Бодифлексом что это такое: Ошибка выполнения

Содержание

Как бодифлекс помогает для похудения. Ответы — на нашем сайте

здоровье ∙ фитнес

21 июля 2018, 08:30

здоровье ∙ фитнес

Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы

Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва

19 июля 2018, 13:25

Когда американка Грир Чайлдерс располнела после третьих родов, она перепробовала все диеты и активно занималась спортом. Однако ей ничего не помогало. Точнее, все методы давали краткосрочный результат, который исчезал, как только Грир возвращалась к привычному рациону. И однажды она узнала об очень дорогих курсах похудения в Нью-Йорке, после которых ей удалось вернуть заветный 44-й размер, заплатив за это 15 тысяч долларов. На волшебных курсах по похудению Грир Чайлдерс занималась по 60 минут в день, а первые результаты заметила уже через неделю. Это были необычные дыхательные упражнения, не похожие на другие системы, с которыми ей приходилось сталкиваться. Вернувшись домой с дорогостоящих курсов, Грир решила рассказать об уроках дыхания своим подругам и знакомым. При этом она понимала, что занятые матери вряд ли смогут уделить каждый день по часу своей фигуре. И предприимчивая женщина упростила систему, сократив занятия до 15 минут в день. Теперь мы знаем этот тип тренировок под названием «бодифлекс» и сегодня расскажем вам, в чем его особенность.

Профиль

Мастер-классы 414

Статьи 1296

Видеоблог 47

Написать

Бодифлекс для похудения

С помощью бодифлекса Грир Чайлдерс в короткие сроки сумела получить фигуру своей мечты. В течение почти пяти лет изучала секрет эффективности занятий бодифлексом. Как хорошо, что она поделилась своим успехом с нами!

Бодифлекс для фигуры: секреты эффективности

Бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями. Эта система немного напоминает йогу, но все же отличается от нее. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, не используемый при обычном поверхностном дыхании. Кроме того, вы учитесь дышать не грудной клеткой, а животом. Как это происходит?

Марина Носкова

Инструктор по бодифлексу

«Вы принимаете необходимую позу и напрягаете выбранную группу мышц. Затем делаете глубокий вдох, максимально втягиваете живот и задерживаете дыхание. В этот момент создается кислородное голодание, в результате которого огромная порция кислорода направляется в проблемную зону, над которой вы работаете в данный момент. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, и при этом не нужно ограничивать себя в еде. Разве это не здорово?»

Преимущества бодифлекса

Достаточно 15 минут в день, чтобы похудеть. Заниматься следует утром натощак и вечером через несколько часов после ужина. Согласитесь, это совсем немного. Посмотрите в Интернете фотографии после занятий бодифлексом из серии «до и после» — это очень впечатляет, особенно если помнить об отсутствии строгих ограничений в еде. Правда, значимый эффект эта система принесет лишь в том случае, если следовать основным законам здорового питания.

Бодифлекс — самая простая и доступная система похудения. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.

Эффект похудения и омоложения

Особенно полезен бодифлекс для живота, поскольку на нем, как правило, имеется больше всего жировых отложений. Правильное дыхание усиливает метаболизм, поэтому восстанавливается обмен веществ.

Помимо сжигания липидов в результате кислородного воздействия на ткани мышцы укрепляются и приобретают упругость, а на лице и шее исчезают морщины.

Оксана Воропаева

Косметолог и любительница дыхательных упражнений

«Бодифлекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и стирает с лица десяток лет. По крайней мере, я почувствовала это на себе. Я с бодифлексом не только похудела, но и помолодела. Мне 50 лет, но до сих пор на улице ко мне обращаются словами „девушка“. И все благодаря бодифлексу!»

Бодифлекс: противопоказания и польза

Даже если вам не нужно худеть, бодифлекс облегчит протекание таких заболеваний, как сердечно-сосудистая недостаточность и проблемы с пищеварением. Успешно лечатся заболевания органов малого таза, восстанавливается менструальный цикл, уходят нарушения нервной системы. Дело в том, что полноценное обеспечение клеток кислородом является мощной профилактикой против онкологии и других болезней. Однако если у вас есть грыжа или гипертония, следует перед началом занятий посоветоваться со своим лечащим врачом. Серьезными противопоказаниями для бодифлекса являются беременность, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, включая глаукому и близорукость, бронхиальная астма, проблемы с щитовидной железой, желчнокаменная болезнь и повышенная температура. Бодифлекс может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, поэтому следует быть осторожными. Также стоит воздержаться от занятий в период восстановления после травм.

Слагаемые успеха

Самое главное в бодифлексе — научиться правильно дышать. Выдох воздуха из легких (они должны быть полностью опустошены), резкий вдох животом, когда он практически прилипает к позвоночнику, максимальное наполнение легких воздухом, глубокий выдох и задержка дыхания — это пять этапов бодифлекса. Вдох, задержка дыхания, выдох, вдох, задержка дыхания, выдох… Организм, конечно, испытывает сильнейший стресс. Еще бы — нет кислорода! Ему приходится этот кислород добывать самостоятельно, в глубинах жировых отложений. Именно поэтому вы худеете.

Важно заниматься на голодный желудок или через три часа после еды, иначе глубокое дыхание приведет к проблемам в пищеварении. Во время тренировки не стоит пить даже воду, так как желудок должен быть совершенно пустым.

Для активизации вывода шлаков пейте не менее 2 литров очищенной воды в течение дня. Как уже было сказано, диеты при бодифлексе не нужны, но следование простым правилам здорового питания обязательно.

Альтернативное мнение о бодифлексе

Однако не все фитнес-инструкторы настроены так оптимистично.

«Эффективность бодифлекса сильно преувеличена, — уверенно заявила спортивный тренер Ольга Ратушная. — На самом деле худеют не все, а только те, кто занимается натощак и не принимает пищу некоторое время после тренировки. Несколько часов голодания и дают эффект сброса веса, к тому же рекомендуется исключить из рациона слишком калорийные продукты, иначе трудно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Также имейте в виду, что лучше всего этот метод похудения действует, если вы используете его впервые. Но если вы бросаете, а потом начинаете снова, результативность снижается. Эффект привыкания еще никто не отменял!»

«Задержка дыхания в разумных дозах полезна для организма, но иногда наше тело не может вынести этот стресс, — объясняет терапевт Виктор Онуфриев. — Чуть-чуть переборщили, и начинается кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями для мозга. Человек хуже соображает, становится раздражительным и уставшим, у него слабеет память, падают работоспособность и концентрация внимания. Если есть проблемы с сердцем и сосудами, это также может навредить, а всегда ли мы знаем о своих проблемах при отсутствии симптомов? Поэтому я рекомендую сначала пройти обследование, а потом уже практиковать бодифлекс. Даже безобидные на первый взгляд вещи могут навредить, если ими злоупотреблять!»

Заниматься бодифлексом, как уже было сказано, нужно регулярно. Но, согласитесь, это совсем небольшая плата за красивое и подтянутое тело! Попробуйте эту систему, вполне возможно, что именно вам она придется по душе.

На заметку

Продвинутый бодифлекс — это три этапа дыхания вместо пяти. Вдох, задержка дыхания, выдох — и все это без перерыва. При этом нет отдыха между упражнениями. Трехэтапный бодифлекс более трудный и эффективный, и к нему стоит переходить только после того, как вы полностью освоите классические упражнения.

Теги: бодифлекс, похудение, спорт, занятия спортом, тренировки, тренажерный зал

Больше об авторе

Бодифлекс.

Польза или вред? — Движение – жизнь

Главная » Статьи » Движение – жизнь » Бодифлекс. Польза или вред?

Бодифлекс вот уже на протяжении почти 20 лет популярен в России и до сих пор он сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создаются всё новые чаты и форумы, где врачи, фитнес тренеры и практики спорят между собой.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе построены выводы, которые помогут вам определиться в нужности и важности конкретно для вас данного вида нагрузки.

Версия №1. Медицинская

С точки зрения медицины Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не позволяет высвобождаться углекислому газу и окисляет среду крови. И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

Аритмии
Ухудшение работы мозга
Ослабление иммунитета
Повышению давления
Повышению риска возникновения рака

Случаи противопоказания занятий Бодифлексом:

Беременность
Критические дни
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболевания дыхательных путей
Заболевания глаз
Любые хронические заболевания
Наличие опухолей
ОРЗ, ОРВИ
Заболевания щитовидной железы

Прежде, чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И в случае необходимости обязательно провериться на возможные отклонения.

Версия №2. Физиологическая

В отличие от медицинской версии, не лишает кислорода мозг, так как техника дыхания делает акцент не только на выдохе, но и на вдохе. Важно набрать воздуха как можно больше и в легкие, и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.

Прежде чем начать выполнять полный курс Бодифлекса, жизненно необходимо освоить верную технику дыхания. На это может уйти неделя, а порой даже две недели. Лучше всего взять уроки у инструктора. Опять же избегайте шарлатанов.

Версия №3. Практическая

А вот у практиков мнения разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих остаются довольными результатом. Большинство, как правило, составляют люди с излишним весом, либо с выдающимися частями тела, которые локально очень сложно убрать.

Меньшинство, как правило, это люди с нормальными весовыми и ростовыми характеристиками. Им в принципе сложнее убрать вес, занимаясь любым видом спорта. Организм борется до последнего, оберегая себя от истощения.

Если очень хочется, противопоказаний нет, с врачом посоветовались. Пробуйте.

Что нужно учесть, если все-таки ДА!

Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
Между подходами обязателен отдых. Отдых в Бофифлексе – это привычное дыхание.
Вы освоили технику дыхания, хорошо себя чувствуете. Пора начинать вводить упражнения. Начните с самых лёгких. Не более 2-х упражнений для начала. Вы подключаете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на организм.
После тренировки минут 5 полежите, восстановите дыхание. Примите душ.
Интервал между едой и тренировкой должен быть минимум 2 часа, и не более 3-х часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм разбудите, и получите заряд на весь день. И 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
Вечером тренировки проводить не рекомендуется. Вы можете перевозбудиться и нарушить сон.
Как и в любом направлении фитнеса, необходимо устраивать дни отдыха. Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
Чтобы не говорили все «гуру фитнеса», что занимаясь Бодифлексом, можно не менять питание, что это спорт «для ленивых». Питание и водный баланс важно соблюдать всегда, даже когда вы не занимаетесь вообще ничем.

Эффект

Абсолютно любой вид физической нагрузки, направленный на оздоровление и улучшения внешних и внутренних параметров любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, режима питания и водного баланса эффект вы начнете замечать уже через 2 недели:

Свежесть кожи.
Для интереса пройдитесь пешком до 7-9 этажа. Вы заметите, что меньше устаете, снизилась одышка.
Отметите у себя тонус мышц, особенно пресса.
Если все-таки вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начали преследовать головокружения, периодически идет кровь из носа. Бросайте упражнения и идите к врачу.

И помните, что Бодифлекс – это все-таки спорный вид физической нагрузки. Будьте внимательны к себе! Берегите себя!

Научиться технике дыхания и освоить упражнения Вы сможете, прочтя на нашем сайте статью Бодифлекс для талии.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание

1 Комментарии

Кто-то ложно сообщил, что мы поддерживаем систему Body Flex. Мы не рекомендуем и никогда не рекомендовали систему бодифлекс.

Около недели назад я начала программу Body Flex. Программа сказала, что вы увидите потерю дюймов в течение первой недели. Ну… я ничего не видел! Это действительно работает?! Стоит ли тратить время на дыхательные упражнения и упражнения на растяжку два раза в день? Я расстраиваюсь. Спасибо, Фрэнни.

Ответ от Майка:

Ключ в том, какие дыхательные упражнения и что вы едите. Бодифлекс меня не впечатлил. Слишком сильное напряжение вспомогательных дыхательных мышц, которое вызовет проблемы с речью и горлом, а также потенциальные проблемы с дыханием в последующие годы. Они также выступают за гипервентиляцию. Когда организм гипервентилируется, он не может адекватно доставлять кислород к тканям, тем самым нарушая соответствующую координацию дыхания и кровотока. Отчасти это происходит потому, что гемоглобин, который переносит кислород от легких к тканям, не может отдать там кислород. Сейчас, несмотря на глубокое дыхание, в артериальной крови слишком мало кислорода. Когда организм находится в таком состоянии, может произойти целая цепочка реакций.

У меня есть несколько вопросов. Думаю, я верю в дышащую часть тейпа Body flex, когда дело доходит до потери веса или дюймов. Я не знаю, делаю ли я это неправильно или недостаточно, но кроме веры в тот факт, что глубокое дыхание может заряжать человека. Я не видел никакой другой выгоды, мне не нужно много худеть, но если дело ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в дюймах, то это обо мне. Как же тогда, если через 3 месяца (я тоже не делал два раза в день), но делая это добросовестно и хорошо измеряя, как можно получить информацию о том, почему они могут не добиться успеха. Я довольно здоровый едок — у меня есть работа, которая довольно физически, и так же, как и ленты Body Flex. Я думаю, что я должен быть в отличной форме. Есть ли у вас какие-либо советы?

Ответ от Майка:

Я НЕ поддерживаю Body Flex. В течение нескольких месяцев мы проявляли большой интерес к Body Flex, и я так и не понял, почему. Теперь я понимаю, что кто-то говорил людям, что мы рекомендуем это. Мы — нет.

У него могут быть хорошие качества, но я также считаю, что некоторые из упражнений могут вызвать длительное чрезмерное напряжение в области горла и грудной клетки, мешая оптимальной координации дыхания, что усугубит или вызовет проблемы с вокалом и горлом, а также значительное дыхание общее ограничение. Мы создали нашу собственную программу похудения, которая отлично работает и рассчитана на снижение веса от малого до большого.

Просто маленький жучок на слуху у всех о системе бодифлекс. После выполнения КАЖДОГО совета по максимизации результатов и добросовестного следования программе я не получил НУЛЕВЫХ результатов. Я не ожидал чудес, но даже потеря ОДНОГО ДЮЙМА была бы приемлемой. Возьми это у меня, не трать деньги. После двух недель на системе бодифлекс единственное, что стало светлее или потеряло сантиметры, это мой кошелек!!!

Пытаясь избавить вас от обострения,

Энни

Помните, что, за некоторыми исключениями, любое дыхательное упражнение, которое вы выполняете одинаково, с течением времени будет ограничивать гибкость дыхания.

— Микель Уоллес

Загрузка

Товар успешно добавлен в вашу корзину

отсутствует перевод: en.products.wishlist.added_to_wishlist

В вашей корзине есть товары

Просмотр корзины

Йога для похудения! в App Store

Скриншоты iPhone

Описание

*** ВЕСЕННЯЯ СКИДКА — 50%! ***

*** Единственная в AppStore комплексная тренировка по методу Бодифлекс ***

*** Полная синхронизация с Apple Health! ***

Бодифлекс — уникальная методика Грир Чайлдерс.
Методика основана на пятиступенчатом дыхании в сочетании с упражнениями и направлена на похудение и оздоровление.
Мы собрали для вас три набора тренировок для разных уровней в одном Приложении! С помощью нашего приложения вы сможете легко добиться идеальной формы без лишних затрат времени и лишнего стресса, а также поддерживать ее на протяжении всей жизни.

Приложение содержит все необходимые инструменты, так что вам остается только с ними разобраться. Он сделает все утомительное планирование и расчеты за вас. Вы можете сделать свои собственные Индивидуальные настройки тренировки за минуту!

Наслаждайтесь своими успехами, используя график взвешивания, получайте за них награды и делитесь своими быстрыми результатами с друзьями в социальных сетях!

Не откладывай Жизнь на завтра! Давайте изменимся сейчас!

С любовью и уважением,
BestApp Studio Ltd.

1 декабря 2016 г.

Версия 1.0

Компания Apple обновила это приложение, чтобы отобразить значок приложения Apple Watch.

Рейтинги и обзоры

7 оценок

Ужасный

: Вы не можете изменить язык на английский, даже если есть такая возможность. Не покупайте это приложение

Не на английском

Говорит, что на русском и английском. Не могу пройти дальше страницы инструкций на русском языке. Бесполезен для меня. Установите настройки на английский язык. Не работает. Если вы не читаете по-русски, проходите мимо.

МОШЕННИЧЕСТВО ! Не покупайте!!

Пустая трата денег! Даже если вы выберете английский язык, приложение не изменится на английский. Ооочень разочарована Грир!!!!
МОШЕННИЧЕСТВО!

Разработчик, Bestapp Studio Ltd., не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

About Me

Dashy