1 раза в неделю в: Доступ с вашего IP-адреса временно ограничен — Авито

Уборка и клининг офисов 1 или 2 раза в неделю в СПб

Рабочее утро должно начинаться с заряда на продуктивность. Однако грязь, пыль, разводы могут испортить настроение вашему персоналу. Сложно не согласиться с мыслью, что работать в условиях чистоты гораздо приятнее. Поэтому мы и существуем, чтобы пару раз в неделю наведываться к вам в офис и производить уборку помещений.

Сколько раз, и в какие дни?

Универсальный ответ сложно найти на этот вопрос. В каждом случае мы стараемся дать индивидуальную оценку и порекомендовать оптимальный график наведения чистоты. 

Иногда будет достаточно, чтобы производилась уборка офиса 1 раз в неделю. Такой вариант наиболее целесообразен для небольших компаний, которая не принимают посетителей. 

Уборка 2 раза в неделю в офисе нужна, когда в нем работают от 10 человек и к вам периодически заходят деловые партнеры или клиенты. Исходя из этих рекомендаций, вы сами можете выбрать периодичность, дни недели и время присутствия наших клинеров в вашем офисе.

Наша цель – навести чистоту и не помешать вашему привычному рабочему ритму. Поэтому готовы к выполнению работы в любое время суток, включая поздний вечер или ранее утро.

Почему стоит доверить вопрос чистоты нам?

Как минимум, уборка раз в неделю нашими специалистами позволит вам не думать о скопившемся мусоре, пыли или грязной мебели. Тем более, вам больше не нужно «подбрасывать монетку» и решать, кто из сотрудников будет наводить чистоту в этот раз. К тому же, не нужно тратить деньги на закупку инвентаря и средств бытовой химии. Все это сделаем за вас мы.

Помимо этого, в работе с нами вы получаете:

1. Качественную уборку. Компания «Уберу24» работает на территории Санкт-Петербурга и Ленинградской области уже более пяти лет. Наши клинеры имеют большой опыт, знают протоколы чистоты и не боятся сложностей.
 2. Честность в работе. Помимо идеальной чистоты мы гарантируем прозрачность во всех вопросах сотрудничества. Перед заключением договора наши менеджеры сделают просчет стоимости услуг и предоставят его вам на согласование. В работе с нами вы не столкнетесь со «скрытыми» платежами и прочими неприятными финансовыми проблемами.
 3. Постоянную информационную поддержку. Мы всегда остаемся на связи. Ответственность за качество работы клинеров будет нести менеджер, закрепленный за вашим офисом. В любой момент вы сможете связаться с ним и задать интересующие вопросы. Вам не придется решать какие-либо вопросы напрямую с клинерами или ожидать ответа оператора на горячей линии.
 4. Застрахованность от непредвиденных обстоятельств. Все наши условия сотрудничества отражаются в договоре. Соответственно, в наших интересах соблюдение всех его пунктов. Поэтому, вы можете быть уверены, что мы не подведем.
 5. Уверенность в сохранности вещей. Наши клинеры проходят тщательный отбор и проверку. В нашей компании нет случайных людей, поэтому мы гарантируем, что личные и рабочие вещи персонала останутся в целости и сохранности.

 Предлагаем довериться нашему профессионализму и выбрать нужный вам пакет услуг. Обо всем остальном позаботятся менеджеры и клинеры «Уберу24».

Программы и цены

Число обратившихся к медикам пациентов с ковидом в Петербурге за неделю выросло в 1,5 раза — Общество

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 13 января. /ТАСС/. Число заразившихся коронавирусом пациентов, обратившихся за медицинской помощью в Санкт-Петербурге, выросло более чем в полтора раза за неделю, также возросло и число госпитализаций, сообщили в среду в межведомственном городском координационном совете по противодействию распространению коронавируса.

«Сегодня зарегистрирован рост госпитализаций взрослых и увеличение количества больных с лабораторно подтвержденным COVID-19, обратившихся за медицинской помощью. Рост госпитализаций после окончания праздников был ожидаемым из-за массового выхода граждан на работу и учебу», — говорится в сообщении. Согласно представленному графику, за последние сутки за помощью обратились 4 205 человек, в то время как неделю назад, 6 января, — 1 581, рост составил 165%. По госпитализациям показатели выросли на 3,91%.

При этом отмечается, что система здравоохранения города готова к возможному росту заболеваемости. По данным совета, в городе имеется необходимый запас лекарственных средств, свободный инфекционный коечный фонд превысил сегодня 20%. «Число выполненных ПЦР-тестов на SARS-CoV-2 по сравнению с 6 января стало больше на 79,4%. Ввиду того, что количество зарегистрированных случаев выздоровления также значительно выросло, число активно больных не увеличилось, а снизилось почти на 3% по сравнению с прошлой средой», — добавили в организации.

Помощь петербуржцам с коронавирусом оказывают в 16 городских и 7 федеральных стационарах, в которых в общей сложности развернуты 12 378 коек. 

Также в Петербурге продолжается вакцинация от новой коронавирусной инфекции. По данным совета, уже привито 17 025 человек, из них 1 099 полностью закончили цикл вакцинации. Запас вакцины в Петербурге составляет 25 667 комплектов доз.

«Для увеличения потока вакцинируемых граждан планируется увеличить количество смен в работающих пунктах вакцинации, а также количество самих пунктов вакцинации. По мере роста пропускной способности пунктов и увеличения поставок вакцины будут расширяться категории вакцинируемых», — говорится в сообщении. Сейчас в первоочередном порядке вакцинацию проводят для людей из групп риска — медиков, педагогов, социальных работников, полицейских.

По последним данным, в Петербурге выявили 284 773 случая заражения коронавирусом, по этому показателю он занимает второе место среди регионов России после Москвы. Выздоровели после заражения 172 972 человека, умерли 8 566. За последние сутки в городе выявили 3 003 случая заражения.

Как увеличить трафик из Яндекса более чем в 3 раза за неделю. Кейс

28 Апреля 2021 года, 15:47

Яндекс становится более требовательным к наполнению веб-сайтов. От того, соблюдаете ли вы условия поисковой системы, зависит положение сайта в результатах выдачи и, следовательно, увидит ли вас целевая аудитория. SEO-отдел MediaNation рассказывает, как им за неделю удалось поднять сайт клиента в ТОП Яндекса и увеличить приток трафика в несколько раз.  

Предыстория 

В августе 2019 года в MediaNation обратился в клиент – клиника косметологии и лазерной медицины Cleo Line с задачей увеличить поисковый трафик на сайт cleoline.ru.  

В процессе мы столкнулись с тем, что рост трафика в Яндексе весьма затруднен. Провели аудит сайта и выявили ряд проблем.  

Были исправлены основные технические ошибки, влияющие на индексацию сайта, внедрены важные коммерческие факторы, скорректирована структура сайта, внутренняя перелинковка, мета-теги для основных приоритетных направлений и т.д. 

Все это позволило за шесть месяцев обеспечить значительный рост трафика (с 438 до 1414 переходов в неделю) и более чем в 2,5 раза увеличить трафик с Яндекса (с 280 до 715 переходов в неделю).  

Новый вызов 

Однако через некоторое время мы столкнулись с новой проблемой. С начала декабря 2020 года начался резкий рост трафика в Google, при этом в Яндексе трафик оставался на прежнем уровне. Клиент поставил нам задачу увеличить трафик в Яндексе. 

Мы выдвинули гипотезу, что данная проблема связана с текстами на страницах услуг, так как Яндекс очень требователен к текстовому наполнению страниц.  

Ранее мы проводили сравнительный анализ текстов на страницах услуг с конкурентами и выявили, что у нашего клиента объем текстов значительно меньше, а также многие тексты менее информативны. В связи с этим мы ежемесячно выдавали ТЗ на корректировку и написание новых текстов для страниц услуг. Однако данная задача была осложнена тем, что в короткий срок написать большое количество объемных текстов медицинской тематики не представлялось возможным. 

Что мы предприняли 

Мы выгрузили полный список страниц услуг и массово проверили тексты на переоптимизацию ключевыми словами. В ходе анализа выявили, что ряд текстов переоптимизированы, и убрали лишние и явно спамные вхождения ключевых фраз.   

Спамные вхождения ключевых фраз – излишнее и неестественное использование ключевых фраз в тексте с целью повлиять на ранжирование сайта в поисковых системах. Использование таких приемов создает неудобства для пользователей. В настоящий момент поисковые системы негативно относятся к злоупотреблению ключевыми фразами в тексте и могут наложить на сайт санкции в виде снижения позиций в поисковой выдаче. 

Также в ходе анализа было обнаружено, что на многих страницах услуг в текстах большое количество фраз было выделено жирным шрифтом для привлечения внимания. Это были как фразы, содержащие ключевые слова, так и общая информация, термины, названия аппаратов и препаратов и т.д. 

Мы решили не откладывать решение этой проблемы в долгий ящик и в тот же день избавились от спамных фраз и сняли выделения жирным шрифтом со всех страниц услуг, где были обнаружены такие стили. 

Было: 

Стало: 

Результат работ 

Буквально через несколько дней после проведения данных работ трафик в Яндексе вырос более чем в 3 раза с 79 до 277 переходов в сутки.  

Вывод 

Яндекс очень требовательно оценивает текстовое наполнение страниц. Для продвижения сайта в Яндексе необходимо уделять большое внимание текстам: грамотно прорабатывать структуру текстов, не допускать переоптимизации или переспама, а главное, следить за тем, чтобы тексты были полезными и отвечали на вопросы пользователей. 

Арбидол Максимум — инструкция по применению

Дозировка 200 мг – капсулы №10 от белого или белого с зеленовато-желтым или кремовым оттенком цвета до светло-желтого или светло-желтого с зеленоватым оттенком цвета.

• 
  Лечение: 200 мг х 4 раза в сутки, 5 дней
• 
  Постконтактная профилактика: 200 мг х 1 раз в сутки, 10–14 дней
• 
  Сезонная профилактика: 200 мг х 2 раза в неделю, 3 недели

Скачать инструкцию

Регистрационный номер: ЛП-002690 от 31. 10.2014

Торговое название препарата: Арбидол® Максимум

Международное непатентованное название: Умифеновир

Лекарственная форма: капсулы

Состав на одну капсулу:

Действующее вещество: умифеновира гидрохлорида моногидрат (в пересчете на умифеновира гидрохлорид) – 207 мг (в пересчете на умифеновира гидрохлорид) – 200 мг.

Вспомогательные вещества: крахмал картофельный – 45,67 мг, целлюлоза микрокристаллическая – 11,20 мг, кремния диоксид коллоидный (аэросил) – 2,80 мг, повидон (коллидон 25) – 7,73 мг, кальция стеарат – 2,80 мг, натрия кроскармеллоза – 2,80 мг, масса содержимого капсулы – 280 мг.

Капсулы твердые желатиновые №0:

Состав оболочки капсулы (корпус и крышечка): титана диоксид (Е 171) – 1,92 мг, желатин – 94,08 мг. Общая масса капсулы – 376 мг.

Описание

Капсулы твердые желатиновые № 0 белого цвета. Содержимое капсулы – смесь, содержащая гранулы и порошок от белого или белого с зеленовато-желтым или кремовым оттенком цвета до светло-желтого или светло-желтого с зеленоватым оттенком цвета.

Фармакотерапевтическая группа: противовирусное средство.

Код АТХ: J05AX13

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Противовирусное средство. Специфически подавляет in vitro вирусы гриппа А и В (Influenza virus A, B), включая высокопатогенные подтипы A(h2N1)pdm09 и A(H5N1), а также другие вирусы — возбудители острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) (коронавирус (Сoronavirus), ассоциированный с тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС), риновирус (Rhinovirus), аденовирус (Adenovirus), респираторно-синцитиальный вирус (Pneumovirus) и вирус парагриппа (Paramyxovirus)). В исследованиях in vitro специфически подавляет вирус SARS-CoV-2, вызывающий новую коронавирусную инфекцию (COVID-19). EC50 (полумаксимальная эффективная концентрация) в клетках Vero E6 составляет 4,11 мкмоль, что соответствует 2,11 мкг/мл. Клиническая значимость этого требует дополнительного изучения.

По механизму противовирусного действия относится к ингибиторам слияния (фузии), взаимодействует с гемагглютинином вируса и препятствует слиянию липидной оболочки вируса и клеточных мембран. Оказывает умеренное иммуномодулирующее действие, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям. Обладает интерферон-индуцирующей активностью – в исследовании на мышах индукция интерферонов отмечалась уже через 16 часов, а высокие титры интерферонов сохранялись в крови до 48 часов после введения. Стимулирует клеточные и гуморальные реакции иммунитета: повышает число лимфоцитов в крови, в особенности Т-клеток (СD3), повышает число Т-хелперов (CD4), не влияя на уровень Т‑супрессоров (CD8), нормализует иммунорегуляторный индекс, стимулирует фагоцитарную функцию макрофагов и повышает число естественных киллеров (NK-клеток).

Терапевтическая эффективность при вирусных инфекциях проявляется в уменьшении продолжительности и тяжести течения болезни и ее основных симптомов, а также в снижении частоты развития осложнений, связанных с вирусной инфекцией, и обострений хронических бактериальных заболеваний.

При лечении гриппа или ОРВИ у взрослых пациентов в клиническом исследовании  показано, что эффект препарата у взрослых пациентов наиболее выражен в остром периоде заболевания и проявляется сокращением сроков разрешения симптомов болезни, снижением тяжести проявлений заболевания и сокращением сроков элиминации вируса.

Терапия препаратом приводит к более высокой частоте купирования симптомов заболевания на третьи сутки терапии по сравнению с плацебо — через 60 ч после начала терапии разрешение всех симптомов лабораторно подтвержденного гриппа более чем в 5 раз превышает аналогичный показатель в группе плацебо.

Установлено значимое влияние препарата на скорость элиминации вируса гриппа, что, в частности, проявлялось уменьшением частоты выявления РНК вируса на 4-е сутки.

Относится к малотоксичным препаратам (LD50 > 4 г/кг). Не оказывает какого-либо отрицательного воздействия на организм человека при пероральном применении в рекомендуемых дозах.

Фармакокинетика

Быстро абсорбируется и распределяется по органам и тканям. Максимальная концентрация в плазме крови при приеме в дозе 50 мг достигается через 1,2 ч, в дозе 100 мг – через 1,5 ч. Метаболизируется в печени. Период полувыведения в среднем равен 17-21 ч. Около 40 % выводится в неизмененном виде, в основном с желчью (38,9 %) и в незначительном количестве почками (0,12 %). В течение первых суток выводится 90 % от введенной дозы.

Показания к применению

Профилактика и лечение у взрослых и детей с 12 лет: грипп А и В, другие ОРВИ.

Комплексная терапия рецидивирующей герпетической инфекции.

Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений.

Комплексная терапия острых кишечных инфекций ротавирусной этиологии у детей старше 12 лет.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к умифеновиру или любому компоненту препарата; детский возраст до 12 лет. Первый триместр беременности. Период грудного вскармливания.

С осторожностью

Второй и третий триместры беременности.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

В исследованиях на животных не было выявлено вредных воздействий на течение беременности, развитие эмбриона и плода, родовую деятельность и постнатальное развитие.

Применение препарата Арбидол® Максимум в первом триместре беременности противопоказано.

Во втором и третьем триместре беременности Арбидол® Максимум может применяться только для лечения и профилактики гриппа и в том случае, если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. Соотношение польза/риск определяется лечащим врачом.

Неизвестно, проникает ли Арбидол® Максимум в грудное молоко у женщин в период лактации. При необходимости применения Арбидол® Максимум следует прекратить грудное вскармливание.

Способ применения и дозы

Внутрь, до приема пищи.

Разовая доза взрослым и детям старше 12 лет – 200 мг (1 капсула).

Прием препарата начинают с момента появления первых симптомов заболевания гриппом и другими ОРВИ, желательно не позднее 3 суток от начала болезни.

Если после применения препарата Арбидол® Максимум в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38°С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и в тех дозах, которые указаны в инструкции.

При лечении гриппа и ОРВИ возможна сопутствующая симптоматическая терапия, включая прием жаропонижающих препаратов, муколитических и местных сосудосуживающих средств.

Побочное действие

Препарат Арбидол® Максимум относится к малотоксичным препаратам и обычно хорошо переносится.

Побочные эффекты возникают редко, обычно слабо или умеренно выражены и носят преходящий характер.

Частота возникновения нежелательных лекарственных реакций определена в соответствии с классификацией ВОЗ: очень часто (с частотой более 1/10), часто (с частотой не менее 1/100, но менее 1/10), нечасто (с частотой не менее 1/1000, но менее 1/100), редко (с частотой не менее 1/10000, но менее 1/1000), очень редко (с частотой менее 1/10000), частота неизвестна (не может быть установлена по имеющимся данным).

Нарушения со стороны иммунной системы: редко – аллергические реакции.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка

Не отмечена.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

При назначении с другими лекарственными средствами отрицательных эффектов отмечено не было.

Специальные клинические исследования, посвященные изучению взаимодействий препарата Арбидол® Максимум с другими лекарственными средствами, не проводились.

Сведения о наличии нежелательного взаимодействия с жаропонижающими, муколитическими и местными сосудосуживающими лекарственными средствами в условиях клинического исследования не были выявлены.

Особые указания

Необходимо соблюдать рекомендованную в инструкции схему и длительность приема препарата. В случае пропуска приема одной дозы препарата, пропущенную дозу следует принять как можно раньше и продолжить курс приема препарата по начатой схеме.

Если после применения препарата Арбидол® Максимум в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38 °С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Не проявляет центральной нейротропной активности и может применяться в медицинской практике у лиц различных профессий, в т.ч. требующих повышенного внимания и координации движений (водители транспорта, операторы и т.д.).

Форма выпуска

Капсулы 200 мг.

По 10 капсул в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной.

1 или 2 контурные упаковки с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года. Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска

Отпускают без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей

АО «Отисифарм», Россия

123112, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10

эт. 12, пом. II, ком. 29

Тел.: +7 (800) 775-98-19

Факс: +7 (495) 221-18-02

www.otcpharm.ru

www.arbidol.ru

Производитель

ОАО «Фармстандарт-Лексредства»

305022, Россия, г. Курск,

ул. 2-я Агрегатная, 1а/18,

тел./факс: (4712) 34-03-13,

www.pharmstd.ru

Россия возобновит авиасообщение с Германией и ещё пятью странами с 1 апреля Статьи редакции

Возобновят авиасообщение с Венесуэлой, Сирией, Таджикистаном, Узбекистаном и Шри-Ланкой.

• Россия с 1 апреля возобновляет авиасообщение с Германией, Венесуэлой, Сирией, Таджикистаном, Узбекистаном и Шри-Ланкой.

• Самолёты будут летать из Франкфурта-на-Майне в Москву и обратно пять раз в неделю, а из Москвы во Франкфурт-на-Майну и обратно — три раза. Пять рейсов в неделю будут из Берлина в Москву и обратно, ещё три — из Франкфурта-на-Майне в Санкт-Петербург.

• Рейсы с Венесуэлой будут осуществляться два раза в неделю, с Сирией — один раз в неделю. По одному разу в неделю самолеты будут летать в Душанбе, Ташкент и в город Коломбо на Шри-Ланке.

• Оперштаб также сообщил, что с 1 апреля увеличится число рейсов с Кубой, Белоруссией, Арменией, Азербайджаном, Египтом и ОАЭ — границы с этими странами открыты и туда могут попасть все категории граждан.

11 231

просмотров

{
«author_name»: «Рая Хачатрян»,
«author_type»: «self»,
«tags»: [«\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c»,»\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438″],
«comments»: 95,
«likes»: 36,
«favorites»: 17,
«is_advertisement»: false,
«subsite_label»: «offline»,
«id»: 225528,
«is_wide»: true,
«is_ugc»: true,
«date»: «Thu, 25 Mar 2021 17:13:01 +0300»,
«is_special»: false }

{«id»:594603,»url»:»https:\/\/vc.ru\/u\/594603-raya-hachatryan»,»name»:»\u0420\u0430\u044f \u0425\u0430\u0447\u0430\u0442\u0440\u044f\u043d»,»avatar»:»243c85f4-90b6-04a3-4d82-4527c9670a8b»,»karma»:19915,»description»:»\u041e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442!»,»isMe»:false,»isPlus»:true,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»entry»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

В Краснодарском крае объявили войну нелегальному джиппингу

Популярные, но незаконные маршруты проходят в природоохранных зонах и даже в руслах рек. Такие «экскурсии» опасны как для природы, так и для самих туристов.

Но на протяжении всего сезона из года в год у нелегальных перевозчиков отбоя нет от желающих испытать острые ощущения.

Но такой досуг небезопасен, а его организаторы находятся «в тени».

До 1 июня мне нужно четкое понимание, что будем делать с джиппингом. Либо создаем прозрачные и безопасные условия, либо джиппинг должен исчезнуть из программы сервиса,

– заявил сегодня губернатор Вениамин Кондратьев.

В каждом муниципалитете (речь идет о туристических местах) уже составили графики совместных рейдов минкурортов, минприроды, полиции и местных чиновников.

Выезды в места джиппинга будут проходить не реже двух раз в неделю,

— пообещал вице-губернатор Александр Руппель.

На днях рейды уже прошли в Геленджике и Туапсинском районе, составлено пять административных протоколов. Однако нет информации – после оплаты штрафа не продолжил ли предприниматель-нелегал свою деятельность?

Уважаемые читатели «Царьграда»! Присоединяйтесь к нам в соцсетях «ВКонтакте». Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное. Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту [email protected]

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Тексты песен, содержащие термин: раз в неделю

Текст:

 Телефон звонит дважды, затем
Мне даже не нужно отвечать, я знаю, что это ты
Да, я встречусь с вами за то, что мы разделили
Наш  один раз  a  неделя  

 футбол
Это моя жизнь и я так хочу
Это моя жизнь, и я продолжаю
Не беспокойся, ты выиграл
Когда ты будешь


  Один раз  через  недель  Я записываю песню
  Один раз  

 достаточно, мы оба знаем, что это неправильно
Он начинался как  один раз  через  неделю , но теперь это происходит каждую ночь
Вы не носили обручальное кольцо, и я думал, что вы свободны
Взял 

 желающих в круиз.Это дьявольская сцена, и это происходит примерно с , один раз, , , неделю, .
Так что броди, не грех опуститься на улице.

Есть Джимми 

  Один раз  a  неделя 
и я забываю
Как я часто делаю
Детка, мне плохо
Только для тебя

Мне жаль, я не могу сказать нет
Больше это ничего не значит для меня
В ужасе я не сделал 

 топлес (лед)
Если она моя, то она зажигает Филиппа (Филиппа)
Это не я, она принадлежит улицам (только я)
Я делал M  один раз  через  неделю  

 купаться  раз  через  неделя 

Так скажи мне, каково это, если даже кажется реальным
Быть любимцем подпольной прессы
Детка, можно мне посмотреть удостоверение личности?
Я не 

 На полу, в простынях
  Один раз  в день, каждые  недель 
Никогда не надоедает мне
Может быть скользко
На полу, в простынях
  Один раз  в день, каждые  недель 
Никогда 

 вам
Может быть,  один раз  или два раза в неделю  
( Один раз  или два раза в неделю  )
Вы делаете это стоящим моего времени
Ты относишься ко мне как к королю
(Относитесь ко мне как к королю)

Я дорожу любой 

 беспорядок, но нам все равно
О том, как мы одеваемся
Поздно на вечеринку
Я надеюсь мы кого-нибудь обидим

И ты даже не хотел умереть  раз  на этой  неделе  

 на покупку новых принадлежностей для библиотеки.ОК. Ну что ты несешь. Готовы ли вы сделать пожертвование  один раз   неделя  в библиотеку за новый 

 Или пропал без церкви, потому что хотел спать в
И если я выпью  один раз,  через  неделю , нужно красться
Это так или только я?

Боже, помоги мне, я просто хочу 

 на меня  один раз  через  неделю 
Не так много спросить, это не сложно
Я выкопаю себе могилу на заднем дворе

Я засыпаю часами
Но я все еще трахаюсь 

 мне не нравится погода
Они могли бы сделать это лучше
Произнесите  один раз  через  неделю 
Удачная полоса, но я
Не нравится погода
Я часто ошибаюсь
Детка, я не 

 судить
Я делаю то же самое  один раз   неделя  мотыга
Я не хочу тратить свое время
Смотрю на тебя в сторонке, как
Я даже не существовал как
Ты не говоришь, что любишь меня 

 Ой ой мне это не нужно
Ой-ой-ой
Выключай свой телефон, когда он звонит
Вам нужно только  один раз  через  неделю  лет
Да, ты говоришь все это дерьмо, но ты дьявол, да 

 Это было шикарно, это было очень шикарно
Ее лицо появилось во всех автомобильных книгах

  Один раз  через  недель  Каждые  недель 
Когда они проверили ее прокладку
Старый 

 двойная бочка за дверью
Он ждет Карла, я знаю
О, заберись на спину старой Бекки
И давайте поедем на кинопоказ

Я вижу ее только  раз  через  неделю  

 О чем вы мечтали?
О чем вы мечтали?

Сайлас и Бо
Они устали
И они позвонят вам  один раз  в неделю  
Потому что здесь странно
Знать 

 сообщите мне о сделке

[Припев 2 раза]
Ты хочешь покататься со мной?
Ты хочешь быть со мной?
Вы хотите, бросьте меня
Возможно  один раз  через  неделю 

[Куплет 2] 

 И ПОЕХАЕМ НА ШОУ.Я ВИЖУ ЕЕ ТОЛЬКО  ОДИН РАЗ  А  НЕДЕЛЮ 
          И ЭТО КОГДА МОЯ РАБОТА ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
          Я ломаю новую землю 

 Неестественное, реальное, действие, глазное яблоко
 один раз   неделя , я хочу достаточно слабого, чтобы проснуться
Вы сломаете себе спину, вы вернулись, чтобы сказать, носите глаза 

?
  Один раз  в неделю  
Извини, когда мы расстанемся
И мы любим, когда встречаемся
Я знаю, что мы делаем только это?
  Один раз  в неделю  

[Неизвестный исполнитель регги]
Я знаю, ты знаешь
Мы все 

 едут в своем реальном темпе
Продолжайте гонку на крысах
Ставка повышается на  раз  через  неделю 
В их выдуманном мире

Так что верьте тому, что я вам говорю
Это 

Делайте покупки один раз в неделю — Weaver Street Market

Примите предложение «Делайте покупки один раз в неделю».

Наши действия имеют значение.
По мере того, как штат переходит к этапу 2, Weaver Street Market планирует поддерживать емкость наших клиентов на уровне 20% — уровне, который оказался эффективным для социального дистанцирования. Вы можете помочь.

Примите обещание «Делать покупки раз в неделю».
Как сообщество, мы можем защитить себя как покупателей и рабочих. Именно здесь на помощь приходит клятва «Делайте покупки один раз в неделю». Это простой, но эффективный способ совместной работы в кооперативном режиме.Принятие залога — это обязательство:

Делайте покупки раз в неделю и покупайте продукты на неделю или делайте покупки в Интернете.

Получайте еженедельную награду.
В обмен на обещание и повышение безопасности вы также будете получать еженедельное вознаграждение, которое вы можете получить в Интернете или в магазине. Вы также получите обновленную информацию о том, что вы делаете, чтобы в нашем кооперативе оставалось 20% вместимости.

Вот что еще мы сделаем, чтобы поддерживать социальное дистанцирование.
В дополнение к обещанию, вот что еще мы сделаем, чтобы оставаться на уровне 20% и поддерживать социальное дистанцирование:

• С воскресенья, 31 мая, мы увеличим часы работы магазинов до 10: 00–20: 00 ежедневно. Это позволит увеличить количество наших клиентов на два дополнительных часа в день.
• Не закрывайте столовую как в помещении, так и на открытом воздухе.
• Продолжайте требовать маскировки лица и поддерживать другие наши меры социального дистанцирования.

Наш план основан на нашем собственном опыте, а также на данных о пандемии.
Хотя сейчас разрешено 50% мощности, мы хотим оставаться на уровне 20%. Вот почему:

• Поскольку мы никогда не закрывали наши магазины, мы приобрели опыт за последние семь недель. Мы продемонстрировали, что 20% емкости работают, и хотим предотвратить рост клиентского трафика, который затруднит социальное дистанцирование.
• Мы отслеживаем данные из нескольких источников. Результаты для Северной Каролины неоднозначны, и некоторые модели показывают потенциальное увеличение числа инфекций в результате повторного открытия.Никто не знает, что произойдет, но мы хотим ошибиться в плане безопасности.

Давайте работать вместе, как кооператив.
Работая вместе как кооператив, мы можем делать то, что не могут делать другие компании. Хотя действиям правительства уделяется много внимания, в конечном итоге это действительно зависит от нас. Наши действия как сообщества Уивер-стрит действительно имеют значение.

Спасибо за все, что вы делаете.
Трудно выжить в это нестабильное время.Мы знаем, что это вызывает стресс, и ценим ваши постоянные усилия.

Новый препарат, принимаемый один раз в неделю, может быть частью еженедельного перорального лечения

На виртуальной конференции HIV Glasgow 2020 было рассказано о двух исследованиях на людях нового препарата, разрабатываемого Merck & Co в классе ненуклеозидных ингибиторов обратной транскриптазы (ННИОТ) .

Согласно этим исследованиям, этот препарат, MK-8507, можно давать только один раз в неделю.

У Merck уже есть лекарство, ислатравир или MK-8591, которое можно вводить один раз в неделю и которое даже исследуется в качестве мощной формы постконтактной профилактики (PEP) для ежемесячного перорального приема в качестве предконтактной профилактики (PrEP). , или даже дольше, если вводится в виде имплантата.

Глоссарий

оральный

Относится к рту, например лекарство, принимаемое внутрь.

постконтактная профилактика (ПКП)

Месячный курс антиретровирусных препаратов, принимаемых после контакта с ВИЧ или возможного контакта с ним, для снижения риска заражения ВИЧ.

абсорбция

Процесс (или скорость) попадания лекарства или других веществ, таких как пища, в кровь.

имплант

Что-то (например, трансплантат или устройство), имплантированное в ткань тела.В контексте профилактики (например, контрацепции) это слово относится к устройству, которое будет доставлять активное вещество медленно, в течение нескольких месяцев или лет. Этот метод можно использовать в один прекрасный день для доставки антиретровирусных препаратов в организм для профилактики или лечения ВИЧ.

лекарственная устойчивость

Лекарственно-устойчивый штамм ВИЧ — это штамм, который менее чувствителен к действию одного или нескольких препаратов против ВИЧ из-за накопления мутаций ВИЧ в его генотипе. Устойчивость может быть результатом плохого соблюдения режима лечения или передачи уже устойчивого вируса.

Согласно другому исследованию, представленному в HIV Glasgow, ежедневное пероральное лечение, сочетающее ислатравир и еще один ННИОТ Merck, доравирин, работает не хуже, чем стандартный режим из трех препаратов. Однако планы сочетания ислатравира с доравирином в качестве длительного инъекционного лечения были отложены, когда исследование показало, что инъекционная версия доравирина недостаточно долго сохраняется в организме.

Инъекционная версия MK-8507 еще не изучалась, но исследования, представленные в Глазго, показали, что после перорального приема он сохраняется на терапевтических уровнях в организме в три раза дольше, чем доравирин, что позволяет предположить, что его, вероятно, можно комбинировать с ислатравиром. еженедельная пероральная терапия и, возможно, часть более продолжительной инъекционной терапии.

В первой презентации (P099) сообщалось об исследовании по подбору дозы на ВИЧ-отрицательных добровольцах. В этом исследовании двум группам, каждая из восьми участников, давали возрастающие пероральные дозы MK-8507 (или плацебо — таким образом, четыре человека в каждой группе получали активное лекарство).

Первая группа получала дозу 2 мг, затем, после периода «вымывания» для выведения лекарства из организма, 30 мг, затем 200 мг. Вторая группа получала 10 мг, затем 100 мг, затем 400 мг. Эта вторая группа также получала дозу 100 мг во время еды, чтобы увидеть, изменит ли прием препарата во время еды способ его всасывания.

Другая группа получала большие дозы MK-8507 (400-1200 мг) с бензодиазепиновым препаратом мидазоламом, вводимым либо до, либо одновременно с MK-8507. Это связано с тем, что мидазолам, который обычно используется в качестве снотворного, а также является наркотиком, которым злоупотребляют в некоторых местах, метаболизируется так же, как MK-8507, поэтому они могут снижать уровни друг друга (мидазолам противопоказан. для использования с другим ННИОТ, эфавиренцем, по этой причине, и следует с осторожностью применять с невирапином и этравирином).

«Доза 80 мг оказалась достаточной для проведения еженедельных исследований дозирования в комбинации с ислатравиром».

Первая серия исследований показала, что при трех более высоких дозах MK-8507 — 100 мг, 200 мг и 400 мг — уровни препарата в крови оставались на целевом уровне 300 наномолей в течение как минимум недели (этот уровень определяется как шесть раз уровень, необходимый для сокращения репликации ВИЧ на 50%).

Наблюдаемый «период полувыведения» — время, необходимое для снижения уровня препарата на 50% после приема дозы — составлял 56-69 часов; это контрастирует с 12-21 часом для доравирина.

Исследования также показали, что еда не влияла на абсорбцию, и что уровни в сочетании с мидазоламом, хотя и немного ниже, были незначительными.

Во второй презентации (O416) сообщалось об исследовании по подбору доз у людей с ВИЧ, которые никогда не принимали антиретровирусную терапию (АРТ). В этом исследовании 18 человек (все мужчины и белые, средний возраст 34 года) были разделены на три группы по шесть человек, которым была введена однократная доза MK-8507. Первая группа получала 300 мг, вторая 80 мг и третья 40 мг.

Измерялись уровни лекарств и подавление вируса, а также отслеживались побочные эффекты. В случае нежелательных явлений единственным предположительно связанным с препаратом была головная боль у трех человек; лабораторных отклонений не было.

Средняя вирусная нагрузка на исходном уровне составляла 4,8 log, что равно 63 100 копий / мл, с диапазоном для 10 добровольцев от 10 000 до 126 000 копий.

Две большие дозы MK-8507 вызвали аналогичное снижение вирусной нагрузки примерно на 1.5 бревен, что означает сокращение в 35 раз. Однако доза 40 мг дала только половину этого — 17-кратное снижение. Потребовалось четыре дня (96 часов), чтобы вирусная нагрузка снизилась на один логарифм (десятикратное снижение), и неделю до самого низкого наблюдаемого уровня. У трех субъектов, которые не начали обычную АРТ в течение двух недель после введения дозы MK-8507, и у одного, кто решил не начинать АРТ, вирусная нагрузка сохранялась на 1,5 log ниже исходного уровня в течение этой дополнительной недели.

Через 14 дней у одного из этих участников развилась единственная мутация устойчивости к лекарствам в ВИЧ, F227C.Эта мутация придает высокий уровень устойчивости к доравирину и другим ННИОТ, но, что интересно, дает чувствительность hyper- к ислатравиру. Это означает, что его появление у пациентов, принимающих оба препарата, может не привести к неудаче (и в любом случае вряд ли возникнет так быстро при комбинированной терапии).

Уровни MK-8507 оставались выше терапевтических уровней чуть меньше недели при дозе 80 мг и в течение двух недель при дозе 300 мг. Компания Merck объявила, что для их целей доза 80 мг оказалась достаточной для проведения еженедельных исследований дозирования в комбинации с ислатравиром.

Список литературы

Анкром В., Шеффер А. и др. Безопасность, переносимость и фармакокинетика после однократного или многократного введения нового ННИОТ MK-8507 с группой взаимодействия с мидазоламом. HIV Glasgow 2020, стендовая презентация P099.

Ankrom W., Schürmann D et al. Однократные дозы MK-8507, нового ННИОТ ВИЧ-1, снижали вирусную нагрузку ВИЧ как минимум на неделю. HIV Glasgow 2020, устная презентация O416.

Как перейти на режим семейной стирки раз в неделю

Шаг 6: Складывайте по ходу дела

Это большой вопрос!

Каждый раз, когда загрузка завершается в сушилке, вытаскивайте ее, кладите в красочную корзину для белья , такую ​​как эта , и перетаскивайте ее куда угодно.

И просто начни складывать. Не ждите!

Вот некоторые возможные действия, которые вы можете делать во время складывания:

• читать вслух своим детям
• рассказать им историю
• сыграть в настольную игру
• послушать аудиокнигу
• посмотреть шоу или фильм
• FaceTime с семьей
• проводите время перед сном для детей

И обязательно напоминайте себе, когда складываете, что вы даете себе 6 дней без складывания одежды.

Складывая одежду, положите одежду обратно в корзину и доставьте ее в комнату, где она должна быть.

Еще лучше, пусть ваши дети «отвозят» корзины в нужную комнату.

Шаг 7: Уберите это

В конце дня уберите все это. Не позволяй себе делать только 80% работы, ладно ?!

Дети старше 7 или 8 лет могут сами убирать белье (да, это касается и вашего мужа! Ха-ха!).

Детям младшего возраста может потребоваться небольшая помощь, но вы можете попросить их начать убирать носки, когда они очень маленькие.

После того, как белье сложено и убрано, не трогайте его, пока не отсортируете его утром следующей пятницы.

Вуаля! Вы можете полностью сократить время семейной стирки раз в неделю!

Последние мысли об упрощенном расписании стирки

Еще несколько вещей сделали эту ежедневную стирку раз в неделю моей мечтой.

-Вовлекайте своих детей

Хотя бы один раз в день стирки я прошу своих старших детей переложить белье и начать следующую загрузку.

Если они умеют управлять iPad с экспертной точностью, они чертовски уверены, что могут запустить стиральную машину.

-Отделите день только на простыни и полотенца

Выберите другой день, чтобы постирать простыни и полотенца.

У меня вторник.

Во вторник утром я прошу своих детей раздеть свои кровати и принести мне их простыни и наволочки.

И чтобы вы не впечатлились, я делаю только одну детскую комнату в неделю, а они отключают недели.Так что да, они проводят целых две недели без чистки простыней.

(Но это НАМНОГО короче, чем было до того, как я запустил свою систему стирки bomb dot com!)

Я большой поклонник стирочных лент Tru Earth для наших простыней и полотенец! Ароматы льна идеально подходят для полотенец и простыней.

Когда простыни готовы, они сразу же ложатся на свои кровати. Нет необходимости складывать листы НИКОГДА.

Полотенца можно быстро загрузить в одно или два раза после того, как простыни готовы.(И помните, складывание полотенец происходит намного быстрее, чем складывание одежды!)

-Убедитесь, что ваши дети владеют одеждой не менее 8 дней

Это означает, по крайней мере, 8 пар нижнего белья и носков, а также достаточно штанов и рубашек, чтобы сделать это Так долго.

Честно говоря, у большинства детей есть WAYYY больше, чем это.

Сообщите своей семье, какой день будет у вас стиркой, и что им нужно будет спланировать это соответствующим образом.

ЕДИНСТВЕННЫЙ раз, когда вам может потребоваться дополнительная нагрузка, будет, если кто-то намочит кровать или заболеет ночью.(Надеюсь, никогда не будет, но давайте будем реальными!)

-Сосредоточьтесь на получении 6 БЕСПЛАТНЫХ дней в неделю для стирки одежды

Конечно, стирка всей одежды за один день — это большая работа, но когда у вас есть это сделано, это сделано целых 6 дней!

Вам даже не нужно будет смотреть на корзины, и вы будете свободны от насмешливого голоса полной корзины для белья!

Статьи по теме об одежде и производительности:

–Как составить лучший график для мамы, оставаясь дома

– Контрольный список для окончательной очистки — 101 вещь, от которой можно избавиться как можно скорее

— Как начать блокировать время для мамы — лайфхаки для мамы 101

— Как стать более продуктивной в качестве мамы сегодня

— 7 невероятных советов, которые помогут вам установить (и фактически сокрушить!) Цели вашей мамы

Дайте мне знать, если вы хотите попробовать систему стирки раз в неделю!

Данные, лежащие в основе еженедельной программы тренировки силы

Есть хорошие и плохие новости в новом замечательном многолетнем исследовании почти 15 000 человек, которые следовали ультра-минималистскому плану силовых тренировок, включающему всего одну короткую тренировку в неделю.Хорошая новость в том, что тренировки действительно работают, несмотря на то, что они занимают менее 20 минут в неделю в уличной одежде. Плохая новость заключается в том, что в конечном итоге он перестает работать или, по крайней мере, становится менее эффективным — явление, которое, по мнению исследователей, может быть универсальным, а не специфическим для плана тренировок, и это имеет важные последствия для нашего представления о долгосрочных целях тренировки.

Исследование опубликовано в виде препринта по адресу SportRxiv , что означает, что оно еще не прошло рецензирование (хотя в настоящее время оно проходит).Он задним числом проанализировал данные голландской компании по индивидуальному обучению под названием Fit20, девизом которой (согласно переводу Google его биографии в Twitter) является «личный оздоровительный тренинг за 20 минут в неделю… никаких проблем с переодеванием / принятием душа». Модель была продана по франшизе в других странах, включая США, с офисами во Флориде, Вирджинии, Юте и Мичигане.

Тренировочный план включает одну тренировку в неделю, обычно включающую шесть упражнений на тренажерах Nautilus One: жим от груди, вытягивание вниз, жим ногами, сгибание живота, разгибание спины, а также приведение или отведение бедер.Для каждого упражнения вы делаете один подход с таким весом, чтобы вы достигли кратковременного отказа после четырех-шести повторений. Повторения выполняются медленно, десять секунд вверх и десять секунд вниз, без блокировки конечностей или отдыха в верхней или нижней части движения. Отдых между упражнениями обычно составляет около 20 секунд. Нагрузки корректируются от тренировки к тренировке, чтобы вы терпели неудачу после четырех-шести повторений. Ни музыки, ни зеркал.

Тренажер записывает ваши нагрузки на планшете на каждой тренировке и загружает их в облачную базу данных.Это, в свою очередь, предоставляет золотую жилу анонимных данных для исследователей силовых тренировок. Команду, проанализировавшую данные, возглавил Джеймс Стил, спортивный ученый из Университета Солент и Британского института активных исследований. Он и его коллега просмотрели записи о 14 690 клиентах Fit20, которые тренировались с этой системой до 6,8 лет. Это не рандомизированное исследование, но огромное количество и длительное время наблюдения, а также строго стандартизированная программа обучения делают его весьма необычным набором данных.

На самом деле интересна только одна переменная результата: насколько сильнее испытуемые стали с течением времени? В статье анализируются тренировочные нагрузки для жима ногами, жима от груди и тяги вниз. Все они дают примерно одинаковую картину: быстрый рост в течение примерно года, а затем постепенный рост. Вот типичный график, показывающий тренировочную нагрузку жима от груди в течение почти семи лет в процентах от начальной нагрузки:

( Иллюстрация: SportRXiv )

Через год типичный субъект стал примерно на 30 процентов сильнее.По прошествии семи лет вы выросли примерно на 50 процентов. Вы продолжаете набирать обороты, но рентабельность становится все меньше. Шаблоны аналогичны для других упражнений, хотя цифры немного отличаются. Например, жим ногами примерно на 70 процентов выше исходного.

Есть несколько способов разрезать данные на части, наиболее очевидно, с учетом влияния возраста и пола. Средний возраст испытуемых составлял 47 лет, но их охват был широкий диапазон со стандартным отклонением 12 лет; 60 процентов из них составляли женщины.Казалось, что все это не имело значения. Младшие испытуемые изначально были сильнее, как и мужчины, но скорость прогресса и плато через год были одинаковыми во всех группах.

С точки зрения общественного здравоохранения вывод здесь кажется очевидным: подход «минимальной эффективной дозы» к тренировкам с отягощениями действительно работает. Достигнув совершеннолетия, вы обычно начинаете терять около одного процента своей силы в год, а к 60-м годам и старше ее снижение еще сильнее. Таким образом, даже фаза плато этих данных, когда испытуемые демонстрируют умеренный прирост силы, представляет собой значительный изгиб возрастной кривой.Если вы следуете такой программе — или любой программе, которая дает аналогичный медленный, но устойчивый прогресс — вы выигрываете. Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не набираете больших объемов тренировок, не следуете сложным планам периодизации, не способствуете мышечной спутанности или что-то еще, что сейчас в моде.

С точки зрения производительности выводы немного мрачнее. Предполагает ли плато с этим планом тренировок, что подобное плато будет иметь место с всеми планами силовых тренировок? Это рискованное обобщение, но Стил и его коллеги указывают на некоторые другие намеки в литературе, позволяющие предположить, что это может быть обычным явлением.Например, согласно данным соревнований по пауэрлифтингу, прогресс также, кажется, стабилизируется примерно через год, даже несмотря на то, что пауэрлифтеры предположительно следуют гораздо более сложным и строгим периодическим планам тренировок.

Одна возможность состоит в том, что все программы в конечном итоге приносят убывающую отдачу, и решение состоит в том, чтобы добавить новый или другой стимул. Несомненно, если вы остановитесь в одной программе, а затем переключитесь на другую, вы увидите быстрый начальный прогресс в выполнении определенных движений и задач нового распорядка.Но менее ясно, зависит ли этот прогресс от конкретной задачи или вы на самом деле возобновляете быстрый рост обобщаемой силы.

Что касается того, действительно ли этого минималистского подхода достаточно для оптимизации прироста силы, этот вопрос напоминает мне эпидемиологические данные, согласно которым вы можете получить «большую часть» преимуществ бега, занимаясь всего пять минут в день. Это не согласуется с опытом соревнующихся бегунов, которые не получают «в основном» спортивную форму на пять минут в день.Главное — помнить, что минимальная доза для здоровья и оптимальная доза для работоспособности — это два разных вопроса. Новые данные Fit20 предлагают захватывающее понимание первого вопроса, но не следует путать его со вторым.

Чтобы узнать больше о Sweat Science, присоединяйтесь ко мне на Twitter и Facebook , подпишитесь на информационный бюллетень по электронной почте и ознакомьтесь с моей книгой «Стойкость: разум, тело и необычайно эластичные пределы». Человеческая деятельность .

Ведущее фото: Дэвид Прадо / Stocksy

Когда вы покупаете что-либо, используя розничные ссылки в наших историях, мы можем получать небольшую комиссию. Outside не принимает деньги за редакционные обзоры оборудования. Узнайте больше о нашей политике.

раз в неделю — Французский перевод — Linguee

Пишите раз в неделю вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы писать ежедневно | Августа Берч | Книжный механик

Почему выполнение работы в 1 000 000 раз важнее, чем думать о ней

Фото Тачины Ли на Unsplash

Каждую неделю я получаю новое письмо от клиента. Эти электронные письма представляют собой новую интерпретацию общей темы с чем-то близким к фразе «Хотел бы я писать каждый день. Я чувствую себя таким неудачником. У меня нет времени писать.

Эти благонамеренные люди скорее возненавидят себя, чем снизят ожидаемую производительность. Они все время чувствуют себя ужасно из-за того, что не пишут каждый день — и никогда не пишут — вместо того, чтобы писать раз в неделю… или даже раз в месяц.

Мышление не работает

Мы застреваем в петлях по принципу «все или ничего». Это как если бы я скорее дал себе пощечину за то, что не смог достичь своих гигантских целей, чем предпринять небольшие действия с целью поменьше.

Хорошо, может быть, писать каждый день кажется непреодолимым (или упражнения, или медитация, или чистка зубной нитью… что угодно).Думая о том, чтобы не делать этого, не получится, не так ли?

Вместо этого пишите раз в неделю.

Запланируйте время, начиная с понедельника. У тебя есть семь дней, чтобы что-то написать. Что-нибудь. Небольшая практика в своем ремесле на постоянной основе по-прежнему лучше, чем целая жизнь бездействия.

Сколько времени мы тратим, беспокоясь о том, что не достигаем наших целей — вместо того, чтобы делать что-то, чтобы подтолкнуть себя к финишу?

Сколько времени мы тратим, наказывая себя за то, что упускаем идеальную версию себя, которой мы никогда не сможем достичь?

Сколько времени мы тратим на переписку с людьми, говоря им: «Все хорошо, но я особенная снежинка.Я не могу писать каждый день … поэтому я просто не буду писать вообще ».

У нас всего 4160 суббот +/-.