Bcaa рейтинг топ лучших в порошке: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021 — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. 10 продуктов

21 сентября 2016 г.

Интернет наводнен запросами от спортсменов, которым интересно узнать BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. Кто же стал лучшим, наиболее успешным в этом году?

Топ 10. Рейтинг лучших ВСАА 2016 года

Добавки с аминокислотами БЦАА производит каждый уважающий себя бренд спортивного питания в мире. Но, чтобы попасть в топ 10 лучших BCAA – рейтинг, даже известной компании приходится приложить немало усилий.

BCAA рейтинг лучших производителей 2016 года

Optimum Nutrition c добавкой BCAA 5000 (порошок). Качественная добавка. Соотношение 2:1:1. Помогает отлично восстанавливать мышцы после тренировок и регенерировать их при травмах;

USPlabs. Продукт Modern BCAA+. Три ключевые аминокислоты содержатся в соотношении 8:1:1. Помимо БЦАА, включает комплекс из еще 12 важных аминокислот;

Universal. Комплекс Atomic 7;

Dymatize со своим Elite Recoup;

MuscleMeds отличились продуктом AMINO DECANATE;

Allmax c продуктом Aminocore;

SAN – комплекс I-BCAA-MAX;

BSN – аминокислоты AMINO X;

CytoSport. Продукт Monster Amino;

Gaspari. Комплекс AMINOLAST

Есть также рейтинг продаж. Он выглядит несколько иначе, чем приведенный выше:

Первое место занимает компания BlackStone Labs с комплексом под названием Resurgence;

На второй позиции – USPlabs. Продукт Modern BCAA+;

Замыкает тройку лидеров Killer Labs с Brute BCAA;

Почетное четвертое место – Chaos Pain с комплексом Cannibal Carna;

Пятая строчка досталась Optimum Nutrition с BCAA 5000 Powder;

Далее, на шестом месте – Corrupt Pharmaceuticals BCAA;

Возможно, цифра семь счастливая, но не для продукта Amino Lift от USPlabs;

Успехом пользуется компания Fit Foods со своим Mutant BCAA. Продажи принесли им 8 строчку рейтинга;

Предпоследняя позиция – Ultimate Nutrition с комплексом аминокислот BCAA Powder 12000;

Замыкает список лидеров упаковка 270 граммов продукта Essential Amino Energy от знаменитых Optimum Nutrition.

Список не отражает качество или эффективность. Это лишь успешность продаж по версии Fit Magazine.

Если вспомнить отличные продукты за 2015 год и более ранний период, стоит упомянуть Dymatize BCAA Complex 2200 с витаминами С и В6. Отличный вариант для спортсменов на «сушке». Этот комплекс защитит от катаболизма, а витамины способствуют быстрому поступлению аминокислот в кровеносную систему. Кроме того, аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами.

Торговой марке Dymatize удается из года в год совершенствовать свою продукцию.

Отечественный производитель GeneticLab, незаслуженно забываемый многими составителями рейтингов, тоже не стоит списывать со счетов. Порошок Geneticlab Nutrition BCAA powder, предлагаемый со вкусом и без, дает прекрасные результаты. Выгодная цена порадует многих покупателей. При этом качество ничуть не уступает аналогичным продуктам зарубежных компаний.

В 2015 некоторые рейтинги возглавил BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition, по другим данным лидировал Elite Recoup торговой марки Dymatize.

Часто высокие позиции занимает SAN BCAA-Pro 5000. В одной порции комплекса содержится 5 г. аминокислот БЦАА, витамин В6 и бета-аланин (750 мг.). В упаковке 50 порций. В составе нет аспартама.

Есть некоторое разделение между бодибилдерами в СНГ и США, Европе. Зарубежные спортсмены предпочитают делать ставку на премиум-качество. Наши соотечественники и культуристы из соседних стран постсоветского пространства могут экономить, покупая отечественные BCAA, а также продукцию из стран Восточной Европы. К примеру польского предприятия Olimp Labs.

Видео: Рейтинг лучших BCAA 2016 года

Zing BCAA 2-1-1

Масса: 300 г (25 порций)

Аминокислотный комплекс, в состав которого входят лейцин, изолейцин, валин, так же бета-аланин, который позволит сохранить вашу выносливость во время интенсивной тренировки. Соотношение BCAA в данной добавке – классическое (2:1:1). Данный аминокислотный комплекс можно принимать как в периоды набора мышечной массы, так и в периоды активной сушки. BCAA 2-1-1 является одной из самых популярных добавок и считается одной из лучших в среде людей ведущих активный и здоровый образ жизни.

BCAA способен снижению мышечной усталости, улучшает качество восстановительных процессов после тренировки. Способствует росту сухой мышечной массы и силовых показателей. Даёт энергетический заряд во время тренировки, так же увеличивает эффективность других спортивных добавок на 40%. Активно подавляет катаболические процессы после интенсивных тренировок.

Способ применения

Смешать порцию 12 г (2 мерные ложки) с 250 мл воды. Принимать 1-3 порции ежедневно во время или перед каждым приемом пищи. Для лучших результатов рекомендуется принимать, как часть диеты с низким содержанием жиров и программой физических упражнений.

Состав

L-лейцин, L-валин, бета-аланин, L-изолейцин, сухой сок, таурин, регулятор кислотности: лимонная кислота, подсластители: сахарин и цикламат, витамин В₆, ароматизатор, краситель кармуазин.

Содержание питательных веществ:	в 100 г	в порции (12 г)	% РСНП*
% РСНП — процент рекомендуемой суточной нормы потребления*
Белки	0,4 г	0 г
Жиры	0,4 г	0 г
Углеводы	4 г	0,5 г
Энерг.ценность	4,8 ккал	0,6 ккал
L-валин	15 г	1,8 г	72%
L –лейцин	30 г	3,6 г	78%
L -изолейцин	15 г	1,8 г	90%
бета-аланин	20 г	2,4 г	36%
Таурин	10 г	1,2 г	300%
Витамин В₆	6 мг	0,72 мг	36%

Срок хранения: 24 месяца с даты изготовления. Хранить при температуре от 0°С до 25°С с относительной влажностью воздуха не более 75%; после вскрытия упаковки хранить продукт не более 8 недель в сухом прохладном месте в плотно закрытой упаковке, в местах недоступных для детей. В процессе хранения допускается естественное комкование продукта.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью. Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Не является специализированной продукцией. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Декларация о соответствии

Вкусы:

апельсин, малина, манго.

Аминокислоты для похудения: какие лучше выбрать и как принимать

Как происходит процесс похудения

Чтобы сжечь лишний жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Или наоборот – потреблять меньше, чем тратишь.

То есть первый подход – это добавление в обычную жизнь физических нагрузок. Второй – уменьшение калорийности рациона.

Лучше, конечно, сочетать эти методы. И не доводить ни один из них до фанатизма. Если спорт, то без травм и выматывающей усталости, если диета – то без голодания, сбалансированный рацион, регулярное питание.

Некоторым людям, которые легко сбрасывают лишний вес, достаточно просто урезать количество калорий с 1800 до 1400 например, и неважно, что в эти калории входит. Но это не очень-то правильно. Стоит уменьшать калораж за счет простых углеводов и насыщенных жиров. Есть часто, но маленькими порциями.

И, конечно, сделать упор на увеличение белков в меню. Вообще, диетологи утверждают, что среднестатистический житель города недоедает именно белков.

Аминокислоты – это «кирпичики» из которых состоит непосредственно протеин. И именно они участвуют в формировании мышечной массы и помогают худеть. Да, их можно получать из обычной еды. Но спортивное питание содержит уже очищенные вещества, которые усваиваются легче и действуют быстрее.

Потому, лучшие аминокислоты для похудения — именно в виде спортивных добавок, например L-CARNITINE-L-TARTRATE

Для чего нужны аминокислоты в процессе похудения

В целом об аминокислотах, мы рассказывали в одной из наших прошлых статей. Сейчас же заострим внимание на тех из них, которые помогают именно сбросить вес:

Незаменимые аминокислоты лейцин, валин и изолейцин – или их комплексное сочетание BCAA 2:1:1 – принятые сразу после тренировки защищают мышцы от разрушения. И организм, чтобы восполнить потери энергии, расщепляет не свой внутренний белок, а запасы подкожного жира.

L-карнитин же, который принято считать жиросжигателем, тоже относится формально к аминокислотам. На самом деле, он участвует в процессе похудения, доставляя жиры к месту их расщепления интенсивнее, чем этот процесс идет обычно, потому и усиливает эффект физических нагрузок для похудения.

Триптофан и тирозин подавляют чувство голода, регулируя уровень гормона инсулина в крови. Потому эти аминокислоты можно применять для похудения без тренировок, только на фоне ограниченного питания. К тому же, триптофан обладает некоторым успокаивающим действием, что позволяет снизить уровень стресса, который вызывают диеты и переживания о лишнем весе.

Аргинин обычно советуют употреблять для повышения массы тела, потому как он провоцирует выработку гормона роста. Но, в сочетании с большими нагрузками подходит и для похудения, особенно женщинам, так как снижает уровень тестостерона.

Какие аминокислоты выбрать для похудения мужчинам и женщинам?

В мире спортивного питания бытует мнение, что в силу физиологии женщинам нужны какие-то особенные аминокислоты для похудения. Но это верно только отчасти. С одной стороны, потребность в белке у мужчин в среднем больше, а жировая прослойка уходит проще.

С другой стороны основное различие заключается в том, что аминокислоты не нужны мужчинам для похудения только потому, что мужчины реже ставят своей целью именно похудеть. Тогда как женщины реже уделяют внимание силовым и интенсивным тренировкам.

Потому мы не рекомендуем выбирать спортивные добавки исходя только из принадлежности к какому-либо полу. Гораздо важнее ориентироваться на другие показатели: общий уровень физической нагрузки, соотношение мышечной и жировой массы, желаемый ритм похудения, с интенсивными тренировками или аэробными нагрузками.

Подробнее о выборе спортивного питания для похудения можно прочитать в нашей статье.

Итак, как принимать аминокислоты для похудения?

BCAA следует принимать сразу после тренировки, ведь их основная функция – восстановление мышц после нагрузок. Но, можно выпить порцию аминокислот на ночь, чтобы обеспечить организм энергией до утра. Кроме того, можно выпивать порцию BCAA утром до завтрака – это рекомендуется делать в дни отдыха. Одна порция – 5 грамм на 150-200 мл воды.

L-карнитин принимают по схожей схеме, только дозировка другая – 1-2 грамма, в зависимости от вашего веса. Кроме того, его пьют и вне тренировочного режима – карнитин положительно влияет на сердце и сосуды, снижая уровень вредного холестерина в крови. Укрепляет суставы, волосы и ногти, а также стимулирует нервную систему. Последнее время его даже прописывают пожилым людям для лучшей работы мозга.

Тирозин и триптофан пьют четыре-пять раз в сутки 0,5 – 1,5 грамм, либо перед едой, либо добавляя их в протеиновый коктейль. Так как триптофан вызывает сонливость, его не стоит пить утром, лучше во второй половине дня. Удобнее эти две аминокислоты покупать в капсулах.

Аргинин или содержащий его комплекс AAKG стоит применять с осторожностью и только в сочетании с большими физическими нагрузками. На него стоит обратить внимание, если вы посвящаете интенсивной работе с телом большое количество времени. Его тоже употребляют непосредственно перед тренировкой и перед сном, по 3-4 грамма. Разводить можно любым напитком, но в для эффективности похудения лучше, чтобы он был несладким.

Дополнив спортивную программу и режим питания для похудения аминокислотами, вы добьетесь качественного и главное, стабильного результата.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Лучшие BCAA. Рейтинг пищевых добавок

Автор статьи: Fitness Guru

BCAA – одна из самых популярных пищевых добавок после креатина, цитруллина и протеина. Она используется в основном любителями силовых видов спорта, но имеет своих сторонников и в других видах, таких как бег, езда на велосипеде или футбол. Что такое BCAA и как они работают? Мы представляем руководство и лучшие BCAA.

BCAA: что это такое?

Прежде чем мы перейдем к выбору лучших BCAA, давайте рассмотрим, что это такое на самом деле. BCAA – это аббревиатура английского термина «аминокислоты с разветвленной цепью». По-русски мы называем их аминокислотами с разветвленной цепью. Это три специфические аминокислоты с характерной длинной боковой цепью. Они играют важную роль в наращивании мышц, поэтому используются в первую очередь в бодибилдинге. BCAA состоит из трех аминокислот с разветвленной цепью:

лейцин
изолейцин
валин

Все три аминокислоты являются незаменимыми аминокислотами. Это означает, что они не создаются организмом естественным образом и должны поступать с пищей. Дефицит BCAA может вызвать снижение мышечной массы.

Как действуют аминокислоты с разветвленной цепью BCAA? Что они дают?

Основная задача аминокислот с разветвленной цепью – защитить мышцы после тренировки. Во время длительных тренировок резко повышается уровень кортизола – гормона, усиливающего процессы распада белка. Аминокислоты BCAA действуют антикатаболически, останавливая процесс сдувания мышц. Благодаря своим защитным свойствам они также способствуют липолизу, то есть процессу сжигания жировой ткани.

Помимо своей защитной функции, аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы. Обеспечение тремя важными экзогенными аминокислотами, то есть теми, которые не синтезируются организмом, позволяет лучше наращивать поврежденные мышечные волокна.

По этой причине стоит употреблять лучшие BCAA сразу после тренировки, в так называемое анаболическое окно. Это период повышенной чувствительности организма к естественным анаболическим гормонам и питательным веществам, циркулирующим в крови. Лучшая транспортировка строительных компонентов способствует развитию мышечной массы. Важной задачей BCAA также является поддержка восстановления после тренировки.

Природные источники BCAA

Природные источники BCAA, то есть лейцин, изолейцин и валин, в основном представляют собой продукты с высокой долей полезного белка. Вы найдете большую часть этой натуральной добавки в продуктах животного происхождения, но растения также могут содержать BCAA.

Где найти BCAA? Вот продукты, содержащие натуральные аминокислоты с разветвленной цепью:

молочные продукты
яйца
говядина
птица
рыба (например, лосось, тилапия, тунец)
орехи
бобовые
цельнозерновые продукты.

Когда стоит использовать BCAA?

Добавки BCAA чаще всего используют люди, тренирующиеся в тренажерном зале, особенно в период набора мышечной массы. Высокая эффективность аминокислот в анаболических процессах является неоценимым дополнением к силовым тренировкам и сбалансированному питанию. Аминокислоты BCAA особенно рекомендуются тем, у кого есть проблемы с удовлетворением суточной потребности в белке из пищи.

Как мы упоминали ранее, лучшие BCAA также отлично подходят для занятий спортом на выносливость. Это отличные добавки для велосипедистов. Кроме того, длительные беговые или футбольные тренировки способствуют катаболизму, то есть снижению мышечной массы. Это нежелательный эффект, поэтому BCAA используется здесь как ингибитор.

Также стоит подчеркнуть, что BCAA уменьшает отсроченную болезненность после тренировки, которую ошибочно называют усталостью. Благодаря этому вы сможете быстрее восстановиться после тренировки и лучше подготовиться к следующей тренировке. Интересно, что дополнительный эффект от использования BCAA – большее насыщение, что делает эту добавку идеальной.

Дозирование аминокислот с разветвленной цепью BCAA

Даже небольшие дозы BCAA оказывают явное влияние на защиту и развитие мышечной ткани. Аминокислоты с разветвленной цепью не только укрепляют мышцы, но также являются сигналом, запускающим процесс синтеза белка. Улучшение мышечной гипертрофии заметно уже при суточной дозе 5 г BCAA.

Люди, которые интенсивно тренируются, могут увеличить потребление до 20 г. Рекомендуется использовать 1-2 г BCAA на каждые 10 кг массы тела. Однако разовая доза не должна превышать 5-6 г. BCAA следует употреблять перед тренировкой, после тренировки и во время тренировки.

Побочные эффекты от приема BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью полностью естественны и доступны для организма, поэтому побочных эффектов от их использования нет. Проблемы могут возникнуть только при серьезной передозировке белка – тяжелый желудок, тошнота и рвота. Однако суточные дозы BCAA настолько малы, что подобные недуги встречаются очень редко.

Стоит отметить, что аминокислоты BCAA содержатся в большинстве белковосодержащих продуктов, поэтому говорить о каких-либо противопоказаниях к их применению сложно. Однако использование BCAA во время беременности и кормления грудью не рекомендуется.

Лучшие BCAA – ТОП 5 рейтинга

Добавки BCAA доступны в виде порошка, таблеток или готовых к употреблению напитков. Последние наиболее удобны в использовании, но и наиболее дороги. Какие BCAA будут лучшими? Вот рейтинг ТОП-5 добавок BCAA.

Olimp BCAA Xplode Порошок
Olimp BCAA – эффективная и проверенная добавка. Он доступен в порошке, а упаковка на 500 грамм. У него много вкусов, в т.ч. ананас, лимон, апельсин, кола, мохито, клубничный или персиковый ледяной чай.

Фитмакс BCAA Pro 4200
Продукт Fitmax выпускается в капсулах. Каждая из них содержит до 50% лейцина. В упаковке 240 таблеток, а суточная доза состоит из 3 капсул, содержащих 4200 мг аминокислот с разветвленной цепью.

Activlab BCAA 1000 XXL
Рейтинг лучших BCAA закрывают популярные аминокислоты от Activlab. BCAA 1000 XL – это добавка в таблетках. Как и в предыдущем продукте, здесь вы найдете 240 капсул. В одной капсуле 1000 мг BCAA.

Formotiva BCAA Combo
В упаковке 500 г содержится смесь аминокислот 2: 1: 1. В состав также входят витамин B6 и тартрат холина. Порцию 10 г следует растворить в 200 г воды.

Hi-tec BCAA порошок
Легко растворимая форма и приятный вкус – несомненно, достоинства кондиционера Hi-Tec. Каждая порция добавки содержит до 10 г BCAA в соотношении 2: 1: 1. Дополнительные ингредиенты – ниацин, витамины B6 и B16.

Top 10 BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США. Наш анализ определил количественные уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьмы, мышьяка, висмута, кадмия и серебра).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке.В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21,2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No. 40, диоксид титана).

—

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено.9 из этих продуктов имели 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные отклонения в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке с валином на 56,2%.

В 17 из 24 протестированных продуктов было зарегистрировано меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых было зарегистрировано менее 70% валина, заявленного на этикетке.В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина. В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

—

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержат менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

—

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Расчеты пищевой ценности

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за ним следует кальций в 9 продуктах.

—

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом), исходя из дозированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми, здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, которое зафиксировало 8,31 г BCAA на порцию.

5 продуктов с натуральными и искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

—

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок. 9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

Было показано, что потребление

BCAA улучшает рост мышц у людей с низким потреблением белка и снимает усталость во время длительных тренировок у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная дозировка лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в массе жира и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что прием BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, такой как пешие прогулки) может снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, проявляется в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя лейцин обычно предпочитают из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, в котором содержится всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

10 лучших добавок BCAA в виде порошка

Добавки BCAA — это не просто ажиотаж.Если вы пытаетесь нарастить мышцы, сжечь жир, повысить производительность или ускорить восстановление, добавки BCAA могут дать вам преимущество (1) (2).

«Может» сводится к тому, насколько хорошо дозируются ваши BCAA и правильно ли вы тренируетесь.

На этой странице мы собрали для вас лучшие на сегодняшний день порошки BCAA на рынке. Этот рейтинг основан на отзывах пользователей, нашем опыте, дозировке и репутации бренда.

Под рейтингом вы найдете набор информации, охватывающий все способы функционирования BCAA, помогающие вам в достижении ваших целей.

Наслаждайтесь этой страницей, пока мы демистифицируем аминокислоты с разветвленной цепью и оцениваем наши результаты внизу!

Пик рейтинга:

Transparent Labs BCAA + Glutamine — Лучшие BCAA по дозировке и чистоте.
Scivation Xtend BCAA — Второй лучший BCAA по вкусам и стоимости.
Optimum Nutrition PRO BCAA — Третье место по доступности и цене.

Что такое BCAA?

BCAA — это инициализм для аминокислоты с разветвленной цепью.Из 22 аминокислот только 3 относятся к разветвленной цепи: лейцин, изолейцин и валин.

Хотя они названы на основе их «разветвленной» структуры, BCAA принимаются в качестве добавок помимо стандартных аминокислот из-за их уникального воздействия на организм.

BCAA и аминокислоты

Аминокислоты — это так называемые «строительные блоки ваших мышц». На самом деле аминокислоты — это строительные блоки всего вашего тела.

BCAA отличаются от стандартных аминокислот, потому что они более сложно задействованы в ваших скелетных мышцах.В частности, BCAA способствуют метаболизму мышц и увеличивают рост скелетных мышц.

Сочетание двух и двух вместе приводит к основным преимуществам BCAA , таким как: увеличение мышечного роста, производительности и метаболизма жиров.

На что обращать внимание на порошке BCAA

Покупка правильного BCAA требует небольшого анализа, чтобы проработать обманчивую рекламу. Основные характеристики хорошей добавки BCAA, которую стоит принять, включают:

Клинически подтвержденная дозировка: Требуется 4 грамма BCAA для улучшения работоспособности и около 7 граммов для улучшения восстановления и роста мышц.
Растительного происхождения: Ферментированные BCAA, подходящие для веганов, являются доступными BCAA высочайшего качества. ВСАА нерастительного происхождения получают из «нежелательного мяса» и других сомнительных источников.
Без добавления искусственных ингредиентов: Хорошо приготовленные добавки BCAA не требуют искусственных добавок для хорошего вкуса. Если BCAA их содержит, они, вероятно, что-то скрывают.

Как только вы проработаете эти 3 основных фактора ранжирования, мы можем сосредоточиться на точной настройке:

Вкус: Вам нравится это пить?
Значение: Получаете ли вы ожидаемые выгоды от возможной цены?
Специальность: Подходит ли этот BCAA специально к вашим потребностям или является универсальным?

Пройдите эти 6 факторов без потерь, и вы получите продукт с самым высоким рейтингом.Ниже наши эксперты использовали эти и другие правила, чтобы составить для вас подборку лучших добавок BCAA, имеющихся в настоящее время на рынке.

10 лучших добавок BCAA

Наши фавориты, рекомендованные экспертами 2019

# 1 Transparent Labs BCAA Glutamine — лучшее качество, дозировка, формула

В настоящее время Transparent Labs предлагает лучшую добавку BCAA на рынке — BCAA Glutamine.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

Недоступно в сторонних магазинах
Не имеет опции в виде стик-упаковки

BCAA Глютамин содержит 8 граммов BCAA, лидирующих в отрасли в соотношении 2: 1: 1 вместе с 5 граммами добавленного глутамина.Это доводит общее количество аминокислот до 13 граммов на порцию.

Поскольку соотношение составляет 2: 1: 1, это означает, что вы получите 4 грамма лейцина, 2 грамма валина и 2 грамма изолейцина на порцию. Это оптимальная доза BCAA до или во время тренировки для наращивания мышечной массы, сжигания жира, повышения выносливости и уменьшения болезненности мышц одновременно.

Формула не содержит искусственных и синтетических красителей, а также не содержит искусственных подсластителей. В нашей книге это победитель по сравнению с массой недодозированных добавок BCAA.

# 2 Scivation Xtend BCAA

Xtend BCAA имеют долгую историю успеха и являются близким конкурентом №1.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

Непонятные варианты
Добавлены ароматизаторы, красители, подсластители

Scivation Xtend содержит 7 граммов анаболических BCAA в правильном соотношении 2: 1: 1 а также 2,5 грамма глутамина и 1 грамм малата l-цитруллина. В этом конкретном соотношении улучшаются как выносливость, так и потеря жира, и рост мышц.

Совместите эту добавку во время тренировки с любым тренировочным днем, чтобы продлиться дольше, чем раньше. По сравнению с нашим лучшим выбором, Xtend — второй лучший порошок BCAA.

Что отличает BCAA Glutamine от Xtend, так это то, что BCAA Glutamine содержит дополнительный грамм BCAA, а также вдвое больше глутамина. Не говоря уже об отсутствии искусственных подсластителей или красителей.

Получите Scivation Xtend на Amazon

Примечание: Неясно, использует ли Xtend безопасные для веганов ферментированные BCAA или BCAA более низкого качества, полученные из обработанных гидролизатов говядины.

# 3 Optimum Nutrition PRO BCAA

PRO BCAA от Optimum Nutrition отражает BCAA + глутамин TL, только PRO BCAA сокращается с меньшим количеством порций и искусственными ароматизаторами.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

Всего 20 порций в банке
Искусственные красители и т.д. прямо с PRO BCAA.Дозировка точная, доступность впечатляет, а тонкие штрихи l-глутамина и виноградного экстракта делают все возможное.
Единственный недостаток PRO BCAA — это отсутствие полных 30 порций и использование искусственных ингредиентов. Кроме того, мы будем наслаждаться им, пока он отсутствует.
Get Optimum Nutrition PRO BCAA
# 4 Kaged Muscle In-Kaged BCAA
Kris Gethin’s In-Kaged — еще одна фантастическая добавка с разветвленной цепью BCAA, которая также поддерживает формулу без синтетических красителей.
Что нам понравилось:
- Хорошо сочетается с предварительно приготовленными предтренировочными продуктами
- Ферментированные веганские BCAA
- Специализированные BCAA для внутри тренировки
Что нам не понравилось:
- Субклиническая доза
- Низкое общее количество порций
Эта добавка с разветвленной цепью BCAA, предназначенная для приема во время тренировки, содержит 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью на порцию с 11 граммами ингредиентов в целом. Когда мы приняли Ин-Кагед, мы это почувствовали; как в спортзале, так и потом, пока восстанавливались.Ожидайте увеличения выносливости во время подъема, а также заметного анаболического переключателя, который может вызвать у вас чувство голода между подъемами.
Единственный недостаток In-Kaged в том, что в нем всего 5 граммов BCAA. Так что, если вы не принимаете перед тренировкой BCAA, вы упускаете часть общей картины.
Get Kaged Muscle In-Kaged
# 5 Наука о добавках Jym: восстановление после тренировки BCAA
Уважаемый Джим Стоппани делает вещи немного по-другому, и это довольно ясно видно в таблице Post Jym Active Matrix.
Что нам понравилось:
- Самая аутентичная BCAA после тренировки
- 6 дополнительных ингредиентов для восстановления
- 30 полных порций на контейнер
Что нам не понравилось:
- Всего 6 граммов BCAA
- Некоторые другие ингредиенты также недодозированы.
Если вы принимаете полный набор добавок от Jym, то матрица Post Gym Active Matrix — это буквально глазурь на вашем мышечном пироге. Он завершает все, когда вам это нужно больше всего.
Но если вы не собираетесь принимать все другие порошки, тогда вам не хватит прямого BCAA. По этой причине мы не могли поставить эту благородную марку выше.
Get Post Jym Active Matrix
# 6 Evlution Nutrition Recover Mode — Post Workout BCAA
Evlution Nutrition недавно выпустила Recover Mode в качестве всеобъемлющей добавки для восстановления.
Что нам понравилось:
- Ассортимент восстанавливающих ингредиентов
- Уникальные ароматы
Что нам не понравилось:
- Фактические BCAA недодозированы
- Мы уже запутались линейкой продуктов
с этим брендом из других продуктов Evlution BCAA, которые мы сравнивали здесь.Из-за их широкого ассортимента мы удивлены, что они выпустили еще одну добавку BCAA, которая содержит всего 5 граммов BCAA. Однако то, что спасает этот продукт, — это все дополнительные ингредиенты, компенсирующие низкое содержание BCAA.
Режим восстановления также включает: 2250 мг моногидрата креатина, 750 мг креатина гидрохлорида, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальция. К.
Хотя дозировка многих из этих ингредиентов не соответствует рекомендациям производителя и клиническим рекомендациям, мы надеемся, что вместе они дают хорошие результаты.
Get Evlution Nutrition Recover Mode
# 7 Beast Sports Nutrition — Aminolytes
Beast Aminolytes приветствуется как одна из оригинальных добавок BCAA, когда мы впервые начали этот рейтинг 7 лет назад. С тех пор он несколько снизился.
Что нам понравилось:
- Восхитительные вкусы
- Уникальная концепция
- Амино + электролиты
Что нам не понравилось:
- Недостаточная дозировка
Спортивный рынок

сочетает 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью с 5 граммами заменимых аминокислот, чтобы сформировать 10 граммов смеси аминокислот.В дополнение к этим аминокислотам, Beast Aminolytes также содержат смесь электролитов, которая улучшает удержание воды и энергию.

5-граммовая матрица BCAA в аминолитах имеет соотношение 5: 1: 4. Это означает, что на каждую мерную ложку вы получаете 2,5 грамма лейцина, 0,5 грамма валина и 2 грамма изолейцина. Это интересный подход, и мы хотели бы увидеть исследования, лежащие в основе этой дозировки. Помимо этого, и включения ацесульфама калия в качестве консерванта, мы любим Beast Aminolytes!

Get Beast Aminolytes

# 8 Genius BCAA Powder

Если вы используете другие добавки Genius, то вы можете присмотреться к их порошку BCAA.

Что нам нравится:

Доступно на Amazon
Добавленные ингредиенты
Классный брендинг

Что нам не нравится:

Формула не изобретает колесо
На самом деле нужно дозировать выше

Genius BCAA не так доступен по цене, как другие бренды добавок Amazon, однако он разумно использует веганские ферментированные BCAA, как и в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию.

Помимо этих BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-цитруллин малат, цитихолин, родиолу и кофеин.

Хотя они очень низкие, это может улучшить производительность.

Получите порошок Genius BCAA

Примечание: мы не очень много знаем о компании, производящей добавки Genius. Похоже, что большая часть их бизнеса исходит из Amazon, где они занимают места для спонсируемых продуктов. При этом достоверность их обзоров не установлена.

# 9 Performix ISO 9: 2: 2 Инкапсулированные BCAA

ISO BCAA от Performix рекламируется как высокотехнологичный продукт, но мы не можем подтвердить, что он настолько интересен.

Что нам понравилось:

Попытка инноваций
Добавленная смесь электролитов

Что нам не понравилось:

Недодозированные BCAA
Фактической необходимости в инкапсуляции нет

9000 2: 2 очень похож на другие многокомпонентные продукты BCAA, содержащие обширный список добавок низких доз и кофеина.

Однако важно отметить, что Performix использует BCAA в соотношении 9: 2: 2 (лейцин, изолейцин и валин соответственно).

Это противоречит исследованиям, предполагающим, что соотношение 2: 1: 1 является лучшей формой BCAA. Кроме того, неясно, откуда взялись эти аминокислоты.

Единственная причина, по которой ISO 9: 2: 2 попала в список, заключается в том, что они включают ПИК O2, который представляет собой смесь грибов, увеличивающую кислородную емкость.

Get Performix ISO 9: 2: 2

# 10 Musclepharm Essentials BCAA

Musclepharm представляет новую BCAA из серии Essentials, названную просто «BCAA».

Что нам понравилось:

6 граммов BCAA
Несложно

Что нам не понравилось:

Могли бы быть сильнее
Искусственные ароматизаторы

Если вы хотите простой хороший вкус и не загружен ненужными дополнениями, это может отвечать всем требованиям.

Musclepharm’s Essential BCAA содержит 6 граммов BCAA в соотношении 3: 2: 1, 30 порций в упаковке. Это оно.

Get Musclepharm Essential BCAA

Каковы преимущества приема порошков BCAA?

Теперь, когда вы нашли идеальную добавку BCAA, которая обеспечивает правильную дозировку, как ее принимать? Что мы можем ожидать от BCAA? Вот 3 основных причины принимать добавки BCAA и как это делать правильно.

Как BCAA наращивают мышцы
Как BCAA сжигают жир
Как BCAA увеличивают производительность

Преимущество № 1 — BCAA могут помочь вам нарастить мышцы

Посмотрим правде в глаза, вы сделаете почти все, чтобы нарастить больше мышц . Так чем же могут помочь BCAA?

Что ж, вам все равно нужно будет съесть тонну еды и поднять тяжелый вес… Но вот что могут вам предложить BCAA…

Увеличивает мышечный рост у спортсменов:

Добавки BCAA увеличивают синтез белка в основном за счет улучшения белковый баланс, который является анаболическим триггером (3).

Было обнаружено, что у солдат, которые активно ездят на велосипеде, аминокислотные напитки увеличивают синтез белка на 33% (4).

Это отличный стимул, если просто включить напиток в свой распорядок тренировки.

BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).

Шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. Они обнаружили, что добавки уменьшают распад мышц, улучшая при этом рост мышц (5).

Увеличивает мышечный рост при сидячем положении:

Окончательным доказательством анаболической активности добавки является то, что она может помочь вам нарастить больше мышц, даже не поднимая тяжестей.

Что ж, для пожилых людей большие дозы лейцина сделали именно это (7) (8).

Это происходит потому, что лейцин, как полагают, прямо и косвенно влияет на синтез белка (9).

Непосредственно через белковый баланс и косвенно через ингибирование миостатина.

Ингибиторы миостатина увеличивают рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка, в основном блокируя естественные ограничения роста мышц (10).

Buzz kill: Пожилые участники, вероятно, не придерживались диеты с высоким содержанием белка, что позволило добавкам лейцина значительно улучшить их анаболический баланс, в основном устраняя дефицит.

Дозировка BCAA для роста мышц

Эффективная дозировка, которую мы видели снова и снова, составляла 7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.

Мы также считаем, что активные добавки более эффективны, чем пассивные для роста мышц.

Активная добавка BCAA: Принимайте 7+ граммов BCAA перед тренировкой перед тренировкой.
Пассивная добавка BCAA: принимать 3-4 грамма с каждым приемом пищи в день, всего 9-12 граммов в день.

Снова и снова исследования отмечали, что добавление менее 6 граммов BCAA имело эффект, поэтому не принимайте меньше.

Преимущество № 2 — BCAA могут помочь вам сжигать жир

Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) часто рекомендуются вместе с программами сжигания жира из-за их эффекта балансировки веса (11).

Заметные преимущества для людей, сидящих на диете, включают:

Повышение выносливости для увеличения времени на упражнения.
Уменьшение DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), чтобы вы могли продолжать возвращаться.
Увеличение сжигания жира при дефиците калорий без усталости (12).
Уменьшение количества диетических жиров, превращающихся в жир тела (13).

Не говоря уже о огромных преимуществах, связанных со способностью BCAA способствовать росту мышц, что может обеспечить отличный внешний вид мышечного тонуса по мере вашего прогресса. Мышечный тонус, который низкокалорийная диета не может обеспечить сама по себе (поскольку потребление белка также часто нарушается)!

Примечание: Для этого требуется порошок BCAA самого высокого качества с правильными дозировками. Уменьшение размера порции не даст идеальных результатов.

Дозы добавок BCAA для похудания

6-8 граммов BCAA перед тренировкой — лучшее место.

Это повысит вашу выносливость, уменьшит мышечную атрофию и обеспечит эффективное сжигание жира.

Если вы хотите принимать добавки за пределами этого окна для улучшения белкового баланса, выберите изолят сывороточного протеина, который следует принимать во время еды.

Преимущество № 3 — BCAA могут помочь повысить работоспособность

BCAA принимаются людьми, стремящимися повысить свою работоспособность, так же часто, как и для роста сухой мышечной массы и сжигания жира.

Просто посмотрите на исследование:

В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сравнимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с члены не пополняющие (14).
Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед интенсивными упражнениями повышает выносливость. Однако интересно то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (15).
Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (16).

BCAA могут помочь улучшить выносливость как сами по себе, так и в виде пищевых добавок перед тренировкой на длинную сторону. В целом, порошки BCAA — мощный инструмент.

Дозировка BCAA для выносливости и работоспособности

Как и для роста мышц и похудания, рекомендации по дозировке остаются неизменными.

7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1 кажутся оптимальным вариантом, если принимать их примерно за 30–60 минут до тренировки.

Все, что меньше, не даст тех же результатов, что и в положительных клинических испытаниях.

Продукты с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью

Есть множество продуктов, содержащих BCAA, если вы хотите увеличить свое ежедневное потребление. Это не даст того же эффекта повышения производительности, что и BCAA прямо перед тренировкой, но может улучшить общий белковый баланс.

Молочное молоко Сывороточный протеин Говядина, курица, рыба Хлорела и спирулина Свинина Коллаген Протиен	99 Цельный горох 9002 Семена Коричневый рис Соевый белок

BCAA Добавки, которые не заняли

Начнем с дам. Во-первых, все добавки BCAA, которые мы описали выше, вам подходят. В то время как существует множество предтренировочных комплексов для женщин, адаптированных к гендерным вопросам, BCAA в значительной степени подходят для мужчин и женщин.

Тем не менее, мы должны не рекомендовать принимать следующие продукты, если вы не хотите принимать 2-3X порции за окно дозирования. В их число входят: NLA Her Aminos и FitMiss BCAA. Каждый из этих продуктов содержит менее 3000 мг BCAA на порцию.

Для парней, вот популярные добавки BCAA с жалкими дозами BCAA. В их число входят: Dymatize Amino Pro, Musclepharm Amino 1 и Muscletech Myobuild.

Заключение и обзор рейтингов

В конце концов, любой может принять BCAA и полностью отменить любые потенциальные выгоды с помощью слишком большого количества вредных привычек. Итак, будьте лучшими в тренажерном зале и за его пределами. Если вы сделаете это, то BCAA могут предложить вам дополнительное преимущество, которое, по нашему опыту, того стоит.

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

5 лучших добавок BCAA и EAA 2019 года (лучший выбор аминокислот)

Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему телу сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии.Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему телу сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

Когда вы уменьшите утомляемость, повысите производительность, уменьшите мышечную болезненность и увеличите время восстановления, вы в конечном итоге улучшите свою общую работоспособность.

На что следует обратить внимание при выборе бренда BCAA?

Аминокислоты бывают разных форм, размеров, вкусов и т. Д.Так что именно вам нужно искать в аминокислотных добавках? Мы можем понять эту путаницу, и когда компании, производящие пищевые добавки, не раскрывают полностью свои источники аминокислот или используют модные маркетинговые термины, это может сбить вас с толку.

Мы разберем несколько пунктов, на которые следует обратить внимание при выборе оптимального для вас аминокислотного продукта. Найдите то, что является наиболее важным для вас и ваших целей, и выберите продукт, который максимально соответствует этому. В конце концов, выбор должен сводиться к тому, что наиболее важно для вас, как потребителя, человека с чековой книжкой.Не позволяйте «маркетингу» победить. Пусть преобладает наука.

Какие бывают типы аминокислот?

Мы вкратце касались этого ранее, но тип аминокислоты, которую вы выбираете, очень важен. В индустрии спортивного питания в добавках присутствуют два типа аминокислот: незаменимые аминокислоты (EAA) и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Прочтите нашу статью BCAA vs EAA для получения дополнительной информации об этом.

Аминокислоты с разветвленной цепью ЯВЛЯЮТСЯ незаменимыми аминокислотами.Тем не менее, BCAA наиболее широко используются до, во время и после тренировки, чтобы помочь в восстановлении, восстановлении и росте мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью — это L-лейцин, L-валин и L-изолейцин.

Незаменимые аминокислоты — это девять из 20 аминокислот, необходимых организму. Большая разница между EAA и «другими» аминокислотами заключается в том, что EAA не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из пищевых источников или добавок.

Какое соотношение BCAA лучше?

Многочисленные научные исследования показывают, что соотношение BCAA 2: 1: 1 (две части L-лейцина, одна часть L-валина и одна часть L-изолейцина) является оптимальным соотношением для восстановления, восстановления и роста мышц.Добавки BCAA с соотношением 2: 1: 1 следует искать до, во время и после тренировки.

На протяжении многих лет многие производители пищевых добавок выпускали продукты с различными пропорциями. Мы видели соотношения 3: 1: 1, 4: 1: 1, 6: 1: 1 и 10: 1: 1. L-лейцин — это феноменальный BCAA, но он также является «самым дешевым» из всех BCAA для производства. Мы хотим убедиться, что вы не переплачиваете за добавку, основываясь на маркетинге, что эти продукты превосходят соотношение 2: 1: 1. Есть отличные продукты, которые меняют соотношение, но они не идеальны для употребления во время тренировки и во время нее.

Источники BCAA

Компании, производящие пищевые добавки, не хотят, чтобы вы знали, откуда получены аминокислоты. Давайте сосредоточимся на BCAA. Если на этикетке нет надписи «Ферментированный», значит, ваши BCAA могут быть получены из источников, которые, по вашему мнению, были неправдой.

Неферментированные BCAA обычно получают из птичьих клювов, птичьих перьев, туш свиней, человеческих волос и других участков, которые, как нам хотелось бы, были неправдой. С учетом сказанного, это был основной источник BCAA, который мы потребляли в течение многих лет. Правда в том, что мы по-прежнему будем употреблять BCAA и полученные из них аминокислоты.Почему? Мы не можем сказать разницу на потребительском уровне, и, даже несмотря на то, что она велика, они по-прежнему полезны для восстановления, восстановления и роста мышц.

Если вы видите на этикетке слово «Ферментированный», значит, вам легко заснуть. Это означает, что аминокислоты были получены из вегасских источников (то есть растений и овощей). Как правило, они не такие вкусные, как неферментированные (как это может быть… неферментированные продукты получают из птичьих перьев — но это правда), поэтому эти продукты, как правило, будут менее благоприятными на вкус или содержат больше ингредиентов, чтобы замаскировать плохой вкус.

В конечном итоге решать вам. Ферментированные аминокислоты будут дороже, чем неферментированные. Выбор за вами.

BCAA Energy Ingredients

Optimum Nutrition запустила категорию активных аминокислот с Amino Energy. Сейчас многие компании садятся на этот поезд. Активированные аминокислоты — отличная альтернатива кофе. Они обеспечивают вас хорошим количеством аминокислот (одни лучше, чем другие) и ингредиентами, необходимыми для повышения энергии и концентрации внимания.Вот некоторые энергетические ингредиенты, которые следует искать в аминокислотах:

Кофеин : кофеин бывает в различных формах, наиболее популярным из них является безводный кофеин. Другие формы включают Infinergy, также известную как ди-кофеин малат и цитрат кофеина. Вы можете увидеть, что некоторые компании используют комбинацию этих трех. Они делают это, чтобы обеспечить мгновенную энергию (безводный кофеин), а затем — медленно действующую энергию во время тренировки (ди-кофеин малат). Для стимуляторов нет клинических дозировок, но вы обычно видите дозировку кофеина примерно 200–350 мг на порцию.Черная чашка кофе содержит 90 мг кофеина.
Кофе в зернах : Натуральный источник кофеина, который вы найдете в чашке утренней явы, — это зеленые кофейные зерна. Многие компании предпочитают использовать натуральные источники кофеина.
Экстракт зеленого чая : Еще один источник натурального кофеина. Экстракт зеленого чая в основном использовался в средствах для похудания, но он обеспечивает достаточную энергию без неприятных сбоев.

Pump Ingredients

Арнольд Шварценеггер известен своим бодибилдингом и актерской карьерой, а также своей репликой в «Качая железо», когда он говорит о том, что насос является эквивалентом секса.«Помпа» обеспечивает гораздо больше, чем просто потрясающий вид вашего тела. На самом деле помпа играет гораздо большую роль. Когда вы получаете хорошую накачку от аминокислоты, это означает, что кровь течет в ваши мышцы, принося им необходимые питательные вещества, которые им необходимы для восстановления, восстановления и роста. Следующие ингредиенты являются популярными ингредиентами, активирующими помпу, которые следует искать в своей аминокислотной добавке:

L-цитруллин : это, возможно, самый популярный ингредиент для помпы, встречающийся перед тренировкой.Существуют различные формы L-цитруллина, но все они действуют одинаково, способствуя увеличению помпы. Клиническая дозировка L-цитруллина составляет 6 г.
HydroMax / GlycerSize (порошок глицерина) : этот порошок увеличивает концентрацию жидкости в ваших мышцах. Все больше и больше предтренировочных порошков используют Glycerol Powder a.k.a. HydroMax или GlycerSize как часть своего комплекса, улучшающего помпу. Дозировка будет варьироваться, поскольку в настоящее время клиническая дозировка отсутствует.

Помните, насос — это больше, чем просто внешний вид.Это важно для вашего общего роста и телосложения. Получите необходимую помпу с помощью эффективных аминокислотных добавок, содержащих ингредиенты, активирующие помпу.

Ингредиенты для выносливости

Если вы атлет на выносливость, возможно, вам не нужны все ингредиенты, которые способствуют силе или накачке. Возможно, вам просто понадобятся ингредиенты, которые помогут вашему сердцу биться дольше и быстрее за счет использования добавок. Следующие ингредиенты используются в аминокислотных добавках, которые помогают улучшить вашу выносливость:

Кофеин : это энергетический ингредиент, но он также работает с вашей центральной нервной системой, обеспечивая когнитивные преимущества и повышенную выносливость.Для спортсмена на выносливость вам не нужна дозировка 200+ мг. Достаточно дозировки 150 мг. Часто существуют другие формы кофеина, которые действуют дольше, чем безводный кофеин.
Бета-аланин : разве мы не говорили, что это было для увеличения силы? Да, но было показано, что бета-аланин улучшает выносливость. Дозировка должна составлять 3,2 г.
Таурин : еще один ингредиент, который мы упомянули в разделе «Силовые ингредиенты», но таурин также способствует общему повышению выносливости.Чтобы добиться эффекта, вам следует принимать 500–2000 мг таурина.
ElevATP : это новый ингредиент, за которым стоит много научных исследований, который, как было доказано, увеличивает выработку митохондриального АТФ (который наш организм использует для получения энергии). Мы ожидаем, что ElevATP будет дозироваться в дозе 150 мг.
Peak O2 : еще один уникальный, новый ингредиент, повышающий выносливость. Пик O2 борется с повреждениями, вызванными окислительным стрессом в организме, помогая спортсменам тренироваться дольше, быстрее восстанавливаться и приводя к большему потреблению кислорода.Стандартной дозировки не существует, но ищите 500-1000 мг.

Как спортсмен, тренирующийся на выносливость, вы должны искать ингредиенты, которые будут способствовать вашему типу тренировок, поскольку они сильно отличаются от силовых тренировок. Фактически, тренируется совершенно другой тип мышц (дважды медленные, или тип 1).

Вкус и аромат

Вкус очень важен для этой категории, потому что вы обычно пьете аминокислоты в течение дня. В отличие от предтренировочного приема, во время которого вы пьете, аминокислоты нужно принимать глотком.Таким образом, вкус очень важен.

Ферментированные аминокислоты обычно хуже по вкусу, чем неферментированные. Важно обратить внимание на ароматизаторы в аминокислотных продуктах, таких как лимонная кислота, яблочная кислота и сукралоза.

лучших добавок BCAA протестировано в 2021 году | BCAA Reviews

Возглавляя свою продуктовую кампанию с позитивным подходом к женскому телу, Lady Boss RECOVER представляет собой порошок BCAA, который восстанавливает мышцы и ускоряет обмен веществ в зависимости от того, что нужно активному женскому телу.

Lady Boss RECOVER работает хорошо, имеет хорошую цену и, судя по словам потребителей, на самом деле имеет такой же вкус, как и работает. Не многим приходится пользоваться своей 30-дневной гарантией 100% возврата денег, если вы не удовлетворены, и это отличное дополнение к рейтингу удовлетворенности для пятна Top 10 Best BCAA Supplements.

Эффективность

Порошки BCAA созданы для наращивания и подпитки мышечной массы во время восстановления после напряженной деятельности. Lady Boss RECOVER делает все это, а некоторые делают его одной из лучших добавок BCAA на рынке сегодня.

Они добавили в свою смесь сырые бодрящие витамины и натуральные элементы, которые увеличивают эффективность их порошка BCAA. Благодаря смесям электролитов, работающих с аминокислотами для регидратации мышц, предотвращая судороги и приступы головокружения, B6 поддерживает вас энергией и усваивает все полезные свойства BCAA, чтобы получить каждую унцию восстанавливающей силы из формулы Lady Boss.

Почти нет отзывов об этой добавке BCAA, которая не работает так, как ее рекламируют, и тонны похвалы в поддержку их утверждений о том, что на самом деле их продукты работают фантастически. Мышцы заряжаются энергией и восстанавливаются быстрее, поэтому вы можете вернуться к обычным тренировкам без пост-болей.

Ингредиенты

Lady Boss RECOVER BCAA Powder содержит все ваши запатентованные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они также добавили в порошковую смесь несколько других пищевых добавок.

Добавляя глутамин и цитруллин малат, Lady Boss RECOVER помогает предотвратить потерю мышечной массы и увеличить кровоток. Оба они повышают выносливость и борются с усталостью, что позволяет дольше тренироваться.

Интеллектуальная комбинация запатентованных электролитов: калия, цитрата и натрия, сохраняет мышцы гидратированными, а сердце работает сильнее. Судя по всему, это довольно хорошо сбалансированный коктейль, насыщенный BCAA, который помогает питать и эффективно восстанавливать женские мышцы.

Вкус

Очень мало жалоб на вкус, но те, чей вкус не согласился с вкусовым профилем, добавляли фрукты и другие вкусные свежие смеси, чтобы разбавить вкус «арбузного веселого ранчо».

Однако больше всего понравился кисло-сладкий всплеск арбузного вкуса. Порошок Lady Boss RECOVERY BCAA также хорошо распадается при смешивании с вашей любимой базовой жидкостью; нет той пудровой, комковатой текстуры, которая есть у некоторых брендов.

Value

Мы считаем, что он стоит средней цены в сочетании со 100% гарантией возврата денег. Lady Boss RECOVERY — это часть единой системы контроля веса для женщин.

Они предлагают множество различных добавок, которые сочетаются со сложным дизайном женщины, предлагая высококачественные преимущества для вашего здорового образа жизни.Более того, ведение здорового активного образа жизни может оказаться бесценным, если вы найдете то, что лучше всего подходит вам и бегаете в спортзал, а не к врачу.

6 лучших BCAA для разработки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — популярные добавки среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы. Аминокислоты помогают организму накапливать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышц.

Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, которые следует учитывать при выборе лучших продуктов BCAA.

В этой статье более подробно рассматриваются BCAA и приводится список продуктов, которые можно попробовать попробовать.

BCAA — это группа важных для организма аминокислот.

Всего аминокислот 20, и организм может вырабатывать многие из них самостоятельно.

Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Они должны поступать из диеты. Этими девятью незаменимыми аминокислотами являются:

лизин
фенилаланин
треонин
триптофан
метионин
гистидин
лейцин
изолейцин
валин

Люди, которые обычно питаются сбалансированно,

каждой незаменимой аминокислоты.

Из девяти аминокислот, указанных выше, три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в сторону. Они известны как BCAA. Это:

BCAA составляют большую часть аминокислот организма, особенно в мышцах. Фактически, в одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и гарантировать отсутствие потери мышечной массы.

Теория преимуществ BCAA заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования, когда они нужны организму.

Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить мышцы, что приведет к большей силе и меньшей потере мышц.

Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек готов к тренировкам раньше.

Хотя многие люди используют BCAA регулярно и могут почувствовать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

Что говорится в исследовании?

Обзор 2019 года показал, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

В обзоре 2017 года отмечается, что длительное использование BCAA может дать некоторую пользу при повреждении мышц от слабого до умеренного от упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от тренировок высокой интенсивности или серьезного повреждения мышц.

В обзоре 2019 года отмечается, что данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

Исследователи отмечают, что добавление BCAA само по себе не увеличивает синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование 2020 года на грызунах показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло повысить их доступность во время упражнений.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, также демонстрируют свою поддержку использования BCAA в целом для людей, которые следуют регулярной программе упражнений средней интенсивности.

Потребуются дальнейшие исследования, чтобы расширить преимущества BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие выводы.

Поскольку BCAA являются естественной и важной частью рациона человека, обычно существует небольшой риск побочных эффектов, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить свою безопасность.

Всем, кто испытывает серьезные побочные эффекты, следует прекратить прием добавки и немедленно поговорить со своим врачом.

Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке для своих продуктов, которые могут помочь указать диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

Обычно человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает ее и затем употребляет. Также доступны капсулы.

Среднестатистическому человеку, выполняющему регулярные тренировки, лучше всего принимать BCAA во время тренировки, в течение часа с обеих сторон тренировки.

BCAA могут быть лучшими для конкурентоспособных спортсменов, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

Многие добавки BCAA можно купить.Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Этот продукт представляет собой ароматный, низкокалорийный продукт, не содержащий углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA можно приобрести здесь.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

Эти капсулы представляют собой очень удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г BCAA, чтобы поддерживать организм в организме. Принимая эти капсулы, люди также должны соблюдать здоровую диету.

Капсулы

Optimum Nutrition BCAA 1000 можно приобрести здесь.

BPI Sports Best BCAA Powder

Этот порошок BCAA имеет множество вкусов и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA).Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

BPI Sports Best BCAA Powder доступен для покупки здесь.

Naked Nutrition Naked BCAA

Это продукт исключительно на растительной основе, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника.

Naked Nutrition Naked BCAA можно приобрести здесь.

NOW Sports BCAA Powder

Этот порошок BCAA соответствует требованиям надлежащей производственной практики, не содержит сои, не содержит ГМО и является кошерным с молочными продуктами.Производители заявляют, что этот продукт следует принимать до и после тренировки. Они также предполагают, что люди могут добавлять его в протеиновый коктейль.

NOW Sports BCAA Powder можно приобрести здесь.

Thorne Research Amino Complex

Производители этого продукта заявляют, что он содержит максимально чистые ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Они также заявляют, что продукт не содержит глютена, других основных аллергенов и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы.

Thorne Research Amino Complex можно приобрести здесь.

Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в продуктах питания.

Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

нежирное мясо
рыба
птица
яйца
йогурт
зерна
фасоль и бобовые
семена
орехи

поедание разнообразных натуральных продуктов таких источников белка может быть достаточно, чтобы обеспечить ежедневное поступление незаменимых аминокислот в организм.

BCAA продукты предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования по-прежнему неубедительны, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

Люди могут получать все необходимые аминокислоты с помощью здоровой диеты. BCAA могут быть лучшими для тех, кто соблюдает ограничительные диеты, и людей, которым нужна удобная добавка.

Лучшие добавки BCAA 2020 года — ReviewThis

Лучшие добавки BCAA могут многое сделать для вас.Тем не менее, лучшее понимание того, что такое BCAA и что они могут сделать для вас, важно для понимания того, что делает добавку лучшей в этой категории.

BCAA означает аминокислоту с разветвленной цепью. Не углубляясь в сложную науку о том, как они работают, основная идея состоит в том, что ваше тело на самом деле не производит их естественным образом, несмотря на то, что они полезны во многих отношениях. Большинство людей в конечном итоге получают их через диету и, конечно же, с добавками.

Плюс: если вы сможете включать и принимать больше BCAA, вы быстро заметите, что не только можете нарастить больше мышц, но и гораздо быстрее восстановитесь после интенсивных тренировок. В молодости вам говорили пить молоко, чтобы у вас были здоровые кости. Что ж, BCAA как бы делают это для ваших мышц.

Поскольку многие люди не полностью осведомлены обо всем, что может сделать для них отличная добавка BCAA, мы изучили рынок, чтобы предложить вам одни из лучших продуктов BCAA, которые значительно улучшат ваше здоровье и твоя жизнь.

Не всем нужны интенсивные BCAA, которые станут частью интенсивной программы упражнений, предназначенной для их полного преобразования. Иногда вам просто нужно что-то, что поможет сделать ваше тело сильнее, но при этом не будет неприятным для переваривания.

Примерно для этой демографической группы предназначен порошок XTEND Original BCAA Powder.

Все начинается с ароматов. Есть несколько других добавок с разветвленной цепью, которые мы бы порекомендовали, предлагая столько же вкусовых вариантов. Может показаться, что это не самая большая сделка, но как только вы поймете, что многие из лучших BCAA не всегда являются лучшими на вкус продуктами в мире, вы оцените, что вам предлагают небольшое разнообразие в этом плане.

Хотя этот порошок действительно имеет немного сладкий вкус, независимо от того, какой вкус вы выберете, у вас не должно возникнуть проблем с добавлением его в свой ежедневный смузи или даже просто в стакан воды.

Это хорошо, потому что BCAA предлагают полезные преимущества, от которых не следует отказываться только потому, что вам нужно выпить что-то невкусное. Как только вы начнете использовать именно этот BCAA, вы должны начать замечать ускоренное время восстановления и, в целом, улучшение самочувствия в тренажерном зале.

Это не самая сложная формула, но это фантастический вариант для пользователей любого уровня, которые просто хотят немного упростить задачу.

Основные характеристики

Действует как стимулятор
Без сахара и углеводов
Сертификат NSF и Informed Choice
Способствует здоровому развитию мышц и увеличивает силу

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (и): Зеленое яблоко, арбуз, виноград, клубника, киви, малина и др.
Бренд: XTEND

Плюсы

Хорошие варианты вкуса
Работает для разных пользователей
Без вредных веществ

Минусы

Некоторые вкусы определенно лучше других
Может неправильно смешиваться
Немного сладкий

Добавки

BCAA в конечном итоге увеличивают ваш потенциал.Это обещание охватывает множество вопросов, и это означает, что многие люди будут искать похожие добавки для принципиально разных потребностей.

Что ж, если вашим главным приоритетом является использование пищевых добавок для улучшения предтренировочного режима, тогда вам обязательно стоит подумать о Optimum Nutrition Essential Amino Energy.

Как следует из названия, основное внимание в этой добавке уделяется приливу энергии. Это происходит благодаря включению 100 мг кофеина и отсутствию сахара.Это означает, что вы можете рассчитывать на прилив энергии, который не сопровождается неприятными авариями.

Хотя вы, безусловно, могли бы воспользоваться преимуществами этой добавки во время тренировки, она действительно сияет как усилитель перед тренировкой. Если вы когда-нибудь обнаружите, что изо всех сил пытаетесь найти этот небольшой прилив энергии перед большой тренировкой, эта пищевая добавка BCAA может помочь вам в этом.

Конечно, вы по-прежнему сможете пользоваться всеми другими преимуществами, которые вы должны получить от лучших BCAA. Другими словами, набор натуральных ингредиентов этой формулы поможет естественным образом укрепить ваши кости и мышцы, предлагая вам то, чего не хватает вашему телу.

Если вы ищете предтренировочную добавку, вам наверняка будет сложно найти лучший вариант, чем этот.

Основные характеристики

Содержит 100 мг кофеина
Дает заряд энергии
Без добавления сахара
Средства для восстановления мышц

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30-65
Вкус (и): Виноград, сахарная вата и сладкая мята
Бренд: Optimum Nutrition

Плюсы

Натуральные ингредиенты
Отлично для предтренировки
Предлагает разнообразие вкусов

Минусы

Вкус не самый лучший
Крышка контейнера не очень прочная
Может вызывать головную боль

Вот еще одна добавка BCAA, которая позволяет сразу же перейти к фазе восстановления после большой тренировки. Однако, как и другие лучшие BCAA, которые предлагают аналогичное преимущество, в этой добавке на самом деле больше, чем кажется на первый взгляд.

Тем не менее, любой разговор о достоинствах этого продукта должен начинаться с его преимуществ восстановления. Предпочитаете ли вы кардио, плиометрику или тяжелую атлетику, вы знаете, что фаза после тренировки может быть достаточно болезненной, чтобы в первую очередь отговорить вас от тренировок.

Эта добавка BCAA отлично направляет вас на правильный путь, не только помогая мышечным болям в первую очередь возникать, но и помогая облегчить эти боли, когда они действительно возникают.Это означает, что он не только помогает вам в достижении ваших долгосрочных целей, повышая способность вашего организма к естественному восстановлению, но также может использоваться реактивно, чтобы сразу же устранять боль.

Что действительно удивительно, так это то, как эта добавка также стимулирует рост мышц благодаря идеальному соотношению белков, которое со временем повысит результативность ваших тренировок, гарантируя, что вы получаете необходимые питательные вещества. Это полная добавка.

Хотя немного раздражает то, что эта добавка доступна только в одном вкусе и не растворяется очень легко, это все же фантастический универсальный вариант после тренировки.

Основные характеристики

Удобная порошковая форма
Отсутствие калорий, углеводов и сахара
Способствует здоровому развитию мышц
Гарантия возврата денег

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (и): Фруктовый пунш
Бренд: Muscle Pharm

Плюсы

Хороший вкус
Отлично для восстановления
Работает при судорогах

Минусы

Может вызвать расстройство желудка
Не растворяется легко
Только один аромат

Нравится идея получить все преимущества, которые предлагают лучшие BCAA, но не нравится идея приема порошка? Это совершенно понятно. В конце концов, даже самые лучшие порошки могут быть болезненными для включения в свой распорядок дня, а многие из них откровенно не имеют хорошего вкуса.

К счастью, некоторые из лучших BCAA также выпускаются в форме таблеток. Именно этот от NOW Foods предлагает особенно привлекательный вариант.

На самом деле, этот формат имеет ряд уникальных преимуществ. Как мы уже отмечали, вам никогда не придется беспокоиться о вкусе, поскольку эти таблетки не имеют особого вкуса. Их также невероятно легко включить в свой распорядок тренировок, поскольку вам даже не нужно размешивать их в стакане воды, чтобы воспользоваться их преимуществами.

Эти таблетки вне их формата вам могут понравиться. Хотя они не предлагают самую впечатляющую формулу для тех, кто ищет BCAA, который поможет при самых интенсивных упражнениях с поднятием тяжестей, они отлично подходят для тех, кто хочет насладиться некоторыми другими преимуществами таких добавок. Указанные преимущества включают в себя такие вещи, как снижение летаргии и улучшение тонуса кожи.

Если ваше желание принимать BCAA больше связано с желанием вести в целом более здоровый образ жизни, это фантастический вариант.

Основные характеристики

Четыре порции таблеток по 15 калорий на порцию
Обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами
Отличная смесь аминокислот и протеина в одном устройстве
Восстанавливает мышечную ткань

Технические характеристики

Формат: Капсулы
Количество порций: 90
Вкус (и): Нет
Бренд: NOW Foods

Плюсы

Легко взять
Предлагает множество преимуществ
Без затяжных ароматов

Минусы

Не лучший чистый BCAA
Не дает такого большого прироста энергии
Содержит молочные продукты

Многие BCAA-добавки гордятся тем, что предлагают вам то, что ваше тело не может получить естественным путем. Хотя это, безусловно, понятно (это своего рода весь смысл этого класса добавок), есть кое-что, что можно сказать о BCAA, которые также помогают вам восполнить то, что вы потеряли во время тренировки.

Это лишь часть причины, по которой BCAA от Muscletech предлагает такой привлекательный общий пакет.

Действительно, одним из лучших элементов этой добавки является тот факт, что ее формула предназначена для восполнения ваших электролитов и других важных компонентов, которые вы, вероятно, потеряете даже во время относительно небольших тренировок.Обещание пополнения запасов повышает этот BCAA над некоторыми из его конкурентов, которые не работают так же хорошо во время посттренировочного процесса.

К счастью, эта добавка также предлагает некоторые другие преимущества после тренировки, которые вы ожидаете от продукта, ориентированного на BCAA. Это особенно хорошо, когда дело доходит до ускорения периода восстановления и в целом помогает вам пройти через процесс восстановления, ограничивая то, насколько болезненно вы будете себя чувствовать.

Как вы могли заметить, до сих пор мы уделяли внимание посттренировочному процессу.Правда в том, что, хотя эту добавку можно использовать перед тренировкой и даже во время тренировки, это не совсем то, что нужно. Эта компания на самом деле продает некоторые продукты, специально разработанные для удовлетворения ваших потребностей во время этого процесса.

Однако за то, что оно предлагает, в этом дополнении есть что полюбить.

Основные характеристики

Комплекс точных электролитов
Включено 100 мг кофеина для повышения энергии
Быстрая абсорбция
Можно принимать до или после тренировки

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (и): Fruit fusion
Бренд: MuscleTech

Плюсы

Превосходная универсальная формула
Хороший вкус
Легко смешивается

Минусы

Не лучший усилитель энергии
Не работает так же хорошо, как предтренировочный вариант
Отсутствие вкусовых вариантов

Вполне разумно искать добавки, ориентированные на BCAA, только на время восстановления. Под этим мы подразумеваем, что некоторые из лучших преимуществ BCAA можно найти в процессе восстановления. Таким образом, многие пользователи склонны сосредотачиваться на них для этой цели, даже если это происходит за счет определенных универсальных преимуществ.

Если вы в первую очередь заинтересованы в добавке BCAA из-за ее послетренировочных свойств, то мы настоятельно рекомендуем вам проверить этот восстанавливающий порошок от Cellucor.

Как видно из названия, этот порошок предназначен для помощи в процессе восстановления. Как обычно бывает с такими добавками, это означает, что вы сокращаете время, необходимое для восстановления, а также активно помогаете с болью от болезненных ощущений и спазмов.

Что действительно впечатляет нас в этой добавке, так это то, как она помогает в процессе восстановления. Благодаря формуле, в которой особое внимание уделяется гидратации и электролитам, это один из лучших порошков с точки зрения помощи вам в правильном восстановлении даже после самых интенсивных режимов тренировок.

Однако из-за отсутствия в этой формуле кофеина или заменителей кофеина, рекомендовать ее в качестве предтренировочной добавки практически невозможно. Хотя это, безусловно, нормально, если вы знаете, во что ввязываетесь, но покупка этой добавки требует, чтобы вы расставили приоритеты в том, чего вы ожидаете получить от таких продуктов.

Основные характеристики

Включает электролиты для дополнительной гидратации
Включает до 14 аминокислот
Без добавленных калорий, углеводов или сахара
Легко смешиваемый порошок с множеством вариантов вкуса

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (и): Лимонный лайм, Фруктовый пунш, арбуз
Бренд: Cellucor

Плюсы

Формула отличного восстановления
Отлично подходит для послетренировочного лечения
Фантастика при болях в мышцах

Минусы

Не самые лучшие вкусы
Немного бугристый
Без кофеина

Несмотря на то, что нам нравится идея приема таблеток для получения аминокислотной помощи, есть причины, по которым порошки, как правило, являются предпочтительным способом доставки BCAA. А именно, порошки, как правило, предлагают гораздо более прямой приток незаменимых кислот, что делает их намного лучше для интенсивных тренировок, требующих большего от пользователя.

Однако, если вы ищете таблетку, которая предложит многие из этих преимуществ, вам следует подумать о том, что может предложить эта таблетка от Solgar.

Чтобы прояснить, вы, вероятно, никогда не получите полного спектра преимуществ от таблеток BCAA, как от лучших порошков. Вам просто нужно с этим смириться, если вы покупаете таблетки, предназначенные для этой цели.

Тем не менее, эти таблетки отлично справляются с процессом восстановления, помогая при мышечной болезненности. Поскольку эти таблетки легко принимать, это делает их отличным способом восстановиться после немного более легких тренировок без добавления порошка в свой распорядок дня.

Однако, как и многие другие таблетки этого типа, мы действительно говорим о некоторых других преимуществах добавок BCAA, когда говорим о причинах их использования. Они способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию, чего может быть достаточно для тех, кто просто хочет использовать эти добавки, чтобы получить необходимые элементы, которые в противном случае они бы не получили.

Основные характеристики

Можно легко включить в свой рацион
Формула без глютена идеально подходит для вегетарианцев
Без искусственных ароматизаторов
Отличное впитывание

Технические характеристики

Формат: Таблетки
Количество порций: 90
Вкус (и): Нет
Бренд: Solgar

Плюсы

Придает ощущение свежести
Отлично подходит для пищеварения
Работы для восстановления после упражнений

Минусы

Не самая «интенсивная» формула
Может вызывать головную боль
Не самое лучшее для повышения энергии

Хотя вы можете стремиться к выздоровлению, правда в том, что улучшение времени и качества восстановления — это не только удовлетворение ваших краткосрочных потребностей, но и улучшение здоровья в долгосрочной перспективе. Для этого вам необходимо серьезно подумать о своей диете и внести изменения, которые помогут вам в долгосрочной перспективе.

Если это ваша цель, вам могут помочь таблетки BodyHealth Perfect Amino Tablets.

Благодаря своей высокопротеиновой формуле эти таблетки предназначены для роста и восстановления мышц. Конечно, они не помогут вам в одночасье ни с одной из этих вещей, и даже не обязательно помогут вам с вашей следующей тренировкой.

Однако преимущества аминокислот на самом деле не связаны с немедленными результатами.Речь идет о работе над здоровыми мышцами и более быстрым восстановлением в течение достаточно длительного периода времени. Эти конкретные таблетки подчеркивают некоторые преимущества (а именно рост мышц), которые вы получите от более «интенсивных» порошков, но позволяют вам просто принять таблетку, чтобы ощутить указанные преимущества в течение более длительного периода времени.

Конечно, это означает, что вам может потребоваться использовать эти таблетки вместе с некоторыми порошками, если вы также ищете такие вещи, как прилив энергии во время тренировки.Однако действительно трудно винить в этом эти таблетки, учитывая все преимущества, которые они предлагают пациентам.

Основные характеристики

Содержит 8 незаменимых аминокислот
Веганская формула
Нулевые добавленные калории
Помогает бороться с воспалениями
Помогает сжигать жир и наращивать мышцы

Технические характеристики

Формат: Таблетки
Количество порций: 30
Вкус (и): Нет
Бренд: BodyHealth

Плюсы

Содержит белок
Отлично под рекавери
Здоровая формула

Минусы

Может не работать при интенсивных тренировках
Краткосрочные эффекты могут быть незначительными
Может вызвать проблемы с желудком

Из-за характера их состава почти каждый может извлечь выгоду из использования добавки BCAA в той или иной форме или способе. Однако неудивительно, что многие пользователи BCAA на самом деле тяжелоатлеты. В конце концов, BCAA также частично предназначены для нацеливания и увеличения мышечного роста.

Если вы тяжелоатлет, который ищет добавку, которая сможет идти в ногу с вашим ростом в тренажерном зале, то вам непременно стоит взглянуть на этот аминокислотный строитель от MuscleTech.

Это дополнение дает тяжелоатлетам возможность резко увеличить свою производительность за счет значительного сокращения времени простоя.Мы имеем в виду, что это помогает вам уменьшить досадную болезненность, которую вы будете испытывать всякий раз, когда пытаетесь набрать массу в тренажерном зале. Он делает это, предлагая прекрасную формулу натуральных ингредиентов, которые предлагают вашему телу так много вещей, которые невозможно получить естественным путем и которые трудно получить даже с помощью наиболее сбалансированной диеты.

Даже на вкус не так уж плохо. Некоторые находят его различные вкусы немного сладковатыми для них, но вам, конечно же, не стоит бороться с этим до, во время или после тренировки.

Несмотря на то, что ему не хватает способности повышать энергию, как у некоторых из его конкурентов, это один из лучших BCAA для фазы восстановления.

Основные характеристики

8 г BCAA
Клинически исследовано для достижения наилучших результатов
Содержит таурин, повышающий энергию и выносливость
Сохраняет мышечный гликоген и помогает уменьшить расщепление белка

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (и): Арбуз, Малина, Фруктовый пунш, Виноград, Апельсин Манго, Ледяная Ракетная Заморозка
Бренд: MuscleTech

Плюсы

Отличный вкус
Разнообразие вкусов
Большая порция натуральных ингредиентов

Минусы

Немного сладкое для некоторых
Может вызывать тошноту
Не самый лучший усилитель энергии

У вас есть желание тренироваться больше или усерднее, но вы слишком рано обнаруживаете, что у вас заканчивается энергия? Вы чувствуете, что просто не получаете максимальную отдачу от тренировок из-за того, что слишком быстро устаете? Это общие проблемы, которые часто требуют учета множества факторов.

Однако, если вы надеетесь хотя бы частично решить проблему с помощью добавки BCAA, вам абсолютно необходимо знать о Evlution Nutrition BCAA Energy.

Давайте теперь избавимся от этого: это добавка не для случайного пользователя, который просто пытается увеличить потребление питательных веществ. Честно говоря, сила повышения энергии, предлагаемая этой добавкой, заставляет нас не решаться рекомендовать ее всем, чей режим тренировок не требует таких преимуществ.

Однако, если вы ищете предтренировочный BCAA, который поможет вам выдержать некоторые интенсивные режимы, то это именно то, что вам нужно.Хотя эту добавку можно принимать после тренировки или во время тренировки, ее формула, ориентированная на энергию, означает, что она действительно исключительна как часть вашего предтренировочного распорядка. Что касается этого, вы обнаружите, что он не только эффективно повышает вашу энергию, но также способствует росту мышц и общему поддержанию тела.

Основные характеристики

Включает 5 граммов BCAA
Без сахара, углеводов или калорий
Отлично подходит для перед тренировкой или после тренировки
Способствует мышечной массе и быстрому восстановлению

Технические характеристики

Формат: Порошок
Количество порций: 30
Вкус (ы): Blue Raz, Cherry Limeade, Fruit Punch и т. Д.
Бренд: Evlution

Плюсы

Формула повышения энергии
Разнообразие вкусов
Не слипается

Минусы

Вкус не самый лучший
Лучше всего использовать в качестве формулы перед тренировкой
Для некоторых может быть слишком много кофеина

Одним из наиболее заметных преимуществ BCAA является то, как они способствуют росту мышц и общему здоровью мышц, но вам не следует полагаться только на добавки, чтобы заботиться о своих мышцах.

Вот несколько распространенных продуктов, которые отлично подходят для здоровья мышц.

Яйца

Хотя вам, безусловно, нужно следить за уровнем холестерина, нельзя отрицать, что яйца в значительной степени являются суперпродуктом для мышц.

Как вы, наверное, знаете, белки являются одними из лучших питательных веществ для роста мышц, и лишь немногие продукты содержат столько же чистого белка на порцию, сколько яйца. Что еще более важно, аминокислот в яйцах особенно много, и их трудно найти в любой другой пище.

Яйца следует добавлять в диету всем, кто хочет сбалансировать свой рацион вокруг идеи стимулирования роста мышц и общего здоровья мышц.

Соевые бобы

Удивлен? Не должно быть.На самом деле, вы можете возразить, что нет другого продукта, который дает столько преимуществ для мышц, как соевые бобы.

Во-первых, соевые бобы в целом полезны для вас, и это всегда здорово, когда вы говорите о добавлении любых продуктов в свой рацион.Во-вторых, эти маленькие человечки содержат все девять незаменимых аминокислот. Если вы когда-либо пытались добавить все аминокислоты в свой рацион путем изменения, вы знаете, как сложно получить их из одного продукта.

Если вы не любите просто есть соевые бобы, многие продукты, в основном состоящие из соевых бобов, также обладают аналогичными преимуществами.

Связано: Лучшие креатиновые добавки 2020 года

Куриные грудки

Эй, некоторые продукты стали классикой не зря.

С точки зрения здоровья мускулов ценность куриных грудок слишком велика, чтобы их можно было правильно измерить. Как вы, возможно, уже знаете, это просто один из лучших белковых транспортных средств, но куриная грудка на самом деле предлагает гораздо больше.Например, они также богаты витамином B, который отлично подходит для всех, кто регулярно занимается спортом.

Куриная грудка прекрасна на вкус и отлично подходит для вас. Если вы не пытаетесь придерживаться веганской или вегетарианской диеты, они действительно являются одним из лучших вариантов для этой цели.

Творог

Творог давно стал любимцем штангистов, но мы только недавно научились ценить все, что эта еда может для вас сделать.

На самом деле, поскольку творог богат сывороточным белком, он является одним из лучших продуктов с точки зрения богатой белком пищи, которая помогает вашему организму в процессе восстановления. В то время как болезненность обычно рассматривается как показатель эффективности тренировки, творог доказывает, что вам не нужно страдать без надобности.

Еще лучше то, что творог довольно хорош на вкус и подходит для самых разных блюд.

ресурсов— Healthline, Men’s Health, Men’s Journal

Поделитесь этим гидом покупателя

Об авторе

Мэтью Берд
(Опубликовано 32 статей)

Я писатель-фрилансер, освещающий такие темы, как кино, телевидение, технологии и продукты.Для ReviewThis я наслаждаюсь возможностью поделиться своими знаниями и опытом о потребительских товарах и помогаю читателям принимать информированные решения о покупке.

Ещё от Matthew Byrd

Лучший натуральный продукт с аминокислотными преимуществами — Performance Lab®

Лучшая на сегодняшний день добавка BCAA содержит лучшие аминокислоты, когда-либо разработанные для максимального улучшения вашего анаболического состояния.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются основными спортивными питательными веществами для работы мышц и спортивного прогресса.Но многие добавки BCAA не оправдывают ожиданий.

Лучшая на сегодняшний день формула BCAA представляет собой инновацию с разветвленными аминокислотными формами, которые обеспечивают большую пользу для фитнеса, чем когда-либо, в том числе:

Усиление роста, восстановления и восстановления мышц
Способствует усилению мышечной функции во время упражнений
Повышение выносливости за счет притупления нейромедиаторов усталости
Помогает уменьшить болезненность мышц после упражнений
Ускорение спортивного прогресса и улучшение результатов в фитнесе

Вот проблема: Какими бы хорошими ни были добавки BCAA, многие продукты на рынке не могут полностью раскрыть свой потенциал повышения производительности.

В этом руководстве обсуждаются преимущества BCAA, недостатки продуктов старой школы и одна лучшая добавка, которая максимально увеличивает активность аминокислот с разветвленной цепью.

См. Приложение BCAA с самым высоким рейтингом в этом году
Щелкните здесь

Что такое BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это спортивные питательные вещества, которые входят в каждую программу спортивного питания, ориентированную на фитнес.

Всего восемь аминокислот с разветвленной цепью.

Пять из них несущественные , что означает, что они могут быть синтезированы организмом.

Это:

Лизин
Тионин
Триптофан
Метионин
Фенилаланин

В то время как незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью поддерживают общее состояние здоровья, наиболее ценными для спортсменов являются три незаменимые аминокислоты , которые необходимо получать с пищей.

Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью:

Лейцин : Самая важная аминокислота для развития мышц и повышения спортивных результатов ¹
Изолейцин : Поддерживает транспорт кислорода гемоглобином; также помогает иммунной системе, заживлению и энергетическому обмену ²
Валин : связан с синтезом белка; поддерживает рост, восстановление и восстановление мышц ³

Лейцин, изолейцин и валин — самые распространенные аминокислоты в организме. Больше всего они сконцентрированы в мышечной ткани. В целом аминокислоты с разветвленной цепью составляют до 18% белков в мышечных тканях. ⁴

Когда основные BCAA потребляются с пищей (например, протеиновыми порошками, мясом, бобами, коричневым рисом, орехами) или добавками, подавляющее большинство из них включается в мышечные ткани и используется в качестве энергии. ⁵

После того, как BCAA попадают в мышечные ткани, они проявляют множество полезных действий для спортивных результатов и прогресса.

BCAA улучшают спортивные результаты и развитие:

Источник мышечной энергии

Когда спортсмены тренируются, их тела сначала используют глюкозу, которая циркулирует в кровотоке (а также выделяется из печени и мышц) в качестве основного источника энергии.

Когда уровень глюкозы заканчивается, организм может расщеплять BCAA, чтобы поддерживать энергию клеток АТФ. Это важный факт, потому что — это всего лишь аминокислота в мышцах, которые можно «сжечь» для получения энергии.⁶

Исследователи предположили, что прием BCAA, по-видимому, имеет эффект , сохраняя , на гликоген в мышцах во время упражнений. ⁷

Это, в свою очередь, может означать, что у спортсменов, у которых достаточно аминокислот с разветвленной цепью, «больше в запасе», когда дело касается тренировок.

Все три незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью считаются ценным источником энергии для напряженных мышц.

Снятие усталости во время упражнений

В частности, предполагается, что BCAA блокируют поглощение триптофана, который превращается в серотонин.⁸ Оба эти химического вещества в мозге сигнализируют об усталости, которая может привести к полной остановке тренировок.

Эта очевидная защита от мышечной усталости была предложена в некоторых исследованиях для улучшения спортивных результатов:

Исследователи предположили, что, конкурируя с рецепторами триптофана в головном мозге, BCAA могут отсрочить наступление усталости во время упражнений ⁹
В другом исследовании исследователи сообщили, что потребление BCAA во время упражнений на выносливость (бег на длинные дистанции) было связано с улучшением умственной и физической работоспособности ¹⁰
Исследователи также сообщили, что добавки BCAA могут снижать коэффициент респираторного обмена (RER), увеличивая при этом нагрузочную способность у спортсменов, эффекты, которые могут улучшить выполнение упражнений на выносливость. ¹¹

Потенциал BCAA в стимулировании мышечной энергии при одновременном снижении мышечной усталости может сочетаться для повышения пиковых спортивных результатов.

Стимулирование развития и восстановления мышц

BCAA также могут помочь с мышечным анаболизмом несколькими способами. Употребление их до или после тренировки помогает сохранить мышечную ткань, поскольку помогает сохранить запасы мышц от разрушения для использования энергии.

Кроме того, было показано, что BCAA, особенно лейцин , стимулируют синтез мышечного белка и гормона роста. ¹²

Спортсмены используют эти анаболические свойства для более эффективного восстановления.

Комбинированное действие

BCAA на сохранение мышц и стимуляцию синтеза мышечного протеина способствует эффективному восстановлению, восстановлению и росту мышц у спортсменов.

Исследователи связали прием добавок BCAA у спортсменов с:

Улучшают восстановление мышц и стабильность мышц после силовых тренировок (2 раза в день, 5,6 грамма на порцию) ¹³
Уменьшение повреждения мышц и ускорение восстановления при приеме до и после упражнений с отягощениями ¹⁴
усиление анаболических сигналов и повышение синтеза мышечного протеина на 22% (при приеме через 5 минут после тренировки) ¹⁵
Повышенная скорость восстановления силы, возможно, из-за его способности снижать скорость распада мышечного белка после тренировки ¹⁶
Снижение мышечной болезненности с отсроченным началом (DOMS) и мышечной усталости после тренировки (при приеме перед приседаниями).¹⁷

Вышеупомянутое — это лишь малая часть преимуществ восстановления BCAA. Это лишь часть причины, по которой они считаются основными спортивными питательными веществами для спортивного развития.

См. Самые продвинутые добавки BCAA на рынке
Щелкните здесь

Почему некоторые добавки BCAA не работают

Благодаря такому разнообразию применения и преимуществ добавки BCAA всегда были популярными добавками для спортивного питания.

В результате на рынке имеется лотов добавок BCAA.

Но многие из них не соответствуют тому, что ищут потребители, ориентированные на фитнес, из-за отсутствия эффективности или грязных этикеток.

Вот некоторые типичные ошибки, которые можно увидеть в продуктах спортивного питания худшего качества:

Неверная форма BCAA

Некоторые компании разрабатывают свои аминокислотные добавки с разветвленной цепью на основе кетокислотной формы BCAA. Они не работают так же хорошо и могут фактически препятствовать распаду BCAA как источника энергии.

Неправильное соотношение лейцин: изолейцин: валин

Некоторые производители увеличивают количество L-лейцина в соотношении 4: 1: 1 или даже выше, вплоть до 10: 1: 1, потому что L-лейцин обычно считается самым анаболическим из трех.Такой подход является безумием, потому что по мере роста коэффициентов как преимущества, подтверждаемые исследованиями, так и данные о безопасности падают.

Соотношение, которое следует искать в лучшей добавке BCAA: Соотношение 2: 1: 1 является наиболее подтвержденным. Соотношение 2: 1: 1 также обеспечивает сбалансированную доставку всех преимуществ для мышц BCAA, а не только изолированную активность L-лейцина.

Грязные этикетки для пищевых продуктов

Если вы ищете формулу clean , будьте осторожны.Многие капсулы BCAA содержат искусственные наполнители и агенты текучести, не говоря уже о сомнительных капсулах животного происхождения.

Порошки BCAA еще хуже. Это потому, что BCAA на вкус ужасны .

Производители порошков BCAA должны загружать свои добавки большим количеством добавок, чтобы они были приятными на вкус.

Посмотрите на самые продаваемые порошковые добавки , и вы увидите:

Искусственные ароматизаторы: BCAA ужасны на вкус.Производители должны загружать их средствами, маскирующими вкус, и искусственными красителями. Даже тогда у них все равно невкусный.
Синтетические подсластители: Из-за плохого вкуса порошки часто содержат искусственные подсластители, такие как сукралоза и ACE-K, которых спортсмены, заботящиеся о своем здоровье, избегают
Fake Colors : Добавки могут добавлять искусственные красители, такие как FD&C Red # 40, чтобы их продукты выглядели яркими. Хотя многие сейчас избегают таких синтетических красителей.

Многие заботящиеся о своем здоровье потребители теперь избегают бессмысленных добавок и поэтому должны искать альтернативы порошкам.

порошков BCAA против капсул BCAA: что лучше?

Хотя это вопрос предпочтения, капсулы имеют больше преимуществ.

Капсулы чистые, удобные и не требуют искусственных ароматизаторов и подсластителей, как порошки.

Однако имейте в виду, что некоторые производители по-прежнему будут использовать бессмысленные добавки в своих капсулах, и многие капсулы являются животными.

Покупайте внимательно, и вы найдете чистые капсулы на растительной основе без ненужных синтетических добавок.

Лучшее дополнение BCAA Всего:

Performance Lab® SPORT BCAA

SPORT BCAA — лучшая добавка в своем роде на сегодняшний день, потому что это чистая, высококачественная формула, представленная в чистых капсулах в виде двух форм advanced BCAA в идеальном соотношении, подтвержденном исследованиями.

Каждая порция расходных материалов SPORT BCAA:

Аминокислоты с разветвленной цепью 2: 1: 1, 3000 мг

L-лейцин 1500 мг (Ajipure® 1450 мг + NutriGenesis® 50 мг)
L-изолейцин 750 мг (Ajipure® 725 мг + NutriGenesis® 25 мг)
L-валин 750 мг (Ajipure® 725 мг + NutriGenesis® 25 мг)

SPORT BCAA NutriGenesis® и Ajipure® — две лучшие формы аминокислот с разветвленной цепью, которые сегодня доступны в добавках, с повышенной биодоступностью и чистым дизайном:

NutriGenesis® : ферментированные аминокислоты цельной пищевой структуры с улучшающими абсорбцию натуральными кофакторами, включая пробиотики, клетчатку, ферменты и антиоксиданты
Ajipure® : чистые, биодоступные аминокислоты, изготовленные из углеводов растительного происхождения, не содержащих ГМО и глютена, с использованием запатентованной экологически чистой технологии Ferment-A-Pure

NutriGenesis® и Ajipure® — два ингредиента BCAA с наибольшей биодоступностью. Это означает, что они могут легко попасть в ваш кровоток и проявить самые большие эргогенные преимущества.

Чистая доставка: SPORT BCAA также поставляется в капсулах NutriCaps® на растительной основе. NutriCaps®, изготовленные из 100% натурального пуллулана (ферментированной тапиоки), чистые, содержат пребиотики и легко усваиваются.

Ультрасовременный дизайн SPORT BCAA добавляет к превосходным спортивным характеристикам чистую формулу, которую можно использовать каждый день.

Предназначен для работы

Максимизирует рост: ускоряет рост, замедляет распад мышц *
Придает энергию и увеличивает мышечную силу во всех видах легкой атлетики *
Помогает повысить выносливость, блокируя химические вещества мозга, вызывающие усталость *
Уменьшает болезненность и перезагружает мышцы для более быстрого восстановления *

Здорово для повседневного использования

Повышает иммунитет против спортивных нагрузок и патогенов спортзала *
Безопасная, естественная поддержка для наилучшей поддержки длительных фитнес-программ
NutriCaps® на растительной основе, насыщенные пребиотиками (ферментированная тапиока)

Используйте Performance Lab® SPORT BCAA в качестве основной формулы спортивного питательного вещества.Добавьте к нему дополнительные формулы SPORT для еще большего повышения производительности.

Имейте в виду, вы не можете купить это дополнение в GNC, Amazon, Target, Walmart, CVS, Walgreens или других магазинах. Вы можете получить это только здесь. Нажмите кнопку ниже и ознакомьтесь со списком предложений SPORT BCAA с лучшими ценами, включая бесплатные покупки-3-получи-1 (поставка на 4 месяца), а также бесплатную доставку.

Еще больше аминокислот и BCAA: Performance Lab® SPORT Protein

Исследования на людях показали, что при добавлении 5 г BCAA к 6. Комбинация 25 г протеина усиливает синтез мышечного протеина так же эффективно, как 25 г протеина. ¹⁸

Другими словами, BCAA помогают белку работать намного лучше, , поэтому неплохо было бы объединить BCAA и белок вместе.

Performance Lab® SPORT Protein — идеальный протеиновый порошок, который можно сочетать со SPORT BCAA для достижения синергии спортивного питания. Вместе они обеспечивают:

Если вы хотите максимально увеличить потребление аминокислот для наращивания мышечной массы с более высокой концентрацией важнейших разветвленных цепей, тогда SPORT BCAA + SPORT Protein — это разумное решение.

Performance Lab® SPORT Protein содержит оризатеин®.

Органический белок коричневого риса, сертифицированный Oryzatein®, изготовлен с использованием натуральных ферментов и технологии низкотемпературного питания, в результате чего получается чистый порошок зеленого растительного белка.

Приправленный и подслащенный органическими какао, стручками ванили, корицей, корнем якона, фруктами монаха и стевией, SPORT Protein также является самым вкусным протеиновым порошком.

SPORT Характеристики белка:

Органический протеин из зерен коричневого риса Clean Oryzatein® *
Показан так же эффективен, как сыворотка для увеличения мышечной массы *
Повышает силу, мощность, выносливость и производительность *
Способствует восстановлению мышц и устойчивому росту мышц *
Помогает поддерживать естественный контроль аппетита и сжигание жира *
Включает пробиотик Bacillus coagulans для повышения абсорбции

Примите SPORT BCAA + SPORT Protein , чтобы создать прочную основу для работы мышц и анаболического роста.

— Получите лучшее предложение SPORT Protein прямо сейчас —

Стек на Citrulline + BCAA Synergy:

Добавить Performance Lab® SPORT Pre

Если вы планируете принимать SPORT BCAA перед тренировкой, вы были бы сумасшедшими, если бы не сочетали его с Performance Lab® SPORT Pre.

Это потому, что Performance Lab® SPORT Pre содержит L-цитруллин: эргогенное питательное вещество, которое, как показали исследования, помогает организму более эффективно использовать BCAA.

Исследователи показали, что L-цитруллин, добавленный перед тренировкой, увеличивает усвоение организмом аминокислот — , особенно аминокислот с разветвленной цепью — во время тренировки.¹⁹

Performance Lab® SPORT Pre поставляет Setria® Performance Blend, лучшую на сегодняшний день форму L-цитруллина (плюс L-глутатион), содержащуюся в добавках к спортивному питанию.

And, SPORT Pre легко сочетается со SPORT BCAA.

SPORT Pre улучшает кровообращение, заряжает мышцы энергией и увлажняет их.

Каждый SPORT Консервные расходные материалы:

Setria® Performance Blend [L-цитруллин (Kyowa Quality®), L-глутатион (Setria®)], 2200 мг
Creapure® ph20 (содержит 94% моногидрата креатина [83% креатина]), 1250 мг
CarnoSyn® бета-аланин 800 мг
Экстракт коры морской сосны (Pinus pinaster) (95% проантоцианидинов) 100 мг
Гималайская розовая соль 350 мг
NutriGenesis® Iron + 2.5 мг

Разработано для работы

Повышает уровень оксида азота для увеличения кровотока в мышцах и оксигенации
НЕ поддерживает активность для увеличения силы и восстановления
Улучшает все виды легкой атлетики, заряжая мышцы энергией АТФ
Повышает выносливость за счет буферизации и увлажнения мышц
Нагружает мышцы креатином + бета-аланином в течение 28 дней (в сочетании с Post and Maintain)

Здорово для повседневного использования

Подходящие для веганов, насыщенные пребиотиками NutriCaps® из пуллулана (ферментированная тапиока)
Чистая этикетка: без добавок, кроме натурального риса Nuflow®, для улучшения текучести во время инкапсуляции
Инновационная конструкция спортивного напитка в капсуле восстанавливает влагу при приеме с водой
Безопасное и эффективное спортивное питание, поддерживающее развитие и здоровье мышц
Без стимуляторов; оптимально складывается с Performance Lab® Stim для тех, кто предпочитает кофеин Performance Lab®

Performance Lab® SPORT Pre — это лучшая предтренировочная программа для женщин, мужчин, всех возрастных групп и всех уровней подготовки.

Принимайте SPORT Pre перед тренировкой, чтобы добиться максимальной силы, выносливости и атлетизма. Комбинируйте его со SPORT BCAA для синергии спортивного питания для наращивания мышц.

Заключение

добавок BCAA входят в состав спортивного питания каждого спортсмена.

Но в наши дни люди ищут не просто формулу спортивного питания. Им нужно что-то чистое, современное и рассчитанное на работу.

Performance Lab® SPORT BCAA — это аминокислотная формула с одной разветвленной цепью, которая соответствует всем критериям, которые ищут упорные спортсмены:

Две формы BCAA с высокой биодоступностью;
Правильное соотношение 2: 1: 1, подтвержденное исследованиями
В чистых веганских капсулах NutriCaps®, которые значительно улучшают качество синтетических порошков с грубым вкусом

И, поскольку это Performance Lab®, SPORT BCAA идеально сочетается с другими формулами Performance Lab® SPORT.

Это особенно ценное преимущество, потому что BCAA взаимодействуют с другими спортивными питательными веществами и помогают им работать лучше (и наоборот).

Начните работу со SPORT BCAA сегодня, чтобы активировать рост мышц, заблокировать их разрушение и повысить эффективность силовых тренировок, упражнений на выносливость и всего остального.

Список литературы

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26255285
https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/6306
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Valine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934885/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878139
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144
https: // ссылка.

Bcaa рейтинг топ лучших в порошке: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. 10 продуктов

Топ 10. Рейтинг лучших ВСАА 2016 года

Торговой марке Dymatize удается из года в год совершенствовать свою продукцию.

Видео: Рейтинг лучших BCAA 2016 года

Zing BCAA 2-1-1

Способ применения

Состав

Вкусы:

Аминокислоты для похудения: какие лучше выбрать и как принимать

Как происходит процесс похудения

Для чего нужны аминокислоты в процессе похудения

Какие аминокислоты выбрать для похудения мужчинам и женщинам?

Итак, как принимать аминокислоты для похудения?

Лучшие BCAA. Рейтинг пищевых добавок

BCAA: что это такое?

Как действуют аминокислоты с разветвленной цепью BCAA? Что они дают?

Природные источники BCAA

Когда стоит использовать BCAA?

Дозирование аминокислот с разветвленной цепью BCAA

Побочные эффекты от приема BCAA

Лучшие BCAA – ТОП 5 рейтинга

Top 10 BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

10 лучших добавок BCAA в виде порошка

Что такое BCAA?

BCAA и аминокислоты

На что обращать внимание на порошке BCAA

10 лучших добавок BCAA

# 1 Transparent Labs BCAA Glutamine — лучшее качество, дозировка, формула

# 2 Scivation Xtend BCAA

# 3 Optimum Nutrition PRO BCAA

# 4 Kaged Muscle In-Kaged BCAA

# 5 Наука о добавках Jym: восстановление после тренировки BCAA

# 6 Evlution Nutrition Recover Mode — Post Workout BCAA

# 7 Beast Sports Nutrition — Aminolytes

0 Пища, опередившая

# 8 Genius BCAA Powder

# 9 Performix ISO 9: 2: 2 Инкапсулированные BCAA

# 10 Musclepharm Essentials BCAA

Каковы преимущества приема порошков BCAA?

Преимущество № 1 — BCAA могут помочь вам нарастить мышцы

Увеличивает мышечный рост у спортсменов:

Увеличивает мышечный рост при сидячем положении:

Дозировка BCAA для роста мышц

Преимущество № 2 — BCAA могут помочь вам сжигать жир

Заметные преимущества для людей, сидящих на диете, включают:

Дозы добавок BCAA для похудания

Преимущество № 3 — BCAA могут помочь повысить работоспособность

Просто посмотрите на исследование:

Дозировка BCAA для выносливости и работоспособности

Продукты с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью

BCAA Добавки, которые не заняли

Заключение и обзор рейтингов

Была ли эта статья полезной?

5 лучших добавок BCAA и EAA 2019 года (лучший выбор аминокислот)

На что следует обратить внимание при выборе бренда BCAA?

Какие бывают типы аминокислот?

Какое соотношение BCAA лучше?

Источники BCAA

BCAA Energy Ingredients

Pump Ingredients

Ингредиенты для выносливости

Вкус и аромат

лучших добавок BCAA протестировано в 2021 году | BCAA Reviews

6 лучших BCAA для разработки

Что говорится в исследовании?

Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

BPI Sports Best BCAA Powder

Naked Nutrition Naked BCAA

NOW Sports BCAA Powder

Thorne Research Amino Complex

Лучшие добавки BCAA 2020 года — ReviewThis

Яйца

Соевые бобы

Куриные грудки

Творог

Лучший натуральный продукт с аминокислотными преимуществами — Performance Lab®

Лучшая на сегодняшний день добавка BCAA содержит лучшие аминокислоты, когда-либо разработанные для максимального улучшения вашего анаболического состояния.

Что такое BCAA?