Тай бо википедия: Недопустимое название — WomanWiki — женская энциклопедия

описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).

Программу разработал Билли Блэнкс, американский чемпион по боевым искусствам. Тай-бо представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором вы будете совершать кики и махи ногами под ритмичную музыку. Тренировка обрела мировую известность. Сейчас по данной методике можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома.

Фитнес-программа Тай-бо

Билли Блэнкс родился в небогатой многодетной семье в штате Пенсильвания. Он был четвертым из пятнадцати детей, и большую часть детства провел на улице. Билли родился с аномалией в тазобедренном суставе, что не помешало ему в 11 лет начать ходить на курсы каратэ и тхэквондо. Его талант проявился очень быстро: из мальчика со слабым здоровьем он стал всемирно известным спортсменом.

Билли Блэнкс является семикратным чемпионом мира по каратэ, обладателем чёрных поясов в пяти различных боевых искусствах, а также был капитаном американской сборной команды по каратэ. С 1986 года он снялся в более чем 20-ти голливудских фильмах (не зря его поклонником был Брюс Ли), где выступал также в роли постановщика боевых сцен. Биографию Билли Блэнкса можно назвать настоящей историей успеха, которая способна мотивировать каждого.

В 1989 году Билли основал тренировочный центр, в котором начал преподавать свою собственную фитнес-разработку: тай-бо. Эффективность программы была мгновенно оценена: к Блэнксу выстроилась очередь клиентов, среди которых были Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Эммануэль Льюис. Все последователи тай-бо твердили в один голос, что еще не встречали программы, которая бы давала столь быстрый результат.

Постепенно известность тренировок вышла далеко за пределы США и распространилась по всему миру. Теперь фитнес-программа преподается в спортивных залах, как групповое занятие. Билли Блэнкс выпустил ряд DVD со своими тренировками, поэтому каждый может обрести великолепную форму, даже занимаясь тай-бо дома.

Тай-бо: 10 преимуществ программы

1. За одну часовую тренировку тай-бо вы сожжете 600-700 калорий. Программа очень энергозатратная и эффективная.
2. Вы сможете значительно улучшить вашу выносливость и укрепить сердечную мышцу.
3. В программе отсутствуют ударные прыжки, которые часто влекут за собой травмы суставов. Вы будете заниматься кардио-нагрузкой без тяжелых и травмоопасных упражнений.
4. Тай-бо является прекрасной профилактикой остеохондроза. Регулярные занятия помогут вам укрепить позвоночник и сформировать красивую осанку.
5. Это качественная аэробная программа, которая способствует сжиганию калорий и жира.
6. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног. Помимо сжигания калорий вы получите упругое и подтянутое тело.
7. Программа очень доступная для выполнения, несмотря на связки и комбинации упражнений. С ней справиться даже тот, кто никогда не занимался боевыми искусствами.
8. Движения из тай-бо улучшат вашу растяжку, а также координацию и равновесие.
9. Тренировки, основанные на спортивных единоборствах, помогают найти выход скрытой агрессии и отрицательной энергии. Вы обретете спокойствие и душевный комфорт.
10. Для занятий не нужно никакое специальное оборудование, поэтому вы можете заниматься тай-бо дома по видео.

Тай-бо: 7 видео-тренировок для занятий дома

Заниматься тренировками тай-бо с Билли Блэнксом можно и в домашних условиях. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только немного места в квартире. Билли использует в своих программах достаточно размашистые движения руками и ногами, поэтому освободится вокруг себя небольшой квадрат свободного пространства для занятий. Вы всегда можете усложнить тренировку, если наденете на ноги утяжелители для ног.

1. Тай-бо на 45 минут для похудения

2. Тай-бо на 90 минут для похудения

3. Тай-бо: обучающее видео

4. Тай-бо на 35 минут для живота

5. Тай-бо на 20 минут с гантелями для тонуса мышц

6.

Низкоударное тай-бо на 30 минут со стулом

7. Тай-бо на 55 минут для похудения

План тренировок для начинающих девушек:

что это такое, как заниматься для похудения, упражнения для начинающих

Новое направление фитнес-индустрии тай-бо признано одним из лучших средств для быстрого похудения. Благодаря высокой эффективности, тай-бо уже более 20 лет является самым популярным видом аэробики в мире, а сейчас мода на него дошла и до нашей страны. Рассмотрим, что такое тай-бо, в чем его преимущества, и как освоить программу в домашних условиях.

Повсеместное увлечение аэробикой, захватившее мир в 1980-х годах, вывело на пик популярности вначале ее классический вид, затем эстафету подхватила степ-аэробика. А с появлением боевой аэробики тай-бо пальма первенства окончательно и бесповоротно перешла к ней. Ведь этот вид фитнеса имеет множество преимуществ перед конкурирующими направлениями.

Что такое тай-бо?

Тай-бо – это разновидность аэробики, включающая в себя элементы кикбоксинга и тхэквондо. Именно начальные слоги названий этих дисциплин (taekwondo и boxing) образовали слово tae-bo. Тренировка тай-бо проходит в непрерывном режиме под ритмичную музыку и включает танцевальные движения обычной аэробики в сочетании с элементами боевых искусств.

По сравнению с классической и степ-аэробикой, тай-бо обладает многими преимуществами:

• Как и любой вид аэробных упражнений, тай-бо аэробика развивает выносливость, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, предотвращает развитие атеросклероза и сахарного диабета, способствует улучшению функционирования всех систем организма.
• За счет элементов бокса, дополнительное развитие получают мышцы рук, спины, груди, плечевого пояса.
• За счет элементов тхэквондо, при занятиях тай-бо становятся более сильными и красивыми ноги и ягодицы, подтягивается пресс.
• Благодаря составляющим боевых искусств, развивается скорость реакции, появляется отличная координация движений. Вкупе с освоением техники единоборств и увеличением силы, это способствует развитию навыков самообороны, что помогает преодолеть страхи и придает уверенность в себе.
• Элементы восточных единоборств делают тренировочную программу более интенсивной и энергозатратной. При занятии тай-бо килокалории сгорают в больших объемах, чем при других аэробных упражнениях. За одну тренировку в среднем расходуется 800 ккал. Соответственно, и похудение идет более быстрыми темпами. За месяц регулярных занятий при соблюдении ограничений в питании можно потерять до 8 кг лишнего веса. Тай-бо признан одним из самых эффективных видов аэробной нагрузки для похудения.

Как и многие полезные вещи, боевая аэробика тай-бо своим появлением обязана случаю. Американский актер и чемпион по восточным единоборствам Билли Блэнкс однажды во время тренировки включил ритмичную музыку и начал танцевать, дополняя танец движениями из восточных единоборств. Уже через 10 минут чемпион почувствовал себя измотанным. Это зародило в нем мысль о создании новой интенсивной фитнес-программы на основе соединения аэробики с элементами боевых искусств.

В 1989 г. Блэнкс открыл в Калифорнии собственный тренировочный центр, откуда тайбо-фитнес быстро распространился по Соединенным Штатам, а вскоре – и по всему миру.

Особенности тренировок для начинающих

Тренировки тай-бо отличаются высокой интенсивностью и выполнением разнообразных движений из боевых искусств. Выдержать темп упражнений, выполняемых безостановочно под ритмичную музыку, могут только тренированные, выносливые люди. К тому же, чтобы получить от занятий максимальную пользу, нужно не просто имитировать элементы восточных единоборств, а выполнять их правильно, с соблюдением техники.

Поэтому начинающим для успешного вхождения в тренировочный процесс необходимо уделить внимание:

• развитию выносливости;
• освоению элементов восточных единоборств.

Без проработки этих ключевых моментов, тай-бо для начинающих может вместо пользы принести вред.

Развитие выносливости

Тренировки тай-бо требуют высокого уровня физической выносливости. Ведь даже создатель этой методики, семикратный чемпион по каратэ Билли Блэнкс в свои лучшие годы едва не свалился от усталости, отработав всего 10 минут в темпе, заданном энергичной музыкой. Что уж говорить о начинающих, многие из которых не могут без одышки пробежать 200 метров.

Человека, пришедшего на групповые занятия тай-бо без соответствующей подготовки, скорее всего, ждет разочарование из-за того, что столь интенсивная нагрузка ему оказалась не по силам. А если при этом выкладываться из последних сил, то можно получить эффект перетренированности или еще более опасные последствия для здоровья. Особенно опасны высокоинтенсивные тренировки тай-бо для детей со слабым физическим развитием. Вхождение в ритм таких тренировок должно быть постепенным.

Если ваш уровень физической выносливости оставляет желать лучшего, то примерно за 2 месяца до начала занятий тайбо начните регулярные кардио-тренировки. Для этого отлично подойдет быстрая ходьба с переходом на бег, когда часть дистанции преодолевается быстрым шагом, а часть – бегом в медленном или среднем темпе. Этот вид нагрузки универсален, его легко дозировать, ориентируясь на собственные ощущения.

Техника выполнения различных элементов боевых искусств

Чтобы тай-бо тренировка приносила максимум пользы, важно не просто размахивать руками и ногами, имитируя движения спортсменов, а выполнять элементы боевых искусств осознанно, строго придерживаясь правильной техники. Для этого начинающим нужно изучить азы бокса и тхэквондо.

Исходная стойка

Стать прямо, устойчиво, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Левую ногу (для правшей, для левшей – все делаем в зеркальном отражении) выдвинуть немного вперед, стопы обеих ног развернуть на 45° вправо, массу тела перенести на правую стопу. Немного разворачиваем корпус левым плечом вперед. Руки согнуть, сжав кулаки. Правый кулак держать у подбородка, другой – впереди плеча.

Прямой удар левой рукой

Подшагиваем левой ногой немного вперед, ставя ее на носок и перенося на нее центр тяжести. При этом с силой выбрасываем левый кулак вперед. Локоть должен подниматься до уровня плечевого сустава, положение корпуса не меняется, колени и локти до конца не выпрямляются.

Отталкиваясь носком передней ноги, возвращаемся в исходную стойку.

Отработав технику, выполняем удар в среднем темпе непрерывно в течение 2 минут.

Прямой удар правой рукой

Из исходной стойки делаем удар вперед правым кулаком, перенося центр тяжести на левую ногу. Удар – это не просто вынос кулака вперед, нужно вкладывать в него силу, помогая себе локтем. При этом правая пятка должна отрывается от пола, а стопа – подкручиваться, корпус разворачивается вперед вслед за рукой, локоть достигает уровня плеча. Колени и локти остаются слегка согнутыми.

Возвращаемся в исходную стойку, подкручивающим движением ставя пятку задней ноги на место и перенося на нее центр тяжести.

Освоив технику, делаем удар в среднем темпе непрерывно в течение 2 минут.

Боковой удар левой рукой

Из исходной стойки делаем удар левой рукой вправо, разворачивая корпус и перенося вес тела на правую ногу. Локоть должен выходить вверх до уровня плечевого сустава.

Возвращаемся в стойку.

Повторяем движение в течение 2 минут.

Боковой удар правой рукой

Из исходной стойки делаем влево удар правой рукой, вслед за рукой поворачивая корпус и перенося тяжесть тела на левую ногу. Строго следим, чтобы локоть поднимался до уровня плеч.

Возвращаемся в исходную стойку.

Выполняем упражнение без остановки в течение 2 минут.

При отработке ударов руками желательно использовать боксерскую грушу. При ее отсутствии для увеличения силы удара в тай-бо для женщин можно взять в руки килограммовые гантели.

Уклоны влево

Из основной стойки переносим центр тяжести на переднюю ногу, одновременно поворачивая корпус, старясь приблизить правое плечо к левому бедру и немного пригибаясь, словно бы уходя от атаки. При этом пятка задней ноги отрывается от пола, стопа подкручивается, колени сгибаются. Кулаки приближены к подбородку.

Возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение непрерывно в продолжение 2 минут.

Уклоны вправо

Для выполнения этого упражнения необходимо поменять исходную стойку, выдвинув вперед правую ногу (левшам – левую).

Поворачиваем корпус вправо, приближая левое плечо к правому бедру и немного сгибая спину, как бы уклоняясь от атаки слева. Одновременно сгибаем левую ногу, проворачивая ее коленом внутрь и отрывая пятку от пола. Кулаки подняты к подбородку.

Возвращаемся в правую стойку.

Делаем уклоны в среднем темпе безостановочно в течение 2 минут.

Удар правым коленом

Выполняется из основной стойки (левая нога впереди). Переносим центр тяжести на переднюю ногу и, сделав замах, бьем правым коленом, выдвигая его вперед и как можно выше вверх.

Возвращаемся в начальную позицию.

Повторяем в течение 2 минут.

Удар левым коленом

Выполняется из правой стойки (впереди правая нога). Перенося тяжесть тела на переднюю ногу, делаем замах левой ногой и бьем левым коленом с максимальной амплитудой вперед и вверх.

Возвращаемся в начальную позицию.

Повторяем без остановок в течение 2 минут.

Простые связки элементов

Освоив эти элементарные движения тай бо, можно разучить и выполнять простейшие связки, которые доступны начинающим, и при этом очень эффективны. Рассмотрим связку удары-уклоны.

• Из основной стойки делаем удар правой рукой, одновременно шагая вперед левой ногой.
• Ударяем левой рукой, одновременно шагая правой ногой.
• Уклоняемся вправо, одновременно шагая назад левой ногой.
• Уклоняемся влево, одновременно шагая назад правой ногой.
• Повторяем связку с первого движения.

Аналогично можно составить связки из уклонов и ударов в стороны, уклонов и атак коленями.

Удары ногами

Следующий этап освоения элементов тай-бо – это разучивание ударов ногами. На первых уроках рекомендуется выполнять эти упражнения, придерживаясь руками за опору.

Назад

Согните одну ногу так, чтобы стопа оказалась на уровне колена. Отводите согнутую ногу назад, а затем резко выпрямляйте ее, направляя пятку вверх. Не задерживаясь в крайней точке, сгибайте колено и возвращайтесь в исходную позицию.

Выполните по 15-20 раз для каждой ноги.

Вперед

Ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Сгибаем ногу и сразу же разгибаем ее, с силой выбрасывая стопу пяткой вперед. Затем снова сгибаем и, выпрямляя, опускаем на место. Повторяем те же действия для другой ноги.

Делаем по 20 повторов на каждую ногу.

В сторону

Согните ногу, чтобы ступня оказалась на уровне колена. Поднимайте бедро в сторону и распрямляйте ногу, с силой выбрасывая стопу как можно выше. Затем опять сгибайте ногу и возвращайте ступню на уровень колена, не опуская на пол.

Выполняйте по 15-20 раз на каждую сторону.

Противопоказания

Заниматься тай-бо противопоказано всем категориям лиц, которым не рекомендованы высокоинтенсивные кардионагрузки:

• имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, при аритмиях, низком и высоком давлении;
• страдающим болезнями суставов и позвоночника;
• болеющим эндокринными, а также онкологическими заболеваниями;
• имеющим низкий уровень физической выносливости;
• беременным.

Заключение

Развив выносливость и освоив технику выполнения боевых элементов, можно включаться в полноценные тренировки тай-бо, которые помогут достичь отличной физической формы, укрепят здоровье, повысят самооценку и уверенность в своих силах.

Ли Тай-бо Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Ли.

Ли Бо (современное произношение Ли Бай) или Ли Тай-бо (кит. 李白; 李太白; 701—762/763 г.) — китайский поэт времён династии Тан. Известный как «бессмертный в поэзии» (кит. 詩仙)^[2], Ли Бо принадлежит к числу самых почитаемых поэтов в истории китайской литературы и считается одним из крупнейших мировых поэтов, стоящим в одном ряду с именами Данте и Петрарки, Низами и Фирдоуси, Пушкина и Шекспира. Он оставил после себя около 1100 произведений (включая около 900 стихотворений).

Общая информация

Пришедшая на смену феодальной раздробленности объединённая империя Танской династии становится одним из самых крупных государств эпохи. Экономический подъём возрождает Китай: оживляются ремёсла, торговля, сельское хозяйство, прикладное искусство. Императорская столица, Чанъань, становится крупнейшим городом мира с населением, достигавшим миллиона жителей. На этом фоне происходит и всплеск художественного творчества. Танская империя подарила миру целую плеяду талантливых поэтов и стала своеобразным «золотым веком» китайской литературы. Мэн Хао-жань, Ван Вэй, Ду Фу, Бо Цзюйи и другие внесли огромный вклад в китайскую поэзию. В 1708 году Император Канси приказал выпустить «Полное собрание стихов эпохи Тан». Многотомный труд содержал почти пятьдесят тысяч стихотворений. Однако среди более двух тысяч поэтов той эпохи, обладавших различной степенью таланта, принадлежавших к различным направлениям, имя Ли Бо (как и его близкого друга Ду Фу) выделяется особо.

Ли Бо известен своим неуемным воображением, эпатирующей манерой поведения, глубокой философичностью и яркими образами даосов в своей поэзии, а также, по распространённым преданиям, своей любовью к спиртному. Как и Ду Фу, он много времени проводил в путешествиях. Странствия давали пищу его жадному до впечатлений сердцу и взгляду, способному замечать мельчайшие детали. Его гений оказался способен переработать, осмыслить и выразить в творчестве всё воспринятое богатство. Авторы «Истории китайской литературы», изданной Институтом литературы Китайской академии наук, отмечали, что «содержание стихов Ли Бо, пожалуй, затронуло все стороны жизни китайского общества, с какими могли сталкиваться мыслящие люди того времени»^[3][4]. Академик Василий Алексеев писал о поэте, что «в огромном и ярком потоке поэзии гениальный китаец выразил всё бесконечное богатство народного духа»^[3].

Биография

Родители

О родителях поэта сведений осталось очень мало. В «Книге (о династии) Тан» говорится, что «отец был военачальником в городе Жэньчэн», но исследователи установили, что в действительности в Жэньчэне жил дядя Ли Бо. В стихах поэта отец упоминается лишь однажды — высокий, статный мужчина с белыми бровями^[5].

На самом деле отец поэта не тяготел к службе, возможно, когда-то вынужденно занимался коммерцией, и ряд исследователей, начиная с 1930-х годов называют Ли Бо «сыном богатого купца» или даже «помещика», однако большинство эту формулировку не поддерживает. О том, что отец был состоятельным, свидетельствует его затворническая, но беззаботная жизнь, которой он прожил до глубокой старости^[6].
В истории он остался как Ли Кэ, где частица «кэ», прежде всего, означает «пришелец, странник; переселенец; гость», но может иметь и оттенок «купца», «торгового гостя», который привозит товары^[6].

О матери поэта известно ещё меньше — ни имени, ни родовой фамилии, лишь слабо аргументированное предположение, что она происходила из близкого тангутам племени цян. Многие единоплеменники матери жили и в Шу, куда из западных краёв прибыло семейство Ли. Так что не только до пяти лет, но и более длительный период детства Ли Бо жил в «варварской» среде, что дало ему и знание языков, и сказалось на ментальности, восприятии мира, образной и эмоциональной натуре^[6].

Детство

Ли Бо родился в семье богатого торговца. Существует много версий по поводу того, в какой местности родился поэт. Часть исследователей предполагает, что Ли Бо, возможно, родом из области прежнего Туркестана (Тюркского каганата), города Суяб вблизи современного Токмака (Токмок), на севере Киргизии^[7]. По другой версии местом его рождения считается провинция Ганьсу — по крайней мере, из Ганьсу точно происходили его предки. Когда Ли Бо было пять лет, семья переехала в Цинляньсян (современный г. Цзянъю в провинции Сычуань на юго-западе Китая). Здесь же семья принимает фамилию царствующего дома «Ли».

В государственной школе Ли Бо не обучался, получив домашнее образование. Уже десятилетним мальчиком начинает писать стихи. В пятнадцать лет Ли Бо занялся фехтованием, беря пример со «странствующих рыцарей» (кит. 游骑), которые защищали пострадавших от негодяев. Со средневековья деятели китайской литературы видели в Ли Бо душевные черты странствующего рыцаря, наряду с чертами конфуцианца и последователя даосизма^[2]. Свободолюбивый и независимый характер Ли Бо проявляется с юности: достигнув восемнадцати лет, он уходит в горы Миншань в окрестностях Чэнду, где начинает заниматься с наставником-даосом Дун Яньцзы. Это был побег от строго регламентированной жизни феодального государства, следующего нормам конфуцианства: большинство представителей интеллигенции того времени пользовались предоставленной возможностью участвовать в государственной жизни страны и сдавали экзамены на должность чиновника.

Странствия

Когда через несколько лет изучения «естественности» и «недеяния» Ли Бо получает приглашение от крупного уездного чиновника и учёного Су Тина занять одну из административных должностей, он отказывается и отправляется путешествовать.

Годы странствий проходят по родной провинции. Красота природы манит поэта, и в этот период создаются такие произведения как «Песня о луне в горах Эмей», «Навещаю отшельника на горе Дайтянь, но не застаю его», «Одиноко сижу в горах Цзинтиншань» и другие. Насладившись в полной мере живописными видами Сычуани, в двадцать пять лет Ли Бо уезжает путешествовать по Китаю.

В 27 лет Ли Бо оказывается в провинции Хубэй, где на какое-то время останавливается. Здесь он женится на внучке бывшего императорского министра, заводит детей и вместе с семьёй живёт в горах Аньлу. Но даже семья не может привязать его, и он уходит из дома. Оказавшись в Шацю, вместе с друзьями поэт организует группу «Шестеро беспечных из бамбуковой долины». Молодые люди поселяются в горах Цзулай, нигде не служат и лишь получают удовольствие от жизни: пьют вино, пишут стихи и наслаждаются природой, ведя себя как своенравные вольнодумцы, что противоречит конфуцианскому образу благородных мужей.

За годы странствий Ли Бо повстречался с огромным количеством людей всех сословий, множества профессий, разных судеб и характеров. Многим из них он подарил бессмертие, навсегда запечатлев их образ в своих стихах. Молва приписывает Ли Бо заступничество за слабых и униженных, и он действительно отзывчив на чужое горе.

Придворная карьера

Император, сидящий на террасе, наблюдает, как Ли Бо пишет стихи, снимая сапоги (иллюстрация XVII века)

В 742 году Ли Бо был представлен ко двору императора Сюань-цзуна и получил высшее академическое звание в Академии Ханьлинь, что открывало ему возможность придворной карьеры. Сам поэт рассматривал её как возможность принести большую пользу стране. Однако император лишь желал иметь при себе талантливого человека, способного как развеселить его, так и запечатлеть его величие, Ли Бо становится одной из многочисленных забав в ряду петушиных боев, забав с наложницами или поисками «эликсира долголетия».

На посту придворного поэта Ли Бо провёл около двух лет. Весной 744 года он покинул двор. По одной из версий, он был изгнан из дворца за отказ явиться по приглашению императора и читать тому стихи. В любом случае, карьера при дворе противоречила его вольнолюбию, и дорожить благосклонностью императора не казалось ему важным. Придворные интриги ещё более способствовали отъезду поэта.

Хочу ли
Знатным и богатым быть?

Нет!
Время я хочу остановить.

Оригинальный текст (кит.)

《短歌行》
富贵非所愿，与人驻颜光。

Свободолюбие было в крови китайских поэтов, и стремление Ли Бо поступать по-своему связывает его с великими предшественниками — Тао Юаньмином и Цюй Юанем.

Впоследствии Ли Бо путешествовал по Китаю до конца жизни. В то же время Ли Бо чувствовал ностальгию по родному городу, что видно, например, в одном из самых известных его стихотворений «Думы тихой ночью^[en]», которое и в XXI веке учат наизусть в школах КНР^[9]. Осенью 744 года в Лояне Ли Бо встречается с тридцатитрёхлетним Ду Фу, что положило начало дружбе двух талантливейших поэтов.

Ссылка и смерть

В 756 году во время восстания Ань Лушаня Ли Бо вновь приглашают на государственную службу. Он соглашается на приглашение, но оказывается, что ко дворцу его звал младший брат императора принц Ли Линь, который предпринимает попытку захватить власть. После разгрома сил принца Бо пускается в бега, но его ловят и сажают в тюрьму в Цзюцзянe. Там его осуждают как государственного преступника и приговаривают к смерти. Однако вмешивается генерал Го Цзы-и. Ли Бо спас его от суда и казни во время своего прошлого пребывания при дворце, когда тот был простым солдатом. Генерал заявляет императору, что меняет свой чин на жизнь поэта. Император соглашается помиловать Ли Бо и ссылает его в далёкий Елан (на территории нынешней провинции Гуйчжоу). Путь в ссылку через всю страну оказывается долгим. Ли Бо успевает написать множество стихов за это путешествие. В Елан он так и не доезжает: в 759 году его догоняет известие об амнистии, и он отправляется обратно на восток.

В 761 году присоединился к идущим на войну отрядам, но болезнь заставила его вернуться в дом родственника, начальника уезда Ли Янбина (который в дальнейшем издал первый сборник стихов поэта), в Данту (ныне провинция Аньхой), где он и умер. По легендарной версии, поэт утонул в реке Янцзы, вывалившись пьяным из лодки, когда попытался обнять прекрасное отражение луны в воде^[10][11]. Эта легенда очень впечатлила известного русского поэта С. А. Есенина и нашла отражение в его стихотворении «Море голосов воробьиных…» (1925)^[10]. Существует также версия о смерти от отравления ртутью в результате употребления даосских эликсиров долголетия (однако в серьёзных исследованиях эта версия не упоминается)^{[источник не указан 201 день]}.

Творчество и наследие

«Терраса Шанъян», единственный сохранившийся пример каллиграфии Ли Бо, подаренный Мао Цзэдуну в 1950-х гг. частным коллекционером^[12], хранится в дворцовом музее в Пекине

Гений Ли Бо возник не на пустом месте. В Ли Бо, ярчайшем представителе эпохи Тан, наиболее полно воплотились тенденции, которые возникли в стихосложении в это время.

В эпоху Южных и Северных династий в китайской поэзии торжествовал формализм и подражательство творчеству поэтов времён династии Хань. Формализм приобретал вычурные черты, стихи нередко представляли собой скопления помпезных напыщенных фраз, которыми, по существу, описывались банальные вещи: величие императора, красота его наложниц, скорби о краткости жизни и прочие заезженные темы. Лишь редкие сочинители (например, Тао Юаньмин) не следовали этой всеобщей тенденции.

Эпоха Тан обновила застоявшийся мир китайской поэзии. Шаг за шагом шло преодоление наследия формализма, и уже во второй половине VII века заявляют о себе новые мастера, принесшие обновление в стихосложение: Ван Бо, Ян Цзю, Лу Чжаолинь, Ло Биньван, и особенно Чэнь Цзыан. Язык новых мастеров становился всё ближе разговорному, выспренные темы сменялись картинами реальной жизни. Их творчество предвосхитило появление гения Ли Бо.

В энциклопедии «Духовная культура Китая» указывается, что сохранилось около 770 стихотворений Ли Бо^[13]. Стихотворений в форме «люй ши» (кит. 律詩), жестко регламентированных в плане стихосложения, в творчестве Ли Бо насчитывается 80^[13]. Гораздо чаще поэт прибегает к форме «гу ти ши» (кит. 古体詩, «старые стихи»), их известно около 540^[13]. Однако наиболее известны его работы в жанре юэфу, эмоциональные и часто фантастические, их сохранилось 150^[13]. Страстность, энергичность, эмоциональность позволяли поэту переступать рамки стандартов, открывать дверь из обыденности в мир мечтаний. Стих Ли Бо сравнивали со стремительным полётом птицы: «словно ласточка, пронесшаяся над поверхностью вод — то здесь, то там, и её не поймать в силки». Простота стиля позволяла Ли Бо передавать в стихах тончайшие едва уловимые душевные порывы и настроения.

Плывут облака
Отдыхать после знойного дня,

Стремительных птиц
Улетела последняя стая.

Гляжу я на горы,
И горы глядят на меня,

И долго глядим мы,
Друг другу не надоедая.

Оригинальный текст (кит.)

《独坐敬亭山》

众鸟高飞尽，孤云独去闲。

相看两不厌，只有敬亭山。

Ли Бо часто связывают с даосизмом: это важный элемент его произведений. Но в своем «Духе старины» (Гу фэн) он часто принимает точку зрения конфуцианца-моралиста, и многие его стихотворения достаточно традиционны для тогдашней культуры. В своём творчестве Ли Бо стремиться сплавить рассудочность и трезвый взгляд на мир конфуцианства с мечтательным даосизмом. Борьба с внешним миром путём создания и соблюдения законов и правил находит разрешение в обращении к самому себе, к внутренним радостям, познанию себя в созерцательном общении с природой. В цикле «Дух старины», состоящем из пятидесяти девяти стихотворений, слог поэта замысловат, и требуется усилие, чтобы проникнуть сквозь иносказательность образов, тон стихов полон благородного пафоса: Ли Бо возвеличивает миссию поэта и срывает покровы с общественных язв. Но тот же Ли Бо способен творить стихи настолько простые и прозрачные, что некоторые из них считаются едва ли не народными песнями, что обеспечивает им людскую память сквозь века.

Как и о большинстве гениев (таких, как Моцарт), существует множество легенд о том, насколько легко давалось Ли Бо поэтическое творчество, говорили, что сочиняет он с невиданной скоростью и без последующей правки. Его любимый размер — пяти- и семисловные четверостишия и восьмистишия, но он создавал и более крупные стихотворения, часто циклами по 3-12 произведений. Ли Бо черпал вдохновение в размышлениях о чистой Древности, а также в наблюдениях за природой и человеческой жизнью. Обладая недюжинным воображением, Ли Бо мог создавать изящные примеры полного использования элементов китайского языка. Его произведения впечатляют не только из-за начитанности и эрудиции автора (как у Ду Фу), а ещё и за счёт неудержимой фантазии и отождествления читателем себя со свободомыслящей личностью автора.

Дружба Ли Бо с Ду Фу, их жизнь в один и тот же узкий период времени, гениальность обоих, привела к тому, что этих двух поэтов начали сравнивать между собой, пытаясь определить для каждого своё место в истории и, особенно, в поэтике. Попытки найти каждому своё место невольно приводили к противопоставлению творчества поэтов. Отсюда возникали сравнения подобные тому что творчество Ли Бо — это поэзия весны, а творчество Ду Фу — поэзия осени, что стихи Ли Бо обращены ввысь, к небу, тогда как стихи Ду Фу рождены силами земли. Дальнейшее развитие такого подхода позволило появиться высказываниям, что Ли Бо романтик, а Ду Фу — приверженец реализма.

Однако такие попытки классификации лишают возможности воспринять творчество обоих поэтов более полно и цельно. Восприятие мира восточным человеком отлично от восприятия его воспитанником европейской цивилизации, и это отличие проявлялось намного сильнее в средневековом Китае, чем в современности. Обогативший мир великим множеством изобретений и открытий, Китай, тем не менее, не оформил собственной науки логики. То, что европеец мог видеть как совокупность причинно-следственных связей, весьма определённо обусловливающих состояние той или иной части реальности в текущий момент времени, для человека Востока могло казаться несвязанным друг с другом набором, объединённым лишь ассоциациями и параллелизмом. Красота средневековой китайской поэзии состоит зачастую именно в дискретности, когда стих состоит из строк самоценных самих по себе, а зачастую независимыми являются и отдельные части строки.

Своеобразность китайской поэзии обусловлена также особенностями самого языка. В средневековом китайском языке категории лица, числа и времени зачастую не выражены, только контекст позволяет предположить более точный смысл. Нет чётких различий и между частями речи: одно и то же слово может выступать в роли существительного, глагола, прилагательного. В поэзии эта размытость смыслов проявлялась особенно ярко, однако это считалось достоинством стихов, а не их недостатком, поскольку придавало произведению глубину, позволяло допустить игру ума и воображения в попытке отыскать спрятанный смысл, а, возможно, лишь саму такую игру и ставившую целью.

В силу этого попытки сравнить между собой творчество двух гениев едва ли способны завершиться удовлетворительным результатом, хотя, вероятно, и позволят глубже постичь их стихотворения.

В творчестве Ли Бо дух танской эпохи запечатлелся особенно ярко.

Своё высшее призвание поэт формулировал как «очистить и передать» силами поэзии всё достойное, чтобы оно «засияло светом и озарило тысячелетие вперёд».

Записанное рукой Мао Цзэдуна стихотворение Ли Бо «Рано утром выезжаю из замка Боди» (кит. упр. 早发白帝城) в Байдичэне

Влияние

Западный мир познакомился с его работами благодаря вольным переводам японских версий стихов Ли Бо, сделанным Эзрой Паундом. Впервые на русском языке о Ли Бо написал академик Василий Васильев в «Очерке истории китайской литературы» 1880 года. Одни из первых переводов Ли Бо на русский язык появляются в 1920-е годы (Юлиан Щуцкий и Василий Алексеев публикуют свои переводы в сборнике «Восток» и Антологии китайской лирики). Также поэта переводили Александр Гитович, Николай Гумилёв, Анна Ахматова и другие.

Ли Бо известен на Западе благодаря работам Эзры Паунда, музыке Густава Малера, а также переводам Ханса Бетге, которыми и пользовался Малер.

Мемориал поэта находится в городе Цзянъю (Сычуань).

В честь Ли Бо назван кратер на Меркурии (лат. Li Po), название утверждено Международным астрономическим союзом в 1976 году^[14].

В китайском языке есть чэнъюй «железный прут стачивается в иголку» (кит. 铁杵成针, или кит. 铁杵磨成针), образное выражение для обозначения того, что при настойчивых усилиях в любом деле можно преуспеть. Он происходит из раздела «Мочжэньси» (кит. 磨针溪) 53 тома сочинения «Фанъюй шэнлань» (кит. 方舆胜览) автора Чжу Му^[zh] времён империи Сун, где рассказывалось, как Ли Бо в детстве встретил на пути старую леди, которая точила железный прут и сказала, что хочет его сточить в иголку. Ли Бо очень растрогался, изменил своё намерение бросить учёбу и в конечном итоге достиг больших успехов^[15][16].

Немало чэнъюев китайского языка порождено произведениями самого Ли Бо. Например, чэнъюй «взмах кисти — словно извивание дракона и змеи» (кит. упр. 笔走龙蛇, пиньинь bǐ zǒu lóng shé, палл. би цзоу лун шэ) берёт начало из стихотворения Ли Бо «Напев о скорописи» (кит. упр. 草书歌行), посвящённого каллиграфическому искусству Хуай Су^[zh]. Он означает энергичность и живость каллиграфического стиля^[17][18][19].

В филателии

10 августа 1983 года в рамках серии «Литераторы Древнего Китая» (кит. упр. 中国古代文学家) КНР была выпущена марка с портретом Ли Бо работы Лю Линцана^[zh], именем литератора, датами его жизни и названием серии, написанным стилем чжуаньшу^[20]:59[21]. 13 сентября 2009 года КНР выпустила почтовую марку из серии «Триста танских стихотворений» (кит. упр. 唐诗三百首) с каллиграфическим текстом стихотворения Ли Бо «Вниз по течению к Цзянлину» (кит. упр. 下江陵), более известного под названием «Рано утром выезжаю из замка Боди» в переводе А. И. Гитовича^[20]:214[22].

29 июня 2017 года Киргизия выпустила почтовый блок, посвящённый историко-культурным связям Киргизии и Китая. На нём изображён портрет Ли Бо и приведено его стихотворение «Одиноко сижу в горах Цзинтиншань» (кит. упр. 独坐敬亭山) на китайском и киргизском языках^[23].

Публикации поэта на русском языке

• Книга о Великой Белизне. М., 2002 (сост. и пер. С. Торопцева)
• Ли Бо. Дух старины. М., 2004 (сост. и пер. С. Торопцева)
• Ли Бо. Избранная лирика / Перевод с китайского А. Гитовича. Вступительная статья Б. И. Панкратова. Примечания Г. О. Монзелера. — М.: Гослитиздат, 1957. — 175 с. — 35 000 экз.
• Ли Бо. Пейзаж души. С-Пб., 2005 (сост. и пер. С. Торопцева)
• Поэзия эпохи Тан (7 — 10 вв.): Перевод с китайского /Ред. Р. Делюсин, Т. Редько, В. Сорокин и др.; сост. и вступ. ст. Л. Эйдлина. — М.: Художественная литература, 1987. — 479 с.
• Три танских поэта. Ли Бо, Ван Вэй, Ду Фу. Триста стихотворений / Перевод А. И. Гитовича. Составление и примечания Г. О. Монзелера. Вступительная статья Н. И. Конрада. — М. : Издательство восточной литературы, 1960. — 494 с. — 3000 экз.
• Чуский Безумец Ли Бо. М., 2008 (сост. и пер. С. Торопцева)

См. также

Примечания

1. ↑ Китайская биографическая база данных (англ.)
2. ↑ ^{1 2} Серебряков, 2008.
3. ↑ ^{1 2} Эйдлин, 1962.
4. ↑ По-видимому, Эйдлин имел в виду следующую цитату: «李白詩歌作品的内容, 几乎涉及当时知識分子所能接触到的社会生活的各方面…» Её источник: 中国文学史 [в 3 тт.] / 中国社会科学院文学研究所, 中国文学史编写组编写. — 北京: 人民文学出版社, 1962. — Т. 2. — С. 386.
5. ↑ Торопцев, 2009, с. 29.
6. ↑ ^{1 2 3} Торопцев, 2009, с. 30.
7. ↑ Торопцев С. А. «Жизнеописание Ли Бо – Поэта и Небожителя» // Москва: Институт Дальнего Востока РАН. 2009. стр. 21.
8. ↑ ^{1 2} Антология китайской поэзии (рус.) / Перевод с китайского под общей редакцией Го Мо-Жо и Н. Т. Федоренко. — М.: Государственное издательство художественной литературы, 1957. — Т. 2.
9. ↑ Keith Holyoak. Facing the Moon: Poems of Li Bai and Du Fu. — Oyster River Press, 2007. — P. 122.
10. ↑ ^{1 2} Есенин С. А. Полное собрание сочинений. В 7-и томах (рус.) / Сост., подгот. текста и коммент. С. П. Кошечкина и Н. Г. Юсова. — 2-е изд. — М.: ИМЛИ РАН, 2004. — Т. 4. Стихотворения, не вошедшие в «Собрание сиихотворений». — С. 228,438. — 1000 экз. — ISBN 5-9208-0198-0.
11. ↑ ^{1 2} Li Po // The New Encyclopædia Britannica in 30 Volumes. Micropædia (англ.). — 15th Edition. — Encyclopaedia Britannica Inc., 1980. — Vol. VI. — P. 251. — ISBN 0-85229-360-7.
12. ↑ Торопцев, 2009, с. 288 электронной версии.
13. ↑ ^{1 2 3 4} Духовная культура Китая: энциклопедия: в 5 т. / гл. ред. М. Л. Титаренко; Институт Дальнего Востока. — М.: Восточная литература, 2008. — Т. 3 : Литература. Язык и письменность. — С. 55. — 2000 экз. — ISBN 978-5-02-036348-9.
14. ↑ №3380 (англ.). Gazetteer of Planetary Nomenclature. IAU Working Group for Planetary System Nomenclature.
15. ↑ 现代汉语词典 (Сяньдай ханьюй цыдянь) (кит.). — 5-е изд. (2005). — Пекин: Шану иньшугуань, 2010. — С. 1357—1358. — ISBN 9787100043854.
16. ↑ Zhang Ciyun. Chinese Idioms and Their Stories (англ.). — Shanghai Translation Publishing House, 2015. — P. 216—218. — (Ancient Chinese Wisdom). — ISBN 978-7-5327-6889-9.
17. ↑ См. словарную статью ［笔走龙蛇］ bǐ zǒu lóng shé в источнике: 新华成语词典 ：缩印本 (Синьхуа чэнъюй цыдянь: соиньбэнь) (кит.). — 2-е изд. (2015). — Пекин: Шану иньшугуань, 2019. — С. 42. — ISBN 978-7-100-12250-4.
18. ↑ См. словарную статью ［笔走龙蛇］ bǐ zǒu lóng shé в источнике: 现代汉语词典 (Сяньдай ханьюй цыдянь) (кит.). — 5-е изд. (2005). — Пекин: Шану иньшугуань, 2010. — С. 73. — ISBN 9787100043854.
19. ↑ Сунь Чжичжэн. Китайские идиомы. — М.: Шанс, 2017. — 235 с. — (Поднебесная в рассказах). — 1000 экз. — ISBN 978-5-906840-44-8.
20. ↑ ^{1 2} 中华人民共和国邮票目录。2013 (кит.) / 《集邮》杂志社编. — 北京: 人民邮电出版社, 2013. — ISBN 978-7-115-32332-3.
21. ↑ Li Bai (неопр.). Colnect. Дата обращения: 9 сентября 2020.
22. ↑ Downstream to Jiangling — Li Bai (неопр.). Colnect. Дата обращения: 9 сентября 2020.
23. ↑ Li Bai (неопр.). Colnect. Дата обращения: 9 сентября 2020.

Литература

Книги

• Сисаури В. И. . Книга о Ли Бо. — СПб.: Гиперион, 2015. — 320 с. — ISBN 978-5-89332-251-4.
• Сорокин В. Ф., Эйдлин Л. З. . Китайская литература. — М., 1962.
• Торопцев С. А. . Жизнеописание Ли Бо. — М.: ИДВ РАН, 2009. — 286 с.
• Фишман О. Л. . Ли Бо. Жизнь и творчество. — М.: Издательство восточной литературы, 1958. — 50 с.
• Cooper A. (1973). Li Po and Tu Fu: Poems Selected and Translated with an Introduction and Notes (Penguin Classics, 1973). ISBN 978-0-14-044272-4.
• Waley A. (1950). The poetry and career of Li Po (MacMillan Co., New York, 1950).

Статьи

• Лисевич И. С.  Поэты «Золотого века» Ли Бо и Ду Фу (рус.) // «Литературная учёба» : Журнал. — 1986. — № 6. — С. 195—202. — ISSN 0203-5847.
• Ли Бо / Е. А. Серебряков // Духовная культура Китая: энциклопедия: в 5 т. / гл. ред. М. Л. Титаренко; Институт Дальнего Востока. — М. : Восточная литература, 2008. — Т. 3 : Литература. Язык и письменность. — С. 324—325. — 2000 экз. — ISBN 978-5-02-036348-9.
• Федоренко Н. Т.  Великий Ли Бо (рус.) // «Известия Академии наук СССР, Серия литературы и языка» : Сборник. — 1973. — Т. XXXII, № вып. 3, май-июнь. — С. 237—241.
• Эйдлин Л. З.  Поэт великого народа (рус.) // Иностранная литература : Журнал. — 1962. — № 12, декабрь. — С. 255—257.

Ссылки

%d1%82%d0%b0%d0%b9-%d0%b1%d0%be — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Новак Джокович – статья на Википедии о личной жизни и семье, карьере, наградах и титулах, всех турнирах с участием Новака Джоковича

Новак Джокович (серб. Новак Ђоковић; род. 22 мая 1987 года в Белграде, СФРЮ) — сербский профессиональный теннисист, один из лучших игроков в истории, первая ракетка мира в одиночном разряде, победитель 17 турниров Большого шлема в одиночном разряде, обладатель «карьерного» Большого шлема в одиночном разряде. Первый игрок в истории Мирового тура ATP, выигравший в одиночном разряде не только все четыре турнира Большого шлема, но и все девять турниров серии АТР Мастерс 1000. Победитель 82 турниров АТР (из них 81 в одиночном разряде).

По состоянию на 16 апреля 2020 года занимает первое место в истории тенниса по сумме заработанных призовых — более 143 млн долларов США.

Общая информация

Отец — Срджан, мать — Дияна. Двое его младших братьев, Марко и Джордже также профессиональные теннисисты. Джокович живёт в Монте-Карло. С 2006 года тренером Джоковича является бывший словацкий теннисист Мариан Вайда; с начала 2014 года в тренерский штаб был дополнен ещё одним недавним игроком про-Тура — немцем Борисом Беккером, сотрудничество с которым серб завершил спустя три года. Подобно своему коллеге Роджеру Федереру, Джокович называет себя фанатом языков и сам разговаривает на шести: на родном сербском, английском, немецком, итальянском, словацком и французском. 11 июля 2014 женился на своей давней подруге Елене Ристич, с которой встречался с конца 2005 года. 21 октября 2014 у Новака и Елены родился сын Стефан. 3 сентября 2017 года у супругов родилась дочь Тара.

Начал играть в теннис в возрасте четырёх лет. Летом 1993 года, в шесть лет, его заметила югославская легенда тенниса Елена Генчич. Увидев игру талантливого мальчика, она заявила: «Это величайший талант, который я видела со времён Моники Селеш». Генчич работала с молодым Джоковичем в течение следующих шести лет, прежде чем стало понятно, что он должен уехать за границу, чтобы расти и в дальнейшем. Для этого она связалась с Николой Пиличем, и в сентябре 1999 года 12-летний Джокович переехал в теннисную академию Пилича в немецком Обершлайсхайме, где провёл четыре года. В возрасте 14 лет Джокович начал свою международную карьеру, выиграв чемпионаты Европы в одиночном, парном и командном разрядах.

Джокович известен также юмористическими пародиями на других игроков, многие из которых являются его друзьями. Впервые он продемонстрировал это после победы над Карлосом Мойя в четвертьфинале Открытого чемпионата США по теннису 2007 года. Тогда он развлекал зрителей пародиями на Рафаэля Надаля и Марию Шарапову. Он также сделал пародию на Джона Макинроя после победной игры в четвёртом раунде Чемпионата США 2009, после чего сыграл с Макинроем несколько розыгрышей на корте Артура Эша. Именно за свой весёлый нрав Джокович получил прозвище «Джокер», которое содержит аллюзию на его фамилию и английское слово «Joke» — шутка. Новак Джокович является членом организации «Чемпионы за мир» — это группа известных спортсменов, стремящихся служить миру на планете посредством спорта, созданная международной организацией «Мир и спорт», расположенной в Монако.

Джокович — православный христианин. 28 апреля 2011 года сербский Патриарх Ириней наградил Джоковича орденом Святого Саввы I степени, который является высшей наградой Сербской православной церкви (СПЦ), за то, что теннисист оказал помощь сербскому народу, церквям и монастырям СПЦ в Косово и Метохии.

13 февраля 2012 года награждён высшей наградой Сербии — орденом Звезды Карагеоргия I степени.

Он является большим поклонником сербского футбольного клуба «Црвена Звезда» и португальской «Бенфики». Новак Джокович также является болельщиком футбольного клуба «Милан». Отец юного Новака был болельщиком «Милана», и любовь к этому клубу передал сыну с самого детства. Джокович дружит с другими сербскими теннисистами Янко Типсаревичем и Виктором Троицки, а также с теннисисткой Аной Иванович, которых он знает ещё с детских и юношеских лет.

23 июня 2020 года теннисист сообщил, что заразился коронавирусом COVID-19.

Стиль игры

Джокович — , умело сочетающий контроль над собой и агрессивную манеру игры. Удары теннисиста с задней линии глубокие и мощные. Его многими признаётся лучшим в современном теннисе. Коронный удар Джоковича — бэкхенд по линии, который он выполняет в высоком темпе и с необходимой точностью. Умение двигаться по корту является одной из самых сильных его сторон. Эта способность позволяет ему выполнять острые атакующие удары из положений, которые на первый взгляд кажутся защитными. В сезонах 2009 и 2010 Джокович имел большие проблемы с подачей (количество двойных ошибок было наибольшим среди игроков рейтинга топ-100), но в 2011 году она вновь стала его сильной стороной. Первую подачу он обычно выполняет плоской, а вторую — кручёной. Его лучшее оружие — это приём подачи, который он может выполнять и в защитном и в атакующем стиле. Благодаря его гибкости и балансу в движениях, против Джоковича редко выполняют . Приём подачи в исполнении Джоковича эффективен как с , так и с бекхенда; он нейтрализует преимущество, которое по умолчанию имеет игрок, который подаёт мяч. Джон Макинрой назвал Джоковича одним из лучших на приёме подачи в истории тенниса. Также Джокович качественно выполняет укороченные удары и с бэкхенда.

Джокович прокомментировал современный стиль игры, включая свой собственный, в интервью Джиму Курье после своего полуфинального матча на Открытом чемпионате Австралии 2012 против Энди Маррея:

После победы Джоковича на Мастерсе в Монреале, теннисный тренер Ник Боллетьери назвал его наиболее «совершенным» (англ. complete) игроком всех времен: «У него есть удар, форхенд, подача, вторая подача, движение, психология и он играет одинаково хорошо на всех покрытиях». Оценивая выступления Джоковича в 2011 году, Джимми Коннорс сказал, что Джокович создавал проблемы своим оппонентам, играя «немного старомодно, принимая мяч чуть раньше, ловя его на подъёме и ударяя его плоско».

Инвентарь

• Одежда — Lacoste
• Обувь — Asics Gel Resolution 7
• Ракетка — Head Graphene Touch Speed Pro

Тренерский штаб

Родители Новака — Срджан и Дияна

С осени 2005 до июня 2006 Джоковича тренировал Риккардо Пиатти, который одновременно тренировал и Ивана Любичича. Их сотрудничество прервалась после того, как Пиатти отказался работать с Джоковичем все время.

С июня 2006 Джоковича тренирует бывший словацкий теннисист Марьян Вайда. Они впервые встретились на Ролане Гарросе, после чего Вайду наняли тренировать 19-летнего Джоковича. Периодически Джокович нанимал дополнительных тренеров, которые работали вместе с Вайдой: в 2007 году в течение весеннего он сотрудничал с австралийским парным игроком Марком Вудфордом, который должен был научить его играть у сетки и выполнять удары слёта; с августа 2009 до апреля 2010 года в тренерском штабе серба находился американец Тодд Мартин, который должен был улучшить подачу Джоковича.

С осени 2006 года с Джоковичем работал израильский тренер по фитнесу Ронен Бега, но они прекратили сотрудничество весной 2009 после того, как Джокович сказал, что чувствует себя физически истощённым после проигранного Рафаэлю Надалю матча. В апреле 2009 перед Мастерсом в Риме Джокович нанял на эту должность австрийца Гебхарда Фил-Грича (ранее работал с Томасом Мустером).

С начала 2007 года Джокович работает с физиотерапевтом Миланом Амановичем, который до этого работал в баскетбольном клубе «Црвена Звезда» и с игроком НБА Владимиром Радмановичем.

В июле 2010 перед матчем Кубка Дэвиса против сборной Хорватии Джокович расширил тренерский штаб, наняв диетолога Игоря Четоевича, который сосредоточился на китайской медицине и выполнял акупунктуру. Он обнаружил, что теннисист страдает непереносимостью глютена и не может его употреблять. В результате новой диеты Джокович стал чувствовать себя сильнее, быстрее и заметно более пригодным к борьбе на высоком уровне. После победы Джоковича на Уимблдоне 2011 Четоевич покинул команду.

После завершения профессиональной теннисной карьеры в августе 2011 года сербский игрок Душан Вемич присоединился к команде Джоковича как спарринг-партнёр.

В конце 2013 года, после того, как Новак Джокович уступил звание первой ракетки мира Рафаэлю Надалю, в его тренерскую команду вошёл знаменитый Борис Беккер. Под его руководством Джокович выиграл шесть «Шлемов», в том числе в 2016 году собрал карьерный Шлем, впервые выиграв «Ролан Гаррос». Однако в декабре 2016 года Беккер перестал работать в Джоковичем в связи с вмешательством в тренировочный процесс «духовного гуру» Пепе Имаза.

21 мая 2017 года после поражения в финале Italian Open Новак Джокович объявил о том, что его новым тренером стал Андре Агасси. Но через 10 месяцев Агасси объявил о своём уходе, так как не сработался с Новаком. Сезон 2017 года для серба практически пропал.

В апреле 2018 года Джокович объявил, что возвращается к своему старому тренеру Мариану Вайде. Словак тренировал Новака предыдущие блестящие 8 лет (2009—2017). И в мае Новак легко вышел с 20 места в четвертьфинал «Ролан Гаррос», войдя в восьмёрку. А в июле c 21 сеянного места выиграл Уимблдонский турнир — свой первый мейджор за последние два года, победив в 5-часовом двухдневном полуфинале недавнего триумфатора «Ролан Гаррос» Рафаэля Надаля.

Спонсоры

После того, как Джокович получил статус профессионала в 2003 году, он подписал соглашение с фирмой Adidas на поставку одежды и обуви. В 2009 году руководство Adidas решило прекратить сотрудничество с Джоковичем в пользу нового соглашения с Энди Марреем. После этого Джокович подписал 10-летний контракт с новым спонсором — компанией Sergio Tacchini. Поскольку Sergio Tacchini не производит обувь, серб продолжил пользоваться обувью Adidas. В 2011 году, когда Джокович показал лучшие результаты в карьере, компания Sergio Tacchini оказалась неспособна выплачивать оговоренную контрактом сумму, хотя продажи их товаров выросли в несколько раз. 23 мая 2012 года Джокович подписал пятилетний контракт с новым спонсором — компанией Uniqlo. Первое появление в их форме состоялось 27 мая на «Ролан Гаррос».

В августе 2011 Джокович стал послом компании-производителя швейцарских часов Audemars Piguet. Через месяц он подписал соглашение с немецким автомобильным холдингом Mercedes-Benz. В январе 2014 года было объявлено о подписании соглашения о всемирном партнёрстве с Peugeot, чьим лицом бренда стал Новак Джокович.

Бизнес-проекты

В 2005 году, когда начался стремительный подъём Джоковича в рейтинге, его семья основала в Сербии компанию под названием «Family Sport». Зарегистрированная как общество с ограниченной ответственностью, она в первую очередь была сосредоточена на ресторанном бизнесе. Сейчас компания управляется отцом Новака Срджаном и его дядей Гораном, которые расширили сферу её деятельности на недвижимость и организацию спортивных и развлекательных мероприятий.

Компания открыла сеть кафе, названных Novak Café. Одно из них находится в муниципалитете Белград Нови-Београд.

В 2008 году компания договорилась с местными властями города Крагуевац о закупке 4 гектар земли в парке, которую планировалось превратить в теннисный центр с 14 кортами. Но в 2010 году от идеи отказались.

В 2009 году компания Family Sport приобрела турнир Открытый чемпионат Нидерландов по теннису и перенесла его в Сербию, после чего он стал называться Сербия Оупэн. При поддержке властей Белграда первый турнир был проведен в мае 2009 года на кортах комплекса Milan Gale Muškatirović в Белграде (район Дорчол). C 2013 года соревнование Сербия Оупэн было отменено.

В понедельник, 4 июля 2011 года, на следующий день после победы Джоковича на Уимблдоне, Family Sport организовала торжественную встречу спортсмена возле здания парламента, на которую пришло более 80 000 чел.

Новак в популярной культуре

В 2009 и 2010 годах Джокович выигрывал «Оскар популярности» (присуждается сербским журналом «Пульс»/«Puls» по результатам опроса аудитории) как самый известный спортсмен из Сербии.

Джокович также фигурирует в клипе на песню «Hello» Мартина Сольвейга. На видео, снятом на стадионе Ролан Гаррос, показывается, как Сольвейг разыгрывает теннисный матч с другим диджеем Бобом Синклером. Когда судья сообщает, что мяч не попал в корт, Джокович выходит на арену и убеждает судей в обратном. Также он снялся в рекламе сети супермаркетов «Idea», которые являются сербским филиалом крупной хорватской сети «Конзум».

В 2010 году сербская блюз-рок-группа Zona B записала песню «Джокер», посвятив её Джоковичу.

Благодаря его оживлённому характеру, свободному владению несколькими языками и готовности развлекать зрителей, Джокович стал неотъемлемой частью телевизионных ток-шоу по всему миру сразу после достижения определенных успехов на корте. После победы на Открытом чемпионате Австралии в начале 2008 года Джоковича пригласили на американскую передачу «Вечернее шоу с Джеем Лено». В мае 2008 года он был специальным гостем на первом полуфинале Евровидения, которое состоялось в Белграде в том году. Он бросил большой теннисный мяч в толпу, объявив о начале голосования, и вместе с одним из соведущих шоу Желько Йоксимовичем, Джокович спел песню о Белграде. В течение весны 2009 года, во время турниров серии Мастерс в Мадриде и Риме, серб был гостем на телепередачах «Ормигеро» и «Шоу Фиорелло».

Появления Джоковича на телевидении значительно участились в 2011 году, когда он демонстрировал невероятную игру. После победы на Уимблдоне и достижения первой строчки рейтинга ATP он вновь посетил «Вечернее шоу с Джеем Лено», а также на «Шоу Конана О’Брайена» на канале TBS. После драматичной победы Джоковича на Открытом чемпионате США были прямые включения на утреннем шоу «С Келли в прямом эфире» на CBS, «Сегодня» на NBC, а также на передаче «Поздней ночью с Джимми Фэллоном». В конце ноября Джокович дал интервью Дэвиду Фросту в передаче «Фрост по всему свету» на канале Аль-Джазира.

По приглашению продюсера Ави Лернера Джокович сыграл камео в высокобюджетном боевике «Неудержимые 2». Тем не менее, его роль была вырезана из окончательной версии фильма. Джокович вошёл в список 100 самых влиятельных людей по версии журнала TIME в 2012 году.

Новак был изображен на сербских почтовых марках посвящённых Олимпиаде-2008 в Пекине^56] и победе сборной Сербии в Кубке Дэвиса в 2010 году.

Спортивная карьера

Начало карьеры (первый титул ATP)

2003-2005

Профессиональную карьеру Джокович начал в 2003 году и в июне победил на первом турнире из серии «фьючерс» у себя на родине. В апреле 2004 года 16-летний Новак дебютировал за сборную Сербии и Черногории в отборочных матчах на Кубок Дэвиса. В мае того же года он выиграл ещё один «фьючерс» и первый титул в более старшей серии «челленджер» на соревнованиях в Будапеште. Первый матч в основной сетке турнира в рамках ATP-тура Джокович сыграл в июле. Он через квалификацию смог пробиться на турнир в Умаге, где в первом же раунде уступил Филиппо Воландри со счётом 6-7(5), 1-6. В августе он выиграл «фьючерс» у себя на родине. В сентябре 2004 года на втором для себя турнире ATP в Бухаресте сумел выиграть первую встречу на соревнованиях ATP-тура. В первом раунде он переиграл Арно Клемана 2-6, 6-4, 6-4. В ноябре Новак выиграл «челленджер» в немецком Ахене.

В начале сезона 2005 года Джокович дебютировал на турнире из серии Большого шлема. Пройдя три раунда квалификации, он сыграл на Открытом чемпионате Австралии, где в первом же раунде проиграл будущему победителю турнира Марату Сафину — 0-6, 2-6, 1-6. В мае Новак победил на «челленджере» в Сан-Ремо. На Открытом чемпионате Франции 2005 года он дошёл до второго раунда, а на Уимблдонском турнире уже до третьего раунда, что позволило Джоковичу подняться в рейтинге в первую сотню. До третьего раунда он добрался и на дебютном для себя Открытом чемпионате США. В конце сезона на турнире серии мастерс в Париже Новак впервые обыграл теннисиста из топ-10, нанеся поражения № 9 в мире на тот момент Мариано Пуэрту.

2006 год

19-летний Джокович на турнире в Умаге. 2006 год

В феврале Джокович впервые дошёл до полуфинала турнира ATP. Этого результата он добился на зальном турнире в Загребе. В этом же месяце он дошёл до четвертьфинала турнира в Роттердаме. Четвертьфинальной стадии в этом же году Джокович достиг на Открытом чемпионате Франции, где на своем пути он сумел переиграть Луиса Орна, Фернандо Гонсалеса, Томми Хааса и Гаэля Монфиса. В четвертьфинале, проиграв два сета 4-6, 4-6, он отказывается от продолжения борьбы в матче против Рафаэля Надаля. На Уимблдонском турнире 2006 года он доходит до четвёртого раунда.

В июле 2006 года Новак завоевал первый титул ATP, взяв его на грунтовом турнире в Амерсфорте,. В финале он обыграл чилийца Николаса Массу со счётом 7-6(5), 6-4. На следующей неделе после этого успеха он сумел дойти до финала на турнире в Умаге, где уступил Станисласу Вавринка, отказавшись от продолжения встречи при счёте 6-6(1). На Открытом чемпионате США его результатом стал выход в третий раунд. В октябре 2006 года Джокович выиграл второй турнир ATP — в Меце. В решающем матче он оказался сильнее Юргена Мельцера — 4-6, 6-3, 6-2. На мастерсе в Мадриде он смог выйти в четвертьфинал. Сезон 2006 года Джокович завершил на 16-м месте в мировом рейтинге и получил награду от ассоциации за «Лучший прогресс года».

2007—2009 (титул в Австралии)

2007 год

Джокович на Открытом чемпионате США 2007 года

На первом для себя официальном турнире 2007 года в Аделаиде Джокович сумел победить, выиграв в финале у Криса Гуччионе — 6-3, 6-7(6), 6-4. На Открытом чемпионате Австралии он достиг четвёртого раунда, где проиграл Роджеру Федереру со счётом 2-6, 5-7, 3-6. В феврале Новак дошёл до полуфинала турнира в Роттердаме и четвертьфинала турнира в Дубае. Успешно выступил Джокович на мартовских турнирах серии мастерс. Сначала на турнире в Индиан-Уэллсе он сумел дойти до финала, где уступил Рафаэлю Надалю 2-6, 5-7. В четвертьфинале следующего турнира в Майами уже Джокович сумел нанести поражение Надалю со счётом 6-3, 6-4. Переиграв в полуфинале Энди Маррея (6-1, 6-0) и в финале Гильермо Каньяса он стал победителем турнира (6-3, 6-2, 6-4). Благодаря этим результатам 19-летний серб впервые поднялся в рейтинге в первую десятку.

В апреле Новак выиграл пятый в карьере титул ATP на грунтовом турнире в Эшториле. В финале он оказался сильнее Ришара Гаске — 7-6(7), 0-6, 6-1. На турнирах серии Мастерс в Гамбурге и Риме Новак дошёл до четвертьфинала, а на Открытом чемпионате Франции до полуфинала, уступив только итоговому чемпиону Рафаэлю Надалю — 5-7, 4-6, 2-6. До полуфинала Джокович добрался и на Уимблдонском турнире, выиграв в четвертьфинале пятичасовой матч против Маркоса Багдатиса. В 1/2 финала он вновь уступает Надалю, отказавшись от продолжения встречи при счёте 6-3, 1-6, 1-4 из-за проблем с локтями.

В августе Джокович победил на мастерсе в Монреале. По ходу турнира Новак последовательно обыграл третью, вторую и первую ракетки мира — Энди Роддика, Рафаэля Надаля и Роджера Федерера, повторив тем самым уникальное достижение Бориса Беккера, установленное 1994 году. Осенью 2007 года на мастерсе в Мадриде это достижение смог повторить и Давид Налбандян, причём в ранге третьей ракетки мира в том случае выступал уже сам Джокович, который сумел впервые подняться на эту позхицию ещё в июле 2007 года. На Открытом чемпионате США 2007 года, последовательно переиграв Робина Хаасе, Радека Штепанека, Хуана Мартина Дель Потро, Хуана Монако, Карлоса Мойю и Давида Феррера Новак впервые в карьере вышел в финал турнира серии Большого шлема. В финале он уступил первому в мире на тот момент Роджеру Федереру — 6-7(4), 6-7(2), 4-6. В октябре он выиграл турнир в Вене. В ноябре 2007 года Новак Джокович впервые принял участие в Кубке Мастерс в Шанхае, однако выступил неудачно, проиграв все 3 матча (Давиду Ферреру, Ришару Гаске и Рафаэлю Надалю), и занял в своей группе последнее место. Сезон Джокович завершил на третьем месте в рейтинге. Второй год подряд по итогам сезона он получил награду за «Лучший прогресс года».

2008 год

Джокович после победы на Финале Мирового Тура ATP

В начале года Джокович играл на неофициальном командном турнире Кубке Хопмана вместе со своей соотечественницей, третьей ракеткой мира Еленой Янкович. Джокович выиграл все свои групповые матчи, однако команда проиграла в финале со счётом 1-2 американской команде в составе Серены Уильямс и Марди Фиша. На Открытом чемпионате Австралии Джокович достиг своего второго подряд финала на , не потеряв ни одного сета, в том числе он в трёх сетах победил действующего чемпиона соревнований Роджера Федерера в полуфинале. Джокович стал самым молодым игроком, который дошёл до полуфиналов на всех четырёх мейджорах. В финале он победил француза Жо-Вильфрида Тсонга в четырёх сетах, таким образом завоевав первый для Сербии титул на турнире Большого Шлема в одиночном разряде. Впервые с Открытого чемпионата Австралии 2005 года одиночный турнир Большого Шлема не выиграл ни Федерер, ни Надаль. На чемпионате Дубая Джокович проиграл в полуфинале Энди Роддику.

На мастерсе в Индиан-Уэллсе Джокович выиграл свой девятый одиночный титул в карьере, победив в полуфинале № 2 в мире Рафаэля Надаля, а в решающем матче американца Марди Фиша в трёх сетах. В апреле на мастерсе в Монте-Карло он смог выйти в полуфинал. Свой десятый титул в карьере и четвёртый титул из серии мастерс Новак взял на Открытом чемпионате Италии в Риме. В финале он переиграл Стэн Вавринку со счётом 4-6, 6-3, 6-3. На следующей неделе на мастерсе в Гамбурге, Джокович проиграл Надалю в полуфинале. На «Ролан Гаррос» Джокович стал третьим после Федерера и Надаля. Он добрался до полуфинала, где проиграл Надалю в трёх сетах. В июне Джокович и Надаль вновь встретились уже на травяном покрытии в финале турнира в Лондоне и вновь победу одержал испанец. На Уимблдоне Джокович снова был третьим сеянным, однако проиграл во втором круге Марату Сафину. На этом закончилась серия из пяти последовательных мейджоров, где он доходил как минимум до полуфинала.

В июле Джокович не смог защитить свой титул на мастерсе в Торонто. Он проиграл в четвертьфинале восьмому сеяному Энди Маррею. На следующен мастерсе в Цинциннати Джокович вышел в финал, обыграв в 1/2 Надаля. В финале он снова проиграл Маррею в двух сетах. Его следующим турниром стала Олимпиада в Пекине. В парном разряде он с Ненадом Зимоничем вылетел в первом круге после игры с чешской парой Мартин Дамм/Павел Визнер. Посеянный под третьим номером в одиночных соревнованиях, Джокович проиграл в полуфинале Надалю, однако в матче за третье место обыграл американца Джеймса Блейка, получив таким образом бронзовую медаль. После Олимпиады Джокович играл на Открытом чемпионате США. Он победил Роддика в четвертьфинале, однако в полуфинале уступил Роджеру Федереру в четырёх сетах. После Открытого чемпионата США Джокович, помимо Кубка Дэвиса, сыграл на четырёх турнирах. Он вышел в финал турнира в Бангкоке, где проиграл Жо-Вильфриду Тсонга в двух сетах. В ноябре Джокович стал вторым сеяным на Финале Мирового Тура АТР. В своем первом групповом матче он победил аргентинца Хуана-Мартина дель Потро в двух сетах. Затем он победил Николая Давыденко в трёх сетах и проиграл свой последний групповой матч против Тсонга. Джокович вышел в полуфинал, где победил Жиля Симона. В финале Джокович вновь обыграл Давыденко, получив свой первый титул на Итоговом турнире.

2009 год

Джокович на Открытом чемпионате США 2009 года

На старте сезона Джокович лучше всего выступил в Сиднее, где вышел в полуфинал. На Австралийском чемпионате он добрался до четвертьфинала, где не смог доиграть матч против Энди Роддика. В феврале дошёл до полуфинала турнира в Марселе, а также победил на турнире в Дубае, обыграв в финале Давида Феррера. В марте Новак дошёл до четвертьфинала мастерса в Индиан-Уэллсе. Затем на мастерсе в Майами он в полуфинале смог обыграть Роджера Федерера. В матче за титул Джокович проиграл Энди Маррею. В апреле на двух турнирах Мастерс в Монте-Карло и Риме Джокович дошёл до финала, где в обоих случаях уступил Рафаэлю Надалю. В мае на турнире в родном для себя Белграде сумел одержать победу. После этого на следующем в году турнире Мастерс в Мадриде он доходит до полуфинала. В борьбе за выход в финал Новак уступил Рафаэлю Надалю в напряженном матче, который продлился 4 часа 3 минуты. Этот матч стал самым продолжительным среди трёхсетовых поединков в Мировом туре. На Открытом чемпионате Франции Джокович неожиданно проиграл в третьем круге немецкому теннисисту Филиппу Кольшрайберу — 4-6, 4-6, 4-6.

В июне Джокович дошёл до финала травяного турнира в немецком Халле, а на Уимблдонском турнире дошёл до четвертьфинала. В обоих случаях он уступил немцу Томми Хаасу. В августе на турнире Мастерс в Монреале дошёл до четвертьфинала. На мастерсе в Цинциннати он вышел в финал, обыграв в 1/2 финала № 2 в мире Рафаэля Надаля. В решающем поединке сербский теннисист проиграл Роджеру Федереру. На Открытом чемпионате США вновь дошёл до полуфинала, где, как и год назад, уступил Роджеру Федереру. В октябре Джокович выиграл турнир в Пекине, переиграв хорвата Марина Чилича — 6-2, 7-6(4). На турнире Мастерс в Шанхае он дошёл до полуфинала, уступив там Николаю Давыденко. В ноябре на турнире в Базеле завоевал свой 15-й титул ATP в карьере, переиграв в финале местного любимца и первого в мире Роджера Федерера — 6-4, 4-6, 6-2. После этого он сумел выиграть второй турнир подряд, на этот раз одержав победу на турнире Мастерс в Париже и обыграв в финале «хозяина корта» Гаэля Монфиса. Это была первая победа Джоковича на турнирах Мастерс 1000 за 1,5 года. На Итоговом турнире, несмотря на две победы над Надалем и Давыденко и всего одним поражением от Робина Сёдерлинга, Джокович не смог выйти из группы в полуфинал, заняв третье место. За весь 2009 год на счету Джоковича 5 титулов. Сезон третий год подряд он завершает на третьем месте.

2010—2012 (лидерство в мировом теннисе)

2010 год

Джокович на мастерсе в Майами 2010 года

На Открытом чемпионате Австралии Джокович вышел в 1/4 финала, где проиграл Жо-Вильфриду Тсонга в пяти сетах. Несмотря на поражение, он достиг второго места в рейтинге — самого высокого показателя в карьере. В феврале Новак дошёл до полуфинала турнира в Роттердаме, но там проиграл Михаилу Южному. Через две недели в финале турнира в Дубае Джокович взял реванш у Южного и защитил свой прошлогодний титул, а также взял первый трофей в сезоне. В начале марта в составе сборной Сербии он принял участие в матче первого раунда Кубка Дэвиса против команды США. Он помог Сербии победить со счётом 3-2, выиграв два матча у Сэма Куэрри и Джона Изнера. На мастерсах в Индиан-Уэллсе и Майами Новак сыграл неудачно и по их прошесествии объявил, что прекращает работу со своим тренером Тоддом Мартином.

Первым грунтовым турниром года для Джоковича стал мастерс в Монте-Карло, где он в качестве первого сеяного дошёл до полуфинала. На мастерсе в Риме^62] и на домашнем турнире в Белграде, Джокович проигрывал в четвертьфинале. На Открытом чемпионате Франции Джокович был под третьим номером и добрался также до 1/4 финала, где он проиграл Юргену Мельцеру в пяти сетах.

В июне на траве турнира в Лондоне Джокович выиграл свой единственный титул в Мировом туре в парном разряде. Этого результата он достиг, сыграв в паре с Йонатаном Эрлихом. На Уимблдоне Новак, как и во Франции, был третьим сеяным. Он победил в пяти матчах на пути к полуфиналу, где в итоге проиграл чеху Томашу Бердыху в трёх сетах. В августе на мастерсе в Торонто Джокович проиграл Роджеру Федереру в полуфинале. На этом турнире он также выступал в паре с Рафаэлем Надалем. Это было первый подобный прецедент с 1976 года, когда первая и вторая ракетка мира выступали вместе в паре (до этого вместе сыграли Джимми Коннорс и Артур Эш). В четвертьфинале мастерс Цинциннати Джокович проиграл Энди Роддику. В качестве третьего сеяного на Открытом чемпионате США, Джокович в полуфинале победил Роджера Федерера в пяти сетах, отыграв двойной соперника при счёте 4-5 в 5 сете на своей подаче. Это была первая победа Джоковича над Федерером на Открытом чемпионате США и первая победа над Федерером на мейджорах с Открытого чемпионата Австралии 2008. Джокович в финале проиграл Надалю, что помогло испанцу собрать карьерный Большой Шлем.

В сентябре Джокович в составе сборной Сербии одержал победу над сборной Чехии со счётом 3-2 в полуфинале Кубка Дэвиса. В октябре Новак защитил свой титул на турнире в Пекине. Он получил титул на этом турнире во второй раз подряд, победив в финале Давида Феррера. На мастерсе в Шанхае Джокович вышел в полуфинал, где уступил Федереру. На турнире в Базеле он вновь встретился с Федерером уже в финале — во второй раз подряд для местного турнира. На этот раз сильнее оказался Федерер, взявший реванш за прошлогоднее поражение в Базеле. На Финале Мирового Тура ATP в Лондоне Джокович был помещен в одну группу с Надалем, Бердыхом и Роддиком. Он выиграл свой первый групповой матч против Бердыха, затем проиграл Надалю и выиграл у Роддика Пройдя в полуфинал он вновь проиграл Федереру. В концовке сезона Джокович помог сборной Сербии впервые в истории завоевать Кубок Дэвиса. В финале, который прошёл в Белграде, против сборной Франции Новак выиграл два одиночных матча и Сербия в итоге оказалась сильнее, победив с общим счётом 3-2. Кроме того, матчами в финале Кубка Дэвиса началась выигрышная серия Джоковича из 43 матчей подряд, которая продолжалась до полуфинального матча «Ролан Гаррос»-2011. Джокович в четвёртый раз закончил год на третьем месте рейтинга. Он был удостоен званий «Сербский спортсмен года» по версии Олимпийского комитета Сербии и «Сербский атлет года» по версии сербского журнала «Спорт».

2011 год

Джокович с главным призом Открытого чемпионата Австралии 2011 года

Сезон 2011 года получился для Джоковича одни им самых сильных в карьере. Первым официальным турниром в сезоне для него стал Открытый чемпионат Австралии. Пройдя без особых проблем в полуфинал, Новак обыграл в трёх сетах Роджера Федерера, а затем в финале также в трёх сетах разгромил британца Энди Маррея — 6-4, 6-2, 6-3. За весь турнир Новак проиграл лишь один сет (во втором круге хорвату Ивану Додигу) и во второй раз в карьере выиграл чемпионат в Австралии. В феврале он взял 20-й одиночный титул ATP, победив на турнире категории 500 в Дубае. В финале он вновь обыграл Федерера. В марте Джокович выиграл два американских супер-турнира серии Мастерс — в Индиан Уэллс и Майами. Оба раза в решающем матче он оказывался сильнее № 1 в мире на тот момент Рафаэля Надаля.

Первым грунтовым турниром в сезоне для Джоковича стал домашний турнир в Белграде, где он взял очередной титул. Через неделю он выиграл мастерс в Мадриде, а ещё через одну мастерс в Риме. В этих двух финалах он оба раза оказался сильнее «грунтового короля» Рафаэля Надаля. Джокович с начала сезона выиграл, таким образом, 7 турниров подряд. Его победная серия закончилась на Открытом чемпионате Франции, где в полуфинале серб проиграл Роджеру Федереру. Джокович стал автором второй по продолжительности в ATP-туре серии побед с начала сезона — 41 матч подряд. Более длительная победная серия была только у Джона Макинроя в 1984 году — 42 матча. Всего победная серия сербского теннисиста продолжалась 43 матча, включая победы в финале Кубка Дэвиса 2010. Это третий результат за всю историю после Гильермо Виласа (46 матчей в 1977) и Ивана Лендла (44 матча в 1981/1982).

1 июля 2011 года Джокович впервые в своей карьере вышел в финал Уимблдона, обеспечив себе первую строчку в мировом рейтинге ATP (с 4 июля 2011 года). Таким образом, Новак стал 25-й по счету первой ракеткой мира независимо от результата турнира. Ранее теннисисты из Сербии никогда не добивались такого успеха. На протяжении семи с половиной лет (со 2 февраля 2004 года) на лидирующей позиции, сменяя друг друга, находились только два человека — Роджер Федерер и Рафаэль Надаль. 3 июля состоялся финал и Джокович стал победителем Уимблдонского турнира, обыграв в финале Надаля со счётом 6-4, 6-1, 1-6, 6-3.

10 августа Новак Джокович во втором круге турнира серии мастерс в Монреале победил россиянина Николая Давыденко и, таким образом, выиграл свой дебютный матч, находясь на высшей позиции в рейтинге ATP (до этого подобное удавалось 20 первым ракеткам из 24). 15 августа он выиграл турнир, обыграв в финале в 3 сетах американца Марди Фиша. Для Джоковича эта победа стала пятой в сезоне на турнирах серии Мастерс (ATP World Tour 1000), и серб стал первым в истории теннисистом, выигравшим за сезон более 4 подобных турниров^70]. Всего для Джоковича это стало 10-й в карьере победой на турнирах серии Мастерс, и он стал 10-м игроком в истории, выигравшим не менее 10 турниров серии. 19 августа, обыграв Гаэля Монфиса в четвертьфинале турнира в Цинциннати, одержал рекордную, 30-ю победу подряд на турнирах серии Мастерс, побив прежний рекорд Роджера Федерера (29 побед подряд в 2005—2006 годах). На следующий день, после победы в полуфинале над Томашем Бердыхом довел эту цифру до 31. В финале против Энди Маррея при счёте 4-6, 0-3 он отказался от продолжения борьбы, не желая усугублять травму в преддверии Открытого чемпионата США. Это поражение стало для Джоковича лишь вторым в 2011 году.

На Открытом чемпионате США Джокович шестой раз подряд на турнирах Большого шлема вышел в полуфинал. Он уступал Роджеру Федереру 0-2 по сетам, а затем 3-5 в пятом сете и 40-15 на подаче швейцарца. Однако отыграв двойной матчбол, серб одержал итоговую победу — 6−7(7), 4-6, 6-3, 6-2, 7-5. 12 сентября в финале в шестой раз подряд одолел Рафаэля Надаля (6-2, 6-4, 6−7(3), 6-1), впервые в карьере выиграв Открытый чемпионат США. Таким образом, Новак стал шестым теннисистом, который сумел выиграть три турнира серии Большого шлема за сезон. Он также стал вторым игроком, который победил Роджера Федерера и Рафаэля Надаля на пути к Большому шлему (первым был Хуан Мартин Дель Потро на Открытом чемпионате США-2009). Кроме того, выиграв титул Большого шлема, дебютировав в качестве первой ракетки, он повторил достижение Джима Курье, который в 1992 году выиграл на Ролан Гаррос. После победы в США Джокович побил рекорд по призовым деньгам, выигранным за один сезон. В 2011 году он выиграл 10,6 миллиона долларов и превзошёл результат испанца Рафаэля Надаля, который в 2010 году заработал 10,17 миллиона долларов призовых. Для того, чтобы превзойти показатель в 10 миллионов долларов призовых, Джоковичу хватило 12 турниров. Надаль заработал эти деньги за 17 турниров, а швейцарец Роджер Федерер в 2007 году — за 16 турниров.

18 сентября вышел на корт в полуфинальной встрече Кубка Дэвиса против Аргентины, но из-за травмы не сумел завершить свой матч против Хуана Мартина Дель Потро. Таким образом, Джокович потерпел своё третье в сезоне поражение, два из которых произошли в результате отказа от продолжения матча. Сербы уступили аргентинцам и не сумели второй год подряд выйти в финал Кубка Дэвиса. Не выступая на турнирах более месяца, Джокович следующий раз вышел на корт в Базеле, где вышел в тринадцатый полуфинал за сезон подряд (ни на одном турнире, в котором теннисист играл в этом году, он не проигрывал раньше этой стадии). Серб проиграл там японцу Кэю Нисикори, уступив третий сет с баранкой всего лишь третий раз в карьере. На мастерсе в Париже Джокович снялся с четвертьфинала из-за травмы. Если бы Новак пропустил этот турнир, то лишился бы 1,6 миллиона долларов бонуса теннисистам, закончившим сезон на первой строчке, так как это получился бы третий пропущенный «Мастерс» за сезон (за неприезд в Шанхай теннисист из Сербии уже потерял 400 тысяч (общий размер бонуса — 2 миллиона). На итоговом турнире в Лондоне он был посеян в одной группе с Бердыхом, Марреем и Давидом Феррером. Сербу удалось выиграть только встречу с Бердыхом, проиграв два других матча — Фереру и Янко Типсаревичу, который заменил выбывшего из-за травмы Маррея. Он занял только третье место и не смог выйти в плей-офф. Сезон Джокович завершил в ранге первой ракетки мира.

2012 год

Джокович на церемонии награждения мастерса в Торонто 2012 года

Новак начал для себя сезон с победы на очередном турнире Большого шлема — 29 января он в драматичном финале обыграл вторую ракетку мира Рафаэля Надаля в пяти сетах со счётом 5-7 6-4 6-2 6⁵−7 7-5. Матч продолжался 5 часов 53 минуты и установил сразу два рекорда: по продолжительности матчей Открытого чемпионата Австралии и по продолжительности финалов турниров Большого шлема. В очном противостоянии для Джоковича эта победа над Надалем стала седьмой подряд. примечательно, что до этого финала Новак в полуфинале сыграл ещё один «марафонский матч» против Энди Маррея и выиграл в пяти сетах за 4 часа 50 минут. Для Джоковича победа в Австралии стала третьей в карьере и пятой — на турнирах Большого шлема. Защитить титулы в Дубае и Индиан-Уэллсе ему не удалось (поражение в полуфиналах от Энди Маррея и Джона Изнера соответственно), а вот на мастерсе в Майами защита титула удалась — не отдано ни сета, и в финале был обыгран Маррей.

Грунтовый сезон-2012 для Джоковича прошёл не так успешно, как прошлогодний. На европейской красной глине Новак не выиграл в этом году ни одного титула. На мастерсе в Монте-Карло в финале уступил Надалю — 3-6, 1-6. Мастерс в Мадриде закончился в четвертьфинале поражением от соотечественника Янко Типсаревича. На мастерсе в Риме Джокович вышел в финал, где снова проиграл Надалю — 5-7, 3-6. На «Ролан Гаррос» Джокович добрался до финала, дважды по ходу турнира находясь в сете от поражения (в 4-м круге Андреас Сеппи выиграл первые две партии, но Джокович сумел спасти матч и в 1/4 финала Жо-Вильфрид Тсонга в четвёртом сете имел несколько матчболов, но Новак сумел выиграть и четвёртую, и пятую партии). В полуфинале серб уверенно обыграл Федерера (6-4, 7-5, 6-3), но в финале уступил Надалю (4-6, 3-6, 6-2, 5-7) и не смог выиграть 4-й подряд турнир Большого шлема и завоевать «карьерный Большой шлем».

На Уимблдоне Новак добрался до полуфинала, уступив в 5 матчах лишь одну партию, но в борьбе за финал проиграл Федереру — 3-6, 6-3, 4-6, 3-6. Джокович прервал свою серию из 4 подряд финалов турниров Большого шлема. В августе он выступил на Олимпийских играх в Лондоне. В одиночном разряде он был в шаге от завоевание медалей, пройдя в полуфинал. На этой стадии он проиграл Энди Маррею, а в матче за бронзовую медаль Новак не смог одолеть Хуана Мартина дель Потро. В парном разряде в дуэте с Виктором Троицки он проиграл уже в первом раунде. После Олимпиады Джокович в третий раз в карьере выиграл мастерс в Канаде, который в этот год прошёл в Торонто. В финале он переиграл француза Ришара Гаске (6-3, 6-2). На мастерсе в Цинциннати Новак также сыграл в титульном матче, но на этот раз проиграл Роджеру Федереру. На Открытый чемпионат США Новак третий год подряд дошёл до финала (единственный сет в 6 матчах у серба в полуфинале выиграл Давид Феррер), но в драматичном последнем матче турнира уступил Маррею, для которого это стало первой победой на турнирах Большого шлема (6−7(10), 5-7, 6-2, 6-3, 2-6).

В начале октября Новак защитил титул в Пекине, обыграв в финале Жо-Вильфрида Тсонга в двух сетах. На следующей неделе он выиграл мастерс в Шанхае, победив Энди Маррея в финале и отыграв по ходу встрече матчболы. Джокович гарантировал себе мир № 1 рейтинга, после того как Роджер Федерер снялся с мастерса в Париже. На Итоговом турнире Джокович выиграл все матчи в своей группе (у Маррея, Бердыха и Тсонга). В полуфинале он переиграл Хуана Мартина дель Потро, а в финале 12 ноября 2012 года Джокович победил Федерера со счётом 7-6(6), 7-5 и во второй раз в карьере стал чемпионом на Финале Мирового Тура ATP. За достижения в сезоне 2012 года Джокович второй год подряд был удостоен звания «ITF чемпион мира в мужском одиночном разряде» Международной федерацией тенниса.

2013—2015 (№ 1 в мире и 10-й титул Большого шлема)

2013 год

Джокович на Открытом чемпионате Франции 2013 года

В начале сезона Джокович сыграл на неофициальном командном турнире Кубок Хопмана, где в партнёрстве с Аной Иванович дошёл до финала, в котором их команда Сербии уступила Испании. Выступление на кортах Открытого чемпионата Австралии для Новака прошло успешно. В первом трёх матчах он не потерял ни сета, однако матч четвёртого круга против Станисласа Вавринки длился более 5 часов и завершился победой Джоковича со счётом 1-6, 7-5, 6-4, 6-7(5), 12-10. В четвертьфинале Новак одолел Томаша Бердыха, а в полуфинале — Давида Феррера за менее чем полтора часа. В финале Джокович победил Энди Маррея — 6-7(2), 7-6(3), 6-3, 6-2, защитив титулы предыдущих двух лет^72]. Благодаря этой победе он стал первым теннисистом Открытой эры, который получил три подряд титула на чемпионате Австралии. Кроме того, по общему количеству титулов в Австралии он сравнялся с Андре Агасси и Роджером Федерером (по 4 победы). На следующей неделе после этой победы Джокович принял участие в матче первого раунда Кубка Дэвиса между сборными Сербии и Бельгии. Он одержал победу над Оливье Рохусом, что позволило сербам повести в матче 2-0 и помогло по итогу выиграть 3-2.

Второй титул в сезоне Новак выиграл на турнире в Дубае, в финале победив чеха Томаша Бердыха — 7-5, 6-3). Этот титул стал для него уже четвёртым на турнире за последние 5 лет. В марте Джокович принял участие на мастерсе в Индиан Уэллсе, на котором повторил свой прошлогодний результат: дошёл до полуфинала. На следующей неделе на мастерсе в Майами Джокович должен был защищать титул, однако проиграл в четвёртом круге Томми Хаасу. В апреле Джокович принял участие в четвертьфинале Кубка Дэвиса против сборной США, где обыграл Джона Изнера и Сэма Куэрри, что помогло его команде пройти в полуфинал.

Грунтовую часть сезона Джокович начал с победы на мастерсе в Монте-Карло. Он получил титул, победив в финале Рафаэля Надаля (6-2, 7-6(1)). Новак, таким образом, прервал восьмилетнюю серию побед Надаля на этом турнире. В мае на мастерсе в Мадриде Джокович проиграл уже в первом своем матче болгарину Григору Димитрову. Римский Мастерс закончился для серба поражением в четвертьфинале Томашу Бердыху. На «Ролан Гаррос» Джокович дошёл до полуфинала, где уступил в пяти сетах Рафаэлю Надалю со счётом 4-6, 6-3, 1-6, 7-6 (7-3), 7-9. При этом в четвёртом сете он отыграл подачу Надаля на матч при счёте 5-6, а в пятом вел с брейком в счёте 4-3. Этот полуфинал стал для Джоковича 12-м подряд на турнирах Большого Шлема, и по этому показателю он вышел на второе место в истории после Роджера Федерера (23 полуфинала).

На Уимблдоне Новак дошёл до полуфинала, не потеряв ни сета. В полуфинальном матче против Хуана Мартина дель Потро ему пришлось сыграть все 5 партий для победы. В финале он уступил в трёх сетах Энди Маррею. В августе на мастерсе в Монреале Джокович дошёл до полуфинала, проиграв Надалю. На мастерсе в Цинциннати он уступил в 1/4 финала Джону Изнеру. На Открытом чемпионате США Джокович вышел в финал, но уступил там Рафаэлю Надалю в четырёх сетах. На следующей неделе он принял участие в полуфинальном матче Кубка Дэвиса против сборной Канады, где выиграл обе свои одиночные игры и помог сборной Сербии во второй раз в истории выйти в финал.

В начале октября в финале турнира в Пекине Джокович обыграл Надаля во второй раз в сезоне и продлил свою беспроигрышную серию на этих кортах, которая началась в 2009 году. Однако уже выходом в финал Надаль гарантировал себе возвращение на первое место в рейтинге. На следующей неделе Джокович победил на мастерсе в Шанхае, одолев в финале Хуана Мартина дель Потро со счётом 6-1, 3-6, 7-6 (3). В начале ноября в Париже Джокович выиграл свой третий мастерс сезона и 40-й одиночный титул в Мировом туре, одолев в финале Давида Феррера — 7-5, 7-5. На следующей неделе он защитил свой титул на Итоговом Турнире, выиграв все 5 матчей на турнире и победив в финале Рафаэля Надаля 6-3, 6-4. Однако, несмотря на хорошо проведенную концовку сезона с 24-матчевой победной серией Джокович завершил год в статусе второй ракетки мира, пропустив на вершину Надаля. В самом конце сезона Новак сыграл в финале Кубка Дэвиса против сборной Чехии. Матч проходил на родине Джоковича в Белграде и он смог выиграть обе свои встречи у Томаша Бердыха и Радека Штепанека. Однако партнёры по команде не смогли поддержать лидера сборной Сербии и проиграли все матчи, таким образом уступив в борьбе за Кубок со счётом 2-3.

2014 год

Джокович на мастерсе в Риме 2014 года

На Открытом чемпионате Австралии Джокович впервые за четыре года проиграл. В четвертьфинале он уступил Стэну Варвринке, прервав 25-ти матчевую победную серию в Австралии и серию из 14 проходов подряд в полуфинал на Больших шлемах. Также Джокович не смог защитить титул на февральском турнире в Дубае, проиграв в полуфинале Федереру. Зато ему удалось успешно выступить на мартовский мастерсах в Индиан Уэллсе и Майами. В финале в Индиан Уэллсе он взял реванш у Федерера за поражение в Дубае — 3-6, 6-3, 7-6(3). В Майами Новак нанёс поражение в решающем матче первой ракетки мира Рафаэлю Надалю — 6-3, 6-3. В апреле Новак начал грунтовую часть сезона с мастерса в Монте-Карло, где проиграл в полуфинале Федереру. В мае он в третий раз в карьере стал чемпионом на мастерсе в Риме. В решающем матче он во второй раз в сезоне нанёс поражение № 1 в мире Рафаэлю Надалю — 4-6, 6-3, 6-3. Джокович дошёл до финала на Открытом чемпионате Франции, где вновь сыграл с Надалем. На этот раз испанец смог выиграть со счётом 6-3, 5-7, 2-6, 4-6.

В июле Джокович стал двукратным чемпионом Уимблдона, переиграв в финале мужского одиночного разряда многократного чемпиона этого турнира Роджера Федерера со счётом 6-7(7), 6-4, 7-6(4), 5-7, 6-4. Этот успех позволил 27-летнему сербскому теннисисту вернуться на первую строчку в мировом рейтинге. На Открытом чемпионате США Джокович доиграл до полуфинала и на этой стадии неожиданно проиграл японцу Кэю Нисикори. В октябре он в пятый раз за последние шесть лет стал обладателем титула турнира в Пекине. В полуфинале он выиграл у Энди Маррея (6-3, 6-4), а в финале оказался сильнее Томаша Бердыха (6-0, 6-2). На мастерсе в Шанхае Новак смог пройти в 1/2 финала, где проиграл Роджеру Федереру. В начале ноября он стал победителем последнего в сезоне мастерса в Париже, где в решающем матче он переиграл Милоша Раонича (6-2, 6-3). На Итоговом турнире Джокович также подтвердил свой статус фаворита. На групповом этапе он разгромил всех своих соперников, отдав за три матча всего 9 геймов в 6 сыгранных сетах. В полуфинале он взял реванш за поражение в США у Кэя Нисикори (6-1, 3-6, 6-0). В финале зрители ожидали увидеть противостояние Джоковича с Федерером, но швейцарец снялся с матча из-за травмы и Новак в третий раз подряд взял главный приз Финала Мирового тура. В третий раз Джокович стал первой ракеткой мира по итогам года.

2015 год

Джокович на Уимблдонском турнире 2015 года

Сезон 2015 года стал одним из самых успешных в карьере Джоковича и прошёл под его лидерством в мужском теннисе. В начале года Новак в пятый раз стал победителем Открытого чемпионата Австралии. В полуфинале в пяти сетах он обыграл прошлогоднего чемпиона Стэна Вавринку, а в финале победил Энди Маррея — 7-6(5) 6-7(4) 6-3 6-0. Он стал рекордсменом по числу титулов в Австралии в Открытую эру, а по общему числу побед на Больших Шлемах переместился на восьмую строчку за всю историю. В феврале Джокович остановился в шаге от титула турнира в Дубае, проиграв в финале Роджеру Федереру. В начале марта он помог сборной Сербии обыграть Хорватию в первом раунде розыгрыша Кубка Дэвиса. Второй год подряд Новак стал победителем двух первых в сезоне мастерсов в Индиан-Уэллсе и Майами. На первом из них он переиграл в финале Роджера Федерера (6-3, 6-7(5), 6-2), а на втором Энди Маррея (7-6(3), 4-6, 6-0). Эти титулы стали 50-м и 51-м в карьере серба на соревнованиях ассоциации в одиночном разряде.

В апреле на мастерсе в Монте-Карло Джокович смог обыграть в полуфинале рекордсмена по числу титулов на этом турнире — Рафаэля Надаля (6-3, 6-3), а финале выиграл у Томаша Бердыха (7-5, 4-6, 6-3) и во второй раз стал чемпионом этого мастерса. В середине мая в Риме он выиграл четвёртый турнир серии мастерс в сезоне. В финале Новак нанёс поражение Роджеру Федереру (6-4, 6-3). В четвертьфинале Открытого чемпионата Франции Джокович смог обыграть главного фаворита турнира Рафаэля Надаля со счётом 7-5, 6-3, 6-1. Он стал всего вторым теннисистом, который обыграл испанца на кортах Ролан Гаррос. Затем он выбил в полуфинале Энди Маррея — 6-3, 6-3, 5-7, 5-7, 6-1 и вышел в финал главным претендентом на титул. Если бы Джокович одержал победу, то смог бы собрать «карьерный» Большой Шлем — одержать победу на всех четырёх турнирах Большого шлема по ходу карьеры. Но Джокович неожиданно проиграл в решающем матче Стэну Вавринке со счётом 6-4, 4-6, 3-6, 4-6 и отложил на будущее достижение этой цели.

На следующем в сезоне Большом шлеме — Уимблдонском турнире Джокович смог уже взять титул. В финале он обыграл Роджера Федерера со счётом 7-6(1), 6-7(10), 6-4, 6-3. Победа на Уимблдоне стала третьей в карьере Новака. Через месяц на мастерсе в Монреале он дошёл до финала, но проиграл на этот раз Энди Маррею. Также поражением в финале на этот раз от Роджера Федерера для него закончился и мастерс в Цинциннати через неделю после турнира в Канаде. На Открытом чемпионате США Джокович и Федерер вновь сыграли в финале и Новак смог победить со счётом 6-4, 5-7, 6-4, 6-4^73]. Это был его второй титул в США и третий Большой шлем в сезоне. Он повторил своё достижение 2011 года, собрав 3 «мэйджора» в один год и выйдя во все финалы турниров Большого Шлема. Джокович выиграл в целом уже 10-й турнир Большого Шлема и по этому показателю стал пятым теннисистом в истории в Открытой эре.

В октябре он вернулся на корт и в шестой раз в карьере выиграл турнир в Пекине, переиграв в финале Рафаэля Надаля со счётом 6-2, 6-2. Через неделю он стал чемпионом на мастерсе в Шанхае, сразив в решающем матче Жо-Вильфрида Тсонга — 6-2, 6-4. Четвёртый титул подряд он выиграл на мастерсе в Париже, одолев в финале Энди Маррея — 6-2, 6-4. Завершил триумфальный сезон Джокович победой на Итоговом турнире в Лондоне. Из группы он вышел со второго места, проиграв только Роджеру Федереру. В полуфинале он оказался сильнее Рафаэля Надаля (6-3, 6-3), а в финале взял реванш у Федерера (6-3, 6-4). В 2015 году Джокович выиграл 11 титулов из которых три серии Большого Шлема и шесть серии Мастерс. Он уверенно занял первое место в итоговом рейтинге.

2016—2020 (карьерный Большой шлем, травмы и возвращение на вершину)

2016 год

Джокович с кубком Открытого чемпионата Франции 2016 года

На старте сезона 2016 года Джокович выиграл турнир в Дохе, где в финале он сразился и победил Рафаэля Надаля. На Открытом чемпионате Австралии он защитил свой титул и в шестой раз в карьере забрал главный трофей. В полуфинале Новак в четырёх сетах выиграл Федерера, а в финале переиграл Энди Маррея со счётом 6-1, 7-5, 7-6(3). В начале марта Джокович сыграл в первом раунде Кубка Дэвиса и помог Сербии одолеть команду Казахстана. В марте он в третий раз подряд победил на двух мастерсах в США. В Индиан Уэллсе он проиграл только один сет в первом матче и смог обыграть в полуфинале Рафаэля Надаля (7-6(5), 6-2), а в финале разгромил Милоша Раонича (6-2, 6-0). В Майами Новак уже не отдал ни сета и в финале выиграл у Кэя Нисикори со счётом 6-3, 6-3.

В мае Джокович взял титул на мастерсе в Мадриде, одолев в финале Энди Маррея — 6-2, 3-6, 6-3. На следующем мастерсе в Риме они вновь сыграли в финале и на этот раз сильнее был Маррей — 3-6, 3-6. Знаковым для карьеры Джоковича оказался Открытый чемпионат Франции — единственный турнир из серии Большого шлема, который ещё не покорялся сербскому теннисисту. В четвёртый раз в карьере он смог дойти до решающего матча и на этот раз Джокович смог выиграть престижный трофей. В финале он снова сыграл против британца Маррея и победил в четырёх сетах (3-6, 6-1, 6-2, 6-4). Таким образом, Джоковичу удалось собрать некалендарный Большой шлем, последовательно выиграв Уимблдон-2015, Открытый чемпионат США-2015, Открытый чемпионат Австралии-2016 и «Ролан Гаррос»-2016. Он стал третьим теннисистом в истории кому покорилось это достижение и восьмым кто смог выиграть все четыре турнира Большого шлема.

На Уимблдонском турнире развить успех Джокович не смог. Он неожиданно проиграл уже в третьем круге американцу Сэму Куэрри, таким образом впервые с 2009 года он не попал в четвертьфинал турнира Большого Шлема. В августе Джокович выиграл мастерс в Торонто, одолев в финале Кэя Нисикори (6-3, 7-5). На Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро он неожиданно проигрывает на двух тайбрейках аргентинцу Хуану Мартину дель Потро уже в первом раунде. В парном разряде он выступил с известным парником Ненадом Зимоничем, но максимум чего смог достичь это выхода во второй раунд. На Открытом чемпионате США серб вышел в финал, где проиграл швейцарцу Стену Вавринке в четырех сетах (7-6(1), 4-6, 5-7, 3-6). В октябре на мастерсе в Шанхае его результатом стал выход в полуфинал, а на мастерсе в Париже Новак четвертьфинал, где он впервые в карьере проиграл хорвату Марину Чиличу. После этого поражения статус первой ракетки мира перешёл к шотландцу Энди Маррею, который после финала Ролан Гаррос проиграл до конца года всего два матча. Джокович занимал первую строчку 122 недели подряд (с 7 июля 2014 года) и по продолжительности эта серия стала четвёртой в истории. Новак еще мог вернуть звание первого в мире и завершить год на первой позиции, если бы защитил свой титул на Итоговом Турнире. И Новак, и Энди Маррей вышли в финал, не проиграв на турнире ни матча. Таким образом, впервые с 2000 года судьба звания первого в мире решалась в финале Итогового Турнира и впервые в истории претенденты на звание первого выясняли сильнейшего по итогам года в очной игре в финале. Энди Маррей переиграл Новака Джоковича со счетом 6-3, 6-4 и оставил за собой звание первого в мире, а Новак закончил год в статусе второй ракетки мира.

2017 год

Джокович на турнире в Истборне 2017 года

Сезон 2017 года стал для Джоковича самым неудачным за последние десять лет. Начался он с успеха на турнире в Дохе, где дойдя до финала, Новак обыграл Энди Маррея. На Открытом чемпионате Австралии в ранге действующего чемпиона он проиграл уже на стадии второго раунда Денису Истомину. Не слишком уверенная игра продолжилось и дальше. После Австралии он впервые дошёл до полуфинала в мае на мастерсе в Мадриде. На следующем мастерсе в Риме Джокович сыграл в финале, но проиграл более молодому Александру Звереву. Защита титула на Ролан Гаррос завершилась для Джоковича в четвертьфинале, где он проиграл Доминику Тиму в трёх сетах. После турнира Джокович впервые с марта 2011 года опустился в мировом рейтинге ниже второго места. Теперь он занимал четвёртое место.

В июне Джокович выиграл второй титул в сезоне на маленьком турнире. Он выиграл соревнования на траве в Истборне. Последним турниром в сезоне для серба стал Уимблдон, где он вышел в четвертьфинал. Джокович не смог доиграть матч против Томаша Бердыха и снялся во втором сете из-за травмы локтя. 26 июля он объявил, что пропустит Открытый чемпионат США и остаток сезона для лечения своей травмы. Пропустив большую часть сезона, Джокович выбыл по итогам года из топ-10 рейтинга, заняв в классификации 12-ю строчку.

2018 год

Джокович на турнире в Лондоне 2018 года

Выступления Джоковича в 2018 году можно поделить на две части: первую половину сезона он после травмы выступал неудачно, а во второй половине состоялось его возвращение на вершину теннисного мира. Первым официальным турниром с июля 2017 года для Новака стал Открытый чемпионат Австралии, на котором он проиграл в четвёртом круге корейцу Чон Хёну в трёх сетах. На следующих турнирах с марта по май (до мастерса в Риме) Джокович выступил крайне неудачно. На пяти турнирах, которых он сыграл, серб имел отрицательный баланс матчей (3 победы при 5 поражениях). В Риме он впервые в сезоне вышел в полуфинал, проиграв там Рафаэлю Надалю. На Открытом чемпионате Франции Джокович смог дойти до четвертьфинала, но здесь он неожиданно проиграл итальянцу Марко Чеккинато. В рейтинге теннисистов Новак опустился на 22-ю строчку — самую низкую с 2006 года.

Былая форма и результаты стали возвращаться к Джоковичу, начиная с июня. Первого финала в сезоне он достиг на травяном турнире в Лондоне, где в борьбе за титул проиграл Марину Чиличу. В июле Джокович триумфально выступил на Уимблдонском турнире и выиграл его в четвёртый раз. В полуфинале он в сложнейшем матче обыграл первую ракетку мира Рафаэля Надаля. Их матч прошёл в два дня и продолжался 5 часов 15 минут игрового времени, закончившись со счётом 6-4, 3-6 7-6(9), 3-6, 10-8 в пользу серба. В финале Джокович легко обыграл Кевина Андерсона — 6-2, 6-2, 7-6(3), завоевав свой 13-й титул Большого шлема и 1-й с 2016 года. По общему количеству побед на турнирах серии он вышел на 4-е место среди в мужском одиночном разряде за всю историю. После этого успеха он поднялся на 10-ю строчку в рейтинге ATP^74]. Следующий титул Джокович завоевал в августе на турнире серии мастерс в Цинциннати, где в финале серб победил Роджера Федерера — 6-4, 6-4. Это был 70-й одиночный титул Джоковича в Мировом туре. Он стал первым в истории теннисистом в истории, который смог победить на всех девяти мастерсах в теннисном календаре за карьеру^75]. На Открытом чемпионате США 31-летний Джокович смог выиграть второй подряд титул Большого шлема^76]. Это была его третья победа в США и 14-я на соревнованиях серии. По общему числу побед на Больших шлемах он сравнялся с Питом Сампрасом (больше только у Федерера и Надаля).^77]. В финале он выиграл у Хуана Мартина дель Потро со счётом 6-3, 7-6(4), 6-3.

После выступления в США Джокович поднялся в рейтинге на третью строчку. В октябре он выиграл мастерс в Шанхае, нанеся поражение в решающем матче хорвату Борна Чоричу — 6-3, 6-4. После того, как лидер рейтинга теннисистов Рафаэля Надаль снялся с мастерса в Париже, стало известно, что Новак Джокович с 5 ноября вернет себе звание первой ракетки мира впервые с 2016 года. Джокович, в свою очередь, дошёл до финала Paris Masters, но проиграл представителю России — Карену Хачанову со счётом 5:7, 4:6.

Последним турниром года для теннисиста стал Финал Мирового тура АТР, в котором Новак опять же дошёл до финала, но вновь проиграл в нём: теперь представителю Германии — Александру Звереву со счётом 4:6, 3:6.

Сербский теннисист начал сезон с участия в турнире Qatar Open, в котором в полуфинале проиграл испанцу Роберто Баутисте со счётом 6:3, 6:7, 4:6.2019 год

В январе Джокович выиграл Открытый чемпионат Австралии, обыграв в финале испанца Рафаэля Надаля в трёх сетах^78].

На турнире Indian Wells серб проиграл ещё на стадии 1/16 финала, уступив Кольшрайберу со счётом 4:6, 4:6. Зато в парном разряде вместе с итальянцем Фоньини дошёл до полуфинала турнира, в котором проиграли паре австрийца и бразильца.

На Miami Open в 1/8 финала проиграл всё тому же испанцу Баутисте, который не дал пройти ему дальше, в 1/4. Тем самым, сербский теннисист закончил участвовать в данном турнире, этот матч состоялся 26 марта.

На Monte-Carlo Masters, 19 апреля, Новак вылетел в четвертьфинале, проиграв россиянину Даниилу Медведеву со счётом 3:6, 6:4, 2:6. В парном разряде сложилось ещё хуже, чем в одиночном: вместе с братом Марко Джокович вылетел ещё в 1/16 финала.

В мае 2019 года Джокович выиграл Мастерс в Мадриде, обыграв в финале более молодого Стефаноса Циципаса в двух сетах со счётом 6:3, 6:4.

В мае 2019 года Новак участвовал в Открытом чемпионате Италии по теннису, где дошёл до финала, но проиграл «королю грунта», испанцу Рафаэлю Надалю, — 0:6, 6:4, 1:6.

7 июня Новак вылетел из полуфинала «Ролан Гаррос», проиграв австрийцу Доминику Тиму со счётом 2:6, 6:3, 5:7, 7:5, 5:7.

14 июля Новак выиграл Уимблдонский турнир. В финале он победил Роджера Федерера со счётом 7:6, 1:6, 7:6, 4:6, 13:12. В этом матче впервые игрался тай-брейк в одиночном матче в пятом сете при счёте 12:12, до этого года на Уимблдоне не играли тай-брейк в пятом сете.

На «Мастерс 1000» в Цинциннати Джокович дошёл до полуфинала, где проиграл Даниилу Медведеву со счётом 6:3, 3:6, 3:6.

На US Open Джокович дошёл до 1/8 финала, где снялся с турнира.

Следующим турниром для Новака стал турнир в Токио. Он на этом турнире участвует в первый раз, до этого всё время ездил в Пекин. Это связано с олимпийскими играми 2020 года, которые пройдут как раз в Токио. Здесь Новак без проблем взял титул не отдав соперникам по пути ни сета. В финале сломил сопротивление австралийца Джона Миллмана — 6:3, 6:2. На турнире в Шанхае Новак доходит до 1/4 финала но уступает греку Стефану Циципасу.

Мастерс в Париже Джокович выигрывает впервые с 2015 года. Здесь он достаточно легко взял титул. В финале он обыграл молодого канадского теннисиста Дениса Шаповалова в двух сетах. Но несмотря на победу на этом турнире, Новак уступит первую позицию в мужском одиночном рейтинге Рафе Надалю из-за потерянных очков на прошлогоднем итоговом турнире (1000 очков).

2020 год

В матче 4-го круга US Open с Пабло Карреньо-Бустой Новак уступил сопернику гейм со счётом 5:6, после чего расстроенный сербский спортсмен достал из кармана не пригодившийся второй мяч и отбил его назад. К несчастью, мяч угодил линейному судье-женщине прямо в горло. Учитывая, что теннисист не имеет права отбрасывать мяч ни в сторону оборудования, ни в сторону человека и обязан смотреть, куда направляет свой удар, судьи решили дисквалифицировать Джоковича с Открытого чемпионата США.

Выступления на турнирах

• Обладатель некалендарного Большого шлема в мужском одиночном разряде.
• Семнадцатикратный победитель турниров Большого шлема в одиночном разряде.
• Обладатель многих теннисных рекордов, в том числе по выходу в финал на каждом из турниров Большого шлема 3 раза подряд (Открытый чемпионат Австралии 2011-13, Открытый чемпионат Франции 2014-16, Уимблдонский турнир 2013-15, 2018-19 и Открытый чемпионат США 2010-13), непрерывного времени в ранге чемпиона финала Мирового Тура ATP (2012—2016), количеству титулов на турнирах серии Мастерс (30) (столько же у Рафаэля Надаля) и количеству призовых за карьеру (свыше 100 миллионов долларов).
• Пятикратный победитель финала Мирового Тура ATP (2008, 2012-15), в том числе 4 раза подряд, что является рекордом.
• Самый молодой полуфиналист всех турниров Большого шлема (20 лет 246 дней).
• Обладатель Кубка Дэвиса (2010) в составе национальной сборной Сербии.
• Джокович является участником двух крупнейших противостояний в открытой эре: с Надалем (55 матчей, 1-е место) и Федерером (50 матчей, 2-е место). Джокович лидирует в обоих противостояниях со счётом 29-26 и 27-23 соответственно.

Награды

• Орден Святого Саввы 1 степени (28 февраля 2011 года, Сербская православная церковь)^82]
• Орден Звезды Карагеоргия 1 степени (2012 год, Республика Сербия)^83]
• Спортивная медаль Монако за достижения в физкультуре (2012 год, Княжество Монако)^84]
• Орден Республики Сербской 1 степени (9 января 2013 год, Республика Сербская, Босния и Герцеговина)^85]

Рекорды и достижения

С финала Кубка Дэвиса 2010 года до Открытого чемпионата Франции 2011 Джокович имел 43-матчевую выигрышную серию — третью в истории после серий Гильермо Виласа (46 матчей в 1977 году) и Ивана Лендла (44 матча в 1981/1982).

Он выиграл 41 матч с начала сезона 2011 года до полуфинала Открытого чемпионата Франции, что уступает только рекорду Джона Макинроя (он начал в 1984 году с баланса 42-0).)

Новак Джокович является одним из четырёх игроков (наряду с Давидом Налбандяном, Энди Марреем и Рафаэлем Надалем), которые побеждали Роджера Федерера трижды в течение календарного года, и одним из двух игроков (второй — Хуан Мартин дель Потро), которые побеждали Роджера Федерера и Рафаэля Надаля последовательно на одном турнире Большого Шлема. Он единственный игрок, кому трижды удалось победить Надаля и Федерера последовательно на одном турнире (Монреаль 2007, Индиан-Уэллс 2011, Открытый чемпионат США 2011). Он также является самым молодым игроком Открытой эры, который победил первую, вторую и третью ракетку мира последовательно — он это сделал, победив Энди Роддика (№ 3), Рафаэля Надаля (№ 2) и Роджера Федерера (№ 1) на Rogers Cup в 2007 году. Джокович является одним из двух игроков, кто сумел больше, чем один раз, победить Федерера в полуфинале или позже на турнирах Большого шлема (второй — Надаль). Он также является одним из двух игроков (второй — Надаль), кто побеждал Федерера на турнирах Большого шлема без потери сета больше, чем один раз.

Новак Джокович и Рафаэль Надаль встречались между собой чаще, чем любые другие теннисисты «Открытой эры» — 52 раза (27—25). Первый матч между ними был сыгран в четвертьфинале Roland Garros-2006. Последний на данный момент — в полуфинале Barclays ATP World Tour Finals.

В 2015 году он выиграл 6 турниров серии Мастерс, что является рекордом для одного сезона на этот момент.

В 2018 году Джокович впервые победил в Цинциннати и собрал «Золотой Мастерс» — стал первым игроком, побеждавшим на всех девяти турнирах серии «Мастерс».

Материал взять из Википедии – свободной энциклопедии.

Фо-бо — вьетнамский суп рецепт – вьетнамская кухня: супы. «Еда»

Говяжьи кости


2 кг

Репчатый лук


2 головки

Имбирь


70 г

Анис (бадьян)


5 штук

Гвоздика


5 штук

Палочки корицы


1 штука

Кардамон


1 штука

Рыбный соус


60 мл

Сахар


1 столовая ложка

Говяжий рибай


500 г

Говяжья вырезка


250 г

Зеленый лук


15 г

Кинза


по вкусу

Свежая мята


по вкусу

Тайский острый перец птичий глаз


4 штуки

Бобовые проростки


200 г

Лайм


2 штуки

Рисовая лапша


500 г

что это такое, упражнения для начинающих, описание

© Microgen — stock.adobe.com

Тай-бо – это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику.

Урок достаточно старый, автор оригинальной программы – Билли Блэнкс, который и основал первый тренировочный центр по данной методике. Рождение этого вида фитнеса достаточно неплохо мифологизировано. В рунете ходят байки, что Билли снимался в кино вместе с Брюсом Ли. На деле все было куда более прозаично.

Суть тай-бо

Что же это за урок – тай-бо и в чем заключается его особенность? Автор программы просто решил заработать на культе худобы, который накрыл Америку в 80-е годы. Он оказался в нужное время там, где выходили в свет Памела Андерсон и Пола Абдул, и правильно понял желания целевой аудитории. Женщины хотели, наконец, начать хоть иногда нормально есть. А обычная аэробика от Джейн Фонда не давала им такой возможности. Час плясок в купальниках и гетрах и минус жалкие 300-400 ккал. Кого это устроит?

Билли решил использовать свой опыт каратиста и массовика-затейника. Вопреки распространенным в рунете байкам, он не снимался с Брюсом Ли, а был его фанатом. Просто парень из многодетной семьи, который занимался карате, затем попал в Голливуд постановщиком трюков в фильмы не самого высокого пошиба, а потом – заработавший состояние на любви людей к еде.

Тай-бо за час позволяет «убрать» до 800 ккал, потому как все удары являются достаточно интенсивными, а уходы выполняются через мягкие прыжки. Суть в том, что в течение часа занимающийся колошматит воображаемого противника всеми доступными способами – ногами, руками, локтями, коленями и так далее. Это намного веселее и интереснее, чем многие другие аэробные уроки. Билли быстро стал звездой.

Но вот бизнесменом он был куда худшим, чем “папа” кроссфита Грег Глассман. Билли смог создать программу, выпустить серию тренировочных видео, которые довольно быстро были выложены в открытые источники и стать тренером знаменитостей. А вот продавать франшизу он не смог. Если вы пойдете на тай-бо где-нибудь в средней полосе России, скорее всего, урок будет придуман местным тренером групповых программ и будет лишь основываться на популярных ударах из боевых искусств.

Тай-бо очень похож на фитбокс, но это разные уроки, их основные отличия представлены в таблице ниже:

Основы тренировок тай-бо для начинающих

Тай-бо считается подходящим уроком для новичка с лишним весом, но это не совсем верно. Люди с ИМТ более 30, нарушениями осанки и слабыми мышцами корпуса должны предварительно пройти курс общей физической подготовки. Им стоит позаниматься 3-4 раза в неделю пилатесом и на эллиптическом тренажере, прежде чем начинать интенсивно «избивать тень». Это поможет защититься от проблем с голеностопными и коленными суставами, которые преследуют начинающих любителей аэробики в тяжелых весовых категориях.

Всем остальным стоит уяснить, что:

1. Можно заниматься дома под видео, если вы нормально владеете телом, при подъеме ноги вас не укладывает на рядом стоящий диван и у вас хватит мотивации для самостоятельных занятий.
2. В группу лучше походить тем, у кого есть проблемы с самодисциплиной.
3. Тренироваться лучше 2-3 раза в неделю, если цель – сжечь жир, повысить подвижность, выносливость и улучшить здоровье.
4. Как дополнение к силовым и кардиотренировкам – можно посещать тай-бо раз в неделю.
5. Класс лучше выбирать такой, на который будете успевать по времени. По содержанию они не так различаются, как танцевальные или степ-классы.

© Microgen — stock.adobe.com

Развивает ли тай-бо выносливость?

Тай-бо развивает выносливость, так как состоит из многоповторной однотипной работы. Удары руками и ногами объединены в связки, группа выполняет серии, а не одиночные удары. Правда, такая выносливость больше пригодится для «жизни» и как ОФП перед переходом к занятиям боксом или боевыми искусствами.

Подобные уроки мало что дают в плане силовой выносливости. Поэтому, если цель состоит в том, чтобы стать лучше в тренажерном зале или в кроссфите, нужно ими и заниматься.

Положительные стороны тай-бо

Урок дарит массу позитива, ведь вы будете избивать своего воображаемого врага с толпой товарищей. Разве не об этом мы все мечтаем, стоя в пробке, сидя на совещании или занимаясь однотипной малооплачиваемой работой?

А, если серьезно, это неплохой вариант для «прокачки» здоровья:

• снимает стресс и эмоциональное напряжение;
• прокачивает сердце, причем в достаточно высокоударном режиме;
• улучшает трофику сосудов;
• повышает подвижность суставов и эластичность связок;
• совершенствует двигательные навыки – растяжку и координацию движений.

Тай-бо также может содержать элементы для активной прокачки пресса или небольшую серию силовых упражнений. Оригинальные видео Билли Блэнкса содержат движения с небольшим отягощением вроде короткого бодибара. Но назвать данный урок силовым нельзя.

Техника выполнения отдельных элементов

Техническое совершенство в тай-бо не требуется. Следует сохранять нейтральную спину, то есть стянутые к позвоночнику лопатки, подтянутый живот, чуть опрокинутый вперед таз и “мягкие” колени.

Исходная стойка

Стопы чуть шире плеч, вес находится в центре тела и проецируется в центре свода стопы. Изначально спина прямая, лопатки стянуты к позвоночнику. Прежде чем отрабатывать ударную технику, стоит чуть округлить плечи вперед, чтобы обеспечить движение суставов в безопасной траектории.

© Africa Studio— stock.adobe.com

Прямой удар левой и правой рукой

Он же джеб, выполняется рукой, которая сонаправлена стоящей вперед ноге. Нужно стоять вразножку, вынести правую ногу вперед, руки вывести к плечам и выполнить короткий резкий удар правой рукой вперед. Ноги меняются легким прыжком, аналогично выполняется левосторонний удар.

Боковой удар левой и правой рукой

Боковых ударов три:

• Апперкот – то есть удар снизу вверх, в челюсть, выполняется из прямой стойки по эллиптической траектории с разворотом корпуса.

• Кросс – это удар с дальней руки в стойке для прямого удара, он выполняется с поворотом опорной «задней» ноги и нацелен в корпус. Кросс должен быть сильным ударом за счет инерции корпуса.

• Хук – боковой удар ближней рукой в голову с уровня плеча. В оригинальных уроках тай-бо довольно редко используется, так как Билли не рекомендует высоко поднимать плечи во время аэробики.

© Africa Studio— stock.adobe.com

«Уход» (уклон) влево и вправо

Уход – это перенос веса с одной ноги на другую с одновременным переносом корпуса в сторону загружаемой ноги. Выглядит, как «маятник» телом слева-направо и наоборот. Разучивается из стойки «ноги шире плеч», сначала человек учится выполнять наклон по дугообразной траектории без переноса веса на ногу, потом – с переносом. Второй уровень – уход с цепочкой приставных шагов, тогда наклон корпуса повторяется несколько раз в ту же сторону, в которую выполняются и шаги.

Удары ногами

Удары ногами используются в каждой тренировке.

Удар правым и левым коленом

Удары коленом в тай-бо ближе всего к тому, как бьют в тайском боксе. Бьющий переносит вес тела на одну ногу, освобождает вторую, сгибает ее в коленном суставе и приводит колено к одноименному плечу. В аэробном уроке этот удар имеет формат «упражнение стоя для накачки пресса».

© Microgen — stock.adobe.com

Удар назад

Удар назад выполняется как разгибание бедра с дополнительным усилием от колена. Нужно перенести вес тела на опорную ногу, освободить бьющую и ударить пяткой назад, резко разгибая ногу в колене.

Удар вперед

Разучивание удара начинается с выноса колена вперед, затем к этому добавляют разгибание в коленном суставе и удар пяткой вперед.

Удары в сторону

Боковой удар – после переноса веса на опорную ногу выполняется удар от колена в сторону, пятка идет в сторону, корпус наклоняется в противоположную.

Ронд, или раундхаус, – похож на боковой, только движение пяткой идет “изнутри наружу”, по дуге. Удар приходится в корпус или голову.

Связки элементов

Для разминки в тай-бо может применяться слегка измененная аэробная связка – по два приставных шага вправо и влево и махи руками вдоль корпуса, плюс по два приставных шага вправо и влево и синхронные удары руками вперед.

В тай-бо чаще всего используются связки:

• • «Джеб, кросс, хук, апперкот», то есть прямой удар, например, правой рукой, боковой левой, боковой «добивающий» правой и снизу вверх левой.

• Два удара левым коленом, связка руками с правой, перепрыжка, повтор с другой ноги.

Повысить интенсивность помогут темпо-связки:

• 30 секунд очень быстрого бега с высокими подъемами коленей, 30 секунд очень быстрых ударов руками вперед в стойке, столько же невысоких прямых ударов ногами со сменой ног.
• 30 секунд боковых ударов, 30 секунд апперкотов с быстрой сменой рук в стойке.
• 30 секунд ударов ногами назад со сменой, 30 секунд ударов вбок ногами со сменой.

Темпо-связка работается в конце тренировки.

Часовой класс от самого Билли Блэнкса:

Противопоказания к занятиям

Тай-бо не является боевым искусством, поэтому никакие психологические состояния или отклонения в этой сфере противопоказанием не являются. Если у человека есть склонность к агрессии, он может заниматься аэробикой, чтобы ее «сбрасывать», конечно, если эта склонность не носит характер патологии.

Тай-бо лучше отложить:

1. Сразу после родов. Как только врач разрешит занятия аэробикой и женщина походит 1-2 месяца на менее интенсивные уроки, чтобы вернуть форму, она может заниматься тай-бо.
2. В период, когда воспалены связки, суставы, присутствует болезненность в мышцах из-за каких-то отклонений по здоровью.
3. Во время ОРВИ или простуды, при недомоганиях.

Не рекомендуется:

• при ИМТ более 30;
• гипертоникам;
• при аритмии и других заболеваниях сердца;
• людям с заболеваниями суставов и связок.

Эта тренировка не рекомендуется девушкам с расстройствами пищевого поведения. Такие аэробные классы чаще всего используют булимики для устранения «последствий зажора». Последствия, конечно, не устранишь, а вот необдуманный подход к занятиям, когда девушка активно тренируется по 3-4 часа в день, ведет к травмам опорно-двигательного аппарата, хоть сам урок и лишен опасных прыжков и прочей атрибутики боевых искусств.

Также урок не рекомендуется лицам с расстройством психики по типу дисморфии. Им кажется, что они всегда остаются толстыми, даже если сбросили уже весь лишний вес. В аэробных уроках «боевого» плана они ищут рельеф, но достаточно сложно сделать его, если имеется в виду рельеф «по кости». Такие люди никогда не бывают довольны результатом и буквально убивают себя при помощи аэробики.

Важно: тренироваться более 1 часа в день в подобном аэробном режиме «для похудения и здоровья» не следует.

Тай-бо – отличный вид аэробики для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов и оставаться в отличной форме, нормально питаясь. Естественно, для успешного похудения нужно не забывать о ежедневном дефиците калорий, в чем вам и поможет данный урок, на котором вы вполне можете потратить около 800 ккал за час.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Тэ Бо — zxc.wiki

Тренировка Тэ Бо с Билли Бланксом (середина, 2002 г.)

Таэ Бо — это фитнес-спорт, сочетающий в себе элементы азиатских боевых искусств, таких как карате, тхэквондо или кикбоксинг, с аэробикой, и обычно практикуется на тренировках с быстрой музыкой. Однако само по себе это не боевое искусство или техника самообороны, а чистая фитнес-гимнастика.

Название напоминает азиатские боевые искусства, но является аббревиатурой от слогана изобретателя Тэ Бо, Билли Бланкса, и означает:

• T общая приверженность тому, что вы делаете (= полная приверженность тому, что вы делаете)
• A Осознание себя и мира (= осознание себя и своего окружения)
• E xcellence, истинная цель во всем, что вы делаете (= совершенство, самая важная цель во всем , что вы делаете )
• B ody как сила для полного изменения (= тело как сила для полного изменения)
• O Послушание вашей воле и вашему истинному стремлению к переменам (= послушание вашей воле и вашему истинному желанию перемен)

Чемпион по карате Билли Бланкс начал продавать свою программу на видео, а затем и на DVD в 1989 году.Курсы таэ-бо сейчас с большим успехом предлагаются в фитнес-студиях по всему миру. Имя защищено законом о товарных знаках. В Германии IFAA имела право использовать это название до конца 2015 года. Есть много других учебных заведений, которые предлагают курсы с аналогичной структурой под другими названиями (например, Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo, Toso X ).

Тэ Бо относительно легко выучить по сравнению с боевыми искусствами, но он все еще требует точной техники, что, в свою очередь, означает, что Тэ Бо считается одним из самых сложных фитнес-видов спорта при правильном выполнении.В учебных часах используются восемь простых приемов боевых искусств в сочетании с дополнительными приемами и мотивирующей музыкой. Техники выполняются целенаправленно и мощно, поэтому вы работаете с высоким напряжением тела. Очень интенсивная тренировка (ритмичная музыка может достигать 185 ударов в минуту) должна улучшить кровообращение, мышечную выносливость, силу и подвижность. Единицы упражнений обычно длятся чуть меньше часа, но Blanks также предлагает «семиминутные видеоролики с общей тренировкой тела».

Техника

Тэ Бо состоит из 16 различных техник, которые разделены на 8 основных и 8 второстепенных техник. Основные приемы состоят из четырех ударов (ударов кулаками) и четырех ударов ногами . У каждой техники есть свой номер. При обучении эти техники можно комбинировать друг с другом по желанию для создания последовательности движений.

Основные приемы

  Пуансоны: 
     1.  Удар → Атакующий удар
          → Leadleg Jab
          → Стационарный удар
     2. Поперечный удар
     3.  Крюк
     4.  Апперкот
   Удары ногами: 
     5.  Frontkick
     6.  Roundhousekick
     7.  Sidekick
     8.  Ответный удар
 

Индивидуальные доказательства

1. ↑ https://www.facebook.com/ifaa.gmbh/posts/893045110772685?fref=nf

Тай-Бо Биография, возраст, рост, жена, состояние, семья

Возраст, биография и вики

Тай-Бо (Чиа-Ниен Чанг) родился 21 октября 1950 года в Гонконге, колония Британской Короны, актер, помощник режиссера, Разное.Познакомьтесь с биографией Тай-Бо, его возрастом, ростом, физическими данными, свиданиями / делами, семьей и карьерой. Узнайте, насколько Он богат в этом году и на что тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть чистой прибыли в возрасте 71 года?

Рекомендуем ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 21 октября.Он является участником известной группы Actor в возрасте 71 год .

Тай-бо Рост, вес и размеры

В 71 год рост Тай-Бо составляет 1,78 м (5 футов 10 дюймов).

Знакомства и статус отношений

В настоящее время не женат.Он ни с кем не встречается. У нас мало информации о его прошлых отношениях и каких-либо предыдущих помолвках. По нашим данным, детей у него нет.

Tai-Bo Чистая стоимость

Его собственный капитал значительно вырос в 2019-2020 годах.Итак, сколько стоит Тай-бо в возрасте 71 года? Источником дохода Тай-Бо в основном является то, что он успешный актер. Он из колонии Британской короны. Мы оценили чистую стоимость, деньги, зарплату, доход и активы Тай-Бо.

Социальная сеть Tai-Bo

Хронология

Классы Таэ Бо преподаются во всем мире.Оно включает в себя многие из тех же ударов руками и ногами, что и карате, но не предназначено для борьбы — оно не предназначалось для каких-либо боевых действий или самообороны. В Тэ Бо нет бросков, захватов или наземных боевых приемов. Его единственная цель — улучшить физическую форму с помощью движения. Он также включает в себя аэробные упражнения, предназначенные для укрепления всех мышц тела с помощью базовой хореографии. Тренировка высокой интенсивности предназначена для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, силы, мышечной выносливости и гибкости.

Tae Bo — это система бодифитнеса, которая включает в себя приемы боевых искусств, такие как удары руками и ногами, которые стали популярными в 1990-х годах. Его разработал американский практикующий тхэквондо Билли Бланкс. Такие программы используют движения боевых искусств в быстром темпе, предназначенные для улучшения физической формы.

Билли Бланкс разработал эту программу в 1976 году, объединив танец с элементами своих боевых искусств и тренировок по боксу, чтобы сформировать режим тренировки. В течение 1990-х годов для широкой публики продавалась серия видеороликов; к 1999 г., по оценкам, 1.5 миллионов комплектов видеороликов было продано часто транслируемыми телевизионными рекламными роликами. В результате Тэ Бо стал чем-то вроде феномена поп-культуры в конце 1990-х. В спортзалах начали предлагать занятия по фитнесу на основе кикбоксинга, аналогичные Тэ Бо. Поскольку Бланкс получил товарный знак на имя, им не разрешалось использовать термин Тэ Бо без уплаты лицензионного сбора. Видео и DVD Тэ Бо по-прежнему занимают лидирующие позиции в фитнес-жанре, а производные уроки по-прежнему предлагаются во многих спортзалах.

Тай-Бо родился 21 октября 1950 года в Гонконге, колонии Британской Короны, как Чиа-Ниен Чанг.

Тай Бво Ванай Трио — OSRS Wiki

Tai Bwo Wannai Trio — это квест, который следует с того места, где остановилось Зелье джунглей. Вождь Тай Бво Ванай просит вашей помощи в воссоединении его сыновей, требуя, чтобы вы разыскали каждого из троих и помогли им в конкретной задаче. Одному требуется помощь в победе над Шайкаханом, другому требуется знание, чтобы поймать Карамбвана, а третьему — необычные продукты питания, прежде чем он вернется в деревню.Выполнение их индивидуальных задач требует координации между сыновьями. Выполнив указанные задания, сыновья возвращаются к Тай Бво Ванай.

{«requirements»: «* [[File: Agility icon.png | 21x21px | link = Agility | alt = Agility]] 15 [[Agility]] ^{(неизвестно)} \ n * [[Файл: Firemaking icon.png | 21x21px | link = Firemaking | alt = Firemaking]] 30 [[Firemaking]] ^{(не поддерживается)} \ n * [[Файл: значок приготовления пищи.png | 21x21px | link = Кулинария | alt = Кулинария]] 30 [[Кулинария]] ^{( unboostable)} \ n * [[File: Fishing icon.png | 21x21px | link = Fishing | alt = Fishing]] 5 [[Fishing]] ^(unknown) (65, если вы хотите сами поймать [[Raw karambwan]]) \ n * Завершение [[File: Quest значок точки.png | 21x21px | link = Quest points | alt = Quest points]] [[Зелье джунглей]] «,» desc «:» В Зелье джунглей шаман Труфитус общался с богами, чтобы определить судьбу своего народа. \ n \ nТеперь Тимфраку, вождь Тай Бво Ванай, желает, чтобы его люди и семья вернулись в заброшенную деревню. \ n \ nПомогите подавленному рыбаку, воодушевите разъяренного охотника и насытите эксцентричного священника в этом экстремальном испытании способностей и терпения! «,» сложность «:» Средний «,» убивает «:» * [[Обезьяна]] » (уровень 3) » «,» name «:» Tai Bwo Wannai Trio «,» start «:» Поговорите с [ [Тимфраку]] в своем доме в [[Тай Бво Ваннай]].»,» length «:» Long «,» ironman «:» * [[File: Herblore icon.png | 21x21px | link = Herblore | alt = Herblore]] 34 [[Herblore]] ^(boostable) для создания [[зелья ловкости]]. \ n * [[File: Fishing icon.png | 21x21px | link = Рыбалка | alt = Рыбалка]] 65 [[Рыбалка]] ^{(boostable )} , чтобы поймать [[сырой карамбван]].\ n * Способность победить врага 53 уровня (можно найти в сейфе и телеграфировать кости в [[Зоопарк Ардуна]]) »,« items »:« * [[Knife]] или холодное оружие, такое как [[ Меч]] \ n * [[Нарезанный банан]] (можно получить во время квеста) \ n * [[Маленькая рыболовная сеть]] \ n * [[Пестик и ступка]] (можно получить во время квеста за 6 зм. ) \ n * [[Железное копье]] или лучше, [[Черное копье]] и [[костяное копье]] не будут работать (вы потеряете копье) \ n * [[Зелье ловкости | Зелье ловкости (4)] ] \ n * [[Стрельба]] или [[Магия]] [[снаряжение]], чтобы убить обезьяну \ n * [[Tinderbox]] (Если вы не хотите убегать обратно в Бримхейвен) \ n * [ [Кости Джогре]] (можно получить во время квеста) \ n * [[Морские водоросли]] (можно получить во время квеста) \ n * [[Карамджанский ром]] или 30 монет для покупки (при получении рома перед началом , добавьте нарезанный банан, иначе ром исчезнет, ​​когда вы покинете остров) «}

Введение (посещение Тимфраку) [править | править источник]

Необходимые предметы: Нож, карамжанский ром (или 30 монет) и банан.

Дополнительно: Амулет славы

Телепортируйтесь на банановую плантацию Муса-Пойнт со своим амулетом славы и выберите банан, если у вас его еще нет. Затем отправляйтесь на юг в бар Karamja Spirits Bar и купите Karamja Rum. Нарежьте банан ножом и добавьте нарезанный банан в ром. Убедитесь, что вы смешали нарезанный банан с ромом ДО того, как вы покинете остров, иначе ром сломается. Ром в сочетании с нарезанным бананом понадобится в более поздней части квеста.

После получения рома Карамджан отправляйтесь на юг в Тай Бво Ванай и поговорите с Тимфраку наверху в северо-западном доме со значком квеста над ним. Поговорите с ним и скажите, что вас послал Труфит. Поговорите с ним еще раз, и когда он поблагодарит вас за то, что вы сделали до сих пор, выберите вариант «Пока ??» и он попросит вас собрать его сыновей, Тамаю, Тиадече и Тинсай, в деревне.

Необязательно: Чтобы случайно не сбить / потерять ром Карамджан (нарезанный банан), вы можете посетить Тинсей на острове Каирн (рядом с кольцом фей C K R ) и передать ему.Это выполнит первый из трех запросов, которые он сделает позже.

Тамаю [править | править источник]

Необходимые предметы: Железное копье или лучше (черное копье не подойдет), небольшая рыболовная сеть, пест и ступка или 6 золотых, а также зелье ловкости (4) .

Необязательно: бревен (или топор, чтобы их рубить), пороховая бочка и сырой карамбван (один можно получить позже в квесте), телепорт Бримхэвена.

Тамаю находится к юго-востоку от деревни Тай Бво Ванай, в шахте.Он вернется к Тай Бво Ванай только после того, как убьет Шайкахана. Поговорите с ним дважды; спросите его, когда он добьется успеха, и предложите присоединиться к нему на следующей охоте. Во время кат-сцены Тамаю не сможет победить Шайкахана. Он будет утверждать, что его подавляет его сила, восстанавливающее здоровье и ловкость.

Пока не давайте Тамаю свое копье или зелье ловкости. Идите к пруду к юго-западу от Тамаю и поймайте сеть для Карамбванджи. Вы должны отравить копье карамбаном, прежде чем отдать его Тамаю.Если вам нужны бревна, есть несколько деревьев, которые можно срубить к юго-западу от этого пруда рядом со значком Охотника на миникарте.

Рыба для не менее 22 сырых карамбванджи. (Рекомендуется иметь несколько запасных частей или оставить сеть на потом, если ваш уровень кулинарии низкий.) (Они отличаются от карамбвана и складываются, как другие формы наживки.)

Теперь отправляйтесь на север. Если у вас нет пестика и ступки, вы можете купить один в магазине Jiminua’s Jungle Store (значок универсального магазина) к северо-западу от деревни.Затем продолжайте и поговорите с Lubufu (рядом с порталом POH, здесь может быть полезен Brimhaven Teleport) у значка рыбалки на южном берегу Brimhaven.

Выберите «Поговорить о нем …» и спросите, сколько ему лет. Затем предложите помочь ему собрать наживку, а затем скажите, что, похоже, он справится с этой помощью. Затем он скажет вам поймать 20 карамбванджи. Дайте ему карамбванджи и спросите, что он использует для ловли карамбвана, а затем, что он с ними делает, и он спросит вас, хотите ли вы стать его учеником.Затем он даст вам сосуд карамбванджи и информацию о том, что он должен быть заполнен карамбванджи в качестве приманки. Теперь вы можете поймать сырого карамбвана с 65 рыбалками, вы также получите 1500 опыта рыбалки . На этом этапе рекомендуется собрать больше сосудов: один для Тиадеч, один для Тинсей и один для себя. Вы можете получить больше, бросив один в свой инвентарь, а затем попросив у Лубуфу другой.

Как только вы соберете столько, сколько захотите, используйте Raw Karambwanji на одном из этих судов.

См. Ниже, как выполнить часть Тамаю в этом квесте.

Тиадеч ловит карамбван.

Tiadeche [править | править источник]

Необходимые предметы: Судно карамбван и сырое карамбанджи. Журналы и Tinderbox, а также методы дальнего боя или магии, чтобы убить обезьяну, если вы хотите сэкономить время

Затем идите в северо-восточный угол джунглей Карамджа (кольцо фей D K P ), чтобы найти Тиадеч. Как только найдете, поговорите с ним.Он говорит, что вернется к Тай Бво Ванай после того, как вы научите его ловить Карамбвана. Дайте ему полных сосудов карамбванов (сначала используйте карамбванджи на судне, затем используйте полный сосуд на Тиадече) , и впоследствии он даст вам необработанный карамбван. Он также попросит вас навестить его брата Тинсея по другому делу.

Пока вы здесь, вы можете схватить близлежащие водоросли, которые нерестятся на пляже, так как они вам понадобятся позже.

Когда у вас будет сырой карамбван, приготовьте его, чтобы получить ядовитый карамбван.Если вы Железный человек и сожжете Карамбван, вам понадобится 65 Рыбалка, чтобы поймать другого. Подумайте об использовании кухни Hosidius или некоторых других кулинарных технологий, чтобы свести к минимуму риск ожога. Стоит отметить, что поимка сырого карамбвана — это дневное достижение Карамджи среднего уровня.

Используйте пестик и ступку на ядовитом карамбване, чтобы приготовить пасту карамбван. Затем используйте пасту на копье, чтобы создать отравленное копье карамбвана. Если вы съедите Poison karambwan, вы отравитесь и легко можете умереть, поэтому щелкните его правой кнопкой мыши и выберите вариант «использовать» или просто используйте пестик и ступку, чтобы этого не произошло.

Теперь возвращайтесь в Тамаю, бегая на юг. Если вы не купили кости Джогре, убейте Джогре по пути и соберите кости. Если у вас нет копья, вы можете продолжать убивать бегунов, пока они не уронят железное копье. Пересеките путь ловкости и бегите на запад к шахте.

Тамаю сражается с Шайкаханом.

Как только вы вернетесь к Тамаю, используйте только что отравленное копье и свое зелье ловкости (4) (у него должно быть 4 дозы) на него (будьте осторожны, чтобы не выпить зелье). Теперь вы можете присоединиться к Тамаю в его охоте, и будет запущена короткая заставка, показывающая, что Тамаю успешен в своей охоте.Как только он убьет Шайкахана, он пообещает вернуться в деревню, как только вы поговорите с его братьями и отцом.

Чтобы сэкономить время, помогая Тинси, убейте ближайшую обезьяну (с помощью дальнего боя или магии) и используйте ее труп на Тамаю. Он спросит вас, не хотите ли вы снять с него шкуру, вернув кости и шкуру обезьяны (вам нужно только сохранить шкуру).

Tinsay [править | править источник]

Теперь отправляйтесь на остров Каирн, чтобы поговорить с Тинси. Он расположен вверх по оползню и через мост.Он скажет вам, что пытается восстановить статую племени в деревне. Недавно он потерял рассудок из-за какого-то несчастного случая с Джогре. Он просит три особых местных предмета.

Банановый ром (если не сделать заранее) [править | править источник]

Необходимые предметы: Банан, карамжанский ром и нож. Учтите, что нож не требуется. Рубящее оружие тоже работает.

Первое, что он попросит принести ему, — это бутылку рома со вкусом банана.Отправляйтесь в Муса-Пойнт и купите там бутылку рома Карамджан в винном магазине. Затем зайдите в универсальный магазин, возьмите банан и нож со стола и используйте нож вместе с бананом, чтобы нарезать его. Добавьте эти кусочки в ром и дайте ему Тинсей (будьте осторожны, чтобы не съесть ломтики).

Не добавляйте целый банан в ром, не разрезав его. Из него получится предмет для прикола — ром Карамджан (банан). Если это так, вам нужно будет купить еще одну бутылку рома Карамджан, чтобы попробовать еще раз.

Бутерброд с водорослями [править | править источник]

Необходимые предметы: Морские водоросли и обезьянья шкура или метод дальнего боя или магии, чтобы убить обезьяну.

Следующий Тинсей просит вас принести ему бутерброд с водорослями. Если у вас еще нет предметов, перейдите обратно через мост, чтобы собрать морские водоросли с пляжа и экипировать свое снаряжение для дальнего боя или магии, чтобы убить Обезьяну. Соберите труп обезьяны и отнесите его Тамаю, чтобы с него сняли шкуру и дали шкуру обезьяны.

Когда у вас есть оба предмета, используйте их друг на друге, чтобы создать бутерброд с водорослями и передать Тинси.

Как и раньше, не используйте труп обезьяны на водорослях перед тем, как отнести обезьяну в Тамаю для снятия шкуры.Это создаст еще один предмет для шутки, Фаршированная обезьяна, и вам нужно будет отдать ее Тамаю, чтобы вернуть ее к базовым компонентам.

После того, как вы сделаете бутерброд с водорослями, используйте на нем один из сосудов карамбвана, чтобы получить руководство по крафтингу для Тиадеч. Он не примет его, пока вы не сделаете бутерброд.

Маринованные кости джогре [править | править источник]

Необходимые предметы: кости джогре, сырой карамбванджи, пестик и ступка. Рекомендуются: поленья и трутница (для приготовления теста на косточках джогре).

Теперь вам нужно замариновать несколько обожженных костей джогре в соусе карамбванджи. Осторожно, не закопайте кости! Кости могут быть случайно захоронены на любом этапе этого процесса.

1. Используйте кости джогре на трутнице , чтобы сжечь их. Они дожигаются через пару секунд, после чего их можно будет забрать. Если ваш уровень разжигания огня ниже 30, вы не сможете сжечь кости джогре с помощью пороха. Вместо этого вам придется сжечь их в печи .В качестве альтернативы примените Superheat Item к костям джогре.
2. Измельчите сырой карамбванджи пестиком в ступке.
3. Нанесите пасту на обожженные кости, чтобы получить тестообразные кости джогре.
4. Приготовьте тесто из косточек джогре на огне или на огне, чтобы замариновать их, и отдайте маринованные кости Тинси.

Теперь, когда вы помогли Тинсею, он вернет себе рассудок и согласится вернуться к Тай Бво Ванай. Наконец, верните руководство по крафтингу (которое было получено, отдав корабль Карамбван Тинсаю) Тиадечу, и они оба вернутся к Тай Бво Ванай.

Заключение [править | править источник]

После того, как вы закончите со всеми тремя братьями, снова поговорите с Тимфраку по лестнице в северо-западном доме Тай Бво Ванай, чтобы завершить квест. Затем поговорите с каждым из трех братьев в их местных магазинах, чтобы получить перечисленные навыки.

квестов / серия — OSRS Wiki

Это список серии квестов , который включает все квесты, которые, как известно, имеют общую и продолжающуюся сюжетную линию. Задания в серии имеют четкую последовательность и обычно имеют главного (-их) главного (-их) и / или (-ых) антагониста (-ей), а также общую сюжетную линию.

Дополнительную информацию см. В разделе серии квестов статьи о квестах. Некоторые квесты входят в несколько серий, например, «Сокровище пустыни» одновременно является квестом Маджаррата и квестом «Возвращение Зароса». Точно так же многие серии являются подсериями более крупной, например, квесты Sea Slug являются подсерией серии Temple Knight.

Серии Демонов [править | править источник]

Главный антагонист серии — Denath

Связанные квесты [править | править источник]

Серия «Пустыня» [править | править источник]

Разработчики: Крис Дж., Мэтт Х.

Связанные квесты [править | править источник]

Главный антагонист серии — Amascut

Серия драконов [править | править источник]

Разработчики: Jonathan S, Mod Ed

Главный антагонист серии — Dragonkin

Серия Кругов Друида [править | править источник]

Разработчики: Пол Дж., Крис С.

Связанные квесты [править | править источник]

Серия «Мастерская элементалей» [править | править источник]

Разработчики: Dylan C

Серия

Gnome [править | править источник]

Разработчики: Tom W, Rahul V, Chihiro Y, Mod Jed

Главный антагонист серии — Glouphrie
Вторичные антагонисты серии — Glough

Серия

«Водопад» [править | править источник]

Разработчики: Tom W, Dylan C

Серия «Зачарованный ключ» [править | править источник]

Разработчики: Tim C

Серия Карамджа [править | править источник]

Разработчики: Tytn H, Rahul V

Главный антагонист сериала — Назастарул, Ранальф Девере, Ирвиг Сенай, Сан Тохалон, Незикченед

Серия

Ogre [править | править источник]

Разработчики: Paul G, Tytn H

Главный антагонист серии — Огре

Серия «Обезьяна» [править | править источник]

Разработчики: Rahul V, Chihiro Y, Liam P, Dylan C, Mod Jed

Серия Myreque [править | править источник]

Разработчики: Tytn H, Mod Ed

Связанные квесты [править | править источник]

Главный антагонист серии — Лоуэрниэль Дракан
Вторичные антагонисты серии — Ванстром Клаузе, Ранис Дракан, Ванескула Дракан

Серия «Пингвин» [править | править источник]

Разработчики: Нэнси Дж.

Главный антагонист серии — Pescallion
Вторичные антагонисты серии — Pescaling Pax

Пиратская серия [править | править источник]

Разработчики: Paul G, Anthony W

Главный антагонист сериала — Капитан Донни, Ми-Гор

Связанные квесты [править | править источник]

Серия Temple Knight [править | править источник]

Разработчики: Джеймс Б., Крис ЛК

Главные антагонисты сериала — Солус Деллагар, Лорд Даквариус, Люсьен

Серия

Sea Slug [править | править источник]

Разработчики: Tom W, Chris LC

Главный антагонист сериала — Мать Маллум
Второй антагонист сериала — мэр Юстас Хобб, Slug Prince

Связанные квесты [править | править источник]

Серия Камелот [править | править источник]

Разработчики: Пол Дж., Джеймс Б., Нэнси Дж.

Главный антагонист сериала — Морган Ле Фэй

Связанные квесты [править | править источник]

Серия Доргешуун [править | править источник]

Разработчики: Пол Дж., Джон А.

Главный антагонист сериала — Зигмунд, Люди против монстров
Второй антагонист сериала — Bandos

Серия Эльф [править | править источник]

Разработчики: Paul G, Tom W, Dylan C, Graham B, Mod Ed

Главный антагонист серии — Лорд Йорверт
Второй антагонист серии — Король Латас

Связанные квесты [править | править источник]

Сказки серии [редактировать | править источник]

Разработчики: Paul G, Greg V

Главный антагонист сериала — Fairy Godfather
Второй антагонист сериала — Slim Louie, Fat Rocco, Tanglefoot, Orks

Серия Fremennik [править | править источник]

Разработчики: Джеймс Б., Крис С., Джонатан С., Изобель Х, Чихиро И, Бен В., Дуглас Х, Тим С., Мод Вольф, Мод Эд.

Главный антагонист сериала — Даганнот, Ледяные тролли, Василиски

Связанные квесты [править | править источник]

Серия Махджаррат [править | править источник]

Главный антагонист серии — Энахра

Возвышение Люсьена [править | править источник]

Разработчики: Paul G

Главный антагонист сериала — Люсьен

Arrav [править | править источник]

Разработчики: Greg V

Главный антагонист серии — Катрин или Стрейвен (в зависимости от того, какую банду выберет игрок)

Другие квесты маджаррата [править | править источник]

Серия квестов «Великий Куренд» [править | править источник]

Разработчики: Mod Ed, Mod Wolf, Mod Kieren

Связанные квесты [править | править источник]

Twisted Tales [править | править источник]

Разработчики: Mod Ed

Серия «Возвращение Зароса» [править | править источник]

Разработчики: Ян Т., Марион С., Джеймс Б.

Связанные квесты [править | править источник]

Главные антагонисты серии — Заморак, Сарадомин

Серия «Восстание Красного Топора» [править | править источник]

Разработчики: Vincent Van M

Связанные квесты [править | править источник]

Главный антагонист серии — Хрейдмар

Серия троллей [править | править источник]

Разработчики: Джон С., Крис С., Саймон С., Эшли Б., Энтони В.

Главный антагонист сериала — Горные тролли

Связанные квесты [править | править источник]

Главный антагонист — Arrg

Серия «Мудрый старик» [править | править источник]

Разработчик: Ashleigh B

Основные антагонисты — Королева морских троллей

Вторичные антагонисты — Sea Troll General, Sea Trolls

Серия «Гильдии» [править | править источник]

Разработчик: Paul Gower, Tytn H, Mod Ed

Карамджа — OSRS Wiki

Карамья (произношение: / kə.ˈRɑm.dʒə / ​​»kuh-ROM-juh», /ˈkɛr.əm.dʒɑ/ «KER-uhm-jah», среди других), возможно, самый большой остров в Гелиноре. Он расположен к югу от главных королевств Аскарнии и Кандарина. На острове преобладают джунгли и тропическая география. Вы можете добраться до Карамжи, используя код волшебного кольца C K R , или чартерным судном. Разные племена Карамджи говорят на разных карамджанских языках.

История Карамджи, похоже, мало задокументирована, практически ничего не известно о Карамдже во время и особенно до Войн Богов.Бандос использовал джунгли Карамджана для разведения джогров. Информация об исследовании жертвы Broodoo может свидетельствовать о том, что до колонизации Карамджа была наводнена дикарями, которые участвовали в смертоносных кровавых ритуалах для своих богов. Этот процесс очень похож на кровавые жертвоприношения ацтеков. Информация об исследовании выглядит так: Жертва древнего кровавого племенного ритуала. Его кожа приобрела болезненный цвет.

Из-за удаленности от цивилизации южная Карамджа использовалась многими для заключения в тюрьму могущественных существ, таких как Незикченед.

Первые известные постоянные поселения людей, возможно, в северной части Карамджи, были сформированы в период между 600-900 годами Четвертой Эпохи.

В последние годы Карамджа превратилась в крупный рыболовный район и довольно удобный пункт стыковки кораблей между восточным и западным Рунскейпом, в основном из таких районов, как Порт Сарим, в такие районы, как Восточный Ардун. Ряд земельных вопросов вокруг Карамджи был решен 9 ноября 2009 года.

КАРТА ПУТЕШЕСТВИЙ: посмотрите, где вам нужно быть и как лучше всего туда добраться, с помощью этой визуальной карты путешествий по земле Карамджа.

Популярный способ путешествовать для бесплатных игроков — это корабль из порта Сарим, который стоит 30 золотых за поездку. Другой судоходный маршрут доступен от доков Ардуна до Бримхейвена. Игроки, которые хотят путешествовать на лодке, будут проверены таможенными служащими, поскольку закон запрещает физическим лицам вывозить ром с острова. Те, кто желает обойти это и переправить ром на материк, могут найти полезным ознакомиться с руководством по квесту «Сокровище пирата», где игрок должен переправить ром Карамджи.

Корабль [править | править источник]

(Пункты отправления указаны слева, пункты назначения указаны вверху.)

* Обозначает доступ только через чартерную систему.

Обычное обслуживание стоит 30 монет на использование; чартерные перевозки значительно дороже, в зависимости от маршрута.

Другие методы [править | править источник]

Северная Карамджа [править | править источник]

Musa Point [править | править источник]

Муса-Пойнт — это северо-восточная часть Карамджи, и это единственная часть Карамджи, доступная свободным игрокам.Хотя на самом деле это не настоящая деревня или город, Musa Point — это торговое заведение, которое снабжает Аскарнию такими ресурсами, как бананы и ассорти из рыбы (в основном омаров).

В Муса-Пойнт есть дом Лутаса, который управляет банановой компанией. Игроки могут собрать 10 бананов за 30 монет. Также поблизости есть паб и универсальный магазин. Паб участвует в мини-квесте Alfred Grimhand’s Barcrawl, в котором продается ром Карамджа. В универсальном магазине есть только нормальный инвентарь, но на столах есть веревка, кувшин и бананы.

Есть несколько существ, бродящих по мысу Муса, например, обезьяны (которых можно убивать, выполняя задания на убийство или трупы обезьян), змеи и другие.

Муса-Пойнт также является домом для одного из трех мест для ловли омаров, меч-рыбы и тунца, доступных для бесплатных игроков (остальные находятся в области ресурсов дикой природы и бухты Корсар). Из-за этого доки пользуются большой популярностью. Тем не менее, они довольно далеко от ближайшего берега в Дрейноре, поэтому бесплатные игроки обычно приносят несколько комплектов бревен и трутницу, чтобы приготовить рыбу прямо на причале, особенно при ловле рыбы-меч.Готовя и бросая тунца и подгоревшую рыбу, они могут оставаться в ней намного дольше. Некоторые игроки тренируют свою кулинарию, пока ловят рыбу, собирая сырой тунец, готовя его и снова бросая.

Есть также вулкан Карамья, где игроки, завершившие квест «Убийца драконов I», могут получить доступ к острову Крандор через скрытую дверь внутри вулкана. Это также популярное место, где свободные игроки могут фармить бесов для квеста «Ловец бесов». . Члены также могут использовать вход в пещеру на вершине вулкана, чтобы добраться до Мор Уль Рек.Доступ к Муса-Пойнт осуществляется либо на лодке из Порт-Сарима, либо через телепорт с амулетом славы. Немного к югу от вулкана есть еще более короткий путь из арбалета для ловкости. (Обратите внимание, что чей-то митховый захват иногда ломается.)

Карамджа — Подземелье Крандор [править | править источник]

Внутри вулкана у Карамджи есть подземелье, открывающее доступ к Мор Уль Реку и Крандору. Это полезное место как для участников, так и для свободных игроков, чтобы сражаться со скелетами, смертоносными красными пауками и низшими демонами.Младшие демоны примечательны выпадением рунического шлема — одним из лучших бесплатных монстров. Подземелье представляет собой длинный путь вдоль края лавы вулкана. Игроки, завершившие квест «Убийца драконов I», могут пройти через секретную стену, чтобы получить доступ к остальной части подземелья. Этот участок также представляет собой длинный путь со множеством скелетов и меньших демонов, а также там, где игроки квеста «Убийца драконов I» находят Эльварга.

Мор Уль Рек [править | править источник]

Мор Уль Рек — город, расположенный под вулканом Карамджа.К нему можно попасть через небольшую пещеру у входа в подземелье Карамджа — Крандор. Он является домом для представителей расы Цхаар и их двух занятий: Боевых ям и Боевых пещер. В городе используется валюта, отличная от валюты RuneScape: Tokkul. В Мор Уль Реке есть несколько магазинов, которые принимают к оплате только токкул.

Бримхэвен [править | править источник]

Бримхейвен — пиратский город к западу от Муса-Пойнт. Примечательные особенности включают арену ловкости Бримхэвена и портал дома.Есть также участок для выращивания духов и фруктовых деревьев. Часть квеста Героев проходит в Бримхейвене. В южной части Бримхейвена ловушки для мух разбросаны и смешаны в джунглях с ананасами.

Джунгли Северного Карамджа [править | править источник]

Самая западная часть северной части Карамджи — это джунгли, населенные многочисленными соплеменниками и многочисленными золотыми скалами. Он также включает в себя доступ к большому подземелью Бримхейвен. Южная часть джунглей связана небольшим перешейком с гораздо большей южной частью Карамджи.

Южная Карамджа [править | править источник]

Большая часть южной части Карамджи покрыта большими густыми джунглями и разделена на западную и восточную части большой рекой. Реку можно пересечь по быстрым дорогам в центре острова и по мосту на юго-западе. Путешествие осуществляется либо из Бримхэвена на северо-запад, либо по маршруту планера гнома, который приземляет игроков к югу от Верфи, по коду кольца фей C K R , на чартерном судне или по быстрому пути от Муса-Пойнт.

На этой довольно большой территории есть несколько городов (см. Ниже), природный алтарь для Runecraft, шахта и область возле острова Каирн, используемая для улавливания рогатых грааков в умении Охотника. В джунглях также есть несколько агрессивных монстров, таких как пауки Jogres и Jungle. Некоторые монстры ядовиты.

Южная Карамджа также присутствует в большом количестве квестов, яркими примерами которых являются Квест Легенд, Деревня Шило, Трио Тай Бво Ванай и Великое Дерево.

Тай Бво Ванай [править | править источник]

Тай Бво Ванай — деревня посреди джунглей Карамджан.Доступ к нему в основном осуществляется во время мероприятия по уборке Тай Бво Ванай, а также в ближайшем универсальном магазине для обозначения чистой эссенции для создания рун природы (поговорите с Проходами, чтобы отметить чистую эссенцию за 5 монет за каждый).

Эта деревня также является отправной точкой для квестов Jungle Potion и Tai Bwo Wannai Trio.

Судостроительная верфь [править | править источник]

Корабельная верфь — это судостроительное предприятие, фигурирующее в квестах Великое дерево и Безумие обезьян I. Здесь вы можете найти рабочих, а также молотки.После выполнения квеста The Grand Tree вы можете использовать чартерный корабль, чтобы добраться до других частей RuneScape. Также сюда можно добраться на планере Гнома к югу от Верфи.

Деревня Шило [править | править источник]

Деревня Шило — самый южный город в Карамже, и единственный способ получить доступ к городу — выполнить квест Деревни Шило. Здесь есть берег и хорошие места для рыбалки, а также одна из двух шахт драгоценных камней для добычи драгоценных камней. Однако к нему трудно получить доступ, кроме как с помощью системы тележек Shilo Village.

Его универсальный магазин — лучшее место для покупки большого количества пустых флаконов из-за близости к берегу, а его места для рыбалки подходят для тренировочной рыбалки.

Джунгли Харази [править | править источник]

Джунгли Карази — самая южная часть всего Карамджи, и они активно участвуют в Квесте Легенд. Мачете и топор для резки дерева необходимы, чтобы взломать толстый куст, чтобы добраться до джунглей должным образом. Он населен птицами Омли, волками джунглей и дикарями джунглей.

Он используется во время квеста легенд и RFD, но редко используется для чего-то еще, кроме троп сокровищ и иногда для рубки деревьев красного дерева.

Эти песни из плейлиста Karamja и Pirate.

• Кочевник, к северу от деревни Тай Бво Ванай
• Морские хижины, порт Карамджа
• Джунгли 1, Остров Кэрн
• Джунгли 2, недалеко от острова Моховых гигантов
• Джунгли 3, деревня Тай Бво Ванай
• Карамджа Джем, драконы Бримхейвена
• Окружающие джунгли, в деревне Шило
• Жуткие джунгли, у входа в джунгли Харази
• Трайбл, у кратерной шахты
• Tribal 2, на планере капитана Клемфудла
• Племенное происхождение, в районе к северо-востоку от Тай Бво Ванай с роем гарпий
• Reggae, у входа в Ah Za Rhoon
• Reggae 2, на месте крушения капитана Эррдо
• Fanfare 2, на верфи
• Jolly R, в доках Бримхейвена
• Открытое море, в городе Бримхейвен
• Сухопутный житель, в джунглях возле входа в подземелье Бримхейвен
• Остров Джунглей, на вулкане Карамджа
• Проблемы в джунглях, джунгли и побережье к северу от Судостроительной верфи вокруг гробницы Рашили

• Карамджа может быть назван в честь реального места.Карамоджа, область в Уганде, и / или Каримунджава, остров в Индонезии, оба находятся в зоне тропического климата.
• Кажется, что Карамджа находится под влиянием реального острова Ямайка.

Кочевник — OSRS Wiki

Nomad — могущественный воин-маг и ведущий мини-игры Soul Wars. Он предложит бесплатные экскурсии по полю битвы и кратко объяснит, как работает игра. Он также позволит игрокам обналичивать жетоны рвения, заработанные в Войнах душ, для получения различных наград.У Кочевника есть миньон по имени Зимберфизз.

Кочевник может улучшить накидку Soul Wars игрока эффектами экономии боеприпасов, когда на нем используются устройства Авы, при этом плащ или устройство не расходуются. Это также относится к накидке Assembler max и накидке Accumulator max.

После игры Soul Wars игроки получают жетоны рвения в зависимости от их производительности и результата игры. Игра Soul Wars заканчивается по прошествии 15 минут, если команда достигла 5 убийств Аватара или если количество игроков любой команды упало ниже половины начального количества.

По окончании игры счет рвения игрока во время игры будет увеличен на 20%, если его команда выиграла, и уменьшится на 20%, если его команда проиграла. Окончательный счет дается в виде жетонов рвения, которые можно потратить на награды. Максимальное количество Рвения в игре — 40 за поражение, 50 за ничью и 60 за победу.

Игроки могут обменивать жетоны с Кочевником.

опыта [править | править источник]

Доступны

опыта в атаке, силе, защите, хитпоинтах, дальнем бою, магии и молитве.Игроки должны иметь как минимум 30 уровень в выбранном навыке, чтобы покупать за него XP, и предоставляемая сумма будет выше, если уровень выбранного навыка выше. На покупку можно использовать 1, 10, 100 токенов.

Наполнения [править | править источник]

Здесь также доступны

набросков из Кошмарной зоны. Однако игроки, которые наполнили свои предметы в Кошмарной зоне, не могут восстановить свои предметы за жетоны рвения.

Наполнение предмета дает дополнительные бонусы и добавляет суффикс (i) к названию предмета.Заряженные предметы можно не заряжать, что снимает бонусы с предмета и возвращает 80% очков награды, использованных для его наполнения.

Для наполнения всех доступных предметов потребуется в общей сложности (3950) наградных баллов.

Другое [править | править источник]

загрузок — Oracle VM VirtualBox

Здесь вы найдете ссылки на двоичные файлы VirtualBox и его исходный код.

двоичные файлы VirtualBox

Скачивая, вы соглашаетесь с условиями соответствующей лицензии.

Если вы ищете последние пакеты VirtualBox 6.0, см. Сборки VirtualBox 6.0. Также используйте версию 6.0, если вам нужно запускать виртуальные машины с программной виртуализацией, так как в 6.1 она больше не поддерживается. Версия 6.0 будет поддерживаться до июля 2020 года.

Если вы ищете последние пакеты VirtualBox 5.2, см. Сборки VirtualBox 5.2. Также используйте версию 5.2, если вам все еще нужна поддержка 32-битных хостов, так как в 6.0 она больше не поддерживается. Версия 5.2 будет поддерживаться до июля 2020 года.

Пакеты платформы VirtualBox 6.1.22

Бинарные файлы выпущены на условиях версии 2 GPL.

Смотрите в журнале изменений, что изменилось.

Вы можете сравнить контрольные суммы, чтобы проверить целостность загруженных пакетов.
Следует отдавать предпочтение контрольным суммам SHA256, поскольку алгоритм MD5 должен рассматриваться как небезопасный!

Примечание: После обновления VirtualBox рекомендуется также обновить гостевые дополнения.

VirtualBox 6.1.22 Пакет расширений Oracle VM VirtualBox

Поддержка устройств USB 2.0 и USB 3.0, VirtualBox RDP, шифрования диска, загрузки NVMe и PXE для карт Intel. См. Эту главу Руководства пользователя для ознакомления с этим пакетом расширений. Бинарные файлы Extension Pack выпускаются под лицензией VirtualBox Personal Use and Evaluation License (PUEL). Установите тот же пакет расширений, что и установленная вами версия VirtualBox.

VirtualBox 6.1.22 Комплект разработчика программного обеспечения (SDK)

Руководство пользователя

Руководство пользователя VirtualBox включено в вышеуказанные пакеты VirtualBox.Однако, если вы хотите взглянуть на него, не устанавливая все это целиком, вы также получите доступ к нему здесь:

Вы также можете ознакомиться с нашим списком часто задаваемых вопросов.

VirtualBox, старые сборки

Все двоичные файлы в этом разделе для VirtualBox до версии 4.0 выпускаются под лицензией VirtualBox Personal Use and Evaluation License (PUEL). Начиная с VirtualBox 4.0, Extension Pack выпускается под лицензией VirtualBox Personal Use and Evaluation License, а другие пакеты выпускаются в соответствии с условиями GPL версии 2.Скачивая, вы соглашаетесь с условиями соответствующей лицензии.

Источники VirtualBox

Исходные коды VirtualBox доступны бесплатно в соответствии с условиями Стандартной общественной лицензии GNU версии 2. Загружая файлы по приведенным ниже ссылкам, вы соглашаетесь с этими условиями.

После получения исходных текстов одним из способов, перечисленных выше, вам следует ознакомиться с инструкциями по сборке.

Также ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о лицензировании, в частности, относительно использования имени VirtualBox.

Готовые виртуальные машины VirtualBox

На сайте Oracle Tech Network есть несколько готовых виртуальных машин, предназначенных для разработчиков и любопытных.

.