About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Очищение рисом организма для похудения в домашних условиях: Очищение рисом в домашних условиях. Чистка организма: отзывы, рекомендации

admin
2 mins

Содержание

6 рецептов для детокса, снижения веса

Рис для похудения – один из самых простых и проверенных временем методов достижения стройности. Используемый в пищу еще в Древнем Китае и Японии рисовый злак остался их основным рационом и по сей день. Он не только хорошо насыщает организм и контролирует вес, но часто применялся и для лечения некоторых заболеваний.

Распространяясь по миру, рис завоевал всеобщую любовь и популярность. Однако основной его задачей на сегодня стало ПП и использование в диетах. Чтобы похудеть на рисе и всегда быть в форме, достаточно регулярно вводить этот продукт в свое меню.

Модные и популярные рисовые диеты для  стабильного и правильного похудения

Избавление от лишних килограммов – процесс длительный, а иногда и сложный. Но чтобы он проходил без вреда для организма и нервной системы, без обратного набора веса и со стабильным результатом, следует грамотно подобрать под себя диету, которая не будет вводить организм в стрессовое голодание. Основным компонентом таких диет многие диетологи называют рис, способным дополнительно провести глубокое внутреннее очищение. Поэтому разберем подробно, как похудеть на рисовой диете, какое меню выбрать для себя и как правильно использовать злак.

Трехдневная рисовая диета: два варианта готовки

Краткосрочная рисовая диета для похудения может быть как жесткий экспресс-метод, так и более щадящий вариант. Каждый выбирает похудение под свои потребности: более быстрое при жесткой диете или упрощенное. усмотрение.

Щадящий метод

Ингредиенты:

  • Рис – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
Способ приготовления

Подготовить нужное количество риса и воды. Традиционное соотношение жидкости к злакам 2 к 1.

Злак тщательно сполоснуть, сливая с него мутную жидкость.

Затем залить кашу свежей водой.

Поставить  на огонь и после закипания проварить 10 минут. К этому моменту рисинки слегка проварятся, но вода еще не вся выпарится.

Выключить огонь и оставить массу под крышкой для самостоятельного набухания еще минут на 15 -20.

Есть надо такой рис для похудения без соли, разделив кашу на 3 приема пищи.

Но в качестве дополнения к каше могут выступать овощи и фрукты, что немного скрасит пресный вкус. А для сильных духом вместо овощей рис достаточно приправить сухими травами и специями без соли.

Экспресс-метод

Ингредиенты:

  • Рис – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
Способ приготовления
  • Рис тщательно промыть под проточной водой.
  • Подготовленный злак залить прохладной  кипяченой водой.
  • Оставить блюдо для набухания на 8-10 часов.
  • Готовую кашу разделить на 4-5 порций.
  • Каждая порция – это один прием пищи. Есть кашу без масла, соли, перца и других приправ. Но можно запивать свежими соками: томатным, яблочным или апельсиновым.

Как правильно  приготовить бурый рис, сделав из него полезную фитнес-кашу, смотрите на видео

Похудение на рисовой воде

Очень активно последнее время используется  рисовая вода для похудения.  Выпивая ее натощак или заменяя ей один прием пищи, можно без особых усилий терять по 1 кг в неделю.

Ингредиенты:

  • Рис – 1 стакан
  • Вода – 7 стаканов
Способ приготовления
  • Рисовые зерна тщательно промыть
  • Залить подготовленную крупу свежей водой.
  • Поставить кастрюлю на огонь и варить рис на медленном огне 3 часа, не давая жидкости активно выкипать.
  • Затем отвар процедить через сито.
  • Готовый охлажденный настой принимается по 1 стакану утром и вечером.
  • Также его можно использовать в качестве основы для диетических овощных супов.

Очищающий диетический рисовый кисель

Предлагаемый рецепт – это натуральное и эффективное средство для очистки желудка и кишечника. на основе риса.  Такой рисовый кисель для похудения обволакивая стенки внутренних органов, мягко снимает с них шлаки и выводит из организма.

Ингредиенты:

  • Рис – ½ стакана
  • Вода – 2,5 л.
Способ приготовления
  • Зерна риса перебрать и тщательно промыть.
  • Залить их водой, чтобы она покрывала крупу на 2 пальца, и оставить на всю ночь.
  • Затем настоянную воду слить, а рис залить свежей водой объемом от 2 до 2,5 литров.
  • Варить кашу на малом огне 1,5-2 часа.
  • За это время зерна должны распариться и начать распадаться. Уваривать кисель без крышки, чтобы излишки жидкости активно испарялись.
    Совет.  Для равномерного приготовления злаков не забывайте регулярно помешивать кашу.
  • Готовую массу пробить блендером для однородности.
  • Если кисель получается густым, то добавить в него 50-70 мл воды и довести до кипения.

Для максимального вывода токсинов и шлаков готовить рисовый кисель для похудения следует из натуральных неочищенных злаков.

Помимо отваров, киселей и настоев очень часто в пищу используют рисовый квас, что будет весьма актуально в жаркие летние дни. Такой нехитрый напиток для похудения из риса, меда и имбиря не только принесет охлаждение, но и поможет запустить в организме программу детокс-очищения. Рецепт кваса найдете в этом видео:

Диета “5 объемов” или “5 стаканов”

Разгрузочный вариант меню, рассчитанное на срок употребления до 2 недель. Очень хороша такая рисовая диета для похудения и очищения организма в целом т.к. активно выводит соли и шлаки.

Ингредиенты:

  • Рис – 10 ст. ложек
  • Вода – 1 л
Способ приготовления
  • Подготовить 5 стаканов. Общий объем риса разделить на 5 равных порций.
  • В один из стаканов всыпать 2 ст. ложки риса. Залить его 200 мл свежей воды.
  • На второй день воду в первом стакане поменять. А во второй стакан всыпать новые 2 ст. ложки крупы и залить водой.
  • На третий день в двух первых стаканах поменять воду и залить сырые зерна в третьем стакане.
  • Повторять процедуру 5 дней, каждый раз меняя воду во всех стаканах.
  • На шестой день рис из самого первого стакана  готов к употреблению. А каждую следующую порцию едите после 5 дней ежедневной промывки водой.

Диета рисовая для похудения с кефиром

Прекрасный тандем компонентов, позволяющих мягко очищать организм и приводить вес в норму.

Ингредиенты:

  • Рис – 200 гр
  • Вода – 400 мл
  • Кефир – 600 мл
Способ приготовления
  • Рис промыть и приготовить его любым удобным способом: запарить, отварить или оставить на ночь для набухания.
    Совет. Если использовать на этой диете бурый рис для похудения, то варить его следует чуть дольше обычного белого.
  • Рисовую кашу разделить на равные 3-4 части, что будет соответствовать приемам пищи.
  • Общий объем кефира, лучше обезжиренного, также разделить на 3-4 приема.
  • Правила такой диета – употреблять по отдельности да блюда, рис и кефир, чередуя их между собой. Важно, чтобы последний прием пищи приходился на кефир.
  • Срок длительности такой кефирно-рисовой диеты рассчитан на 7 дней.

Правила рисовой диеты, польза и противопоказания для ее применения

Останавливаясь на том или ином виде рисовой диеты, можно с уверенность утверждать, что любой вариант похудения принесет долгожданный результат, попутно борясь с сахарным диабетом, гипертензией и регулируя работу почек.

Польза рисовой диеты

При всем разнообразии диет, диетологи рекомендуют остановить свой выбор на рисовом варианте не с проста. Ведь каша из рисовых зерен  не только способствует похудению, но и весьма полезна для организма в целом:

  • злак не содержит глютен, а значит не вызывает пищевую аллергию,
  • рис для похудения  не имеет ограничения по возрасту и полу,
  • входящие в состав витамины В помогают нервной системе, а лецитин полезен для мозговой активности,
  • несмотря на малое количество калорий, рис обеспечивает длительное насыщение,
  • структура злака позволяет кроме воды впитывать в себя и вредные вещества, соли и шлаки, тем самым абсорбируя их и выводя из организма.

Как правильно выбрать рис для похудения

Чтобы достичь максимальных результатов при похудении, важно определить какой рис лучше для похудения и остановиться на оптимальном виде.

Круглозерный белый – такой рис для диеты не подходит, т.к. он имеет большое количество крахмала и прошел максимальную степень очистки, которая уменьшила его полезные свойства.

Пропаренный рис гораздо полезнее обычного белого потому что при тепловой обработке и пропарке в него возвращается 80% всех полезных качеств, утраченных во время очищения.

Бурый рис для похудения окажет максимальное действие благодаря ценнейшей натуральной клетчатке и сохранит в себе больше пользы, т.к. обладает высоким содержанием фитина, фолиевой кислоты, калия и лецитина. А еще бурый рис полезнее тем, что при его употреблении в организме рост глюкозы в крови будет нарастать медленнее.

Черный злак, он же дикий самый безопасный и эффективный для питания на рисовой диете при похудении. Присущая в его составе липаза позволяет  расщеплять жир значительно лучше, чем другие сорта. Накапливаясь в организме при регулярном потреблении, липаза избавляется не только от вновь поступившего, но и от застарелого жира, что приводит к долгожданному уменьшению объемов тела.

Правила рисовой диеты

Чтобы потерянный вес не вернулся, а сама диета не превратилась в пытку для организма, важно соблюдать некоторые правила потребления рисовой каши. Если за неделю похудеть на рисе не удалось до планируемого веса, то продлить диету можно еще дней на 7-10. Но это касается только щадящих вариантов, когда рисовая каша сочетается с другими диетическими продуктами.

  • При диете для похудения на рисе нельзя употреблять соль, т.к. она будет задерживать в организме воду. Но для придания блюду вкуса можно приправить его небольшим количеством растительного масла или пряными травами: укроп, розмарин, базилик, тимьян.
  • При длительном ограничении в питании на рисовой диете крайне желательно употреблять витамины, т.к. рис вымывает из организма не только токсины, но и полезные минералы.
  • Вымачивание зерен – важная процедура при рисовой диете, т.к. позволяет вывести из злака вредный для фигуры крахмал.
  • Для правильного обмена веществ в период всей диеты пить воду в большом количестве.
  • В первые дни после выхода из диеты добавлять в рацион продукты с минимальным количеством соли или сахара. Молочные продукты в этом случае вводятся в пищу последними.

Потеря веса при рисовой диете

Главный вопрос при любом виде диеты: а можно ли похудеть на рисе и сколько килограмм при этом уйдет?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, т.к. все зависит от выбранного меню, силы воли, начального веса и особенностей организма. Если условно разбить варианты похудения на жесткие и легкие, то  можно ориентироваться на следующие цифры.

Монодиета на 3 дня. При таком питании на одном рисе без приправ можно скинуть 3-4 кг. Важно помнить, что объем сырого риса в сутки должен составлять 1 стакан, а также важно увеличить потребление воды.

Монодиета на 7 дней. Если продлить жесткую рисовую диету на неделю, то начиная с пятого дня потеря веса увеличивается и к концу недели можно скинуть до 10 ненавистных килограмм. Но такой метод похудения требует неимоверной отдачи и силы воли.

Легкая диета на 7-10 дней. Более щадящий вариант питания при рисовой диете не даст сверхмощных показателей, но зато хорошо очистить организм. Без особого голодания при введении в рацион вместе с рисом овощей и фруктов за 10 дней очистительной диеты безвозвратно уйдет 3-4 кг. Этот способ похудения хорош тем, что потерянные килограммы не возвращаются бумерангом.

Разгрузочные дни и ПП. Куда правильнее изначально придерживаться здорового и правильного питания, чем потом мучительно сгонять лишний вес. Периодические разгрузочные дни на рисовой диете позволят оставаться в норме долгое время без набора веса. Также весьма положительно скажется на здоровье  завтрак из небольшой порции отварного риса. Такой прием пищи надолго насытит организм, уменьшит чувство голода и проведет очищение ЖКТ.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность предлагаемой диеты, длительное ее применение и  похудение с помощью риса  противопоказано если есть:

  • почечная недостаточность,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • патология органов ЖКТ,
  • беременность и грудное вскармливание.

Несколько пошаговых рецептов приготовления риса:

Вегетарианский рецепт риса с тофу и овощами

Свадебный плов с сухофруктами

Вкусная каша из тыквы с рассыпчатым рисом

Очищение организма рисом, овсом и водой

Современные люди склонны к похудению, применяя разнообразные диеты. Но немногие из этих способов эффективны, потому что сбросить вес по-настоящему возможно только в том случае, когда из него выведены все токсины и шлаки, препятствующие правильному обмену веществ.

Одной из методик, с помощью которой многие добились успехов не только в сбрасывании лишних килограммов, но и укреплении здоровья, является очищение организма рисом. Этот способ укоренился у нас, придя из восточных стран, где рисоедение представляет собой особую культуру питания. Японцы и китайцы самым настоящим образом священнодействуют, поедая рис. И такое отношение имеет под собой реальную почву, так как рис не только полезен своими питательными свойствами, но и является прекрасным очищающим средством, изгоняющим шлаки.

Очищение  организма рисом лучше всего производится с помощью бурых сортов злака. Именно этот вид растения распространен и в восточных странах. Тот рис, который продается у нас, считается рафинированным и не имеет таких полезных свойств, как коричневый. Если купить коричневый рис не представляется возможным, диетологи советуют употреблять вторые сорта, в составе которых встречаются неочищенные зерна.

Что же происходит, когда человек начинает очищение организма рисом? Дело в том, что данный злак считается уникальным адсорбентом. И в процессе попадания в пищеварительный тракт рисовые зерна ускоряют эффективность деятельности печени и почек – органов, отвечающих за процессы обмена и выведения из организма переработанных лишних элементов. Целенаправленное соблюдение рисовой диеты снимает отечность, нормализует вес, способствует торможению процессов старения, омолаживая организм. Исчезают боли в суставах, входи в норму мочеполовая деятельность, вымывается вредный холестерин и желчь.

Чтобы очищение организма рисом привело к нужному результату, нужно начинать свой день с завтрака вымоченным в холодной воде рисом, после которого в течение 4 часов в организм не должно попасть ни кусочка другого вида пищи. Курс продолжается в зависимости от состояния человека 2-3 недели. В течение этого времени нужно ограничить употребление соли и полностью отказаться от алкоголя.

Эффективно для укрепления здоровья и похудания также  очищение организма овсом. Данный злак издавна используется как профилактическое средство от многих заболеваний внутренних органов, включаю желудочно-кишечный тракт и сердечнососудистую систему. Овес хорош тем, что представляет собой безотходное растение. Чтобы произвести очищение организма овсом используется и крупа, и мука, и солома, и шелуха. Такая диета за короткий промежуток времени способна произвести чудеса. Отвары из овса очищают печень, почки, приводят в идеальное состояние желудочно-кишечный тракт, укрепляют иммунитет, изгоняя симптомы простудных заболеваний, благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой системы. Особенно полезен пророщенный овес.

Ну и самый простой, дешевый, удобный и доступный метод – это очищение организма водой. Заключается эта методика в утреннем приеме воды натощак. Дело в том, что самыми первыми «пробуждаются» почки и кишечник. И чем раньше произойдет «утренняя мойка», тем лучше для организма. Пить нужно именно воду, а не другие напитки. Полезно очищение организма водой некипяченой. Попадая в желудок, она возбуждает желудок, тот выделяет сок, который вынужден из-за отсутствия ингредиентов пищи «переваривать» то, что осталось на стенках. Так происходит самоочищение организма от токсинов и вредных веществ. Вся вода выводится из организма вместе с теми элементами, которые препятствуют правильному функционированию внутренних органов.  

10 простых детокс-напитков для похудения и очищения организма, которые можно сделать своими руками

Рецепты и идеи, которые помогут вам начать путь к похудению и внутреннему очищению.

Попробуйте детокс-напитки, если хотите похудеть. Детокс-напитки для похудения состоят из трав, фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые вымывают токсины, очищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Они, в свою очередь, способствуют снижению веса. Не знаете, как приготовить детокс-напитки дома? Ознакомьтесь с рецептами 10 простых детокс-напитков для похудения и очищения, сделанных своими руками!

ПРИМЕЧАНИЕ. Долгосрочные эффекты детокс-напитков для снижения веса научно не доказаны (1), (2). Тем не менее, пить детокс-напитки вместе со сбалансированной диетой безопасно, поскольку они сделаны из натуральных ингредиентов.

В этой статье

DIY DeTox Drinks для потери веса

1. Зеленый чай и лимон

Shutterstock

Что вам нужно
  • Вода
  • 1 Зеленый чай
  • 1/4 Lemon
    • 6666666666662 Подготовить
    1. Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
    2. Добавить сок лимона.
    3. Выпейте его, пока он еще горячий.
    Польза
    • Зеленый чай является хорошим источником катехинов, т. е. диетических полифенолов, обладающих эффектом против ожирения (3).
    • Известно, что лимоны помогают похудеть благодаря наличию в них витамина С – антиоксиданта, улучшающего пищеварение. Также известно, что лимоны обладают мочегонными свойствами, которые помогают в детоксикации организма и потенциально могут способствовать сжиганию жира (4).

    Связанные: 13 удивительных полезных свойств зеленого чая и его побочные эффекты дюйма корня имбиря

  • 1 стакан теплой воды
Как приготовить
  1. Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
  2. С помощью ступки и пестика раздавите корень имбиря.
  3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
  4. Выпейте, пока он еще теплый.
Преимущества

Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вывести токсины из организма. Вы также можете чувствовать себя менее вздутым и более активным в течение дня. Этот напиток также помогает ускорить обмен веществ в организме. Мед также может помочь подавить аппетит и помочь похудеть.

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может уменьшить увеличение веса и ожирение (5).

Связанный: Полезен ли мед для лица и кожи? Как это использовать?

3. Лимон и огурцов детоксикационная вода

Shutterstock

Что вам нужно
  • 1 Лимон
  • 1 Cucumber
  • MINT Leasting
  • A Запись соль
  • Water
  • A Запись соль
  • Water
  • A LING
  • WAT лимон на дольки и нарезать огурец. Переложите кусочки в банку.
  • Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
  • Налейте воду в банку.
  • Пейте эту воду в течение дня.
    • Преимущества

    Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низкой энергетической плотностью (с низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков для повышения энергии и обмена веществ.

    Связано: 13 невероятных преимуществ лимонов для здоровья и питательной ценности

    4. Pineapple Lemonade

    Shutterstock

    What You Need
    • 1 cup chopped pineapple
    • Juice of one lemon
    • 1 teaspoon maple syrup
    • 1/2 teaspoon cayenne pepper
    • A pinch of salt
    How Для приготовления
    1. Поместите нарезанный ананас в блендер и прокрутите его.
    2. Налейте сок в стакан.
    3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.
    Преимущества

    Ананасовый сок содержит фермент под названием бромелайн. Бромелайн помогает в метаболизме белка, который, в свою очередь, может помочь сжечь лишний жир на животе . Ананас также является хорошим источником клетчатки (8).

    5. Оранжевый и морковный сок

    Shutterstock

    Что вам нужно
    • 1 Orange
    • 1 Морковка
    • 1 Столовая ложка Мед
    • Листья кориандра
    • Water
    • ICE
    • Leaves
    • Water
    • ICE
    • .0025
      Как приготовить
      1. Нарежьте морковь и очистите апельсин. Нарежьте и бросьте их в кухонный комбайн.
      2. Добавьте столовую ложку меда и несколько листьев кориандра.
      3. Добавьте немного воды. Попробуйте.
      4. Добавьте лед перед употреблением.
      Преимущества
      • Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости (чувство сытости) и уменьшают последующий голод (9). Это может помочь снизить аппетит, что приведет к потере веса.
      • Апельсины богаты витамином С (10). Адекватный уровень витамина С способствует сжиганию большего количества жировой массы (11). Витамин С обратно пропорционален массе тела. Апельсиновый сок содержит мало калорий и не содержит жира, что делает его хорошим вариантом, если вы хотите похудеть . Апельсин также богат клетчаткой.

      6. Сок свеклы и мяты

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • Свекла
      • Горсть листьев мяты
      • Щепотка соли
      Как приготовить
      1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
      2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Попробуйте.
      3. Пей, пока свежий.
      Преимущества

      В свекле мало калорий и много клетчатки (12). Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте непроцеженный сок, если хотите похудеть.

      7. Клубника и коричная детокс-вода

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • 7-8 Клубберника
      • 1 Коричная палочка
      • MIST LEASE
      • 1-LITR WATER
      HOW TO PROPARE
      • HOW TO PROPARE
      .

      клубнику пополам и бросить их в банку.

    • Добавьте листочки мяты и палочку корицы.
    • Налейте в банку литр воды.
    • Оставить на ночь в холодильнике. Пейте его холодным, чтобы омолодить свое тело.
      • Преимущества

      Исследования показывают, что клубника может способствовать выработке гормонов адипонектина и лептина. Оба эти гормона могут способствовать сжиганию жира и ускорению обмена веществ, а также потенциально способствовать снижению веса.

      Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако для подтверждения этого эффекта необходимо провести дополнительные клинические исследования на людях (15).

      8. Фрукты и морковный сок

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • 1 морковь
      • Фрукты на выбор (черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, виноград и/или грейпфрут)
      • Черный перец

        • 9005 9 Щепотка соли Для приготовления

        1. Смешайте нарезанную морковь и фрукты в кухонном комбайне.
        2. Добавьте немного соли и черного перца.
        3. Вращай.
        Преимущества

        Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфруты, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают его увеличение благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).

        Примечание: Не процеживайте сок, поскольку он теряет содержание клетчатки. Если вам неудобно пить непроцеженный сок, вы можете сначала смешать процеженный и непроцеженный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все содержащиеся в них питательные вещества.

        9. Детокс-напиток с пахтой

        Изображение: Shutterstock

        Что вам нужно
        • Пахта/простой творог
        • Листья мяты
        • Листья кориандра
        • 1/2 моркови
        • 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренных)
        • Щепотка соли
        Как приготовить
        1. Налейте пахту в банку. Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
        2. Крупно нарежьте несколько листьев мяты и кориандра.
        3. Тонко нарежьте половину моркови.
        4. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
        5. Добавьте щепотку соли и немного порошка обжаренных семян тмина и хорошо перемешайте.
        Преимущества

        Творог (или йогурт) является естественным источником пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса. Однако роль йогурта в снижении веса остается спорной (17).

        10. Сок томатов, лука-порея и огурца

        Shutterstock

        Что вам нужно
        • 1 помидор
        • 1 стебель лука-порея
        • 1 огурец
        • Листья мяты
        Как приготовить
        1. Нарежьте помидоры, огурцы и лук-порей и положите их в кухонный комбайн.
        2. Добавьте несколько листьев мяты и прокрутите.
        Преимущества

        Помидоры являются хорошим источником ликопина, который может способствовать снижению веса. Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатного сока эффективно уменьшали окружность талии и ИМТ на у 30 молодых женщин (18).

        Действительно ли работают детокс-напитки?

        Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в снижении веса и снижении резистентности к инсулину в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть распространены на население в целом (19).

        Ограничение калорий и макроэлементов и включение в рацион большего количества отваров на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса. Однако это временная потеря веса за счет углеводов в организме, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека запасается не менее чем 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросы, расщепляет гликоген, хранящийся в ваших мышцах, для получения энергии (20). По данным Британской ассоциации диетологов, необходимы дополнительные исследования для оценки потенциальных рисков и преимуществ программ детоксикации (21).

        Когда следует пить детокс-напитки?

        Детокс-напитки не должны заменять прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей обмена веществ рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи в середине еды.

        Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые помогут избежать обезвоживания и временно помогут похудеть.

        The Bottom Line

        Детокс-напитки для похудения выводят токсины из организма и очищают всю внутреннюю систему. Это отражается на улучшении здоровья кожи и волос, а также на повышении уровня иммунитета. Богатые антиоксидантами, необходимыми витаминами и минералами, они помогают улучшить пищеварение и улучшить обмен веществ. Зеленый чай, мед, лимон, имбирная вода или просто лимон в теплой воде — вот лишь некоторые из простых в приготовлении детокс-напитков, которые вы можете включить в свой режим похудения. Согласно информационному бюллетеню о еде, предоставленному Британской диетической ассоциацией, здоровое питание, разнообразная диета, активный образ жизни и чистые привычки в еде могут помочь вам чувствовать себя лучше в течение нескольких дней (22).

        Часто задаваемые вопросы

        Что можно выпить для детоксикации на ночь?

        Чай из ромашки, вода с лимоном, вода из пажитника и чай с имбирем и лимоном — это детокс-напитки, которые можно пить перед сном для детоксикации во время сна.

        Когда лучше пить воду для детоксикации?

        Раннее утро — лучшее время для приема детокс-напитков, которые эффективно очищают организм.

        Как провести естественную детоксикацию?

        Наряду с детокс-напитками, упомянутыми выше, поддержание здорового питания и режима сна при активном образе жизни, достаточная гидратация и отказ от нездоровой, обработанной и рафинированной пищи могут помочь в естественной детоксикации.

        Ключевые выводы

        • Лучший способ похудеть — это придерживаться здоровых привычек и методов, таких как употребление детокс-напитков.
        • Детокс-напитки для похудения содержат богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые выводят токсины, очищают кишечник и стимулируют обмен веществ.
        • Высокое содержание пищевых волокон, низкий гликемический индекс, биологически активные полифенолы и натуральный сахар в этих фруктах и ​​овощах способствуют снижению веса и поддержанию здоровой массы тела.
        • Но хотя детокс-напитки могут увлажнять и питать ваше тело, полагаться исключительно на них для похудения в долгосрочной перспективе нецелесообразно.