Разное

Девушки пауэрлифтеры фото: Пауэрлифтинг девушки (66 фото)

Содержание

Пауэрлифтинг девушки (66 фото)

Кроссфит девушки

Спортивные попы

Фитнес девушки

Девушка пауэрлифтер

Юлия Винс пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг девушки

Девушка качок с длинным языком

Бодибилдер Юлия Винс

Megane Wellness

Кроссфит девушки

Винс девушка качок

Брук Холладей бодибилдинг

Пауэрлифтинг девочки

Shannah Baker Fitness ню

Бодибилдинг девушки в зале

Stephanie Sanzo в платье

Голые спортивные девчонки

Пауэрлифтинг обои

Спортивная девушка приседает

Юлия Винс попа

Девушка бодибилдер Юлия Винс

Лорен Дрейн тренировки

Барби бодибилдер Юлия Винс

Халк с лицом Барби девушка из Энгельса

Штангистка Марьяна Наумова

Бодибилдер Юлия Винс

Фитнес модель любовь Дрескова

Женщина пауэрлифтинг попа

Накаченная спина у девушки

Brooke ence мускулы

Сью Ласмар и Каролина Кампос

Фабиола Мартинес

Женский пауэрлифтинг

Ольга бодифитнес

Пауэрлифтинг девочки

Фитоняшка Olga

Фитнес мотивация кроссфит

Анна Конторина пауэрлифтинг

Юлия Винс культуристка ноги

Спортивные девушки со штангой

Женщины пауэрлифтеры

Качалка спорт

Девушка со штангой

Пауэрлифтер Юлия Винс

Юлия Винс попа

Пауэрлифтер Юлия Винс

Юлия Винс пресс

Девушки пауэрлифтеры красивые

Барби бодибилдер Юлия Винс

Стефани пауэрлифтинг Санзо фигура

Пауэрлифтинг девушки тренировка

Katalin Jasztrab muscle

Женщина лифтерша

Нина Диева кроссфит

Наталья Забавина бодифитнес

Фотосессия в спортзале чб

Юлия Винс бикини

Силовое троеборье девушки

Стефани Санзо

Вера Богданович пауэрлифтинг

Amanda Bucci

Женский пауэрлифтинг мотивация

Фитнес девушка со штангой

Marisa inda Klokov hot

Стефани Санзо фитоняшка

Чемпионка России по пауэрлифтингу Юлия Винс

— Как так получилось, что тебе, стройной девушке, весящей 48 килограммов, пришла в голову идея преобразить свое тело с помощью «железного» спорта?
Ю. В.: Как и многие девушки, я видела в себе огромное количество недостатков и стремилась их исправить. Мне казалось, что я слабохарактерная, вот я и решила, что мне поможет только спорт. Когда пришла в тренажерный зал, то совершенно не знала , как нужно тренироваться … Поэтому год я потратила практически впустую. Но я предпочитаю называть это годом подготовки.

— Год впустую? Так сколько же времени у тебя заняло обретение такой формы, при том, что тебе всего 18 лет?

Ю. В.: Я тренируюсь уже чуть больше трех лет. Цель моих тренировок — поднять как можно больший вес на соревнованиях. На данный момент мои тренировочные показатели: присед — 200 кг, жим — 115 кг, становая тяга — 190 кг.

— Ничего себе! Наверняка не всем понятно такое увлечение…

Ю. В.: Как говорится, сколько людей, столько и мнений. К счастью, не все чужие эмоции до меня доходят, и комментарии к своим фото я читаю только на своей странице. Лично мне не симпатичны слишком худые и слишком толстые девушки, но я не считаю нужным говорить им об этом, пока они сами меня не спросят. И меня совершенно не беспокоит то, как они выглядят и как будут выглядеть в будущем. Каждый человек должен следить, в первую очередь, за собой, ведь не все мы так идеальны, как хотелось бы.

— Приходилось ли тебе сталкиваться с агрессией?

Ю. В.: Да, приходилось, и неоднократно . Были очень неприятные ситуации. Чаще Всего оскорбления бывают только в интернете, но однажды, на взвешивании перед соревнованиями, на меня напала моя тридцатилетняя «конкурентка ».

Она Стала брызгать на меня из перцового баллончика… Сначала у меня был сильный спазм легких, врачи «Скорой помощи» сказали, что если бы тренер не помогал мне дышать и я потеряла бы сознание, то я скорее всего бы умерла.

Было очень больно, я долго не могла смыть перец с лица (она распылила перцовый спрей на расстоянии 10 сантиметров от моего лица, хотя так делать нельзя даже при самозащите). На следующий день у меня было сильное отравление и высокая температура, появились большие проблемы с кожей и значительно ухудшилось зрение после этого. Но я до последнего не хочу верить в то, что это была просто зависть.

— И, тем не менее, после этого ты решила выступать на соревнованиях?

Ю. В.: Я все равно приняла участие в соревнованиях, и все это не помешало мне выиграть чемпионат России, но конечно, результаты были не такими прекрасными, как хотелось бы.

— Чтобы обеспечить организм силами для таких интенсивных тренировок, тебе наверняка требуется особое питание…

Ю. В.: Я питаюсь от 3 ​​до 5 раз в день, в зависимости от тренировок. В рацион входят: гречка, рис, овощи, фрукты, творог, яйца, рыба, много куриной грудки и огромное количество спортивного питания.

— Как ты относишься к диетам?

Ю. В.: Диета — это издевательство над организмом . Единственный приемлемый вариант — Правильное питание До сих Пор: Многие под диетами подразумевают бредовые голодовки, монодиеты на гречке и т.д. : Многие девушки просто НЕ представляют, что они делают, и какие последствия от этого могут быть …

К примеру, перед соревнованиями мы часто используем диету, которую называем «экстренная сгонка», она помогает похудеть на 5 кг за неделю, но этот вес возвращается за несколько дней.

— Какие главные ошибки в питании у новичков?

Ю. В.: Потребление быстрых углеводов в больших количествах, поедание «полезных» сухофруктов и хлопьев на завтрак, или, что хуже, питание один или два раза в день.

Девушка и пауэрлифтинг (9 фото)

Вес 85-92 кг

Рост 168 см

Объем руки — 45 см

Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см

Жим лежа — 165 кг (2014 год)

Приседания со штангой — 280

дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)

чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)

в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой

в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд

в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного

чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),

чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.

Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.

Тренировки

Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.

Питание

Первый прием пищи высокобелковый — например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки — зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.

Девушки и пауэрлифтинг. Девушка-пауэрлифтер показала свою фигуру — 5 февраля 2019

24-летняя София занимается пауэрлифтингом второй год и надеется, что этот вид спорта помимо спортивных амбиций сможет обеспечить ее стабильным доходом.

«Все началось около двух лет назад. Я около года ходила в обыкновенный фитнес-центр и очень скоро поняла, что меня смущают те, кто там тренируется. Я не могла понять, почему мужчины постоянно качают бицепсы, тренеры дают один и тот же набор упражнений. В общем, атмосфера в клубе была контрпродуктивной, но в том зале был один мужчина, который приходил в кедах Converse и у него всегда была самая большая штанга в зале. Тогда мне казалось это удивительным и чем-то неестественным, но в то же время притягивало то, что мужчина стремится быть сильным. Мне тоже хотелось стать сильной, поэтому я пошла в зал «Спарта» недалеко от дома, который расположен в бомбоубежище. Там познакомилась с тренером, который включил в мою тренировочную программу базовые упражнения пауэрлифтинга: приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. Меня это очень захватило, с тех пор так я тренируюсь, но уже под руководством Марии Юрьевны Парфеновой в легендарной команде МАИ», — рассказывает София.

По признанию девушки, поначалу родственники и близкие друзья были категорически против того, что она решила заняться пауэрлифтингом.

«Постоянно сталкивалась с критикой мамы, которая говорила, что это не женский спорт, что я стану мужеподобной. Она изменила свое мнение, только посмотрев мои первые соревнования. Сейчас она всецело за мои тренировки, тем более что пока моя фигура изменяется исключительно в положительную сторону. В начале занятий талия была 74 см, а сейчас — 66. Спина, попа, ноги — все окрепло, стало более подтянутым. Сейчас уже сталкиваюсь с проблемой подбора одежды. Джинсы на бедрах надеть уже не смогу — покупаю модели с высокой посадкой, — рассказывает спортсменка. — На данный момент все мои друзья занимаются пауэрлифтингом, работа моя тоже связана с этим видом спорта».

Молодой человек девушки тем не менее не разделил увлечения спортом. Соня тренируется исключительно в кругу своих единомышленников.

«Он понимает, но не разделяет мои интересы, — рассказывает София. — Но мне даже нравится то, что я что-то могу делать для себя. Мне нравится проводить время вместе, но когда дело касается спорта, то предпочитаю делать это самостоятельно. Если проводить аналогию с обычной российской семьей, то это мой «гараж», куда я могу пойти и провести время в кругу разделяющих мое увлечение людей. Конечно, многие знакомые предостерегают от приема запрещенных препаратов — не секрет, что в пауэрлифтинге это явление распространено. Мне лично эта тема неинтересна по нескольким причинам, главной из которых является голос. Если гормональный фон можно вернуть в нормальное состояние, то голос изменить после приема гормональных препаратов будет невозможно. А если это и можно сделать, то стоить будет баснословных денег. Да и ради чего принимать стероиды? Рекорды ради рекордов? Спортсмены-пауэрлифтеры очень редко могут что-то заработать на турнирах».

Девушка считает, что все предрассудки далеких от спорта людей о сложностях протекания беременности у тяжелоатлеток — не более чем миф.

«Это все глупости. Есть сотни примеров, когда спортсменки международного уровня рожали здоровых детей, как есть и примеры того, что занимавшиеся спортом женщины не могли забеременеть. Вообще, в будущем хотелось бы много детей — троих или даже больше, но для материнства я еще сама не созрела. Думаю, что пока самой нужно прочнее встать на ноги, а дети — это очень дорогое удовольствие», — говорит спортсменка.

По словам девушки, в будущем она хотела бы иметь более массивную фигуру, но пока вынуждена ограничивать свой вес рамками весовой категории.

«За время занятий у меня выработалась культура питания. Ем овсянку и яйца на завтрак, в течение дня обязательно ем что-то мясное, фрукты, много овощей. В качестве углеводов идут макароны, крупы вроде гречки и риса. Ем пищу, которая готовится просто, на калориях не заморачиваюсь — мне в этом смысле повезло, вес набираю сложно. Конечно, если бы я занималась фитнесом, то хотела бы весить 56-57 кг, быть более «мясной», но ограничиваю себя, чтобы не выходить за рамки весовой категории до 52 кг».

В данный момент времени София связывает свою жизнь с пауэрлифтингом и планирует развиваться в этом виде спорта еще и в профессиоальной сфере.

«Стараюсь выстроить жизнь таким образом, чтобы можно было тренироваться в удобное время, поэтому работаю на фрилансе дома. Одно время работала на ресепшене в фитнес-клубе и поняла, что это реально мешает готовиться к соревнованиям и с тех пор зареклась браться за работу, которая мешает моему прогрессу в спорте. А вообще, по специальности я журналист и сейчас работаю с соцсетями. Также в инстаграме веду блог, и просмотров моих сторис сейчас даже больше, чем подписчиков. Людям не надоедает, они оставляют положительные отзывы. Хотела бы в будущем попробовать выйти на Youtube с блогом именно по пауэрлифтингу, так как в этой сфере почти нет блогеров. В будущем помимо спорта хочу заниматься именно этим».

Самые известные девушки-пауэрлифтеры — Рамблер/спорт

Россиянка Юлия Винс, также известная как «Барби с телом Халка», начала заниматься бодибилдингом в 15 лет. Спустя год тренировок она перешла в пауэрлифтинг. Юлия успела стать знаменитой даже за рубежом. Фанаты зовут ее «мускулистой барби» за необычное сочетание женственных черт лица и мощной мускулатуры.

1/12 Юлия Винс, также известная как «Барби с телом Халка», начала заниматься бодибилдингом в 15 лет. Спустя год тренировок она перешла в пауэрлифтинг

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

2/12 Юлия успела стать знаменитой даже за рубежом. Фанаты зовут ее «мускулистой барби» за необычное сочетание женственных черт лица и мощной мускулатуры3/12 Рекорд Юлии в жиме лёжа – 130 кг, в становой тяге – 190 кг, а в приседаниях со штангой – 235 кг

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

5/12  Американка Кристмас Эбботт – одна из самых сексуальных спортсменок, бывшая тяжелоатлетка, а еще механик в NASCAR (Национальная ассоциация гонок серийных автомобилей, которая проводит состязания на выносливость)6/12  В обязанности механиков входит замена колёс, каждое из которых весит свыше 20 кг, при этом на всё про всё у механиков есть 13-14 секунд

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

9/12  Шведка Сара Бекман — 11-кратная чемпионка Швеции, восьмикратная чемпионка Европы и восьмикратная чемпионка мира по армрестлингу10/12  Летом 2014 года на вышла замуж за американского ресттлера и переехала жить в США, где начала работать агентом по недвижимости

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

Рекорд Юлии в жиме лёжа – 130 кг, в становой тяге – 190 кг, а в приседаниях со штангой – 235 кг.

Американка Кристмас Эбботт – одна из самых сексуальных спортсменок, бывшая тяжелоатлетка, а еще механик в NASCAR (Национальная ассоциация гонок серийных автомобилей, которая проводит состязания на выносливость).

В обязанности механиков входит замена колёс, каждое из которых весит свыше 20 кг, при этом на всё про всё у механиков есть 13-14 секунд.

Шведка Сара Бекман 11-кратная чемпионка Швеции, восьмикратная чемпионка Европы и восьмикратная чемпионка мира по армрестлингу.

Летом 2014 года на вышла замуж за американского ресттлера и переехала жить в США, где начала работать агентом по недвижимости.

миниатюрная брюнетка подняла вес в три раза больше своего

Вес девушки — 56 килограммов.

Фото: Алена МАРТЫНОВА

В Москве завершился чемпионат мира по пауэрлифтингу, первое место заняла сибирячка Анна Вишняк. В сумме девушка подняла 405 килограммов при собственном весе всего лишь 56 кило: становая тяга — 160 килограммов, приседания со штангой — 155 килограммов, жим штанги лежа — 90 килограммов. Анна рассказала, как ее родные приняли выбор неженского вида спорта, что изменилось в ее собственной жизни и как молодые люди реагируют на появление в обществе мускулистой девчонки.

На соревнованиях девушка подняла в общей сумме 405 килограммов. Фото: личный архив.

НЕБОЛЬШАЯ ГРУДА МЫШЦ

Анна Вишняк — одна из самых сильных девушек в Новосибирске. Хотя, встретив сибирячку на улице, сразу и не скажешь, что она жмет от груди почти по 160 кило.

Девушка работала в банке, была хрупкой худышкой. В 2013 году она пришла в тренажерный зал, чтобы подкачаться, и все изменилось.

— Пошла не для кого-то, а только для себя. Мне захотелось немного округлить свои формы, — рассказывает Анна корреспонденту «КП» — Новосибирск». — На тот момент мой вес составлял всего 48 килограммов. Увидела мужчин, которые занимаются пауэрлифтингом, и меня заинтересовал этот вид спорта.

Девушка проводит в спортивном зале по пять часов.

Фото: Алена МАРТЫНОВА

Девушка подошла к своему тренеру и попросилась на тренировку. В ответ услышала отказ — мужчина не готовил женщин к таким тяжелым во всех смыслах соревнованиям. Анне пришлось сменить зал.

— Я начала тренировки уже в другом месте и с другим тренером. Он с удовольствием согласился заниматься со мной. Сейчас у меня наивысшее звание — элита России по пауэрлифтингу. Я поставила более 15 рекордов, вхожу в топ-10 спортсменов, — гордится девушка своими достижениями.

Анне пришлось полностью пересмотреть свой взгляд на жизнь. Сибирячка попрощалась с конфетками и печеньками, выбросила все тортики из холодильника и начала правильно питаться. Раньше у девушки даже при небольшом весе была хорошая жировая прослойка, а сейчас Анна весит 56 килограммов, и это чистые мышцы.

Несмотря на занятия мужским видом спорта, Анна остается женственной.

Фото: Алена МАРТЫНОВА

«Я — АТЛАС ПО АНАТОМИИ»

Занятия спортом пошли Анне на пользу. Девушка стала лучше спать, улучшилось состояние кожи, появилось ощущение легкости. Сибирячка рассказывает, что на медицинских обследованиях врачи восхищаются ее внутренней — в прямом смысле слова — красотой.

— На одном из УЗИ врач сделал мне комплимент: сказал, что мои внутренние органы расположены идеально. Отметил, что по моим внутренностям студентам-медикам можно анатомию преподавать, — смеется сибирячка.

Тренажерный зал стал для Ани вторым домом — девушка проводит здесь от трех до пяти часов по четыре раза в неделю. Зал помог обрести идеальную фигуру и постоянное внимание мужчин. Из-за мужского вида спорта Анна не выбросила из своего гардероба платья и юбки.

— Мужчины подходят знакомиться, предполагая, что я либо гимнастка, либо легкоатлетка. Когда говорю, что я «лифтерша», не верят, — хихикает Анна.

Сибирячка вместе с тренером.

Фото: Алена МАРТЫНОВА

«СЕРДЦЕ ЩЕМИТ ИЗ-ЗА ТЕБЯ»

Мама девушки изначально тоже была против нового увлечения любимой дочери. Женщина была уверена, что молоденькой девочке железо тягать негоже. Анне пришлось приложить немало усилий, чтобы переубедить родного человека в безвредности пауэрлифтинга. Мама поддалась, но на соревнования к дочери не ходит.

— Подруга была однажды на соревнованиях. Сказала, что больше не придет: у нее сердце за меня болеть начало, когда она увидела, сколько я поднимаю. Даже сказала, что я монстр. В шутку, конечно, — улыбается Анна.

Сейчас девушка готовится к соревнованиям в Америке. Анна полетит в Лас-Вегас и будет там доказывать, что сибирским красавицам со штангой нет равных во всем мире.

Красивые девушки-бруталки фото — www.wday.ru

Ольга Маринина, 21 год

Семейное положение: не замужем.

Кем работаете? Помощник воспитателя в Волгоградской специальной (коррекционной) общеобразовательной школе-интернате VIII вида № 2.

Достижения в вашем спорте. Я занимаюсь дартсом и спортивным туризмом. Спортивный туризм: 10 лет, папа ходил в походы, и я всегда ходила. Когда первый раз пошла в поход, была поражена той близостью, которая появляется у людей, которые вместе преодолевают трудности. Узнаешь и проверяешь собственные границы. Плюс общение с природой, которая в нашем современном мире потихоньку уходит из жизни из-за роста городов. Ну и познакомилась со своим краем, оказалось, в нем очень много всего интересного, и я навсегда сохраню это в своей памяти, даже когда деревни, которые мне пришлось пройти, совсем исчезнут. Дартс: 5 лет, начала заниматься благодаря примеру родителей (оба играют в дартс) и потому, что всегда любила заниматься чем-то одна, чтобы не было зависимости от команды, а значит, и никаких споров и конфликтов. Кроссфит: 6 месяцев, я жадная до результатов в короткое время, не могла заниматься бегом или чем-то подобным, потому что требуется очень много времени своей жизни тратить на тренировки, а результат будет через несколько лет только. Кроссфит – это то, что быстро и разнообразно. Правда, я потеряла свои иллюзии, что действительный результат будет получен совсем так уж скоро, но теперь я узнала, что это такое – чувствовать свое тело, каждую его мышцу. И моему телу, и мне это нравится. Поэтому мне уже не важно, как скоро будут супердостижения, я просто получаю удовольствие от каждой тренировки, да к тому же выбрасываю все свои негативные эмоции в зале, а не на своих близких.

Применяете ли вы силу в обычной жизни? Как? Не люблю однообразие, поэтому часто делаю какие-то перестановки, так вот и использую силу в жизни. Ну и из-за очень загруженного дня ношу с собой море вещей на несколько дней жизни. Считаю, что женщины и мужчины могут быть на равных, по крайней мере, не зависеть друг от друга в бытовых вещах, поэтому всегда сама о себе могу позаботиться, начиная с того, что могу донести сумки из магазина сама, и заканчивая тем, что могу взобраться на высокую гору с тяжелым рюкзаком на равных с друзьями.

Фитнес-совет. Секрет женской обаятельности. Как подчеркиваете свою женственность? Женственность для меня – это все-таки внутренние характеристики, а не внешние, которые заключаются в способности проявлять заботу, дарить тепло ближним, быть терпимой иногда (в чем, в общем-то, тренировки мне помогают). А если говорить о внешности, то взгляды мужчин становятся совсем иными, если примерить на себя красивое платье, прямую осанку и обаятельную улыбку.

«Моя мама может жать вашу маму» — спортсменки-пауэрлифтеры, отмеченные на фотовыставке

Женская сила проявляется во многих формах. Физические формы сейчас демонстрируются на фотовыставке в мэрии с участием женщин-тяжеловесов в честь Месяца женской истории.

Лодрина Черне, которая весит 123 фунта, делает становую тягу 365 фунтов. Черне установил американский рекорд в становой тяге на недавних соревнованиях и примет участие в международных соревнованиях в Финляндии этой весной. (Лиана Брэндон)

До того, как взяться за этот проект, фотограф Лиана Брэндон почти не знала, что существует пауэрлифтинг для женщин.Ситуация изменилась после того, как ее личный тренер Джессика Дидрих объяснила, что готовится к соревнованиям.

Стереотипы женщин-культуристок в откровенных костюмах и с выпуклыми мускулами наполнили воображение Брэндон. Она не сказала этого вслух, но признает, что была сбита с толку преследованием Дидриха.

«Она не похожа на бодибилдера», — сказала себе фотограф, прежде чем выяснить, что такое пауэрлифтинг.

Джессика Дидрих загружает штанги в Total Performance Sports в Эверетте.(Лиана Брэндон)

«Это спорт, состоящий из трех упражнений», — сказала мне Лодрина Черне в спортзале Total Performance Sports в Эверетте. Она одна из четырех подопечных Брэндона.

«У вас есть присед, когда вы кладете штангу на спину, вы наклоняетесь и снова встаете. У вас есть жим лежа. А затем у вас есть становая тяга, которая является вашим стандартным подъемом и опусканием », — объяснила она.

Брэндон следил за 32-летним Черным и тремя другими пауэрлифтерами около года.

«Лодрина только что установила новый американский рекорд в становой тяге в своей весовой категории», — сказал фотограф, как гордый родитель.

Знак на спортивном фестивале Total Performance Sports в Эверетте, штат Массачусетс (любезно предоставлено Лианой Брэндон).

При весе 123 фунта Черне сделал подъем 352,5 на спортивном фестивале Арнольда — как и на Арнольде Шварценеггере — на спортивном фестивале в Колумбусе, штат Огайо. В тренажерном зале в Эверетте она делает приседания на 115 фунтов — которые считаются разминкой — выглядят легко.

Брэндон все еще поражен тем, на что способны эти женщины.Она является основательницей New Day Films, независимого феминистского фильма и видео-коллаборации.

«Я снял много фильмов о женских проблемах и имидже женщин, — сказал Брэндон, — поэтому нахождение здоровых, сильных и заинтересованных в том, что может их тело женщин, дает людям другое представление о том, какими могут быть женщины, и как они могут выглядеть ».

На фотографиях Брэндона женщины гримасничают, напрягаются и блестят от пота под огромными весами.

«Я пыталась запечатлеть разные этапы подъема женщин и тренировок, — вспоминала она, — и было несколько промежуточных этапов [когда они] просто пытались восстановиться или отдохнуть.

Кэндис Пуополо на роликах. (Лиана Брэндон)

«Я была так рада, что мы были представлены в таком ярком свете», — сказал мне Черне, добавив, что СМИ не уделяют много внимания пауэрлифтингу.

Джейн Стабил, еще одна из подопечных Брэндона, — засмеялась, представившись: «Я старая. Мне 62 года, и я занимаюсь пауэрлифтингом с 50». Затем, улыбаясь, она добавила: «Я также известна здесь как самая сильная бабушка в мире».

Stabile установила несколько мировых рекордов.

«Я думаю, что мой лучший присед — 415, мой лучший жим лежа — около 215, а моя лучшая становая тяга — около 405», — сказала она.

Стабайл надеется набрать до 500 фунтов с помощью своего тренера Си Джей Мерфи, владельца Total Performance Sports.

«Раньше мы делали это как достижение, когда парень присоединялся к группе по поднятию тяжестей и мог приседать столько, сколько могла Джейн», — сказал Мерфи.

Джейн Стабил, 60 лет, принадлежит четыре мировых рекорда. (Лиана Брэндон)

Мерфи парила над Стабайл, когда она лежала в жиме лежа, и заметил ее, пока она разминалась.Ее спина выгнулась, когда она повернула штангу, и он перешел в режим тренера.

«Возвращайся к скамейке», — сказал он. «Исцеляет. Вынеси это. Сократите. Колени. Бедра. Знакомьтесь, встречайтесь … »затем лязгнул, Стабайл сбросила 115 фунтов после завершения повторения.

Опытный тренер сказал, что он впечатлен фотографиями Брэндона, но предсказывает, что публике будет сложно понять, насколько эти женщины преодолевают свои физические возможности.

«Они делают то, что не положено вашему телу.Вы знаете, что 62-летняя бабушка не должна уметь тянуть более 400 фунтов, но она заставляет себя это делать », — сказал он. «Две дамы, которые здесь с нами, Лодрина и Джейн, они не большие дамы, и они поднимают тяжести, которые не поднимают мужчины».

Фотограф Лиана Брэндон (в центре) с Лодриной Черн (слева) и Джейн Стабил на выставке Total Performance Sports в Эверете. (Андреа Ши / WBUR)

Джейн Стабил — также мать трех взрослых дочерей, и она говорит, что они гордятся ею.

«Однажды одна из моих дочерей, которая в то время еще училась в колледже, написала в Facebook:« Моя мама может жать твою маму лежа », — поделилась она, смеясь.

Ее дочь теперь тоже занимается пауэрлифтингом. Стабильная говорит, что счастлива играть роль «сильной женщины-образца для подражания», и надеется, что выставка в галерее мэра в мэрии покажет людям, насколько сильными могут быть женщины, и что пауэрлифтинг может быть прекрасным, даже если это не всегда красиво.

Вывеска Total Performance Sports в Эверетте, штат Массачусетс.(Любезно предоставлено Лианой Брэндон)

Исправление: в более ранней версии этой истории было неправильно указано название спортзала. Это тотальный спорт.

Выставка «Лифт» будет экспонироваться в галерее Мэра у мэрии до конца марта.

Дилемма образа тела для женщин-тяжелоатлетов

Распространенной проблемой, с которой сталкиваются при обучении женщин-тяжелоатлетов, является образ тела , а точнее, собственный вес. В нашей современной культуре, контролируемой средствами массовой информации, как мужчин, так и женщин с до подросткового возраста засыпают якобы желательными образами тела.Для девочек идеалом слишком часто является внешность манекенщицы. Но какое отношение эта внешность имеет к женщине, которая умеет поднимать тяжести?

Больше заботьтесь о весе на штанге, чем о весе своего тела. [Фотография предоставлена ​​Брюсом Клеменсом / Breaking Muscle]

Ваше тело будет выглядеть так, как оно может делать

Все должны понимать, что спортсмен выглядит таким, какой он есть. Если вы хорошо подготовленный спортсмен и ведете особый образ жизни, выполняемые вами функции будут определять форму, которую принимает ваше тело.

Я ранее писала о Дайане Фурман, одной из пионеров тяжелой атлетики среди женщин в Соединенных Штатах. Поскольку это был относительно новый вид спорта, мало кто имел представление о том, как может выглядеть штангистка. Слишком часто, когда Диану представляли как элитную штангистку, ответ был: «Ты не похож на штангиста.На самом деле они имели в виду, что она не была похожа на культуриста .

Когда людям дается возможность выразить свое невежество, многие воспользуются им с энтузиазмом.

В течение нескольких лет Диана выступала в весах 56 и 60 кг. Я знал, что для того, чтобы она могла поднимать на полную мощность, ей нужно было набрать вес. Ее рост был 5 футов 4 дюйма, а вес 132 фунта не позволял ей иметь достаточно мышц, чтобы толкать и толкать соревновательные веса.На протяжении многих лет у нас было много обсуждений относительно ее веса. Она не решалась идти против социальных норм в отношении веса тела при ее росте. Не сумев добиться прогресса в нескольких соревнованиях, она, наконец, решила подняться до 67,5 кг, и именно там она сделала все, что могла. К моменту выхода на пенсию она установила американские рекорды в рывке 93 кг и толчке 115 кг.

Конечности работают как рычажная система, и чем длиннее рычаг, тем больше силы должно быть создано для перемещения этой конечности. В определенный момент большее усилие может быть создано только за счет увеличения мышечной массы. Следовательно, чем выше штангист, тем больше мышечной массы потребуется, чтобы двигать более длинными конечностями, преодолевая сопротивление.

Супермодели не могут толкаться и толкаться

Успешные тяжелоатлеты будут иметь определенный внешний вид, который является результатом подготовки, необходимой для достижения отличных результатов в спорте. Это может противоречить популярным идеалам женской морфологии. Но опять же, то же самое и с телосложением многих канальных пловцов, баскетболистов, гимнастов и спортсменов из других видов спорта, требующих экстремальной специализации.

В качестве примера ниже представлена ​​таблица, которую я опубликовал в своей книге Программирование тяжелой атлетики . Данные были собраны Лесли Мюссер, одной из моих бывших атлетов, для ее дипломной работы на чемпионате Панамерики по тяжелой атлетике 2009 года. Он представляет собой снимок отношения веса тела к росту у тяжелоатлеток элитного уровня.

те, кто стремятся достичь высших уровней в соревнованиях по тяжелой атлетике, должны понимать, что они, вероятно, превысят соотношение веса тела к росту супермоделей. Те, кто пристрастился к спорту на любом уровне, научатся обращаться с правдой данных.

Итак, какова ваша идеальная весовая категория?

Сильный — значит такой же сильный: ваш идеальный вес в тяжелой атлетике

Весовой класс Минимум Максимум Среднее значение Станд. Отклонение
48 кг (105 фунтов) 4 фута 6,7 дюйма 5 футов 4 фута 10,3 дюйма 1,95 дюйма
53 кг (116 фунтов) 47 4 футов 47 4 футов

10,7 дюйма

1,08 дюйма
58 кг (127 фунтов) 4 фута 11,3 дюйма 5 футов 2.6 дюймов 5 футов 0,7 дюйма 1,21 дюйма

63 кг (138 фунтов)

4 футов 11 дюймов 5 футов 3,8 дюйма 5 футов 1,9 дюйма

1,80 дюйма

43

5 футов 5 футов 4,6 дюйма 5 футов 2,4 дюйма 1,57 дюйма
75 кг (165 фунтов) 5 футов 2,6 дюйма 5 футов 5,9 дюйма 5 футов 4,2 дюйма 1,4364

0

0

THSWPA Home

Новости



Регистрация на соревнования
— Все соревнования должны быть предварительно одобрены, чтобы результаты были включены в рейтинг.

Регистрационная форма встречи



СРОЧНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О БЕЗОПАСНОСТИ — Прочтите немедленно

Рубашечные воротники на станке для резки

На 2021 год будут действовать следующие правила для всех требований THSWPA:

1.Любое оборудование, с которым контактирует атлет (штанга, скамья и т. Д.), Будет продезинфицировано между попытками поднятия.
2. Лица, закрывающие нос и рот, должны быть постоянно надеты судьями, ассистентами / грузчиками, рабочими за столами, вспомогательным персоналом и атлетами. Спортсмены могут снимать маски во время попыток подъема.
3. Школы должны иметь собственных помощников по подъему для всех подъемников.
4. Школы должны иметь свой мел.
5.Обеспечьте станции для дезинфекции рук на каждой платформе.
6. Проверьте температуру при взвешивании.
7. Не поощряйте совместное использование спортивной одежды.
8. Следуйте любым дополнительным инструкциям школьного округа и / или органов местного самоуправления.
9. На пригласительных соревнованиях должно присутствовать минимум 2 команды и максимум 8. Также минимум 14 атлетов и максимум 96.
10.Все судьи в парных, тройных или четверных соревнованиях должны быть сертифицированы.

лучших женщин-бодибилдеров и пауэрлифтеров, за которыми нужно следить в Instagram — HeySpotMeGirl.com

Instagram стал отличной платформой для отслеживания всех достижений индустрии тяжелой атлетики, особенно в отношении женщин.

Некоторые невероятно подтянутые цыпочки взрывают грамм своими открытыми компаниями и фитнес-кампаниями, не говоря уже о собственных мотивирующих селфи и полезных советах.Вот пара из множества крутых женщин, которые стали известными как лифтеры.

1. Крисси Мэй Кэгни

У создателя Donuts & Deadlifts, предпринимателя и профессионального лифтера Крисси Мэй Кэгни в Instagram более 300 000 подписчиков. Она ведет вдохновенный и авантюрный образ жизни, лазит по горам и иногда нарушает свой здоровый режим, употребляя пончики.

Она является образцом для подражания для всех, кто имел какую-либо зависимость от наркотиков или алкоголя, так как теперь она празднует трезвость более 1000 дней.Она решительно поддерживает кроссфит и то, как он изменил отношение общества к женщинам, которые занимаются спортом. Наконец, женщинам быть сильными — это «сексуально».

2. Элизабет Акинвале

Элизабет Акинвале — мать, тренер, кроссфиттер, защитник аутизма и блогер. Еще она любит читать и черпает вдохновение из своих любимых книг.

Она поддерживает гендерное равенство и считает, что индустрия фитнеса постепенно меняется, чтобы предоставить женщинам более равное положение, чем просто модели в бикини.Как спортсменка, она хочет, чтобы фитнес-индустрия платила мужчинам и женщинам одинаково, не так ли?

3. Кристин Поуп

Спортсменка, тяжелоатлетка JTS, защитник информации о питбулях, владелец малого бизнеса, тренер по диете и многие другие, Кристин Поуп — очень занятая женщина. Как спортсменка-тяжелоатлетка, она знает, что значит упорно бороться за то, что вы хотите.

Она безумно уверена в себе, и ей все равно, что люди думают о ее теле.Она занимается спортом более 20 лет и набирает обороты, позволяя своим подписчикам следить за ее прогрессом в ее тренировочных видеоблогах.

4. Кимберли Уолфорд

Еще одна спортсменка-тяжелоатлетка, Уолфорд добилась больших успехов и была участницей женских командных чемпионов IPF на чемпионате мира по пауэрлифтингу 2016 года. Она живет по слогану:

Уничтожьте все препятствия на пути к достижению ваших целей.

Она также является членом сообщества под названием «Железные сестры U.S.A. », которая является предприятием, посвященным« обучению и предоставлению всем женщинам возможности стать чемпионами в достижении их собственных железных целей ».

5. Арооша Неконам

Ароша родилась в Шотландии в семье иранцев, имеет образование в области журналистики и права, но следит за своей страстью к фитнесу и работает онлайн-тренером и специалистом по планированию питания. Она любительница шоколада и публикует множество фотографий белковых десертов с различными сочетаниями бананов и шоколада.

Она держит голову высоко и сосредотачивается на прогрессе, а не на совершенстве.

6. Бриттани Фрид

У Брттани Фрид 134 000 подписчиков, и она одобряет продукты Blackstone Lab в своих сообщениях. Она также демонстрирует свои приседающие ноги в супер модных леггинсах. Она вдохновляется своим телом и оглядывается на старые фотографии в инстаграмм, чтобы побудить ее продолжать улучшать свое тело каждый день. Она определенно считает, что СМИ изменили отношение к женщинам, и согласна с тем, что это расширяет возможности.

7. Эмили Эбботт

Эбботт — трехкратная спортсменка CrossFit Games, и она считается восьмой самой спортивной женщиной в мире. Недавно она объявила, что сотрудничает с PaleoEthics, предприятием, которое продает высокоэффективные добавки. Как человек, который боролся с проблемами образа тела, как и большинство из нас, у нее есть несколько мудрых слов:

«Ну, конечно, я хочу выглядеть определенным образом, но поднятие тяжестей и способность толкать 240 фунтов намного радостнее для меня, чем хорошо выглядеть в узких джинсах.”

8. Лорен Фишер

Этот 22-летний спортсмен CrossFit и студент колледжа невероятно вдохновляет. Она столкнулась с серьезной травмой ноги и все же опубликовала фотографии своих обычных тренировок с некоторыми изменениями из-за гипса на ноге.

Количество придуманных ею модификаций приседаний заставит вас попробовать их все. Она напоминает всем, кто хочет попробовать кроссфит, зарегистрироваться и сначала не будьте слишком строги к себе.Если это не весело, то оно того не стоит.

9. Беччи Холкомб

Беччи Холкомб — лифтер USAPL / IPF, который считает, что жим лежа 231 фунт — это просто. Жертва оскорбительных отношений Холкомб стала вдохновляющим примером для подражания для нескольких женщин. Она открыто говорит о том, как ее бывший парень подвергал себя физическому насилию, и это свидетельствует о ее силе.

https://www.youtube.com/watch?v=GvwK6CCzAOY

Она присела на корточки 480 фунтов, и она выложила это видео.Помимо того, что она крутая железная женщина, она также любит животных и публикует фотографии своих очаровательных игрушек! Нетрудно понять, насколько она гордится своим телом и насколько тяжелая атлетика является важной частью ее жизни:

«Когда ты выходишь и приседаешь на корточки более 500 фунтов, это воодушевляет. В поднятии тяжестей есть что-то такое, что поднимает ваш дух до уровня полной независимости ».

10. Линдси Валенсуэла

Линдси Валенсуэла — занятая женщина.Она гордая жена и мама, но также совладелец Autumo CrossFit. Она участвовала в CrossFit Games четыре раза и получила одобрение Reebok. Она публикует свои тренировки в Gram и множество восхитительных фотографий своего мальчика. Она доказала, что мамы способны на все.

Хотите нарастить и поддерживать мышцы, как эти девушки-начальницы? Т-бустер может быть именно тем, что вам нужно…

Как начать заниматься пауэрлифтингом как женщина — Что вам нужно знать

Пауэрлифтинг — изображения, на которых изображены мускулистые мужчины в майках, нюхающие нос и хлопающие в ладоши покрытые мелом руки, когда они подходят к перекладине, могут появиться у вас в голове. просто прочитав слово.

Если это ты, я полностью понимаю. Многие новички в пауэрлифтинге, которые почувствовали первую искру интереса, но еще не участвовали в соревнованиях, могут бояться мира, с которым они еще не знакомы.

И послушайте, не только мужчины усердно играют: женщины также правят миром пауэрлифтинга. Такие атлеты, как Ким Уолфорд, Боника Браун, Стефи Коэн и Ширли Уэбб, продолжают устанавливать невероятно вдохновляющие рекорды, вовлекая в спорт все больше и больше женщин.(На моем самом первом соревновании по пауэрлифтингу в 2014 году было девять спортсменок; на том же соревновании в 2017 году приняли участие более 90 женщин.)

Пауэрлифтинг — это гораздо больше, чем тренировка, это тренировка для конкретной и простой цели: улучшить все, что вы можете поднять в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Эта специфика может быть очень интересной.

В мире, который продолжает спорить о стандартах красоты, а также о том, кто должен быть в форме и что на самом деле означает, пауэрлифтинг является чрезвычайно объективным.

В день соревнований нужно ответить только на один вопрос: поднять можно или нет? (Хорошая новость в том, что с отличной программой тренировок и тренером у вас все получится.)

Легкий доступ к тяжелым атлетам через социальные сети, вероятно, является причиной того, что многие женщины воздерживаются от соревнований, говоря себе: «Я буду соревноваться, когда стану достаточно сильным». Хотя может показаться, что в социальных сетях доминируют десятки атлетов, поднимающих веса, в которые трудно поверить без визуальных доказательств, я обещаю, что когда дело доходит до соревнований, диапазон атлетов по силе, возрасту и опыту шире, чем Вы думаете.

Да, игровое поле может выглядеть устрашающе, если вы точно не знаете, во что ввязываетесь. Однако, как главный тренер по пауэрлифтингу в The Movement Minneapolis, а также женщина у руля Unapologetically Strong Online Coaching, я обучила сотни лифтеров подготовиться к их первым соревнованиям по пауэрлифтингу.

Я трачу много времени, отвечая на вопросы и разъясняя, что именно подразумевается в тренировках и соревнованиях по пауэрлифтингу, потому что я не понаслышке знаю, что чем больше у вас будет информации заранее, тем лучше вы будете готовы сказать «да», когда дело доходит до участие — особенно если вы никогда раньше этого не делали.

Итак, давайте поговорим о том, во что именно вы ввязываетесь, и почему, я думаю, вам может понравиться надеть эту майку!

Требования к поступающим ниже, чем вы думаете

Можете ли вы приседать чуть ниже параллели, прикасаться штангой к груди при жиме лежа и выполнять становую тягу от пола? Если ваш ответ положительный, вы можете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Но насколько сильным нужно быть? Согласно Своду правил пауэрлифтинга США (крупнейшей федерации пауэрлифтинга в Соединенных Штатах), абсолютный минимальный вес, который спортсмен должен быть достаточно сильным, чтобы поднять его на соревнованиях по пауэрлифтингу, — это пустая перекладина плюс воротники.Это равняется 55 фунтам или 25 килограммам.

55 фунтов — звучит довольно доступно, да?

Стоит упомянуть, что хотя жим лежа или присед с весом 55 фунтов вполне выполним, будет сложно занять хорошее положение для становой тяги, когда на грифе есть только воротники. Самые легкие пластины, используемые на соревнованиях, которые весят по 15 кг каждая, приведут штангу в более идеальное положение — около девяти дюймов от пола — а общий вес составит 55 кг, или 121 фунт.

Итак, если вы хотите соревноваться в пауэрлифтинге, ваша первая цель — становая тяга весом 121 фунт.

Практически любой возраст может соревноваться в пауэрлифтинге

Встречи организуются по полу, весовой категории и возрасту. Возрастные группы обычно делятся на молодежные, открытые, подростковые, юниорские и магистерские классы. Следующее из Свода правил USAPL 2017 года:

  • Молодежь: от восьми до 14 лет
  • Открыт: от 14 лет и старше
  • Подросток: от 14 до 20 лет
  • Юниоры: от 20 до 24 лет
  • Мастера: от 40 лет и старше

Самому молодому атлету, которого я когда-либо видел на соревнованиях по пауэрлифтингу, было восемь лет.Старейший? Почти 80.

Если вы атлет подросток, юниор или ветеран, у вас также есть возможность зарегистрироваться для участия в Open и соревноваться в двух возрастных категориях. Это увеличивает ваши шансы на выигрыш медали, но это не значит, что вам нужно сделать больше трех попыток, необходимых для приседаний, жима лежа и становой тяги. Если вы зарегистрируетесь на два занятия (обычно за дополнительную плату в размере около 20 долларов), наибольший вес, который вы поднимаете в каждом упражнении, будет учитываться в обоих.

В пауэрлифтинге может соревноваться любой рост

Давайте немного поговорим о весовых категориях.Это то, из-за чего многие женщины нервничают, когда впервые погружаются в пауэрлифтинг, и на то есть веские причины: нас с раннего возраста учат, что вес — это тема, которую нужно обсуждать шепотом, и заставляют быть недовольны цифрой, мигающей на нас шкала.

Я почти гарантирую, что вы обнаружите обратное в культуре пауэрлифтинга. Сила и размер воспринимаются как актив, независимо от того, насколько вы большой или маленький.

Наблюдение за таким большим количеством людей, поднимающих тяжести в различных диапазонах, является неоценимым дополнительным преимуществом соревнований по пауэрлифтингу.

Он изменит способ восприятия мозгом формы тела — к лучшему.

В пауэрлифтинге вес — не что иное, как еще одно средство организации. Группы людей с одинаковым весом тела сгруппированы вместе, чтобы уравнять правила игры: просто было бы несправедливо сравнивать 120-фунтового атлета с 200-фунтовым.

Приведенные ниже классификации представляют стандартные женские весовые категории на местных, региональных, государственных, национальных, международных и региональных соревнованиях, санкционированных пауэрлифтингом США:

  • 43.Класс 0 кг: до 43,0 кг (только для атлетов-юниоров)
  • 47,0 кг класс: до 47,0 кг
  • Класс 52,0 кг: от 47,01 кг до 52,0 кг
  • Класс 57,0 кг: от 52,01 кг до 57,0 кг
  • Класс 63,0 кг: от 57,01 кг до 63,0 кг
  • Класс 72,0 кг: от 63,01 кг до 72,0 кг
  • Класс 84,0 кг: от 72,01 кг до 84,0 кг
  • 84,0+ кг класс: от 84,01 кг до безлимитного

Смотрите? Здесь могут играть все размеры.

В пауэрлифтинге может побеждать любой

Это весело! Место в пауэрлифтинге зависит не только от того, насколько вы сильны, но и от того, как вы справляетесь с конкурентами, которые появились в тот день. На своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу я заняла третье место (и медаль!) ​​Просто потому, что была третьей сильнейшей женщиной в своей весовой категории, которая появилась в тот день.

Место определяется в пределах возрастных и весовых категорий, перечисленных выше, или по легким, средним и тяжелым весам (категоризация весовых категорий будет определяться директором соревнований).При подсчете баллов для каждого спортсмена вес тела учитывается в формуле, используемой для общей оценки, называемой коэффициентом Уилкса. Например, если женщина с весом 181 фунт и женщина с весом 182 фунта (обе соревнуются в одном классе по 84 кг) обе сделают становую тягу на 300 фунтов, атлет с весом 181 фунт получит за это немного более высокий балл, чем женщина с весом 182 фунта. поднимать.

Любой может выиграть в пауэрлифтинге, но вы не сможете победить, если не зарегистрируетесь и не попробуете!

Когда мы все похожи на клоунов, расслабиться легко

Пауэрлифтинг делится на два лагеря: исходный и экипированный.Необработанный пауэрлифтинг позволяет использовать всего несколько элементов поддержки, таких как бинты для рук и пояса для тяжелой атлетики. Оборудованные соревнования по пауэрлифтингу включают в себя дополнительное носимое оборудование, которое действительно помогает лифтеру выполнять подъем, например, жимовую майку, трусы для приседаний и костюм для становой тяги.

Приведенный ниже список охватывает то, что вам нужно для соревнований в обычном пауэрлифтинге в соответствии со сборником правил пауэрлифтинга США, но не забудьте проверить правила федерации, в которой вы участвуете, потому что могут быть небольшие различия.В общем, для сырых мясных блюд вам понадобится:

  • Майка без поддержки (однослойная, не для приседаний)
  • Футболка, которую можно носить под майкой
  • Высокие носки для становой тяги
  • Обувь с плоской подошвой (при становой тяге не подходит подъем пятки)
  • Хлопковое нижнее белье без штанин (трусы и бикини подходят, но шорты для мальчиков — нет)

Я знаю, что ношение майки заставляет многих новых и потенциальных участников нервничать, и за пределами некоторых местных, несанкционированных соревнований вы можете быть уверены, что вам придется ее носить.И знаешь, что? Все в порядке! Майки не только дают судьям отличный вид на ваше тело, выполняющее упражнения, они также являются отличным уравнителем: когда каждый человек в своей майке и поясе, весь покрытый мелом, выглядит немного нелепо, трудно почувствовать, будто вы придерживаетесь. как больной палец, потому что, ну, ты этого не сделаешь.

Начать легко

Теперь, когда я убедил вас, вы, возможно, задаетесь вопросом, с чего начать путь к соревнованиям. Ваш первый шаг — попасть на программу.Если вы не знаете, с чего начать, спросите совета у одного или двух человек, которым вы доверяете в фитнес-центре. Я не советую вам задавать этот вопрос в социальных сетях, потому что вы, скорее всего, получите огромное количество ответов и рискуете парализовать, какой из них выбрать.

(Примечание от GGS: Сильные женщины поднимают друг друга вверх Группа может быть хорошим местом, чтобы спросить!)

Если вы хорошо разбираетесь в приседаниях, жиме лежа и становой тяге, вы можете работать над своей программой самостоятельно, с любимыми партнерами по тренировкам или с дистанционным тренером.Если вы новичок или новичок в большой тройке, я настоятельно рекомендую поработать с тренером лично, один на один или в небольшой группе, чтобы получить личное внимание, которое вам нужно, чтобы получить четкое представление. механика лифтов.

А теперь ты хочешь встретиться! Если вы еще не готовы поставить подпись на пунктирной линии, обязательно сначала посмотрите встречу из зала. Наблюдение за ходом соревнований, от того, как лифтеры выполняют подъемы до того, как судьи отдают свои команды, будет иметь большое значение для уменьшения дрожи во время соревнований, когда вы решите, что готовы к соревнованиям.

Найти соревнования по пауэрлифтингу можно так же просто, как погуглить «Встречи по пауэрлифтингу в [вашем штате]». Вы также можете использовать функцию Meet Search на PowerliftingWatch.com. Там вы найдете информацию о том, какие федерации проводятся в вашем штате, провинции или стране, когда они проводятся, а также список спортзалов по пауэрлифтингу в вашем районе.

У каждой федерации также есть местный председатель, и если вы не видите мероприятие в списке, это не обязательно означает, что его нет в календаре.Отправьте электронное письмо своему государственному председателю и просто спросите о предстоящих соревнованиях по пауэрлифтингу — это простой способ найти встречи в вашем районе.

Давай сделаем это!

Проведя десятки соревнований на местном и национальном уровнях, я узнал, что сообщество пауэрлифтеров невероятно гостеприимно. И хотя сила, возраст и уровень навыков сильно различаются, все же сохраняется чувство единства, поскольку все едины для достижения общей цели: поднять больший вес, чем когда-либо раньше.

Сможете или не можете? Отличный вопрос! Зарегистрируйтесь — я хотел бы, чтобы вы увидели сами!

женщин, которых просят молчать о трансгендерах — экс-тяжелоатлет

7 мая (Рейтер) — Бывшая олимпийская штангистка Трейси Ламбрехс говорит, что женщинам говорят «молчать», когда они жалуются на справедливость трансгендерной спортсменки из Новой Зеландии Лорел Хаббард участвует в женских соревнованиях.

Хаббард готов стать первым трансгендерным спортсменом, выступающим на Олимпийских играх после того, как Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) изменила квалификационные требования к Играм в Токио в среду.

43-летняя спортсменка все еще должна удовлетворить требования Олимпийского комитета Новой Зеландии (NZOC) по своей физической форме и стандартам перед отбором в команду, но перспектива, что она будет соревноваться в Токио, уже вызвала беспокойство.

«Я очень разочарован, очень разочарован спортсменкой, которая проиграет на этом месте», — сказал Ламбрехс, завоевавший для Новой Зеландии бронзовую медаль на Играх Содружества 2018 года TVNZ.

«Мы все за равенство женщин в спорте, но прямо сейчас это равенство у нас отбирают.

« Ко мне подходили штангисты и спрашивали: «Что нам делать?» Это несправедливо, что нам делать? ». К сожалению, мы ничего не можем сделать, потому что каждый раз, когда мы говорим об этом, нам говорят молчать ».

Хаббард, 43 года, участвовал в соревнованиях по тяжелой атлетике среди мужчин до перехода в 2013 году.

Она имеет право участвовать в Олимпийских играх с 2015 года. , когда Международный олимпийский комитет издал руководящие принципы, позволяющие любому трансгендерному спортсмену соревноваться в качестве женщины при условии, что их уровень тестостерона ниже 10 наномолей на литр в течение как минимум 12 месяцев до их первого соревнования.

Тяжелая атлетика — Игры Содружества 2018 в Голд-Косте — Женщины + 90 кг — Финал — Спортивная арена Каррары 1 — Голд-Кост, Австралия — 9 апреля 2018 г. Лорел Хаббард из Новой Зеландии участвует в соревнованиях. REUTERS / Paul Childs

Подробнее

Многие ученые раскритиковали эти рекомендации, заявив, что они мало что делают для смягчения биологических преимуществ мужчин, прошедших половое созревание, включая плотность костей и мышц.

В заявлении в четверг МОК заявил, что, будучи приверженным делу включения, в настоящее время он пересматривает свои руководящие принципы, чтобы учесть «предполагаемое противоречие между справедливостью / безопасностью и включением / недискриминацией».

«МОК разрабатывает новое руководство, чтобы помочь спортсменам, независимо от их гендерной идентичности и / или половых характеристик, участвовать в безопасных и честных соревнованиях», — говорится в сообщении.

Точные критерии участия трансгендеров в спорте высших достижений определяются международными федерациями, и некоторые из них уже скорректировали руководящие принципы МОК для силовых мероприятий.

World Rugby запретил трансгендерным спортсменам участвовать в элитных женских играх в прошлом году по соображениям безопасности.

NZOC не ожидает, что номинация и отбор для своей команды по тяжелой атлетике состоятся до июня, но олимпийский тренер Новой Зеландии по тяжелой атлетике Саймон Кент сказал TVNZ, что Хаббард соответствует текущим критериям IWF.

«Правила действуют, это игровое поле, на котором мы играем, так что именно так мы собираемся двигаться вперед», — сказал он.

Австралийская федерация тяжелой атлетики пыталась помешать Хаббарду участвовать в Играх Содружества 2018 на Золотом побережье, но организаторы отклонили этот шаг.

Соперники тяжелоатлетов и тренеров на Играх Содружества тоже жаловались. Хаббард получил травму, которая потенциально может закончить карьеру, когда поднималась в весе 90+ кг.

Lambrechs заняли пятое место в этом соревновании, выиграв бронзу в весе 75+ кг на Играх в Глазго четырьмя годами ранее.Она была 13-й в низшей весовой категории на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Отчет Ник Малвенни; Под редакцией Майкла Перри

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

21 лучший пауэрлифтер, за которым следует следить в Instagram — Fitness Volt

Пауэрлифтинг — один из самых захватывающих видов спорта в мире, в котором много интересных спортсменов. Сегодня мы рассмотрим тринадцати лучших пауэрлифтеров мужского пола и восемь лучших женщин-пауэрлифтеров, которые достаточно интересны, чтобы следить за ними в Instagram.

Несмотря на то, что вы можете выполнять несколько различных вариантов и оборудования, пауэрлифтинг в основном состоит из трех основных упражнений: приседаний, становой тяги и жима лежа. Это основа всех соревнований в этом постоянно развивающемся виде спорта.

Однако спортсмены, которые делают эти три упражнения, делают этот вид спорта таким увлекательным. Каждый из этих людей разного происхождения, разной формы и размера предлагает что-то уникальное и особенное в пауэрлифтинге.

Это топ-21 пауэрлифтеров, за которыми стоит следить в Instagram.

21. Дэниел Белл

Один из сильнейших пауэрлифтеров в мире, Даниэль Белл многого добился за свою полутора десятилетнюю карьеру. Он установил множество мировых рекордов и показал силу, не имеющую аналогов.

Несмотря на то, что Даниэль уже достиг одних из самых впечатляющих высот в спорте, он все еще продолжает совершенствоваться. Он обсуждал некоторые из своих планов на будущее, когда недавно давал интервью Fitness Volt.

Одна из вещей, которая делает Дэниэла Белла таким интересным подписчиком в Instagram, — это тот факт, что каждый раз, когда он поднимает тяжести, набирает безумные цифры. Так что, если вы увидите его на своей временной шкале, вы сразу поймете, что это что-то хорошее.

20. Джо Салливан

Как обладатель мирового рекорда в приседаниях в весовой категории 220 фунтов, Джо Салливан является одним из лучших пауэрлифтеров в мире. Он доказывал это бесчисленное количество раз на протяжении двенадцати лет, которые он соревновался.

С точки зрения достижений, Джо выиграл подавляющее большинство соревнований, в которых участвовал. Не говоря уже о том, что он сделал все это даже до 30 лет, так что у него есть много возможностей для того, чтобы стать еще лучше.

Учитывая, что количество подписчиков в Instagram приближается к 100 тысячам с каждым месяцем, открывает светлое будущее для этого многообещающего спортсмена. За ним стоит последовать, хотя бы для того, чтобы быть в стороне от путешествия.

19. Дуб Кевин

В настоящее время Дуб Кевин — один из самых опытных и сильных пауэрлифтеров, которых вы когда-либо видели.Первоначально начав свою спортивную карьеру в качестве спринтера, он переключился на тяжелую атлетику и никогда не оглядывался назад.

Беглый просмотр его резюме покажет вам, что с Дубом шутить нельзя. Он не только одержал множество побед, но и установил и расширил мировой рекорд в приседаниях без нагрузки в весовой категории 242 фунта.

Будь то выступления по установлению мировых рекордов или мудрые советы по тренировкам, Кевин Оук — единственный в своем роде подписчик в Instagram.Добавление его в вашу ленту ничего не даст, кроме как усилить его с каждым из его постов.

18. Марк Генри

Сказать, что Марк Генри — пауэрлифтер, все равно что сказать, что Супермен — репортер. Это всего лишь одна маленькая вещь, которую он делает, а остальная часть его резюме включает в себя силача, тяжелую атлетику и профессиональную борьбу.

При этом стоит упомянуть о пауэрлифтинге Генри. В конце концов, он начал заниматься с отягощениями в четвертом классе, когда вырос до 5 футов 5 дюймов и веса 225 фунтов.С тех пор он стал одним из сильнейших лифтеров в мире.

Подписывайтесь ли вы на него за материалами о профессиональной борьбе, тяжелой атлетике или вообще интересными материалами, Марка стоит проверить в Instagram. Он не слишком много публикует о способах подъема тяжестей, , но за ним все равно интересно следить.

17. Джамал Браунер

26-летний Джамал Браунер установил достаточно мировых рекордов в свое время, чтобы доказать, что он уже является одним из элиты этого вида спорта.Другой спортсмен в дивизионе 242 фунта, он и наш участник номер 19, Кевин Оук, много ходят туда-сюда.

Там, где Кевин не держит мировые рекорды, Джамал поднимает их. Поэтому он установил ATWR для становой и полной подъема. Каждый раз, когда он находится на платформе, вы знаете, что вас ждет угощение.

Подписка Джамалу Браунеру в Instagram будет стоить вашего галстука, потому что это позволит вам увидеть прогресс, которого он добивается. Он является ценным дополнением к пауэрлифтингу, и будет не менее ценным в вашем списке подписчиков.

16. Рассел Орхи

В свои 24 года нельзя отрицать тот факт, что Рассел Орхи является одним из лучших в нынешнем поколении восходящих пауэрлифтеров. Он доказал это своими многочисленными мировыми рекордами и победами в чемпионатах.

За пять лет участия в соревнованиях Рассел только один раз пропустил первое место в весовой категории 183 фунта. Учитывая его недавний мировой рекорд, становится ясно, что он представляет собой серьезную угрозу на каждом соревновании.

Когда его интересы начали смещаться в сторону бодибилдинга, во многих постах Рассела в Instagram видно, что он занимается позированием. Однако всякий раз, когда он работает над новой целью в пауэрлифтинге, его безумные выступления заслуживают внимания.

15. Кристи Хокинс

Легко говоря, одна из самых недооцененных пауэрлифтеров в этом списке, Кристи Хокинс также является одной из самых опытных. Чтобы доказать это, она установила четыре рекорда на свое имя.

Хокинс, бывший бодибилдер, сменил профессию в 2014 году.С этого момента она постоянно проявляла свое мастерство, не переставая удивлять и удивлять каждым выходом.

Что касается ее подписчиков в Instagram, то он один из самых маленьких в нашем списке, вероятно, из-за того, насколько мало ее загрузок. Тем не менее, , когда Кристи Хокинс действительно наталкивается на вашу ленту, всегда стоит вашего времени.

14. Джексон Пауэлл

До того, как ему было разрешено по закону голосовать, Джексон Пауэлл уже считался одним из самых многообещающих пауэрлифтеров в мире.Это показывает чистый талант, которым обладал этот подросток с раннего возраста.

Сейчас Джексону всего 18 лет, и он, без сомнения, выглядит как будущее спорта. Он поговорил с Fitness Volt о своих планах на следующие несколько лет, и, похоже, он готов достичь этих целей.

Если вы вообще заинтересованы в том, чтобы следить за будущим пауэрлифтинга, , то подписка на Джексона Пауэлла в Instagram будет неоценимой. У него есть весь потенциал будущего чемпиона, и будет интересно увидеть, как это раскрывается.

13. Джен Томпсон

Истинный ветеран женского пауэрлифтинга, Джен Томпсон — одна из самых легендарных спортсменок в истории этого вида спорта. Вы можете сказать, что это так, когда она была введена в Зал славы IPF.

Сейчас Джен может быть 47 лет, но не позволяйте ее возрасту вводить вас в заблуждение. Она по-прежнему активно участвует в соревнованиях и очень способна создать несколько невероятных выступлений, которые могут соперничать с ее более молодыми современниками.

Если вы каким-то образом не смогли стать частью почти 80 тысяч подписчиков Джен в Instagram, возможно, вам стоит пересмотреть это. Она является постоянным источником вдохновения и мотивации с каждым постом.

12. Джон Хаак

Сам Бильбо Сваггинс, Джон Хаак — один из самых последовательных и опытных пауэрлифтеров в современном мире. Его многочисленные мировые рекорды даже побудили некоторых называть его величайшим пауэрлифтером всех времен.

До сих пор выиграв практически все соревнования в своей карьере, Хаак был доминирующей силой в весовой категории 181 фунт, а с недавних пор — 198 фунтов.Он — сила природы каждый раз, когда ступает на штангу.

Ищете ли вы эпические тренировки или веселые мемы о пауэрлифтинге, John Haack — это то, что вам нужно в Instagram. Вы можете быть уверены, что практически все, чем он делится, интересно или впечатляет.

11. Даниэлла Мело

Многократная чемпионка мира IPF Даниэлла Мело обладает таким же профессионализмом, как и женщины-пауэрлифтеры. Ей всего 22 года, и лучшее еще впереди для этой спортсменки весом 185 фунтов, и это безумие слышать, если учесть, насколько хорошо она уже выступила.

Каждый раз, когда мы видим Даниэллу, она выглядит лучше, чем в последний раз, а это именно то, что вы надеетесь увидеть от кого-то с ее потенциалом. К сожалению, различные обстоятельства какое-то время не позволяли ей участвовать в соревнованиях, но вскоре это изменится.

Если вы хотите, чтобы отслеживал возвращение Даниэллы к соревнованиям и будущие начинания, то , подписавшиеся на нее в Instagram, откроют вам эту перспективу. Добавьте к этому ее постоянный позитив, и вы получите кого-то, кого вы с нетерпением ждете в своей ленте.

10. Блейн Самнер

На этом этапе есть простой аргумент в пользу того, что Блейн Самнер имеет одно из лучших резюме во всем пауэрлифтинге. У него за плечами бесчисленные победы на национальных и мировых чемпионатах IPF, чтобы показать это.

Кроме того, он установил несколько мировых рекордов, что еще больше укрепило его статус одного из великих игроков. В целом, на протяжении своей блестящей карьеры он демонстрирует стабильный уровень элитной силы.

Что касается подписчиков в Instagram, Vanilla Gorilla не получает почти того признания, которого, по мнению некоторых, он заслуживает. Его страница заполнена советами по тренировкам и диетам, и следование ему бесценно.

9. Стефани Коэн

Одна из самых популярных записей в нашем списке, Доктор Стефи Коэн является фаворитом среди пауэрлифтеров и фанатов. Она применяет технический подход к своим упражнениям, что привело к нескольким мировым рекордам силы.

Помимо подъема, Стефи любит заниматься всеми видами спорта. Независимо от того, что она делает, это всегда интересное приключение.

Стефани Коэн, количество подписчиков в Instagram, увеличивающееся до 1 миллиона, явно доказала, что она достойна внимания в социальных сетях. Если вы как-то упустили возможность следовать за ней, вам, безусловно, следует это изменить.

8. Янсу Рен

Становая тяга Панда, Янсу Рен имеет один из самых высоких уровней навыков во всем пауэрлифтинге. Нет призов за то, чтобы угадать, какое из трех упражнений SBD ему больше нравится.

Каждый раз, когда Янсу набирает вес, вы знаете, что вот-вот произойдет что-то невероятное.Конечно, как только он приступит к становой тяге, вам лучше присмотреться, чтобы иметь шанс увидеть величие.

Если вы поклонник постоянных обновлений тренировок и невероятной становой тяги, то вам обязательно нужно подписаться на Янсу Рена в Instagram. Когда доходит до дела, это определенно стоит вашего времени.

7. Хизер Коннор

Как двукратная чемпионка мира IPF, Хизер Коннор зарекомендовала себя как элитный талант в пауэрлифтинге весом 103 фунта.Ее навыки позволили ей далеко продвинуться на протяжении ее все еще относительно молодой карьеры.

На протяжении всей своей карьеры одной из лучших в мире Хизер добилась невероятных успехов. Возможно, ее самым заметным достижением стало то, что она стала первой женщиной-пауэрлифтером IPF, которая подняла тягу в четыре раза превышающую ее собственный вес.

Ей недавно исполнилось тридцать, а сейчас есть много чего ожидать в карьере Хизер. Если вы хотите следить за этими улучшениями по мере их развития, подписка на нее в Instagram поможет вам.

6. Джеймс Стрикленд

Начав свою карьеру пловца и даже пробившись в НФЛ, Джеймс Стрикленд занялся пауэрлифтингом. Однако после того, как это произошло, стало ясно, что он сделал правильный выбор.

Естественно, Джеймс имел размер для успеха, но он подкрепил его силой, которую можно надеяться увидеть от такого элитного спортсмена, как он. Он стремился стать самым легким человеком, поднявшим вес до 700 фунтов, и добивается прогресса в этом направлении.

Подписка на Джеймса в Instagram позволит вам следить за тем, как он работает над своей целью.Кроме того, он всегда отлично работает в тренажерном зале, , так что оно заслуживает вашего внимания.

5. Лия Бавоил

Французская спортсменка Лия Бавойл — одна из лучших молодых пауэрлифтеров Европы за последнее время. У нее есть мировые рекорды в приседаниях и суммах, которые во многом подтверждают это мнение.

Что добавляет к впечатляющему уровню ее навыков, так это тот факт, что Лия оказалась там, где она есть, когда боролась с синдромом Аспергера. Она рассказала об этом в недавнем интервью Fitness Volt, и ее история, мягко говоря, вдохновляет.

Вскоре после того, как вы подпишетесь на Лию Бавойл в Instagram, вы узнаете, что она — один из самых позитивных и опытных пауэрлифтеров, которых вы когда-либо видели. Каждый пост, который она делится, вызовет у вас улыбку.

4. Ларри Уилз

Безусловно, самый популярный человек в нашем списке пауэрлифтеров — Ларри Уилс. Его навыки варьируются от пауэрлифтинга до армрестлинга и даже бодибилдинга, и он хорош почти во всех.

В дополнение к своим нелепым подвигам силы Ларри установил еще несколько мировых рекордов.Не говоря уже о том, что он заработал репутацию разрушителя связей с общественностью, поэтому каждое выступление лучше предыдущего.

Если вы жили под скалой и не следили за Ларри Уилсом в Instagram (в первую очередь, где вы были?), То вы упускаете некоторые удивительные проявления силы.

3. Джессика Бюттнер

Канадский пауэрлифтер Джессика Бюттнер действительно зарекомендовала себя как одна из лучших 158-фунтовых пауэрлифтеров в мире.Сделать это, имея дело с диабетом 1 типа, еще более впечатляет.

Она не позволяла ограничениям в еде вмешиваться в ее способность устанавливать мировые рекорды и оттачивать свои навыки. За 6 лет своей карьеры она провела серию выступлений, которые превратили ее долгое правление как одно из лучших в истории.

Когда она говорила с Fitness Volt в прошлом году, было ясно, что Джессика Бюттнер также одна из самых милых в мире. Если вы подпишетесь на нее в Instagram, вы сможете увидеть это в действии, поскольку радость сияет на ее лице с каждым массивным подъемом.

2. Джулиус Мэддокс

Когда дело доходит до пауэрлифтинга, Джулиус Мэддокс — один из самых больших и сильных в мире. Однако если мы говорим о жиме лежа, лучшего спортсмена в жизни не найти.

Мэддокс был близок к тому, чтобы стать первым человеком, который когда-либо жал 800 фунтов, пока инцидент с неправильной загрузкой не привел к травме. Однако он не отказался от этой задачи и надеется вернуться к этому моменту.

Если вы хотите стать частью путешествия и увидеть историю в ее становлении, обязательно подпишитесь на Джулиуса Мэддокса в Instagram. Похоже, что вопрос в том, когда не будет, если он достигнет рекорда , и после того, как это достижение будет сделано, будет что-то еще.

1. Аманда Лоуренс

Аманда Лоуренс быстро становится одной из самых ярких звезд пауэрлифтинга. Она уже установила несколько рекордов на национальном и мировом уровне и не подает никаких признаков снижения темпов роста.

Будь то приседания, становая тяга или массивные итоги, Аманда никогда не перестает разочаровывать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *