Бег девушка: как начать и не бросить через две недели? Лайфхаки и мотивация

Польза бега для женщин и женской фигуры

Сейчас бег среди женщин более популярен во всём мире, чем когда-либо прежде. Женщины могут бегать любые расстояния, продолжать тренировки во время беременности, выигрывать гонки после рождения ребёнка, бегать до глубокой старости, и никто даже не подумает усомниться в том, что бег несёт женщинам невероятную пользу.

Но так было не всегда.

В этой статье мы вспомним основные моменты истории женского бега и ещё раз убедимся, почему женщины и бег созданы друг для друга.

Читайте также: Как выбрать женские кроссовки для бега

История развития женского бега

Исторический путь женщин в спорте тернист: их не допускали к марафонской дистанции, Международный Олимпийский комитет запрещал женщинам бегать более 200 м на Играх, считая, что после 800 м участница потеряет сознание. Даже многие беговые дисциплины были разрешены женщинам не так давно по меркам истории.

Пройдёмся по основным вехам.

776 г. до н.э. – первая сохранившаяся дата, когда женщины бежали на соревнованиях. Тогда в Древней Греции молодые спортсменки принимали участие в Играх в честь богини Геры.

1896 г. – задокументирован первый женский марафон, правда, не официальный и не признанный судьями. Гречанка Стамата Ревити на следующий день после мужского марафона на первых современных Олимпийских играх пробежала марафонскую дистанцию – тогда это было 40 км. Время финиша – 5:30.

1926 год подарил нам первый женский марафон, признанный Международной ассоциацией легкоатлетических федераций. Спортсменка из Лондона Вайолет Пирси финишировала с результатом 3:40:22.

1928 год дал женщинам право соревноваться в пяти видах лёгкой атлетики на Олимпийских играх, однако бегать более 200 м участницам всё ещё было запрещено.

1954 год известен тем, что Роджер Баннистер пробежал милю менее чем за четыре минуты (3:58,8). Но мало кто знает, что через 23 дня после этого исторического события Дайан Лезер из Стаффордшира стала первой женщиной, выбежавшей милю из пяти минут (4:59,23).

В 1960 году впервые с 1928 года женщинам разрешено было соревноваться в беге на 800 метров на Олимпийских играх в Риме. Советская легкоатлетка Людмила Лысенко выиграла соревнования с результатом 2:04,50.

Несмотря на то, что женский марафон был признан ещё в 1926 году, женщинам не давали права бежать эту дистанцию на официальных соревнованиях, так что только в 1967 году Катрин Швитцер стала первой женщиной, официально пробежавшей Бостонский марафон.

Многие видели знаменитый снимок, на котором судья гонки пытается остановить спортсменку, а бегущие рядом мужчины отталкивают судью, помогая Катрин бежать дальше. Тот марафон Швитцер пробежала за 4:20. После Бостона в её резюме попали ещё 39 марафонов и победа в 1974 году в Нью-Йорке на этой же дистанции.

Джок Сэмплэ пытается оторвать стартовый номер со спины Катрин Швитцер. Бостонский марафон, 1967 г. Фото: Sports Illustrated/Getty Images/File 1967 Источник: bostonglobe.com

Для многих спортсменок преодолеть границу в 2:30 на марафоне – повод для гордости и переход в другую лигу. Впервые отметка в 2,5 часа была взята в 1979 году. Грета Вайц выиграла Нью-Йоркский марафон с результатом 2:27:33. Впрочем, олимпийские чиновники всё ещё не считали нужным позволить женский марафон на Играх.

Случилось это лишь в 1984 году на Олимпиаде в Лос-Анджелесе. Американка Джоан Бенуа победила с ошеломительным результатом 2:24:52.

Имя Полы Рэдклифф, вероятно, знакомо почти каждому, кто бегает длинные дистанции. В 2003 году Пола пробежала Лондонский марафон за рекордные 2:15:25. Этот рекорд удалось сокрушить только в 2019 году: Бриджит Косгей из Кении на Чикагском марафоне финишировала за 2:14:04, наглядно показав, что своего предела женщины ещё не достигли.

Этот великолепный рекорд Рэдклифф продержался целых 16 лет. Источник: athleticsweekly.com

В 2007 году Пола Рэдклифф выиграла марафон в Нью-Йорке. Этот факт мог бы и не войти в историю, если бы 10-ю месяцами ранее Пола не родила первого ребёнка. Победа Полы вдохновила женщин во всем мире и убедительно доказала, что спортивная карьера не заканчивается после родов.

А в 2009 году в печать вышел первый в истории журнал, посвящённый женскому бегу, который так и называется – Women’s Running.

Если бы не те женщины-первопроходцы, которые нарушали правила и бросали вызов существующему патриархату, бегуньи, вероятно, до сих пор бы наблюдали за марафонами лишь со стороны и бегали всё, что длиннее 200 м, в формате «открытой тренировки».

Польза бега для женщин

Бег благотворно влияет на организм человека вне зависимости от того, какого он пола:

• повышает иммунитет;
• улучшает когнитивные функции благодаря активному поступлению богатой кислородом крови в мозг;
• снижает риск развития рака;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Читайте также: Как бег влияет на иммуннитет

Но что из обширного списка полезных свойств бега может прямо или косвенно касаться женского здоровья? Давайте остановимся на этом вопросе.

Бег помогает сбросить вес, ведь он сжигает больше калорий, чем большинство других видов физической активности. И совсем необязательно бегать быстро, чтобы сжечь как можно больше. Это может быть очень лёгкая пробежка, но в таком случае потребуется вдвое больше времени.

Бег во время беременности улучшает самочувствие женщины. Жалобы на тошноту, изжогу, бессонницу, варикозное расширение вен и судороги ног довольно редки у женщин, которые остаются активными во время ожидания ребёнка.

Кроме того, физические упражнения в этот период также снижают риск развития некоторых акушерских осложнений, включая преэклампсию, гипертонию, вызванную беременностью, и гестационный диабет.

Полезный материал: 14 советов по бегу во время беременности

Некоторые женщины с рождением ребёнка становятся менее активными социально. Бег же открывает возможность не только соревноваться, но и знакомиться с новыми людьми.

А ещё у женщин-бегунов меньше шансов заболеть раком груди и матки, чем у их небегающих сверстниц.

Польза бега для женской фигуры

Нужно признать, что значительная часть как мужчин, так и женщин начинает бегать с целью похудеть. Однако чтобы добиться успеха в этом деле, нельзя забывать о своём питании, которое можно корректировать, и телосложении, которое дано нам с первых дней жизни.

Последнее означает, что девушка крупного телосложения, как бы правильно она не питалась и какие бы тренировки не делала, никогда не будет дюймовочкой, и наоборот. Как бы то ни было, увеличение сухой мышечной массы и уменьшение подкожного жира – ключевое преимущество, которое женщина получает при регулярном беге.

Разный тип бега по-разному влияет на наши тела. При беге работают в основном мышцы ног и ягодиц, но марафонец, скорее, будет обладать маловыраженной мышечной массой, тогда как спринтер, напротив, имеет заметные рельефные мышцы. Но нужно отметить, что спринтеры зарабатывают такую мышечную массу не столько бегом, сколько тренировками с отягощениями.

Бег увеличивает мышечную массу до определённого уровня. Более интенсивный бег не приведёт к увеличению мышечной массы сверх этого уровня. Поэтому бег следует сочетать с силовыми упражнениями, чтобы достичь желаемого уровня соотношения мышц и жира.

Влияет ли бег на жир на животе?

Это, пожалуй, самый популярный вопрос. Бег вызывает сжигание жира во всём теле, и ваша талия со временем станет стройнее, но, к сожалению, жир на животе уходит медленнее всего и зачастую в последнюю очередь. Чтобы как можно скорее добиться упругого живота, делайте упражнения на проработку мышц этой области.

Запомните, попытки избавиться от жира за счёт меньшего количества еды и больших тренировочных объёмов не работают. Чем больше вы тренируетесь и меньше едите, тем больше вероятность, что ваше тело «впадёт в спячку», думая, что настали тяжёлые времена и надо бы помочь своему хозяину выжить, сократив расход энергии.

Читайте по теме: Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Может ли бег принести вред женскому организму

Хотя бег и является естественным для человека движением, он же и зачастую виновник многих травм, если вы далеки от правильной техники бега, не разминаетесь заранее и увеличиваете нагрузку не постепенно, а стремительно.

Повторяющиеся нагрузки на ткани без достаточного времени на восстановление – одна из основных причин травм. Это распространяется на бегунов обоих полов, но женский бег в отличие от мужского оказывается в зависимости от менструального периода.

Вообще бег сам по себе не наносит вреда гормональному здоровью женщин. Более того, бег во время менструации даже полезен. Установлено, что он помогает облегчить симптомы, такие как боли в животе, спазмы и боли в спине, благодаря улучшению кровообращения.

Бег высвобождает эндорфины, что для женщины означает поднятие настроения во время менструации

Впрочем, если женщина страдает меноррагией (обильные маточные кровотечения) или сильной болью в животе, лучше избегать бега в эти периоды. Кроме того, занятия интенсивным бегом в течение длительных периодов времени приводят к нерегулярным или скудным менструациям. Это небезопасно для женского организма.

Если у вас нечастые менструации или их вовсе нет, обратитесь к гинекологу.

Важная статья на тему: Менструальный цикл и бег: можно ли тренироваться в критические дни

Чтобы отследить закономерность, как менструальный цикл влияет на работоспособность, рекомендуется вести дневник. Записывайте в нём тип бега, степень сложности, ваше настроение и уровень энергии, и выявляйте закономерности.

Возможно, вы сможете использовать цикл в своих интересах, планируя высокоинтенсивную работу. Да и просто понимание того, почему некоторые пробежки даются вам тяжело, остановят разочарование.

Дни цикла, когда у вас самая низкая работоспособность, можно использовать под приятные лёгкие пробежки, кросс-тренинг или просто отдых.

Бег для женщин после 40 лет

Современные исследования показывают, что для подавляющего большинства возрастных бегунов спорт приносит гораздо больше пользы, чем вреда. Например, бегуны старшего возраста имеют лучшую аэробную форму, чем их малоподвижные сверстники.

У женщин, которые начали тренироваться после 40 лет, риск преждевременной смерти снижается примерно так же, как у тех, кто тренировался всю свою жизнь. Это может быть связано с тем, что физическая активность уменьшает вероятность развития ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых видов рака.

С возрастом у большинства женщин метаболизм замедляется, что сказывается на фигуре

Этот факт наглядно показывает, что, конечно, полезно оставаться активным на протяжении всей взрослой жизни, но если вам от 40 до 60 лет и вы долгое время были малоподвижны, всё ещё не поздно надеть спортивную форму и начать двигаться.

Ещё один неоспоримый плюс в беге для женщин старшего возраста в том, что бег поможет не накапливать нежелательные килограммы.

Читайте также: Бег после 40 и 50 лет: как начать бегать в зрелом возрасте

Когда лучше бегать 

Для женщин утро – лучшее время для бега по многим причинам:

1. Утром, когда светло, безопаснее.
2. Статистика показывает, что те, кто бегает утром, с большей вероятностью будут придерживаться тренировочного плана, потому что в конце дня многие уже не имеют в запасе достаточно сил и воли, чтобы выйти побегать.
3. Утренняя тренировка даёт чувство выполненного долга, что позволяет гордиться собой.

Впрочем, однозначного ответа на вопрос лучшего времени суток для бега нет. Кто-то может не найти в себе сил для утренних занятий, а кто-то и вовсе не иметь времени для этого. Ориентируйтесь на свой распорядок дня и самочувствие.

Рекомендации по бегу женщинам

Женский метаболизм таков, что мы можем быть более успешными в беге на выносливость. Запасы углеводов у человека ограничены, но организм у женщин лучше, чем у мужчин, приспособлен к жировому метаболизму. Используйте этот природный дар. Мужчины сильнее и быстрее, но женщины с точки зрения физиологии лучше подходят для соревнований на выносливость.

Эстроген – это то, что отличает женщину от мужчины. Это гормон, отвечающий за психологию женщины и обмен веществ во всём организме. Уровень эстрогена наиболее высок перед овуляцией, так что это хорошее время для тяжёлых тренировок или длительных гонок.

Самым трудным периодом для быстрого бега считается время примерно за неделю до начала менструации, то есть через неделю после овуляции.

Бег в жару будет особенно тяжёл также после овуляции во время лютеиновой фазы менструального цикла. Температура тела у женщин меняется на протяжении всего цикла, и на пике она находится как раз после овуляции. В эту фазу лучше избегать длительных гонок или напряжённых тренировок.

В первой половине цикла силовые тренировки наиболее эффективны. В этот период можно выполнять основной объём занятий в тренажёрном зале, а на вторую половину цикла оставить один поход в зал. Эффект будет такой же, как если бы вы на протяжении всего месяца посещали зал трижды в неделю.

Продолжайте быть активными в беременность. Учёные выяснили, что многие физиологические изменения, происходящие во время беременности, могут быть полезны для женщин-бегунов. Например, женское сердце начинает перекачивать больше крови. Этот период также является своего рода тренировкой с отягощениями, когда кости и мышцы женщины адаптируются, чтобы нести значительно больший вес по мере роста её будущего ребёнка.

Большинство этих изменений не являются постоянными, отмечают физиологи, но некоторые сохраняются в течение года или более после родов.

Читайте также: Бег с коляской: 9 правил безопасных тренировок для родителей

Противопоказания женщинам к занятиям бегом

В женском беге, как ни крути, всё сводится к менструальному циклу. Многие женщины, которые бегают большие объёмы и выполняют тяжёлые тренировки, часто жалуются на нерегулярные менструации или даже их отсутствие.

Любое нарушение менструального цикла может снизить минеральную плотность костей, увеличивая риск остеопороза и стрессовых переломов. За это отвечает очень важный гормон эстроген, уровень которого сильно снижается в отсутствие менструаций. Эстроген влияет на многие аспекты физиологии женщины: от метаболизма и хранения гликогена до функции лёгких и здоровья костей. В частности, этот гормон помогает кальцию всасываться в кости.

Если у вас есть такая проблема, вам необходимо сделать всё возможное, чтобы укрепить свои кости и предотвратить стрессовый перелом. Для этого нужно принимать кальций и витамин D, также есть рекомендации по принятию оральных контрацептивов, которые снабдят вас эстрогеном.

И напротив, обильные кровотечения во время менструаций тоже вредят организму из-за того, что снижают уровень гемоглобина в крови, который отвечает за способность переносить кислород. В этом случае вам придётся дополнить свой обычный рацион железом.

Минусы бега

Преимущества и противопоказания бега для женщин мы уже обсудили, но есть кое-что ещё, что может огорчить некоторых девушек.

• Бег – это нагрузка на ступни. Те, кто много бегает, знает и про натоптыши, и про мозоли, и про ногти, далёкие от педикюрного совершенства.
• Загар бегуна знаком каждому любителю бега. Поскольку в беговой одежде вы находитесь гораздо большее количество времени, чем в пляжной, выровнять загар окажется делом непростым.
• Длительные пробежки и гибкость не работают друг на друга, так что без регулярной растяжки со временем можно обнаружить, что ваше тело совсем задеревенело.
• Если в тёплое время года придётся свыкнуться с солью на лице после интенсивной пробежки, то в холодное – с мокрой после тренировки одеждой и со сморканием через каждые несколько минут.

Давным-давно, в 1800-х годах, врачи говорили женщинам, что физические упражнения сделают их бесплодными или вызовут выпадение матки. Как видим, женщины смогли доказать обратное: женский организм точно так же создан для бега, как и мужской. 

Читайте далее: Почему я бегаю, но не худею

Поделитесь с друзьями:

вся правда о минусах бега

Благодаря маркетингу и соцсетям, занятия бегом представляются девушкам в виде гламурных кроссовочек, худи с лонгсливами (кофта с капюшоном и футболка с рукавом – это не модно), мотивирующих сэлфи с обязательными пафосными подписями на английском и тренировок в формате тусовок.

Плюс идеальная фигура, ведь всем известно, что от бега худеют и ноги вырастают от ушей. И вы, такая красивая, strong и unstoppable, летите навстречу рассвету с одухотворенным выражением лица…

Как-то так…

Конечно, нельзя сказать, что все это неправда – скорее, только глянцевая часть правды. Как всегда, есть и обратная сторона – менее аппетитная.

Рабочие ноги

Замечали, как отличаются руки сельской жительницы, у которой хозяйство и огород, и офисной труженицы клавиатуры и мышки? Даже если представить, что первая еженедельно делает маникюр в салоне и регулярно использует кремы-маски-примочки, рабочие руки, которые много занимаются физическим трудом, не спрячешь. Увы, та же история и с рабочими ногами, которые много бегают.

Чем длиннее дистанции и больше объемы бега, тем сильнее нагрузка на ступни, и тем менее идеально их состояние и педикюр.

Мозоли, мелкие натертости, натоптыши, поврежденные ногти (а если не угадали с обувью, как это часто бывает с новичками, то и черные отпадающие) – вы еще не передумали бегать? Конечно, все это не сразу и одновременно, но случается. Чтобы добить, добавлю, что многие бегуньи-любительницы отмечают увеличение размера ноги.

Все ногти отправляются на небеса (плакат на марафоне)

Хорошая новость: рабочие ноги – это практично. Любые перемещения на своих двоих, будь то многочасовые прогулки по городам в путешествии или походы по тропам, даются легко и с удовольствием.

Обувная деградация

Сначала всё выглядит нормально, просто ваша обувная коллекция пополняется симпатичными кроссовками. Потом вы начинаете готовиться к марафону и надеваете удобную обувь, чтобы не напрягать ноги перед сложной тренировкой. Ну, а пробежав километров 30, на следующий день меньше всего хочется засовывать уставшие ноги в колодки узкие туфли на каблуках.

Дальше вся эта красивая модельная обувь начинает давить и мешать, и вы всё чаще делаете выбор в пользу удобства. Финальная стадия деградации: при любой возможности вы носите беговые кроссовки в качестве повседневной обуви, в том числе с юбками и платьями.

Хорошая новость: комфортнее обувь – здоровее стопы. Какой бы удобной ни была колодка и модель, регулярное ношение красивой узкой обуви на высоком каблуке плохо сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, это подтвердит любой ортопед.

Бег и похудение

Шокирующая новость: от бега не худеют. Худеют, когда расход калорий превышает их потребление (привет, капитан очевидность).

Стандартный сценарий выглядит так: вы твердо решаете худеть и отправляетесь на пробежку. Пробегаете несколько километров и страшно собой довольны. Свежий воздух + умеренная физнагрузка = хороший аппетит. Проблема в том, что расход калорий на небольшой дистанции получается весьма скромным (поэкспериментируйте ради интереса с калькуляторами), набеганный аппетит с легкостью его компенсирует и еще добавляет сверху.

Плюс психологическая ловушка «я побегала, так что могу себе позволить больше вкусненького». Итог: упорно бегаете Х месяцев, эффекта ноль.

Многие умудряются набирать вес даже при подготовке к марафону: кроме аппетита, здесь появляется такой фактор как необходимость хорошего восстановления, в том числе и при помощи достаточного питания. Плохо поела – недовосстановилась – не хватит сил на следующую тренировку. В итоге получается переедание. Чтобы найти собственный баланс in-out, потребуется опыт, контроль и умение наблюдать за своим организмом.

Хорошая новость: благодаря бегу вы начинаете питаться правильнее и меньше пить. Тренировка после тяжелой и жирной пищи больше похожа на мазохизм, так что волей-неволей приходится корректировать питание в сторону более здорового.

Если научиться чувствовать свой баланс, то при марафонских объемах можно есть довольно много.

Бег и фигура

Если ваша цель – сделать красивую фигуру, бег в чистом виде – так себе способ. Эффективнее потратить это время на силовые тренировки в тренажерном зале и оптимизацию питания.

Занимаясь только бегом, вы в лучшем случае похудеете (если не будете переедать) и улучшите форму ног (если вам нравятся не модельные конечности-косточки, а ноги с мышцами). Сверху получается сомнительный результат, особенно при усушенности для длинных дистанций. Достаточно посмотреть на фигуры профессиональных бегуний-марафонок.

Еще один неприятный момент: бег на длинные дистанции плохо влияет на гибкость. Если вы были деревом, то без регулярной растяжки и йоги превратитесь в железное дерево.

Хорошая новость: умеренно (бег + силовые + йога) + здоровое питание минус работа и бытовуха = гармоничный и красивый результат.

Экзотический загар

Пробежки на улице летом — это заметный загар не только на лице. Вот только на остальных частях он получается в форме майки и шорт (а также носков и часов). При регулярном беге и нерегулярном посещении пляжа заровнять такое проблематично.

Хорошая новость: прощай, весенний зелёный цвет лица. Все-таки лёгкий загар и регулярное движение на свежем воздухе положительно влияют на внешний вид.

А вот научный взгляд на то, как бег влияет на здоровье и красоту кожи (спойлер: в основном, не очень хорошо, но можно принять меры).

Эстетика процесса

То, как мы себя представляем на бегу, и то, как выглядим на самом деле — очень разные вещи. Просмотр видео становится шоком. Ну не может эта еле перебирающая ногами особа (между прочим, это было финишное ускорение!) со странно двигающимися руками и аристократически отставленным зачем-то мизинцем быть мною, я же бегу красиво и технично!

Где-то так

Хотите прогресса и улучшения результатов? Значит, придется выходить из зоны комфорта. Изобразить одухотворенное лицо с рекламы при этом мало у кого получается, процесс страдания и терпения редко украшает женщину.

Ещё придётся качественно попотеть, а кожа будет покрыта солью. Если хорошо поработать на интервалах или на финише, то может самым натуральным образом стошнить. Короче, бег – процесс физиологический, и далеко не все проявления физиологии выглядят эстетично.

Хорошая новость: послефинишные эндофрины украшают. Такие укуренные счастливые и светящиеся лица как у бегунов после соревнования или просто удачной пробежки, в жизни встречаются редко.

Физиологические подробности

В один прекрасный момент вы обнаруживаете себя, увлеченно обсуждающей тонкости… эээ… работы пищеварительной системы в мужской компании. Или основательно переодевающейся возле чьей-то машины на центральной улице города. Или использующей ближайшие к старту кусты вместо соответствующей кабинки (туда, как всегда, слишком длинная очередь) совместно с собратьями по забегу.

Понятие нормы незаметным образом смещается, а излишняя скромность и стыдливость куда-то пропадают. Из женщины-загадки вы превращаетесь в бесполого бегуна 🙂

Хорошая новость: круг мужчин-знакомых в возрасте от 16 до 70+ заметно расширяется. Причём все как на подбор: не пьют, не курят и ведут здоровый образ жизни.

бегущая девушка — Poshmark

• Дом
• бегущая девушка

Сортировать по:

Спортивное бра Running Girl, фиолетовый тай-дай, большой размер

$14

30 долларов

Размер: L

Бегущая девушка

Дженнинрейкс

RUNNING GIRL Плиссированная теннисная юбка для женщин с карманами (M)

$31

Размер: М

бегущая девушка

водолеймагия

NWOT Running Girl Green Спортивный бюстгальтер для бега Yoga Athletic S Small

$17

$21

Размер: С

Бегущая девушка

изысканные сирены

Бегущая девушка на одно плечо черный спортивный бюстгальтер для йоги размер XL

15 долларов

Размер: ХL

Бегущая девушка

рлкмерч

RUNNING GIRL Спортивный бюстгальтер на одно плечо со съемной мягкой подкладкой и средней поддержкой

$18

Размер: ХL

Бегущая девушка

Каренсерезе

Черная майка для тренировок Running Girl с ремешками на спине, размер XL

20 долларов

Размер: ХL

Бегущая девушка

Уитнихарт721

Майка Running Girl Teal Strappy Back Спортивная одежда для тренировок Размер L

$20

Размер: L

Бегущая девушка

Уитнихарт721

Женский спортивный бюстгальтер на одно плечо Running Girl, размер M, черный NWOT

$22

25 долларов

Размер: М

Бегущая девушка

virchu2027

RUNNING GIRL Спортивный бюстгальтер на одно плечо Съемный мягкий камуфляжный бюстгальтер. Размер -S

25 долларов США

Размер: С

Бегущая девушка

лперри811

Бесшовные зеленые леггинсы цвета хаки с высокой талией

$18

25 долларов

Размер: М

Бегущая девушка

rlc_closet

RUNNING GIRL белый спортивный топ на одно плечо со встроенным спортивным бюстгальтером Yoga Athletic

$19

40 долларов

Размер: ХХL

бегущая девушка

джгинади

Абсолютно новая женская активная майка Running Girl РАЗМЕР XL, НОВАЯ В СУМКЕ

$22

Размер: ХL

Бегущая девушка

глупый

Леггинсы Running Girl с высокой талией и эффектом омбре, размер small. Хорошее состояние.

$10

20 долларов

Размер: С

Бегущая девушка

Дженфит22

Спортивное бра Running Girl, бирюзовый, большой размер

$16

$30

Размер: L

Бегущая девушка

Дженнинрейкс

NWOT RUNNING GIRL Леггинсы для йоги с высокой талией 5 дюймов, черный размер, большой размер

35 долл. США

Размер: L

Бегущая девушка

мтухуп242410

Спортивное бра с подкладками для бегущей девушки

$15

Размер: С

Бегущая девушка

один день в июне

NWOT RUNNING GIRL Фиолетовый спортивный бюстгальтер на бретелях со средней поддержкой, пуш-ап, большой размер

$18

Размер: L

Бегущая девушка

migirlsells

Running Girl NWOT • Оливково-зеленый спортивный бюстгальтер для женщин, размер M

$19

29 долларов

Размер: М

Бегущая девушка

находитbysheila

Темно-зеленый спортивный бюстгальтер Running Girl, женский размер SM • NWOT

$19

29 долларов

Размер: С

Бегущая девушка

находитбышейла

5/$25 Серые леггинсы для тренировок Running Girl с омбре, размер S/M

$15

Размер: С

бегущая девушка

engrose72

Бесшовные леггинсы с высокой талией для бегущей девушки S

$16

Размер: С

Бегущая девушка

Викикитти

Сексуальное спортивное бра с ремешками для бегущей девушки

$10

Размер: ХL

Бегущая девушка

эвитт171

BOGO 🛍️ Спортивный бюстгальтер средней поддержки со съемными чашками и перекрещивающимися чашечками на спине

5 долларов

Размер: L

Бегущая девушка

рутселс

Леггинсы Running Girl Lilac Camo Yoga 7/8 | Рюши

$22

Размер: М

бегущая девушка

мишелевьера

Компрессионный спортивный топ NWOT на одно плечо

$18

$30

Размер: ХL

Бегущая девушка

ласвегасвибес

𝅺Спортивное бра с подкладками для бегущей девушки с крест-накрест на спине. Размер Л.

$19

26 долларов

Размер: L

Бегущая девушка

Элиджей

— бегущая девушка гонщик спина спортивный бюстгальтер армейский бюстгальтер синий

$12

Размер: XS

бегущая девушка

Зара08

Running Girl Cross Cross Back Straps Мягкие чашки Спортивный бюстгальтер Розовый размер XL

$14

Размер: ХL

Бегущая девушка

leenyluvvintage

Леггинсы для йоги с омбре — S/M

25 долларов США

Размер: М

бегущая девушка

Стейсидизон

Спортивное бра Running Girl со спиной-борцовкой

10 долларов

Размер: М

Бегущая девушка

эвитт171

Бегущая девушка | Бесшовные леггинсы для тренировок с омбре

$20

Размер: С

Бегущая девушка

edgyshop_

Синие байкерские шорты Running Girl с эффектом омбре

$19

48 долларов

Размер: С/М

бегущая девушка

стайлбимириам

RUNNING GIRL Ombre бесшовные милые леггинсы для спортзала Power Stretch с высокой талией

$13

Размер: С

БЕГУЩАЯ ДЕВУШКА

Зара08

Спортивный бюстгальтер для бегунов GREY SZ LARGE

$12

Размер: разный

бегущая девушка

Зара08

NEW RUNNING GIRL Бесшовные леггинсы с высокой талией и омбре Tummy Control S

$18

999 долларов

Размер: С

Бегущая девушка

мамаша кофе

БЕГУЩАЯ ДЕВУШКА Спортивный бюстгальтер

$18

Размер: ХL

бегущая девушка

прочный хребет

RUNNING GIRL Women Built in Sports Bra Yoga Strappy Back-Compression Tank Top S

35 долл. США

Размер: S

Бегущая девушка

Ричлилади

Спортивный бюстгальтер Running Girl Розовый S NWOT

$20

Размер: С

бегущая девушка

rpiccard10

Леггинсы для тренировок с высокой талией для бегущей девушки

$15

Размер: L

Бегущая девушка

дгрубер222

БЕГУЩАЯ ДЕВУШКА Free To Be Strappy Спортивная майка | С

$29

Размер: С

Бегущая девушка

мечтатель320

RUNNING GIRL Бесшовные леггинсы для подъема ягодиц, ультрамягкие леггинсы для йоги с высокой талией

$10

Размер: С

бегущая девушка

зара08

Длинный спортивный бюстгальтер с перекрещивающимися спинками, средний размер

$20

37 долларов

Размер: М

Бегущая девушка

shar_sells

Бегущий женский черный спортивный бюстгальтер на одно плечо размер маленький

$15

Размер: С

Бегущая девушка

саваннаферран3

Черные леггинсы с ребристыми акцентами Running Girl, L

$31

Размер: L

Бегущая девушка

счастливые тропы

Running Girl Blue Ombre Activewear Леггинсы со средней посадкой Workout Fitness Medium

$24

Размер: М

Бегущая девушка

Мэттиджой

Бегущая девушка Светло-фиолетовые фиолетовые камуфляжные леггинсы Беговая йога-тренировка — большая

14 долларов

Размер: L

Бегущая девушка

весткомкт

Бегущая девушка с леопардовым принтом спортивный бюстгальтер крест-накрест с ремешками на спине замочная скважина Sportsbr

$18

Размер: ХL

Бегущая девушка

слендериар

Мятно-зеленый спортивный бюстгальтер с перекрещивающимися спинками

$9

$30

Размер: С

бегущая девушка

traderven

Running Girl (короткометражка 2013) — IMDb ShortComedy

Парень, который влюбляется в каждую девушку, которую видит, наконец встречает ту. . .но сможет ли он ее поймать?Парень, который влюбляется в каждую девушку, которую он видит, в конце концов встречает ту самую…но сможет ли он ее поймать?Парень, который влюбляется в каждую девушку, которую он видит, наконец-то встречает ту самую…но сможет ли он ее поймать? поймать ее?

• Режиссер
  • Кристофер Дикерсон
• Сценарист
  • Кристофер Дикерсон
• Звезды
  • Гэйвен Брун сын
  • Джон Чемберс
  • Лила Клири-Стоунер

Фото

Лучшие актеры

Гэйвен Брансон

• Малыш

Джон Чемберс

• Чад Симпсон «Лимонадный человек»

Лайла Клири-Стоунер

• Мадлен Скотт «Пропавшая девушка»
• (как Лила Флорес)

Эмбер Доун Ландрум

• Анджела Мартин «Мама»

Шанда Ли Мансон

Джеймс Харлон Палмер

• Джек
• (как Джеймс Палмер)

Уильям Дрейк Такер

• Дрейк «Сын»

Дэйв Валле

• Кэм Оуэн «Полицейский»

Грег Вашингтон

• Франческо

Виктор Вашингтон

• Лил Франко

Чеви Уайт

• Джулина

Аарон Уильямсон

• Аарон «Маленький мальчик»

Кэролайн Грейс Уильямсон

• Кэролайн «Маленькая девочка»

Джордж Уилсон

• Джон Ландерс «Старик»

• Режиссер
  • Кристофер Дикерсон
• Сценарист
  • Кристофер Дикерсон
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Бегущая девушка

Беглец в 17 лет

Бегущая девушка

Сюжетная линия

Отзывы пользователей

Будьте первым, кто оставил отзыв0412

Октябрь 2013 г.