Бешеная сушка задания на каждый: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Задания Бешеной Сушки из 1й недели

Важное обновление!

Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:

Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.

Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.

Но несмотря на все это, многие из них все равно тренируются дома. И часто именно по программе бешеной сушки. Найти эти задания не трудно, так как люди сами их выкладывают в сеть. Я решила собрать такие задания на этой странице, чтобы вы могли выбрать любое понравившееся и попробовать сделать.

Круговая тренировка — выполняется от первого задания до последнего без отдыха, потом отдых (который указан в задании). Потом снова выполняется от первого задания до последнего и снова отдых. Это и называется круговой тренировкой. Количество кругов всегда указывается в задании.

Совет: добавьте к тренировкам ежедневный массаж тела сухой щеткой и/или несколько раз в неделю баночного массажа.

1 неделя, день 1.

Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай».

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко.

1 неделя, день 2.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 сисеполов. Сисеполы — это отжимания.

1 неделя, день 3. 

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзаданий на этот день 600 булкотрясов. Булкотрясы — это выпады в прыжке. Техника выполнения булкотрясов.

1 неделя, день 4.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 бешеных зожников. Бешеные зожники — это берпи (бурпи). Техника выполнения берпи. Советую сделать их все, так как это упражнение очень эффективное, работают все мышцы и оно есть во всех заданиях на вылет.

1 неделя, день 5.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 1000 скалолазов. Техника выполнения скалолазов.

1 неделя, день 6.

Это первая суббота и первое задание на вылет. В 7 и 8 сезоне это было берпи за 90 секунд (полторы минуты). Лично я напрыгала 22 берпи первый раз, и 23 второй раз. И я прошла во вторую неделю.

1 неделя, день 7.

Этот день ждут все, так как в этот день читмил. Читмил — это когда ты можешь на 1 прием пищи съесть «вредное» блюдо. Это может быть все что угодно: мороженое, пироженка, яблочко, банан, суши или что-то другое, что ты хотела скушать всю неделю.

Питаемся по программе бешеной сушки!

Меню на 1400 калорий и еще одно на 1400

Меню на 1700-1800 калорий

Меню на 2000 калорий

Бешеная Сушка 12 — voin_Sveta — ЖЖ

В ноябре мы с мужем участвовали в Бешеной Сушке. Честно говоря, не знаю, как так получилось 🙂 Первой моей реакцией было — ооо, курогрудь, творожки, подсчет каллорий — это точно не мое. Вторая реакция — вот это да, дайте два! Потому что сайт, маркетинг и отношение к делу просто на высоте. Это ж надо такое замутить! Я просто не могла пройти мимо. Обязательно почитайте хотя бы лендинг, это огонь. И да, к тому же я очень люблю себя испытывать и смотреть, на что я способна. Муж сначала колебался, а потом тоже решил попробовать, заразившись моим азартом.

Бешеная сушка длится 4 недели плюс еще одна неделя на плавный выход из сушки. Есть специальный сайт, где проходит игра. Там выдаются все задания и рекомендации, пишутся отчеты, туда же нужно посылать задания навылет. В общем, удобная платформа. Задания на вылет или судные дни, как это называется в сушке, проходят раз в неделю по субботам, нужно выполнить определенное задание. Если делаешь, то проходишь дальше, если нет — до свидания, с вещами на выход.

Что касается питания. Конкретных рецептов нет, есть список запрещенки и есть калькулятор калорий. Дальше думаем своей головушкой. Первую неделю было сложновато, но опытнче сушильщики помогали советами. Потом я открыла для себя тэг «бешеная кухня» и искала рецепты в инста, так намного проще планировать рацион и он получается очень разнообразным. Единственное, что в описании сушки написано, что питание подходит для веганов и вегетарианцев, это не совсем правда. Соотношение 40 белков, 30 жиров, 30 улеводов невозможно набрать вегану, вегатерианцу можно постараться, но будет очень много молочки,п ричем обезжиренной, а это так себе удовольствие. Я почти все время ела рыбу, и даже пару раз курицу. Кушать надо каждые 2-3 часа, а это значит — контейнеры с едой всегда с собой. Хорошо, что большую часть времени я провожу дома. В воскресенье читмил, один раз за день можно съесть совершенно любое блюдо.

Что касается голода. Его не было, т.к. в еде преобладает белок, а углеводы и жиры ограничены, порции получаются просто огромными, даже с моими 1500 ккал. Первую неделю мне было сложно съедать все.

Что касается тренировок. Тренировки 5 раз в неделю, в субботу — только задание на вылет, в воскресенье — выходной. Основная тренировка — круговая. Это определенная последовательность упражнений, которая делается без перевыва, потом небольшой перерыв 1 минута и несколько повторений всего этого комплекса. Помимо основной тренировки есть доп.задания. На первой неделе это упражнения на количество: 400 берпи, 700 выпадов, 1000 скалолазов, 700 приседаний, 300 отжиманий. В общим очень много повторений, не важно за сколько подходов, главное сделать. На второй неделе уже меньше повторений, зато за один подход, наример, 60 берпи. На третьей и четвертой неделе на вечер предлагается кардио, причем поэтическое. Бегаешь и читаешь стихи, или поешь песни, или просто болтаешь. В общем как на крути, две тренировки за денб плюс разминка и растяжка. Моя любимая круговая за все время 50 Оттенков Смольного, там 50 кругов по 1 минуте. Каждую минуту надо выполнять определенное задание, например, 5 отжиманий, 5 приседаний и 5 подъемов на пресс. Выполняешь за 30 секунд , 30 отдыхаешь, выполняешь ща 40 — 20 отдыхаешь, ну и так далее. Очень веселая тренировка. Она была единственной, на которой мне хотелось сдаться, бросить это все. Кругу на 30 я поняла, что я все смогу и это было прекрасное чувство. В общем, я все-таки немного мазахист 🙂

Все задания очень подробно объясняются, техника выполнения разжевывается не один раз. Вот всеми любимые берпи, зацените. Есть также видео с разминкой и растяжкой. В общем все условия созданы 🙂 Даже люди очень далекие от спорта все поймут. Но как они все это выполняют, вот вопрос? Мне было сложно, даже очень, хотя я занимаюсь пилоном, хоть и слегка лениво, но занимаюсь, а многие идут с нуля.

Что касается мотивации. О ней позваботились, есть и призы, и ежеднеыные отчеты, и общение с кураторами, и чатик с другими участниками. И еще много-много фишек. Я так понимаю, это очень многим помогает. В частике постоянно кто-то обсуждает насущные вопросы, многи прям становятся фанатами. У меня на такое нет времени, да и фанатичность мне не свойственна совсем. Но я восхищаюсь тем, как все устроено. Моя мотивация — не квартира и не машина, не получить все возможные ачивка, и даже не килограммы и сантиметры. Моя мотивация — отражение в заркале. Я очень хотела нравится себе, для меня нет ничего важнее этого. Сушка — интсрумент, без большого эмоционального вовлечения с моей стороны. Еще мне очень помогало, что на этом пути я была не одна 🙂 Мы с мужем вместе прыгали все берпи, крутили круговые и бегали по снегу (хотя я иногда пропускала этот пункт). Наш кот даже переживал за наше психологическое состояние, если бы могу крутить пальцем у виска, то наверняка так бы и делал.

Что касается результатов? Когда входишь в сушку с весом 56 кг. похвастаться 5 скинутыми килограмами не получится, вообще-то у меня где-то минус один всего. Когда я делала итоговые коллажи «До-После», то тоже особой разницы не заметила. Но разница есть, я ее чувствую. Ее видят окружающие. Да и на коллаже я потом увидела, что она есть. По мужу прям очень заметно, подкачался. У меня небольшая перетренированность, потому что я еще и на пилон ходила весь этот месяц, сейчас отдыхаю, набираюсь сил.

Заключение: мне не было сложно в плане питания, не тянуло на запрещенку, не было срывов, я все старательно записывала, но изрядно надоело готовить за этот месяц. В первый читмил я ела только фрукты, а потом мне начало хотеться фастфуда, что не очень хорошо говорит мне о системе пп. Буду ли я считать каллории дальше и есть курогрудь дальше? Точно нет! Тренировки было делать очень интересно, хоть и сложно. Спорт как ни странно добавляет энергию 🙂 Буду ли я заниматься спортом? Конечно, буду 🙂

Было интересно учиться разделять «Я не могу это сделать» и «Я себя жалею». Как ни странно, чаще второе и его можно легко преодолеть. Но когда было первое, я слушала свое тело. Задания заданиями, но я себя люблю.

Новое реалити-шоу «Бешеная сушка» выйдет на «Матч ТВ»

Ещё одна программа, посвящённая здоровому образу жизни, выйдет в эфир «Матч ТВ». Передача будет выходить по субботам, премьера назначена на 28 октября в 10:35 по московскому времени.

Смысл «Бешеной сушки» в том, чтобы, соблюдая правила питания и выполняя определённый правилами ЗОЖ комплекс упражнений, максимально эффективно сбросить лишний вес и не навредить собственному здоровью. Участникам реалити-шоу на протяжении 30 дней предстоит выполнять определённые задания, направленные на сжигание жировой массы. Тренировки и схема питания разработаны специалистами-диетологами и спортивными медиками. Каждому участнику предлагаются до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений: каждый день – что-то новое. Помимо сброса веса нашим добровольцам предстоит и серьёзная психологическая нагрузка. Многим придётся бороться с собственной ленью, терпеть боль, превозмогать усталость. Физические нагрузки будут выматывать ещё и морально. Отстающие покинут проект, а победитель получит приз.

Ведущие «Бешеной сушки» Юлия и Василий Смольные – давние поклонники ЗОЖ, авторы статей и видео на тему спорта, правильного питания и тренировок. Они всегда готовы ответить на вопросы желающих скорректировать свой вес, составить для них тренировочные планы и программы питания. «Бешеная сушка» Юлии и Василия уже опробовала себя в интернет-среде и собрала впечатляющее количество самых позитивных комментариев и благодарных слов. Теперь с передовыми методами спортивной семьи познакомятся все зрители «Матч ТВ».

На старте всем участникам предстоит дать «Клятву Смольному», пообещав бороться до конца. В качестве дополнительной мотивации будет определено и наказание за измену здоровому образу жизни. Уже к концу первой серии из 18 добровольцев в шоу останутся лишь 12: по результатам нескольких заданий 6 человек не смогут продолжить борьбу. Оставшимся придётся ежедневно писать отчёты и снимать видео своих тренировок и выполнения спецзаданий. Отчёты будут публиковаться на специальном сайте.

– Я знаю о проекте «Бешеная сушка» давно. Василий Смольный – тот самый человек, который заражает своей энергией, заставляет поверить в идею. Постоянные изнурительные тренировки, правильное питание – это стиль жизни, а не попытка поддерживать себя в форме. Мне нравится, как идеи здорового образа жизни становятся популярны и привлекают все больше новых людей. Мы это ощутили на себе по нашим «Матч! Тренировкам», на которые приходят тысячи людей. Я надеюсь, что федеральное телевидение поможет «Бешеной сушке» выйти на новый уровень и донести идеи ЗОЖ даже до тех, кто еще не слышал об этом проекте, – прокомментировала новый проект генеральный продюсер Тина Канделаки. ​

5 простых правил и упражнений для домашнего карантина от Василия Смольного

Пока на карантин закрываются спортзалы и бассейны, а прогулки по улице переходят в разряд роскоши «Собака.ru» расспросила главного ЗОЖ-гуру Петербурга и идеолога проекта «Бешеная сушка» Василия Смольного о том, как пережить период самоизоляции и продолжить влезать в старые джинсы.

Топ-5 ЗОЖ-советов от Василия Смольного на период карантина

1. Тренируйтесь каждый день

Карантин — это не повод останавливать тренировки, ведь продолжать их можно и дома. Непродолжительный и контролируемый стресс в организме, который провоцируют занятия спортом, поддерживаает нашу иммунную систему. Он помогает увеличить защитные силы организма, а также снижает жировую массу и укрепляет мышцы.

Берпи

Все классические упражнения — приседания, планка, скручивания — отлично работают. Но одно из самых действенных и простых для выполнения в домашних условиях — это берпи. Оно задействует практически все группы мышц, а многим и вовсе заменяет полноценную тренировку. Сделайте 50-60 берпи в три подхода — вот вам прокачка и заряд бодрости на весь день! 

2. Ешьте квашеную капусту

Во-первых — это источник витамина C, который поддерживает иммунитет – защищает его от вирусов и инфекций — и параллельно является мощнейшим антиоксидантом, который способен в одиночку расправляться с токсинами и выводить их из организма человека. А во-вторых, капуста — это пребиотик. Она готовится методом ферментации, что в результате положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшает гормональный фон и даже помогает похудеть — снижает количество жира, особенно в области живота.

Альтернатива капусте — это другие продукты, в которых содержится большое количество пребиотиков. Например,  напиток из корня цикория с инулином, псилиум (шелуха семян подорожника), батат, топинамбур, чеснок, лук, спаржа, какао бобы, зелёные бананы, молотые семена льна. Все они невероятно полезны.

 

3. Выходите на прогулки

Лучшее средство от хандры — свежий воздух. Пока у нас еще есть такая возможность, выбирайтесь загород или на улицу. Сейчас даже в Петербурге светит яркое солнце — видимо в ответ на карантин и эпидемию. Стоит этим воспользоваться и как следует насладиться. И настроение лучше, и здоровье крепче. Главное: соблюдайте безопасную дистанцию и не ходите по слишком людным местам.

4. Следите за уровнем витамина D в крови

Витамин D — это один из важнейших витаминов, что поддерживают наш иммунитет. Тем более, мы живем в регионе, где солнце на небе воспринимается чаще не в серьез, а как насмешка природы или большой праздник. Лосось, тунец, яйца — все эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, пока вы живете в режиме карантина. А как только все это закончится, обязательно сдайте анализы на витамин D в крови и проконсультируйтесь с врачом о том, в какой дозировке его стоит добавить в ваш рацион.

5. Мыслите позитивно

Наша нервная система очень сильно влияет на иммунитет: чем мы бодрее и веселее, тем выше его защитные функции. Не ждите зомби-апокалипсис, не настраивайтесь на худшее. Ловите дзен и постарайтесь мыслить позитивно — это лекарство от многих болячек, в том числе и от коронавируса!

Автор «Бешеной сушки» Василий Смольный и директор «Высшей лиги» Алексей Пшеничный расскажут в Сочи, как построить успешный бизнес и создать ЗОЖ-комьюнити

Создатель марафона #бешенаясушка Василий Смольный 31 октября выступит на форуме в Сочи

Он стал одним из спикеров экономического форума регионов России «Точка роста. Туризм. Спорт. Инвестиции», который пройдет в горах Сочи на курорте «Роза Хутор» с 30 октября по 1 ноября.

Василий Смольный — создатель интернет-марафона для тех, кто стремится похудеть и заработать. В #БЕШЕНОЙСУШКЕ за 27 сезонов приняли участие более 250 тыс. человек, а количество упоминаний и отзывов в соцсетях превысило 2 миллиона. Он же написал книги «ПП для ТП» и «ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения».

Читайте также:

Смольный выступит в рамках сессии о предпринимательстве в спорте. В ней также примут участие вице-президент ВФСО «Трудовые резервы», партнер NewmanSport, IRONSTAR и ROSARUN Владимир Волошин, президент промоутерской компании Fight Nights Global Камила Гаджиева, основательница единого фитнес-абонемента FITMOST Александра Герасимова, CEO школы I Love Supersport и сооснователь IronStart Ирина Московкина, основатель и генеральный директор сети «Высшая лига», главный организатор массовых мультиспортивных соревнований в Краснодарском крае Алексей Пшеничный.

«Участники форума узнают, как сделать российский фитнес-рынок конкурентным, как остаться в тренде и правильно выстроить и реализовать свою бизнес-идею. Планирую выступить не только спикером, но и наставником в менторской гостиной, обязательно дам консультации и профессиональные советы. И, конечно, поделюсь со всеми желающими секретами идеальной формы», — рассказал Василий Смольный.

В программе форума — три дня дискуссий и семинаров. Первый день посвящен вопросам госполитики, взаимодействия бизнеса и власти в туризме и спорте. Темы сессий — поддержка бизнеса и развитие территорий, реализация нацпроектов и федеральных целевых программ. Во второй день планируют провести две программы по лучшим отраслевым кейсам и инициативам. Третий день займут курсы партнера форума — Российского международного олимпийского университета. В их составе — семинары и деловые игры по направлениям «Гостеприимство в туризме» и «Маркетинг и менеджмент в спорте».

Более подробная информация о форуме и аккредитация СМИ — на сайте forumrosta.ru.

Новое реалити-шоу о ЗОЖ «Бешеная сушка» выходит на «Матч ТВ»

Ближайший выпуск «Бешеной сушки» смотрите 2 декабря в 11:00 на «Матч ТВ»

Каждую субботу на «Матч ТВ» выходит программа, посвященная здоровому образу жизни. Смысл «Бешеной сушки» в том, чтобы, соблюдая правила питания и выполняя определенный правилами ЗОЖ комплекс упражнений, максимально эффективно сбросить лишний вес и не навредить собственному здоровью. Участники реалити-шоу выполняют определенные задания, направленные на сжигание жировой массы. Тренировки и схема питания разработаны специалистами-диетологами и спортивными медиками. Каждому участнику предлагается до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений: каждый день – что-то новое. Помимо сброса веса героям предстоит серьезная психологическая нагрузка. Многим придется бороться с собственной ленью, терпеть боль, превозмогать усталость. Физические нагрузки будут выматывать еще и морально. Отстающие покинут проект, а победитель получит приз.

Ведущий «Бешеной сушки» Василий Смольный – давний поклонник ЗОЖ, автор статей и видео на тему спорта, правильного питания и тренировок. Он всегда готов ответить на вопросы желающих скорректировать свой вес, составить для них тренировочные планы и программы питания. «Бешеная сушка» уже опробовала себя в интернет-среде и собрала впечатляющее количество самых позитивных комментариев и благодарных слов. Теперь с передовыми методами познакомятся и зрители «Матч ТВ».

К концу первой серии из 18 добровольцев в шоу остались лишь 12. Они ежедневно пишут отчеты и снимают видео своих тренировок и выполнения спецзаданий. Отчеты публикуются на специальном сайте.

«Я знаю о проекте «Бешеная сушка» давно. Василий Смольный – тот самый человек, который заражает своей энергией, заставляет поверить в идею. Постоянные изнурительные тренировки, правильное питание – это стиль жизни, а не попытка поддерживать себя в форме. Мне нравится, как идеи здорового образа жизни становятся популярны и привлекают все больше новых людей. Мы это ощутили на себе по нашим «Матч! Тренировкам», на которые приходят тысячи людей. Я надеюсь, что федеральное телевидение поможет «Бешеной сушке» выйти на новый уровень и донести идеи ЗОЖ даже до тех, кто еще не слышал об этом проекте», – прокомментировала новый проект генеральный продюсер «Матч ТВ» Тина Канделаки.

Ближайший выпуск «Бешеной сушки» смотрите 2 декабря в 11:00 на «Матч ТВ».

Урал56.Ру. Новости Орска, Оренбурга и Оренбургской области.

«Я не люблю жирух». Грубо? Беспардонно? Невежественно? В этой фразе весь Василий Смольный. В прошлом — оренбургский бармен, диджей и музыкант, в настоящем — одна из самых эпатажных и неоднозначных фигур российского шоу-бизнеса. 

Википедия называет его одиозным ЗОЖ-блогером, фанаты — папочкой, ненавистники — лжецом и мошенником, он же сам именует себя бешеным зожником. Василий Смольный, он же Насилий, он же Гантель — питерский предприниматель, продюсер, создатель и руководитель нашумевшего проекта #БешенаяСушка. 

Василий Смольный в Оренбурге

Как обычный паренек из Оренбурга стал известным на всю страну идеологом здорового образа жизни? Как из хилого провинциала превратился в эксцентричного качка? Как сумел монетизировать бесплатный и доступный всем контент? В конце концов, что такое «Бешеная сушка» и с чем ее едят? Ответы на эти и другие вопросы — ниже: 

Василий Смольный в Оренбурге

«Блог — это возможность формировать мнения…»

В самом начале медийного и предпринимательского путь Василия Смольного спортом и не пахло. Официант, бармен, арт-директор, студент-недоучка…

— Я всегда искал варианты деятельности, которые будут, во-первых, приносить мне деньги, а во-вторых, которые будут мне интересны. В какой-то момент я решил реализовать себя в диджеинге. В целом это получалось у меня достаточно успешно. Были треки, которые издавались на мировых лейблах, гастроли, радиоэфиры, своя музыкальная программа на «Европе +». Но эта история оказалась слишком простой и быстро надоела. Дело в том, что выступление диджея по своей сути ничего особенного собой не представляет. Ты ставишь музыку, нажимаешь кнопки и все. Хотелось большего взаимодействия с публикой. Блог — это возможность общаться, это возможность общаться с большим количеством людей. Это возможность формировать мнения, быть лидером мнений. Через ЗОЖ-блог я сформировал вокруг себя аудиторию. Сейчас она очень большая. Это очень преданная аудитория. Это люди, которым ценен, важен мой контент. У меня с ними мощная энергетическая связь. Мне нравится такое общение, я не чувствую себя звездой в этой тусовке. Мне нравится, что они меня любят, и я люблю их за это. 

«Мотивация — это то, что для людей действительно важно…»

— Контент, который я даю людям, очень простой, доступный, открытый. В Интернете можно найти любые тренировки, техники питания, калькуляторы калорий. За это не обязательно платить. Мотивация — это то, что для людей действительно важно. В какой-то момент я понял, что у меня есть способность заряжать человека на определенное действие, есть медийный багаж, багаж в организаторстве. Это все привело к проекту «Бешеная сушка». 

«Мне плевать на корочки и стабильную работу…»

В одном из интервью Василий признался, что он «абсолютно несоциализированный чувак», что у него нет ни одного высшего образования, и ему плевать на корочки и стабильную работу …  

— Да, я считаю, что это одна из главных моих ценностей. Я не дал своим родителям в свое время повлиять на себя. С точки зрения именно образования. Этот этап социализации я не прошел, чему очень рад. Не закончил институт, не оброс сразу же женами, детьми, ипотекой. Это развязало мне руки. Дало возможность действовать в разных направлениях, искать что-то новое. Сейчас я четко понимаю, что ребята вроде Тома Форда или Стива Джобса смогли достичь того, чего достигли, только потому, что у них не было образования. 

«Я начинал четыре высших образования…»

— Я начинал четыре высших образования, и каждый раз мое обучение заканчивалось на первом курсе. Причина в том, что на всех факультетах одна и та же история — профильный предмет преподается один раз в неделю. Учился на филологическом, хотя читать на самом деле не люблю. На филолога пошел, потому что писал стихи. Думал, что смогу реализовать себя в писательстве. Однако не нашел ничего интересного. Потом пошел на журналистику, затем на пиар. Понял, что пиар — это прикольно, за ним будущее. Однако и там профильный предмет преподавался лишь раз в неделю. Потом поступал на экономиста. Все то же самое. Можно просто записаться на какой-нибудь профильный курс, поучаствовать в семинарах и узнать больше, чем за пять лет обучения, к примеру, пиару в университете. 

«Все свои навыки я получил в процессе деятельности…»

— Все свои навыки я получил в процессе деятельности. Многие бизнес-тренеры рекомендуют не уходить в теорию, а просто действовать. Есть у тебя идея создать кофейню с необычным капучино? Бери и начинай. Заводи ИП-ешку, находи кофейную машину в аренду, поставщика кофе, баристо. Посчитай, сколько денег тебе нужно будет. Привлекай эти деньги, свои тратить нельзя.  Начинай бизнес. На первых этапах ты будешь набивать шишки. Многие до этого этапа даже не доходят. 

«Во главе всех процессов стоит предпринимательство…»

— Во главе всех процессов стоит предпринимательство.  Нужно уметь организовать процесс так, что в нем будут работать узкие специалисты, крутые профессионалы, ты же будешь только управлять картинкой. Можно открыть медицинскую клинику, но для этого необязательно быть медиком. Мне очень нравится эта свобода выбора. Я могу вписаться в любой бизнес и подходить к нему не с точки зрения академических знаний, а с точки зрения практики. Когда тебе на курсе экономики читает лекции о бизнесе старый дядечка, который ничего кроме зарплаты не получал в жизни, то знания будут не совсем адекватные. Практики вроде Олега Тинькова вызывают у меня больше доверия. 

Василий Смольный с женой Юлией

«Я до сих пор живу с семьей на съемной квартире …»

—  Есть много вещей, которые не укладываются в общую картинку ценностей среднестатистического человека. К примеру, у меня нет темы с квартирой. Я до сих пор живу с семьей на съемной. Меня это устраивает. Мне комфортно.  Я чувствую свободу. Тема свободы сопряжена с деньгами. Деньги нужны не для того, чтобы почувствовать статус. Деньги нужны для того, чтобы просто чувствовать себя свободным. Это мне очень сильно нравится. 

«Каждый человек по жизни должен уметь себя продавать…»

— Каждый человек по жизни должен уметь себя продавать. Это самый важный навык. Если научить людей продавать, то они все станут предпринимателями и сразу поймут, что им не нужно проходить долгий путь от первого класса до последнего курса университета, не нужно тратить больше 20 лет своей жизни, чтобы реализовать себя финансово. Для этого достаточно иметь базу знаний, искать и действовать. У нас в стране предпринимательство не развито. И дело даже не в том, что закон не поддерживает малый и средний бизнес. Просто менталитет такой. К примеру, мой отец простые продажи всегда называл барышничеством и спекуляцией. В этом все отношение к продажам. В университетах же не учат зарабатывать деньги. Там  учат тому, что нужно сейчас максимум выжить из этого учебника, чтобы найти хорошую работу, где дядя будет платить тебе какие-то деньги. Нас изначально учат ограничениям. К сожалению, у людей нет выбора.  

Что такое #БешенаяСушка?

Широким массам Василий Смольный известен в первую очередь как создатель онлайн-игры «Бешеная сушка». На сайте проекта сказано, что суть игры заключается в следующем: участник платит за «вход» и каждый день в течение четырех недель получает задания. При этом он может следовать рекомендациям по диете, а может их игнорировать. Три раза он получает задания «навылет». Если участник продержался четыре недели, у него есть шанс выиграть супер-приз — квартиру. Победитель выявляется путем голосования на сайте игры. 

— Однажды в моей жизни настал период, когда я начал активно интересоваться ЗОЖ. Начал пробовать на себе разные техники питания, разные тренировочные стили. Начал достигать результатов, начал обрастать знаниями, опытом. Затем начал вести блог, который назывался «Бешеный зожник». Долгое время в нетривиальной манере делился с людьми полезным контентом. Потом задался вопросом, а зачем давать людям полезный контент бесплатно?  Тем более если они не применяют эти знания.  А для меня важно, чтобы применяли. Поэтому я начал заставлять их работать над собой за их же деньги. Именно заставлял добиваться результатов, которые они перед собой ставят. В целом получилось. Плюс масса креатива, отсутствие ограничений, постоянные пробы чего-то нового, интересного. В этом плане у меня хороший партнер, у него в голове вообще нет никаких шор, он просто придумывает постоянно что-то новое. 

«Большинству нужен волшебный пендель … »

В проекте Василий Смольный предстает в образе диктатора Насилия. Помогают ему миньоны. Это администраторы игры, которые призваны поддерживать и направлять участников. 

— Это психологический ход. Хороший и добрый полицейский. Классика жанра. Я пинаю людей, миньоны поддерживают. Большинству реально нужен волшебный пендель. Чтобы их прямолинейно называли жирухами, чтобы они перестали витать где-то в облаках , перестали думать, что у них какая-то не такая кость. что она шире, чем у других, что у них какой-то гормональный сбой. Они просто ленивые обжоры. 

Одна из постоянных участниц проекта

Одна из особенностей проекта — отсутствие гендерного разделения. Все участники находятся в одинаковых условиях и выполняют одни и те же задания. 

— Гендерное разделение противоречит идеологии проекта. К примеру, упражнение «Берпи» делать одинаково сложно и качку, и дрищу, и жирухе, и не жирухе. Это сложное упражнение для абсолютно любого человека. И мужчины, и женщины худеют одинаково. Существует масса предрассудков на эту тему. Девочкам кажется, что мальчикам легче худеть, мальчикам кажется наоборот . Мы занимаемся тем, что создаем абсолютно нейтральный контент, но на 100% эффективный. Если дифференцировать мальчиков, девочек, детей, стариков, то получится солянка. Будет разброд.

В заключении несколько интересных фактов о Василии Смольном и проекте «Бешеная сушка»:

Василий Смольный с детьми

1. Василий Смольный женат. Его супругу зовут Юлия. Она также ведет свой ЗОЖ-проект. 

2. У Василия Смольного двое детей — Захар и Серафим. Мальчик ведут здоровый образ жизни. Однако от профессионального спорта Василий постарается их уберечь. 

3. Василий Смольный не считает калории и БЖУ. В постоянных перелетах он не выдерживает режим в питании. Однако в редкие дни отдыха садится на низкоуглеводную диету. На завтрак в день интервью Василий ел глазунью из шести яиц и овощной салат. 

4. По словам Василия Смольного, упражнение «Берпи» — это ценность проекта. Берпи = Бешеная сушка, Бешеная сушка = берпи. 

5. Сам Василий выполняет 100 берпи за раз. Наверное, он может и больше. Но интереса ставить рекорд по берпи у него нет.

6. В проекте «Бешеная сушка» трудятся 80 миньонов, из которых только 20 — на постоянной основе. 

7. Миньоны — это волонтеры. Им запрещено рассекречивать себя в реальной жизни. У некоторых волонтеров даже мужья не в курсе, что они миньонят. 

8. Онлайн-качалки Василий Смольный считает полной чушью. По его словам, набирать массу тела онлайн сложно. Нужен тренер, который вживую будет объяснять тебе технику, который будет тебя контролировать. Похудение же достаточно просто по своим принципам. В онлайне реализуется очень спокойно, без допоборудования. 

Фото: Instagram Василия Смольного / @vasiliysmolniy

Жизнь пилота по сушке вишни

Каково это на самом деле.

Подробнее о сушке вишни на вертолете

Я много писал о своем летнем выступлении в качестве пилота по сушке вишни. Большинство людей сосредотачиваются на полете, деньгах или простом факте, что я могу выполнять то, что кажется несложной задачей, зарабатывать деньги и увеличивать время полета. Мало кому интересно, каково это на самом деле.

По правде говоря, это ни весело, ни гламурно. На самом деле, когда вы смотрите на картину в целом и понимаете всю ответственность и потенциальную опасность, это довольно утомительно.

Итак, я подумал, что найду время, чтобы полностью описать, что такое пилотная сушка вишни.

Введение в сушку вишни

Позвольте мне начать с описания того, о чем идет речь.

Вишни растут на деревьях в садах на северо-западе США (и в других местах). Как и другие фруктовые деревья, вишневые деревья цветут весной и опыляются птицами и пчелами и, возможно, другими методами, с которыми я не знаком. Плоды начинают расти.

Примерно за три недели до того, как вишни будут готовы к сбору, они особенно уязвимы для угроз, которые могут их повредить.Одна из таких угроз — вода. Когда идет дождь, вода прилипает к вишням и может вызвать их гниение, раскол или и то, и другое. Это делает вишню гораздо менее ценной для покупателей.

Производители вишни давно пытались найти способы высушить вишню и предотвратить ее гниение / расслоение. Они ставят вентиляторы на высокие столбы в своих садах и запускают воздуходувки вверх и вниз по рядам. Но обычно это неэффективно. Достаточное количество дождя за последние несколько недель может уничтожить весь урожай.

Когда-то в прошлом — может быть, 10 или 15 лет назад? — кому-то пришла в голову идея использовать поток вертолетов, парящих над вишневыми деревьями, чтобы взорвать ветки и стряхнуть воду с вишен.Это было чрезвычайно эффективно и, по-видимому, стоило затрат.

Родилась

«Сушка вишни» на вертолете.

Как я сюда попал

Впервые о сушке вишни я услышал чуть более четырех лет назад. Я искал летнюю работу со своим вертолетом, и другой пилот вертолета, который базировался в Сиэтле, связался со мной. Он пытался построить предприятие по сушке вишни и хотел собрать группу пилотов, к которым он мог бы обращаться каждый год.

Два года подряд я почти получил работу над этим.Но у меня не было достаточно гарантированной работы, чтобы совершить 10-часовой перелет (в одну сторону) на пароме из Аризоны. В прошлом году было. Я взлетел, остановился в Портленде, штат Орегон, чтобы пройти обучение с другим пилотом, и основал базу в Куинси, штат Вашингтон. Я работал на моего друга-пилота в качестве субподрядчика для нескольких производителей и еще одного поставщика сушилки для вишни.

Прошлый год был не очень удачным для пилотов, но отличным для производителей. Почему? Дождя не было. У меня было множество контрактов в общей сложности семь недель, и я летал только пять.2 часа. А поскольку назначенные мне садовые участки были такими маленькими, большую часть времени я тратил на перелеты от одного к другому.

В этом году все было ужасно. Мой друг бросил свой бизнес из-за серьезной проблемы со здоровьем, поэтому он не копал для меня работу. Другой поставщик сушилки для вишни пообещал мне немного поработать, но в последнюю минуту вышел из бизнеса. Пилоты вроде меня были в неистовстве, пытаясь найти контракты на работу. Производители были в неистовстве, пытаясь найти пилотов. И из этого беспорядка, с помощью некоторых контактов, которые у меня были в прошлом году, мне удалось получить четыре контракта на шесть недель.

Как это работает

Я выполняю сушку вишни по контракту. В этом году я заключил контракт напрямую с фермерами (или менеджерами садов) сроком на 2 или 3 недели. В течение срока действия контракта производитель платит мне ежедневную плату за резерв. Оплата этого сбора гарантирует, что я буду готов высохнуть в саду в течение разумного периода времени — обычно в течение 20 минут после звонка.

Когда идет дождь, садовник звонит. Обычно он звонит минимум дважды:

• Первый звонок — это то, что я называю «хедз-ап».Сейчас либо идет дождь, либо, скорее всего, в саду пойдет дождь. Фермер хочет убедиться, что я знаю, что меня, вероятно, скоро позовут сушить.
• Второй призыв — это призыв к действию. Фермер ожидает, что я приеду как можно быстрее и сразу приступлю к работе.

Когда я закончу сушку и вернусь на свою базу, я замечаю, сколько времени прошло, как показано на моем измерителе Хоббса. В конце недели я выставляю производителю счет за время полета по заранее согласованной почасовой ставке.

Расходы

Поскольку я никогда не могу рассчитывать на дождь, я должен установить достаточно высокий уровень ожидания, чтобы покрыть все мои постоянные расходы. Эти расходы включают:

• Стоимость перевозки вертолета между Аризоной (где я живу) и Вашингтоном (где сушу черешню).
• Стоимость доставки моего грузовика в Вашингтон и обратно.
• Расходы на проживание в течение всего времени; Я экономлю деньги, живя в моем маленьком доме на колесах, который я буксирую на грузовике.
• Питание и прочие расходы на проживание.
• Страхование. В прошлом году мне пришлось дополнить свою обычную страховку вторым полисом; В этом году у меня есть полис, охватывающий все мои операции.

Также необходимо учитывать множество начальных затрат:

• Вертолет. Лучше всего подходят средние вертолеты с двухлопастной системой. Вспомните Robinson R44, Bell JetRanger и Hiller. R22 и Schweitzer 300 обычно не нагнетают достаточно воздуха, хотя могут попасть в более узкие места.
• Грузовик.Он нужен для наземного транспорта и для перевозки топлива.
• Топливный бак на 100 галлонов, насос, фильтр и заземляющий браслет, чтобы я мог переносить и накачивать авиационное топливо.
• Вертолетный шлем.
• Летный костюм Nomex.

Как вы понимаете, это может быть серьезное вложение. Одна только моя установка на топливо стоила 2 тысячи долларов. А вы в последнее время повышали цены на вертолетные шлемы?

Наконец, расходы, которые многие люди не принимают во внимание: отключение обычно приносящего доход вертолета.

Видите ли, когда вы заключаете контракт на сушку вишни, вы должны держать свой вертолет рядом с садами. Это означает, что вы не можете выдержать найм на другую работу. Пока мой вертолет находится здесь, в Вашингтоне, я не могу выполнять чартерные работы в Аризоне. У меня здесь нет клиентской базы. И даже если бы я это сделал, я не смог бы обслуживать клиентов, если бы не был абсолютно уверен, что дождь не пойдет.

Итак, предположим, я летаю 5 часов в неделю в Фениксе, но не могу летать эти 5 часов в Вашингтоне. Это 5 часов потери дохода каждую неделю.Моя резервная ставка должна компенсировать мне эту потенциальную потерю дохода.

Что это такое

Сушка вишни — это игра ожидания, которая превратит вас в местного эксперта по погоде.

Вот вид анализа, который я делаю в течение всего дня при приближении погоды. Стрелка указывает направление изменения погоды.

Каждый день начинается с взгляда в окно и погоды текущего дня. У меня есть подключение к Интернету, поэтому я могу узнавать погоду из разных источников в течение дня.У меня также есть сканер с погодными частотами, который транслирует официальную местную погоду 24 часа в сутки. Если в прогнозе нет дождя и в небе нет облаков — как и в большинстве дней в прошлом сезоне — вы можете делать то, что хотите, при условии, что вы продолжаете следить за погодой и можете вернуться на базу при малейшем намеке на дождь. . Но если в прогнозе ожидается дождь или облака в небе, вам нужно держаться около базы, на случай, если эти облака станут дождевыми и будут капать влагу на назначенные вам участки сада.

Или, может быть, день начнется с телефонного звонка. Как сегодня.

Дело в том, что когда у вас есть контракт и вам платят резервные деньги, вы несете ответственность за то, чтобы быть на связи, когда вам позвонят. Это означает, что вы не можете бездельничать и делать все, что хотите, где хотите. Если похоже на дождь, нужно быть готовым к полету. Даже если не будет дождя и вам не позвонят.

Для меня это означает проводить много времени, слоняясь на своем автофургоне на поле для гольфа.(Очень жаль, что я не играю в гольф.) Это означает, что у меня есть доступ к информации о погоде и есть чем заняться, чтобы не умереть от скуки. Это означает, что ваш сотовый телефон должен быть полностью заряжен и находиться в месте, где он получает хороший сигнал.

Это не значит исчезнуть в Сиэтле на несколько дней, никому не сказав. Это ужасная история, которую я услышал от парня, который нанимает пилотов в качестве субподрядчиков. Он нанял одного безответственного пилота, который не относился к своей работе серьезно. Когда он вызвал парня лететь, тот признался, что находится в Сиэтле и не может вернуться в течение 9 933 часов 9 934.Слишком поздно. К тому времени урожай будет уничтожен.

Из-за той суммы денег, которую нам платят за то, чтобы мы торчали, самое меньшее, что мы могли сделать, — это торчать.

О, и я уже упоминал, сколько дней здесь, в северной части центрального Вашингтона, в июне и июле? Восход солнца около 5 часов утра. Закат около 21:00. Я должен быть доступен в течение всего светлого времени суток. Значит, у меня 17-часовой рабочий день.

Работа

Конечно, рано или поздно звонки поступят.

По первому звонку готовлю вертолет и себя к полету.Для вертолета это означает снятие крышки кабины (если она есть). Я также сниму крепления лезвия, но только если шторм не приближается к моей позиции. Вертолет уже запущен. Затем я вернусь к кемперу — он буквально в самом конце квартала — и подготовлюсь, натянув свой летный костюм. Я ношу с ним майку, чтобы не снимать верхнюю половину летного костюма с рукавами, завязанными вокруг талии. Здесь жарко и влажно, и я не хочу терять голову в костюме Nomex с длинными рукавами.Я убеждаюсь, что все мои документы, солнцезащитные очки и ключи от вертолета находятся в карманах. Я надела носки и удобную обувь. Если птичка Алекс на улице, я веду его. Я также закрываю окна кровати, чтобы дождь не попадал в кемпер. Я положил бутылку обычной воды и бутылку «витаминной воды» в свой маленький кулер на шесть упаковок, чтобы взять с собой в полет.

А потом жду.

На днях ждал часа три. Второй звонок так и не поступил. Первый звонок был преждевременным, и в саду никогда не шел дождь.Мне пришлось позвонить производителю, чтобы узнать, не думает ли он, что я ему понадоблюсь, чтобы летать. Он этого не сделал. Я был весь одет, мне некуда было пойти.

Когда придет второй звонок, я готов к работе. Я подтягиваю верхнюю часть летного костюма и застегиваю молнию. Я запираю кемпер и еду обратно к вертолету. Я снимаю крепления (если они еще не сняты), прохожу и забираюсь на борт. Завожу двигатель и прогреваю. Затем я надеваю шлем, настраиваю свой мобильный телефон для приема звонков в полете, и когда вертолет прогревается, я взлетаю.

Благодарю свои счастливые звезды за то, что мне никогда не приходилось сушить этот кошмарный блок.

Я использую свой GPS, чтобы лететь прямо к фруктовому саду. Я уже исследовал все кварталы пешком и по воздуху, поэтому знаю, как подойти. Я прохожу низко через угол и опускаюсь на высоту 5-10 футов над верхушками деревьев. Затем я медленно лечу вниз по ряду. В конце я поворачиваюсь, прохожу через ряд или два — в зависимости от плотности деревьев — и лечу обратно в ту сторону, с которой начал. Я езжу туда и обратно со скоростью от 5 до 10 узлов, стараясь избегать препятствий, таких как провода, вентиляторы, столбы, высокие деревья, выступающие на склоне холма, и здания. Некоторые блоки фруктовых садов легко сушатся. Другие чертовски невозможны. Большинство из них находится где-то посередине — это не так уж сложно, но не так просто, чтобы вы могли сделать это, не обращая внимания.

Самодовольство может убить вас — или, по крайней мере, уничтожить ваш вертолет и кучу деревьев.

О моей первой сушке можно прочитать здесь.

Сушка вишни не для всех

Не могу сказать, сколько людей связались со мной и просили помочь им высушить вишню.Понимают ли эти люди связанные с этим расходы? Требуемый уровень квалификации? Преданность ожиданию телефонного звонка, который может никогда не прийти? Я так не думаю.

Я также не думаю, что они понимают конкурентный характер этой работы. Сейчас пилотов слишком много для имеющейся работы. Мы все соревнуемся друг с другом за контракты. В этом году группа пилотов JetRanger так отчаянно нуждалась в работе, что они занижали ставки большинства других пилотов — они фактически выставляли счет меньше, чем за R44! Как мы можем с этим бороться?

Когда компания, в которой я летал часть сезона в прошлом году, развалилась в этом году, мне пришлось изо всех сил пытаться получить контракты, которые у меня есть.В то время как у меня было достаточно работы для себя, я мог справиться с больше. Просто сложно вмешаться в эту работу и заработать себе репутацию, особенно если у вас нет возможности летать и доказать, что вы можете удовлетворить потребности производителей. В прошлом году мне не удалось проявить себя, и мне повезло, что в этом году снова представилась такая возможность.

И еще есть уровень навыков, необходимый для этого вида полета. Это не так просто, как кажется, особенно если условия далеко не идеальные. Конечно, любой приличный пилот должен уметь медленно парить над вершинами деревьев.Но часами подряд? А что, если подует ветер, и вы столкнетесь с попутным ветром, идущим в одном направлении? Или в блоке есть препятствия, такие как линии электропередач и столбы вентиляторов? Или граничит с деревьями? Или в районе, через который вам нужно пролететь, бушуют штормы, чтобы добраться до своих фруктовых садов?

Как вы думаете, почему я ношу шлем и летный костюм Nomex, когда летаю?

Сегодня нет рейсов

Я работал над этим сообщением в блоге то и дело весь день. Я наблюдал, как грозовые тучи собираются и движутся в небе и на доплеровском радаре.Я видел, как на экране моего компьютера вспыхивали и исчезали жуткие желтые пятна конвективной активности.

По-прежнему облачно, но если верить радару, дождь не грозит моему саду.

Но сейчас только 17:00. В моем рабочем дне осталось еще более 4 часов.

Обратите внимание на эти семь знаков. Они означают, что вы не в вате.

Возможно, в воздухе витает немного лета… Но пора сменить времена года. Дни становятся короче, ночи длиннее.Падение здесь официально.

Согласно Аюрведе, осень и начало зимы — это Вата сезон . Вата состоит из эфира, воздуха и пространства. Его частота — движение, ветер, разложение и сухость. Он холодный, легкий, сухой и нежный.

Когда вы думаете об изменениях, вы хотите думать о Вате. Потому что Вата ЯВЛЯЕТСЯ движущей силой изменений в теле и уме.

Падение — это когда нам нужно замедлиться и уйти внутрь. Посмотрите вокруг — это то, что делает природа.

Снизить скорость сложно. Это не то, что мы можем легко сделать в нашем беспокойном современном мире. Как никогда, мы всегда спешим. Жизненные требования заставляют нас спешить и постоянно перескакивать с одной задачи на другую. Вещи остались незавершенными, и они остаются в нашем списке дел. И довольно скоро ваш список дел становится огромным.

«Стресс» в современном мире влияет на всех нас. С точки зрения аюрведы, стресс, беспокойство и подавленность — это проявление избыточной Ваты.Некоторые называют это Вата невменяемой!

При нарушении Ваты могут возникнуть проблемы с пищеварением, сухость кожи, сухость носовых пазух, боли в суставах, а также простуда в области головы и груди. Вы двигаетесь слишком быстро. Вы пытаетесь сделать слишком много. И в конце концов, все это вас настигнет.

Вот семь признаков того, что у вас нарушение Ваты!

Возможно, вы испытываете…

1. Вы нервничаете и нервничаете. Вы чувствуете себя измотанным и необъяснимо истощенным — как будто у вас закончился бензин.Ваша нервная система расстреляна. Самая мелочь вас утомляет. Вы раздражительны и быстро впадаете в гнев, потому что сильно растянулись.

2. Трещины в суставах. Они трескаются, когда вы занимаетесь спортом или йогой. Когда вы встаете из-за стола, ваша поясница становится безумно жесткой. Ваши суставы трескаются, когда вы просыпаетесь и встаете с постели. Это не признак того, что ваши кости выравниваются! Это означает, что ваше тело высохло на очень глубоком уровне. У тебя может быть даже запор, ты такой сухой.

3. Вы чувствуете страх, беспокойство, вину, страх, тревогу и хроническую нерешительность.Вы не можете решить, что вам есть. Вы не можете решить, делать ли вам то или иное. Ваш разум начинает уводить вас в темные места, и вы не заботитесь о себе так хорошо, как могли бы. Ваши эмоции берут верх — и появляется бешеная энергия, которую невозможно поколебать.

4. Вы чувствуете головокружение и головокружение. У вас низкое кровяное давление — возможно, у вас даже анемия. Ваша кровь жидкая и сухая, и вы легко чувствуете холод до костей. Вы продолжаете отмахиваться от этого, как будто в этом нет ничего страшного.(Но я здесь, чтобы сказать вам, что это большое дело! И вы можете кое-что с этим поделать!)

5. Вам трудно находиться в своем теле. Вы покидаете свое тело, когда медитируете или занимаетесь сексом. Медитация дается вам тяжело, потому что ваш ум не перестает ДУМАТЬ. Тебе тяжело сидеть на месте. Ваша скорость застряла в тканях, и вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя заземленным, сосредоточенным и стабильным.

6. Вы пьете много воды, но мочитесь так же быстро, как пьете. Ваша ткань похожа на пол в пустыне — она ​​не может поглотить всю воду, которую вы ей даете.Так что, когда вы гидратируете, это больше похоже на внезапное наводнение — и большая часть воды выливается в воду. У вас возникают судороги в ногах и пищевые судороги, потому что вам не хватает минералов, поддерживающих ткани.

7. Вы прибавили в весе в районе средней части тела. Ни ягодиц, ни бедер, ни рук. Только вокруг талии — как ненужная запаска. В Аюрведе мы называем это весом надпочечников. Когда вы всегда в пути, ваши надпочечники стараются не отставать от вас. Но когда они устают… они дают вам знать, накапливая жировые отложения вокруг вашей талии.

Независимо от вашей доши, очень важно, чтобы вы откликнулись на призыв к переменам, когда он придет. ОСОБЕННО, когда сообщение, которое вы получаете, является SOS из центра Вата.

Когда вы согласовываете свое питание и практику ухода за телом с всеобъемлющим элементом времени года, вы обязательно почувствуете себя лучше, станете более заземленным и заставите Вату значительно снизиться.

Вот семь вещей, которые вы можете сделать с этим!

1. Сосредоточьтесь на влажной, теплой и заземляющей пище. Как супы, тушеные блюда и бульоны. Любят тяжелые зимние кабачки и приготовленные корнеплоды. Ешьте их каждый день. Каждый прием пищи, если можете! Вот пример: запеченные или жареные корнеплоды (сладкие), подаются со столовой ложкой сырой квашеной капусты (кислой), богатой минералами солью (соленая) и топленым маслом (смазка).
2. Натрите кунжутным маслом все тело и кожу головы. Делайте это утром, перед тем, как одеться, и когда у вас будет время просто помолчать. Или нанесите его перед сном.Это практика абхьянги или самомассажа. Вы также можете положить бутылку с горячей водой на живот до и после нанесения масла.
3. Пейте теплую воду и горячий чай в течение дня. Добавьте травы, снижающие Вату, такие как имбирь, мята, корица, кардамон, базилик и корень солодки. Не стесняйтесь добавить немного молока и кленового сиропа. Позвольте себе ощутить вкус сладкого по-настоящему чистым и мощным способом.
4. Читайте вместо просмотра телевизора или компьютера ночью.Чем меньше у вас времени на экране, тем меньше энергии ваты вы потратите.
5. Нанесите каплю эфирного масла ветивера на макушку. Ветивер — невероятно сильный корень. Пахнет потрясающе! Когда вы применяете его к своей коронной чакре, вы помогаете «запечатать» движущуюся вверх энергию и не дать себе «потерять рассудок».
6. Прочтите одну из моих недавних предыдущих публикаций в блоге, которая поможет вам более плавно перейти в осень.
7. Самое мощное, что вы можете сделать? Впитайте Аюрведу в свое тело и не отпускайте ее! Присоединяйтесь к моей бесплатной группе в Facebook «Аюрведа каждый день с Тальей», чтобы получить массу аюрведических рецептов, руководства, бесплатные мастер-классы и многое другое.

П.С. Если вы готовы глубоко погрузиться в жизнь Аюрведы. Если вам интересно, с чего начать… сейчас самое время присоединиться к моему понижающему Вату Курсу Осеннего Очищения: Осенний выпуск RAD Cleanse!

RAD Cleanse — ваше лучшее место, чтобы пронести Аюрведу в ваши кости, уменьшить Вату и произвести устойчивые положительные изменения в вашем теле, уме и духе. Зайдите сюда, чтобы узнать больше и зарегистрироваться. Двери закрываются во вторник, 16.10, в полночь по тихоокеанскому стандартному времени.

Ученые реконструируют отчаянное финальное восхождение Ледяного Эци

Раненый — и, возможно, разыскиваемый — человек, Ледяной Эци провел свои последние дни в движении высоко в Альпах, пока его не срубили стрелой в спину.Спустя примерно 5300 лет археологи все еще разгадывают тайну его смерти. Теперь новый анализ замшелых остатков растений с места убийства Ледяного человека может раскрыть подробности его безумного, последнего восхождения.

С 1991 года, когда туристы в Эцтальских Альпах обнаружили его замороженное, естественно мумифицированное тело недалеко от границы между Италией и Австрией, исследователи насчитали более 60 татуировок на коже Эци и показали, что он был одет в кожаное пальто, сшитое из шкур. из нескольких овец и коз.Недавно они нашли его потерянный желудок и по его содержимому узнали, что Эци был убит всего через час после последней трапезы из сушеных горных козлов и оленины с пшеницей еинкорн. Они показали, что 40-летний мужчина, вероятно, страдал от болей в животе, когда умер, и ухаживал за серьезно раненной правой рукой, порезанной почти до кости между его большим и указательным пальцами.

Прочтите 5 удивительных фактов об Эци-ледяном человеке.

На сегодняшний день ученые также задокументировали по крайней мере 75 типов мохообразных, семейства растений, которое содержит мхи и печеночники, внутри и вокруг мумифицированных останков Эци.Теперь эти скромные растения более подробно раскрывают последние моменты жизни Ледяного человека, подтверждая мысль о том, что его последние дни были беспокойными и жестокими.

В новом анализе, опубликованном сегодня в журнале PLOS ONE , исследователей показывают, что около 70 процентов мохообразных, обнаруженных на высокогорном участке Ледяного человека, были неместными, причем многие из них произошли на более низких высотах к югу от Эцала. Альпы. Выяснив, как эти ботанические останки оказались захороненными вокруг места убийства Эци на перевале Тисен — на высоте 10 530 футов — исследователи частично реконструировали историю его последнего путешествия: хаотического подъема взад и вперед, покрывающего тысячи футов по высоте за два дня.

Мшистая тайна

Джеймс Диксон, бывший профессор археоботаники в Университете Глазго и ведущий автор нового исследования, изучает Эци с 1994 года, когда он получил образцы органических останков, выкопанных на месте, где была обнаружена мумия. . Диксон говорит, что он был сразу же заинтригован, когда увидел плоскую некерю ( Neckera Complanata ), вид мха, который исторически использовался для конопатки лодок и бревенчатых домиков.

Плоские шеи были обнаружены в относительно большом количестве на этом месте, часто они прилипали к одежде Эци.Возможно, мох был частью набора инструментов Эци, хотя его назначение до сих пор неясно. Его использовали для утепления? Или, может быть, туалетная бумага? В любом случае вид растет только на более низких высотах; его присутствие помогло исследователям начать составление карты последнего путешествия Эци.

Узнайте, как интуиция Эци подсказывает нам, как люди распространились по Европе.

«Это была довольно необычная ситуация — найти этого человека убитым в Альпах, на довольно большой высоте», — говорит антрополог Альберт Зинк, ведущий исследования Эци в Институте мумий исследований Eurac Research в Больцано, Италия. но не участвовал в новом исследовании.«Никто не мог объяснить, почему он был там».

Сохранившийся пищеварительный тракт Эци содержал не только пищу, но и следы фоновой пыльцы из окружающей среды, в которой он последний раз ел, что составило расплывчатую карту его последнего путешествия в предыдущем исследовании, проведенном Клаусом Эгглом, археоботаником из Инсбрукского университета в г. Австрия, которая также является соавтором нового исследования.

Образцы из прямой кишки Эци и нижней части его толстой кишки, представляющие самую старую переваренную пищу в его организме, содержали следы пыльцы сосны и ели.Это привело к тому, что Эци оказался в высокогорном лесу, недалеко от вершины линии деревьев на высоте около 8 200 футов, примерно за 33 часа до его смерти. Но средний тракт толстой кишки ледяного человека содержал пыльцу хмелевых грабов и других деревьев, которые растут только в лесах на более низких высотах, а это означает, что Эци должен был спуститься на высоту 4000 футов или ниже — возможно, достигнув дна долины — за 9-12 часов до своего смерть. Согласно свидетельствам пыльцы, Эци затем снова поднялся и съел свою последнюю трапезу в субальпийском хвойном лесу, прежде чем подняться еще выше к перевалу Тисен, где он был убит.

Узнайте больше о том, как ученые разгадывают тайны жизни и смерти Эци.

Однако было не совсем ясно, совершил ли Эци свой последний спуск по склонам на юг, на территории современной Италии, или на севере, на территории современной Австрии. Есть только несколько возможных путей к месту смерти Отци в суровом ландшафте.

«Мы действительно не знали точно, куда он пошел, — говорит Эггл.

Низкорослые растения, высокогорные места

В новом исследовании международная группа ученых Диксона опиралась на его обширные ботанические исследования региона и нанесла на карту распространение всех видов мхов и печеночников, которые были идентифицированы в Эци. пищеварительный тракт и осадок по всему телу.(Распространение этих растений в Альпах 5000 лет назад было очень похоже на распространение сегодня.)

Около 70 процентов видов мохообразных, обитающих в высокогорных останках Эци и вокруг них, не растут в нивальной зоне, самом высоком регионе. альпийской растительности, которая начинается на высоте около 9850 футов в этой части Альп. Некоторые из злоумышленников-ботаников могли быть перенесены на место гибели Отци ветром или такими животными, как овцы и птицы. Но исследователи утверждают, что здесь было несколько низкогорных мхов, а не только плоские некеры, которые могли быть принесены на это место только самим ледовиком.«Расстояние настолько велико, что другого объяснения нет», — говорит Оеггл.

Некоторые из мхов, найденных на месте гибели Эци, в том числе плоская некера, произрастают в Шальстале, ущелье на юге Италии, но не в какой-либо из близлежащих долин на севере. Таким образом, карта Диксона указывает на то, что Эци в своем последнем путешествии спустился в Шальсталь перед своим последним восхождением. Ледяной человек, возможно, наткнулся на мох в ущелье, заполучил некоторые из них для своего набора припасов или использовал их, чтобы обернуть свою еду или перевязать раны.Во время своего спуска Эци мог спуститься до дна долины Виншгау, на высоте около 2600 футов, где он, возможно, собрал разновидность болотного мха, Sphagnum affine . Диксон предполагает, что Эци, возможно, знал об антисептических свойствах болотного мха и использовал его, чтобы перевязать свою глубокую рану на руке.

Полученные данные соответствуют общей картине, согласно которой большая часть связей Эци находилась на юге. По словам Зинка, изотопные данные, например, предполагают, что Эци вырос в южной части Альп и последние несколько месяцев своей жизни прожил в этом районе.

Точно так же Урсула Вирер, археолог из провинциального отдела археологии Флоренции, Италия, говорит, что «есть много свидетельств того, что Ледяной человек жил на южной стороне Альп и что он поднялся с этой стороны Альп». на место, где он умер ». Недавний анализ Вирера инструментария Эци предполагает, что он был застигнут врасплох с оружием, нуждающимся в ремонте. Она говорит, что это новое исследование, в котором она не участвовала, является еще одним подтверждением беспокойного характера конца Эци и «еще раз показывает важность археоботанических исследований для реконструкции последних дней Ледяного человека».«

Бриофиты, такие как мхи и печеночники, могут быть изучены только в исключительных сценариях сохранения, таких как анаэробное болото или, в случае Эци, замерзший горный перевал. Таким образом, они« действительно необычны в археоботанике », — говорит Логан. Кистлер, куратор археоботаники и археогеномики в Смитсоновском национальном музее естественной истории: «Они не производят семена или пыльцу, которые, как правило, сохраняются на археологических объектах. Они довольно эфемерны в окружающей среде ». Новое исследование, добавляет Кистлер,« является хорошим примером того, насколько замечательным является сайт Эци.«

« Это один из тех необычных случаев, которые делают жизнь в прошлом реальной ».

Сушка продуктов в домашних условиях | UMN Extension

Использование сухофруктов

• Сухофрукты можно есть в качестве питательной закуски или замачивать на 1-2 часа и использовать в любимых рецептах.

• Хорошо сохнущими фруктами для перекуса являются яблоки, абрикосы, бананы и груши.

• Кожа из перезрелых фруктов является питательной закуской.

Использование сушеных овощей

Сушеные овощи обычно восстанавливаются, и их лучше всего использовать в качестве ингредиентов для горячих блюд, соусов или начинки. Однако, если вы добавляете сушеные овощи в суп или тушеное мясо, не нужно увлажнять их, просто добавьте их.

Для восстановления или регидратации, приготовления листовых или нежных овощей (например, шпината, капусты, капусты, помидоров) залейте горячей водой и тушите до желаемой мягкости. Перед приготовлением замочите корнеплоды и семена овощей (например, морковь, стручковую фасоль, горох, кукурузу).Залить холодной водой и замочить на 30-90 минут или залить кипятком и замочить на 20-60 минут. После замачивания тушить до готовности.

ВНИМАНИЕ: Если замачивание длится более 2 часов, оставшееся время охладите продукт, чтобы предотвратить рост бактерий.

Одна чашка сушеных овощей равна примерно 2 чашкам восстановленных овощей. После восстановления сушеные фрукты или овощи считаются свежими.

Вы можете использовать сушеные овощи напрямую:

• Сушеные нарезанные овощи можно есть как вкусные овощные чипсы для соусов.

• Овощи можно добавлять непосредственно в супы или тушеные блюда, используя жидкость в супе или тушеном мясе для регидратации во время приготовления.

• Нарезать и высушить зеленый перец, лук, сельдерей и чеснок для использования в течение всего года.

• Приготовьте луковый порошок самостоятельно, высушив ломтики лука до хрустящей корочки и измельчив их в блендере.

• Натереть морковь для использования в салатах, морковном пироге, супах, рагу или запеканках.

На главную — Журнал остеопатической медицины

NMM / OMT

Сравнение стоимости остеопатического манипулятивного лечения пациентов с хронической болью в пояснице

Даниэль Кули, DO; Джеймс Бейли, DO; и Ричард Джермин, DO

Хроническая боль в пояснице (cLBP) является второй по значимости причиной инвалидности в США со значительными физическими и финансовыми последствиями.Для разработки многостороннего плана лечения, который является экономически эффективным и оптимизирует повседневную жизнь пациентов, требуются данные; Среди необходимых данных — сравнение затрат на остеопатическое манипулятивное лечение и стандартное лечение пациентов с ХЛБП. С этой целью авторы провели проспективное обсервационное исследование 146 пациентов в течение 4 месяцев, получавших либо стандартную помощь, либо стандартную помощь плюс остеопатическое манипулятивное лечение, количественно оценив реакцию пациентов по шкале боли, а также данные о стоимости всех связанных вмешательств в течение периода исследования.

NMM / OMT

Остеопатическая черепно-манипулятивная медицина и гематоэнцефалический барьер: механистический подход к профилактике болезни Альцгеймера

Майкл Макари, OMS II; Алексис Данн, OMS II; Джаред Фуртадо, OMS II; Клинтон Тиммерман, OMS II; Захари Винчелл, OMS II; Радхика Рани, OMS II; Дженнифер Фарах, OMS II; и Лорен Дж. Криспино, OMS II

В этом обзоре описательной литературы авторы определяют взаимосвязь между болезнью Альцгеймера и разрушением гематоэнцефалического барьера (ГЭБ), реакцией ГЭБ на усиление церебрального кровотока и напряжения сдвига, а также влияние остеопатической черепно-манипулятивной медицины на цереброваскулярную гемодинамику.

Медицинское образование

Продольная оценка эмоционального интеллекта студентов-медиков в ходе доклинической подготовки

Линда С. Минтл, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук; Кларк Ф. Грир, магистр медицины, доктор философии; и Лорен Э. Руссо, OMS II

Эмоциональный интеллект (ЭИ) имеет решающее значение для лидерства врача. Исследователи оценивали EI студентов-медиков на протяжении доклинических лет, чтобы определить основные компетенции эмоционального интеллекта, которые можно улучшить.

Как помочь собакам с тревогой разлуки

Приходилось ли вам когда-нибудь заходить в свой дом и обнаруживать перевернутую мебель, вмятины от когтей глубиной в несколько дюймов на дверных рамах, кровавые следы зубов на подоконниках и бесчисленные сообщения на автоответчике от соседей с жалобами на лай вашей собаки и воем часами напролет в ваше отсутствие? Если это так, то вы, вероятно, знакомы с тревогой разлуки у собак — мягким ярлыком, обозначающим разрушительное и деструктивное поведение.

Тридцать лет назад эта фраза была необычной в собаководческих кругах. Сегодня это редкий владелец собаки, который не слышал о тревоге разлуки у собак, испытывал ее с одной из своих собак или, по крайней мере, имел друга, чей собачий компаньон, как сообщается, страдал от этого тяжелого расстройства. Поведение, связанное с разлукой, кажется более распространенным в наши дни и, к сожалению, также может привести к человеческому разочарованию и гневу — а иногда даже к эвтаназии оскорбленной собаки, когда отчаявшийся хозяин достигает предела своего ума.

В своей превосходной книге « Клиническая поведенческая медицина для мелких животных » доктор Карен В целом определяет тревогу разлуки как «состояние, при котором животные проявляют симптомы тревоги или чрезмерного стресса, когда их оставляют в покое». Наиболее распространенные симптомы разлуки у собак включают деструктивное поведение, загрязнение дома и чрезмерную вокализацию. Многие собаки с таким вызывающим поведением также отказываются есть и пить, когда их оставляют в покое, не переносят ямки, тяжёлого дыхания и чрезмерного слюноотделения, когда они обеспокоены, и идут на все, чтобы попытаться сбежать из заключения, с очевидным полным пренебрежением к травмам для себя или ущерб их окружению.

Для молодых млекопитающих естественно испытывать беспокойство, когда они разлучены со своими матерями, братьями и сестрами; это адаптивный механизм выживания. Щенок, разлученный со своей семьей, плачет в беде, что позволяет маме легко найти его и спасти. В дикой природе даже взрослый пёс, оставленный в одиночестве, с большей вероятностью умрет — либо от голода, поскольку у него нет стаи, с которой можно было бы охотиться, либо от нападения, поскольку у него нет товарищей по стае для взаимной защиты. По этой причине признаки сепарационной тревожности у щенков в некоторой степени ожидаются.

Учитывая важность собачьих компаньонов, это многое говорит об адаптивности собаки как вида, и мы можем заставить их вообще смириться с тем, чтобы их оставили в покое! Нам повезло, что у нас не намного больше проблем, чем у нас, особенно в современном мире, где в немногих семьях есть кто-то регулярно дома в течение дня, чтобы составить компанию собаке.

Было время в нашем обществе, когда меньше собак оставляли дома одних — мама оставалась дома, а папа уходил на работу каждый день — поэтому собаки меньше подвергались той ежедневной изоляции, которая способствует поведению тревожного разлуки.Некоторые бихевиористы предполагают, что переживание вызывающего страх события, когда молодая собака уже испытывает легкий стресс из-за одиночества, может вызвать более интенсивное тревожное поведение «дома в одиночестве».

В современном мире существует значительное количество собак, которые в той или иной степени страдают от разлуки. Лучшее решение, как избавиться от беспокойства собаки о разлуке, во многом зависит от ситуации собаки и факторов, вызывающих беспокойство. К счастью, в наши дни многие владельцы собак готовы искать решения проблем с поведением, а не просто «избавляться» от собаки.В результате специалисты по поведению, скорее всего, увидят клиентов-собак с расстройствами разлуки.

Симптомы разлуки у собак

Еще одна причина, по которой тревога разлуки кажется сегодня более распространенной, чем несколько десятилетий назад, заключается в том, что неспециалисты с некоторой долей вероятности ошибочно ее диагностируют. С повышением осведомленности об этом состоянии увеличилось количество неправильных определений поведения, которое напоминает поведение, связанное с разлукой, но на самом деле таковым не является.

Например, загрязнение дома может быть связано с беспокойством, но есть много других потенциальных причин.К ним относятся неполное домашнее обучение, отсутствие доступа к подходящим зонам уничтожения, необоснованные ожидания владельца (ожидание, что собака будет «держать ее» в течение 10 часов или более), страх, возбуждение, маркировка, покорное устранение или физическое недержание.

Деструктивное поведение может быть результатом тревоги разлуки, или это может быть нормальное поведение щенка, игра, реакция на внешние раздражители и / или выход избыточной энергии. Бедствие при разлуке может быть причиной чрезмерного лая и воя, или собака может быть вынуждена лаять из-за уличных звуков (движение транспорта, разговоры людей), злоумышленников (т.е., почтальон, злоумышленник, девочки-скауты, продающие печенье), социальная помощь (лай других собак), игра, агрессия или страх.

Крайне важно, чтобы проблемное поведение было правильно идентифицировано до реализации программы изменения поведения. Бесполезно пытаться изменить тревогу разлуки, если проблема не в этом.

Если собака писает в доме, когда она одна, а также когда ее хозяин дома, это, скорее, проблема приучения к дому, чем проблема разлучения.Тем не менее, собака мочится в клетку, когда хозяин выходит из дома, но который может держать ее всю ночь, является примером возможной тревоги разлуки. Разрушение, связанное с разделением, обычно направлено на попытки побега — грызть или царапать дверные косяки, подоконники и стены или сквозь них. Если разрушение более распространено по всему дому, оно указывает на одну или несколько других возможных причин, а не на проблему изоляции. Стратегически расположенная видеокамера или звукозаписывающий магнитофон могут помочь идентифицировать возможные внешние раздражители, такие как посетители дома или необычные шумы, которые могут вызвать то, что в противном случае могло бы показаться поведением, связанным с разлукой.

Бедствие изоляции и тревога разлуки: в чем разница?

Бедствие из-за того, что вас оставили в покое, не всегда является серьезной проблемой разлуки. Во-первых, собака может страдать от легкого дистресса до тяжелого тревожного расстройства. «Дистресс» указывает на более низкую интенсивность стрессового поведения, когда собака находится одна, в то время как «тревога» — это крайняя паническая атака.

Не менее важно различие между «изоляцией» и «разделением». Бедствие изоляции означает, что собака не хочет, чтобы ее оставляли одну — любой старый человек подойдет для компании, а иногда даже другая собака оплачивает счет.Истинный дистресс или тревога разлуки означает, что собака чрезмерно привязана к одному конкретному человеку и продолжает демонстрировать стрессовое поведение, если этот человек отсутствует, даже если присутствуют другие люди или собаки.

Наша Кардиган-корги, Люси, страдает умеренным стрессом от изоляции — она ​​не любит, когда ее оставляют одну на улице. Прежде чем мы осознали значение ее поведения, ей удалось сильно повредить себя, упав с каменной стены на цементные ступени на восемь футов ниже в ее настойчивых попытках добраться до нас через окно.В помещении ее страдания от изоляции более легкие. Она может кратко лаять, если мы оставим ее одну внизу, но быстро успокаивается и успокаивается.

Мисси, с другой стороны, демонстрирует истинное бедствие разлуки. Восьмилетняя австралийская овчарка жила по крайней мере в четырех разных домах до того, как присоединилась к нашей семье прошлой осенью. Как иногда бывает с собаками, которых много раз пересматривали, она полностью и почти мгновенно присоединилась к одному из своих новых людей (мне).

Если вся наша семья в сарае, а я по какой-то причине вернусь в дом, Мисси будет наплевать, что мой муж все еще с ней в сарае; она становится сверхбдительной, с нетерпением ожидая моего возвращения, игнорируя попытки Пола успокоить ее или заняться другими делами.К счастью для нас, уровень стресса у нее умеренный; кроме нескольких царапин, нанесенных на дверь нашей кухни на второй день ее прибытия в наш дом, она не сделала ничего разрушительного; ее уровень стресса из-за моего отсутствия низкий и терпимый и состоит в основном из хождения, нытья и лая. Но это может объяснить, почему мы по крайней мере ее пятый (и последний!) Дом.

Пример из практики: неправильный диагноз тревоги разлуки

Лекси была пятилетней стерилизованной самкой хаски и борзой, находившейся в процессе спасения, которую приемная мама представила как страдающую от разлуки тревогу, которая проявлялась как деструктивное поведение.Лекси ранее была в нескольких приемных семьях, ни один из которых не сообщал о деструктивном поведении.

Когда мы обсуждали поведение Лекси во время ее поведенческой консультации, собака почти постоянно ходила и проявляла множество других признаков общего стресса, включая нытье, привлечение внимания и исследование дверных проемов, хотя ее нынешний человек спокойно сидел в кресле в кресле. центр комнаты. Ее поведение существенно не изменилось, когда ее человек покинул комнату.

Приемная мать упомянула, что она отметила повышенное беспокойство, когда Лекси услышала в доме «загадочный электронный сигнал» — вероятно, из-за часов, спрятанных в ящике ящика, которые владельцы не смогли найти.Также сообщается, что она плохо отреагировала на звуковые сигналы других часов, фотоаппаратов и других электронных устройств.

Я пришел к выводу, что, хотя у Лекси действительно были проблемы с тревогой, они были связаны не с разлукой, а скорее с более общей тревогой. Хотя у нас нет возможности узнать наверняка, я предположил, что в какой-то момент она могла быть заключена в подземный противоударный забор, а звуковые сигналы, которые вызывали ее повышенное беспокойство, были похожи на предупреждающий сигнал ограждения. Для собаки, которую приучили к такому забору, звук звукового сигнала, связанный с шоком, может быть отталкивающим и вызывающим стресс при самом шоке.

Мы реализовали программу модификации поведения при генерализованной тревоге, которая включала в себя партнерство с ветеринаром для приема лекарств, снимающих тревогу, и приемный родитель позаботился о том, чтобы не оставлять Лекси одну с доступом в комнату, где раздался загадочный звуковой сигнал (кухня) . В конце концов, Лекси усыновили, и она хорошо себя чувствует в своем новом доме, где ее владельцы продолжают ее программу изменения поведения.

Как лечить сепарационное беспокойство у собак

Существует ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от поведения вашей собаки, связанного с изоляцией или сепарацией.Программа, описанная ниже в разделе «Предотвращение беспокойства о разлуке», также может использоваться для изменения существующих условий изоляции / разделения. Однако вы будете продвигаться гораздо медленнее по этапам программы с собакой, которая страдает поведением, связанным с разлукой; Сильная эмоциональная реакция вашей собаки на то, что ее оставляют в покое, сделает это предложение гораздо более сложным.

Вот еще несколько возможностей для изучения, чтобы дополнить вашу работу по модификации:

• Хорошо потренируйте собаку перед отъездом.У уставшей собаки меньше энергии, чтобы беспокоиться и деструктивно. Заканчивайте занятия за 20–30 минут до начала, чтобы у ребенка было время успокоиться.
• За пять минут до отъезда дайте ему хорошо набитый Конг, чтобы отвлечься от вашего неизбежного отъезда.
• Сделайте ваши отъезды и возвращения совершенно спокойными и безэмоциональными. Никаких сцен объятий / поцелуев «Мама любит тебя». Если он взволнован и прыгнет на вас, когда вы вернетесь, не обращайте на него внимания. Повернитесь спиной и уходите. Когда он наконец успокоится, поздоровайтесь и очень спокойно поприветствуйте его.
• Разрядите части своего распорядка по отъезду, сделав то же самое, когда вы не уезжаете. Возьмите ключи от машины и сядьте на диван, чтобы посмотреть телевизор. Наденьте деловой костюм и приготовьте ужин. Установите будильник на 5 часов утра в субботу, затем перевернитесь и лягте спать.
• Смешайте части своего распорядка по уходу, когда вы уезжаете, чтобы его беспокойство не переросло в лихорадку, когда он узнает ваши сигналы об уходе. Мы тоже люди привычки, так что это сложно сделать, но мы можем окупиться большими дивидендами.Съешьте завтрак перед душем, а не после. Возьмите ключи и положите их в карман, прежде чем вывести собаку на последний перерыв. Положите портфель в машину, пока вы еще в пижаме. Сделайте утро максимально непредсказуемым.
• Используйте «безопасный» сигнал, такой как «Я вернусь», только если вы знаете, что вернетесь в течение периода времени, который ваша собака может выдержать. Как сказано в замечательном буклете Патрисии МакКоннелл о тревоге разлуки под названием «Я скоро буду дома», это помогает вашей собаке расслабиться, зная, что она может доверять вашему возвращению.
• Изучите альтернативные варианты содержания собаки, чтобы свести к минимуму случаи, когда вам все же придется оставлять собаку в покое — дневной уход за собаками может быть подходящим для одних собак, но не для других. Возможно, вам удастся найти соседа или родственника, который привязан к дому и может оценить собачье общение.
• Если вы подумываете об усыновлении второй собаки, попробуйте одолжить спокойную, стабильную, совместимую собаку у друга, чтобы посмотреть, поможет ли это облегчить ее страдания.
• Попробуйте использовать плагины и спреи Comfort Zone (DAP) в его окружении, чтобы облегчить его беспокойство.
• Удалите как можно больше других факторов стресса из мира вашей собаки, чтобы помочь ей поддерживать равновесие в ваше отсутствие. Никаких удушающих цепей, шоковых ошейников, физических или грубых словесных наказаний (особенно в связи с его тревожным поведением).
• Подумайте о сотрудничестве со специалистом по поведению, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, и чтобы он помог вам изучить возможности использования успокаивающих лекарств для максимальной эффективности ваших усилий по модификации.

Устранение тревоги разлуки — тяжелая работа.Слишком легко расстроиться из-за деструктивного поведения вашей собаки. Помните, что он делает это не из злобы или злого умысла — он паникует по поводу собственного выживания без вас, своей стаи, которые будут его защищать. Ему это тоже неинтересно; он живет настоящим моментом, а моменты, когда тебя нет, долгие и пугающие. Если вы возьмете на себя обязательство изменить его поведение и преуспеете в том, чтобы помочь ему смело оставаться в одиночестве, вы не только спасете свой дом от разрушения, но и значительно улучшите качество жизни вашей собаки, а также вашей собственной, и, возможно, спаси и его от разрушения.

Предотвратить тревогу, вызванную разлукой, за 10 шагов

Самым важным ингредиентом успешной программы профилактики сепарационного беспокойства является подготовка вашей собаки к успеху. Когда вы приносите домой новую собаку или щенка, реализуйте программу, которая поможет ему привыкнуть к одиночеству в течение постепенно увеличивающихся периодов времени. Это поможет убедить его, что не стоит паниковать: вы не бросили его; ты всегда возвращаешься. Обязательно хорошо потренируйте его, прежде чем практиковать; Уставшая собака — гораздо лучший кандидат для расслабления, чем та, которая «полна этого».”

Вот 10 шагов двухдневной программы по созданию собаки, которой будет комфортно оставаться одной. Обратите внимание, что если вы изменяете уже существующее состояние дистресса или тревоги
, вам нужно будет выполнять шаги программы гораздо медленнее.

1. Приведите собаку домой в то время, когда кто-то может провести с ней несколько дней, чтобы облегчить стресс перехода.

2. Заранее подготовьте тихое и безопасное место, например манеж или загон для щенков, или защищенное от собак помещение, например прачечную.

3. Когда вы приносите собаку домой, дайте ей возможность отдохнуть на свежем воздухе и проведите с ней 10–15 минут в доме под пристальным присмотром. Затем посадите его в ручку и оставайтесь с ним в комнате.

4. Сначала оставайтесь рядом. Читать книгу. Если он суетится, игнорируйте его. Когда он замолчал, спокойно поприветствуйте его, отойдите на шаг и вернитесь, прежде чем он успеет расстроиться. Спокойно поговорите с ним, а затем вернитесь к чтению. Вы учите его, что если вы уйдете, то вернетесь.Другие члены семьи должны скупиться в это время: вашей собаке нужно научиться быть одной.

5. Продолжайте время от времени отходить, постепенно увеличивая расстояние и варьируя время, в течение которого вы держитесь подальше, чтобы в конечном итоге вы могли бродить по комнате, не расстраивая собаку. Каждый раз, возвращаясь, спокойно поприветствуйте его. Время от времени говорите «Да!» спокойным, но веселым голосом, прежде чем вернуться к нему, затем вернитесь к загону и накормите его угощением.

6.Примерно через час дайте ему перерыв. Выведите его на улицу на горшок и поиграйте. Потусуй немного. Затем вернитесь внутрь и возобновите упражнения с пером.

7. Начните снова, оставаясь возле загона, пока он не осядет. На этот раз быстрее выполняйте шаги 4 и 5, пока не сможете бродить по комнате, не генерируя сигнал тревоги. Теперь очень быстро шагните
в другую комнату и возвращайтесь, прежде чем ваша собака успеет расстроиться. Постепенно увеличивайте время, в течение которого вы находитесь вне комнаты, чередуя его с блужданием по комнате, сидением рядом с ним, читающим книгу, и сидением в
комнате за чтением книги.Если он начнет суетиться, подождите, пока он перестанет суетиться, чтобы вернуться к нему. Научите его, что спокойное поведение заставляет вас возвращаться, а суета удерживает вас подальше.

8. Время от времени выходите из дома. Ваша цель в первый день — заставить собаку комфортно находиться вдали от нее в течение 15–20 минут; Обычно самые трудные — первые 20 минут разлуки. Меняйте время, чтобы он не ожидал вашего возвращения. Не забывайте давать ему побольше горшков и перерывов для игр: каждый час для молодого щенка, каждые один-два часа для старшей собаки.

9. На второй день быстро повторяйте этапы разминки, пока не сможете выходить на улицу на 15–20 минут за раз, перемежая их более короткими перерывами. Во время одной из экскурсий на свежем воздухе сядьте в машину и объезжайте квартал. Вернитесь через 5-10
минут и спокойно войдите в дом, как и во время остальных упражнений. Пообщайтесь немного, затем выйдите на улицу и снова уезжайте, на этот раз на полчаса.

10. Пришло время воскресного бранча.Убедитесь, что ваша собака получает полноценный перерыв и время для игр, а затем дайте ей 15 минут, чтобы расслабиться после стимуляции игры. Положите Конга, набитого восхитительными угощениями, в его загон, соберите семью и спокойно выйдите из дома на прогулку на пару часов. Когда вы вернетесь домой к спокойной и счастливой собаке, выпейте тост с апельсиновым соком в честь окончания школы профилактики разлуки.

Время для собак в одиночестве: есть предел

Несправедливо просить молодую собаку побыть дома одну от 5 до 10 часов; ему нужно выйти, чтобы отдохнуть в середине дня.Если вы заставите его испачкаться в доме, в худшем случае вы можете вызвать поведение, связанное со стрессом, в лучшем случае вы можете создать проблемы с домашним обучением. Варианты могут включать: взять его с собой на работу, попросить членов семьи прийти домой в обеденный перерыв, договориться о том, чтобы соседи, оставшиеся дома, вытащили его, нанять выгула домашних животных, чтобы он выгуливал и поиграл с ним, или отправил его к дому. хорошо организованный детский сад для собак. ( Примечание: Детский сад не подходит для очень маленького щенка.)

Если вы установите распорядок, чтобы помочь своей собаке добиться успеха, когда-нибудь она получит степень магистра в области «Один дома», и ему будет доверять полная свобода в доме.Некоторым владельцам собак может быть слишком поздно сказать, что у них никогда не было собаки с тревогой разлуки, но никогда не поздно сказать «никогда больше»!

СОБАКИ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ РАЗДЕЛЕНИЯ: ОБЗОР

1. Примите меры, чтобы предотвратить тревогу разлуки у вашей новой собаки, приучив ее принимать одиночество.

2. Оцените тревожное поведение вашей собаки (деструктивное поведение, вокализацию и несоответствующее устранение), чтобы определить, может ли поведение иметь другую причину, кроме тревоги разлуки.

3. Поймите, что трудное поведение вашей собаки не является преднамеренным, и что наказание неэффективно, неуместно и только усугубит поведение.

Пэт Миллер, CBCC-KA, CPDT-KA, является редактором по обучению WDJ. Миллер живет в Хагерстауне, штат Мэриленд, где находится ее учебный центр Peaceable Paws. Пэт также является автором книги The Power of Positive Dog Training; Положительные перспективы: любите свою собаку, дрессируйте ее; Positive Perspectives II: Know Your Dog, Train Your Dog и совершенно новая игра с собакой : как и зачем играть с собакой .

Connie Jordan Green — Медленные дети играют

Сборник стихов

«Медленные дети играют» вырос из детских воспоминаний и простых радостей повседневной жизни. Стихи писались в течение трех или четырех лет, в основном во время семинаров по написанию, на которых инструктор предлагал извлекать из наших воспоминаний события, давно похороненные и забытые. Некоторые стихи возникли из тихих моментов, проведенных на открытом воздухе в саду или созерцания гор, уединенных периодов мытья посуды или замешивания хлеба.Когда и где бы то ни было, тело может прекратить безумную спешку от встречи к долгу, от необходимой задачи к запланированной рутине — это лужи, в которых поэзия всплывает, переливается и настаивает на том, чтобы ее голос был услышан. В таких случаях можно было написать стихотворения, представленные в «Медленной игре детей».

Из обложки книги:

«Поэзия Конни Грин отдает дань уважения счастливым жизненным трудностям. Любовь и душевные страдания сформированы лексиконом о домах и семье, кухне и угольной пыли.Благодаря своему пристальному вниманию к жизни, Грин вплетает юмор, травмы, танцы и бедствия в стихи, столь же роковые, как горные песни. … Непревзойденный писатель-фантаст, поэтические рассказы Грина пронизаны глубиной, строки богаты и лиричны. Игра «Медленные дети» празднует таинство тяжелой работы и домашнего ритуала, столь же вневременного и священного, как если бы Эдем и ее семья заставили его вернуть его ». Bill Brown

«Нежные и жестокие, сжатые и обширные -« дуга лирических галактик »- эти стихи восстанавливают нашу веру в целительную силу поэзии.Каждый из них предлагает тихое раскрытие личного и исторического значения.