Что такое сайкл студия: Что такое сайкл в фитнесе и как открыть свою студию по сайклингу

Сайкл-тренировки в Белгороде — FORMULAPRO

Групповые сайкл тренировки в Белгороде

В фитнес-клубе FORMULAPRO проводятся занятия по сайклингу на современных тренажерах с учетом особенностей каждого пользователя. Групповые занятия отлично мотивируют на достижения результата, а комплекс упражнений поможет быстро достичь нужного эффекта похудения и тонуса мышц. Сайкл-студия доступна в формате групповых занятий с инструктором: Cycle, ICG, Teens Cycle.

Виды занятий

Cycle

Cycle — высокоэффективная групповая сайкл-тренировка под энергичную музыку с использованием имитации подъёмов и ускорений.

Способствует:

• сжиганию большего большого количества калорий;
• укреплению сосудисто-сердечной системы.

Идеально подходит, в том числе для новичков, поскольку уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

ICG-тренировка

ICG — сайкл-тренировка с использованием видеоэкрана ICG Connect для визуализации данных. Полное погружение в тренировочный процесс и отслеживание эффективности группы. Правильный бит в музыке создаёт настроение и поддерживает темп тренировки.

Способствует:

сжиганию большого количества калорий;
укреплению сердечно-сосудистой системы.

Подходит для всех уровней подготовки.

Teens Cycle

Teens Cycle — это занятие для подростков 10-15 лет. Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и нормализацию веса.
Программа специально разработана для подростков с разным уровнем подготовки. Подростки учатся координировать работу своего тела, контролировать свои движения, выстраивать нагрузку. Индивидуальный подход и возможность адаптировать интенсивность делает тренировку безопасной и полезной для детей.

Высокая эффективность тренировки достигается за счет чередования интервалов с высокой и низкой нагрузкой. Это позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышать выносливость, а также сжигать жировые отложения.

Польза сайклинга

Сайклинг представляет собой аэробную тренировку с элементами дополнительной нагрузки, проводимую на специальных тренажерах — спин-байках. Во время упражнений включаются в работу мышцы плечевого пояса, ног, таза.

Эта кардио тренировка включает силовые блоки упражнений, акцент ставится на проработку мышц ног и сердечно-сосудистой системы. Сайкл – это драйв, энергия, яркие эмоции и хорошее настроение!

Сайкл тренировка для похудения

Кардионагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, одновременно спортсмен теряет значительное количество калорий. Сайклинг не создает высокую нагрузку на суставы, что наиболее оптимально для людей с избыточным весом.

За 45 минут занятия вы сожжете около 400-600 ккал.

Тренажер для сайкл тренировок

Спин-байки оснащены регулируемыми седлом и рулем, что позволяет модифицировать сайкл из обычного велосипеда до спортивного и варьировать нагрузку от легкой до очень тяжелой. Это обеспечивает комфорт и оптимальную настройку для каждого пользователя. Вы ощущаете подъемы и ускорения, как на настоящей велогоночной трассе!

Сайклы оснащены светодиодной консолью, которая показывает расчёт калорий, километраж, нагрузку и мощность работы, интенсивность, длительность и объем вашей тренировки.

Тренажеры снабжены встроенными тестами функционального порога мощности, которые позволяют определить максимальную выносливость тренирующегося.

Сайкл-студия оснащена 5D экраном с эффектом полного погружения в атмосферу велогонок по живописным маршрутам по всему миру.

Во время тренировки создается ощущение интерактивного командного велозаезда. Вы видите результат каждого участника, что повышает мотивацию к занятиям и делает их особенно увлекательными.

По внешнему виду спин-байк похож на спортивный велотренажер, но между ними имеются значительные отличия. На спин-байке седло и руль установлены практически на одном уровне, что не позволяет принять расслабленную позу. Жесткое, фиксированное крепление создает устойчивость тренажера при выполнении размашистых движений при проведении тренировок.

Студия сайкл в фитнес клубе AVANTA

САЙКЛ тренировки нужны для того, чтобы: сжечь максимум жира; развить выносливость; улучшить работу сердца; укрепить сосуды; проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, удалить целлюлит. Занятия проходят в беспрерывном движении, а значит, вам не удастся сделать вид, что вы устали, и пойти отдохнуть. Ведь за вами постоянно будет наблюдать тренер.

5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ САЙКЛ-ТРЕНИРОВКАМИ

Подходит практически всем. Если у вас есть противопоказания к силовым нагрузкам и занятиям в зале из-за проблем со спиной или болей в поясничном отделе, то занятия на велотренажёре помогут вам не растерять спортивную форму. Нагрузка на поясницу и спину в процессе занятий сайклингом практически отсутствует.

Крутим педали и худеем. Сайкл-тренировки — эффективный метод для похудения. За одно занятие можно сжечь около 500-700 калорий, а это немало.

Работаем в комплексе. В ходе занятий задействованы практически все группы мышц: икры, бёдра, ягодицы, пресс и даже руки. Подобные нагрузки способны улучшить фигуру всесторонне.

Сильные сердцем. Занятие на велосипеде — это интенсивная кардиотренировка, которая позволяет укрепить сердце и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нормализуется дыхание, а также ускоряются обменные процессы.

Это весело. Групповые занятия под музыку или просмотр фильма, тренер, заряжающий эмоциями, и бесконечные возгласы “держим темп” — всё это лежит в основе сайкл-культуры и делает каждую тренировку неповторимой.

CXP от Matrix. Новейшие тренировочные сайклы серии CX от Matrix обладают всеми необходимыми характеристиками для достижения максимального эффекта от тренировок. Наши сайклы обладают беспрецедентной эргономикой и интуитивно понятными регулировками.  Вне зависимости от телосложения или уровня подготовки пользователя опыт использования сайклов будет максимально реалистичным. Мы уверены, Вы оцените уникальные тренировки на сайкле CXP, который комплектуется сенсорной консолью и использует три разных цвета LED подсветки (синий, зеленый, красный) для лучшего понимания текущего процесса тренировки.

Ключевые особенности сайкла CXP:

• 
  
  Идеален для точного отображения данных, таких как: ватты, пульс,об./мин., расстояние, калории. Показывает интенсивность и прогресс.

• 
  
  Интуитивно понятный сенсорный дисплей графически отображает процесс тренировки, а круговая подсветка консоли помогает инструкторам и пользователям варьировать интенсивность (совместим с ANT+ и Bluetooth).

• 
  
  Доступные тренировки: Sprint 8, интервальная, по темпу, по пульсу, целевые и ВИИТ.

• 
  
  Оптимальное расстояние между педалями для максимальной реалистичности.

• 
  
  Минимальное обслуживание, защита маховика, магнитная нагрузка, измерение нагрузки в ваттах с высокой точностью с погрешностью всего в 2% (показатель Формулы 1).

• 
  
  Удобный рычажок быстрого изменения нагрузки.

• 
  
  Возможность установить уровень сиденья и руля для пользователей любой комплекции.

• 
  
  Супер эргономичное сиденье минимизирует болевые ощущения в местах касания.

• 
  
  Мультипозиционные рукоятки с держателями для бутылок.

• 
  
  Кованые педальные шатуны с быстросъемными ремешками.

• 
  
  Быстроснимаемые боковая панель и шатуны для оперативного обслуживания и настроек спин-байка.

Мы сделаем все, чтобы ваша тренировка стала самым ярким моментом этого дня.

Чего ожидать от первого занятия по велоспорту в помещении

Итак, вы подумываете о том, чтобы записаться на свое первое занятие по велотренажерам, но понятия не имеете, во что вы ввязываетесь? Что ж, тебе повезло. У нас есть несколько лучших советов от Clifton Revolution студии велоспорта в Бристоле, которые могут рассказать вам все о том, чего ожидать от вашего первого занятия по велоспорту в помещении!

Пробовать что-то новое может быть страшно — вы испытываете чувство возбуждения, смешанное с трепетом… и мы это понимаем. Катание на велосипеде в помещении или «Вращение» может показаться пугающим из-за темных комнат, громких мелодий и криков в передней части класса. Но это фантастическая кардио-сессия, которая оставит вас потными, накачанными и наполненными эндорфинами.

Что такое езда на велосипеде в помещении?

Хорошо, первым делом. Велоспорт в помещении, студийный сайклинг или «спиннинг» — это высокоинтенсивные упражнения на велотренажере. Он сочетает кардио и выносливость в 45-минутном сеансе сжигания калорий! Он не только отлично подходит для сердечно-сосудистой системы, но и отлично тонизирует мышцы, делая вас суперсильными.

Он будет нацелен на ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, икры и кор. Также было доказано, что спиннинг помогает сбросить упрямые килограммы и даже предотвратить мигрень, а также мало влияет на суставы! Магия, а?

 

Вы пробовали дискотеки? Цикл под потрясающие мелодии и мигающие огни — тренировки — это новый выход! Если вы оказались в #Бристоле, загляните в Clifton Revolution, чтобы хорошенько поесть. Нажмите на ссылку в нашей биографии! 🚲 @misskatebennett: «Прошлой ночью я отлично провела время, опробовав Clifton Revolution — их экраны сердечного ритма прекрасно показывают, насколько тяжелее вы на самом деле можете работать, плюс там все круто и в стиле диско 😍🚴🏻‍♀️ хотя Я определенно забыл, насколько сложны эти тропы для подъема на холм!» . . . . #fitness #spinning #cliftonrevolution #movegb #worthsweatingfor #movegbbristol #discospin #fitnessmotivation #spinningclass #wednesdaynight

Сообщение, опубликованное MoveGB (@movegb) на 15 февраля 2018 г. в 6:24 утра по тихоокеанскому времени

Вы садитесь на велотренажер и пристегиваете ноги к педалям. Инструктор будет впереди, тренируя вас на протяжении всего занятия. Они проведут вас через различные скорости, сопротивление и интервальные тренировки. Музыка будет громкой, но она предназначена для того, чтобы вы сосредоточились и погрузились в упражнение — отключите этот мозг и погрузитесь в свою физическую форму. Вы будете кататься на велосипеде и качаться под первоклассные биты!

Вы можете сжечь огромное количество калорий за очень короткий промежуток времени. Вы можете сжечь примерно 400-600 калорий за один 45-минутный сеанс! Теперь это довольно особенное, особенно если у вас мало времени в вашем еженедельном расписании.

Чего ожидать от первого занятия по велоспорту в помещении:  

Не нужно нервничать перед первым занятием, так как инструкторы всегда рядом, чтобы вы чувствовали себя комфортно (хотя и немного вспотели) во время занятия. Приходите за 10-15 минут до начала занятия, чтобы настроить себя, и вы даже можете поболтать с инструктором, если вам нужна помощь с велосипедом.

 

Сообщение, опубликованное MoveGB (@movegb) 23 февраля 2018 г. в 2:22 по тихоокеанскому стандартному времени

Как установить спинбайк:

При установке на велосипед отрегулируйте седло так, чтобы оно касалось бедра. Поставьте подушечки стопы на педаль, а затем зафиксируйте стопы. Когда вы ставите стопу на пол и в положение «6 часов» в основании хода педали, у вас должен быть очень небольшой изгиб в колене. Отрегулируйте высоту сиденья, если ваша нога не вытягивается на правильную длину.

Положение руля полностью зависит от вас, но многие, как правило, располагают руль достаточно близко, чтобы слегка согнуть локоть. Если они будут слишком далеко, вы сгорбите спину во время сеанса, что не идеально. Не стесняйтесь приспосабливаться к тому, что вам удобно, и никто не осудит, если вы сделаете паузу во время тренировки, чтобы изменить положение руля.

Что происходит во время обычного занятия велотренажером?  

Занятия могут длиться от 30 до 75 минут и начинаются с постоянной разминки, чтобы заставить конечности двигаться и качать кровь. Затем музыка ускорится и (если они есть в вашей студии) загорятся огни дискотеки — диско-вращение — это исключительно весело. Все самое интересное в ночном клубе без похмелья! Разве ты не знаешь, что тренировки — это новый выход?

Основная часть занятия будет включать спринты, скалолазание, гонки на время на дистанцию, подходы и подъемы в гору. Вы также можете сделать несколько «кувырков», когда вы взбираетесь на «холмы», стоя на педалях, а затем бежите вниз… танцы на велосипеде а-ля Ариана Гранде совершенно необязательны.

Если вы впервые, хорошо изучите сопротивление. В передней части велосипеда рядом с рулем будет ручка или циферблат, который вы поворачиваете, чтобы увеличить / уменьшить сопротивление ваших педалей. Это должно помочь имитировать опыт езды на велосипеде на открытом воздухе — мир не плоский, поэтому будьте готовы к этим холмам! Обязательно ознакомьтесь с этими полезными советами о том, что делать (и что , а не ) на крытом велосипеде.

Как мы уже говорили ранее, форма — это все. Удостоверьтесь, что спина прямая, а плечи опущены — пожалуйста, не горбитесь за руль! И не забывайте втягивать живот, чтобы задействовать корпус.

Вы можете не торопиться в начале своего первого занятия по вращению, чтобы ознакомиться с сопротивлением. Инструктор будет говорить вам, когда включать и выключать его во время занятия, но вы можете соответствующим образом настроить его, если устаете. Не забывайте, чем сильнее сопротивление, тем тяжелее вы будете тренироваться. Если вы действительно устали, не прекращайте крутить педали! Либо снизьте обороты (скорость), либо ослабьте сопротивление.

В завершение у вас будет 5-минутная растяжка и заминка, что важно после такой интенсивной тренировки.

Что надеть на занятия по велотренажерам?

Обязательно наденьте легкую дышащую спортивную одежду и удобные кроссовки. Вы можете носить велотуфли для горного велосипеда со скрытыми шипами, но обычная спортивная обувь вполне подойдет.

Что взять с собой на первое занятие по велотренажерам?

Многого не надо! Принесите полотенце, чтобы вытереть пот, и много воды. Оставьте свои нервы дома, так как вы собираетесь получать удовольствие!

Должен ли я есть перед тренировкой?

Чтобы обеспечить себя энергией, ешьте небольшими порциями примерно за час до занятия. Что-то с белками и углеводами, например, арахисовое масло на тосте, будет идеальным. И не забывайте пить воду в течение дня, так как это невероятно важно для вашей производительности.

И не забудьте о важном приеме пищи, чтобы подзарядить свое тело после интенсивной тренировки!

Что ожидать на занятиях по спиннингу Clifton Revolution:

Студия Clifton Revolution в Бристоле — довольно уникальное место для спиннинга. Вы не только получаете все вышеперечисленное во время сеанса, но и подключаетесь к их пульсометру MyZone.

«Что это?!» мы слышим, как ты плачешь!

Да, этот пульсометр, меняющий игру, довольно уникален — он работает с вашим возрастом и проецирует ваш пульс на экран в студии. Сосредоточьтесь на своей успеваемости на протяжении всего урока! Но не волнуйтесь: ваши товарищи-велосипедисты не узнают, кто есть кто! Вы не будете чувствовать себя обязанным выступать — это не соревнование… но если у вас есть склонность к соперничеству, вы можете подтолкнуть себя к повышению частоты сердечных сокращений и достижению поставленных целей.

Перед началом занятия дружелюбный инструктор расскажет вам о профиле занятия, зонах сердечного ритма, вашей правильной позе на велосипеде и велокомпьютерах.

 

Сообщение, опубликованное Clifton Revolution (@cliftonrevolution) на 20 января 2018 г. в 11:36 по тихоокеанскому стандартному времени

Теперь вы знаете, чего ожидать на своем первом занятии по велоспорту в помещении. Вы чувствуете себя бодро и готовы прыгать на велосипеде? Это может стать вашим новым любимым упражнением… но вы не узнаете, пока не попробуете! Время, чтобы получить все в спину.

Группа компаний Cycle Studio

Cyclestudio Group

Проверить расписание сейчас

Cyclestudio Group

Дом CycleCore

Попробуйте бесплатное занятие

Cyclestudio Group

Первое занятие всегда БЕСПЛАТНО!

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС!

Это не просто

Но не сдавайся

РАСПИСАНИЕ

Проверьте наше расписание

Выберите свой любимый класс и время

ПРОВЕРЬТЕ РАСПИСАНИЕ СЕЙЧАС

Будьте в курсе на Facebook

Как мы на Facebook 9 0005

Наглис и Team Cycletudio на Facebook. Занятия, соревнования и многое другое

Cyclestudio сегодня

Неограниченные занятия в течение одной недели

Только для новых участников

Ваша первая неделя уже позади. Присоединяйтесь к #ВЕЛОСТУДИОДВИЖЕНИЮ.

Связаться со службой поддержки

Готовы начать обучение?

Связаться со службой поддержки

Наши занятия

Cyclestudio

CycleCore

Погрузитесь в ритм и будьте готовы двигаться! Этот класс начинается с 40-минутной поездки, в ходе которой работает нижняя часть тела с холмами и скоростными упражнениями, а также добавляются различные вариации отжиманий, прыжков, работы с корпусом и верхней части тела, синхронизированные с ритмом музыки! Затем продолжайте уменьшать талию и повышать гибкость с помощью 20-минутной работы на пресс в стиле пилатес и растяжек на коврике!

Cyclestudio

Bootcamp

Найдите своего внутреннего воина! Этот класс проводится без велосипеда и состоит из высокоинтенсивных интервальных кардиотренировок, упражнений TRX, весов, лент и тренировок пилатеса. Занятия всегда разные, но 45 минут упорного труда и пота вам гарантированы!

Cyclestudio

FIT Body Barre

Этот класс представляет собой полную тренировку, которая проведет вас через кардио-разогрев, интервальную силовую тренировку рук, изометрические удержания и глубокую мышечную работу для нижней части тела на балетном станке, а также пилатес. работа живота на коврике. Эта комбинация упражнений приведет к красивому подтянутому телу! Приветствуются все уровни!

Cyclestudio

FIT Body TRX

Наши 45-минутные занятия TRX — идеальное дополнение к кардиотренировкам, которые вы получаете на наших занятиях по велоспорту! Эта мощная тренировка использует собственный вес тела в качестве сопротивления для каждой мышцы. Регулируя положение тела, вы можете добавлять или уменьшать сопротивление, поэтому вы всегда контролируете, насколько сильно вы хотите бросить себе вызов в каждом упражнении! Развивайте баланс, силу кора и каждый раз получайте общую тренировку тела!

Всего за 130 долларов

Получите это предложение на стойке регистрации Cyclestudio

Проверьте наше расписание сейчас

Наши клиенты

Любовная велостудия. Все инструктора молодцы. Распорядок никогда не бывает одинаковым для каждого класса и всегда оставляет ощущение, что я отлично потренировался. Классы вращений потрясающие, а barre — мой новый фаворит. Это отличное место — никаких членских взносов — это все занятия, так что вы платите только за то, что используете — что для меня намного лучше, чем ежемесячная плата за спортзал. Я бы сказал, что это одна из лучших фитнес-студий в Кларке, штат Нью-Джерси.

Ребекка, Кларк, Нью-Джерси

Я был там в первый раз на этой неделе и должен сказать, что был очень впечатлен, не только меня встретили так, как будто я уже был членом.