принимать карнитин.

Кроме того, карнитин может ухудшить симптомы гипотиреоза.Если у вас малоактивная щитовидная железа, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту аминокислоту.

При начале приема карнитина, как и любой другой добавки, лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы оценить переносимость. Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, обязательно сообщите своему врачу, чтобы определить, подходят ли вам добавки.

Наконец, имейте в виду, что карнитин может способствовать потере жира и похуданию у некоторых людей, но для достижения наилучших результатов его следует использовать в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.

Последние мысли

• Что такое L-карнитин? Карнитин — это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они могут превращаться в топливо.
• Эта аминокислота вырабатывается в организме, а также в небольших количествах содержится в некоторых продуктах питания, например, в продуктах животного происхождения.
• Хотя и безопасен в умеренных количествах, потенциальные побочные эффекты карнитина включают боль в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
• В сочетании со здоровым образом жизни и питательной диетой прием карнитина может принести множество преимуществ для здоровья.
• Фактически, исследования показывают, что L-карнитин улучшает выносливость, способствует снижению веса, предотвращает повреждение мышц, ускоряет сжигание жира, улучшает работу мозга и регулирует уровень сахара в крови.

Метаболическая сигнатура в прилежащем ядре для антидепрессивных эффектов ацетил-L-карнитина

Рецензент № 1:

[…] 1) Влияние лечения LAC на депрессивное поведение у доминирующих и подчиненных мышей. Хотя размер выборки данных невелик (n = 6-7), эксперименты смогли воспроизвести предсказуемость социального статуса на основе фенотипа тревожности и уязвимости доминирующих мышей к индуцированным хроническим стрессом депрессивно-подобным дефицитам. как социальное избегание (рис. 1).Интересно, что они не смогли увидеть базальную разницу в латентном периоде до неподвижности в тесте принудительного плавания между доминантными и подчиненными самцами мышей, о которых сообщали ранее опубликованные данные (Horii et al., 2017). Тем не менее, тенденция между условиями контроля, CRS и CRS + LAC одинакова для доминирующих и подчиненных самцов, поскольку снижение% неподвижности, по-видимому, одинаково для CRS и CRS + LAC доминантной и подчиненной групп. Если авторы желают сообщить о своих выводах о влиянии лечения LAC на доминирующих и подчиненных мышей (как они это делают в своих результатах и ​​разделах обсуждения), они должны провести двусторонний дисперсионный анализ с апостериорным анализом с социальным статусом и группой. condition в качестве переменных во всех их поведенческих тестах (социальное избегание, FST и сложное поведение) (рис. 2).

Мы вместе с рецензентом сообщаем, что для того, чтобы заявить о различном эффекте между мышами высокого и низкого ранга в отношении эффективности лечения LAC, необходимо наблюдение взаимодействия в поведенческих тестах. Поскольку эффект взаимодействия незначителен, мы следовали нашей установленной цели для исследования, которое заключалось / заключается в том, чтобы изучить, может ли лечение LAC предотвратить появление депрессивно-подобного поведения и метаболической дисрегуляции в NAc, вызванной CRS.

Соответственно, мы сделали эту цель более явной в тексте и указали в разделе «Результаты», что наше внимание в эксперименте LAC было сосредоточено на изучении результатов на мышах высокого ранга. Все результаты на животных низкого ранга в эксперименте LAC были перенесены в приложения к рисункам (т.е. eLife «детские» фигурки; рисунок 5 — приложение к рисунку 1). Все предыдущие ссылки на сравнение эффектов лечения LAC у животных высокого и низкого рангов были удалены из текста.

2) Более того, видя, что добавление LAC, по-видимому, снижает% совокупного прироста веса и% неподвижности подвергшихся стрессу мышей, можно утверждать, что эффект LAC может быть вызван увеличением двигательной активности мышей, которая, с одной стороны, может рассматриваться как лечение подавленной двигательной активности, но, с другой стороны, может также ограничивать терапевтический потенциал добавок митохондриального стимулирования. Хотя Лау и его коллеги (2017) не обнаружили влияния LAC на неподвижность у мышей без стресса, и не следует ожидать эффекта в экспериментах, представленных в этой статье, я бы посоветовал авторам предоставить график с общим пройденным расстоянием за FST в качестве дополнительного показателя для исключения моторных эффектов LAC или дополнительной обработки после испытания в открытом поле.

Чтобы учесть озабоченность рецензента и оценить потенциальное влияние лечения на общую передвижение животных, мы измерили расстояние, пройденное мышами в тесте социального взаимодействия (измерение в FST дает аналогичные, хотя и обратные, результаты, как и предоставленные на рисунке 2E). Двигательная активность увеличивалась с помощью CRS, и CRS + LAC существенно не отличались по локомоции от CRS, хотя они имели тенденцию меньше двигаться, когда целевое животное отсутствовало (рис. 2G).Во всяком случае, мыши, получавшие LAC, имели тенденцию двигаться немного меньше, чем мыши, получавшие CRS и не получавшие LAC, подтверждая идею о том, что снижение плавучести, вызванное лечением LAC, у мышей, получавших CRS, в FST не объясняется общим увеличением двигательной активности. вызванный лечением.

3) Что касается введения дозы LAC, авторы сообщают, что использовали добавки с питьевой водой с концентрацией 0,3%. Однако неясно, были ли во время введения животные выделены или размещены в группах (в группах по 4 человека, как во время совместного проживания).Если возможно, следует представить отчет о потреблении воды, чтобы указать точную дозировку добавки на животное.

Мы разъяснили этот момент в разделе «Материалы и методы» следующим образом:

«Во время лечения LAC использовался один флакон на клетку из 4 мышей. Потребление жидкости контролировали каждый день и анализировали после нормализации в соответствии с массой тела 4 животных в клетке ».

Отчет о водозаборе описан в разделе «Результат» следующим образом:

«Животные, подвергавшиеся воздействию CRS, продемонстрировали значительное снижение совокупного прироста массы тела, независимо от их социального статуса, чему не нейтрализовало добавление LAC (рис. 2B; высокий рейтинг: эффект стресса F _2,10 = 45.0, p <0,0001 и фиг. 2 - дополнение к рисунку 1А; в низком рейтинге: Стресс-эффект F _2,10 = 20,4, p <0,001). Важно отметить, что в то время как стресс приводил к увеличению потребления жидкости (+15 ± 12%) в стрессовых группах (Рисунок 2C и Рисунок 2 - приложение к рисунку 1B), не было разницы в потреблении жидкости между группами CRS и CRS + LAC ( Рисунок 2C) ».

Со статистикой, описанной в легенде рисунка, следующим образом:

“Рисунок 2 (C) Суточное потребление воды в течение периода лечения LAC (приведенное в течение последней недели протокола CRS), нормализованное по общей массе тела 4 мышей на клетку (групповой эффект: F2,4 = 17.0, * P <0,05; Взаимодействие: F14,28 = 0,90, P> 0,05; временной эффект: F7,14 = 1,24, P> 0,05, двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями; n = 3 клетки на группу). Таким образом, данные о водозаборе представляют собой среднее значение для клетки ».

4) Изменения метаболитов NAc в ответ на хронический стресс и добавление LAC

Использование in vivo H-MRS позволяет одновременно исследовать несколько метаболитов и нейрохимических соединений у доминирующих и подчиненных самцов, которые, как известно, затрагивают процессы LAC, такие как бетация митохондрий, ацетилирование белков, перекисное окисление липидов и состав нейротрансмиттеров.Согласно их результатам, хронический стресс у доминирующих мышей влияет на различные метаболиты, связанные с митохондриальным транспортом и глутаматергической нейротрансмиссией.

Интересно, что они наблюдали снижение уровня таурина в группе с преобладанием CRS, которое было восстановлено до контрольных уровней при добавлении LAC (рис. 5). Хотя авторы обсуждают отрицательную корреляцию между уровнем таурина NAc и такими качествами, как тревожность и неподвижность, они не обсуждают удивительную природу своих результатов.Таурин — это транспортный белок митохондрий, который участвует в окислительном стрессе и обычно увеличивается в ситуациях, требующих высокой митохондриальной активности, таких как хронический сдерживающий стресс, и снижается при гипергликемии. Однако в этих результатах CRS снижает уровень таурина без изменения уровня глюкозы. Более того, это наблюдается только у доминирующих самцов. Рекомендуется более глубокое обсуждение этих результатов, чтобы подчеркнуть важность результатов, касающихся изменений таурина.

Мы благодарим рецензента за поднятие этой механистической точки зрения.Действительно, вызванная стрессом гипергликемия во время ежедневного стрессового воздействия могла способствовать наблюдаемым изменениям уровня таурина NAc. Соответственно, более низкие уровни таурина NAc, обнаруженные у подвергнутых стрессу мышей высокого ранга, теперь дополнительно рассматриваются в отношении гипергликемии путем включения следующего абзаца в раздел «Обсуждение»:

«Таурин представляет собой серосодержащую аминокислоту, не участвующую в синтезе белка, но с несколькими функциями, включая антиоксидант, сигнальную молекулу и осмолит (Hansen et al., 2006; Ян и др., 2013; Wang et al., 2016; Джамшидзаде и др., 2017). Было показано, что концентрация таурина в мозге снижается при хроническом стрессе (Barbosa Neto et al., 2012) и гипергликемических состояниях (Malone et al., 2008). […] Будет важно выяснить, является ли это механизмом, который приводит к снижению уровня таурина в прилежащей области, наблюдаемому в нашем исследовании ».

Что касается влияния хронического стресса на функцию митохондрий, учитывая, что существуют специфические различия в областях мозга, которые обычно встречаются в литературе, мы предпочли бы не включать этот аспект до его тщательного рассмотрения в будущих исследованиях для ясности сообщения и обсуждения. .

5) Что касается основных эффектов LAC в коррекции дефектов метаболитов, связанных с митохондриями, будет уместен дополнительный эксперимент по измерению активности комплекса I-II в NAc (после экспериментов соответствующего автора в Hollis et al., 2015). чтобы поддержать выводы.

Хотя измерение митохондриального дыхания для комплексов I и II, как в Hollis et al., 2015, может дать дополнительную информацию о том, влияет ли лечение конкретно на функцию митохондрий, и мы согласны с самим по себе интересом, мы хотели бы рассмотреть эти и несколько других потенциальных механизмов, связанных с митохондриями и ER, и их взаимодействия в контексте стресса и пищевых добавок, таких как LAC, в будущих исследованиях, которые углубят понимание механизмов.На данный момент, учитывая длительные вложения, которые потребуются для такого эксперимента, мы сделали выбор, сосредоточившись на метаболической характеристике метаболитов, которую можно количественно оценить с помощью ¹ H-MRS, чтобы продвинуться по потенциальным конечным точкам и биомаркерам, которые могут также будут продолжены в исследованиях на людях. Поэтому, надеясь, что рецензенты и редакторы согласны с этим, а также из-за фактического отсутствия времени на проведение такого длительного эксперимента с запрошенной редакцией, мы решили этот момент, включив следующий комментарий в раздел «Обсуждение»:

«Будет важно выяснить, является ли это механизмом, который приводит к снижению уровней таурина в прилежащей области, наблюдаемым в нашем исследовании, а также изучить, как изменения метаболитов, вызванные стрессом и LAC, связаны с функцией митохондрий.”

Рецензент № 2:

[…] 1) Даже после того, как я несколько раз прочитал эту рукопись (и предыдущую статью Current Biology 2017), я все еще борюсь с используемой номенклатурой, то есть доминирующей и подчиненной, и с тем, как оценивается индивидуальный ранг. Ниже приведены некоторые опасения по этому поводу и общая рекомендация использовать другую номенклатуру и избегать интерпретации данных в пользу различий в социальном статусе.

— Мне до сих пор неясно, что на самом деле измеряет рис. 1С и как рассчитывался индекс доминирования (рис. 1В).[…] Ниже я привожу несколько альтернативных (умозрительных) интерпретаций: i) большое время, проведенное в трубке, подразумевает расширенную социальную принадлежность между двумя мышами, а не социальную конфронтацию; ii) низкое времяпрепровождение подразумевает высокий страх перед трубкой как таковой, независимо от присутствия партнера; iii) время настаивает на усилении реакции страха, проявляющейся в застывании / неподвижности, опять же независимо от социального взаимодействия.

— Вывод о том, что ранг в пробирке эквивалентен социальному рангу, не подтвержден поведенческими наблюдениями за агонистическим взаимодействием в домашней клетке.Мышей поместили на 5 недель перед тестом в пробирке, чтобы «дать достаточно времени для стабилизации социальной иерархии». Однако нет данных об агонистических взаимодействиях и социальном статусе в домашней клетке. Как они узнают, что иерархия в домашней клетке отражается в ранге в пробирке? Опыт с B6 показывает, что очень часто иерархия не настолько линейна, как можно предположить из ранга пробирки.

— То, как «доминирующий» и «подчиненный» определяются в рукописи, методологически касается (сравнение рангов 1 + 2 с рангами 3 + 4 эквивалентно срединному разделению населения; сомнительный аналитический подход) и биологически неясно (что Актуальность группировки 1/2 и 3/4 для социобиологии мышей, которые, как известно, являются крайне деспотическими? Классическая статья https: // Academic.oup.com/jmammal/article/36/2/299/960816).

— Авторы должны также рассмотреть и обсудить результаты этого исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920077/), в котором использовался аналогичный протокол тестирования пробирок (а также их обзор соответствующая литература).

— В целом, я настоятельно рекомендую избегать определения «доминирующий» и «подчиненный» в рукописи и анализировать их очень хорошие данные в соответствии с более нейтральными «высоким рангом» и «низким рангом» в пробирке (или даже лучше сравнить 4 ранга по отдельности, т.е.грамм. альфа, бета и т. д.) и попытайтесь определить или, по крайней мере, предположить, что на самом деле означает этот ранг. Как они и другие продемонстрировали, есть очень интересная биология, связанная с рангом, оцениваемым в этом тесте. Он четко отражает индивидуальную черту (например, похожую на тревожность, измеряемую в EPF?), Которая может быть связана или не связана с социальным статусом или социальным рангом. Действительно, существует обширная литература, показывающая, что, когда социальный ранг оценивается с помощью поведенческих наблюдений за социальным взаимодействием, подчиненные мыши проявляют более высокую тревожность и поведение, подобное депрессии, по сравнению с доминирующими мышами, что противоположно результатам, когда ранги оцениваются в пробирке. (Фигура 1).

В комментариях рецензента 2 есть несколько моментов:

1) Как измеряется индекс социального доминирования. Чтобы лучше объяснить это, мы добавили следующие предложения в соответствующую часть раздела «Материалы и методы»:

«Определение победителя после каждой из 6 возможных пар противостояний на клетку позволяло ранжировать каждую мышь по времени ее выигрыша в диапазоне от 0 до 3. […] Чтобы отразить специфику наблюдаемого доминирующего и подчиненного поведения в SCTT (Varholick et al., 2018), животные с наивысшим индексом доминирования (ранги 1 и 2) упоминаются здесь как «высокие ранги», а животные с самым низким индексом доминирования (ранги 3 и 4) называются «низкими рангами» ».

2) Достоверность теста на социальную конфронтацию для индексации социальной иерархии людей в домашней клетке. Хотя возможные различные объяснения поведения мышей в этом тесте, предложенные рецензентом, безусловно, верны, наши экспериментальные условия были выбраны так, чтобы минимизировать двусмысленность в интерпретации данных.Обратите внимание, что, как указал обозреватель, мышей содержали вместе не менее 5 недель перед проведением теста в пробирке. Это очень важно, как также указано в одной из ссылок, предоставленных рецензентом (см. Выше: Varholick JA, Bailoo JD, Palme R and Würbel H, Sci. Rep.2018, Фенотипическая изменчивость между рангами социального доминирования у лабораторных мышей — doi : 10.1038 / s41598-018-24624-4), когда они тестировали динамику иерархии мышей на протяжении всего времени с момента первого создания колонии домашней клетки, они «обнаружили, что ранги доминирования большинства мышей менялись со временем, но были наиболее стабильными между 2-м и 3-м. неделя тестирования ».

В нашем предыдущем исследовании (Larrieu et al., 2017) мы также подтвердили, что измеренная иерархия была стабильной во времени, и также установили, что она следовала линейному шаблону (см. Изображение ответа автора 1).

Кроме того, наш выбор этого экспериментального подхода основан на тщательном рассмотрении валидации этого теста в литературе — см., Например, следующий список статей, опубликованных по методологическим аспектам или пересмотру валидности теста на всем протяжении опубликованные данные:

Fan Z, Zhu H, Zhou T, Wang S, Wu Y, Hu H.Использование пробирки для измерения социальной иерархии у мышей. Nat Protoc. 2019 Март; 14 (3): 819-831. DOI: 10.1038 / s41596-018-0116-4. PMID: 30770887.

Ван Ф., Кессельс Х. В., Ху Х. Мышь, которая ревела: нейронные механизмы социальной иерархии. Trends Neurosci. 2014 ноя; 37 (11): 674-82. DOI: 10.1016 / j.tins.2014.07.005. Рассмотрение. PMID: 25160682

3) Перекрестная проверка результатов теста трубки с другими конфронтационными тестами. Как и в (Wang et al., 2014), мы также ранее подтвердили, что совместное проживание тетрад в домашней клетке для соответствующих изменений в поведении доминирования в других тестах (например,g., агонистическое / боевое поведение и тест на маркировку мочи) — см. изображение ответа автора 1. Кроме того, недавно также использовался тест с подогревом для проверки результатов ранжирования результатов теста пробирки (см. Zhou et al., 2017).

См. Изображение ответа автора 1 с перекрестной проверкой наших текущих экспериментальных условий (не менее 5 недель совместного проживания в домашней клетке), как опубликовано в нашем исследовании (Larrieu et al., 2017). При вычислении показателя доминирования, включающего несколько параметров покорности или нападения (бегство, избегание, замирание, покорная поза; преследующая атака, включая укус, вертикальная и боковая наступательная поза), мы показали, что мыши высокого ранга (1-2) имеют значительно более высокое доминирование. оценка по сравнению с низким рейтингом (3-4).

Иерархический ранг с использованием теста социальной конфронтации.

( A ) Иллюстрация общего графика исследования. ( B ) Пример одной клетки, представляющей ранги испытаний пробирок и время выигрыша в зависимости от испытаний пробирок. ( C ) Резюме для девяти клеток за 6-дневные испытания.( D ) Время, проведенное в трубке ( с ), как функция ранжирования пары (F5,48 = 9,78, p <0,001, односторонний дисперсионный анализ; ∗∗ p <0,01, ∗∗∗ p <0,001 , Критерий Бонферрони, n = 9 на ранговую пару). ( E ) Оценка доминирования после агонистического поведения в домашней клетке (t28 = 2,30, ∗ p <0,05, непарный t-критерий, двусторонний n = 15 на группу). ( F ) Таблица сопряженности 2 × 2 для корреляции между агонистическим поведением и оценками в пробирке (точный тест Фишера, двусторонний, p = 0.050). ( G ) Слева: изображение, представляющее типичный профиль следов мочи доминирующих и подчиненных мышей, выявленных источником ультрафиолетового света. Справа: таблица сопряженности 2 × 2 для корреляции между оценками теста мочи и пробирками (точный тест Фишера, двусторонний, p = 0,026, n = 26 пар). Из Larrieu et al., 2017, Curr Biol ..

4) Использование терминов «доминирующий» и «подчиненный». По предложению рецензента мы изменили все прежние ссылки на эти термины и заменили их, как предлагается, на «высокий рейтинг» и «низкий рейтинг».Уточнения в материалах и методах были сделаны следующим образом:

«Чтобы отразить специфичность наблюдаемого доминирующего и подчиненного поведения по отношению к SCTT (Varholick et al., 2018), животные с наивысшим индексом доминирования (ранги 1 и 2) упоминаются здесь как« высокие ранги », в то время как животные с самым низким индексом доминирования (ранги 3 и 4) называются «низкими рангами» ».

5) Кроме того, следуя рекомендации рецензента обсудить исследование Varholick et al., 2018, мы добавили в Обсуждение следующий абзац:

«Однако следует добавить предостережение, поскольку предыдущая работа предполагает, что, хотя доминантные мыши, как правило, демонстрируют больше исследовательское поведение, связанное с новизной, чем менее доминирующие мыши, различия в поведении, связанном с тревогой, кажутся менее последовательными (см. Varholick et al. , 2018, и ссылки здесь). Мы также хотели бы подчеркнуть, что мы обнаруживаем высокую надежность и линейность оценки социального ранга в наших экспериментальных условиях, которые включают не менее 5 недель сожительства до проведения теста на социальную конфронтацию (см. Также Larrieu et al., 2017). Эта характеристика может определять фенотип, отличный от исследований, в которых социальная иерархия устанавливается в течение первых 2-3 недель совместного проживания. Действительно, недавнее исследование показало, что во время раннего сожительства уровни доминирования мышей менялись при повторных измерениях, но становились более стабильными между 2-й и 3-й неделями тестирования (Varholick et al., 2018) ».

6) Наконец, рецензент спросил, как будут выглядеть результаты, если мы сосредоточимся на сравнении между рангами 1 и 4.Сравнение между рангом 1 и 4, представленное на изображении ответа автора 2, демонстрирует ту же тенденцию, что и при сравнении ранга 1-2 с рангом 3-4. Тем не менее, из-за сильного сокращения количества животных на группу при использовании этого подхода (N = 3) статистическая интерпретация должна быть осторожной. Поэтому мы решили не включать эти результаты в рукопись. Если рецензенты захотят увидеть эти результаты в рукописи, мы, конечно, пересмотрим наше предложение.

Поведенческие и метаболические сравнения между рангом 1 и рангом 4.

( A ) Сравнение параметров тревожности, измеренных с помощью приподнятого крестообразного лабиринта, когда сравниваются только самый высокий ранг (R1) и самый низкий ранг (R4). T-критерий Стьюдента, n = 6-7 на группу. ( B ) Сравнение параметров тревожности, измеренных в открытом поле, когда сравниваются только самый высокий ранг (R1) и самый низкий ранг (R4). T-критерий Стьюдента, n = 3 на группу. ( C ) Депрессивно-подобное поведение, измеренное как составной z-балльный компонент социального избегания и времени неподвижности у животных ранга 1 (F2,6 = 2.95, P> 0,05, односторонний дисперсионный анализ; n = 3 на группу). ( D ) Депрессивно-подобное поведение, измеренное как составной z-балльный компонент социального избегания и времени неподвижности у животных 4-го ранга (F2,6 = 0,07, P> 0,05, однофакторный дисперсионный анализ ANOVA; n = 3 на группу ). ( E ) Нейрохимия Accumbal у мышей 1-го ранга. Односторонний дисперсионный анализ, тест Бонферрони, n = 3 на группу. ( F ) Нейрохимия Accumbal у мышей 4-го ранга. Односторонний дисперсионный анализ, тест Бонферрони, n = 3 на группу.

2) Рисунок 2.Лечение LAC значительно улучшило неподвижность, вызванную стрессом (хотя процентное изменение невелико), но не имело эффекта в тесте на социальное взаимодействие. Поэтому авторам следует быть очень осторожными в использовании резких заявлений об «антидепрессивном» эффекте этого препарата.

Мы действительно смягчили текст в соответствии с комментариями рецензента. Обратите внимание, однако, что мы также обнаружили различия в композитном z-балле для двух поведенческих тестов, что указывает на то, что в целом CRS увеличивает изменения в этих эмоциональных тестах, а LAC обращает их вспять.

3) Я не вижу особой пользы в использовании сводной поведенческой оценки всего двух тестов, из которых только один показывает значительную разницу между группами. По сути, счет будет определяться FST. Если авторы не смогут дать убедительное обоснование его значимости, этот балл следует удалить.

Несмотря на то, что мы ценим комментарий рецензента, совокупная оценка позволяет получить более общую картину того, как отдельные животные страдают при тестировании с помощью двух использованных поведенческих тестов.Таким образом, это измерение имеет более высокую значимость, чем оценка отдельных тестов по отдельности, и поэтому, если это не является серьезным препятствием с точки зрения рецензента, мы предпочли бы оставить его в статье.

4) Рисунок 1F; укажите фактическое общее время в зоне взаимодействия и в углах.

Время в зоне взаимодействия и в углах теперь добавлено на рис. 1F.

“Рисунок 1: (F) […] Время в зоне взаимодействия: Взаимодействие: F _1,21 = 12.80, P <0,005; эффект ранга: F _1,21 = 0,85, P <0,05; стрессовый эффект: F _1,21 = 12,21, P <0,005, двухфакторный дисперсионный анализ; p * <0,05, ** p <0,005, тест Бонферрони, n = 6-7 на группу / Время в угловой зоне: Взаимодействие: F _1,21 = 3,29, P> 0,05; эффект ранга: F _1,21 = 0,28, P <0,05; стрессовый эффект: F _1,21 = 2,14, P> 0,05, двухфакторный дисперсионный анализ, n = 6-7 на группу) ».

5) Рисунок 1E; Пожалуйста, укажите время в центре, время на внешнем кольце или углах и т. д.Значимость задержки входа в центр как наиболее важного показателя тревожности сомнительна.

Мы включили время в центре, а также пройденное расстояние для OF на Рисунке 1E. Эти результаты были описаны в разделе «Результаты» и в легенде на Рисунке 1 следующим образом:

«Однако две группы не показали различий в процентном соотношении времени, проведенного в центре OF (рис. 1E, в центре), что указывает на то, что их различие в поведении, похожем на тревогу, зависит от конкретной встречающейся угрозы.Важно отметить, что никакой разницы в двигательной активности не наблюдалось, поскольку расстояние, пройденное обеими группами в OF, было одинаковым (рис. 1E, справа; н.у.) ».

“Рисунок 1: (E) Поведение, связанное с тревогой, измеренное в открытом поле, включая задержку для первого входа в центр арены (* p <0,05, непарный t-критерий, двусторонний n = 14 на группу) и время в центральной зоне (ns непарный t-критерий, двусторонний n = 14 на группу). Двигательная активность измеряется как пройденное расстояние в OF (n.s.непарный t-критерий, двусторонний n = 14 на группу) ».

Рецензент № 3:

Авторы исследовали потенциальные антидепрессивные эффекты ацетил-L-карнитина у доминирующих и подчиненных мышей, подвергшихся хроническому стрессу ограничения. Доминирующие и подчиненные мыши были классифицированы на основе их иерархического статуса. После хронического стресса доминирующие мыши проявляют уязвимость в социальном взаимодействии и в тесте принудительного плавания. Лечение карнитином устранило дефицит, наблюдаемый в тесте на плавание Порсолта, но не отказался от общества.Затем авторы использовали MRS и определили в NAc некоторые метаболиты, которые уменьшаются под действием стресса и восстанавливаются карнитином. Некоторые из этих метаболитов связаны с функцией митохондрий. Несмотря на корреляцию, этот подход к открытию определенно имеет некоторые достоинства, поскольку он определил некоторые цели в NAc, за которыми можно было бы продолжить функциональные исследования в надежде, что они играют важную роль в депрессии. Хотя нам понравилась эта работа, у нас все еще есть несколько серьезных проблем, которые авторы должны решить:

1) Авторы слишком полагаются на тест принудительного плавания, чтобы продемонстрировать, что L-карнитин является антидепрессантом.Как, вероятно, знают авторы, этот поведенческий тест в последнее время получил много критики и определенно не является тестом на депрессию. Чтобы усилить эту рукопись, необходимо добавить больше поведенческих тестов — могут быть тесты, требующие энергии и совладания.

Мы благодарим рецензента за этот комментарий, и, по сути, мы используем этот тест, учитывая его способность различать активные и пассивные реакции совладания со стрессовой ситуацией. Мы понимаем эту точку зрения и будем стремиться увеличить количество тестов в наших будущих исследованиях.

2) Данные EPM, показанные на рисунке 1: Животные в этом тесте проводят 4-8% своего времени в открытых руках. Это очень малое время, которое не позволит экспериментаторам оценить эффекты анксиогенного лечения.

Спасибо за этот комментарий. Учитывая нормальные межэкспериментальные вариации (по крайней мере, в наших руках), процент времени в открытых руках в этом исследовании был немного (хотя и незначительно отличался) ниже, чем результаты в других исследованиях в лаборатории (см.g., наш Larrieu et al., 2017, Curr Biol. Бумага). Поскольку цель этого теста в нашем исследовании состояла в том, чтобы охарактеризовать базальное тревожное поведение у животных высокого и низкого ранга, этот момент не вызывает проблем с точки зрения потенциальных методов лечения, но мы благодарим рецензента за указание на проблему и будем стремиться изменить экспериментальную Условия, чтобы сделать тест менее тревожным, когда мы стремимся изучить, как конкретное лечение может изменить тревожное поведение у мышей.

3) OF данные, показанные на рисунке 1: почему сообщается только задержка для входа в центр? Обычно

сообщает о времени, проведенном в центре ОФ.

Спасибо за этот комментарий, теперь мы включили эти результаты на рис. 1E и представили новые данные в разделе результатов.

4) Почему 2 место считалось доминирующим? Если это так, ранг 3 также доминирует над рангом 4, верно? Подумали ли авторы об изучении только крайностей (ранг 1 против ранга 4)?

Как упоминалось ранее, учитывая небольшое количество животных в нашем исследовании, сравнение между рангом 1 и рангом 4 было затруднительным. Мы проверили, существует ли значительная разница между рангом 1 и рангом 4 в различных параметрах измерений базовой тревожности (OF и EPM) и пост-CRS (депрессивно-подобное поведение и прилежащие метаболиты).Хотя тенденция была аналогичной, как при включении ранга 1-2 в сравнении с рангом 3-4, статистический тест (t-критерий Стьюдента или односторонний дисперсионный анализ с апостериорным методом) не прошел порог значимости из-за уменьшения статистических данных. мощности, но обнадеживают, что наша группировка животных в животных высокого и низкого ранга отражает изменения, наблюдаемые в рангах 1 и 4, а именно:

[Примечание редакции: до принятия были предложены дальнейшие изменения, как описано ниже.]

Рукопись была улучшена, но остаются некоторые проблемы, которые необходимо решить до принятия, как указано ниже.

1) В то время как авторы изменили номенклатуру с домашнего / дополнительного на высокий / низкий ранг в разделе / ​​рисунках результатов, интерпретация того, что отражает этот ранг, осталась неизменной в аннотации, введении и большей части обсуждения. Как сейчас написано, роль статуса / ранга в наблюдаемом фенотипе сбивает с толку. Если авторы считают социальный ранг чертой (генетически закодированной?), А не состоянием, они должны быть последовательны в рукописи.

Мы изменили это в тексте:

Резюме: теперь мы включаем следующее предложение и формулировку:

«Мыши высокого, но не низкого ранга, по оценке с помощью пробирки,….”

Результат: теперь мы включаем следующую формулировку:

«поведенческий фенотип мышей высокого и низкого ранга» (по оценке путем тестирования 4 мышей из одной домашней клетки в тесте на социальную конфронтацию) »,

Мы также добавили «мышей высокого (ранги 1 и 2) и низкого (ранги 3 и 4) ранга»

В обсуждение мы добавили следующее предложение:

«Животные высокого ранга были определены как животные, которые после сожительства в группах по 4 самца получили ранги 1 и 2 в тесте на социальную конфронтацию.”

2) Авторы не обращали внимания на главную проблему: группы с высоким и низким рангом просто отражают медианное разделение населения. Визуальный осмотр рисунка 1 показывает, что ранги 2 и 3 очень похожи, практически неотличимы друг от друга. Поскольку N низкий, они не могли анализировать каждый ранг отдельно, а ранг 1 и ранг 4 статистически не различаются (изображения ответов автора).

Мы хотели бы указать, что цифры, которые мы включили в опровержение версии R1, подтверждают различия в результатах между рангом 1 и рангом 4.Следует отметить, что в нашем отчете мы применили двустороннюю статистику; поскольку сравнения были сделаны после конкретных прогнозов, односторонняя статистика для животных ранга 1 в этих результатах дает тенденции, очень близкие к значимости (т. е. p <0,056, P <0,075, p <0,08; p <0,05; p <0,1; p <0,12; p <0,056; p <0,056), хотя они явно не значимы для мышей 4-го ранга, что дополнительно подтверждает опубликованные результаты.

Чтобы более подробно отреагировать на эту проблему от рецензента, мы добавили следующее предупреждение в раздел «Обсуждение»:

«Еще одна проблема, которую следует учитывать, заключается в том, что для нашего анализа мы сгруппировали ранги 1 и 2 как мышей высокого ранга, а ранги 3 и 4 как мышей низкого ранга.Хотя эта группировка позволяет выявить статистические различия в оцениваемых переменных, каждый из рангов в тетрадной иерархии домашней клетки может фактически привести к идиосинкразическим фенотипам. В будущем будет важно решить проблему уязвимости к стрессу для каждого конкретного ранга в колонии ».

3) Авторы не представили никаких оправданий для использования составной поведенческой оценки (за исключением удобства наличия второй меры «глобального» депрессивно-подобного поведения).

Фактически, в нашем опровержении R1 мы предоставили объяснение использования составного поведения следующим образом:

«Несмотря на то, что мы ценим комментарий рецензента, совокупная оценка позволяет получить более общую картину того, как отдельные животные страдают при тестировании с помощью двух использованных поведенческих тестов. Таким образом, это измерение имеет более высокую значимость, чем оценка отдельных тестов по отдельности, и поэтому, если это не является серьезным препятствием с точки зрения рецензента, мы предпочли бы оставить его в статье.”

В рукопись мы также включили следующее пояснение:

«Чтобы получить комплексную оценку того, как лечение стресса и LAC влияет на эмоциональное поведение в более глобальном масштабе, мы вычислили общую поведенческую композицию, чтобы интегрировать отклонение от нормального с учетом дисперсии мышей высокого ранга в обоих поведенческих тестах».

Возможно, это было недостаточно ясно, и поэтому мы добавили в текст следующие дополнительные пояснения:

«В частности, использование этого составного балла позволяет учитывать отклонения от среднего в поведении людей в двух разных поведенческих тестах, обеспечивая более надежное измерение поведения людей в тестах, которые обычно используются для индексации депрессивного поведения мышей.”

Другими словами, вычисляя поведение животных (или их отклонение от нормального / среднего значения) в поведенческих тестах, мы позволяем выявить согласованные изменения в тестах, что на самом деле является другим измерением, которое вычисляет разные поведения по отдельности; то, что не позволяет выявить, одинаково или по-разному воздействовали на одних и тех же животных в разных тестах; такое сложное поведение позволяет получить более глобальную картину отклонений индивидов при глобальном поведенческом тестировании.

Мы надеемся, что это дополнительное объяснение в рукописи и здесь, в этом опровержении R2, поможет нам убедительно обосновать, почему мы считаем, что это важное дополнительное измерение, которое необходимо добавить в рукопись.

4) Наконец, доказательства в пользу того, что мыши высокого ранга характеризуются высокой тревожностью, ограничиваются только одним поведенческим тестом, EPM.

Да, это указано в тексте, уже из нашей редакции в R1, следующим образом: «указывая, что их различие в поведении, похожем на тревожное, зависит от конкретной встречающейся угрозы».

Чтобы прояснить этот момент, мы добавили следующее объяснение в Обсуждение:

«….более высокий ранг связан с более высоким тревожным поведением, на что указывает их исследование приподнятого крестообразного лабиринта (но обратите внимание, что эти животные не отличались от низкого ранга по времени, проведенному в центре открытого поля, только по их латентному времени, чтобы войти в зона) »

Я хотел бы попросить авторов ответить на эти комментарии, тщательно обсудив сильные стороны / ограничения классификаций ранжирования доминирования.

Сейчас мы попытались сделать все эти исправления более ясными и надеемся, что рукопись теперь находится в удовлетворительном виде (см. Конкретные пояснения выше).

https://doi.org/10.7554/eLife.50631.sa2

Ацетилкарнитин — обзор | Темы ScienceDirect

АЦЕТИЛ-КАРНИТИН

Ацетил-карнитин — это естественное для организма вещество. Он легко образуется в клетках при ферментативном присоединении ацетильной группы к карнитину. Карнитин, также естественный для организма, представляет собой модифицированную версию аминокислоты лизина. Ферменты могут легко преобразовывать карнитин в ацетил-карнитин и обратно в соответствии с метаболическими потребностями клетки.Таким образом, внутри клетки ацетил-карнитин и карнитин по существу взаимозаменяемы. Основное различие между ацетил-карнитином и карнитином заключается в том, что ацетил-карнитин легче всасывается из кишечника и легче проникает через гематоэнцефалический барьер. В качестве добавки ацетил-карнитин имеет определенные преимущества.

Карнитин играет важную роль в сжигании жира для получения энергии и переносе жирных кислот через стенки митохондрий, где они окисляются и превращаются в энергию.На обратном пути из митохондрий он возвращает ацетильные группы и другие небольшие фрагменты, образующиеся при окислении жирных кислот. Роль карнитина в метаболизме жиров приводит к тому, что он в некоторой степени влияет на весь другой энергетический обмен в клетке, включая сжигание углеводов. Таким образом, это может быть связано с метаболизмом глюкозы, инсулином и метаболическим синдромом. Некоторые авторы предположили, что его важная роль в сжигании жира также делает его полезным в диетах для похудания и общего поддержания здоровья.

В нашем рационе есть постоянный запас карнитина, особенно если мы едим мясо. (На самом деле, название карнитин происходит от латинского слова, обозначающего мясо.) Хотя большинство диет обеспечивает более чем достаточно карнитина, наши тела обладают способностью производить наши собственные запасы за счет ферментативного воздействия на аминокислоту лизин. Считается, что с помощью этого процесса даже строгие вегетарианцы могут обеспечить себя достаточным количеством карнитина ¹ . Есть некоторые наследственные заболевания, при которых производство или абсорбция карнитина недостаточны; однако эти болезни редки.

Поскольку большинство из нас едят это, и все мы это делаем, не совсем ясно, нужно ли или даже стоит ли дополнять рацион здоровых людей карнитином или ацетил-карнитином. Могут быть обстоятельства, при которых добавки могут быть полезными. Например, было обнаружено, что уровень карнитина значительно снижается с возрастом ^–2. Существуют убедительные доказательства того, что 1,5–3 г ацетил-карнитина в день могут улучшить когнитивные функции у людей на более легких, ранних стадиях болезни Альцгеймера ³ .Неясно, улучшает ли ацетил-карнитин познавательную способность, повышая митохондриальную активность в головном мозге или делая больше ацетильных групп доступными для использования в синтезе нейромедиатора ацетилхолина в головном мозге. Уровень ацетилхолина снижается при многих формах деменции, и большинство лекарств, используемых для лечения болезни Альцгеймера, увеличивают доступность ацетилхолина, предотвращая его ферментативное разрушение в головном мозге.

Недавно появилось несколько сообщений о том, что ацетил-картин может быть полезен при лечении депрессии у пожилых пациентов ⁴ .В большинстве случаев пожилые пациенты в исследованиях страдали как депрессией, так и каким-либо типом деменции. Однако в одном исследовании пациенты были в депрессии, но не страдали деменцией. Таким образом, положительные эффекты ацетил-карнитина не полностью связаны с улучшением нарушенной когнитивной функции. Ацетил-карнитин и близкородственное вещество пропионил-карнитин, часто используемые в Европе, но не в США, также могут быть полезны при лечении синдрома хронической усталости ⁵ .

Ферменты, метаболизирующие жир в клетке, всегда находятся в химической связи с ферментами, метаболизирующими глюкозу.Такое сообщение может объяснить, как внутривенный карнитин может улучшить уровни глюкозы в сыворотке и ее утилизацию у пациентов с диабетом типа II ⁶ . Другим важным открытием является то, что ацетил-карнитин может облегчить боль и уменьшить нарушение функции у пациентов с диабетической периферической нейропатией ⁷ . Окислительный стресс и четыре основных пути повреждения, которые он создает, так хорошо описанные доктором Браунли, в первую очередь ответственны за невропатическое повреждение при диабете ⁸ .Недавние данные свидетельствуют о том, что ацетил-карнитин может обеспечивать некоторую защиту от окислительного повреждения, и эта защита может даже распространяться на мозг ⁹ . Как вы помните, считается, что оксидативный стресс играет определенную роль в прогрессировании болезни Альцгеймера у людей.

Исследования на животных показали, что введение ацетилкарнитина очень старым крысам снижает концентрацию холестерина и триглицеридов в их крови. ¹⁰ . Такие исследования на здоровых пожилых людях не проводились.Стоит отметить, что введение 1 г карнитина в день пациентам, находящимся на диализе из-за тяжелого заболевания почек, снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП при одновременном повышении холестерина ЛПВП ¹¹ . Однако сам диализ значительно снижает уровень карнитина в сыворотке крови. Это может быть скорее признаком побочных эффектов истощения карнитина у тяжелобольных пациентов, чем основанием для начала приема добавок карнитина у людей с легкими или даже умеренными опасениями по поводу своего здоровья.

Исследования на людях и животных свидетельствуют о том, что карнитин или его более легко усваиваемая форма, ацетил-карнитин, может в некоторой степени улучшить толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину, липиды сыворотки и когнитивные функции. Он также может обеспечить некоторую защиту от окислительного повреждения. Депрессию и усталость можно уменьшить. Возможно, лучшей особенностью ацетил-карнитина является то, что это натуральное вещество с очень низкой вероятностью возникновения побочных эффектов.

Преимущества сочетания добавок: L-карнитин и метил B-12: Центр внутренней и интегративной медицины: Доктора интегративной медицины

Что такое L-карнитин?

L-карнитин содержится почти во всех клетках организма и играет жизненно важную роль в производстве энергии.Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клетки, где жиры сжигаются для создания полезной энергии. Было показано, что при приеме в качестве добавки L-карнитин оказывает благотворное влияние на потерю веса и улучшает работу мозга. Это также было связано с улучшением здоровья сердца, физической работоспособностью и восстановлением, уменьшением болезненности мышц и увеличением поступления кислорода в мышцы. Для тех, кто страдает диабетом 2 типа, L-карнитин может улучшить способность организма использовать углеводы для получения энергии.

Что такое метил B-12?

Витамин B-12 — важный витамин, который необходим организму, но не может его производить.Витамин B-12 выполняет множество функций в организме, включая поддержку нормальной функции нервных клеток, образование красных кровяных телец, синтез ДНК, повышение энергии, помощь в предотвращении сердечных заболеваний и улучшение памяти. Дефицит B-12 может вызвать специфические для анемии эритроциты, которые больше и имеют неправильную форму. Эти красные кровяные тельца не могут переносить кислород по всему телу, вызывая усталость и слабость. Кроме того, витамин B-12 улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии.

Почему они хорошо работают вместе?

Была установлена ​​связь между дефицитом витамина B-12 и увеличением потери естественного уровня карнитина. Несколько вещей могут привести к дефициту B-12. Вегетарианская и вегетарианская диеты могут привести к этому дефициту. Медицинские процедуры, такие как обходной желудочный анастомоз или рукавная резекция желудка, могут подавлять способность организма в достаточной степени абсорбировать B-12. Генетические факторы, такие как мутация в гене MTHFR, отрицательно влияют на способность организма усваивать витамин B-12.Для борьбы с любым из этих недостатков совместный прием L-карнитина и метил B-12 может улучшить использование энергии и позволить организму более эффективно сжигать жир.

Автор

Жаки Пратер, RN, BSN
Менеджер практики

.