Что это q10: что это такое, и для чего организму нужно?

Содержание

Коэнзим Q10 в крови

Определение уровня коэнзима Q10 в крови, используемое для оценки баланса этого соединения в организме, а также для контроля за лечением пациентов препаратами коэнзима Q10.

Синонимы русские

Убихинон, кофермент Q.

Синонимы английские

Coenzyme Q, Blood, Vitamin Q10, Ubidecarenone, Ubiquinone.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией.

Единицы измерения

Нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.

Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимый витаминоподобный хинон, являющийся одним из основных компонентов дыхательной цепи митохондрий и обеспечивающий энергетический обмен клеток, также он выполняет функции антиоксиданта и стабилизатора мембран клеток. Его уровень в крови зависит от таких факторов, как концентрация холестерина и триглицеридов, пол, возраст, а также употребление алкоголя. В последнее время дефицит коэнзима Q10 в организме связывают с риском развития гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, нейродегенеративных заболеваниий, а также статинассоциированной миопатии. Его концентрацию определяют для оценки баланса этого соединения в организме, а также при лечении указанных заболеваний с помощью препаратов коэнзима Q10.

Человек способен к самостоятельному синтезу эндогенного коэнзима Q10. Он образуется во всех клетках организма (что нашло отражение в его втором названии – ubiquitous quinone, «вездесущий хинон»), однако наибольшая его концентрация наблюдается в тканях с высоким уровнем энергетического обмена (миокард, головной мозг, печень, почки и поджелудочная железа). Коэнзим Q10 синтезируется из мевалоновой кислоты, также являющейся предшественником холестерина. Q10, поступающий с пищей, вносит гораздо меньший вклад в общий запас этого соединения в организме здорового человека, чем эндогенный убихинон. Основными источниками алиментарного коэнзима Q10 являются мясо и курица, взрослый мужчина в сутки потребляет около 3-5 мг. Следует отметить, что алиментарный путь поступления коэнзима Q10 играет значительно более важную роль в организме больного человека. В первую очередь это касается заболеваний, в патогенезе которых важны нарушения энергетического обмена. Назначение пероральных препаратов коэнзима Q10 с контролем его концентрации в крови – один из перспективных методов лечения этой группы заболеваний.

При оценке содержания коэнзима Q10 в крови пациентов, принимающих содержащие его препараты, следует учитывать некоторые особенности метаболизма экзогенного убихинона. Коэнзим Q10 медленно реабсорбируется в желудочно-кишечном тракте. Так, пиковая концентрация около 1 мкг/мл после однократного приема 100 мг коэнзима Q10 наблюдается через 5-10 часов. Концентрация коэнзима Q10 в плазме прямо пропорциональна уровню поступившего коэнзима Q10 в диапазоне низких и средних доз (30-300 мг в сутки). Его реабсорбция замедляется в диапазоне мегадоз (300-3000 мг в сутки). Диета с высоким содержанием жиров способствует лучшему всасыванию убихинона, при этом применение витамина Е препятствует его всасыванию.

Коэнзим Q10 медленно выводится из организма. Так, время его полувыведения составляет 34 часа. У пациентов с заболеваниями гепатобилиарной системы (вирусные гепатиты, желчнокаменная болезнь) экскреция коэнзима Q10 может быть нарушена.

Наиболее убедительные данные получены в отношении роли коэнзима Q10 в лечении гипертонической болезни. Показано, что назначение препаратов коэнзима Q10 на длительный период связано со снижением уровня артериального давления. Следует отметить, что концентрация коэнзима Q10 в крови, достигаемая при назначении препаратов и необходимая для проявления антигипертензивного эффекта, превышает нормальную концентрацию этого соединения в крови. Терапевтический эффект коэнзима Q10 наблюдается при его уровне в крови 2-3,5 мкг/мл (для сравнения: концентрация коэнзима Q10 в крови человека, не получающего препараты убихинона, колеблется от 0,55 до 1,87 мкг/мл). Чтобы оценить эффективность лечения препаратами коэнзима Q10, измеряют его концентрацию в крови. Особое значение это исследование имеет при назначении препаратов коэнзима Q10 пациентам с гипертонической болезнью и сочетанной патологией. Это связано с наличием у коэнзима Q10 антикоагуляционного и гипогликемического эффекта, что следует учитывать при совместном назначении коэнзима и варфарина или гипогликемических препаратов.

Другой клинической ситуацией, когда целесообразно контролировать уровень коэнзима Q10 в крови, является лечение болезни Паркинсона, хореи Хантингтона, митохондриальных энцефаломиопатий и других нейродегенеративных заболеваний. Несмотря на то что препараты коэнзима Q10 – достаточно безопасные соединения, их прием может сопровождаться дозозависимыми побочными эффектами, такими как тошнота, рвота, диарея, нарушения аппетита и дискомфорт в области живота. Эти проявления наиболее характерны для длительного приема мегадоз препаратов. Достигаемая при такой схеме лечения высокая концентрация коэнзима Q10 в крови необходима для поступления этого соединения через гематоэнцефалический барьер в головной мозг.

Результат исследования следует оценивать с учетом дополнительных клинических, лабораторных и инструментальных данных.

Для чего используется исследование?

Для оценки баланса коэнзима Q10 в организме;

для контроля за лечением пациентов препаратами коэнзима Q10.

Когда назначается исследование?

При обследовании пациентов с гипертонической болезнью, хронической сердечной недостаточностью, нейродегенеративными нарушениями, статинассоциированной миопатией и некоторыми другими заболеваниями;

при наблюдении пациентов, получающих препараты коэнзима Q10.

Что означают результаты?

Референсные значения

> 18 лет — 433,00 — 1532,00 нг/мл.

Причины повышения уровня коэнзима Q10:

лечение препаратами коэнзима Q10;

заболевания гепатобилиарной системы (вирусные гепатиты, желчнокаменная болезнь).

Причины понижения уровня коэнзима Q10:

митохондриальные энцефаломиопатии;

болезнь Паркинсона;

хорея Хантингтона;

мигрень;

гипертоническая болезнь;

хроническая сердечная недостаточность:

статинассоциированная миопатия.

Что может влиять на результат?

Уровень коэнзима Q10 в крови зависит от концентрации холестерина и триглицеридов плазмы, от пола, возраста, а также употребления алкоголя;

диета с высоким содержанием жиров способствует всасыванию коэнзима Q10;

заболевания гепатобилиарной системы (вирусные гепатиты, желчнокаменная болезнь) могут приводить к нарушению экскреции коэнзима Q10.

Важные замечания

Результат исследования следует оценивать с учетом дополнительных клинических, лабораторных и инструментальных данных;

для получения точного результата необходимо следовать рекомендациям по подготовке к тесту.

Также рекомендуется

Холестерол – липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

Триглицериды

Витамин А (ретинол)

Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол)

Витамин Е (токоферол)

Витамин К (филлохинон)

Гомоцистеин

Генетический риск развития гипертонии

Кто назначает исследование?

Кардиолог, невролог, диетолог, врач общей практики.

Литература

Wyman M, Leonard M, Morledge T. Coenzyme Q10: a therapy for hypertension and statin-induced myalgia? Cleve Clin J Med. 2010 Jul;77(7):435-42.

Rasmussen CB, Glisson JK, Minor DS. Dietary supplements and hypertension: potential benefits and precautions. J Clin Hypertens (Greenwich). 2012 Jul;14(7):467-71.

Kizhakekuttu TJ, Widlansky ME. Natural antioxidants and hypertension: promise and challenges. Cardiovasc Ther. 2010 Aug;28(4):e20-32.

Bonakdar RA, Guarneri E. Coenzyme Q10. Am Fam Physician. 2005 Sep 15;72(6):1065-70.

Bhagavan HN, Chopra RK. Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion. 2007 Jun;7 Suppl:S78-88.

Коэнзим q10: что это, польза и вред

9 марта 2021

Люди, заботящиеся о своем здоровье и желающие иметь красивое тело, предпочитают вести здоровый образ жизни. То есть они занимаются спортом, употребляют большое количество витаминов, минералов и протеинов. Но мало кто задумывается, что организму требуется еще и такой элемент, как коэнзим q10. На самом деле это настоящий «фермент молодости», благодаря которому организм активно работает. Попробуем разобраться, q10 коэнзим: что это такое, польза и вред для организма.

Польза и вред коэнзима

Специалисты называют этот элемент убихинон. Его основное назначение – сжигать жировые клетки в теле человека, не допуская их скопления под кожей. Вещество природой заложено в самом организме.

Коэнзим q10, что это такое на самом деле? Задача вещества создавать аденозинтрифосфорную кислоту, которая необходима для активного обмена веществ. Уровень Q10 свидетельствует о том, насколько быстро будет уставать человек. При этом если организм человека долгое время не будет получать убихинон, внутренние системы будут сильно истощатся, вследствие чего начнется развитие хронических заболеваний.

Больше всего в этом веществе нуждаются такие органы человека, как:

сердце и сосуды;

печень;

мозг;

легкие.

Именно они получают большую нагрузку, соответственно выделяют большое количество энергии в процессе работы. Более подробно можно прочитать здесь.

Помимо этого, научно доказано, что коэнзим q10 – это антиоксидант, выводящий из организма человека токсические вещества и шлаки. В процессе функционирования он восстанавливает клетки организма, чем приостанавливает процесс старения, а также противостоит развитию злокачественных опухолей. Больше информации смотрите здесь.

Польза коэнзим q10 заключается в следующем:

Улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять вещество при таких заболеваниях, как ишемия, аритмия, атеросклероз и другие. С помощью элемента приостанавливаются процессы окисления в человеческом организме, улучшается состояние мышечной системы.

Когда принимать коэнзим q10 людям, занимающимся спортом, можно избежать негативных изменений в мышцах, а именно: предотвратить дряблость, спазмы и судороги, снять болевые ощущения после занятий. Принимая в пищу убихинон, спортсмены восстанавливают волокна мышц, набираются сил и энергии. Кроме того, благодаря веществу, организм быстро усваивает витамины и минералы.

Люди, принимающие коэнзим, имеют хорошую память и крепкую нервную систему.

Нормальный уровень вещества в организме препятствует развитию заболеваний в ротовой полости, таких как стоматит, пародонтит и гингивит.

Убихинон положительно влияет на организм, нормализуя обмен веществ, благодаря чему фигура человека всегда имеет красивую форму.

Люди, заботящиеся о своем здоровье и принимающие убихинон, не страдают заболеваниями легких.

Важно! Кроме того, коэнзим – отличное средство, помогающее бороться с депрессивным состоянием, болью в области головы, нервными расстройствами. Мужской организм, как и женский, нуждается в убихиноне.

У мужчин вещество нормализует уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, снимает болевые ощущения после перенапряжения мышечной системы, благодаря чему увеличивается мужская сила, выносливость и нормализуется тонус. Подробнее здесь.

Для женщин коэнзим – это эликсир, благодаря которому они сохраняют свою красоту, предотвращают старение на долгое время. Кожный покров остается упругим и эластичным, разглаживаются морщины. Вещество способствую активной работе сальных желез, быстро заживляет раны. Особенно важно принимать убихинон во время беременности для улучшения репродуктивности.

Но, несмотря на все положительные качества, коэнзим может и навредить организму. Если не следовать рекомендациям специалистов и не выполнять правила инструкции, то возможны побочные эффекты:

рвотные позывы;

возникновение диареи;

острая боль в области живота;

боль головы;

сильная усталость и вялость тела;

нестабильность в настроении;

головокружение;

иногда может зудеть тело.

Не рекомендуется принимать вещество детям до 14 лет. Следует внимательно придерживаться норм в период беременности, при лактации и проследить за индивидуальной переносимостью организма. История исследования вещества американскими учеными описана здесь.

Как принимать коэнзим q10

Чтобы узнать, как долго принимать коэнзим q10, необходимо внимательно почитать инструкции, где прописаны рекомендации производителей. Следует учитывать и тот факт, что вещество можно употреблять лицам, которым исполнилось тридцать лет.

Только в отдельных случаях врачи могут рекомендовать прием препарата в более ранние сроки:

людям, которые занимаются умственным трудом и получают большие нагрузки;

имеющим хронические заболевания сердца, легких и полости рта;

тонкие и хрупкие стенки сосудов;

больным, с угнетенной имунной системой;

при снижении тонуса мышечной системы;

при мучительных приступах мигрени;

страдающим ожирением.

Важно! В детском возрасте прием коэнзим q10 разрешен только после достижения 14 лет, сократив при этом дозировку вдвое.

Если интересует вопрос, как принимать коэнзим q10, то следует помнить, что прием не должен длиться дольше двух месяцев. При этом в сутки употребляют до 300 миллиграмм вещества. При этом норму должен определить врач, учитывая индивидуальность организма человека.

Q10 принимают дважды в день – в утренние и вечерние часы. Но ни в коем случае его нельзя пить перед сном, поскольку препарат способен активировать процесс вырабатывания энергии, которую человек должен потратить, получая небольшие физические нагрузки. При желании норму препарата можно не делить на два приема, а выпить за один раз.

Где содержится коэнзим q10

Как уже говорилось, природа позаботилась о том, чтобы организм самостоятельно вырабатывал фермент, но его с годами становится все меньше. Частые заболевания, при которых человек принимает огромное количество медицинских препаратов, тоже негативно влияют на его выработку.

Поэтому, чтобы получить вещество, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты питания, как:

шпинат;

рыба морская;

говядина;

куриное филе;

яйца;

растительное масло;

некоторые сорта орехов;

брокколи;

цветная капуста.

Кроме того, в этих продуктах питания содержится много витаминов и минералов, необходимых для организма человека.

Где можно купить коэнзим q10

Многие потребители интересуются вопросом, где можно купить коэнзим q10? Выпускается препарат в виде капсул или раствора, которые принимаются только оральным способом. Капсулы имеют масляную основу, что благоприятно влияет на усвоение препарата убихинон.

Купить средство можно в нашем интернет-магазине, где предоставлены качественные препараты по доступной стоимости. Благодаря коэнзиму Q10, человек замедлит процесс старения, сохранит силы и бодрость.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27012265/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648450/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551653/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25375075/

https://www. cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/coenzyme-q10-pdq

https://www.pharmanord.com/history-coenzyme-Q10-research

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Коэнзим Q10 представляет собой витаминоподобное вещество, присутствующее во всем организме, но особенно в сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Его едят в небольших количествах с мясом и морепродуктами. Коэнзим Q10 также можно получить в лаборатории.

Коэнзим Q10 чаще всего используется при состояниях, влияющих на сердце, таких как сердечная недостаточность и накопление жидкости в организме (застойная сердечная недостаточность или ЗСН), боль в груди (стенокардия) и высокое кровяное давление. Он также используется для предотвращения мигрени, болезни Паркинсона и многих других состояний.

Коэнзим Q10 был впервые обнаружен в 1957 году. «Q10» относится к химическому составу вещества.

Коэнзим Q10 является важным витаминоподобным веществом, необходимым для правильного функционирования многих органов и химических реакций в организме. Он помогает обеспечить клетки энергией. Коэнзим Q10 также обладает антиоксидантной активностью. Люди с определенными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, заболевания десен, болезнь Паркинсона, инфекции крови, некоторые заболевания мышц и ВИЧ-инфекция, могут иметь более низкие уровни коэнзима Q10.

Использование и эффективность ?

Вероятно Эффективен при

Дефиците коэнзима Q10. Прием коэнзима Q10 внутрь, по-видимому, улучшает симптомы дефицита коэнзима Q10. Это очень редкое состояние. Симптомы включают слабость, утомляемость и судороги.
Группа заболеваний, которые чаще всего вызывают мышечную слабость (митохондриальные миопатии). Пероральный прием коэнзима Q10 уменьшает симптомы митохондриальной миопатии. Однако улучшение симптомов происходит медленно. Некоторые люди должны принимать коэнзим Q10 в течение 6 месяцев, чтобы получить максимальную пользу.

Возможно эффективен для

Сердечная недостаточность и накопление жидкости в организме (застойная сердечная недостаточность или ЗСН). Ранние исследования показали, что сердечная недостаточность может быть связана с низким уровнем коэнзима Q10. Некоторые исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может помочь уменьшить некоторые симптомы сердечной недостаточности. Коэнзим Q10 также может снизить вероятность смерти или госпитализации в связи с сердечной недостаточностью.
Нервная боль у людей с диабетом (диабетическая невропатия). Исследования показывают, что прием коэнзима Q10 уменьшает повреждение нервов и уменьшает боль у людей с повреждением нервов, вызванным диабетом.
Фибромиалгия. Некоторые исследования показывают, что пероральный прием коэнзима Q10 уменьшает боль, болезненность, усталость и проблемы со сном у людей с фибромиалгией.
Повреждение тканей, вызванное ограничением кровотока, а затем его восстановлением (ишемически-реперфузионное повреждение). Снижение кровоснабжения во время операций на сердце или кровеносных сосудах может лишить ткани кислорода. Когда кровоснабжение возвращается к этой ткани, ткань может быть повреждена. Есть некоторые доказательства того, что прием коэнзима Q10 перорально в течение по крайней мере одной недели перед операцией по шунтированию сердца или операции на кровеносных сосудах может помочь уменьшить повреждение тканей. Однако не все исследования согласны с этим выводом.
Мигрень. Прием коэнзима Q10 внутрь помогает предотвратить мигрень у взрослых. Прием коэнзима Q10 также снижает частоту мигрени у детей с низким уровнем коэнзима Q10. Это может занять до 3 месяцев, чтобы увидеть какие-либо преимущества.
Рассеянный склероз (РС). Прием коэнзима Q10 внутрь снижает усталость и плохое настроение у людей с рассеянным склерозом.
Группа наследственных заболеваний, вызывающих мышечную слабость и потерю мышечной массы (мышечная дистрофия). Прием коэнзима Q10 внутрь улучшает физическую работоспособность у некоторых людей с мышечной дистрофией.
Сердечный приступ. При начале приема в течение 72 часов после сердечного приступа и приеме в течение одного года коэнзим Q10, по-видимому, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая повторный сердечный приступ.
Заболевание, вызывающее искривленную болезненную эрекцию (болезнь Пейрони). Исследования показывают, что прием коэнзима Q10 улучшает эректильную функцию у мужчин с болезненной эрекцией.

Возможно неэффективен при

Болезни Альцгеймера. Прием коэнзима Q10 внутрь не улучшает умственную деятельность у людей с болезнью Альцгеймера.
Болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз или БАС). Прием коэнзима Q10 внутрь не замедляет прогрессирование БАС.
Усталость у людей, получающих противораковые препараты. Пероральный прием коэнзима Q10, по-видимому, не снижает усталость у людей, проходящих лечение от рака молочной железы.
Сахарный диабет. Прием коэнзима Q10 внутрь не снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 или 2 типа.
Болезнь Паркинсона. Прием коэнзима Q10 внутрь, по-видимому, не улучшает симптомы у людей с болезнью Паркинсона.
Такие симптомы, как мышечная слабость и утомляемость, характерные для выживших после полиомиелита. Прием коэнзима Q10 не улучшает мышечную силу, мышечную функцию или утомляемость у выживших после полиомиелита.

Вероятно, неэффективен для

Спортивные результаты. Прием коэнзима Q10 перорально, отдельно или с другими ингредиентами не улучшает спортивные результаты у спортсменов или людей, не занимающихся спортом.
Наследственное заболевание головного мозга, поражающее движения, эмоции и мышление (болезнь Гентингтона). Одно большое исследование показывает, что прием коэнзима Q10 в больших дозах (2,4 грамма в день) в течение 5 лет не останавливает ухудшение симптомов болезни Хантингтона.

Недостаточно доказательств для

Боль в груди (стенокардия). Некоторые ранние исследования показывают, что пероральный прием коэнзима Q10 может уменьшить боль в груди и улучшить физическую работоспособность у людей с болью в груди.
Поражение сердца, вызванное некоторыми противораковыми препаратами (антрациклиновая кардиотоксичность). Ранние исследования показывают, что пероральный прием коэнзима Q10 может защитить сердце у детей в возрасте от 3 до 12 лет, получающих лечение классом препаратов, называемых антрациклинами. Но результаты более крупных исследований противоречивы.
Аутизм. Ранние исследования показывают, что прием особой формы коэнзима Q10, называемой убихинолом, улучшает симптомы аутизма у пациентов с аутизмом в возрасте от 3 до 6 лет, согласно оценке родителей. Для подтверждения этих результатов необходимы исследования более высокого качества.
Биполярное расстройство. Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 улучшает симптомы депрессии у людей старше 55 лет с биполярным расстройством.
Рак молочной железы. Некоторые исследования китайских женщин показывают, что низкий уровень коэнзима Q10 в крови связан с повышенным риском рака молочной железы.
Рак. Низкий уровень коэнзима Q10, по-видимому, связан с повышенным риском развития рака кожи. Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 вместе с другими антиоксидантами увеличивает продолжительность жизни на 40% у пациентов с неизлечимой формой рака. Для подтверждения этих результатов необходимы исследования более высокого качества.
Повреждение головного мозга, влияющее на движение мышц (мозжечковая атаксия). Ранние исследования показывают, что пероральный прием коэнзима Q10 может улучшить осанку и мышечную функцию у людей с мозжечковой атаксией и низким уровнем коэнзима Q10. Однако, похоже, это не приносит пользы людям с нормальным уровнем коэнзима Q10.
Заболевание легких, затрудняющее дыхание (хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 не улучшает функцию легких или физическую работоспособность у людей с ХОБЛ.
Заболевание, вызывающее повторяющиеся приступы тошноты и рвоты (синдром циклической рвоты или CVS). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может работать так же хорошо, как рецептурные препараты, используемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ослабленное и увеличенное сердце (дилатационная кардиомиопатия). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 улучшает работу сердца у детей и подростков с дилатационной кардиомиопатией.
Сухость во рту. Ранние исследования показывают, что прием измененной формы коэнзима Q10, называемой убихинолом, уменьшает сухость во рту.
Потеря слуха. Некоторые исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может улучшить слух у некоторых людей с возрастной потерей слуха. Но сочетание коэнзима Q10 с обычными стероидными препаратами не улучшает слух у людей с внезапной глухотой. Кроме того, он не улучшает слух у людей с потерей слуха, вызванной шумом.
Отек (воспаление) печени, вызванный вирусом гепатита С (гепатит С). Исследования показывают, что прием коэнзима Q10 не улучшает функцию печени у людей с гепатитом С, которые не реагируют на обычное лечение.
Высокий уровень холестерина или других жиров (липидов) в крови (гиперлипидемия). Неясно, снижает ли коэнзим Q10 уровень холестерина. Одно исследование показывает, что это может снизить триглицериды и ЛПНП (или «плохой» холестерин) на небольшое количество. Другие исследования не показывают никакой пользы от приема коэнзима Q10 для снижения общего холестерина или ЛПНП или повышения уровня ЛПВП (или «хорошего» холестерина). Это может занять не менее 3 месяцев, чтобы увидеть какие-либо преимущества.
Высокое кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что прием коэнзима Q10 отдельно или вместе с другими лекарствами для лечения высокого кровяного давления помогает снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Однако не все исследования показали пользу. Коэнзим Q10 может принести пользу только людям с высоким кровяным давлением, у которых также есть диабет или низкий уровень коэнзима Q10 в крови до лечения. Ежедневный прием коэнзима Q10 внутрь снижает систолическое артериальное давление (верхнее число) у некоторых людей с высоким систолическим артериальным давлением, но нормальным диастолическим артериальным давлением (нижнее число).
Ослабленное и утолщенное сердце (гипертрофическая кардиомиопатия). Прием коэнзима Q10 внутрь, по-видимому, уменьшает толщину сердечной стенки и уменьшает симптомы одышки и усталости у людей с гипертрофической кардиомиопатией.
Неспособность забеременеть в течение года после попытки забеременеть (бесплодие). Хотя коэнзим Q10 может увеличить шансы забеременеть, он может не уменьшить количество выкидышей или увеличить количество успешных беременностей у женщин с этим заболеванием.
Почечная недостаточность. Некоторые ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 улучшает функцию почек у людей с почечной недостаточностью. Но это может быть бесполезно для людей с менее тяжелым заболеванием почек.
Состояния у мужчины, препятствующие зачатию женщины в течение года после попытки зачать ребенка (мужское бесплодие). Имеются некоторые ранние доказательства того, что пероральный прием коэнзима Q10 или измененной формы коэнзима Q10, называемой убихинолом, в течение 3-6 месяцев может улучшить подвижность и плотность сперматозоидов у мужчин с определенными видами бесплодия. Неясно, увеличивают ли эти улучшения частоту наступления беременности.
Наследственная форма диабета, связанная с глухотой. Ранние исследования показывают, что пероральный прием коэнзима Q10 может предотвратить прогрессирование редкой формы диабета, унаследованной от матери.
Накопление жира в печени у людей, которые употребляют мало алкоголя или вообще не пьют (неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может улучшить маркеры повреждения печени и тяжесть заболевания у людей с НАЖБП.
Ожирение. Прием коэнзима Q10 не способствует снижению веса.
Болезнь Паркинсона. Некоторые исследования показывают, что прием коэнзима Q10 отдельно или вместе с другими добавками может замедлить снижение умственных способностей у людей с ранней стадией болезни Паркинсона. По-видимому, для достижения этих преимуществ необходимо по крайней мере 16 месяцев лечения и дозы выше 600 мг в день. Однако не все данные были положительными. Некоторые исследования показывают, что коэнзим Q10 не приносит пользы людям с ранней или средней стадией болезни Паркинсона.
Серьезная инфекция десен (периодонтит). Нанесение коэнзима Q10 на десны неэффективно для лечения заболеваний десен. Тем не менее, есть некоторые ранние доказательства того, что пероральный прием коэнзима Q10 может быть полезен.
Гормональное нарушение, вызывающее увеличение яичников с кистами (синдром поликистозных яичников или СПКЯ). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может уменьшить выпадение волос и прыщи у женщин с СПКЯ. Это также может снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Редкое наследственное заболевание, вызывающее ожирение, низкий рост и неспособность к обучению (синдром Прадера-Вилли или СПВ). Ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 улучшает умственное и физическое развитие детей с СПВ. Но неясно, связаны ли эти улучшения с коэнзимом Q10 или возрастным явлением.
Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Преэклампсия — это состояние, которое развивается у некоторых женщин во время беременности. Некоторые исследования показывают, что у женщин, входящих в группу риска, меньше шансов заболеть этим заболеванием, если они принимают коэнзим Q10 с 20-й недели беременности до родов.
Шизофрения. Неясно, улучшает ли прием коэнзима Q10 симптомы у людей с шизофренией.
Заражение крови (сепсис). Некоторые ранние исследования показывают, что прием коэнзима Q10 может предотвратить смерть людей с инфекциями крови. Но другие исследования показывают, что прием формы коэнзима Q10, называемой убихинолом, не предотвращает смерть. Коэнзим Q10, похоже, не сокращает время пребывания в больнице из-за заражения крови.
Мышечная боль, вызванная статинами (миалгия, вызванная статинами). Статины, класс препаратов, используемых для снижения уровня холестерина, иногда могут вызывать мышечную боль. Есть некоторые доказательства того, что прием коэнзима Q10 может уменьшить эту боль. Но не все исследования согласны.
Мышечная слабость, вызванная приемом статинов (миопатия, вызванная статинами). Статины, класс препаратов, используемых для снижения уровня холестерина, иногда могут вызывать мышечную слабость. Есть некоторые свидетельства того, что прием коэнзима Q10 может уменьшить эту слабость. Но не все исследования согласны.
Морщины кожи от солнечных лучей. Ранние данные свидетельствуют о том, что нанесение крема с коэнзимом Q10 на кожу улучшает состояние морщинистой кожи.
Заболевание глаз, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна или AMD).
Старение.
Наследственное заболевание нервов и мышц (атаксия Фридрейха).
Астма.
Катаракта.
Синдром хронической усталости (СХУ).
Расстройство, связанное с употреблением кокаина.
Сухость глаз.
Болезнь сердца.
Поражение почек у людей с диабетом (диабетическая нефропатия).
Другие состояния.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы оценить коэнзим Q10 для этих целей.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Коэнзим Q10 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства взрослых. Хотя большинство людей хорошо переносят коэнзим Q10, он может вызывать некоторые легкие побочные эффекты, включая расстройство желудка, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею. У некоторых людей это может вызвать аллергическую сыпь на коже. Это также может снизить кровяное давление, поэтому тщательно проверяйте свое кровяное давление, если у вас очень низкое кровяное давление. Разделение общей суточной дозы на меньшие количества два или три раза в день вместо большого количества сразу может помочь уменьшить побочные эффекты.

При нанесении на кожу : Коэнзим Q10 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства взрослых при нанесении непосредственно на десны.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При нанесении на кожу : Коэнзим Q10 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства взрослых при нанесении непосредственно на десны. Беременность и кормление грудью : Коэнзим Q10 ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при правильном приеме внутрь во время беременности. Коэнзим Q10 был безопасно использован при приеме два раза в день, начиная с 20 недель до родов. Недостаточно известно о применении коэнзима Q10 во время грудного вскармливания. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Дети : Коэнзим Q10 ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН для детей при приеме внутрь. Однако коэнзим Q10 не следует применять у детей без наблюдения врача.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Коэнзим Q10 является антиоксидантом. Есть некоторые опасения, что антиоксиданты могут снизить эффективность некоторых лекарств, используемых для лечения рака. Но еще слишком рано знать, происходит ли взаимодействие. Некоторые лекарства от рака включают бусульфан, карбоплатин, цисплатин, циклофосфамид (Цитоксан), дакарбазин, тиотепа и многие другие.
Коэнзим Q10 снижает артериальное давление. Прием коэнзима Q10 вместе с лекарствами от высокого кровяного давления может привести к слишком низкому кровяному давлению.
Некоторые лекарства от высокого кровяного давления включают каптоприл (Капотен), эналаприл (Васотек), лозартан (Козаар), валсартан (Диован), дилтиазем (Кардизем), амлодипин (Норваск), гидрохлоротиазид (ГидроДИУРИЛ), фуросемид (Лазикс) и многие другие.
Варфарин (кумадин) используется для замедления свертываемости крови, в то время как коэнзим Q10 может повышать свертываемость крови. Помогая свертыванию крови, коэнзим Q10 может снижать эффективность варфарина (кумадина) и повышать риск образования опасных тромбов. Обязательно регулярно сдавайте кровь на анализ. Возможно, потребуется изменить дозу вашего варфарина (кумадина).

Дозирование

Следующие дозы были изучены в научных исследованиях:

Взрослые

по рту:

для коэнзимента Q10 Defiality : 150-2400.
Для группы заболеваний, которые чаще всего вызывают мышечную слабость (митохондриальные миопатии) : 150-160 мг в день или 2 мг/кг в день. В некоторых случаях дозы могут быть постепенно увеличены до 3000 мг в сутки.
При сердечной недостаточности и скоплении жидкости в организме (застойная сердечная недостаточность или ЗСН) : 30 мг один раз в день или до 300 мг в день, разделенных на два или три приема, на срок до 2 лет. Кроме того, использовалась доза 2 мг/кг в день на срок до одного года.
При болях в нервах у людей с диабетом (диабетическая невропатия) : 400 мг в день в течение 12 недель.
При фибромиалгии : 300 мг в день в течение примерно 6 недель или 200 мг два раза в день в течение 3 месяцев. Комбинация 200 мг коэнзима Q10 (Bio-Quinon Q10, Pharma Nord) плюс 200 мг гинкго (Bio-Biloba, Pharma Nord) в день в течение 12 недель.
При повреждении тканей, вызванном ограничением кровотока, а затем восстановлением кровотока (ишемически-реперфузионное повреждение) : 150–300 мг в день в 3 приема за 1–2 недели до операции.
Для профилактики мигрени : 100 мг три раза в день, 150 мг один раз в день или 100 мг один раз в день в течение 3 месяцев. Также использовалась доза 1-3 мг/кг в день в течение 3 месяцев.
При рассеянном склерозе (РС) : 500 мг два раза в день в течение 3 месяцев.
Для группы наследственных заболеваний, вызывающих мышечную слабость и потерю мышечной массы (мышечная дистрофия) : 100 мг в день в течение 3 месяцев.
При сердечном приступе : 120 мг в день в два приема на срок до одного года. Также использовалась комбинация 100 мг коэнзима Q10 (Bio-Quinon, Pharma Nord) и 100 мкг селена (Bio-Selenium, Pharma Nord) в день на срок до одного года.
При болезни Пейрони : 300 мг в день в течение 6 месяцев

ДЕТЯМ

Внутрь:

При дефиците коэнзима Q10 : 60-250 мг в день, разделенных на три приема.
Для профилактики мигрени : 1–3 мг/кг в день в течение 3 месяцев применяли у пациентов в возрасте 3–18 лет.
Для группы наследственных заболеваний, вызывающих мышечную слабость и потерю мышечной массы (мышечная дистрофия) : 100 мг в день в течение 3 месяцев у детей в возрасте 8–15 лет.

Просмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Просмотреть еще

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не для замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных использование, меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое помогает вырабатывать энергию в ваших клетках.

Ваше тело естественным образом вырабатывает CoQ10, но с возрастом его производство имеет тенденцию к снижению. К счастью, вы также можете получать CoQ10 через добавки или продукты.

Такие состояния здоровья, как болезни сердца, заболевания головного мозга, диабет и рак, связаны с низким уровнем CoQ10 (1).

Неясно, вызывают ли низкие уровни CoQ10 эти заболевания или являются их результатом.

Одно можно сказать наверняка: многочисленные исследования выявили широкий спектр полезных свойств CoQ10 для здоровья.

Вот все, что вам нужно знать о CoQ10.

Что такое CoQ10?

CoQ10 — это соединение, вырабатываемое вашим организмом и хранящееся в митохондриях ваших клеток (2).

Митохондрии отвечают за производство энергии. Они также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов (3).

Производство CoQ10 уменьшается с возрастом. Таким образом, пожилые люди, по-видимому, испытывают дефицит этого соединения.

Некоторые другие причины дефицита CoQ10 включают (2, 4):

Дефицит питательных веществ, например дефицит витамина B6
Генетические дефекты в синтезе или утилизации CoQ10
Повышенная потребность тканей в результате болезни
Митохондриальные заболевания
Окислительный стресс, вызванный старением
Побочные эффекты лечения статинами

Исследования показали, что CoQ10 играет несколько ключевых ролей в организме.

Одной из его основных функций является помощь в выработке энергии в ваших клетках. Он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который участвует в передаче энергии внутри клеток (2).

Другая его важная роль заключается в том, чтобы служить антиоксидантом и защищать клетки от окислительного повреждения (2, 5).

Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению, которое может мешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это вызывает множество заболеваний (6).

Учитывая, что АТФ используется для выполнения всех функций организма, а окислительное повреждение разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связаны с низким уровнем CoQ10 (5).

CoQ10 присутствует в каждой клетке вашего тела. Однако самые высокие концентрации обнаруживаются в органах с наибольшим потреблением энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень (7).

Ниже приведен список из 9 основных преимуществ CoQ10.

1. Может помочь при сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление (8).

Эти состояния могут привести к повышенному окислительному повреждению и воспалению вен и артерий (8, 9).

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы влияют на сердце до такой степени, что оно не может регулярно сокращаться, расслабляться или перекачивать кровь по телу (8).

Что еще хуже, некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, в то время как другие могут еще больше снизить уровень CoQ10 (10).

В исследовании с участием 420 человек с сердечной недостаточностью лечение CoQ10 в течение двух лет улучшило их симптомы и снизило риск смерти от проблем с сердцем (11).

Кроме того, в ходе другого исследования 641 человек лечился CoQ10 или плацебо в течение года. В конце исследования участники группы CoQ10 реже госпитализировались из-за ухудшения сердечной недостаточности и имели меньше серьезных осложнений (12).

Похоже, что лечение CoQ10 может помочь в восстановлении оптимального уровня выработки энергии, уменьшении окислительного повреждения и улучшении сердечной функции, что может помочь в лечении сердечной недостаточности (8).

Резюме: CoQ10, по-видимому, помогает
лечить сердечную недостаточность, улучшая работу сердца, увеличивая выработку АТФ и
ограничивая окислительное повреждение.

2. Может повысить фертильность

Фертильность самок снижается с возрастом из-за снижения количества и качества имеющихся яйцеклеток.

CoQ10 принимает непосредственное участие в этом процессе. С возрастом выработка CoQ10 замедляется, что делает организм менее эффективным в защите яиц от окислительного повреждения (13).

Добавки с CoQ10, кажется, помогают и даже могут обратить вспять это возрастное снижение качества и количества яиц.

Точно так же мужская сперма подвержена окислительному повреждению, что может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и бесплодию (14, 15).

Несколько исследований пришли к выводу, что добавки с CoQ10 могут улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет усиления антиоксидантной защиты (15, 16).

Резюме:
Антиоксидантные свойства CoQ10 могут помочь улучшить качество спермы и уменьшить
снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Это может помочь сохранить молодость вашей кожи

Кожа — самый большой орган вашего тела, и она широко подвержена воздействию повреждающих агентов, которые способствуют старению.

Эти агенты могут быть внутренними или внешними. Некоторые внутренние повреждающие факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. К внешним факторам относятся факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовые лучи (17).

Вредные элементы могут привести к снижению влажности кожи и защите от агрессивных факторов окружающей среды, а также к истончению слоев кожи (17, 18).

Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить повреждение от внутренних и внешних агентов за счет увеличения выработки энергии в клетках кожи и усиления антиоксидантной защиты (19).

Фактически, CoQ10, наносимый непосредственно на кожу, уменьшает окислительное повреждение, вызванное УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин (20).

Наконец, люди с низким уровнем CoQ10, по-видимому, более склонны к развитию рака кожи (21).

Резюме: При нанесении непосредственно на кожу
CoQ10 может уменьшить вредное воздействие солнца и усилить антиоксидантную защиту. Добавки с CoQ10 также могут помочь снизить риск рака кожи.

4. Это может уменьшить головные боли

Аномальная функция митохондрий может привести к повышенному поглощению кальция клетками, избыточному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это может привести к низкому уровню энергии в клетках головного мозга и даже к мигреням (22).

Поскольку CoQ10 живет в основном в митохондриях клеток, было показано, что он улучшает функцию митохондрий и помогает уменьшить воспаление, которое может возникнуть во время мигрени (23).

Фактически, исследование показало, что добавки с CoQ10 в три раза чаще, чем плацебо, уменьшали количество мигрени у 42 человек (24).

Кроме того, дефицит CoQ10 наблюдался у людей, страдающих мигренью.

Одно более крупное исследование показало, что 1550 человек с низким уровнем CoQ10 испытывали меньше и менее сильные головные боли после лечения CoQ10 (25).

Более того, похоже, что CoQ10 не только помогает лечить мигрени, но и может их предотвращать (26).

Резюме: Прием CoQ10
помогает предотвратить и лечить мигрень, так как он увеличивает функцию митохондрий
и уменьшает воспаление.

5. Это может помочь в выполнении упражнений

Окислительный стресс может повлиять на мышечную функцию и, следовательно, на выполнение упражнений (27).

Аналогичным образом, аномальная функция митохондрий может снижать мышечную энергию, что затрудняет эффективное сокращение мышц и выполнение упражнений (28, 29). ).

CoQ10 может улучшить физическую работоспособность, уменьшая окислительный стресс в клетках и улучшая функции митохондрий (30).

Фактически, в одном исследовании изучалось влияние CoQ10 на физическую активность. Те, кто принимал 1200 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса (31).

Кроме того, добавки с CoQ10 могут помочь увеличить мощность во время упражнений и снизить утомляемость, что может улучшить результаты упражнений (32, 33, 34).

Резюме: На выполнение физических упражнений могут влиять
окислительный стресс и митохондриальная дисфункция. CoQ10 может помочь
снизить окислительное повреждение, повысить работоспособность и снизить утомляемость.

6. Может помочь при диабете

Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток. Это может привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет (35).

Аномальная функция митохондрий также связана с резистентностью к инсулину (35).

Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови (36).

Добавки с CoQ10 также могут помочь увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, у которых обычно низкий уровень этого соединения (37, 38).

Кроме того, в одном исследовании люди с диабетом 2 типа принимали добавки CoQ10 в течение 12 недель. Это значительно снизило уровень сахара в крови натощак и гемоглобин A1C, что является средним уровнем сахара в крови за последние два-три месяца (39).).

Наконец, CoQ10 может помочь предотвратить диабет, стимулируя расщепление жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которое может привести к ожирению или диабету 2 типа (40).

Резюме: Прием добавок с CoQ10
может помочь повысить чувствительность к инсулину и улучшить уровень сахара в крови.

7. Он может играть роль в профилактике рака

Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию (41).

Если ваш организм не может эффективно бороться с окислительными повреждениями, структура ваших клеток может быть повреждена, что может увеличить риск развития рака (41, 42).

CoQ10 может защищать клетки от окислительного стресса и способствовать выработке клеточной энергии, способствуя их здоровью и выживанию (42, 43).

Интересно, что у больных раком был обнаружен более низкий уровень CoQ10.

Низкие уровни CoQ10 связаны с повышением риска развития рака на 53,3% и указывают на неблагоприятный прогноз при различных типах рака (43, 44, 45).

Более того, одно исследование также показало, что добавки с CoQ10 могут помочь снизить вероятность рецидива рака (46).

Резюме: CoQ10 играет важную
роль в защите клеточной ДНК и выживании клеток, которые тесно связаны с
профилактикой рака и рецидивами.

8. Это полезно для мозга

Митохондрии являются основными генераторами энергии клеток головного мозга.

Функция митохондрий имеет тенденцию к снижению с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток головного мозга и таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (47).

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.

Это окислительное повреждение увеличивает выработку вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции (48, 49).

CoQ10 может снижать содержание этих вредных соединений, возможно, замедляя прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона (50, 51).

Резюме:
CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и снижает0311 действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию головного мозга.

9. CoQ10 может защитить легкие

Из всех органов легкие больше всего контактируют с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Повышенное окислительное повреждение легких и плохая антиоксидантная защита, в том числе низкий уровень CoQ10, могут привести к заболеваниям легких, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) (52).

Кроме того, было показано, что люди, страдающие от этих заболеваний, имеют более низкие уровни CoQ10 (53, 54).

Исследование показало, что добавки с CoQ10 уменьшают воспаление у людей, страдающих астмой, а также уменьшают потребность в стероидных препаратах для ее лечения (55).

Другое исследование показало улучшение физической активности у пациентов с ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей и частоты сердечных сокращений после приема CoQ10 (56).

Резюме: CoQ10
может уменьшить окислительное повреждение и воспаление, которое приводит к заболеваниям
легкие.

Дозировка и побочные эффекты

CoQ10 выпускается в двух различных формах — убихинол и убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее усваиваемой формой. Таким образом, рекомендуется выбирать из добавок, содержащих форму убихинола (57, 58).

Если вы хотите купить добавку CoQ10, содержащую форму убихинола, то на Amazon есть отличный выбор.

Стандартная доза CoQ10 колеблется от 9от 0 мг до 200 мг в сутки. Дозы до 500 мг хорошо переносятся, а в некоторых исследованиях использовались даже более высокие дозы без каких-либо серьезных побочных эффектов (59), (60), (61).

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его всасывание происходит медленно и ограничено. Однако прием добавок CoQ10 с пищей может помочь вашему организму усвоить его в три раза быстрее, чем прием без еды (2, 62).

Кроме того, некоторые продукты содержат солюбилизированную форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его усвоения (63, 64, 65).

Ваше тело не хранит CoQ10. Поэтому рекомендуется его дальнейшее использование, чтобы увидеть его преимущества (58, 66).

Пищевые добавки с CoQ10 хорошо переносятся людьми и обладают низкой токсичностью (58).

На самом деле, у участников некоторых исследований не было серьезных побочных эффектов, принимавших суточные дозы 1200 мг в течение 16 месяцев (51).

Однако при появлении побочных эффектов рекомендуется разделить суточную дозу на два-три меньших приема.

Резюме: Поскольку CoQ10 является жирорастворимым,
рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, которые сочетают его с маслами
для улучшения его усвоения. Добавки с CoQ10, по-видимому, хорошо переносятся людьми и обладают низкой токсичностью.

Пищевые источники CoQ10

Хотя вы можете легко потреблять CoQ10 в качестве добавки, его также можно найти в некоторых продуктах питания.

По-видимому, CoQ10 аналогичным образом усваивается в форме капсул или через пищу (67).

Следующие продукты содержат COQ10:

Органное мясо: Сердце, печень и почки
Некоторые мышечные мясо: свинина, курица
Fatty Fish: Trroug, Hers
. Овощи: Шпинат, цветная капуста и брокколи
Фрукты: Апельсины и клубника
Бобовые: Соевые бобы, чечевица и арахис
Орехи и семена: Семена кунжута и фисташки
Масла: Соевое и рапсовое масло

Резюме: CoQ10
содержится в некоторых пищевых продуктах, особенно в субпродуктах. Кроме того, кажется, что он так же хорошо усваивается через пищу, как и через добавки.

Практический результат

CoQ10 — это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое, по-видимому, имеет много преимуществ для здоровья.

Участвует в производстве клеточной энергии и служит антиоксидантом.

Эти свойства делают его полезным для сохранения клеток, профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.

Доказано, что CoQ10 помогает улучшить здоровье сердца и регулировать уровень сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака и снижает частоту мигреней.

About Me

Dashy