Как за неделю похудеть в щеках: самые эффективные способы избавиться от жира на щеках

самые эффективные способы избавиться от жира на щеках

Сейчас на рынке представлено множество массажеров и различных утягивающих поясов, которые якобы помогают похудеть лицу. Однако, чтобы реально увидеть результат, нужны значительные изменения в образе жизни и режиме питания.

Теги:

Похудение

фитнес для лица

Getty Images

К счастью, существует множество способов, которые помогут тебе сбросить вес и сделать твое лицо стройнее.

Содержание статьи

Мы расскажем про 8 эффективных методов, которые помогут избавиться от лишних жировых отложений на лице, а также о нескольких простых стратегиях, которые позволят надолго закрепить результат.

Как похудеть в щеках: 8 эффективных советов

Упражнения для лица

Упражнения для лица помогают в борьбе со старением и повышают мышечную силу. Кроме того, считается, что добавление комплекса упражнениях для лица в ежедневную рутину может привести лицевые мышцы в тонус.

Некоторые из самых популярных упражнений представляют собой надувание щек и выталкивание воздуха из стороны в сторону, сжатие губ, удержание улыбки при сжатии зубов в течение нескольких секунд.

Хотя доказательства на этот счет спорные, некоторые исследования все же показывают, что упражнения приводят мышцы лица в тонус. Например, в ходе одного из них выяснилось, что выполнение упражнений для лица два раза в день в течение двух месяцев привело к укреплению мышц и эффекту омоложения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пей больше воды

Вода играет важнейшую роль в жизнедеятельности нашего организма. Вода продлевает чувство сытости, что способствует снижению веса, поскольку мы меньше едим. Кроме того, некоторые исследования показывают, что вода улучшает метаболизм, что позволяет сжигать больше потребляемых калорий.

Ешь больше клетчатки

Увеличение количества потребляемой клетчатки — одна из самых распространенных рекомендаций для тех, кто хочет похудеть не только в щеках, но и вообще. Клетчатка — вещество, содержащееся в растительной пище. Она не усваивается организмом, а место этого клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, дольше сохраняя чувство сытости и снижая аппетит.

В одном исследовании с участием 345 человек с избыточным весом и ожирением было установлено, что большое количество клетчатки в рационе низкокалорийной диеты позволяет быстрее сбрасывать вес.

Рекомендуемая суточная норма клетчатки в день — 25–38 граммов. Ее можно получить, например, из фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых культур и многих других продуктов.

Кардиотренировки

Кардиотренировки — это вид любой физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, что способствует эффективному сжиганию жира. Это доказывают многочисленные исследования.

Старайся ежедневно уделять кардиотренировкам по 20–40 минут, и уже через некоторое время ты заметишь результат. Это могут быть бег, танцы, активная ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Следи за уровнем потребляемого натрия

Основной источник, из которого мы получаем натрий, — поваренная соль. Она может добавляться как в чистом виде, так и содержаться в составе обработанных продуктов. Характерный признак переизбытка натрия в организме — вздутие живота, которое, в свою очередь, может способствовать отечности лица. Это связано с тем, что натрий провоцирует удержание лишней воды в организме. Это доказывают несколько исследований.

Сократи потребление рафинированных углеводов

Употребление продуктов, содержащих рафинированные углеводы (печенье, чипсы, макароны), одна из самых распространенных причин увеличения веса и накопления жира. Такие углеводы подвергаются интенсивной переработке, в процессе которой из продуктов исчезли питательные вещества и клетчатка. Всё, что в них осталось, – сахар и калории. Так как в них практически нет клетчатки, организм их очень быстро переваривает, что приводит к скачкам уровня сахара в крови и перееданию.

Одно исследование с участием 277 женщин показало, что потребление большого количества рафинированных углеводов связано с высоким риском ожирения и отложением жира на животе.

Сократи потребление алкоголя

В том, чтобы выпить бокал вина за ужином, нет ничего страшного, но вот чрезмерное употребление алкоголя может быть одним из главных факторов, способствующих вздутию живота и отложению жира. Алкоголь в основном содержит пустые калории, которые не содержат питательных веществ, витаминов и минералов.

Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство. Увеличение выработки мочи может привести в обезвоживанию организма и задержке воды в нем. Некоторые исследования также показывают, что алкоголь может влиять на уровень определенных гормонов, влияющих на чувство голода и аппетит. Например, алкоголь снижает уровень лептина, который продлевает чувство сытости.

Высыпайся

Полноценный сон — один из главных фактором, помогающих похудеть и поддерживать тело в форме. Плохой сон может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола. Список побочных эффектов достаточно длинный, среди них есть и лишний вес.

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола повышает аппетит и нарушает процесс обмена веществ. И напротив, качественный долгий сон способствует снижению веса. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, особенно если хочешь похудеть в лице.

Как предотвратить отложения жира на лице

Вот несколько полезных привычек, которые изменят твой образ жизни и помогут тебе поддерживать себя в форме.

• Придерживайся сбалансированной диеты. Здоровое питание, включающее большое количество продуктов, богатых питательными веществами, поможет тебе поддерживать вес в норме.
• Регулярные занятия спортом. Даже недолгая ежедневная пробежка подтянет тело и избавит тебя от пары лишних килограммов.
• Снизь потребление быстрых углеводов. Да, будет сложно отказаться от любимого печенья и других сладостей, но эта та жертва, на которую нужно пойти, если хочешь похудеть.
• Пей больше воды. В день рекомендуется выпивать по 1 литру на каждые 30 кг веса.
• Качественный сон. Если ты не будешь достаточно спать, но все твои старания не имеют смысла.
• Контролируй уровень стресса. Стресс провоцирует не только ожирение, но и множество других болезней. Снизить уровень стресса помогут медитации, йога или другие занятия, которые тебе по душе.

Можно ли похудеть только в лице?

В поддержку концепции точечного похудения существует мало доказательств. Кроме того, несколько исследований показали, что точечное похудение в принципе неэффективно. Это связано с тем, что жировые клетки накапливаются и распределяются по всему телу, поэтому во время тренировок запасы жира, используемые как топливо для физической активности, могут поступать из абсолютно разных частей тела.

Если ты хочешь похудеть только в лице, придется перестраивать образ жизни и режим питания, чтобы наладить процесс похудения всего тела.

Что в итоге

Итак, есть несколько способов и привычек, которые помогут похудеть не только в лице, но и в целом сбросить вес. Изменение диеты, добавление упражнений в распорядок дня и корректировка некоторых ежедневных привычек — эффективные способы увеличить долю сжигаемого жира.

Для достижения наилучших результатов обязательно комбинируй правильное питание, здоровый сон и физическую активность, чтобы поддерживать себя в форме и улучшить общее состояние здоровья.

Как похудеть в лице — Центр эстетической медицины SlimClinic

Круглое лицо и пухлые щёки могут быть как у полных женщин, так и у стройных. И если в случае с обладательницами пышной фигуры лицо может похудеть вместе со всем телом под воздействием диеты, то худеньким девушкам приходится искать другие пути для достижения желаемого эффекта.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Первое, что приходит на ум при желании похудеть в лице – это диета. Как уже упоминалось выше, желание сделать лицо более худым не всегда сочетается с желанием скорректировать фигуру. Чтобы похудело только лицо, необходимо следовать нескольким правилам питания:

• Исключите из рациона соль. Не ешьте консервированные продукты, солёные орешки, чипсы, солёную и сушёную рыбу. Не бойтесь, что ваш организм пострадает от дефицита соли. Она содержится в небольших дозах в любых продуктах. Месяца без лишней соли будет достаточно, чтобы избавиться от отёков, которые могут быть причиной увеличения объёма лица.




• Ешьте маленькими порциями пять раз в день. Такая система питания не только поможет похудеть лицом, но и сохранит фигуру в идеальном состоянии.




• Пейте 2 литра воды в день. С одной стороны, избыток воды в организме увеличивает вес и объёмы, но простая вода без газа не даёт такого эффекта. При рациональном питании она вовремя выводится из организма вместе со шлаками и вредными веществами.




• Не злоупотребляйте алкоголем. Вы, наверное, замечали, что наутро после шумной вечеринки с большим количеством увеселительных напитков, лицо кажется опухшим. Алкоголь препятствует выведению жидкости. Кроме того, из-за продуктов распада алкоголя появляются круги и мешки под глазами.

Физкультура для лица

Кому-то может показаться, что похудеть в лице с помощью физических упражнений невозможно. Но не стоит делать поспешных выводов.

Существует специальный комплекс упражнений для лицевых мышц, которые повышают их тонус. Такие «тренировки» не только помогут похудеть в лице, но и сохранят его молодость.

Делайте ежедневный массаж лица. Его можно сочетать с нанесением крема. Похлопывания по щекам и подбородку улучшают кровообращение. А поглаживания и растирания способствуют оттоку жидкости.

Рецепты, проверенные временем

Народная медицина также готова ответить на вопрос, как похудеть на лицо. Хороший эффект обещает маска, которую нужно делать раз в неделю. Для неё нужно смешать дрожжи, яичный желток и сок лимона (для обладательниц сухой кожи) или овсяные дрожжи и жидкий витамин А (если кожа нормальная или жирная). Лицо покрывается маской в несколько слоёв. Далее следует подождать 15-20 минут и смыть маску тёплой водой. Наносить смесь можно также на шею и зону декольте.

Оперативные методы похудения в лице

Диеты, маски и массаж могут не дать нужного эффекта. И тогда единственным выходом становится пластическая операция. В Центре Эстетической Медицины SlimClinic можно сделать липосакцию лица.

Чаще всего жировые отложения в области щёк и подбородка удаляются с помощью лазера. Такой вид липосакции даёт подтягивающий эффект, и лицо выглядит не только более стройным, но и более молодым. Очень часто пластические хирурги используют жировую клетчатку, удалённую из щёк, для формирования скул. Вследствие этого лицо приобретает чёткие контуры и правильную форму.

Если хирургические методы кажутся вам слишком радикальными, можно попробовать специальный массаж или мезотерапию. Данная косметологическая процедура предполагает введение специальных жирорасщепляющих растворов под кожу.

Как избавиться от жира на лице: 7 эффективных советов

Люди часто набирают жир вокруг лица, когда жировые отложения образуются вокруг остальных частей тела. Тем не менее, некоторые стратегии могут помочь уменьшить жировые отложения на лице. Советы включают упражнения для лица, достаточное количество сна, питье большего количества воды и внесение изменений в рацион.

Внесение определенных изменений в образ жизни может помочь человеку похудеть и сделать лицо более стройным.

В этой статье изложены семь эффективных советов, которые могут помочь предотвратить и уменьшить лишний жир на лице.

Потеря веса в целом способствует похудению лица.

Кардиоупражнения, также известные как аэробные упражнения, могут быть особенно полезными для снижения веса.

Согласно одному исследованию, проведенному в 2019 году с участием 24 женщин с избыточным весом, выполнение 12-недельной программы аэробных упражнений привело к значительному снижению жировой массы и окружности талии, а также к увеличению безжировой массы тела.

Люди могут выполнять кардиоупражнения с низкой, средней или высокой интенсивностью. Согласно некоторым исследованиям, выполнение более интенсивных кардиотренировок несколько раз в неделю помогает сжигать больше жира.

Например, в исследовании 2015 года изучалось влияние разного количества упражнений на жировые отложения у женщин в постменопаузе. Все участники принимали участие в тренировках средней и высокой интенсивности в течение 12 месяцев. Те, кто тренировался по 300 минут в неделю, сжигали больше жира, чем те, кто тренировался по 150 минут в неделю.

Хотя в этих исследованиях не проводилось непосредственное измерение потери жира на лице, они предполагают, что кардиоупражнения особенно эффективны для сжигания жира.

В целом потеря веса, как правило, оказывает эффект похудения на лице.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что упражнения для мышц лица могут помочь уменьшить жировые отложения на лице.

Например, в более старой статье 2014 года говорится, что упражнения для лица могут помочь укрепить и тонизировать лицевые мышцы. Однако неясно, помогают ли эти упражнения также уменьшить жировые отложения на лице.

На самом деле, нет исследований, в которых изучалась бы взаимосвязь между упражнениями для лица и потерей жира на лице. Тем не менее, упражнения для лица могут помочь лицу выглядеть более упругим по мере того, как человек теряет вес.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, что может привести к задержке воды в организме. В некоторых случаях это может привести к задержке воды в лице, из-за чего лицо может выглядеть одутловатым и одутловатым.

Алкоголь также может способствовать увеличению веса. Он содержит пустые калории, которые не дают никакой питательной ценности. Потребление пустых калорий увеличивает общее ежедневное потребление калорий, способствуя увеличению веса.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что алкоголь может подавлять гормоны, которые помогают людям чувствовать себя сытыми. Это может стимулировать человека потреблять больше калорий из своего рациона.

Обзор потребления алкоголя и ожирения за 2015 год предполагает наличие связи между увеличением веса и чрезмерным употреблением алкоголя. Злоупотребление алкоголем и пьянство, по-видимому, представляют наибольший риск для увеличения веса.

Некоторые люди испытывают такие же эффекты в ответ на умеренное потребление алкоголя. Однако для большинства людей умеренное употребление алкоголя не способствует увеличению веса.

Люди, которым трудно сбросить лишний жир или вес в целом, могут подумать о снижении потребления алкоголя.

Стакан воды перед едой помогает чувствовать себя сытым.

Это может помочь снизить общее количество калорий, потребляемых человеком. По этой причине употребление воды перед едой может привести к постепенной потере веса.

Согласно обзору гидратации и снижения веса за 2016 год, потребление воды также способствует липолизу. Липолиз происходит, когда организм расщепляет запасы жира на жирные кислоты, которые он может использовать в качестве энергии. Использование этих запасов жира является ключом к похудению.

Правильное количество сна полезно для здоровья. И наоборот, недостаток сна может привести к увеличению веса.

Например, недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, вызывающих чувство голода и сытости. В частности, недостаток сна, по-видимому, повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает организму, что он сыт.

В результате человек, страдающий бессонницей, может больше есть и переходить на продукты с более высоким содержанием калорий.

Достаточный сон может помочь предотвратить увеличение веса. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество жира на лице.

Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, включая рафинированные углеводы, может увеличить риск увеличения веса и ожирения.

Обработанные продукты, как правило, содержат больше калорий, соли и сахара, чем цельные продукты. Рафинированные углеводы — это группа продуктов на основе зерна с высокой степенью переработки. Во время обработки эти продукты теряют клетчатку и питательные вещества. В результате они содержат много пустых калорий.

Рафинированные углеводы также могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что может побудить человека к перееданию.

Примеры продуктов, содержащих рафинированные углеводы, включают:

• макароны
• белый рис
• белый хлеб
• сахароза
• сиропы и глазури
• большинство сухих завтраков 90634
• сухие завтраки 90634 90 077

  В большинстве случаев люди могут найти разумные заменители чрезмерно обработанных продуктов и рафинированных углеводов. Человек может уменьшить потребление калорий и увеличить количество потребляемых питательных веществ, употребляя свежие цельные продукты.

  В сочетании с физическими упражнениями здоровое сбалансированное питание может помочь людям избавиться от лишнего жира на лице и теле.

  Рацион с высоким содержанием соли приводит к задержке воды в организме. Задержка воды вызывает отек и отечность в различных частях тела, в том числе и на лице. Это может создать иллюзию избыточного жира на лице.

  Людям, которые подозревают, что они чувствительны к задержке жидкости, следует попытаться ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли. Это включает в себя большинство обработанных блюд и закусок. Приготовление блюд и закусок дома позволяет людям лучше контролировать количество соли в своем рационе.

  Когда тело перестанет удерживать жидкость, лицо должно стать стройнее.

  Потеря лишнего жира и поддержание умеренного веса могут помочь лицу выглядеть стройнее и предотвратить избыток жира на лице.

  Тем не менее, существует мало доказательств в поддержку точечного уменьшения или целенаправленной потери жира в определенной части тела.

  Фактически, жировые клетки, хранящиеся по всему телу, могут расщепляться и использоваться в качестве энергии во время тренировки, независимо от того, какую часть тела тренирует человек.

  По этой причине лучше сосредоточиться на уменьшении общего количества жира в организме за счет здорового питания и изменения образа жизни, а не сжигать жир в определенной области, например, на лице.

  Лучший способ предотвратить появление жировых отложений на лице — это поддерживать здоровый вес, изменив образ жизни. У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир вокруг лица, чем у человека с умеренным весом.

  Вот несколько советов по достижению или поддержанию умеренного веса:

  • регулярные физические упражнения и включение большого количества кардиотренировок
  • соблюдение сбалансированной диеты, богатой нежирным белком, цельными фруктами и овощами
  • ограничение потребления обработанных пищевых продуктов
  • употребление большого количества воды и отказ от сладких напитков, включая энергетические напитки, соки и газированные напитки

  Вот несколько распространенных вопросов о снижении жировых отложений на лице.

  Как похудеть за неделю?

  Сокращение потребления алкоголя, достаточное количество сна, поддержание водного баланса и ограничение потребления соли — вот несколько простых способов уменьшить отек и задержку жидкости, из-за которых лицо может выглядеть стройнее.

  Какие продукты делают лицо толстым?

  Не существует конкретных продуктов, которые могут увеличивать жировые отложения на лице. Однако потребление большего количества калорий, чем человек использует каждый день, может способствовать увеличению веса, что со временем может привести к увеличению жира на лице.

  Почему толстеет лицо, а не тело?

  Увеличение жировой ткани на лице обычно связано с увеличением веса. Это также может быть результатом задержки воды, из-за которой лицо может казаться опухшим или опухшим. Внесение изменений в диету и образ жизни человека может помочь контролировать вес и предотвратить избыток жира на лице.

  Несколько исследований изучали способы непосредственного уменьшения жира на лице.

  Лучший способ предотвратить появление жировых отложений на лице и уменьшить их количество — поддерживать умеренный вес в целом. Люди могут добиться этого, изменив свой рацион, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.

  Кардиотренировки особенно полезны для сжигания лишнего жира. Потеря веса, как правило, должна сделать лицо более стройным.

  Если человек изо всех сил пытается похудеть, он может захотеть проконсультироваться с диетологом, врачом или личным тренером. Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений.

  8 естественных способов сделать пухлые щеки стройными

  Полное лицо не только красиво, но и является хорошим преимуществом, когда речь идет о красивом старении. Стройные лица, как правило, делают людей старше, а щеки-яблоки ассоциируются с молодостью.

  Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса во всем, это может раздражать — для пухлых щечек не существует корректирующего белья.

  Некоторые приемы, такие как удачный ракурс и контурирование (#MakeupMagic), могут помочь быстро. Но если вы хотите, чтобы кружка выглядела более стойко, вам могут помочь некоторые корректировки образа жизни.

  Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира на лице (и других частях тела). #Bonus

  Получите эти восемь стаканов в день! Исследование 2008 года выявило тесную связь между потреблением большего количества воды и потерей килограммов. Потянитесь за стаканом воды до того, как потянетесь за закуской, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

  Участники другого исследования 2008 года «неадекватно» реагировали на сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих ответов включали прием пищи, когда им действительно требовалось увлажнение, что приводило к ненужному потреблению калорий.

  Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками.

  Небольшое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) у участников ускоряло обмен веществ на 24 процента в течение часа после этого.

  Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать усилия, чтобы нагреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками.

  Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, поскольку надлежащее увлажнение уменьшает задержку жидкости.

  Сердечно-сосудистые упражнения — отличный способ похудеть на лице и во всем остальном. Кардио учащает сердцебиение, заставляет дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает потоотделение.

  Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

  Если у вас мало времени, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показывают, что с его помощью можно сжечь больше калорий, чем при постоянной кардиотренировке той же продолжительности.

  Например, попробуйте бежать или ездить на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем замедлитесь до легкой скорости в течение 3 или 4 минут. Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15 или 20 минут для сжигания мегакалорий.

  Совет для профессионалов:

  По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны выполнять от 2,5 до 5 часов упражнений средней интенсивности или от 1,25 до 2,5 часов аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю, чтобы увидеть существенные изменения в вашем самочувствии. твой вес.

  Было ли это полезно?

  Не расстраивайтесь, если абонементы в спортзал и эллиптические тренажеры вам не по душе. Есть много способов получить кардио, например, танцы, плавание, катание на роликах, скалолазание, езда на велосипеде, катание на байдарках и каратэ.

  Если вы найдете кардиоупражнение, которое вам действительно нравится, это повысит вероятность того, что вы будете делать его часто и придерживаться его в течение длительного времени.

  Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сладкими ингредиентами и газированием он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление. Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории от алкоголя могут быстро накапливаться.

  Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

  Сокращение потребления алкоголя может значительно помочь вам в стремлении к точеному лицу и другим целям по снижению веса. Это также простой способ сэкономить несколько долларов, амирит?

  Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, вы с большей вероятностью будете есть по ночам. Исследование 2017 года выявило корреляцию между перекусами после ужина и увеличением веса.

  Ночные перекусы не только увеличивают потребление, но и сбивают циркадные ритмы организма. Это связано с увеличением веса, даже если лишние калории не потребляются.

  Когда вы не высыпаетесь, в организме вырабатывается более высокий уровень гормона стресса кортизола, который связан с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

  К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас. Такие привычки, как употребление кофеина ближе к вечеру и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники ночью, могут значительно повлиять на качество вашего сна.

  Бессонница может проявляться на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8-часовой отдых может сделать ваше лицо еще прекраснее. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как хорошо выспаться ночью.

  Потребление слишком большого количества натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отек и отечность лица и других областей. Сокращение потребления натрия может уменьшить внешний вид вашего лица.

  Самый простой способ снизить потребление натрия — есть меньше обработанных продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов своего потребления натрия из продуктов, которые едят вне дома, таких как упакованные продукты и еда из ресторанов.

  Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

  Информация об эффективности лицевых упражнений для контурной пластики лица ограничена. Но так как нет никаких негативных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

  Неофициальные исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшить жировые отложения на лице и привести к более стройному внешнему виду в целом.

  Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

  Некоторые распространенные лицевые упражнения включают в себя сжатие зубов, удерживая улыбку в течение нескольких секунд, сжимание губ и движение ими вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

  Ни один план по снижению веса не будет полным без сокращения калорий, особенно рафинированных углеводов (таких как сахар). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

  Эти продукты имеют небольшую пищевую ценность и вызывают скачки уровня сахара в крови, вызывающие тягу к еде и заставляющие организм накапливать жир.

  Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами, сытные продукты, такие как цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.