Bcaa optimum nutrition в капсулах как принимать: Optimum Nutrition, BCAA 1000, 200 Capsules купить bcaa в Киеве и Украине, отзывы, цена, описание, состав

Как принимать bcaa в порошке, в таблетках, в капсулах?

Среди бодибилдеров bcaa, или Branched chain amino acids, пользуется немалой славой. Добавка помогает быстрее нарастить мышцы, уберегая организм от истощения и чрезмерной усталости. Учитывая популярность bcaa, выпуск этого аминокислотного комплекса наладили множество производителей.

Сегодня на прилавках магазинов спортивного питания можно встретить эту добавку и в порошке, и в таблетках, и в капсулах самых разных марок. Как не потеряться в этом многообразии, а главное – как принимать bcaa разных производителей?

Чем хорош bcaa-комплекс

В составе комплекса, кроме вспомогательных веществ, всего три из необходимых нам каждодневно 20 аминокислот, но именно они максимально полезны для нашей мускулатуры.

К примеру, валин:

• активнее других веществ участвует в восстановлении мышечных волокон, испытывающих серьезные нагрузки во время тренировок;
• помогает поддерживать азотистый баланс в организме, благодаря чему быстрее растут мышцы, а белок, наоборот, медленнее разрушается.

Вторая входящая в состав комплекса аминокислота – лейцин. Он:

• нормализует уровень сахара в крови;
• занят в восстановлении мышечной, костной ткани, кожи;
• задействован в выработке гормона роста.

Наконец, изолейцин:

• участвует в выработке гемоглобина;
• регулирует уровень сахара в крови;
• прибавляет спортсмену сил и добавляет организму выносливости.

Специалисты утверждают: первую скрипку в этом трио играет лейцин. Именно он дает максимальный эффект от препарата, остальные аминокислоты дополняют и укрепляют его действие. По этой причине в формуле вещества соотношение количества содержащегося лейцина к количеству валина и изолейцина определяют как 2:1:1.

Такая пропорция оптимальна, но это отнюдь не означает, что ее нельзя изменять. Известны составы с соотношением ингредиентов 4:1:1 и даже 8:1:1! Выпускают их разные производители. К примеру, добавка от pureprotein отличается от той, что произведена в OptimumNutrition (on).

Кроме того, один производитель может выпускать сразу несколько видов аминокислотных добавок, и дозировка при приеме 5000 powder от on будет отличаться от той, что оптимальна для 1000 caps или mega size той же компании. Поэтому так важно сперва разобраться в том, как правильно принимать bcaa разных форм и разного производства.

Порошок, таблетка или капсула?

Многие спортсмены отдают предпочтение аминокислотам в капсулах: оболочка быстро растворяется в желудке, и вещество в считанные минуты попадает в кровь. К тому же капсулы очень удобны в использовании. Впрочем, все эти плюсы перекрывает один весьма существенный минус: как правило, аминокислоты в капсулах недешевы, хватает их ненадолго.

Таблетки почти так же удобны в использовании, дешевле капсул, однако далеко не все останавливают свой выбор на этой форме. Все потому, что аминокислоты должны быть очень быстро усвоены организмом, а ждать от таблетки моментального растворения в желудке – бессмысленная затея.

Зато bcaa в порошке в этом смысле идеален. Быстро попадает в кровь, легко усваивается. Его можно выпить, растворив в воде либо в протеиновом напитке, однако многие спортсмены предпочитают просто запивать порошок. А все потому, что чистый bcaa горек на вкус.

Таков, к примеру, bcaa 5000 powder. Хотя в последние годы производители начали выпускать аминокислотную добавку с различными фруктовыми вкусами – растворив ее в воде, можно получить приятный и полезный напиток.

Bcaa: высчитываем дозировку

Сколько bcaa нужно спортсмену за одну тренировку? А за один день? Каждый производитель указывает на упаковке своего товара собственную дозировку. И все же приведенная на банке или коробке цифра – лишь ориентир. У каждого спортсмена свой вес, собственный режим тренировок, а значит, и потребность в аминокислотах.

Между тем узнать индивидуальное количество bcaa для одного приема совсем несложно. И это совершенно не зависит от того, как принимать bcaa: в капсулах, в таблетках или в порошке. Специалисты в один голос утверждают: оптимальное количество лейцина на 1 кг веса спортсмена за одну тренировку – 33 мг.

Исходя из этих расчетов, спортсмен весом 80 кг, принимающий bcaa с соотношением ингредиентов 2:1:1, должен получать примерно 5 г аминокислот за одно полноценное часовое занятие. Цифра эта меняется в зависимости от пропорции состава, веса спортсмена и длительности тренировки.

Нужны ли аминокислоты в дни отдыха?

Вопрос этот отнюдь не праздный. Понятно, для чего нужна bcaa-добавка в дни тренировок: чтобы поддержать организм во время интенсивной нагрузки, помочь построить мышцы и не дать при этом организму разрушить себя в поисках питательных веществ. Но ведь дни отдыха – это период восстановления, и, казалось бы, все необходимые аминокислоты он может получать вместе с пищей. Ан нет!

Мышцы активно нарастают во время ночного отдыха. Именно поэтому к моменту пробуждения организм подходит с растраченными внутренними ресурсами. Потому и спешат многие на кухню, едва открыв глаза: голод дает о себе знать.

Но пока аминокислоты синтезируются из пищи, пройдет немало времени, а пополнить их запас нужно как можно скорее. Потому специалисты рекомендуют принять обычную дозу bcaa сразу после пробуждения и только после этого расправляться с завтраком.

Производитель производителю рознь?

Bcaa – добавка столь популярная, что ее выпуск наладили многие компании, специализирующиеся на спортивном питании и поддержке спортсменов. При этом производитель дает собственные рекомендации к приему. Внимательно читайте информацию о продукте на банке!

К примеру, bcaa pureprotein рекомендуется принимать четырежды в день: сразу после пробуждения, непосредственно до, во время и в первые минуты после тренировки. Выпускается bcaa pureprotein в виде порошка. Важно помнить: 5 г bcaapureprotein – это примерно чайная ложка порошка. Его рекомендуется растворить в стакане жидкости. В одной же упаковке bcaa pureprotein – 200 г порошка, которого должно хватить на 40 приемов при стандартной дозировке.

Спортсмены отмечают: bcaa pureprotein действительно работает. К тому же порошок bcaa pureprotein можно принимать непрерывно. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов. Многие сетуют на горьковатый вкус добавки, но ради результата эту мелкую неприятность можно и перетерпеть.

Не менее популярна и добавка bcaa 5000 powder от on. 5000 powder – это аминокислоты в стандартной – 2:1:1 – пропорции в порошке. В этом случае производитель советует три приема bcaa 5000 powder: за 45 минут до, во время и после тренировки. А в дни отдыха согласно рекомендациям специалистов on, 5000 powder можно принять между приемами пищи. 1 порция bcaa 5000 powder также весит примерно 5 г и умещается в чайной ложке.

Этот производитель добросовестно экспериментирует со вкусами, при этом количество bcaa разных вкусов в одной упаковке разнится: в одной банке bcaa со вкусами Fruit Punch и Orange – примерно 40 порций, Unflavored bcaa (аминокислоты без вкуса) – это примерно 60 порций порошка.

Если же вы все же остановили свой выбор на капсулах, отдайте предпочтение 1000 caps от on. Выпускаются они в баночках по 60, 200 капсул. Рекомендация производителя – 2–3 порции в день, при этом 5 г лейцина содержится в 2 капсулах. Специалисты on советуют принимать bcaa 1000 caps за 30 минут и через 15 минут после тренировки.

Многие спортсмены этот комплекс сами принимают и другим рекомендуют. Хотя и отмечают: указанная на упаковке дозировка для тренированного спортсмена мала, обойтись 2 капсулами может разве что новичок. Однако достоинств bcaa1000 caps это отнюдь не умаляет.

А вот в одной баночке bcaa mega size 1000 caps от on аж 400 капсул. Принимать их нужно так же, как и bcaa 1000 caps.

Bcaa очень полезны и весьма эффективны. Главное – подобрать идеально подходящий вам комплекс. Может, вам приглянется добавка от pureprotein или порошок 5000 powder от on, может, придутся по душе капсулы 1000 caps или megasize 1000 caps. Тогда и достигнутые в спортзале результаты непременно порадуют!

BCAA в капсулах или в виде порошка: усвоение, эффективность, дозировка и удобство приема

2021-08-19 19:48:44  
0  
7224

BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью — это 3 незаменимые аминокислоты, которые необходимо получать с пищей. Они нужны для синтеза белка, роста мышц и других функций человеческого тела.

Добавки BCAA бывают в виде порошков или таблеток (капсул) и продаются без рецепта.

Частый вопрос, который задают при покупке добавки BCAA: «Что лучше: таблетки или порошок?». Читайте дальше, и вы узнаете о плюсах и минусах таблеток и порошков BCAA, и что лучше выбрать.

Зачем принимать BCAA?

BCAA нужны для восполнения дефицита белка в ежедневном рационе, для улучшения многих метаболических и физиологических функций.

Спортсменам или бодибилдерам может требоваться больше BCAA для восстановления и синтеза мышечного белка после интенсивных тренировок.

Все добавки BCAA, будь то таблетки или порошки, содержат 3 незаменимые аминокислоты, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Их эффективность зависит от дозировки и скорости усвоения.

В зависимости от дозировки и времени приема добавки BCAA действуют быстрее и точнее, особенно при мышечной болезненности и для восстановления, чем обычные протеиновые порошки.

Вывод: прием добавок BCAA обеспечивает организм 3 незаменимыми аминокислотами. Дозировка и время приема добавок обычно определяют эффективность и точность действия BCAA на восстановление мышц.

Плюсы и минусы BCAA в виде таблеток и порошка

Люди, которые хотят принимать BCAA, могут выбрать между таблетками и порошками. Следует знать и учитывать преимущества и недостатки обеих форм и затем решать, что из них лучше.

Ниже перечислены некоторые плюсы и минусы порошка и капсул BCAA.

Плюсы и минусы капсул BCAA

Плюсы

• BCAA в виде таблеток или капсул легко употреблять, и они идеально подходят для приема на ходу. Компактные, с предварительно отмеренной дозировкой, требующие небольшого количества воды, они экономят время и удобны в использовании.
• Поскольку время приема крайне важно, легче выпить таблетку, чем тратить время на измерение и смешивание.
• Самое приятное, что, в отличие от порошков, капсулам не нужны ароматизаторы, и, следовательно, то, что вы потребляете, действительно натуральное и полезное.
• Еще один удобный момент: дневную дозу можно разделить на количество капсул и принимать по мере необходимости до, во время и после тренировки.

Минусы

• Одна из проблем с капсулами BCAA — необходимая дозировка. Поскольку капсулы стандартные, регулировать дозировку сложно. Таким образом, вы принимаете больше или меньше, чем вам может быть нужно.
• Еще одна проблема капсул — время всасывания. Сначала переваривается ее оболочка, а только затем усваивается содержимое. Это требует времени, и вам, возможно, придется это учитывать.
• Капсулы BCAA могут содержать наполнители или связующие вещества для обеспечения стабильности содержимого, искусственные могут быть вредными для вашего здоровья.

Вывод: таблетки и капсулы BCAA просты в употреблении, компактны, без ароматизаторов и удобны в дозировке. Но получение необходимого количества и время всасывания — главные проблемы при их приеме.

Плюсы и минусы BCAA в виде порошка

Плюсы

• Главное преимущество порошка BCAA заключается в том, что можно принять большую дозу за один прием. Таблетки имеют заранее отмеренную дозировку, и ее нельзя изменить. Порошок позволяет корректировать суточную дозу, и принимать столько, сколько вам нужно.
• Порошок действует быстрее, чем таблетки, потому что он начинает абсорбироваться сразу после употребления. Для добавки, которая требует строгого соблюдения расписания, больше подойдут порошки.
• Хотя акцент на вкусе может казаться малозначительным, интереснее принимать вкусную и быстродействующую добавку, чтобы получить желаемый результат.

Минусы

• Порошок BCAA может быть хорош, но у и него есть и обратная сторона. Порошки обычно продаются в больших банках, которые неудобно носить с собой. Кроме того, они могут быть неполными.
• Также нужно учитывать, что его действие ограничено по времени. Следовательно, имеет значение, когда вы смешиваете порошок и когда потребляете.
• Еще одна проблема, на которую следует обратить внимание в порошках BCAA, — это использование искусственных пищевых добавок и подсластителей, обычно используемых для сохранения рыхлой консистенции и поддержания низкой калорийности.

Вывод: Преимущества порошков BCAA включают быстрое усвоение и высокую дозировку, которую можно принять за день. Кроме того, натуральные ароматизаторы могут способствовать регулярности употребления BCAA. Обратной стороной является размер банок, время смешивания и приема, а также наличие в составе искусственных добавок.

Порошки BCAA или капсулы: что лучше?

Добавки BCAA обычно выбираются исходя из индивидуальных потребностей и основной причины их приема.

Если вам важно удобство или вы постоянно в движении, капсулы могут быть удобнее. Если вам требуются большие дозы BCAA для восстановления после интенсивных тренировок, то порошок будет идеальным выбором.

Если вам нравится пить протеиновые коктейли до или после тренировки, то порошковая добавка больше подходит для ваших нужд.

Для оптимального эффекта можно принимать и капсулы, и порошок в течение дня, чтобы получить лучшее от обоих видов. Например, можно принимать порошок утром и вечером, когда у вас есть больше времени для смешивания, и в виде капсул днем, если вы где-то в пути.

Помимо вопроса о таблетках или порошке, есть несколько других факторов, которые следует учитывать, прежде чем принимать BCAA.

Проверьте биодоступность BCAA, наличие других добавок в составе и соблюдение утвержденных рекомендаций по дозировке. Кроме того, обратите внимание на BCAA с более высоким значением L-лейцина для лучшей эффективности и производительности.

Вывод: капсулы BCAA более удобны и их можно принимать где угодно и когда угодно. Дозы порошковых добавок BCAA легче подобрать, и их можно принимать в большем количестве после интенсивных тренировок. Они также хорошо перемешиваются, если вы предпочитаете принимать их в качестве напитка после тренировки.

Частые вопросы

На что обратить внимание при выборе BCAA?

Если вы выбираете порошок, то имеют значение растворимость или скорость смешивания с водой или другими жидкостями. Ароматизированные версии могут быть хорошей идеей, но проверьте наличие искусственных ароматизаторов, красителей, наполнителей или искусственных подсластителей.

При выборе таблеток или капсул проверяйте наличие химических добавок или других добавок, кроме BCAA.

Сколько BCAA нужно принимать ежедневно?

Дозировка BCAA может отличаться в зависимости от потребностей человека и интенсивности тренировок. Вы можете принимать BCAA за один раз или разделить на 3 приема в течение дня в виде порошка, таблеток или их комбинации.

Национальный институт здоровья в списке пищевых добавок, используемых для физических упражнений и спортивных достижений, подтвердил, что BCAA в дозе до 20 г в день или меньше при приеме длительностью до 6 недель безопасны и не вызывают выраженных побочных эффектов.

В какое время наиболее эффективно принимать BCAA?

BCAA можно принимать до, во время или после тренировки, если нужно разделить дневную дозу. Прием 5-10 г BCAA перед тренировкой может обеспечить необходимый уровень аминокислот и снизить утомляемость, как только вы начнете тренироваться.

Еще 5 г можно принимать во время тренировки для поддержания энергии и выносливости, а 5-10 г в идеале следует принимать после тренировки, чтобы восстановиться после мышечных повреждений.

Заключение

Добавки BCAA нужны для тех, кто получает недостаточное количество протеина из пищи для синтеза белка. Спортсмены, атлеты или бодибилдеры тоже могут нуждаться в этих добавках, чтобы восстановиться после тренировки.

BCAA можно принимать в виде таблеток или порошка. Таблетки просты в употреблении, компактны и не имеют дополнительного вкуса. Недостатками являются более длительное время абсорбции и необходимость большего количества капсул для большей дозы.

Преимущество порошка в удобстве приема большей дозировки, когда это необходимо, мгновенном усвоении и разнообразных вкусах. Недостатки порошков — большие упаковки, в которых они продаются, и время, необходимое для смешивания.

Перед выбором капсулы или порошка необходимо учитывать несколько факторов, и их совместное применение в течение дня может дать преимущество использования обеих форм.

Optimum Nutrition BCAA 400 капсул — Магазин здоровья со скидкой

Сэкономьте 50%

Первоначальная цена

€43,99

Текущая цена

€21,99

| /

✅ Купите мультипликаторы для максимальной экономии

• Описание

BCAA — это формула максимальной силы, разработанная для обеспечения комплекса чистых свободных аминокислот L-валина, L-лейцеина, L-изолейцина в каждой порции. Эти три аминокислоты, экономящие белок, известны как аминокислоты с разветвленной цепью. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) получили свое название из-за своей уникальной разветвленной химической структуры. Все аминокислоты с разветвленной цепью являются незаменимыми аминокислотами, определяемыми как то, что организм не может производить их из других соединений, они должны потребляться с пищей. хорошо известно, что аминокислоты отвечают за синтез белка, отсюда и прозвище «строительные блоки». В последнее время эти BCAA были исследованы на предмет их потенциальных антикатаболических (предотвращающих разрушение мышц) и анаболических (наращивание мышечной массы) эффектов. Исследования показали, что BCAA являются важным компонентом для эффективного роста мышц, мышечной энергии и восстановления сил.

Композиция из высококачественных аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) в пропорции 2:1:1. Продукт разработан специально для активных людей и спортсменов.

Факты о добавках для Optimum Nutrition BCAA 1000:
Размер порции: 2 капсулы
Порций в контейнере: 200

Количество на порцию Optimum Nutrition BCAA 1000:
BCAA: 1,0 г Из них:
L-лейцин 500 мг
L-валин 250 мг
L-изолейцин 250 мг

Другие ингредиенты в Optimum Nutrition BCAA 1000:
Свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), наполнитель — микрокристаллическая целлюлоза, противослеживающий агент — стеарат магния; пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), капсула -желатин.

Рекомендуемое использование для Optimum Nutrition BCAA 1000:
В качестве пищевой добавки принимайте по 4 капсулы в день или по указанию лицензированного диетолога или врача. Для оптимальных результатов принимайте 2 капсулы за 45–60 минут до тренировки и еще 2 капсулы через 15–30 минут после тренировки. Вы можете принять дополнительную порцию перед сном.

Уведомить меня, когда появится в наличии

Адрес электронной почты

В капсулах BCAA | Информированный выбор

ON BCAA Capsules | Информированный выбор

Перейти к основному содержанию

Поиск

Идентификатор партии	Вкус	Срок действия партии	Дата испытания Сортировать по возрастанию
0001134209	Без ароматизаторов	30 сентября 2024 г.	17 марта 2023 г.
0001125238	Без ароматизаторов	30 мая 2024 г.	16 февраля 2023 г.
00010	Без ароматизаторов	30 июля 2023 г.	27 января 2023 г.
0001125239	Без ароматизаторов	30 июня 2024 г.	20 декабря 2022 г.
0001120192	Без ароматизаторов	30 мая 2024 г.	26 октября 2022 г.
1120192	Без ароматизаторов	30 мая 2024 г.	26 октября 2022 г.
1069147	Без ароматизаторов	30 апреля 2023 г.	30 сентября 2022 г.
0001069147	Без ароматизаторов	30 апреля 2023 г.	30 сентября 2022 г.
1115565	Без ароматизаторов	29 февраля 2024 г.	18 августа 2022 г.
0001115565	Без ароматизаторов	29 февраля 2024 г.	18 августа 2022 г.
1100777	Без ароматизаторов	31 декабря 2023 года	28 июля 2022 г.
0001100777	Без ароматизаторов	31 декабря 2023 г.	28 июля 2022 г.
0001075200	Без ароматизаторов	30 июня 2023 г.	13 июня 2022 г.
1075200	Без ароматизаторов	30 июня 2023 г.	13 июня 2022 г.
1082855	Без ароматизаторов	31 июля 2023 г.	13 апреля 2022 г.
0001082855	Без ароматизаторов	31 июля 2023 г.	13 апреля 2022 г.
1086253	Без ароматизаторов	30 июля 2023 г.	18 января 2022 г.
0001086253	Без ароматизаторов	30 июля 2023 г.	18 января 2022 г.
1077482	Без ароматизаторов	30 июня 2023 г.	11 января 2022 г. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт