Кросс поход что это: что это, польза и экипировка

что это, польза и экипировка

Бег и лыжные гонки — виды спорта, которые требуют физических и умственных усилий. На тяжёлых интервальных и длительных тренировках мы изматываем себя и ожидаем, что наше тело ответит без колебаний. Поэтому иногда нам нужно снизить интенсивность, расслабиться и даже перейти на шаг. 

«Если бег, он должен быть непрерывным», — думают многие начинающие бегуны и другие спортсмены-любители. Но даже профессиональные спортсмены — лыжники, бегуны, триатлеты — чередуют бег с ходьбой как самостоятельным видом тренировки, а значит, какая-то польза в этом есть.

Сочетание бега и ходьбы по пересечённой местности получило название кросс-похода. В чём его преимущества для спортсменов, как его использовать в тренировочном процессе и можно ли похудеть с его помощью, читайте в нашей статье. 

Что такое кросс-поход

Кросс-поход — это вид длительной тренировки, включающий в себя бег по пересечённой местности в сочетании с интервалами ходьбы. Необходимо подчеркнуть, что ходьба должна быть в быстром темпе для достижения тренировочного эффекта.

Фото: realsimple.com

Кросс-походы обычно используют лыжники в подготовительном периоде, но такую же пользу из чередования бега и ходьбы извлекают бегуны, триатлеты и даже пловцы. Всё дело в том, что главная цель, преследуемая в кросс-походах, — развитие выносливости. А выносливость, как известно, — основное качество, необходимое спортсменам циклических видов спорта.

Формат такой щадящей тренировки особенно рекомендован спортсменам начального уровня, поскольку позволяет организму легче переварить нагрузку.

Виды кросс-походов

Какие бывают кросс-походы:

• циклические — для спортсменов на выносливость,
• туристические — для тех, кто занимается спортивным туризмом.

Кросс-походы для лыжников, бегунов, триатлетов — это всегда чередование бега и ходьбы, например, 10 минут бега через 5 минут ходьбы. Рельеф местности может быть любым, но преимущественно трассы для кросс-походов выбираются с перепадами высот. Это могут быть и лыжные трассы в бесснежный период.

Кросс-поход (или поход-кросс) в спортивном туризме — это короткий и несложный поход в пешем формате, где отрабатываются технические, бытовые, тактические ситуации и проводится работа со снаряжением. Другими словами, это проверка туристов на местности.

Далее в этой статье мы будем говорить о циклических кросс-походах.

Преимущества кросс-походов для бегунов и лыжников

Почему стоит попробовать циклические кросс-походы в своей подготовке? Перечислим достоинства этого типа тренировки.

1. Эффективное развитие выносливости. Благодаря чередованию бега и ходьбы, можно дольше оставаться в движении — в первой и второй пульсовых зонах.
2. Плавное, щадящее для организма включение в процесс подготовки после перерыва или в самом начале спортивного пути. Это позволяет избежать травм и перетренированности.
3. Возможность набирать беговой и тренировочный объём без высокой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
4. Для лыжников: отработка техники лыжных ходов, если в кросс-поход отправляться с палками.
5. Укрепление мышц верхней части тела при использовании палок.
6. Включение в работу мышц ног, сухожилий и связок, которые обычно бездействуют во время бега по дороге.
7. Отдых для беговых мышц во время ходьбы. Так, переход на шаг — это хорошо известная тактика ультрамарафонцев и трейлраннеров. Когда подъём становится слишком крутым, начинает действовать закон убывающей отдачи. Ходьба становится более эффективной, чем бег — она сохраняет мышцы ног и удерживает пульс в пределе до максимальных значений.
8. Поддержание пульса в низких значениях благодаря интервалам ходьбы — отличный вариант низкоинтенсивной тренировки для тех, кому сложно держать невысокий пульс. Это же развивает общую выносливость.
9. Кросс-походы — это дёшево. Чтобы выполнить длительную тренировку с низким воздействием на суставы, не нужно покупать велосипед или велотренажёр. В кросс-поход можно отправиться и в беговой экипировке.
10. Разнообразие тренировочного процесса, которое дополняется пребыванием в естественной среде на свежем воздухе.

Читайте по теме: Метод Run-Walk-Run: как и зачем чередовать бег и ходьбу

Какие мышцы работают во время кросс-похода

Кросс-поход может заменить силовую тренировку на мышцы всего тела, если выбрать сильнопересечённую местность и использовать лыжные или треккинговые палки.

Верхняя часть тела:

• мышцы груди
• мышцы живота: косые, поперечная, прямая
• мышцы плечевого пояса: бицепс, трицепс
• мышцы спины: ромбовидные, широчайшая, трапециевидные.

Мышцы ног:

• ягодичные
• сгибатели бедра
• квадрицепсы
• подколенные сухожилия
• икроножные мышцы
• мышцы голени.

Отметим, что все перечисленные группы мышц, мышцы-стабилизаторы, а также сухожилия и связки прорабатываются гораздо глубже благодаря рельефу и неоднородной поверхности. Кроме того, длительная нагрузка способствует развитию скелетных мышц, отвечающих за все наши движения, за координацию и реакцию.

Читайте по теме:

Какие мышцы работают при беге
Какие мышцы работают при езде на лыжах

Кросс-походы и тренировочный план: в какой период использовать

Для лыжников

Если вы лыжник, однозначное время, когда нужно ходить в кросс-походы, — это май и начало лета. В межсезонье, которое у лыжников приходится на это время, они подключают любые циклические виды спорта, но кросс-походы наиболее близки лыжным гонкам по механике движений.

Для представителей летних видов спорта

Бегуны, триатлеты, пловцы тоже используют кросс-походы в подготовительном периоде. У каждого спортсмена этот этап может выпасть на совершенно разные месяцы года, но чаще всего это конец осени – начало зимы.

Каким бы спортом вы ни занимались, помните, что кросс-поход направлен на развитие общей выносливости. Поэтому он выполняется на протяжении длительного времени — в среднем 3-4 часа, в спокойном и умеренном режиме.

По ровной местности бегите в лёгком темпе, в подъёмы переходите на уверенный шаг, чтобы не было сильных скачков пульса. Придерживайтесь своего разговорного темпа таким образом, чтобы говорить со своими спутниками полными предложениями.

Спортсмены, нацеленные на результат, используют кросс-поход только на стадии включения (адаптации) в тренировочный режим. Однако если вам интересно не столько время финиша, сколько удовольствие от движения и радость от пребывания на природе, вполне допустимо совершать кросс-походы на протяжении всего года. Главное — это ваша любовь к движению, а не цифры.

Фото: cleverhiker.com

Хайкинг и кросс-поход: в чём разница

Сходства

• использование пересечённой местности
• длительная тренировка в межсезонье.

Различия

• кросс-поход — это чередование бега и ходьбы, хайкинг — это только ходьба;
• кросс-поход проходит на лыжных трассах, холмистой местности и иногда в парках, а хайкинг — преимущественно в горах;
• кросс-поход — это тренировка на несколько часов, а хайкинг может растянуться на сутки и предполагать ночёвку в кемпинге.

Можно ли похудеть с помощью кросс-похода

Кросс-походы особенно подойдут тем, кто желает через некоторое время увидеть на весах цифру поменьше. Длительная нагрузка низкой интенсивности способствует энергообмену с использованием жиров.

Переходы на шаг позволяют:

• поддерживать низкий пульс во время занятия
• сделать тренировку дольше, то есть сжечь больше калорий.

Тренировки с единственной целью похудеть ради результата, ради отражения в зеркале и фотографий могут стать причиной расстройства пищевого поведения и спортивной булимии в частности. Это грозит многими негативными последствиями для вашего физического и психического здоровья.

Снаряжение для кросс-похода

К счастью, для выполнения этой тренировки дополнительной дорогостоящей экипировки не потребуется.

Что необходимо для кросс-похода:

• трейловые кроссовки
• беговая одежда по погоде
• вода и питание (батончик, сухофрукты, орехи, углеводный гель)
• палки лыжные или треккинговые — по желанию (если вы — лыжник, скорее всего, они вам пригодятся)
• беговой жилет или пояс, чтобы сложить туда питание, телефон, банковскую карту.

Всё, вы готовы к кросс-походу!

Читайте также: Треккинг и хайкинг: что это и в чём различие

Резюме

Чередование бега с ходьбой в кросс-походах уменьшает ударную нагрузку на тело, развивает выносливость и позволяет двигаться дольше с меньшим стрессом. Из простого способа разнообразить тренировочный процесс кросс-поход становится приятной и порой незаменимой тренировкой — когда спортсмен плавно включается в подготовительный этап и намерен развиваться в течение сезона.

Секрет успешного финиша на длинной дистанции в лыжных гонках, в беге и триатлоне заключается в том, чтобы начать с того места, где вы находитесь, а не с того места, где вы хотите быть. Когда вы не форсируете подготовку, то со временем вы прогрессируете без травм, выгорания и перетренированности.

Больше статей о ходьбе в тренировочном процессе:

Ходьба пешком: виды, польза, расход калорий
Чем отличается спортивная ходьба от бега и от обычной ходьбы
Зачем ходить 10 000 шагов в день
Скандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающих
Ходьба на месте: как заниматься и можно ли с помощью неё похудеть
Что такое терренкур, и почему он полезен для здоровья

Поделитесь с друзьями:

СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ

Как выбрать кроссовки для бега: большое руководство

02. 02.2023

Главный элемент экипировки бегуна — это обувь. От её качества, функциональности и удобства во многом зависит спортивный результат, травмобезопасность и впечатления от пробежки.
В помощь…

ПОПУЛЯРНОЕ

тренировка в лесу в Москве — I Love Running

Кросс-поход: тренировка в лесу в Москве — I Love Running

Лекции

Журнал

Старты

Магазин

Еще

Москва

Сертификат

Помощь

Мероприятие

16 апреля

два уровня

тренировка два часа

Длительная тренировка на выносливость

Любимое мероприятие бегунов и лыжников

Это отличный способ повысить выносливость и прокачать сердечно-сосудистую систему в щадящем режиме. Cама тренировка проходит в формате чередования легкого бега и интенсивной ходьбы.

Тренировка длится два часа и проходит по рельефной трассе с подъемами и спусками. Группы разделяются на несколько уровней, чтобы вы получили достаточную нагрузку, но не перегрузились — для эффективного повышения вынсоливости, важно сохранять баланс.

Level 1 для начинающих

Вас ждет относительно легкая нагрузка с небольшими подъемами: больше быстрой ходьбы, чем бега. Вы преодолеете 6-8 километров за тренировку.

Level 2 для подготовленных

Если вы регулярно занимаетесь спортом и готовы к нагрузке средней интенсивности, дистанция около 9-12 км с небольшими подъемами.

Два уровня

Тренеры рядом с вами в течение всего кросс-похода, дают подсказки и следят за безопасностью

Продуманный маршрут

Для каждого уровня сложности мы проложили отдельный маршрут

Бонусы

Лимитированный набор питания на тренировку от SIS

Как организован кросс-поход

Выберите локацию и оплатите тренировкуПосле оплаты вам придет подробное письмо с информацией о тренировке: как одеться, что взять с собой и где встречаемся. Если у вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами. Контакты координатора будут в письме.

Сбор группыПриезжайте уже в спортивной форме. На локации вас встретит тренер и проведёт разминку и брифинг, а куратор группы выдаст шапочку, если вы её заказывали при оплате.

Кросс-походЗанятие длится два часа, вся активность проходит на улице. Каждую группу сопровождает тренер.

Заминка и чаепитиеПосле тренировки мы хорошо замнёмся и устроим чаепитие в кафе или раздевалке.

Выбор группы

Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.

Места старта

Часто задаваемые вопросы

• Какая экипировка понадобится?

  Для тренировок мы рекомендуем кроссовки для трейлраннинга (при отсутствии таковых, можно использовать обычные беговые), футболка, беговые лосины/штаны, мембранная ветровка, термобелье.

• Какой должен быть текущий уровень для участия в тренировке?

  Мы рекомендуем иметь опыт бега минимум на 5 км.

• Сколько длится тренировка?

  Длительность кросс-похода от 2 до 2,5 часов.

• Можно ли переодеться на месте?

  Да, вы сможете переодеться на месте. Мы рекомендуем приехать уже в спортивной форме, но взять с собой комплект сухой одежды и обуви.

• Можно ли перенести тренировку, если я е пропустил?

  Нет, поскольку кросс-поход — это разовое занятие, тренировки не переносятся

Кросс-поход: тренировка в лесу

Длительная тренировка на выносливость

Два уровня сложности

Два часа тренировки

Продуманный маршрут

Постоянная поддержка тренера

Беговые программы

Беговые программы

running

Мастер-класс

Big Run Weekend 2023

Начните беговой сезон на открытых тренировках

звёздный гостьбесплатно

running

Школа

Школа бега. Level 1

4 неделинаучиться бегать

running

Абонемент

Runpass

Тренируйтесь регулярно и готовьтесь к личным целям в команде

тренировка 90 минут1 или 2 раза в неделювозможна разовая

running

Цель

А побежит кто в Царском Селе? Пушкин?!

Подготовься и пробеги один из самых красивых полумарафонов в стране

семь недельтри уровня групп

Обзор походных ботинок Salomon Cross Hike Mid GTX

Salomon Cross Hike Mid GTX

Цена: $170
Вес: 1 фунт 9,7 унции. (женский размер 8,5)
Водонепроницаемость: Да (Gore-Tex)
Что нам нравится: Ощущение и комфорт, как в кроссовках, с уровнем защиты походных ботинок.
Чего мы не делаем: Низкая поддержка и надежность.
Посмотреть женский маршрут Salomon Cross Hike Посмотреть мужской маршрут Salomon Cross Hike

4.0

Линейка походных ботинок Salomon, несомненно, обширна, а их Cross Hike Mid GTX предлагает интересное сочетание маневренности кроссовок с защитой на уровне щиколотки. Мы взяли женскую обувь в десятки походов вдоль северного побережья Ванкувера, в скоростных и легких прогулках на снегоступах и даже в многодневном пешем походе по тропе Хуана де Фука на острове Ванкувер. Вердикт: Cross Hike исключительно проворный и резвый — прекрасно подходит для ежедневных приключений — но ему явно не хватает поддержки и долговечности. Ниже мы расскажем о нашем опыте использования Cross Hike Mid GTX. Чтобы увидеть, как они сочетаются с конкурентами, ознакомьтесь с нашими статьями о лучших походных ботинках и лучших женских походных ботинках.
 

Содержание

• Комфорт
• Вес
• Тяга
• Стабильность и поддержка
• Водонепроницаемость и воздухопроницаемость
• Качество сборки и долговечность
• Подгонка и размеры
• Что нам нравится/что не нравится
• Сравнительная таблица
• Конкурс

Производительность

Комфорт

При первой примерке кроссовок Salomon Cross Hike Mid GTX я был поражен их удобной и мягкой конструкцией. Ботинки практически не требовали времени на разнашивание, и у меня не было точек давления, несмотря на то, что я взял их прямо из коробки и отправился в многочасовой поход по крутой местности (здесь очень помогает бесшовный верх). Кроме того, стелька OrthoLite заметно плюшевая и мягкая — она кажется упругой на трассе, а толстый язычок только добавляет мягкости. И, несмотря на довольно большую высоту стека (27,7 мм в пятке и 17,7 мм в передней части стопы), ботинки никогда не чувствовали себя неряшливо и по-прежнему позволяли достаточно чувствовать след, сохраняя при этом мои ноги хорошо изолированными от камней и корней внизу. Наконец, промежуточная подошва EnergyCell+ обеспечивает превосходный возврат энергии, и у меня не было проблем с бегом на короткие дистанции (хотя они не были бы моим первым выбором для дней, когда больше бега, чем походов). Все это создает очень отзывчивый, гибкий и динамичный ботинок, который больше похож на беговую обувь, чем на традиционный турист.

Тем не менее, у меня есть одна большая проблема с Cross Hike, а именно отсутствие петли в самом верху ошейника. Из-за этого ботинки зияли и позволяли песку и гальке мигрировать внутрь во время пары пробежек по тропам Северного берега Ванкувера, и проблема только усугублялась вышеупомянутой прокладкой язычка. Справедливости ради, я засунул свои беговые тайтсы в ботинки, что было большой частью проблемы, но, тем не менее, это слабое место, которое снижает общую защиту и стабильность. После моей второй прогулки я купил высокие гетры Trail Gaiters от Salomon (45 долларов), что имело огромное значение. А во время нашего пешего похода по тропе Хуана де Фука я носил походные штаны, которые закрывали ботинки снаружи. Другими словами, эту проблему было легко решить, и поэтому для большинства это не будет препятствием, но еще одна проушина в верхней части ботинка значительно улучшила бы дизайн и, на мой взгляд, стоила небольшого снижения веса. .

Вес

На моих весах Salomon Cross Hike Mid GTX весит 1 фунт 9,7 унции на пару для женского размера 8,5 (он указан как 1 фунт 8 унций), что ставит его в перекрестье прицела. из многих лучших легких конструкций. В собственной линейке Salomon их сверхпопулярный X Ultra 4 Mid GTX немного тяжелее — 1 фунт 11,2 унции, их OUTline Mid GTX — 1 фунт 8,6 унции, а женский Vaya Mid GTX весит 1 фунт 7,3 унции. Другие популярные легкие модели, в том числе Merrell’s Moab 2 Mid WP (2 фунта) и Keen’s Targhee III WP Mid (1 фунт 12,4 унции), тяжелее, хотя обе эти ботинки имеют более традиционный дизайн для походов с прочным кожаным верхом. Тем не менее, уменьшение веса часто происходит в ущерб долговечности, и я заметил некоторое преждевременное расслоение на кроссовках (подробнее об этом ниже). Опять же, они кажутся очень легкими и проворными на трассе, но важно помнить об этом компромиссе.

Сцепление  

Признаюсь, я немного дива, когда дело доходит до сцепления: мне нужно доверять своим ботинкам или, по крайней мере, знать, как они поведут себя на пересеченной местности. Имея это в виду, я был немного разочарован непоследовательной работой Salomon Cross Hike. Хорошей новостью является то, что подошва ботинка Contagrip и глубокий разнонаправленный протектор исключительно хорошо сцепляются с утрамбованной грязью и грязью, а выступы спереди, которые проходят вверх и над носком, имеют большое значение при беге в гору, позволяя вам поддерживайте контакт, даже если пятка не касается земли.

Тем не менее, мокрые камни представляли некоторую проблему для Cross Hike. Во время одной прогулки по печально известным мокрым тропам Северного Ванкувера я неожиданно поскользнулся и на собственном горьком опыте узнал, что мне нужно осторожно двигаться по скользким плитам. Для сравнения, собственный X Ultra 4 Саломона внушал уверенность на аналогичной местности, включая скользкие скалы в тропическом лесу Хох в Вашингтоне. Трудно точно определить причину разницы в производительности, но более традиционная форма выступов X Ultra с меньшим расстоянием между ними может помочь ему на этих более твердых поверхностях. Я также совершил кросс-поход по тропе Хуан-де-Фука, первая половина которой почти не ремонтировалась в течение десятилетий, и снова несколько раз пролился по скользким дощатым настилам. Тем не менее, я не уверен, что какой-либо ботинок показал бы себя здесь хорошо, и я действительно начал доверять поклевке на большинстве других поверхностей вдоль тропы, включая песок, корни, склоны вне изгиба и длинные участки грязи глубиной по икру.

Стабильность и поддержка

Поддержка — еще одна область, где Cross Hike приносит несколько жертв. В общем, я бы охарактеризовал их как лучшие, чем кроссовки для трейлраннинга, но гораздо менее внушающие уверенность, чем традиционные походные ботинки. Более высокий срез обеспечивает достойную защиту от ударов и царапин, но я не чувствую, что он добавляет стабильности. Как я уже упоминал выше, частично это связано с отсутствием дополнительного набора проушин в самом верху воротника, что ограничивает его способность надежно удерживать лодыжку на месте. Справедливости ради, я не испытал никаких перекатов лодыжки, несмотря на то, что был загружен полным рюкзаком и пересекал относительно сложную местность, но туристы, которые предпочитают это ощущение запертости, вероятно, будут чувствовать себя неуверенно в Cross Hike. В связи с этим я обнаружил, что шнурки немного скользят на больших расстояниях, позволяя ноге двигаться в обуви еще больше, но система Quicklace (подробнее об этом ниже) быстро и легко затягивается.

Водонепроницаемость и воздухопроницаемость

Походные ботинки с Gore-Tex редко разочаровывают с точки зрения водонепроницаемости, и Cross Hike не исключение. Весенние условия на Северном берегу, как известно, влажные, но ботинки ловко отражали все, что я бросал им на пути. Даже в засушливые дни местные походы включали в себя грязные тропы и переходы через воду, а конструкция Gore-Tex и водоотталкивающая обработка (наряду с более высоким вырезом) обеспечивали хорошую защиту и покрытие при переходе через лужи и пересечение мелких ручьев.

Во время нашего следующего путешествия по тропе Хуана де Фука ботинки неоднократно погружались в грязь, ручьи и даже океанскую воду и только один раз колебались, что, по общему признанию, было моей ошибкой из-за того, что я неправильно оценил глубину мутной и грязной лужи, позволяя воде проливаться через манжету. Более плотное прилегание к лодыжке, вероятно, обеспечило бы лучшее уплотнение, но сочетание ботинок с гетрами (или просто более пристальное внимание при переходе через воду) является жизнеспособным решением. И стоит отметить, что после этого инцидента обувь долго сохнет (неводонепроницаемые модели сохнут намного быстрее), но это неизбежный минус, если вам нужна защита от воды. Последним неотъемлемым компромиссом является снижение воздухопроницаемости, хотя минималистская конструкция Cross Hike обеспечивает достойную общую производительность (как и X Ultra 4, вы можете ожидать, что он будет нагреваться в летнюю жару).

Качество сборки и долговечность

Компания Salomon является лидером на рынке обуви для походов и известна своим качественным дизайном, поэтому я был приятно удивлен, обнаружив преждевременные проблемы с долговечностью кроссовок Cross Hike Mid GTX. Всего после нескольких прогулок я заметил, что часть материала верха начала отделяться там, где средняя часть стопы начинает изгибаться, и со временем она продолжает отслаиваться еще больше. Это еще не повлияло на гидроизоляцию ботинка, но, тем не менее, сбивает с толку, учитывая, как быстро это произошло во время тестирования. И отмечу, что все остальное держится хорошо, от системы Quicklace до ушек, которые выглядят едва изношенными. Но, учитывая другие недостатки, с которыми я столкнулся, включая общее отсутствие поддержки, мне кажется, что Саломон зашел слишком далеко в снижении веса.

Подгонка и размер

Размеры Salomon иногда могут немного отличаться, но я заказал свои обычные женские 8.5 в Cross Hike Mid GTX и обнаружил, что они соответствуют размеру. Ботинки можно охарактеризовать как немного просторные как по длине, так и по ширине, но я не заметил проскальзывания пятки и оценил дополнительное пространство в области носка, чтобы компенсировать отек стопы после долгих дней на тропе. И, как я уже упоминал выше, у меня не было точек давления или горячих точек, которые обычно указывают на область заметного напряжения или ослабления. Наконец, система Quicklace усложняет индивидуальную настройку посадки (стандартные шнурки позволяют адаптировать каждую область стопы), но конструкция позволяет легко управлять одной рукой и удобна для быстрой регулировки на трассе.

Другие версии Salomon Cross Hike

Для этого обзора мы протестировали женскую модель Cross Hike Mid GTX. Коллекция также включает мужскую модель и версии с низким верхом для мужчин и женщин. Мужские Cross Hike Mid GTX сохраняют ту же конструкцию и набор функций, что и женские ботинки, но продаются в других цветовых решениях и немного тяжелее — 1 фунт 11,9 унции за пару. Модели с низким вырезом стоят на 10 долларов меньше, чем сапоги, а также весят меньше (женские весят 1 фунт. 6,9).унций), но, к сожалению, предлагаются только с Gore-Tex. Без защиты по щиколотку мы бы предпочли неводонепроницаемую обувь из-за более быстрого высыхания, если вы погрузите обувь в воду, шагая по лужам или пересекая ручьи.

Что нам нравится 

• Несмотря на высокий покрой, кроссовки Cross Hike Mid ощущаются как беговые кроссовки: они легкие, маневренные и впечатляюще динамичные на трассе.
• Промежуточная подошва, язычок и стелька имеют хорошую амортизацию, что обеспечивает превосходный всесторонний комфорт.
• Глубокие, разнонаправленные выступы обеспечивают отличное сцепление с грязью и грязью, и нам нравятся передние выступы за сохранение сцепления при подъеме по крутым склонам.
• Решительно современный и стильный дизайн.

Что мы не делаем

• Не хватает проушины в самом верху воротника, что снижает общую поддержку и приводит к тому, что ботинок зияет и позволяет мусору попасть сверху.
• Верхний материал на одном из наших ботинок начал отделяться уже после пары прогулок, что не сулит ничего хорошего для долговечности.
• Заметно менее устойчивы, чем большинство традиционных походных ботинок — не лучший вариант для перемещения тяжелого рюкзака по пересеченной местности.
• Сцепление значительно ухудшается на мокрой скале.

Система Quicklace

• позволяет легко застегивать ботинки, но имеет тенденцию ослабевать в течение дня и не предлагает такой возможности индивидуальной настройки, как традиционные шнурки.

Сравнительная таблица

Чехол	Цена	Категория	Вес	Водонепроницаемый	Верхний
Salomon Cross Hike Mid GTX	$170	Легкий	1 фунт 8 унций.	Да (Гор-Текс)	Синтетика
Salomon X Ultra 4 Mid GTX	$165	Легкий	1 фунт 11,2 унции	Да (Гор-Текс)	Кожа/ткань
Salomon OUTline Mid GTX	$150	Легкий	1 фунт 8,6 унции.	Да (Гор-Текс)	Синтетика
Salomon Vaya Mid GTX	$160	Легкий	1 фунт 7,3 унции.	Да (Гор-Текс)	Синтетика
Хока Уан Уан Скай Тоа	$170	Легкий	1 фунт 9,2 унции.	Да (Гор-Текс)	Сетка
Altra Lone Peak All-WTHR Mid	$170	Легкий	1 фунт 8 унций.	Да (eVent)	Синтетика

The Competition

Cross Hike Mid GTX — впечатляюще легкие и маневренные походные ботинки, но есть ряд других моделей, которые, по нашему мнению, лучше сочетают вес и долговечность. Первым из них является собственный X Ultra 4 Mid GTX от Salomon, который немного тяжелее, чем Cross Hike, с весом 1 фунт 11,2 унции и немного менее мягкий, но в остальном превосходит Cross Hike по всем направлениям. Вы получаете ту же проверенную гидроизоляцию Gore-Tex, отзывчивую и удобную промежуточную подошву EnergyCell и цепкую резину Contagrip, но X Ultra 4 имеет заметно прочный внешний вид, который должен лучше выдерживать длительное использование. Нам также нравится ремешок X Ultra в виде крыла вдоль внешней стороны стопы, который обеспечивает хорошую защиту лодыжки, и мы предпочитаем его традиционные шнурки для индивидуальной посадки. В конце концов, снижение веса на 3 унции — это небольшая цена за такой заметный прирост производительности.

Следующими идут OUTline Mid GTX от Salomon, которые похожи на кроссовки Cross Hike, имеют гладкий внешний вид и защиту на уровне щиколотки. При весе 1 фунт 8,6 унции он также почти соответствует весу, и вы получаете многие из тех же функций, включая мембрану Gore-Tex, резину Contagrip и гибкую конструкцию. Чем отличаются два дизайна? В частности, OUTline стоит на 20 долларов меньше, чем Cross Hike, использует традиционные шнурки, а не Quicklaces, имеет менее агрессивную подошву и не так амортизирует под ногами. Ни один из ботинок не идеален для переноски тяжелого рюкзака, и у обоих были проблемы с долговечностью на ранних этапах тестирования, что в основном связано с их легкой и минималистичной конструкцией. При выборе между ними OUTline лучше всего подходит для более легкой местности, а Cross Hike лучше всего подходит для более длинных расстояний и в более сложных условиях.

Если это еще не совсем ясно, коллекция обуви Salomon обширна (мы даже посвятили статью разбору вариантов походной обуви Salomon), а третий дизайн, на который стоит обратить внимание, — это Vaya Mid GTX, который специальное предложение для женщин, которое стоит на 10 долларов меньше, чем Cross Hike. Разбирая различия, Vaya весит немного меньше — 1 фунт 7,3 унции на пару, использует традиционную конструкцию шнуровки, которая включает в себя дополнительный набор проушин для более плотного ощущения вокруг лодыжек, и может похвастаться синтетическим верхом SensiFlex, который предназначен для растяжения, чтобы приспособиться к естественному отеку стопы. На практике мы не заметили какой-либо заметной разницы во время походов, но ботинок удобен во всех отношениях и никогда не чувствовал себя свободным или неряшливым. А его меньшая высота стека предлагает шаг вперед в ощущении следа (за счет некоторой амортизации). Время покажет, насколько долговечна Vaya (у нас есть опасения по поводу легкой и гибкой конструкции), но пока она кажется нам более универсальной.

Отойдя от коллекции Salomon, бренд беговых кроссовок Hoka One One недавно перешел на походные ботинки, и их Sky Toa GTX впечатлили нас своей легкой и амортизирующей конструкцией. Как и Cross Hike, Sky Toa стоит 170 долларов, имеет гидроизоляцию Gore-Tex (без водонепроницаемых версий), предлагает превосходный комфорт и щедрую набивку, и выглядит как кроссовки, но с дополнительным покрытием и защитой. Ни одна из этих кроссовок не идеальна для переноски тяжелого рюкзака или пересечения труднопроходимой местности, и Hoka выглядит так же скомпрометированной с точки зрения долговечности (хотя она не сломалась преждевременно, как Cross Hike). Рискуя звучать как заезженная пластинка, использование этого света явно имеет свои недостатки, но мы думаем, что Hoka справился с этим немного лучше, чем Salomon.

Последней альтернативой, которую следует рассмотреть, является Lone Peak All-WTHR Mid от Altra, которая представляет собой вариант средней высоты их флагманского трейлраннера Lone Peak. Самая большая новость с Lone Peak — это фирменная платформа Altra Balanced Cushioning (ранее называвшаяся ZeroDrop), которая предназначена для имитации вашего естественного положения стопы и означает, что ваша пятка и передняя часть стопы находятся на одном уровне с землей. Другими словами, Lone Peak предлагает совершенно иное ощущение, чем Cross Hike, который имеет 10-миллиметровый перепад (это во многом зависит от личных предпочтений). Еще одна характерная черта Altra — широкий носок, который разработан для повышения комфорта, но может сделать ботинки неаккуратными и неуверенными на пересеченной местности. В конце концов, ни один из ботинок не выделяется своей защитой или долговечностью, и окончательное решение, скорее всего, будет зависеть от того, подходят ли они вам и ощущаются.

Обзор Salomon Cross Hike 2 Mid GTX

Salomon Cross Hike 2 Mid GTX

Цена: $190
Вес: 1 фунт 9 унций. (женский размер 8,5)
Водонепроницаемость: Да (Gore-Tex)
Что нам нравится: Ощущение и комфорт, как в кроссовках, с уровнем защиты походных ботинок.
Чего мы не делаем: Низкая поддержка и надежность.
Посмотреть женские кроссовки Cross Hike 2 Mid GTX Посмотреть мужские кроссовки Cross Hike 2 Mid GTX

4.2

Ассортимент походных ботинок Salomon, несомненно, обширен, а их Cross Hike 2 Mid GTX предлагает интересное сочетание маневренности кроссовок с защитой на уровне щиколотки. Я протестировал оригинальную модель пару сезонов назад и недавно взял последнюю «2» в Патагонию, чтобы сравнить ее. Вердикт: Ботинки исключительно шустрые и подвижные — прекрасно подходят для ежедневных приключений, — но им явно не хватает поддержки и долговечности. Ниже мы расскажем о нашем опыте использования Cross Hike 2 Mid GTX. Чтобы увидеть, как они сочетаются с конкурентами, ознакомьтесь с нашими статьями о лучших походных ботинках и лучших женских походных ботинках.
 

Содержание

• Комфорт
• Вес
• Тяга
• Стабильность и поддержка
• Водонепроницаемость и воздухопроницаемость
• Качество сборки и долговечность
• Подгонка и размеры
• Что нам нравится/что не нравится
• Сравнительная таблица
• Конкурс

Производительность

Комфорт

Как и оригинальная модель, последняя модель Cross Hike 2 Mid GTX от Salomon была удобной прямо из коробки, с очень хорошей амортизацией и ощущением кроссовок. Ботинки практически не требовали времени на разнашивание, и у меня не было точек давления или волдырей, несмотря на то, что я взял их прямо в 15-мильную прогулку по разнообразной местности (здесь мне очень помог бесшовный верх). Кроме того, стелька из EVA заметно плюшевая и мягкая — она кажется упругой на трассе, а толстый язычок и бортик только добавляют мягкости. И несмотря на то, что высота стека на 7 миллиметров больше, чем у предыдущей версии (34,7 мм в пятке и 24,7 мм в передней части стопы), Cross Hike 2 никогда не ощущались неряшливыми и хорошо изолировали мои ноги от камней и корней внизу. Наконец, промежуточная подошва EnergyCell обеспечивает отличную отдачу энергии, и у меня не было проблем с бегом на короткие дистанции (хотя они не были бы моим первым выбором для дней, когда больше бега, чем походов). Все это создает очень отзывчивый, гибкий и динамичный ботинок, который больше похож на беговую обувь, чем на традиционный турист.

При этом, как и у его предшественника, у Cross Hike 2 нет проушины в самом верху воротника. Salomon действительно увеличил высоту манжеты во время недавнего обновления, но ботинки все еще зияют и позволяют песку и гальке мигрировать внутрь. Натягивание походных штанов поверх ботинок или добавление гетр облегчит проблему, но еще одна проушина в верхнем воротнике значительно улучшит дизайн и, на мой взгляд, стоит небольшого снижения веса.

Вес

На моих весах Salomon Cross Hike 2 Mid GTX весит 1 фунт 9 унций для моего женского размера 8,5 (он указан как 1 фунт 9,5 унции), что ставит его под прицел многих лучшие облегченные конструкции. В собственной линейке Salomon ботинок разделяет разницу между их сверхпопулярными X Ultra 4 Mid GTX (1 фунт 10,1 унции) и урезанным OUTpulse Mid GTX (1 фунт 7,1 унции). Другие популярные легкие модели, в том числе Merrell’s Moab 3 Mid WP (2 фунта 0,7 унции) и KEEN Targhee III WP Mid (1 фунт 12,4 унции), более тяжелые, с более традиционным дизайном для походов и прочным кожаным верхом. Тем не менее, снижение веса часто происходит в ущерб долговечности, и я столкнулся с некоторыми проблемами преждевременного расслоения как с моей оригинальной парой, так и с более новыми кроссовками Cross Hike 2 (подробнее в разделе «Качество сборки и долговечность» ниже). Опять же, они кажутся очень легкими и проворными на трассе, но важно помнить об этом компромиссе.

Сцепление  

Признаюсь, я немного дива, когда дело доходит до сцепления: мне нужно доверять своим ботинкам или, по крайней мере, знать, как они поведут себя на пересеченной местности. Я также должен отметить, что в Cross Hikes прошлого поколения я испытал много проскальзывания на мокрых поверхностях, а именно на скользких камнях и скользких тротуарах. Тем не менее, последняя модель кажется значительным обновлением по сравнению с предшественницей. В целом, Salomon сохранил проверенную подошву Contagrip и глубокий разнонаправленный протектор, но добавил больше выступов и расширил их дальше в области носка для дополнительного сцепления при подъеме по крутым склонам. Результатом стало вселяющее уверенность сцепление с дорогой во всем: от скользких плит при прыжках по валунам до густой грязи, сложных переходов через воду и даже мокрых бревен. Честно говоря, я не припомню, чтобы хоть раз поскользнулся в этих ботинках, что является серьезной похвалой и большим улучшением по сравнению с оригинальным дизайном.

Стабильность и поддержка

Поддержка — еще одна область, в которой Cross Hike 2 идет на некоторые жертвы. В общем, я бы охарактеризовал их как лучшие, чем кроссовки для трейлраннинга, но гораздо менее внушающие уверенность, чем традиционные походные ботинки. Более высокий срез обеспечивает достойную защиту от ударов и царапин, но я не чувствую, что он добавляет стабильности. Как я уже упоминал выше, частично это связано с отсутствием дополнительного набора проушин в самом верху воротника, что ограничивает его способность надежно удерживать лодыжку на месте. Справедливости ради, у меня не было никаких перекатов лодыжки, несмотря на то, что я был загружен полным рюкзаком и пересекал изменчивую, сложную местность в Патагонии, но туристы, которые предпочитают это чувство запертости, вероятно, будут чувствовать себя неуверенно в Cross Hike. В связи с этим я обнаружил, что шнурки немного проскальзывают на больших расстояниях, позволяя ноге двигаться в обуви еще больше (и требуя довольно частых регулировок на тропе), но система Quicklace быстро и легко затягивается. (подробнее в разделе «Подгонка и размеры» ниже).

Водонепроницаемость и воздухопроницаемость

Походные ботинки с Gore-Tex редко разочаровывают с точки зрения водонепроницаемости, и Cross Hike 2 не исключение. Наша поездка в Патагонию была не по сезону дождливой, но ботинки ловко отбивались от всего, что я бросал им на пути. Даже в засушливые дни наши походы включали грязные тропы и нечастые переходы через воду, а конструкция Gore-Tex и водоотталкивающая обработка (наряду с более высоким вырезом) обеспечивали хорошую защиту и покрытие при переходе через лужи и пересечение мелких ручьев.

Во время последующих зимних походов домой Cross Hike 2 сохранял мои ноги сухими в мелком и плотно утрамбованном снегу, но было трудно предотвратить попадание влаги сверху и накопление между языком и лодыжкой в ​​более глубоких условиях. Я бы хотел, чтобы Salomon соединил язычок и манжеты выше (защита заканчивается у основания лодыжки), чтобы создать лучшее уплотнение, но сочетание ботинок с гетрами (или просто более пристальное внимание на снегу и во время переходов через воду) является жизнеспособным решением. . И стоит отметить, что после этого инцидента обувь долго сохнет (неводонепроницаемые модели сохнут намного быстрее), но это неизбежный минус, если вам нужна защита от воды. Последним неотъемлемым компромиссом является снижение воздухопроницаемости, хотя минималистская конструкция Cross Hike обеспечивает достойную общую производительность (как X Ultra 4 Mid GTX и другие легкие водонепроницаемые модели, вы можете ожидать, что они будут нагреваться в летнюю жару).

Качество сборки и долговечность

Компания Salomon является лидером на рынке обуви для походов и известна своим качественным дизайном, поэтому я был очень удивлен, обнаружив преждевременные проблемы с долговечностью как в оригинальной модели Cross Hike, так и в последней модели Cross Hike 2. С моей оригинальной парой часть материала верха начала отделяться там, где средняя часть стопы начинает сгибаться уже после нескольких прогулок, и со временем она продолжала отслаиваться. В новой версии подносок уже начал отделяться на одной обуви после минимального износа. Это еще не повлияло на водонепроницаемость ботинок, но, тем не менее, смущает, учитывая, насколько новые (и дорогие) ботинки. Меньшая загвоздка в том, что шнурки комично длинные и склонны выскальзывать из кармана, что может привести к зацеплению. Честно говоря, они все еще хорошо держатся, а остальная часть дизайна выполнена очень хорошо. Но, учитывая другие недостатки, с которыми я столкнулся, включая общее отсутствие поддержки, мне кажется, что Саломон зашел слишком далеко в снижении веса.

Подгонка и размеры

Размеры Salomon иногда могут немного отличаться, но я заказал свои обычные женские 8.5 в кроссовках Cross Hike Mid 2 GTX и обнаружил, что они соответствуют размеру. Они кажутся немного длиннее, чем мои оригинальные Cross Hikes, но разница очень минимальна. Ботинки можно охарактеризовать как немного просторные как по длине, так и по ширине, но я не заметил проскальзывания пятки и оценил дополнительное пространство в области носка, чтобы компенсировать отек стопы после долгих дней на тропе. И, как я уже упоминал выше, у меня не было точек давления или горячих точек, которые обычно указывают на область заметного напряжения или ослабления. Наконец, система Quicklace усложняет индивидуальную настройку посадки (стандартные шнурки позволяют подогнать каждую область стопы) и склонна к ослаблению в течение дня, но конструкция позволяет легко управлять одной рукой и удобна для быстрой регулировки. По следу.

Устойчивое развитие

В 2023 году многие бренды одежды для активного отдыха уделяют большое внимание внедрению более экологичных методов производства, и Salomon не является исключением. В этом случае в кроссовках Cross Hike 2 Mid GTX используется мембрана Gore-Tex, не содержащая PFC, что означает отказ от использования вредных перфторуглеродов. В ботинках также используются материалы, изготовленные из переработанных бутылок и других отходов, хотя Salomon не указывает, какие компоненты перерабатываются. В общем, эти дополнения приятны и только повышают общую привлекательность ботинок.

Другие версии Salomon Cross Hike 2

Для этого обзора мы протестировали женскую модель Cross Hike 2 Mid GTX, и в коллекцию также входит мужская модель. Мужские Cross Hike 2 Mid GTX сохраняют ту же конструкцию и набор функций, что и женские ботинки, но продаются в других цветовых решениях и немного тяжелее — 1 фунт 13,1 унции за пару. Salomon также теперь продает обе модели в специальных широких размерах для тех, у кого больше объем стопы, хотя мы бы хотели, чтобы они по-прежнему предлагали дизайн в версии с низким верхом для тех, кому не нужно покрытие лодыжки (также нет не водонепроницаемых параметры).

Что нам нравится 

• Несмотря на высокий покрой, кроссовки Cross Hike Mid ощущаются как беговые кроссовки: они легкие, маневренные и впечатляюще динамичные на трассе.

Подошва, язычок и стелька

• хорошо амортизированы, что обеспечивает превосходный комфорт в течение всего дня.
• Глубокие, разнонаправленные грунтозацепы обеспечивают отличное сцепление с поверхностью, и нам нравятся передние грунтозацепы, обеспечивающие сцепление при подъеме по крутым склонам.
• Решительно современный и стильный дизайн.

Что мы не делаем

• Не хватает проушины в самом верху воротника, что снижает поддержку и приводит к тому, что ботинок зияет и позволяет мусору попасть сверху.
• Заметно менее устойчивы, чем большинство традиционных походных ботинок — не лучший вариант для перемещения тяжелого рюкзака по пересеченной местности.

Система Quicklace

• позволяет легко застегивать ботинки, но ослабевает в течение дня и не очень настраивается. Шнурки также до смешного длинные и могут зацепиться.
• Носок на одном из наших ботинок начал отделяться уже после нескольких прогулок, что не сулит ничего хорошего для долговечности (у нас была аналогичная проблема с предыдущей моделью).

Сравнительная таблица

Чехол	Цена	Категория	Вес	Водонепроницаемый	Верхний
Salomon Cross Hike 2 Mid GTX	$190	Легкий	1 фунт 9,5 унции.	Да (Гор-Текс)	Синтетика
Salomon X Ultra 4 Mid GTX	$175	Легкий	1 фунт 10,1 унции	Да (Гор-Текс)	Кожа/ткань
Salomon OUTpulse Mid GTX	$160	Легкий	1 фунт 7,1 унции	Да (Гор-Текс)	Синтетика
HOKA Anacapa Mid GTX	$185	Легкий	1 фунт 12 унций	Да (Гор-Текс)	Нубуковая кожа
Altra Lone Peak All-WTHR Mid 2	$190	Легкий	1 фунт 8 унций.	Да (eVent)	Синтетика

The Competition

Cross Hike 2 Mid GTX — впечатляюще легкие и маневренные походные ботинки, но есть несколько других моделей, которые, по нашему мнению, лучше сочетают вес и долговечность. Первым из них является собственный X Ultra 4 Mid GTX от Salomon, который немного тяжелее, чем Cross Hike, с весом 1 фунт 10,1 унции и немного менее мягкий, но в остальном превосходит Cross Hike по всем направлениям. Вы получаете ту же проверенную гидроизоляцию Gore-Tex, отзывчивую и удобную промежуточную подошву EnergyCell и цепкую резину Contagrip, но X Ultra 4 имеет заметно прочный внешний вид, который должен лучше выдерживать длительное использование. Нам также нравится ремешок X Ultra в виде крыла вдоль внешней стороны стопы, который обеспечивает хорошую защиту лодыжки, и мы предпочитаем его традиционные шнурки для индивидуальной посадки. В конце концов, снижение веса на 1,1 унции — это небольшая цена за такой заметный прирост производительности.

Следующими идут OUTpulse Mid GTX от Salomon, которые похожи на беговые кроссовки Cross Hike, имеют гладкий внешний вид и защиту на уровне щиколотки. Вы также получаете многие из тех же функций, включая мембрану Gore-Tex, резину Contagrip и гибкую конструкцию. Чем отличаются два дизайна? В частности, OUTpulse сэкономит 30 долларов и весит около 2 унций, использует традиционные шнурки, а не Quicklaces, имеет менее агрессивную подошву и не так амортизирует под ногами. Ни один из этих ботинок не идеален для переноски тяжелого рюкзака (оба немного неаккуратны и болтаются вокруг воротника), и у обоих были проблемы с долговечностью на ранних этапах тестирования, что в значительной степени связано с их легкой и минималистичной конструкцией. При выборе между ними OUTpulse лучше всего подходит для однодневных походов и более легкой местности (подробнее см. Наш обзор OUTpulse), в то время как Cross Hike лучше всего подходит для более длинных расстояний и в более сложных условиях.

Отойдя от коллекции Salomon, бренд HOKA, занимающийся трейлраннингом, в последнее время добился серьезных успехов на рынке походов, и их кроссовки Anacapa Mid GTX впечатлили нас своей легкой и хорошо амортизированной конструкцией. Оба ботинка стоят примерно одинаково, оснащены гидроизоляцией Gore-Tex, предлагают превосходный комфорт и щедрую набивку, и выглядят как беговые кроссовки, но с дополнительным покрытием и защитой. Ни одна из этих кроссовок не идеальна для переноски тяжелого рюкзака или пересечения труднопроходимой местности, и HOKA похоже скомпрометированы с точки зрения долговечности, хотя они не сломались преждевременно, как Cross Hike. Мы также предпочитаем более традиционную систему шнуровки Anacapa из-за ее лучшей безопасности и индивидуальной настройки, хотя вы платите небольшой штраф за вес. Рискуя звучать как заезженная пластинка, использование этого света явно имеет свои недостатки, но мы думаем, что HOKA справилась с этим немного лучше, чем Salomon.

Последней альтернативой для рассмотрения являются Lone Peak All-WTHR Mid 2 от Altra, которые представляют собой вариант среднего роста их флагманского трейлраннера Lone Peak. Самая большая новость с Lone Peak — это фирменная платформа Altra Balanced Cushioning (ранее называвшаяся ZeroDrop), которая предназначена для имитации вашего естественного положения стопы и означает, что ваша пятка и передняя часть стопы находятся на одном уровне с землей. Другими словами, Lone Peak предлагает совершенно иное ощущение, чем Cross Hike 2, у которого 10-миллиметровый перепад (это во многом вопрос личных предпочтений). Еще одна характерная черта Altra — широкий носок, который разработан для повышения комфорта, но может сделать ботинки неаккуратными и неуверенными на пересеченной местности.