Разное

Очищение рисом организма для похудения в домашних условиях: Очищение рисом в домашних условиях. Чистка организма: отзывы, рекомендации

Содержание

6 рецептов для детокса, снижения веса

Рис для похудения – один из самых простых и проверенных временем методов достижения стройности. Используемый в пищу еще в Древнем Китае и Японии рисовый злак остался их основным рационом и по сей день. Он не только хорошо насыщает организм и контролирует вес, но часто применялся и для лечения некоторых заболеваний.

Распространяясь по миру, рис завоевал всеобщую любовь и популярность. Однако основной его задачей на сегодня стало ПП и использование в диетах. Чтобы похудеть на рисе и всегда быть в форме, достаточно регулярно вводить этот продукт в свое меню.

Модные и популярные рисовые диеты для  стабильного и правильного похудения

Избавление от лишних килограммов – процесс длительный, а иногда и сложный. Но чтобы он проходил без вреда для организма и нервной системы, без обратного набора веса и со стабильным результатом, следует грамотно подобрать под себя диету, которая не будет вводить организм в стрессовое голодание. Основным компонентом таких диет многие диетологи называют рис, способным дополнительно провести глубокое внутреннее очищение. Поэтому разберем подробно, как похудеть на рисовой диете, какое меню выбрать для себя и как правильно использовать злак.

Трехдневная рисовая диета: два варианта готовки

Краткосрочная рисовая диета для похудения может быть как жесткий экспресс-метод, так и более щадящий вариант. Каждый выбирает похудение под свои потребности: более быстрое при жесткой диете или упрощенное. усмотрение.

Щадящий метод

Ингредиенты:

  • Рис – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
Способ приготовления

Подготовить нужное количество риса и воды. Традиционное соотношение жидкости к злакам 2 к 1.

Злак тщательно сполоснуть, сливая с него мутную жидкость.

Затем залить кашу свежей водой.

Поставить  на огонь и после закипания проварить 10 минут. К этому моменту рисинки слегка проварятся, но вода еще не вся выпарится.

Выключить огонь и оставить массу под крышкой для самостоятельного набухания еще минут на 15 -20.

Есть надо такой рис для похудения без соли, разделив кашу на 3 приема пищи.

Но в качестве дополнения к каше могут выступать овощи и фрукты, что немного скрасит пресный вкус. А для сильных духом вместо овощей рис достаточно приправить сухими травами и специями без соли.

Экспресс-метод

Ингредиенты:

  • Рис – 1 стакан
  • Вода – 2 стакана
Способ приготовления
  • Рис тщательно промыть под проточной водой.
  • Подготовленный злак залить прохладной  кипяченой водой.
  • Оставить блюдо для набухания на 8-10 часов.
  • Готовую кашу разделить на 4-5 порций.
  • Каждая порция – это один прием пищи. Есть кашу без масла, соли, перца и других приправ. Но можно запивать свежими соками: томатным, яблочным или апельсиновым.

Как правильно  приготовить бурый рис, сделав из него полезную фитнес-кашу, смотрите на видео

Диета “5 объемов” или “5 стаканов”

Разгрузочный вариант меню, рассчитанное на срок употребления до 2 недель. Очень хороша такая рисовая диета для похудения и очищения организма в целом т.к. активно выводит соли и шлаки.

Ингредиенты:

  • Рис – 10 ст. ложек
  • Вода – 1 л
Способ приготовления
  • Подготовить 5 стаканов. Общий объем риса разделить на 5 равных порций.
  • В один из стаканов всыпать 2 ст. ложки риса. Залить его 200 мл свежей воды.
  • На второй день воду в первом стакане поменять. А во второй стакан всыпать новые 2 ст. ложки крупы и залить водой.
  • На третий день в двух первых стаканах поменять воду и залить сырые зерна в третьем стакане.
  • Повторять процедуру 5 дней, каждый раз меняя воду во всех стаканах.
  • На шестой день рис из самого первого стакана  готов к употреблению. А каждую следующую порцию едите после 5 дней ежедневной промывки водой.

Диета рисовая для похудения с кефиром

Прекрасный тандем компонентов, позволяющих мягко очищать организм и приводить вес в норму.

Ингредиенты:

  • Рис – 200 гр
  • Вода – 400 мл
  • Кефир – 600 мл
Способ приготовления
  • Рис промыть и приготовить его любым удобным способом: запарить, отварить или оставить на ночь для набухания.
    Совет. Если использовать на этой диете бурый рис для похудения, то варить его следует чуть дольше обычного белого.
  • Рисовую кашу разделить на равные 3-4 части, что будет соответствовать приемам пищи.
  • Общий объем кефира, лучше обезжиренного, также разделить на 3-4 приема.
  • Правила такой диета – употреблять по отдельности да блюда, рис и кефир, чередуя их между собой. Важно, чтобы последний прием пищи приходился на кефир.
  • Срок длительности такой кефирно-рисовой диеты рассчитан на 7 дней.

Правила рисовой диеты, польза и противопоказания для ее применения

Останавливаясь на том или ином виде рисовой диеты, можно с уверенность утверждать, что любой вариант похудения принесет долгожданный результат, попутно борясь с сахарным диабетом, гипертензией и регулируя работу почек.

Польза рисовой диеты

При всем разнообразии диет, диетологи рекомендуют остановить свой выбор на рисовом варианте не с проста. Ведь каша из рисовых зерен  не только способствует похудению, но и весьма полезна для организма в целом:

  • злак не содержит глютен, а значит не вызывает пищевую аллергию,
  • рис для похудения  не имеет ограничения по возрасту и полу,
  • входящие в состав витамины В помогают нервной системе, а лецитин полезен для мозговой активности,
  • несмотря на малое количество калорий, рис обеспечивает длительное насыщение,
  • структура злака позволяет кроме воды впитывать в себя и вредные вещества, соли и шлаки, тем самым абсорбируя их и выводя из организма.

Как правильно выбрать рис для похудения

Чтобы достичь максимальных результатов при похудении, важно определить какой рис лучше для похудения и остановиться на оптимальном виде.

Круглозерный белый – такой рис для диеты не подходит, т.к. он имеет большое количество крахмала и прошел максимальную степень очистки, которая уменьшила его полезные свойства.

Пропаренный рис гораздо полезнее обычного белого потому что при тепловой обработке и пропарке в него возвращается 80% всех полезных качеств, утраченных во время очищения.

Бурый рис для похудения окажет максимальное действие благодаря ценнейшей натуральной клетчатке и сохранит в себе больше пользы, т.к. обладает высоким содержанием фитина, фолиевой кислоты, калия и лецитина. А еще бурый рис полезнее тем, что при его употреблении в организме рост глюкозы в крови будет нарастать медленнее.

Черный злак, он же дикий самый безопасный и эффективный для питания на рисовой диете при похудении. Присущая в его составе липаза позволяет  расщеплять жир значительно лучше, чем другие сорта. Накапливаясь в организме при регулярном потреблении, липаза избавляется не только от вновь поступившего, но и от застарелого жира, что приводит к долгожданному уменьшению объемов тела.

Правила рисовой диеты

Чтобы потерянный вес не вернулся, а сама диета не превратилась в пытку для организма, важно соблюдать некоторые правила потребления рисовой каши. Если за неделю похудеть на рисе не удалось до планируемого веса, то продлить диету можно еще дней на 7-10. Но это касается только щадящих вариантов, когда рисовая каша сочетается с другими диетическими продуктами.

  • При диете для похудения на рисе нельзя употреблять соль, т.к. она будет задерживать в организме воду. Но для придания блюду вкуса можно приправить его небольшим количеством растительного масла или пряными травами: укроп, розмарин, базилик, тимьян.
  • При длительном ограничении в питании на рисовой диете крайне желательно употреблять витамины, т.к. рис вымывает из организма не только токсины, но и полезные минералы.
  • Вымачивание зерен – важная процедура при рисовой диете, т.к. позволяет вывести из злака вредный для фигуры крахмал.
  • Для правильного обмена веществ в период всей диеты пить воду в большом количестве.
  • В первые дни после выхода из диеты добавлять в рацион продукты с минимальным количеством соли или сахара. Молочные продукты в этом случае вводятся в пищу последними.

Потеря веса при рисовой диете

Главный вопрос при любом виде диеты: а можно ли похудеть на рисе и сколько килограмм при этом уйдет?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, т.к. все зависит от выбранного меню, силы воли, начального веса и особенностей организма. Если условно разбить варианты похудения на жесткие и легкие, то  можно ориентироваться на следующие цифры.

Монодиета на 3 дня. При таком питании на одном рисе без приправ можно скинуть 3-4 кг. Важно помнить, что объем сырого риса в сутки должен составлять 1 стакан, а также важно увеличить потребление воды.

Монодиета на 7 дней. Если продлить жесткую рисовую диету на неделю, то начиная с пятого дня потеря веса увеличивается и к концу недели можно скинуть до 10 ненавистных килограмм. Но такой метод похудения требует неимоверной отдачи и силы воли.

Легкая диета на 7-10 дней. Более щадящий вариант питания при рисовой диете не даст сверхмощных показателей, но зато хорошо очистить организм. Без особого голодания при введении в рацион вместе с рисом овощей и фруктов за 10 дней очистительной диеты безвозвратно уйдет 3-4 кг. Этот способ похудения хорош тем, что потерянные килограммы не возвращаются бумерангом.

Разгрузочные дни и ПП. Куда правильнее изначально придерживаться здорового и правильного питания, чем потом мучительно сгонять лишний вес. Периодические разгрузочные дни на рисовой диете позволят оставаться в норме долгое время без набора веса. Также весьма положительно скажется на здоровье  завтрак из небольшой порции отварного риса. Такой прием пищи надолго насытит организм, уменьшит чувство голода и проведет очищение ЖКТ.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность предлагаемой диеты, длительное ее применение и  похудение с помощью риса  противопоказано если есть:

  • почечная недостаточность,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • патология органов ЖКТ,
  • беременность и грудное вскармливание.

Несколько пошаговых рецептов приготовления риса:

Вегетарианский рецепт риса с тофу и овощами

Свадебный плов с сухофруктами

Вкусная каша из тыквы с рассыпчатым рисом

Очищение организма рисом, овсом и водой

Современные люди склонны к похудению, применяя разнообразные диеты. Но немногие из этих способов эффективны, потому что сбросить вес по-настоящему возможно только в том случае, когда из него выведены все токсины и шлаки, препятствующие правильному обмену веществ.

Одной из методик, с помощью которой многие добились успехов не только в сбрасывании лишних килограммов, но и укреплении здоровья, является очищение организма рисом. Этот способ укоренился у нас, придя из восточных стран, где рисоедение представляет собой особую культуру питания. Японцы и китайцы самым настоящим образом священнодействуют, поедая рис. И такое отношение имеет под собой реальную почву, так как рис не только полезен своими питательными свойствами, но и является прекрасным очищающим средством, изгоняющим шлаки.

Очищение  организма рисом лучше всего производится с помощью бурых сортов злака. Именно этот вид растения распространен и в восточных странах. Тот рис, который продается у нас, считается рафинированным и не имеет таких полезных свойств, как коричневый. Если купить коричневый рис не представляется возможным, диетологи советуют употреблять вторые сорта, в составе которых встречаются неочищенные зерна.

Что же происходит, когда человек начинает очищение организма рисом? Дело в том, что данный злак считается уникальным адсорбентом. И в процессе попадания в пищеварительный тракт рисовые зерна ускоряют эффективность деятельности печени и почек – органов, отвечающих за процессы обмена и выведения из организма переработанных лишних элементов. Целенаправленное соблюдение рисовой диеты снимает отечность, нормализует вес, способствует торможению процессов старения, омолаживая организм. Исчезают боли в суставах, входи в норму мочеполовая деятельность, вымывается вредный холестерин и желчь.

Чтобы очищение организма рисом привело к нужному результату, нужно начинать свой день с завтрака вымоченным в холодной воде рисом, после которого в течение 4 часов в организм не должно попасть ни кусочка другого вида пищи. Курс продолжается в зависимости от состояния человека 2-3 недели. В течение этого времени нужно ограничить употребление соли и полностью отказаться от алкоголя.

Эффективно для укрепления здоровья и похудания также  очищение организма овсом. Данный злак издавна используется как профилактическое средство от многих заболеваний внутренних органов, включаю желудочно-кишечный тракт и сердечнососудистую систему. Овес хорош тем, что представляет собой безотходное растение. Чтобы произвести очищение организма овсом используется и крупа, и мука, и солома, и шелуха. Такая диета за короткий промежуток времени способна произвести чудеса. Отвары из овса очищают печень, почки, приводят в идеальное состояние желудочно-кишечный тракт, укрепляют иммунитет, изгоняя симптомы простудных заболеваний, благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой системы. Особенно полезен пророщенный овес.

Ну и самый простой, дешевый, удобный и доступный метод – это очищение организма водой. Заключается эта методика в утреннем приеме воды натощак. Дело в том, что самыми первыми «пробуждаются» почки и кишечник. И чем раньше произойдет «утренняя мойка», тем лучше для организма. Пить нужно именно воду, а не другие напитки. Полезно очищение организма водой некипяченой. Попадая в желудок, она возбуждает желудок, тот выделяет сок, который вынужден из-за отсутствия ингредиентов пищи «переваривать» то, что осталось на стенках. Так происходит самоочищение организма от токсинов и вредных веществ. Вся вода выводится из организма вместе с теми элементами, которые препятствуют правильному функционированию внутренних органов.  

10 простых детокс-напитков для похудения и очищения организма, которые можно сделать своими руками

Рецепты и идеи, которые помогут вам начать путь к похудению и внутреннему очищению.

Попробуйте детокс-напитки, если хотите похудеть. Детокс-напитки для похудения состоят из трав, фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые вымывают токсины, очищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Они, в свою очередь, способствуют снижению веса. Не знаете, как приготовить детокс-напитки дома? Ознакомьтесь с рецептами 10 простых детокс-напитков для похудения и очищения, сделанных своими руками!

ПРИМЕЧАНИЕ. Долгосрочные эффекты детокс-напитков для снижения веса научно не доказаны (1), (2). Тем не менее, пить детокс-напитки вместе со сбалансированной диетой безопасно, поскольку они сделаны из натуральных ингредиентов.

В этой статье

DIY DeTox Drinks для потери веса

1. Зеленый чай и лимон

Shutterstock

Что вам нужно
  • Вода
  • 1 Зеленый чай
  • 1/4 Lemon
  • 6666666666662 Подготовить
    1. Вскипятите чашку воды и положите в нее пакетик зеленого чая.
    2. Добавить сок лимона.
    3. Выпейте его, пока он еще горячий.
    Польза
    • Зеленый чай является хорошим источником катехинов, т. е. диетических полифенолов, обладающих эффектом против ожирения (3).
    • Известно, что лимоны помогают похудеть благодаря наличию в них витамина С – антиоксиданта, улучшающего пищеварение. Также известно, что лимоны обладают мочегонными свойствами, которые помогают в детоксикации организма и потенциально могут способствовать сжиганию жира (4).

    Связанные: 13 удивительных полезных свойств зеленого чая и его побочные эффекты дюйма корня имбиря

  • 1 стакан теплой воды
Как приготовить
  1. Нагрейте стакан воды. Не кипятить.
  2. С помощью ступки и пестика раздавите корень имбиря.
  3. Добавьте лимонный сок, измельченный имбирь и мед в стакан теплой воды.
  4. Выпейте, пока он еще теплый.
Преимущества

Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вывести токсины из организма. Вы также можете чувствовать себя менее вздутым и более активным в течение дня. Этот напиток также помогает ускорить обмен веществ в организме. Мед также может помочь подавить аппетит и помочь похудеть.

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может уменьшить увеличение веса и ожирение (5).

Связанный: Полезен ли мед для лица и кожи? Как это использовать?

3. Лимон и огурцов детоксикационная вода

Shutterstock

Что вам нужно
  • 1 Лимон
  • 1 Cucumber
  • MINT Leasting
  • A Запись соль
  • Water
  • A Запись соль
  • Water
  • A LING
  • WAT лимон на дольки и нарезать огурец. Переложите кусочки в банку.
  • Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли.
  • Налейте воду в банку.
  • Пейте эту воду в течение дня.
  • Преимущества

    Огурец — низкокалорийный продукт с высоким содержанием воды (95,2% воды) (6). Исследования показали, что диета с низкой энергетической плотностью (с низким содержанием калорий) является эффективной мерой для улучшения потери веса и управления массой тела (7). Это один из самых распространенных очищающих напитков для повышения энергии и обмена веществ.

    Связано: 13 невероятных преимуществ лимонов для здоровья и питательной ценности

    4. Pineapple Lemonade

    Shutterstock

    What You Need
    • 1 cup chopped pineapple
    • Juice of one lemon
    • 1 teaspoon maple syrup
    • 1/2 teaspoon cayenne pepper
    • A pinch of salt
    How Для приготовления
    1. Поместите нарезанный ананас в блендер и прокрутите его.
    2. Налейте сок в стакан.
    3. Добавьте лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и соль. Размешайте как следует.
    Преимущества

    Ананасовый сок содержит фермент под названием бромелайн. Бромелайн помогает в метаболизме белка, который, в свою очередь, может помочь сжечь лишний жир на животе . Ананас также является хорошим источником клетчатки (8).

    5. Оранжевый и морковный сок

    Shutterstock

    Что вам нужно
    • 1 Orange
    • 1 Морковка
    • 1 Столовая ложка Мед
    • Листья кориандра
    • Water
    • ICE
    • Leaves
    • Water
    • ICE
    • .0025
      Как приготовить
      1. Нарежьте морковь и очистите апельсин. Нарежьте и бросьте их в кухонный комбайн.
      2. Добавьте столовую ложку меда и несколько листьев кориандра.
      3. Добавьте немного воды. Попробуйте.
      4. Добавьте лед перед употреблением.
      Преимущества
      • Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости (чувство сытости) и уменьшают последующий голод (9). Это может помочь снизить аппетит, что приведет к потере веса.
      • Апельсины богаты витамином С (10). Адекватный уровень витамина С способствует сжиганию большего количества жировой массы (11). Витамин С обратно пропорционален массе тела. Апельсиновый сок содержит мало калорий и не содержит жира, что делает его хорошим вариантом, если вы хотите похудеть . Апельсин также богат клетчаткой.

      6. Сок свеклы и мяты

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • Свекла
      • Горсть листьев мяты
      • Щепотка соли
      Как приготовить
      1. Нарежьте свеклу кубиками и бросьте их в блендер.
      2. Добавьте несколько листьев мяты и щепотку соли. Попробуйте.
      3. Пей, пока свежий.
      Преимущества

      В свекле мало калорий и много клетчатки (12). Добавление клетчатки в ваш рацион помогает контролировать аппетит и снижать вес (13). Это отличное очищающее средство для печени. Обязательно пейте непроцеженный сок, если хотите похудеть.

      7. Клубника и коричная детокс-вода

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • 7-8 Клубберника
      • 1 Коричная палочка
      • MIST LEASE
      • 1-LITR WATER
      HOW TO PROPARE
      • HOW TO PROPARE
      .

      клубнику пополам и бросить их в банку.

    • Добавьте листочки мяты и палочку корицы.
    • Налейте в банку литр воды.
    • Оставить на ночь в холодильнике. Пейте его холодным, чтобы омолодить свое тело.
    • Преимущества

      Исследования показывают, что клубника может способствовать выработке гормонов адипонектина и лептина. Оба эти гормона могут способствовать сжиганию жира и ускорению обмена веществ, а также потенциально способствовать снижению веса.

      Клубника содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол (14). Исследования показывают, что эллаговая кислота может помочь справиться с ожирением и связанными с ним осложнениями. Однако для подтверждения этого эффекта необходимо провести дополнительные клинические исследования на людях (15).

      8. Фрукты и морковный сок

      Shutterstock

      Что вам нужно
      • 1 морковь
      • Фрукты на выбор (черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, виноград и/или грейпфрут)
      • Черный перец
      • 9005 9 Щепотка соли Для приготовления

        1. Смешайте нарезанную морковь и фрукты в кухонном комбайне.
        2. Добавьте немного соли и черного перца.
        3. Вращай.
        Преимущества

        Фрукты и овощи, такие как морковь, черника, чернослив, яблоки/груши, клубника, изюм/виноград и грейпфруты, являются хорошими источниками витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи помогают контролировать вес и предотвращают его увеличение благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару (16).

        Примечание: Не процеживайте сок, поскольку он теряет содержание клетчатки. Если вам неудобно пить непроцеженный сок, вы можете сначала смешать процеженный и непроцеженный сок. Кроме того, всегда лучше есть фрукты и овощи целиком, чтобы лучше использовать все содержащиеся в них питательные вещества.

        9. Детокс-напиток с пахтой

        Изображение: Shutterstock

        Что вам нужно
        • Пахта/простой творог
        • Листья мяты
        • Листья кориандра
        • 1/2 моркови
        • 1/2 чайной ложки порошка семян тмина (обжаренных)
        • Щепотка соли
        Как приготовить
        1. Налейте пахту в банку. Вы также можете смешать две столовые ложки простого творога, щепотку соли и воду, чтобы приготовить домашнюю пахту.
        2. Крупно нарежьте несколько листьев мяты и кориандра.
        3. Тонко нарежьте половину моркови.
        4. Смешайте морковь и зелень с пахтой.
        5. Добавьте щепотку соли и немного порошка обжаренных семян тмина и хорошо перемешайте.
        Преимущества

        Творог (или йогурт) является естественным источником пробиотиков, укрепляющих пищеварительную систему. Его питательный состав и молочнокислые бактерии могут улучшить здоровье кишечника, помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса. Однако роль йогурта в снижении веса остается спорной (17).

        10. Сок томатов, лука-порея и огурца

        Shutterstock

        Что вам нужно
        • 1 помидор
        • 1 стебель лука-порея
        • 1 огурец
        • Листья мяты
        Как приготовить
        1. Нарежьте помидоры, огурцы и лук-порей и положите их в кухонный комбайн.
        2. Добавьте несколько листьев мяты и прокрутите.
        Преимущества

        Помидоры являются хорошим источником ликопина, который может способствовать снижению веса. Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатного сока эффективно уменьшали окружность талии и ИМТ на у 30 молодых женщин (18).

        Действительно ли работают детокс-напитки?

        Некоторые детокс-диеты, такие как лимонная детокс-диета, показали положительные результаты в снижении веса и снижении резистентности к инсулину в экспериментальных группах. Однако эти результаты не могут быть распространены на население в целом (19).

        Ограничение калорий и макроэлементов и включение в рацион большего количества отваров на водной основе — эффективный подход к быстрой потере веса. Однако это временная потеря веса за счет углеводов в организме, а не потеря жира. Каждый грамм гликогена в мышцах человека запасается не менее чем 3 г воды. Употребление большего количества воды, чем макросы, расщепляет гликоген, хранящийся в ваших мышцах, для получения энергии (20). По данным Британской ассоциации диетологов, необходимы дополнительные исследования для оценки потенциальных рисков и преимуществ программ детоксикации (21).

        Когда следует пить детокс-напитки?

        Детокс-напитки не должны заменять прием пищи. Их можно принимать в качестве ускорителей обмена веществ рано утром для поддержания уровня гидратации. Вы также можете пить их между приемами пищи в середине еды.

        Ниже перечислены несколько детокс-напитков, которые помогут избежать обезвоживания и временно помогут похудеть.

        The Bottom Line

        Детокс-напитки для похудения выводят токсины из организма и очищают всю внутреннюю систему. Это отражается на улучшении здоровья кожи и волос, а также на повышении уровня иммунитета. Богатые антиоксидантами, необходимыми витаминами и минералами, они помогают улучшить пищеварение и улучшить обмен веществ. Зеленый чай, мед, лимон, имбирная вода или просто лимон в теплой воде — вот лишь некоторые из простых в приготовлении детокс-напитков, которые вы можете включить в свой режим похудения. Согласно информационному бюллетеню о еде, предоставленному Британской диетической ассоциацией, здоровое питание, разнообразная диета, активный образ жизни и чистые привычки в еде могут помочь вам чувствовать себя лучше в течение нескольких дней (22).

        Часто задаваемые вопросы

        Что можно выпить для детоксикации на ночь?

        Чай из ромашки, вода с лимоном, вода из пажитника и чай с имбирем и лимоном — это детокс-напитки, которые можно пить перед сном для детоксикации во время сна.

        Когда лучше пить воду для детоксикации?

        Раннее утро — лучшее время для приема детокс-напитков, которые эффективно очищают организм.

        Как провести естественную детоксикацию?

        Наряду с детокс-напитками, упомянутыми выше, поддержание здорового питания и режима сна при активном образе жизни, достаточная гидратация и отказ от нездоровой, обработанной и рафинированной пищи могут помочь в естественной детоксикации.

        Ключевые выводы

        • Лучший способ похудеть — это придерживаться здоровых привычек и методов, таких как употребление детокс-напитков.
        • Детокс-напитки для похудения содержат богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые выводят токсины, очищают кишечник и стимулируют обмен веществ.
        • Высокое содержание пищевых волокон, низкий гликемический индекс, биологически активные полифенолы и натуральный сахар в этих фруктах и ​​овощах способствуют снижению веса и поддержанию здоровой массы тела.
        • Но хотя детокс-напитки могут увлажнять и питать ваше тело, полагаться исключительно на них для похудения в долгосрочной перспективе нецелесообразно.