Как похудеть с помощью воды и лимона: Действительно ли так полезна вода с лимоном, помогает ли она похудеть, какой от нее вред — читать на Gastronom.ru

Как худеть на «лимонной воде»?

Как много наших сограждан находится в поисках простого, но довольно действенного средства для того, чтобы сделать свою фигуру лучше?! Вода с лимоном для похудения может неплохо корректировать вес, и при этом, она доступна каждому.

Ее можно не просто использовать в качестве самостоятельного средства, но и рецепт такой воды может служить отличным дополнением для любой диеты. Просто приучите себя сделать его неотъемлемой частью вашего регулярного рациона.

Ключевая полезность цитрусовой воды

Польза такого напитка натощак заключается в свойствах цитрусовых, а также в мочегонном и желчегонном воздействии готового напитка на наш организм. Чтобы не допустить обезвоживания, можно и нужно пить на протяжении дня много очищенной воды. Любой рецепт лимонных напитков, так или иначе, будет оказывать разрушающее воздействие и вред на желудок и пищеварительный тракт ввиду находящейся в нем кислоты. Роль воды, которую вы будете пить параллельно напитку, состоит в том, чтобы это влияние уменьшить.

Сегодня существует множество различных способов, как можно приготовить чудодейственный напиток на основе воды, лимона и других составляющих, например, с огурцом. Среди специалистов рекомендуется добавлять в него небольшое количество меда. Это нейтрализация кислоты, с одной стороны, и дополнительная подпитка витаминами – с другой.

Разбавленную лимоном водичку доктора советуют пить после пробуждения, натощак, за 30 минут до первого завтрака. В этом случае польза напитка будет максимальной. Не забывайте принимать ее в течение всего периода бодрствования и за час-другой до ночного отдыха.

Что дает нам напиток из лимона?

Целесообразней употребить приготовленный вами напиток натощак одним залпом – тогда желудок заполнится жидкостью. Можете заняться домашней уборкой или даже провести небольшую утреннюю зарядку. Активные действия ускорят всасывание питательных веществ, так что польза от лимонной воды начнет проявлять себя с самого утра.

Давайте подробнее рассмотрим те полезные свойства, которые отдает нашему организму вода с лимоном для похудения:

• прекрасно утоляет жажду;
• очищает кишечник и печень, восстанавливает их работоспособность;
• поднимает жизненный тонус;
• снижает аппетит;
• уменьшает вред, вызванный накопленными из-за чрезмерного веса токсичными веществами;
• приводит в порядок нервные клетки и нервную систему, особенно вода, приправленная мятой.

Возможные противопоказания

Может ли напиток на основе воды с лимонным соком причинить вред какой-либо категории пациентов? Прежде всего, он опасен тем, что может вызвать проявления аллергии. Рецепт напитка, содержащего лимон или сок из него, не рекомендуется людям, имеющим определенные заболевания органов ЖКТ.

Особенно чувствительным может быть вред для тех, у кого повышена кислотность желудочного сока. Поэтому, прежде чем пить натощак такое снадобье, получите развернутую консультацию у своего лечащего врача и прислушайтесь к его рекомендациям.

Для того, чтобы эффект, а значит, и польза от употребления лимонной воды, был намного выше, совмещайте это с интенсивными физическими нагрузками. Не забывайте о пробежках или занятиях фитнесом, рациональнее относитесь к своему повседневному режиму.

Помните о том, что любой рецепт для похудения – это, в первую очередь, не панацея, а лишь вспомогательное средство, которое способно уменьшить вред от лишнего веса, если вы, со своей стороны, приложите к этому усилия.

Как принимать правильно?

А теперь рекомендации о том, как правильно пить натощак лимонную воду, чтобы польза, а не вред от ее употребления была максимальной:

• утром, после пробуждения, подогрейте воду, как будто для приготовления чая. Добавьте туда кусочек-другой лимона и потребляйте небольшими глотками, как и в случае с чаем. Польза лимонного сока заключается в способности расщеплять жировые клетки и подталкивать работу пищеварительной системы;
• дополнительно к утренней процедуре, в течение своего рабочего дня скушайте несколько долек лимона, чтобы закрепить результат;
• в стакане с подогретой водой размешайте сок половины лимона. Можно улучшить вкус мятой или ложечкой меда. Принимайте этот напиток перед завтраком и перед ужином, чтобы разрушать постепенно тот вред, который вызывают отложенные в организме жировые клетки;
• на мясорубке перемелите весь лимон вместе с его кожурой и цедрой до кашеобразного состояния. Добавляйте в водичку на протяжении всего дня. Польза снадобья в том, что оно способствует детоксикации, другими словами, хорошо очищает организм;
• можно пойти другим путем – порцию лимонного сока наполовину разбавить водой и выпить за 30 минут до еды. Подобный рецепт должен развивать моторику желудка и кишечника, что скажется на полноценном усвоении пищи в дальнейшем;
• настой любого чая зеленого с добавлением нескольких капель уксуса и дольки кислых цитрусовых помогает быстрому снижению веса — тоже отличный рецепт напитка, который потреблять нужно несколько раз в течение вашего дня.

Готовим лимонную воду в домашних условиях

Польза лимона состоит также в том, что он является важным поставщиком кислоты аскорбиновой, которая способна очищать печень, улучшать жировой обмен, расщеплять молекулы жиров и удалять их из организма. Мы можем существенно уменьшить вред от употребляемой жирной пищи, ведь лимон наделен мочегонным действием, а также антиоксидантами, которые выводят токсичные вещества. Если пить натощак такой напиток, то комплекс этих полезных качеств будет работать на то, чтобы добиться очистки организма.

А теперь приведем рецепт коктейля для похудения, который получил известность под именем «вода Сасси». По своей сути, это обыкновенный водный настой с огурцом, но главная польза заключается в сочетании его простейших компонентов. Кроме того, с помощью такой воды можно отлично утолять жажду жаркими днями, поскольку вред, вызванный для организма обезвоживанием, очевиден каждому из нас.

Итак, возьмем средней величины лимон и такой же примерно огурец. Также нам понадобится несколько листочков мяты обыкновенной (перечной), чайная ложка имбиря и пару литров воды. Дальше рецепт рекомендует нам снять верхний тонкий слой кожицы огурца, поскольку она обладает свойством накапливать нитраты и прочую гадость. Имбирный корешок берем только свежий и натираем непосредственно перед приготовлением.

Нарезаем лимон с огурцом небольшими кружками, нарезаем или мелко рвем листья мяты, натираем корешок имбиря. Складываем ингредиенты в банку и заливаем водой. Ставим на ночь в холодильник, а уже с утра рецепт коктейля предполагает начало его использования. Можете пить напиток натощак или в течение дня по 1-му разу для похудения и общего тонизирования организма.

Как похудеть с помощью лимона – сбросить до 10 кг

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты040.3к.

Всего за две недели можно избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса, справиться с отеками, очистить организм от токсинов и шлаков, если иметь под рукой обыкновенный лимон, который можно найти в любом магазине.

Лимон обладает уникальными свойствами. Многие худеющие заводят привычку регулярно (ежедневно) употреблять лимон для похудения и добиваются отличных результатов. Кроме того, цитрус славится скоплением аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора, а кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пищевыми волокнами, фитонцидами.

Читайте также: Какая рыба самая полезная?

• Улучшает метаболизм, позволяет расщепить вредный холестерин и жиры, стабилизировать уровень глюкозы в крови
• Стимулирует перистальтику кишечника, обладает мочегонным эффектом – выводит излишки жидкости из тканей
• Чистит организм от токсинов и шлаков
• Борется с последствиями стресса, бодрит и снимает усталость, что позволяет активнее двигаться и жить
• Восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе, например, когда вы сидите на жесткой монодиете
• Лимон способен подавлять аппетит
• Вырабатывает больше желудочного сока, что помогает быстрее переварить еду и усвоить больше полезных веществ, поступивших с пищей.

Кому противопоказан лимон?

При всей полезности этого продукта, есть люди, которым лимон нельзя.

Читайте также: Луковый суп для похудения

Худеть на лимоне нельзя, если у вас индивидуальная непереносимость этого цитрусового или плохие зубы, т.к. лимонная кислота ухудшает состояние эмали. Также запрещается употреблять в пищу лимоны при заболеваниях полости рта, острой ангине, язве и гастрите с повышенной кислотностью.

• Если вы имеете проблемы со здоровьем, обязательно посетите врача, прежде чем начнете худеть на лимоне.

Лимон для похудения: рецепты и рекомендации

Способов существует масса, как применять лимон для похудения.

Самый простой и быстрый – выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном и медом. Можно добавлять имбиря (свежего или молотого). Вода с лимоном для похудения поможет скорее проснуться и запустить метаболизм. На приготовление этого напитка уйдет чуть более минуты, поэтому не сачкуйте – пейте водичку каждый день.

Читайте также: Вода с куркумой для стройности

Другой рецепт (для экстремалов) – голодовка на лимонном фреше. В этот день запрещается кушать, можно только пить воду, а также свежеприготовленный напиток из лимонов для похудения (на одну порцию берем 60 мл. лимонного фреша, 20 мл. клинового сиропа и 250 мл. минеральной воды без газа, смешиваем и готово).

Есть и не совсем обычный – вдыхать аромат лимона всякий раз, когда захочется кушать. Вдохните 7 – 8 раз и желание заморить червячка отпадет.

• Обязательно поливайте блюда соком лимона, когда готовите – так вы положите меньше соли и потребите больше полезных веществ.

И, конечно, если вы худеете на лимоне (или без него), не забывайте про физические упражнения. При достаточном движении и при условии правильного питания можно скинуть до 10 кг за две недели.

Читайте также: Яблочная вода с корицей для похудения

Загрузка . ..

Может ли вода с лимоном помочь вам похудеть?

Содержание

• Обзор
• Что такое лимонная вода?
• Польза лимонов для здоровья
• Как вода с лимоном помогает похудеть?
• Как приготовить воду с лимоном
• Побочные эффекты употребления воды с лимоном
• Суть

Возможно, вы слышали, что употребление воды с лимоном помогает похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать, есть ли какие-либо медицинские доказательства этих заявлений о здоровье и хорошем самочувствии, как приготовить лимонную воду, чтобы способствовать снижению веса, и о любых потенциальных побочных эффектах, о которых следует знать.

Рассматривали ли вы клинические испытания контроля веса?

Мы упростили для вас участие в клинических испытаниях по управлению весом и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Как следует из названия, лимонная вода — это лимонный сок, выжатый в воду. Его можно пить горячим или холодным, крепким или слабым, с различными другими ингредиентами или без них.

Лимоны — низкокалорийные, богатые питательными веществами фрукты. Один лимон среднего размера содержит всего около 17 калорий, но обеспечивает до 76 % рекомендуемой суточной нормы витамина С.¹ Лимоны также содержат другие важные минералы, такие как калий и витамин B6.²

Антиоксиданты для борьбы с раком

Лимоны богаты антиоксидантами для борьбы с раком. В одном исследовании сообщалось, что определенный экстракт лимона ингибировал рост раковых клеток как в тестах in vitro (пробирка), так и in vivo (тестирование на мышах).³

Кроме того, один из флавоноидов лимона, гесперидин, vitro для подавления роста рака молочной железы и, возможно, клеток рака предстательной железы. Гесперидин содержится в кожуре, сердцевине и мембране лимона, а также в небольшом количестве в соке.

Всасывание железа

Лимонный сок может помочь предотвратить железодефицитную анемию, поскольку было показано, что витамин С увеличивает всасывание железа. что железо превращается в биодоступную форму, которая легче усваивается и усваивается организмом.

Камни в почках

Все цитрусовые содержат большое количество лимонной кислоты, но лимонный сок содержит самые высокие уровни.⁶ Лимонная кислота, также называемая цитратом, содержащаяся в лимонном соке, снижает образование камней в почках у людей, склонных рецидивирующие камни в почках.⁷

Регулярное употребление воды с лимоном может способствовать снижению веса различными способами:

1. Вода с лимоном низкокалорийна

Вода с лимоном содержит значительно меньше калорий, чем соки и газированные напитки. Сок половины среднего лимона, выжатый в стакан воды, содержит примерно 8 калорий, в то время как стакан апельсинового сока содержит около 113 калорий⁸, а банка содовой содержит около 160 калорий. ⁹

Замена сока или газированной воды на лимонная вода может снизить ежедневное потребление калорий, что может помочь вам похудеть. Если вы замените один стакан сока или банку содовой стаканом воды с лимоном каждый день в течение года, вы сможете сэкономить 10-16 фунтов прибавки в весе в год.

2. Вода с лимоном увеличивает чувство сытости

Выпивая стакан воды с лимоном во время еды, вы чувствуете себя сытым и потребляете меньше калорий.

Исследования показали, что употребление воды во время еды может помочь уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости во время и после еды.¹⁰ Насыщающий эффект воды с лимоном аналогичен эффекту употребления обычной воды во время еды.

3. Лимонная вода может ускорить метаболизм

Как лимон, так и водные компоненты лимонной воды могут повысить ваш метаболизм.

Одно небольшое исследование влияния употребления воды комнатной температуры на метаболизм показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма участников на 30% в течение 40 минут после приема. Часть энергии расходуется на нагрев воды до температуры тела.¹¹

Когда вы пьете более холодную воду, ваше тело тратит еще больше энергии на ее нагрев, поэтому регулярное употребление стакана прохладной воды с лимоном в течение дня может ускорить ваш метаболизм, приводит к снижению веса.

Лимонная вода помогает поддерживать водный баланс в течение дня, способствуя снижению веса за счет усиления липолиза (расщепления жира). Исследования на животных постоянно показывают, что повышенная гидратация приводит к усилению митохондриальной активности в жировых клетках, что вызывает липолиз.¹²

Экстракт лимона сам по себе также может способствовать снижению веса, подавляя набор веса и накопление жира. Исследования на мышах, сидевших на диете с высоким содержанием жиров, показали, что полифенолы лимона значительно подавляли набор веса, накопление жира, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара и резистентность к инсулину.¹³

Гесперидин, флавоноид, содержащийся в лимонах, оказывает благотворное влияние на метаболизм липидов, снижая выработку ЛПОНП, плохого типа холестерина, и триглицеридов в сыворотке. ‘t горят, которые затем хранятся в ваших жировых клетках. Снижение уровня триглицеридов способствует как снижению веса, так и общему здоровью.

Лимонная вода обычно готовится путем добавления сока половинки лимона в чашку или стакан воды объемом восемь унций. Вы также можете добавить другие натуральные ароматизаторы, такие как:

• Веточка или две листьев мяты, вербены лимонной или мелиссы

• Пара ломтиков огурца (огурец низкокалорийный)

• 2-3 тонких ломтика корня имбиря или куркумы, или немного порошка имбиря или куркумы

• 4-5 ягод черники

Кроме фруктов, не добавляйте никаких подсластителей, таких как мед, агава или сахар. Хотя добавление чего-то сладкого может сделать напиток более вкусным, это также увеличит количество калорий, сводя на нет большую часть преимуществ для похудения.

Употребление лимонной воды может вызвать ряд побочных эффектов. Одним из негативных последствий является то, что употребление значительного количества воды с лимоном может повредить зубную эмаль из-за ее кислотности. ¹⁵ Эмаль — это защитное покрытие на ваших зубах. Когда он разрушается, он оставляет ваши зубы чувствительными и уязвимыми для образования полостей.

Если у вас чувствительные зубы или вы беспокоитесь о влиянии лимонного сока на зубную эмаль, сделайте лимонную воду более слабой, добавив меньше лимонного сока. Хорошее эмпирическое правило, рекомендованное стоматологами, состоит в том, чтобы приготовить лимонную воду в соотношении половина лимона на 32 унции воды.¹⁶

Вы также можете свести к минимуму повреждение зубной эмали, если будете пить воду с лимоном через соломинку (выберите металлическую или непластиковую соломинку как экологически чистый вариант). Это уменьшает количество жидкости, которая вступает в контакт с зубами.

Цитрусовые также могут усугубить изжогу или желудочно-пищеводные заболевания¹⁷, поэтому, если вы страдаете от изжоги, лучше избегать воды с лимоном.

Употребление воды с лимоном может помочь в снижении веса. Было доказано, что экстракт лимона благотворно влияет на метаболизм жиров и глюкозы и может помочь вам похудеть.

Вода с лимоном также поддерживает гидратацию и содержит мало калорий.

Вы можете приготовить воду с лимоном по своему вкусу и добавить дополнительные низкокалорийные или нулевые ароматизаторы, чтобы сделать ее еще вкуснее.

Если вы заинтересованы в лимонной воде для похудения, обязательно сочетайте ее со здоровой диетой и физическими упражнениями.

Помогает ли лимонная вода похудеть?

Помогает ли лимонная вода похудеть?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Болезнь
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Психическое здоровье
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health

  .

  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Больше молчания
  • Будущее здоровья

Питание

Рэйчел Аджмера, MS, RD, 11 июня 2017 г.

Лимонная вода — это напиток, приготовленный из свежей воды с лимонным соком. Его можно есть как горячим, так и холодным.

Этот тип воды часто считается полезным для здоровья, включая улучшение пищеварения, повышение концентрации внимания и повышение уровня энергии.

Также говорят, что он способствует снижению веса и является популярным компонентом многих диет.

Вода с лимоном содержит мало калорий

Вода с лимоном, как правило, является очень низкокалорийным напитком.

Если вы выдавите сок из половинки лимона в воду, каждый стакан лимонной воды будет содержать всего шесть калорий (1).

По этой причине, если вы замените более калорийные напитки, такие как апельсиновый сок и газированные напитки, лимонной водой, то это может стать отличным способом сократить калории и помочь сбросить вес.

Например, одна чашка апельсинового сока (237 мл) содержит 110 калорий, а 16 унций (0,49литровая бутылка газировки содержит 182 калории (2, 3).

Замена даже одного из этих напитков в день стаканом воды с лимоном может снизить ежедневное потребление калорий на 100–200 калорий.

Некоторые данные даже показывают, что употребление низкокалорийных напитков во время еды может снизить общее количество калорий, потребляемых во время еды.

В ходе одного исследования 44 женщины обедали либо напитками, содержащими калории, либо напитками, не содержащими калорий. Затем исследователи измерили потребляемые калории.

Они обнаружили, что потребление напитков, содержащих калории, таких как сладкая газировка, молоко и сок, во время еды не заставляло людей компенсировать это меньшим количеством еды. Вместо этого общее количество потребляемых калорий увеличилось за счет калорий из напитка (4).

Хотя вода с лимоном не является бескалорийной, она содержит достаточно мало калорий, чтобы иметь аналогичный эффект и помочь снизить потребление калорий.

Резюме:

Лимонная вода низкокалорийна. Употребление его вместо высококалорийных напитков может способствовать снижению веса.

Она может поддерживать водный баланс

От переноса питательных веществ к клеткам до выведения отходов из организма употребление достаточного количества воды для поддержания водного баланса является критически важным компонентом здоровья.

Поддержание достаточного количества жидкости необходимо во всем: от регулирования температуры тела до улучшения физической работоспособности (5).

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что обезвоживание может способствовать снижению веса.

Исследования показывают, что повышенная гидратация может увеличить расщепление жиров и усилить потерю жира (6).

Сохранение достаточного количества жидкости также может помочь уменьшить задержку воды, которая может вызывать такие симптомы, как вздутие живота, отечность и увеличение веса (7).

Поскольку большая часть лимонной воды состоит из воды, она может помочь в поддержании адекватного уровня гидратации.

Резюме:

Вода с лимоном может помочь вам избежать обезвоживания, что уменьшает задержку воды и может увеличить потерю жира.

Лимонная вода может повысить метаболизм

Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды потенциально может ускорить обмен веществ.

Исследователи предполагают, что хорошая гидратация улучшает функцию митохондрий, типа органелл, обнаруженных в клетках, которые помогают вырабатывать энергию для организма (6).

Это приводит к увеличению метаболизма, что может привести к последующей потере веса.

Также было доказано, что питьевая вода ускоряет обмен веществ, вызывая термогенез — метаболический процесс, при котором калории сжигаются для производства тепла.

В одном исследовании 14 участников выпили 16,9 унций (0,5 литра) воды. Было обнаружено, что питьевая вода увеличивает скорость их метаболизма на 30% в течение 30–40 минут (8).

В другом исследовании изучалось влияние питьевой воды на 21 ребенка с избыточным весом. Употребление 0,3 унции воды на 2,2 фунта массы тела (10 мл/кг) увеличило метаболизм на впечатляющие 25% в течение 40 минут (9).

Исследования лимонной воды ограничены. Однако, поскольку вода является основным ингредиентом, она, вероятно, обладает теми же преимуществами для повышения метаболизма, что и обычная вода.

Резюме:

Исследования показывают, что питьевая вода может повысить метаболизм за счет улучшения функции митохондрий и индукции термогенеза.

Вода с лимоном поможет вам чувствовать себя более сытым

Питьевая вода часто рекомендуется в качестве основного компонента любого режима похудения, так как она способствует насыщению и полноте без добавления калорий.

В исследовании 2008 года изучалось влияние воды на потребление калорий у 24 пожилых людей с избыточным весом и ожирением.

Исследование показало, что употребление 16,9 унций (0,5 литра) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий во время еды на 13% (10).

Другое исследование показало, что употребление воды во время еды снижает чувство голода и увеличивает чувство сытости во время еды (11).

Поскольку вода с лимоном содержит мало калорий и может вызывать чувство сытости так же, как и обычная вода, она может быть эффективным способом снижения потребления калорий.

Резюме:

Обычная вода и вода с лимоном могут способствовать насыщению и насыщению, что может снизить потребление калорий и привести к потере веса.

Это может увеличить потерю веса

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вода (включая воду с лимоном) может способствовать снижению веса из-за ее потенциального благоприятного воздействия на обмен веществ, насыщение и гидратацию.

В одном исследовании 48 взрослых были назначены на две диеты: низкокалорийную диету с 16,9 унциями (0,5 литра) воды перед каждым приемом пищи или низкокалорийную диету без воды перед едой.

В конце 12-недельного исследования участники группы, принимавшей воду, потеряли на 44% больше веса, чем участники группы, не принимавшей воду (12).

Другие исследования показывают, что увеличение потребления воды может способствовать снижению веса независимо от диеты или физических упражнений.

Исследование, проведенное в 2009 году, измеряло потребление воды 173 женщинами с избыточным весом. Было обнаружено, что большее потребление воды было связано с большей потерей массы тела и жира с течением времени, независимо от диеты или физической активности (13).

Хотя эти исследования сосредоточены конкретно на обычной воде, те же результаты, скорее всего, применимы и к воде с лимоном.

Сводка:

Некоторые исследования показывают, что употребление обычной воды или воды с лимоном может ускорить потерю веса, независимо от диеты или физических упражнений.

Вода с лимоном не обязательно лучше обычной воды

Вода с лимоном обладает множеством потенциальных преимуществ, от гидратации до повышения чувства сытости.

Однако важно отметить, что все эти преимущества исходят от его основного ингредиента — воды.

Лимонная вода содержит некоторые дополнительные питательные вещества из лимонного сока, такие как витамин С и антиоксиданты, но вряд ли они окажут какое-либо влияние на ваш вес.

Кроме того, подщелачивающий эффект лимонного сока не оказывает явного влияния на вес.

Как бы то ни было, лимонная вода может быть полезна для предотвращения образования камней в почках благодаря содержащимся в ней кислотам (14, 15, 16)

Резюме:

дополнительные преимущества по сравнению с обычной водой.

Как пить воду с лимоном

Вода с лимоном — это напиток с широкими возможностями персонализации, который можно адаптировать в соответствии с личными предпочтениями.

В рецептах обычно требуется сок как минимум половины лимона, смешанный со стаканом воды. Чтобы добавить больше вкуса, попробуйте добавить несколько других ингредиентов.

Несколько листьев свежей мяты или щепотка куркумы — вкусный и полезный способ приправить стакан воды с лимоном.

Многие люди предпочитают начинать свой день со стакана освежающей воды с лимоном, но пить ее можно в любое время дня.

Его также можно употреблять в горячем виде, как чай, или с добавлением нескольких кубиков льда для получения прохладительного и бодрящего напитка.

Несмотря на заявления о том, что лимонная вода приносит больше пользы при определенных температурах, существует мало доказательств того, что она имеет значение.

Краткая информация:

Лимонную воду можно настраивать в соответствии с личными предпочтениями, и ее можно пить горячей или холодной в любое время суток.

Итоги

Лимонная вода способствует насыщению, поддерживает гидратацию, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

Тем не менее, вода с лимоном не лучше обычной воды, когда речь идет о потере жира.

При этом он вкусный, простой в приготовлении и может использоваться в качестве низкокалорийной замены высококалорийным напиткам.

Таким образом, это потенциально может способствовать снижению веса и улучшению здоровья. Поделиться этой статьей

Автор Franziska Spritzler

Газированная (газированная) вода — это вода, насыщенная углекислым газом. В этой статье подробно рассматривается влияние на здоровье…

ПОДРОБНЕЕ