Конспект о зож: Конспект «Здоровый образ жизни» — внеурочка, мероприятия

Конспект «Здоровый образ жизни» — внеурочка, мероприятия

ЗОЖ «Закаливание организма»

Цели: создать условия для формирования одного из компонентов здорового образа жизни — навыка закаливания организма; воспитывать у учащихся чувство ответственности за свое здоровье и желание укреплять его; обучать школьников работе в группе.
Оборудование:
— книжная выставка;
— рисунки учащихся на тему «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!»;
— бумага, ручки;
— фотографии

Ход занятия

1.Организационный момент. Сообщение темы занятия.
Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закалятся, и с зарядкой дружить.

Учитель: Ребята, сегодня мы с вами поговорим об одном из условий, необходимом для укрепления здоровья.  
Учитель. Именно о закаливании мы сегодня и будем говорить. 
II. Основная часть.
Выступление учителя
— Как ты понимаешь пословицу: «Здоровье есть первое богатство»?

Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и задумали они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать, каким должен быть житель Земли. Один из богов предложил: «Человек должен быть сильным», другой добавил: «Человек должен быть умным». Третий сказал: «Человек должен быть здоровым». Но тут кто-то из богов возмутился: «Если все это будет у человека, он будет как мы». Тогда решили они спрятать главное, чем хотели наградить человека, — его здоровье. Да вот только куда спрятать-то? Одни предлагали глубоко в синее море, другие — за высокие горы. А кто-то из богов придумал: «Здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живет с давних времен человек, пытаясь найти свое здоровье. Да вот не каждому дано сберечь бесценный дар богов.

Почему люди простужаются? 
Закаливание организма прекрасно укрепляет организм человека.
Закаливающими свойствами обладают солнце, воздух и вода.
Вам знакома поговорка: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья»?

2. Викторина.

Вопросы викторины:
1. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).
2. Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).
3. Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).
4. Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).
5.Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).
6. В какое время суток безопаснее загорать? (Утром с 9 до 11 часов, вечером с 16 до 18 часов.)
7. Как предотвратить солнечный удар? (На голове должен быть головной убор — платок, шляпа.)
Информация для учителя.
Длительность солнечных ванн увеличивается постепенно, в зависимости от типа кожи — от 3-5 минут до 30 минут.  
Загорать лучше в утренние часы, когда ультрафиолетовое излучение менее активно.
Голову прикрывай шляпой, косынкой.
Не подставляй солнцу мокрое тело. Если кожа покраснела и стала горячей на ощупь — прием солнечных ванн нужно на время прекратить.

3. Конкурсы.

Конкурс 1
Конкурс «Анаграммы»
Записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное 
со здоровьем.

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура
ДКАЗАРЯ – зарядка
ЛКАЗАКА – закалка
ЕНГИАГИ – гигиена
ЛКАПРОГУ – прогулка

Конкурс 2. Загадки – помощники ЗОЖ
Чтобы не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день…(Зарядку)

Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И я собою очень горд,
Что дарит мне здоровье…(Спорт)

Он — холодный, он — приятный,
С ним дружу давно, ребята,
Он водой польет меня, 
Вырасту здоровым я! (Душ)

Горяча и холодна
Я всегда тебе нужна.
Позовёшь меня – бегу,
От болезней берегу. (Вода)

Зимой в воде холодной
Купаться не боюсь,
Я только здоровее, ребята,
Становлюсь. (Закаливание)

Никогда не заболею,
Если тело разогрею,
И холодная вода
Мне, ребята, не страшна. (Обтирание)

Знаю, есть на свете чудо,
Есть такое волшебство:
Поднесешь под кран с водою –
Вмиг смывает грязь оно! (Мыло)

Физминутка
Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем отдыхать! (потянуться)
Спинку бодро разогнули,
Ручки кверху потянули!
Раз и два, присесть и встать,
Чтобы отдохнуть опять.
Раз и два вперед нагнуться,
Раз и два назад прогнуться. (движения стишка)
Вот и стали мы сильней, (показать «силу»)
Здоровей и веселей! (улыбнуться друг другу)

Учитель. Ребята, я знаю, что все вы любите загорать и купаться. Но оказывается, что и во время купания нужно помнить о здоровье. 
4. Составление памятки.
*Купание разрешается в оборудованных водоемах или на пляжах, которые соответствуют санитарно-эпидемиологическим требованиям.
*Если вы решили искупаться в незнакомом водоеме, заходите в воду осторожно и медленно, обследуя при этом дно.
*Лучшее время суток для купания – утренние часы с 8 до 10 часов и вечерние – с 17 до 19 часов. Днем не рекомендуется купаться по той причине, что возможно перегревание и находясь долго в воде, можно даже простудиться.
*Купаться лучше через 1-1,5 часа после еды. Но и на голодный желудок в воду заходить не рекомендуется.
*Перед купанием следует немного отдохнуть, поскольку плавание требует определенных физических усилий.
*Находясь в воде, категорически запрещается подныривать под плывущим человеком, «топить» его и подавать ложные сигналы о помощи, также нырять с перил, лодок и других необорудованных для этой цели средств.
*Не купайтесь в одиночестве, особенно если вы не уверены в своих силах.

5.Игра «ПРОДОЛЖИ»
Давай с тобою, друг, вдвоем 
Играть начнем. 
Сначала я задам вопрос, 
А ты затем над ним всерьез 
Подумай и одно из двух — 
— ответишь вслух.  
Коль ты находчив, то сполна 
Поможет рифма, но она 
Настолько хитрая у нас, 
Что может с толку сбить подчас. 
Терять не стоит время нам — 
Играй, и все увидишь сам!

Кто спортом занимается, тот силы… (набирается).
Кто любит спорт, тот здоров …(и бодр).
Отдай спорту время, а взамен … (получи здоровье).
Двигайся больше — проживешь … (дольше).
Движение – это … (жизнь).
Кто спортом занимается, тот силы … (набирается).
Быстрого и ловкого болезнь … (не догонит)!
Отдай спорту время, а взамен … (получи здоровье).

III. Подведение итогов.
Учитель. В завершение нашего занятия, когда вы так много узнали о закаливании, скажите, легко ли стать «моржом»?
Ученики. Нет, это сложно, так как нужно быть настойчивым, терпеливым и упорным.
Учитель. Все верно, ребята. Закаливание — это упорный и ежедневный труд, как и в целом забота о своем здоровье. Я надеюсь, что вы запомните те правила, о которых мы сегодня говорили, и будете их выполнять на благо вашего же здоровья.
Секрет долгллетия (притча):
Однажды ученик лекаря спросил своего наставника: 
— Учитель, открой мне главный секрет долголетия. 
— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает своё тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает гармонии инь и ян.

Конспект урока ОБЖ на тему: «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества» | ОБЖ

Конспект урока ОБЖ на тему:
«Здоровый образ жизни как необходимое
условие сохранения и укрепления
здоровья человека и общества»

Автор: Родионова Татьяна Николаевна

Организация: Шпикуловский филиал МБОУ «Жердевская СОШ №2»

Населенный пункт: Тамбовская область, с. Шпикулово

Цель урока: формирование основ здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни.

Планируемые результаты:

Личностные результаты:

• формировать осознанное выполнение правил безопасности жизнедеятельности, включая решительный отказ от вредных привычек.
• формирование готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания;
• осознание алгоритма учебного действия;
• умение решать учебные проблемы, возникающие в ходе фронтальной работы, анализ, сравнение.
• способность к самооценке на основе критерия успешности учебной деятельности.

Метапредметные:

Регулятивные УУД:

• умение принимать и сохранять учебную цель и задачи;
• планировать собственную деятельность в соответствии с поставленной задачей и искать средства её осуществления;
• умение контролировать и оценивать свои действия, принимать на себя ответственность, проявлять инициативность и самостоятельность;

Познавательные УД:

• расширять представления о здоровом образе жизни;
• характеризовать безопасный и зож;
• привлечь внимание учеников к проблеме здоровья людей в современном обществе и к собственному здоровью;
• позитивно относиться к использованию информационных технологий с целью обеспечения успешного продвижения в личностном развитии и в учебно-познавательном развитии;

Коммуникативные УУД:

• формировать умение сотрудничать с учителем и сверстниками при решении учебных проблем;
• принимать на себя ответственность за результат своих действий;
• учить наблюдать за действиями партнёра, находить неточности и корректировать их.

Предметные результаты:

• формирование основ здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни.
• характеризовать ЗОЖ и его основные составляющие как индивидуальную систему поведения человека в повседневной жизни, обеспечивающую совершенствование его духовных и физических качеств;
• классифицировать знания об основных факторах, укрепляющих и разрушающих здоровье;
• планировать мероприятия по сохранению и укреплению здоровья.

1. Организационный момент (психологический

настрой на урок)

— Здравствуйте ребята! У нас сегодня гости. Поприветствуйте гостей. Садитесь. Я рада Вас видеть сегодня на уроке в хорошем настроении. Давайте улыбнемся и пожелаем друг другу удачи. Я хочу начать наш урок словами:

«Придумано кем-то, просто и мудро, при встрече здороваться: «Доброе утро!».

Доброе утро небу и птицам, доброе утро приветливым лицам! И сразу становишься добрым, доверчивым! Пусть доброе утро длится до вечера!»

2. Мотивация к учебной деятельности (1-2 мин

— Перед вами конверт, откройте его и рассмотрите содержимое. Это список ценностей человека: любовь, деньги, престижная работа, здоровье, семья, почет и уважение, недвижимость. Расположить их в убывающем порядке. Давайте посмотрим, что получилось? Молодцы! Вы все хорошо справились. А теперь, покажите всем, какая важная на Ваш взгляд ценность, у Вас оказалась самой первой по списку.

-Правильно, здоровье

Как вы понимаете это слово

Здоровье — главная ценность.

Здоровье – это полное физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней Здоровье – это отсутствие заболеваний;

-Здоровье – это отсутствие физических дефектов;

-Здоровье – это нормальные условия жизнедеятельности.

-Вы все по-своему правы, а что же нам говорит на этот счет

энциклопедия, внимание на доску!

3. Актуализация знаний и фиксирование затруднения в пробном действии.

-Давайте оценим свое здоровье при помощи теста «Определи свое здоровье». Оцените состояние своего здоровья по пятибалльной системе по этим характеристикам:

Самочувствие –

Работоспособность –

Настоение –

Рассчитайте среднюю оценку. Если Вы за последний год болели 3 раза и больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл.

Если Вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня.

Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину отклонения в здоровье.

4. Выявление места и причины затруднения

А как вы думаете, много ли у нас абсолютно здоровых людей?

Перед Вами данные статистики здоровья людей в нашей стране:

Физическое здоровье ухудшилось на 20 %;

Сердечно-сосудистые заболевания увеличились на 20 %;

Смертность увеличилась на 30%

Почему так происходит?

(Потому, что люди не обращают внимание на свое здоровье.

Отказываются вести ЗОЖ.

Звучит музыка в исполнении Михаила Соловьева «Песенка о здоровье»

Какую тему будем изучать? «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

С какой целью мы говорим на эту тему? (Привлечь ваше внимание к проблеме здоровья людей в современном обществе и к собственному здоровью.

расширить знания о ЗОЖ;

узнать какова роль ЗОЖ в жизни и деятельности людей;

задуматься о необходимости быть здоровым человеком;

научиться применять полученные знания для себя лично.

Таким образом, цель урока: овладение основами здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни

Предлагаю провести урок под девизом: “Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.” Геродот

5. Построение проекта выхода из затруднения.

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины.

А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек.

Здоровье — наш бесценный дар.

Оно не безгранично.

Оно напоминает шар,

И все в нем гармонично.

В нем есть любовь и красота,

Есть ценность и величье.

Все укрепляет доброта.

А символ — наша личность.

Здоровье – наш бесценный дар,

Который дан от Бога.

И все готовы мы отдать

Лишь только б быть здоровым.

Но так бывает не всегда –

Сердиться мы не будем,

И если вдруг придет беда,

Мы встанем все, поможем людям.

Мы видим, что здоровый человек счастлив. Свои представления о счастливой жизни можно выразить в виде Дерева жизни, которое вы видите на доске. Листья этого дерева– дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если крону будут поддерживать ветви: «Я могу», «Я хочу», «Я буду».

— А что человек может? (понимать других, любить, быть честным и т.д.)

— Я хочу? (ответы учащихся)

— Я должен? (соблюдать законы, жить, любить и.т.д.)

Эти ветви поддерживают ствол «здоровый образ жизни», питаемый корнями составляющими здорового образа жизни (ведущим читаются определения, а учащиеся

выбирают подходящие для составляющих здоровья и выкладывают на демонстрационном материале: интересная творческая работа, активная жизненная позиция, курение,

положительные эмоции, употребление алкоголя, любовь к людям, пессимизм, оптимизм, семья, закаливание, личная гигиена, рациональное питание, двигательная активность,

употребление наркотиков).

Здоровье человека – это личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства.)

Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Ответьте на вопрос, что такое по – вашему, здоровый образ жизни? (ответы детей)

«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек)

В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

5. Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично»

Верно. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения, активность людей, направленных на сохранение и улучшение здоровья. (показ слайда на экране)

-Объясните мне, пожалуйста, как понимаете индивидуальная система поведения (ответы детей).

Правильно ребята, каждый человек индивидуален и неповторим. Он индивидуален по своим наследственным качествам и по своим стремлениями возможностям.

6. Физкультминутка.

7. Реализация построенного проекта.

Чтобы сформировать свою систему ЗОЖ, необходимо знать факторы, которые положительно и отрицательно влияют на здоровье. В течение нескольких минут вам требуется составить кластер который положительно и отрицательно влияют на здоровье

От группы к доске по одному ученику.

Остальные самостоятельно

(Зачитайте свои факторы укрепляющие здоровье, и влияющие на здоровье)

Оцените работу

Проанализируйте свой образ жизни, оцените, какие ваши привычки не способствуют укрепления здоровья

8. Самостоятельная работа с самопроверкой по эталону.

Интерактивная игра- викторина

9.Включение в систему знаний и повторение.

Работа в группах.

Сформулируйте советы и рекомендации по ЗОЖ на альбомных листах (самостоятельная работа в группах)

Примерные советы:

• Познай самого себя.

• Содержи свое тело в чистоте.

• Хорошо ешь.

• Будь осторожен в быту.

• Играй с осторожностью.

• Выбирай друзей правильно.

• Содержи свой мир в чистоте.

• Научись говорить «нет».

• Лекарство — не игрушка.

• Проводи иммунизацию.

• Если ты чувствуешь себя больным, обратись к врачу, родителям.

Закрепляют варианты на доске. Оценивают свою работу.

— Скажите, ребята, а по каким критериям можно определить, что нация в государстве здорова.

Перед Вами несколько вариантов ответов: * наличие необходимого количества спортивных площадок, бассейнов, спортивных залов; * спортивные праздники; * воскресный и вечерний отдых связан со спортивными увлечениями; * большое количество традиций в обществе по здоровому образу жизни; * продолжительность жизни населения.

https://learningapps.org/watch?v=pwxo1gcvn19 — Вы правы! Главным критерием здоровья нации является — продолжительность жизни населения. Если в государстве преобладает смертность над рождаемостью, то говорят о том, что нация вымирает, а вместе с нацией “умирает” государство.

Цель игры: дать возможность учащимся поразмыслить над вопросом о повышении продолжительности жизни в России и научить предпринимать конкретные шаги по реализации намеченного плана

Представьте, что Вы депутаты Государственной Думы. Перед вами встала острая проблема увеличить продолжительность жизни в России. У вас в руках мощные рычаги законодательной власти и практически отсутствуют финансовые ограничения. Первая группа депутат разрабатывала и внедряла мероприятия и законы по пропаганде здорового образа жизни, вторая группа депутатов занималась внедрением ЗОЖ в учебные общеобразовательные учреждения.

(Выступление лидеров групп. Оцените работу

(Обсуждение выступление лидеров групп)

Вывод:

Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения является приоритетной задачей для нашего государства в целом и в частности в области образования. Здоровье общества складывается в конечном результате из здоровья его членов. Поэтому в настоящее время очень актуальной стала задача обучения детей в школе основам здорового образа жизни. Здоровые дети сегодня – это будущее России, её национальное достояние, её безопасность.

10.Рефлексия

Ребята наш урок подходит к концу.

Понравился ли вам урок?

О чем вы сегодня узнали на уроке?

Достигли ли мы цели?

Для чего нам нужен материал, изученный сегодня?

Какие выводы вы можете сделать по теме сегодняшнего урока?

(Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей)

-Какие задания выполняли с удовольствием?

А что для вас вызвыло затруднение

Кому хотели сказать спасибо

Назовите, кто был самым активным

Синквейн на тему: «Зоровье»

Синквейн – это стихотворение, написанное по следующим правилам:

строка – одно существительное,

строка – два прилагательных,

строка – три глагола,

строка – фраза, несущая определенный смысл.

строка – заключение в форме существительного (ассоциация с первым словом).

Я надеюсь на то, что вы пополнили свой багаж знаний и уходите в хорошем настроении. Упражнение: «Я желаю всем…».

— Каждый учащийся заканчивает фразу «Я желаю всем…»

-Всего Вам доброго. Будьте здоровы!

11. Д/з Дневник. Ру

Сегодня все молодцы

12. Отметки

Урок окончен, спасибо до свидания.

Приложения:

1. file0.docx.. 43,9 КБ

2. file1.rar.. 18,7 МБ

Опубликовано: 26.10.2019

Конспект на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Основные понятия о здоровье и благополучии человека.

Сохранение и укрепление здоровья, физическое развитие – это важная составляющая нашей жизни.

По определению, данному в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Духовное (нравственное) и физическое здоровье – неотъемлемые части здоровья человека, которые должны находиться постоянно в гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья в целом.

Физическое здоровье – здоровье тела. Оно зависит от следующих факторов:

1. Биологические факторы (наследственность) – 20 %.

2. Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20 %.

3. Образ жизни (физическая активность, рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены, закаливание организма, рациональное сочетание умственного и физического труда и отдыха, исключение из употребления алкоголя, табака, наркотиков, безопасное поведение в различных ситуациях) – 60 %.

Духовное (нравственное) здоровье – это здоровье человеческого разума. Оно определяется мышлением человека, его отношением к окружающему миру.

Как следует из определения, благополучие (физическое, духовное и социальное) является важнейшей составляющей здоровья. Поэтому по-настоящему здоровым может быть только тот человек, который здоров физически, находиться в хорошем психическом состоянии и живет в благоприятных социальных условиях.

Основные критерии здоровья человека:

1. Отсутствие болезней.

2. Нормальное функционирование организма.

3. Полное физическое, духовное и социальное благополучие.

4. Способность постоянно приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования.

5. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций (полноценный труд, общение с людьми и т.п.).

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие.

ЗОЖ – это поведение человека, направленное на рациональное удовлетворение врожденных биологических потребностей, способствующее эмоциональному благополучию, профилактике болезней и несчастных случаев.

ЗОЖ – это система привычек и поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Основные составляющие ЗОЖ:

1. Необходимый уровень двигательной активности, обеспечивающий потребность организма в движении.

2. Закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды и заболеваниям; пребывание на свежем воздухе.

3. Рациональное питание (полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ: жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы).

4. Выполнение режима труда и отдыха.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

6. Экологически грамотное поведение.

7. Психическая и эмоциональная устойчивость.

8. Сексуальное воспитание, профилактика ЗППП.

9. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).

10. Безопасное поведение в различных местах, позволяющее избежать травм и других повреждений.

Конспект ООД «Что такое здоровый образ жизни?» | План-конспект занятия:

Что такое «здоровый образ жизни»

Занятие 1 (вводное) из цикла «Путешествие в город Здоровья

(Презентация)

Цель: создание правильного представления о здоровом образе жизни; формирование убеждения о необходимости сохранения личного здоровья.

Задачи:

— познакомить с правилами здорового образа жизни; объяснить основные понятия по теме;

— воспитывать стремление к чистоте, бережное отношение к жизни и здоровью;

— развивать внимание, речь, мышление; интерес к собственному здоровью и здоровью окружающих; мелкую моторику.

Оборудование: ноутбук, проектор, экран; раскраски, цветные карандаши.

Ход занятия

1 слайд:

— Ребята, вы слышали выражение «вести здоровый образ жизни»? Что это значит?

(ответы детей)

— Под здоровым образом жизни мы понимаем правильное питание, соблюдение режима дня, занятия спортом, употребление в пищу продуктов, содержащих витамины, полноценный сон, свежий воздух и хорошее настроение.

2 слайд:

—

— Режим дня – это правильное распределение времени в течение дня. Важно составить распорядок дня вместе с родителями и научиться его соблюдать!

В режиме дня должно быть место отдыху, прогулкам на свежем воздухе, выполнению домашних заданий. Поднимите руку, кто составлял с родителями режим своего дня? Кто его выполняет?

Особое место отводится гигиене.

3 слайд:

— Гигиена – это особая наука. Это правила для укрепления и сохранения здоровья, предупреждения болезней. Каждый человек должен следить за своим здоровьем. Для этого надо каждый день умываться, чистить зубы, принимать душ, менять бельё. Соблюдение правил личной гигиены – важная часть здорового образа жизни. Посмотрите на рисунки и давайте вместе прочитаем правила.

4 слайд:

— Для правильного развития организма, сохранения высокой работоспособности детям необходимо соблюдение режима питания. Как вы понимаете сочетание слов «режим питания»?

(ответы детей)

— Принимать пищу нужно в одно и тоже время, 4 – 5 раз в день (завтрак, обед, полдник, ужин). На обед обязательно должен быть жидкий суп или бульон. Продукты должны быть полезными, содержать все необходимые организму витамины. Что такое витамины?

(ответы детей)

5 слайд:

— Слово «витамин» произошло от латинского слова “vita” – жизнь. Витамины – это вещества, необходимые организму ребенка для роста и развития, для укрепления здоровья.

Витамины с едой поступают в организм и укрепляют наши мышцы и кости. Разные витамины содержатся в разных продуктах, поэтому питание должно быть разнообразным. Что произойдет, если мы будем есть один и тот же продукт?

(ответы детей)

6 слайд:

— Прочтите название следующего слайда и скажите, как вы понимаете эти слова.

(ответы детей)

— Детям утреннюю зарядка нужно начинать делать с самого рождения, ведь она улучшает работу сердца и легких, развивает мышцы, укрепляет здоровье всего организма. После обычной утренней гимнастики человек получает заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие и дает отличное настроение. Как вы считаете, можно ли назвать физкультминутку зарядкой? Для чего мы ее выполняем?

(ответы детей)

Физкультминутка «Раз – подняться, потянуться…»

7 слайд:

Здоровый сон можно назвать копилкой здоровья. Во время сна мы копим силы для нового дня, наш организм отдыхает. Общая продолжительность сна младшего школьника – 10,5 – 11 часов. Детям с ослабленным здоровьем (или во время болезни) необходим дневной сон. Давайте попробуем предположить, что может произойти, если первоклассник будет спать меньше, чем ему положено.

Конспект урока по ЗОЖ 1 класс Тема : Путешествие в страну «Здорового образа жизни»

Тема занятия: Путешествие в страну «Здорового образа жизни».

Цели: Создание условий для осознания и осмысления новой информации, применение ее в учебной деятельности. Обучение навыкам совместной деятельности в коллективе.

Задачи:

Образовательная: Познакомить с компонентами здорового образа жизни. Содействовать сохранению здоровья школьников и окружающих его людей.

Воспитательная: Воспитывать ответственное отношения школьников к своему здоровью, научить заботиться о своем здоровье.

Коррекционная: Развивать внимание, память, мышление, речь.

Оборудование: Карта путешествия, плакат «Режим дня», индивидуальные брошюрки «Режим дня», цветок со вставными лепестками, корзинки, набор картинок «овощи», «фрукты», витамины, рисунки детей о здоровом образе жизни, два портрета мальчиков «Грязнуля», «Чистюля», медали.

Ход занятия

1.Организационный момент:

Встали все у парт красиво,

Поздоровались учтиво,

Тихо сели, спинки прямо.

Мы легонечко вздохнем

И занятие начнем.

2. Постановка темы:

— Ребята, сегодня с вами отправляемся в путешествия в строну «Здорового образа жизни». Посмотрите на карту нашего путешествия, на ней много остановок, и на каждой нам предстоит повторить то, что мы знаем, узнать много нового интересного и полезного. Название первой станции нам поможет прочитать Дима. Повторите все вместе названия первой станции.

3.Основная часть занятия. Станция «Кораблики».

-Для того чтобы ориентироваться в путешествие в страну здоровья, нам необходимо построить кораблики.

(Воспитатель раздает каждому ребенку лист бумаги, и все дружно делают бумажные кораблики. Тот, кто не умеет их делать или затрудняются может обратиться за помощью к другим детям или воспитателю).

— Ну вот кораблики построены, отправляемся к следующей станции.

— Дима, прочитай громко, четко название следующей станции.

Станция «Спортивная».

— Со здоровьем дружен спорт

Стадион, бассейн

Зал, каток — всегда нам рады

За старание в награду

Будут кубки и рекорды,

Станут мышцы ваши тверды.

— Каждый из вас хочет быть здоровым, сильным, смелым, ловким. Что необходимо делать, чтобы быть здоровым, сильным. (заниматься спортом, делать утром гимнастику, гулять).

Поднимите руки, кто утром делает зарядку?

—Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

(После зарядки человек становится бодрым, веселым).

Какие виды спорта вы знаете?

(фигурное катание, легкая атлетика, бокс, катание на лыжах, плавание). Так как мы еще маленькие, учимся в 1-м классе занимаемся физкультурой, делаем зарядку, танцуем – это тоже спорт, много гуляем- все это помогает нам укреплять здоровье – быть сильными, ловкими, не болеть.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

— Ребята, а какие вредные привычки вы знаете, которые мешают здоровому образу жизни? (Грызть ногти, ручки – микробы попадают в наш организм и человек болеет, курение).

Сигареты – никотин, враг всему номер один.

— Мы этим вредным привычкам объявляем бой, а будем лучше спортом заниматься и силы набираться.

Физкультминутка:

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке,

(Подскоки на правой ноге)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге)

По тропинке побежим, до лужайке добежим. (бег на месте).

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки.

(прыжки на месте на двух ногах)

Стоп. Немного отдохнем

И домой пешком пойдем.

(ходьба на месте)

(Дети рассаживаются на свои места)

Станция «Успевай-ка»

На этой станции живут «Успевайки». Почему они так себя называют? Да, потому что все успевают: и уроки приготовить, и спортом позаниматься, и с друзьями поиграть, да еще книгу почитать и по дому родителям помочь. В чем секрет спросите? Верный помощник «успеваяк» — режим дня.

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

— Ребята о чем это стихотворение? (Правильно о здоровье, о режиме).

Как вы понимаете выражение «режим дня». Что это такое? (список дел, все делать по расписанию, по порядку).

—Зачем нужен «режим дня»?

(чтобы все успевать, делать без спешки, чтобы было хорошее настроение, он помогает хорошо учиться, укреплять здоровье).

Ребята, у нас в школе есть режим дня? Мы по нему живем да?

Давайте вспомним и расскажем о нем. Посмотрите на плакат все ли мы выполняем вовремя?

Плакат «режима дня».

7.00-8.00- Подъем, зарядка, утр.туалет, завтрак

8.00-13.00- Занятия в школе.

13.00-14.00- Гигиен. Процедуры, обед.

14.00-15.00- Прогулка.

15.00-16.00- Подготовка уроков

16.00- Уход домой.

17.00-18.00- Прогулка, игры на свежем воздухе.

18.00-19.00- Отдых и ужин.

19.00-20.00- Вечерние процедуры, уборка уч-в.

20.00-21.00- Игры, просмотр телепередач.

21.00- Ночной сон.

Все ли мы выполняем вовремя?

Значит: Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять здоровье.

Будем брать пример с «успеваяк» и выполнять режим дня? Жители станции «успевайка» дарят вам каждому расписание « режима дня», чтобы вы не только в школе соблюдали режим, но и дома.

Игра пантомима – «Режим дня»

Я тихонько скажу на ушко задание. Вы покажите это задание без слов, только действиями. Сейчас внимательно посмотрите на меня я покажу, как правильно нужно выполнять действия и постарайтесь угадать, что я делаю – чистить зубы – что я показала сейчас? (мыть руки – лицо, зарядка, мыть пол, расчесываться, накрывать на стол, подмести пол).

«Станция «Мойдодыр» .

Ребята, посмотрите внимательно на картинки, кто здесь изображен? Что можете о каждом из мальчиков рассказать? Каму из этих мальчиков нужна помощь, почему? Один из мальчиков не выполняет гигиенические процедуры, не следит за внешним видом, на него неприятно смотреть, с таким мальчиком никто не будет дружить. А вот второй мальчик чистый, аккуратный, веселый, с таким будут дружить.

— Очень важно для сохранения здоровья – это гигиена тела.

— Кто мне скажет что означает слово «гигиена».

Что нужно делать, чтобы всегда быть чистым, опрятным, аккуратным? (умываться, расчесывать волосы, следить за внешним видом, мыть руки, лицо и тело с мылом, чистить зубы).

Чтобы быть здоровым, сильным

Мой лицо и руки с мылом

Будь аккуратен, забудь лень!

Чисти зубы каждый день!

Какую часть тела нужно мыть чаще всего (руки).

Руками делаем разную работу и они становятся грязными. После любой работы необходимо руки тщательно мыть. На грязной коже находится множества микробов, которые могут попасть в какую ни будь маленькую царапину на коже. За едой мы можем облизать грязные пальцы, а от этого легко заболеть. Многие ребята не умеют мыть руки. Кто может рассказать как правильно мыть руки?

— закатай рукава

— намочи руки

— намыль до появления пены

— потри руки с обеих сторон и между пальцев

— смой пену

— вытри насухо полотенцем.

Обязательно руки мыть надо после туалета, игр, прогулки, уборки класса и обязательно перед едой.

Игра: «Веселые загадки».

Сейчас вы будете отгадывать загадки, ответы этих загадок помогают нам быть чистыми и здоровыми.

1. Костяная спинка, жесткая щетинка,

С мятной пастой дружит,

Зубам усердно служит.

(зуб. Щетка)

2. Гладкое, душистое, моет чисто (Мыло)

3. Хожу, брожу не по лесам,

А по усам и волосам,

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей.

(Расческа).

4.Вафельное и полосатое,

Гладкое и лохматое,

Всегда под рукою – что это такое?

(Полотенце).

Игра: «Хорошо – плохо».

Чистить зубы, мыть руки, долго смотреть телевизор, грызть ногти, и.т.д.

Станция «Витаминная».

Как вы думаете, на здоровье влияет то, что ест человек?

Надо кушать помидоры

Фрукты, овощи, лимоны,

Кашу – утром, суп – в обед,

А на ужин – винегрет.

Чтобы быть здоровым надо правильно питаться, есть те продукты где много витаминов! Что полезно нашему организму, какие продукты, перечислите ( овощи, фрукты, пить соки, молоко, съедать все что дают на обед).

Ну, а если свой обед

Мы начнем с кулька конфет,

Жвачкой мы с тобой закусим

Шоколадкой подсластим.

А такой обед полезен для нашего здоровья?

Конечно же нет, от сладкого портятся зубы, пропадает аппетит, человек становится вялым, слабым, бледным.

Значит какой сделаем вывод:

— Ежедневно, непременно

— Надо есть все, что полезно.

Игра: «Что разрушает здоровье что укрепляет».

Вот перед вами корзинки и набор картинок с изображением овощей, фруктов и других продуктов. Надо в одну корзинку сложить все то, что укрепляет здоровье, а в другую, те картинки на которых изображены продукты которые могут разрушить здоровье, то есть те которые вредят здоровью если их есть много, и не в то время.

И объяснить свой выбор. (рыба, кефир, морковь, торт, яблоко, лук, шоколад, лимонад).

Молодцы!!! Справились с этим заданием. Жители этой станции, приготовили вам подарок, передали коробку витаминов.

Станция «Ромашка».

Вот, мы и добрались до последней станции. Давайте прочитаем название станции. У меня в руках лепестки от цветка «Ромашка» на его лепестках написаны те правила, которые помогают вести здоровый образ жизни, но так же есть правила которые мешают здоровому образу жизни. Я буду читать эти правила, а вы говорить что же подходит для нас, чтобы мы были сильными, смелыми, здоровыми, и в конце посмотрим получится у нас цветок или нет. Если получится то вы правильно ответили на все вопросы.

1.Липесток – заниматься спортом, физкультурой.

2-й – Соблюдать режим дня

3-й – Правильное питание

4-й – Гигиена тела

5-й – Игры на свежем воздухе

6-й – Вредные привычки

7-й – В место обеда есть конфеты.

Итог занятия:

Вот и закончилось наше путешествие. Какой теме было посвящено наши сегодняшние занятия? О чем мы говорили?

( О здоровье, здоровом образе жизни).

Давайте всегда соблюдать все необходимые правила которые мы разместили на «Ромашке» и она нам всегда будет помогать если что забудете, посмотрите на лепестки.

Я, открыла вам секреты

Как здоровье сохранить

Выполняйте все советы

И легко вам будет жить.

Всем известно, всем понятно

Что здоровым быть приятно

Только надо знать,

Как здоровым стать.

А еще от всех жителей страны «Здорового образа жизни» вам подарки. Медали для самых здоровых, смелых учеников.

Конспект урока о ОБЖ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

План-конспект занятия по социальному воспитанию «Здоровье и здоровый образ жизни»

Пояснительная записка

Здоровье – можно сказать, что эта тема стара как мир и мы будем правы. Об актуальности не может быть и речи, ведь это важно для каждого из нас. С древних времен люди соперничали между собой. В силе, скорости, ловкости. Это соперничество дошло и до нас, ведь о большом празднике спорта знает каждый – это Олимпиада.

Если ориентироваться на средства массовой информации, то мы увидим знаменитых спортсменов, которые не только добились фантастических результатов став знаменитыми, но и подавшие пример тысячам, а может и миллионам людей.

Для каждого не секрет где находится тренажерный зал, бассейн или спортивная площадка. Можно сказать, что здоровый образ жизни в наши дни является трендом. Бесспорно, это хорошо. Не каждый из нас стал знаменитым или профессиональным спортсменом и без особых затруднений может уделять спорту свое свободное время. Если говорить о здоровом образе жизни в целом, мы понимаем, что тема активного образа жизни не единственная. Любому из нас нельзя забывать и нужно беспокоится о своем эмоциональном, интеллектуальном и духовном самочувствии.

Вести здоровый образ жизни или не вести, сколько сил и времени этому уделять выбор каждого человека.

Но как быть, если у человека нет особого выбора. И вопрос здорового образа жизни это уже не тренд, а жизненная необходимость. Речь идет о детях с ограниченными возможностями здоровья. Детях, которые мечтают о том, чтобы просто погонять мяч во дворе, но для них это недостижимые высоты, так как они едва могут удержать его в руках. И для меня как человека, работающего с ними, встает ряд задач, которые нужно решать. Причем мне приходится лавировать между формальными требованиями стандарта и простым человеческим отношением, с желанием помочь этим ребятам.

Занятия по социальному воспитанию разработано для воспитанников детского дома интерната для умственно отсталых детей, который находится в Якутии. Дети поступают в учреждение со всего региона. Как и в любом подобном учреждении дети дифференцированы в соответствии с возвратом и с особенностями психофизического развития на группы.

Группа детей:10-17 лет; дети с нарушением опорно-двигательного аппарата (ДЦП) в сочетании с умственной отсталостью.

Тема занятия: Здоровье и здоровый образ жизни человека.

В программе по социальному воспитанию эта тема занимает первостепенную роль. Занятия проводятся 2 раза в неделю в соответствии с календарно-тематическим планированием. Воспитанники интерната депривированны социально икогнитивно, поэтому актуальность возрастает в разы

Цель занятия:

Обучающие:

1) сформировать представление у детей о здоровом образе жизни и его составляющих;

2) обобщить и систематизировать знания об организме человека, его главных органах;

3) познакомить детей с понятиями: здоровье, правильное питание, активный образ жизни.

Воспитательные:

1) способствовать воспитанию у детей бережного отношения к своему здоровью;

Развивающие:

1) коррекция и развитие познавательных функций, памяти и мышления, зрительного восприятия, расширять словарный запас, развивать коммуникативные навыки.

Оборудование: магнитная доска, кроссворд, демонстрационный материал: контурное изображение человека на доске, изображения отдельных органов: сердце, легкие, желудок, рот, глаза; оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки»; оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки»; раздаточный материал для аппликации: изображения частей тела (голова, туловище, руки, ноги), клей, фон-картинки по количеству детей.

План-конспект занятия

I. Организационный момент
Проверка готовности детей к занятию.

II. Основная часть
1. Введение в тему.
– Сегодня мы поговорим на очень интересную тему, которая важна для каждого человека, для каждого из нас.
– Послушайте высказывания великих людей на тему «здоровье» и «здоровый образ жизни»:

1. «При помощи физических упражнений и воздержанности от вредных привычек, большая часть людей могла бы обойтись без помощи медицины» (Эддисон)
2. «Чувство выздоровления одно из самых сладостных» (А.С.Пушкин)
3. «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» (В.Гюго)
4. «Большая часть болезней наших – это дело наших собственных рук. Мы могли бы избежать их, если бы сохранили образ жизни простой, уединенный, который предоставлен нам был самой природой» (Ж.Ж.Руссо)

– Ребята, скажите, о чем говорили эти люди в своих высказываниях? / ответы детей:…… Эти люди говорили о здоровье и здоровом образе жизни.

– Молодцы. Верно. «Здоровье и здоровый образ жизни» – это тема нашего занятия сегодня.

А как вы считаете, что такое «здоровье»? / ответы детей………….

Как вы понимаете словосочетание «здоровый образ жизни»? / ответы детей:…………

Педагог обращает внимание детей на определения, написанные на доске:

1. «Здоровье» – это состояние физического, душевного, нравственного и социального благополучия.

2. «Здоровый образ жизни» – это способ жизни деятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей.

2. Практическое задание «Кроссворд»

Цель: Коррекция и развитие мышления и слухового восприятия у детей; расширение словарного запаса.

– Итак, с определениями мы разобрались. Теперь давайте решим кроссворд.
Задания к кроссворду:

Как только утром я проснусь,

Присяду, встану и нагнусь –

Все упражнения по порядку!

Помогает вырасти …. (зарядка)

Дождик теплый и густой.

Этот дождик непростой,

Он без туч, без облаков,

Целый день идти готов. (душ)

На рояль я не похожий,

Но педаль имею тоже.

Кто не трус и не трусиха,

Прокачу того я лихо!

У меня мотора нет,

Меня зовут …… (велосипед)

Друзья у меня интересные есть,

Они не дают не прилечь, не присесть.

Я плыл, я бежал, я педали крутил,

Но странно – из дома я не выходил. (тренажер)

Болеть мне некогда друзья,

В футбол, в хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье? …. (спорт)

Горяча и холодна,

Я всегда тебе нужна,

Позовешь меня – бегу,

От болезней берегу. (вода)

Металлический два братца

Как с ботинками срослись,

Захотели покататься,

Топ! – на лёд и понеслась.

Ай, да браться, ай легки!

Братьев как зовут? (коньки)

Силачом я стать хочу,

Прихожу я к силачу.

Расскажите вот о чём —

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ.

Очень просто. Много лет,

Ежедневно встав с постели, поднимаю я …. (гантели)

– Хорошо! У нас получилось решить кроссворд и по центру образовалось слово. Сережа, прочитай нам его, пожалуйста. / Ответ Сергея: Здоровье!

– Ребята, мы поговорили о здоровье и о том, что такое ЗОЖ. Но, кто же всем этим занимается? Я имею ввиду – зарядкой, питанием, занятием спортом? / Ответ детей: Человек.
3. Презентация видеоматериала на тему «Строение человека. Его пищеварительная система»
Цель: Формирование представления о строении человека и его пищеварительной системы.
– Давайте посмотрим с вами на Строение человека и как устроена его пищеварительная система. Ваша задача внимательно просмотреть этот материал и по окончанию рассказать, как работает у человека пищеварительная система.
 / Ответ детей по окончанию просмотра видеоматериала……………
4. Практическое задание «Организм»
Цель: учить ориентироваться в организме человека, правильно определять расположение отдельных органов в схеме организма.
Наглядный материал: Контурное изображение человека на доске, изображения отдельных органов: сердце, легкие, желудок, рот, глаза.
Задание для детей: Правильно распределить внутренние органы на теле человека.
Дети выполняют задание с помощью наводящих вопросов педагога.
Когда дети справляются с заданием идет обсуждение каждого органа:
5. Беседа
1. Глаза – Для чего человеку такие органы, как глаза? / ответ детей: Для того, чтобы смотреть, видеть.
2. Рот – Для чего человеку рот? / Дети отвечают: для того, чтобы говорить. Чтобы кушать, пить.
– А что помогает человеку пережевывать пищу? / дети: зубы
6. Опыт «Чистим зубы»
Цель: Демонстрация приемов ухода за зубами опытным путем; привитие культуры гигиены у детей.
Детям раздается оборудование для опыта: расчески – «зубы», палочки – «зубные щетки».
– А как вы чистите зубы? Как узнать правильно ли вы чистите зубы?
Возьмите сейчас палочки и представьте, что это ваши зубные щетки. Изобразите, понарошку, что вы чистите зубы.
(Дети – изображают, многие водят ручкой из стороны в сторону у рта)
– А теперь проведет такой опыт. Пусть вот эта расческа (показываю) будет у нас «рядом зубов», а кусочки ваты между зубцами – это кусочки «пищи», застрявшие в зубах. Теперь я возьму «зубную щетку» и попробую «почистить» эти «зубы» так как вы мне показали: слева направо и справа налево. Ну как? Что получилось?
Ответ детей: Почти все кусочки пищи остались, зубы не почистись
– А теперь проведем щеткой вверх – вниз (показываю) Что получилось?
Ответ детей: все кусочки вылетели.
– Какой можно сделать вывод из этого опыта?
Ответ детей: Зубы нужно чистить слева направо и сверху вниз, т.е. в разных направлениях.
– Теперь вы поняли, как правильно чистить зубы.
Продолжение беседы
3. Легкие – Для чего человеку легкие? / Ответы детей: чтобы дышать.
4. Сердце – Какую роль выполняет сердце в организме человека? / Ответы детей: Сердце – наш мотор, который гоняет кровь по организму.
5. Желудок
– Мы поговорили об органах человека и их функциях, разобрали пищеварительную систему человека и упомянули о том, что в процессе пищеварения, пища, попавшая в желудок, расщепляется на полезные и не полезные для организма человека элементы.
7. Практическое задание «Полезное-неполезное»
Цель: Закрепление и обобщение представлений у детей о полезных и вредных продуктах для организма человека.
– Давайте представим такую ситуацию – мы пришли в магазин и купили стандартный набор продуктов. Давайте, заглянем в продуктовую корзину и распределим ее содержимое на полезные и не полезные.
Коллективное выполнение задания.
8. Оздоровительная минутка
Цель: Стимуляция тактильных ощущений, биологически активных точек; снятие напряжения; коррекция и развитие тонких движений.
Самостоятельное выполнение детьми разученного комплекса самомассажа.
Растирание ладони
«Ручки греем» – упражнение выполняется по внешней стороне ладони.
«добываем огонь» – энергично растираем ладони друг о друга, чтобы стало горячо.
Растирание пальцев
«Крепко пальчики сожмём,
После, резко разожмём» —
Руку сжать в кулак. Резко разжать (Раз)
«Точилка» – сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочередно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево – вправо каждый пальчик по 2 раза.
Растирание предплечья
«Надеваем браслеты» – одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево – вправо (по 2 раза на каждой руке)
«Гуси» пощипывание руки вдоль по предплечью от кисти к локтю.
«Человечки» – указательным и средним пальцами выполняем точечные движения вдоль предплечья (человечки – «маршируют, прыгают, бегут»)
Самомассаж лица
Взявшись за середину ушной раковины (а не за мочки), оттягивать её вперед, а затем назад, медленно считая до 10. делать 1 раз.
Указательным пальцем и средним пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты) Движения пальцев следуют от медиальных концов бровей по глазнице до внутренних углов глаз.
Указательным и средним пальцами одновременно и интенсивно «рисовать» круги на щеках. Делать 1 минуту.
Теми же двумя пальцами одновременно и интенсивно «рисовать» круги на подбородке.
Таким же образом упражнение выполнить на лбу.
Массаж носа.
Подушечками указательных пальцев обеих рук нажимать на точки по обеим сторонам носа, начиная от его основания. На каждую точку необходимо нажать и держать, не отпуская, на счет.
9. Практическое задание «Части тела» (аппликация)
Цель: Закрепить представление о частях тела человека, ориентирование в схеме человека; коррекция зрительной ориентировки на плоскости и в пространстве.
Раздаточный материал: изображения частей тела (голова, туловище, руки, ноги). Клей. Фон-картинка (рекомендация: для детей, испытывающих затруднения в выполнении задания – на фоне имеется контурное изображение тела человека).
Задание: собрать цельное изображение тела человека из различных частей.
Дети выполняют аппликацию с направляющей и/или практической помощью педагога в зависимости от степени нарушения моторных функций рук и индивидуальных особенностей.

III. Итог занятия
– Ребята, давайте вспомним, о чем мы говорили на нашем занятии?
– Мы хорошо сегодня поработали, выполнили много заданий и хорошо уяснили, что здоровье нужно беречь, потому что оно самое главное для жизни человека!
Я желаю каждому из вас хорошего здоровья!
Предлагаю и вам пожелать друг другу чего-то доброго и хорошего. / дети говорят друг другу пожелания крепкого здоровья и хорошего настроения.
– Всем большое спасибо!

Критерии эффективности занятия: Культура поведения детей и педагога. Уровень педагогического мастерства, речь, эмоциональность. Правильная позиция по отношению к детям. Поддержание заинтересованности детей. Подача материала детям в доступной форме, а также в новом и разнообразном виде. Обратная связь с детьми. Индивидуальный подход для каждого ребенка. Материально-техническая база.

Обзор здорового образа жизни

Во многом наше личное здоровье зависит от нашего выбора, нашего образа жизни и личных привычек. Если мы решим придерживаться нездоровых привычек, таких как употребление алкоголя, курение или употребление наркотиков, мы пожнем последствия, которые приведут к ухудшению здоровья. Точно так же, если мы злоупотребляем пищей таким образом, что позволяем себе набрать слишком много веса до такой степени, что он становится нездоровым, мы сделали это сами.

Помимо упомянутых выше пороков, следующая самая большая проблема, с которой сталкивается большинство американцев, заключается в том, что они обычно не придерживаются диетической диеты.В современном быстро меняющемся мире, где в большинстве семей оба родителя работают, чтобы сводить концы с концами, редко бывает здоровый завтрак, а зачастую ужин — это просто пицца.

Итак, как нам решить, какая диета является правильной? В этой дискуссии есть два основных лагеря, и разница между ними очень велика. Некоторые люди считают, что мы должны есть только полностью натуральные и органические продукты, такие как фрукты, овощи и орехи. Это сторонники «сырого» образа жизни. Тем, кто придерживается этого режима питания, полностью запрещены любые продукты животного происхождения, включая яйца и рыбу, плюс они отказываются есть все, что было очищено и обработано.

На другой стороне спектра находятся те, кто указывает на пищевую пирамиду Министерства сельского хозяйства США как на руководство по правильному питанию, говоря, что она обеспечит вас всем питанием, необходимым для здоровья. Проблема в том, что они не считают, что многие из этих продуктов обеднены питательными веществами и не придают нам той питательной ценности, которой должны были бы.

На самом деле лучший подход — встретиться где-то посередине, практикуя умеренность по частям. По-прежнему следует избегать всех рафинированных и обработанных продуктов.Один из простых способов сделать это — отказаться от всех белых продуктов. Белый хлеб, белый сахар и белый рис были переработаны. Вместо этого придерживайтесь натуральных цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Ешьте постное мясо в умеренных количествах и ограничьте его до нескольких унций в неделю. Лучше есть свежую рыбу и органическую птицу вместе с орехами, чтобы получить необходимый белок.

Для углеводов придерживайтесь натуральных фруктов, которые не были консервированы или упакованы, чтобы избежать сахара и консервантов.

Наконец, вы слышали это миллион раз. Пейте много воды, по крайней мере, галлон в день или больше, если вы интенсивно тренируетесь, чего и следовало бы делать.

Здоровый образ жизни — обзор

Образ жизни

Здоровый образ жизни и привычки здорового сна способствуют общему хорошему здоровью и сну в любом возрасте, а с возрастом могут иметь еще большее значение из-за других факторов, влияющих на сон, упомянутых ранее. Напряженная жизнь многих людей среднего возраста может содержать несколько конкурирующих интересов, которые могут вытеснить хороший сон и здоровье, если человек не будет сознательно уделять время и усилия.Для работающих профессионалов средний возраст — это время пика карьеры. Работа может занимать непропорционально большую часть дня, задерживая многих допоздна или следуя за ними домой в нерабочее время. У многих в среднем возрасте есть более серьезные семейные обязанности, чем в любой другой период жизни. Семейные обязанности часто включают в себя родительские обязанности, в том числе стрессы, связанные с руководством своих детей через переход к взрослой жизни и независимости. Некоторые могут стать основными опекунами престарелого родителя, больного супруга, брата или сестры или других членов семьи.Дополнительные семейные обязанности также могут стать причиной большего финансового стресса в это время. Финансовый, семейный и связанный с работой стресс также может способствовать плохому сну; Исследования показали, что эти общие источники стресса являются независимыми предикторами жалоб на сон у людей среднего возраста.

При таких обстоятельствах можно легко потерять сон и нарушить здоровье. Выполнение регулярных упражнений и поддержание регулярного режима сна с достаточным временем сна может показаться практически невозможным.Быстрое питание или готовые блюда часто заменяют свежие, здоровые, домашние блюда для многих в современном круглосуточном обществе. Усталость из-за недостаточного сна или невылеченного нарушения сна можно противопоставить чрезмерному потреблению кофеина, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на ночном сне, вызывая порочный круг. Некоторые могут использовать алкоголь в качестве снятия стресса или снотворного; Алкоголь является наиболее распространенным средством для сна, используемым взрослыми в Америке, и использование алкоголя для облегчения сна увеличивается с возрастом. Хотя алкоголь уменьшает задержку сна, он ухудшает сон в более поздний период сна, снижая общее качество сна.

Помимо других преимуществ для здоровья, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна. Как упоминалось ранее, упражнения могут быть важным компонентом лечения нескольких распространенных нарушений сна в среднем возрасте, включая RLS. Упражнения помогают естественным образом сократить задержку сна и бессонницу. Он также может снизить стресс и помочь при депрессии или тревоге. Упражнения следует выполнять в течение дня, чтобы избежать бессонницы во время сна, которая может возникнуть, если выполнять их незадолго до сна.Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут помочь снизить или сохранить вес. Ожирение также может вызывать дневную сонливость и другие нарушения сна и бодрствования (независимо от расстройства дыхания, связанного со сном), поэтому влияние правильной диеты и физических упражнений на ожирение может помочь улучшить дневную бдительность. Отказ от высокоэнергетической пищи, особенно с высоким содержанием жиров и / или гликемических углеводов, может уменьшить дневную сонливость после приема пищи. Частое потребление низкокалорийной пищи в течение дня может быть частью стратегии по снижению ожирения и постпрандиальной сонливости.Регулярность ежедневного приема пищи, сна и активности может усилить циркадный ритм, который в противном случае может ослабевать с возрастом. Исследования на пожилых людях показали, что у людей, ведущих более жесткий дневной распорядок дня, как правило, более крепкий ночной сон с более короткими задержками сна. Есть также некоторые свидетельства того, что регулярное употребление хорошо сбалансированного завтрака у детей может усиливать циркадный ритм сна и бодрствования, уменьшая латентный период наступления ночного сна и повышая утреннюю бодрость.

Чрезмерное потребление кофеина в течение дня или кофеина за несколько часов до сна могут ухудшить сон. Количество кофеина должно быть ограничено, а потребление должно быть ограничено до первой половины дня, чтобы избежать какого-либо длительного воздействия на сон. Экономное употребление кофеина помогает снизить вероятность развития толерантности и зависимости от его воздействия. Например, отказ от кофеина в нерабочие дни может эффективно усилить желаемый стимулирующий эффект при его употреблении в рабочие дни.Если присутствует хроническое потребление чрезмерного количества кофеина, это может отражать попытку компенсировать расстройство чрезмерной сонливости, такое как недостаточный сон или СОАС. В этих обстоятельствах может потребоваться обследование у специалиста по сну.

Здоровый образ жизни — обзор

Введение

Здоровый образ жизни состоит из здорового питания, регулярной физической активности (PA) и отказа от токсичных привычек, таких как курение. Нездоровая диета связана с увеличением ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний [1], а также с диабетом, некоторыми видами рака и инвалидностью [2].

Правительства, агентства и промышленность ведут борьбу за пропаганду здорового поведения и сокращение сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. Они делают это, применяя вмешательства, побуждающие людей вести здоровый образ жизни. С традиционной точки зрения всегда использовалось повышение цен за счет налогообложения вредных для здоровья товаров [3,4]. Информационные и образовательные кампании в школах, общественных центрах и на рабочих местах имеют важное значение [5]. Более поздняя альтернатива состоит в том, чтобы тонко направлять людей, используя косвенные внушения, чтобы заставить их выбрать здоровую альтернативу.Это называется либертарианским патернализмом [6] или подталкиванием [7] и обычно основывается на варианте по умолчанию. Более того, прямые стимулы могут работать; есть эксперименты, в которых применяются финансовые стимулы, чтобы побудить людей регулярно заниматься ПА или бросать курить [8–10].

Эксперименты с выбором (CE) используются для анализа выбора людей, когда они сталкиваются с замкнутым набором альтернатив (см., Например, Train [11]). Альтернативы CE разложены на характеристики — так называемые атрибуты.Это очень полезно, когда мы анализируем образ жизни, поскольку, по определению, образ жизни состоит из набора моделей поведения, привычек или задач. Интересным моментом CE является то, что он обычно сочетается с заявленными предпочтениями (SP) (см., Например, Louviere et al. [12]), который состоит из разработки сценариев гипотетического выбора с набором альтернатив. Людей просят набрать и указать , какой из них они предпочитают. Методы сбора данных SP — хороший способ проанализировать ожидаемых политических вмешательств без ограничений реального мира.Кроме того, модели более эффективны и предоставляют больше информации, поскольку исследователь полностью контролирует независимые переменные.

С другой стороны, CE обеспечивает готовность платить (WTP) за каждую характеристику эксперимента, предлагая набор цен, которые могут быть включены в анализ затрат и выгод [13], и, таким образом, лица, определяющие политику, могут решить, какая стратегия более эффективен. Использование DCM в здравоохранении было впервые предложено Ryan et al. [14] и Райан и Джерард [15].

В этой главе я рассмотрю КЭ, примененный к анализу вмешательств, связанных с образом жизни.В следующем разделе я объясню методологию КЭ, затем сделаю обзор соответствующих экспериментов в области образа жизни и, наконец, сделаю некоторые выводы.

Практик здорового образа жизни на 2020 год — Неотложная медицинская помощь в Южной Аризоне

Начало нового года — прекрасное время подумать о том, как стать здоровее. Принятие некоторых практик здорового образа жизни может существенно повлиять на качество вашей жизни в целом. Если вы реализуете изменения следующими способами, вы можете рассчитывать на счастливый 2020 год.

Соблюдайте здоровую диету

Сделать свой рацион более здоровым — один из самых эффективных способов оставаться здоровым. Внесите изменения в свой ежедневный рацион, например сократите потребление обработанных, жирных и сладких продуктов. Вы можете заменить эти нездоровые продукты более питательными, такими как свежие фрукты и овощи, нежирные продукты и цельнозерновые продукты. Заблаговременное планирование и приготовление еды — удобный способ следить за тем, чтобы вы регулярно соблюдаете здоровую диету.Не забывайте включать в свой рацион полезные закуски, а также питательные блюда.

Достаточно спать

Достаточное количество сна — важнейший аспект сохранения здоровья. Когда ваше тело недосыпает, это может повлиять на вашу иммунную систему и повысить вероятность заболевания. Недостаток сна в течение длительного времени также может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, и повлиять на вашу способность принимать решения, ясно мыслить и выполнять другие познавательные задачи.Это может сказаться на вашей производительности на работе, внимательности за рулем и в других ситуациях.

Принимайте добавки по мере необходимости

Было бы лучше, если бы вы попытались получить необходимые питательные вещества из своего рациона, но это не всегда легко. Если у вас мало определенных питательных веществ, поговорите со своим врачом о добавках. Например, ваш врач может порекомендовать добавки с витамином B12, если вы не получаете достаточного количества этого питательного вещества в своем рационе. Это более вероятно, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, но дефицит B12 может возникнуть у любого человека.Витамин D также имеет решающее значение для получения в зимние месяцы для оптимальной поддержки иммунной системы.

Физические упражнения в помещении и на открытом воздухе

Регулярная физическая активность — необходимая часть хорошего здоровья и снижения риска серьезных проблем со здоровьем. Однако не занимайтесь спортом только в помещении. Выйдите на улицу, чтобы подышать солнцем и подышать свежим воздухом, пока вы тренируетесь, гуляете ли вы по окрестностям или исследуете пешеходные тропы в вашем районе. Имейте в виду, что мотивация и последовательность являются важными составляющими регулярного выполнения упражнений.

Уменьшить напряжение

Стресс может серьезно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, что снижает качество вашей жизни в целом. Планируйте найти способы снизить стресс в 2020 году с помощью различных методов, таких как упражнения на глубокое дыхание или занятия йогой. К другим методам снижения стресса, которые вы, возможно, захотите попробовать, относятся медитация, ведение дневника и внимательность. Умение снижать уровень стресса может значительно улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие в повседневной жизни.

Если вам нужно запланировать медицинский осмотр или другое медицинское обслуживание на новый год, обратитесь в службу неотложной помощи Южной Аризоны. В SAUC мы также время от времени предлагаем семинары по здоровому образу жизни, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Здоровый образ жизни для более здоровой жизни — приоритет для всех

Рассказы о «Фонтане молодости» пронизывают всю историю, документируя непрекращающийся поиск продолжительной молодости. Медицинские исследования возобновили поиски продления жизни и снижения заболеваемости и смертности.В последние десятилетия это было чрезвычайно успешное начинание. Средняя ожидаемая продолжительность жизни в мире росла самыми быстрыми темпами с 1960-х годов, увеличившись на 5,5 лет в период с 2000 по 2016 год. ¹ В США, хотя в период с 2015 по 2018 год недавно наблюдались определенные тенденции, ² в 2019 году тенденция изменилась на противоположную. и теперь продолжительность жизни в США снова растет. ³

Поскольку средняя продолжительность жизни в мире продолжает расти, наше внимание теперь переключается на то, как продлить жизнь без болезней.Хронические заболевания напрямую влияют на качество жизни, приводят к заболеваемости и инвалидности и являются огромным бременем для системы здравоохранения США. Девяносто процентов из 3,5 триллиона долларов США ежегодных расходов на здравоохранение направляются на лечение хронических заболеваний. ⁴

Сердечные заболевания и инсульт не только ежегодно убивают большинство американцев, но и обходятся системе здравоохранения в 199 миллиардов долларов в год, а снижение производительности труда составляет 131 миллиард долларов. ⁴ Следовательно, становится важным не только продлить жизнь, но и найти способы защитить жизнь от болезней.Усилия по снижению бремени хронических заболеваний приносят свои плоды. С 1980-х годов среди людей в возрасте 65 лет и старше в США увеличилась доля людей, живущих без инвалидности. ⁵
Но получают ли все американские сообщества одинаковую выгоду от этих улучшений?

Все больше данных свидетельствует о том, что раса человека, его социально-экономический статус (SES) и почтовый индекс имеют большое влияние на продолжительность его жизни. ⁶ Данные городской панели здравоохранения NYU Langone Health показали, что люди, живущие в пятидесяти шести городах США, могут рассчитывать прожить на 20 лет меньше, чем их сограждане из соседних более богатых районов.Это несоответствие составляет 30 лет в Чикаго. ⁶ Группы расовых меньшинств и люди, живущие в бедности в США, также страдают от большего бремени болезней.

Несмотря на более низкую распространенность метаболического синдрома, чернокожие страдают непропорционально более высокими показателями сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и связанных с ними осложнений по сравнению с белыми сверстниками. ⁷ Причины этих различий многофакторны и включают низкий уровень образования, плохую медицинскую грамотность, ограниченное медицинское страхование и доступ к медицинской помощи, доступность здоровой пищи и зеленых насаждений, жилищные условия, подверженность загрязнению, насилию, сегрегации и расизму.

Приверженность здоровому образу жизни является важным фактором, определяющим состояние здоровья сердечно-сосудистой системы и продолжительность жизни человека. Ли и его коллеги недавно предоставили дополнительные подтверждающие доказательства этого важного утверждения.

Используя анкеты самооценки, собранные в ходе исследования здоровья медсестер (1980-2014 гг.) И последующего исследования медицинских профессий (1986-2014 гг.), Авторы продемонстрировали, что среди преимущественно белых специалистов здравоохранения здоровый образ жизни (никогда не курить, масса тела указатель 18.5–24,9, физическая активность от умеренной до высокой ≥30 минут / день, умеренное потребление алкоголя [женщины: 5-15 г / день; мужчины 5-30 г / день], а высокий показатель качества диеты [верхние 40%]) ассоциируется с увеличением общей продолжительности жизни и жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. ⁸ Это было примерно 7,5 лет у мужчин и 10 лет у женщин по сравнению с участниками, ведущими здоровый образ жизни. Важным ограничением было то, что исследуемая популяция состояла в основном из белых медицинских работников, которые приняли относительно здоровый образ жизни.Следовательно, результаты не могут быть полностью обобщены на другие группы населения.

Это добавляет к большому количеству литературы о преимуществах здорового образа жизни и обеспечивает дополнительную обновленную поддержку недавних рекомендаций Руководства по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 года как Американского колледжа кардиологии / Американской кардиологической ассоциации, так и Европейское общество кардиологов / Европейское общество атеросклероза. ^9,10 Тем не менее, очень важно учитывать, что «изменяемые» факторы образа жизни могут быть труднее изменить для определенных сообществ.

Почему это? Индивидуальный подход к консультированию по вопросам здорового образа жизни с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний направлен на информирование (и, в конечном итоге, на улучшение) индивидуальных предпочтений пациента. Этот подход является центральным в персонализированной профилактической медицине и полностью поддерживается как американскими, так и европейскими рекомендациями. ^9,10 Ключевое предположение этой парадигмы состоит в том, что пациенты могут выбирать свои привычки, т. Е. Свою диету или объем повседневной физической активности в свободное время.Однако во многих случаях это может не соответствовать действительности, особенно среди людей, находящихся в неблагоприятных социально-экономических условиях.

Например, в то время как более состоятельные люди могут чаще посещать профилактические медицинские осмотры, люди с ограниченным медицинским страхованием или без него будут меньше встречаться со специалистами первичной медико-санитарной помощи или специалистами по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, что ограничивает их доступ к советам по здоровому образу жизни. Кроме того, хотя более богатые семьи могут позволить себе более дорогую и здоровую пищу, такую ​​как свежие фрукты, рыбу или орехи, это может быть не так реалистично для тех, у кого более ограниченный бюджет.

Аналогичным образом, в то время как люди с более высоким доходом часто будут жить в пешеходных районах, где они могут заниматься спортом на открытом воздухе или позволить себе дорогие фитнес-центры, люди с низким доходом, как правило, будут жить в менее безопасных районах и будут иметь доступ к меньшему количеству доступных вариантов фитнеса. Таким образом, согласно парадигме изменения образа жизни на индивидуальном уровне, особенности SES могут стать ключом к определению вероятности того, что человек в конечном итоге добьется успеха, что может непреднамеренно усугубить преобладающие диспропорции в отношении здоровья.

Эти тенденции были замечены в ряде исследований. Например, в проспективном исследовании, оценивающем влияние жизни в пищевой пустыне (определяемой плохим доступом к здоровой пище и низким доходом) на неблагоприятные сердечно-сосудистые исходы, ¹¹ Келли и его коллеги наблюдали за 4944 пациентами, перенесшими катетеризацию сердца, в среднем 3,2 года. Авторы обнаружили, что у тех, кто живет в пищевых пустынях, риск развития инфаркта миокарда (ИМ) с поправкой на демографические характеристики пациентов и традиционные факторы риска на 44% выше, чем у тех, кто этого не сделал.Более того, когда одновременно оценивались доступ к продовольствию и низкий доход, только низкий доход в районе оставался независимо связанным с более высоким риском инфаркта миокарда и смерти / инфаркта миокарда, подчеркивая роль низкого дохода как ключевой детерминант здоровья сердечно-сосудистой системы; таким образом, более высокий доход может противодействовать промежуточным факторам, таким как плохой доступ к здоровой пище. Более того, пациенты, живущие в пищевых пустынях, чаще оказывались чернокожими (31% против 20% среди тех, кто проживал в районах непродовольственных десертов), что подчеркивает сложную взаимосвязь между социально-экономическими факторами и расой.

Эти причины подчеркивают необходимость дополнения вмешательств на индивидуальном уровне структурными подходами с особым упором на малообеспеченные и разнообразные сообщества. Инвестиции в основанные на фактических данных и качественные вмешательства в области общественного здравоохранения являются эффективным средством продления жизни, снижения бремени болезней, сокращения расходов на здравоохранение и устранения неравенства в отношении здоровья. Существует множество примеров успешных вмешательств в области общественного здравоохранения, которые улучшают состояние здоровья за счет борьбы с курением, диетами и физической активностью. ¹² Также существуют меры вмешательства, например, с привлечением работников здравоохранения на уровне общины, которые являются экономически эффективными и улучшают результаты в отношении здоровья в общинах с низким доходом, а также в общинах расовых и этнических меньшинств. ¹³

Метаанализ показал, что средняя окупаемость инвестиций в меры общественного здравоохранения составила 14,3: 1, а медианное соотношение затрат и выгод — 8,3. ¹⁴ Признавая это, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) изложили десять рекомендаций для плана действий общественного здравоохранения по профилактике сердечных заболеваний и инсульта. ¹⁵ Эти меры поддержки политики для обеспечения эффективных действий и оценки общественного здравоохранения; разработать меры вмешательства во всех группах, особенно в группах повышенного риска; укрепить агентства общественного здравоохранения; создавать службы обучения, консультирования и технической поддержки; улучшить сбор данных и мониторинг; создавать информационные обмены; и работать с глобальными партнерами. ¹⁵

Обеспокоенность вызывает то, что наша инфраструктура общественного здравоохранения в последние годы ослабевает, а расходы на общественное здравоохранение сокращаются. ¹⁶ Это подрывает усилия по профилактике, особенно в наиболее уязвимых сообществах. В Законе о доступном медицинском обслуживании первоначально было выделено 15 миллиардов долларов на финансирование общественного здравоохранения, но различные законы, сокращение федеральных расходов и отвлечение средств значительно сократили это финансирование. ^16,17

Финансирование CDC по профилактике хронических заболеваний в 2019 году было меньше, чем в 2013 году с поправкой на инфляцию. ¹⁷ Подобные сокращения были замечены во многих государственных и местных департаментах здравоохранения. ¹⁷ В настоящее время многие государственные учреждения здравоохранения тратят менее 3% своих бюджетов на программы профилактики хронических заболеваний. ¹⁵

В этом контексте группа экспертов Института медицины пришла к выводу, что учреждения здравоохранения явно недофинансируются. ¹⁶ Например, инициатива CDC по физической активности и питанию (SPAN) имеет достаточно средств только в 2019 году для поддержки программ в 16 штатах. ¹⁷ Перенаправление финансовых средств также привело к сокращению расходов на проекты неравенства в отношении здоровья, такие как программа «Расовые и этнические подходы к общественному здоровью» (REACH), направленная на сокращение диспропорций в отношении здоровья при хронических заболеваниях и связанных с ними факторах риска. ¹⁷ Закон о доступном медицинском обслуживании выделил дополнительные деньги на инициативы в области общественного здравоохранения; он разработал гранты CDC на преобразование сообществ для реализации, оценки и распространения научно обоснованных профилактических мероприятий в области здравоохранения, которые были приемлемы с культурной и лингвистической точек зрения. ¹⁸ Однако эта программа была прекращена в 2014 году.

По состоянию на 2020 год руководящие принципы клинической практики сердечно-сосудистых заболеваний в США и Европе теперь содержат информацию о наиболее персонализированной первичной профилактике на индивидуальном уровне за всю историю.Однако необходимы дополнительные усилия, чтобы обуздать нынешнюю сердечно-сосудистую эпидемию, особенно среди лиц и сообществ с низкими доходами. В качестве следующего ключевого шага директивным органам следует перераспределить средства обратно в федеральные, государственные и местные органы здравоохранения и использовать план действий CDC в области общественного здравоохранения в качестве основы для использования этих средств.

Подробное руководство по многоуровневым вмешательствам по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в сельских районах и общинах с низкими доходами также включено в два недавних заявления, опубликованных Американской кардиологической ассоциацией. ^19,20 Авторы заявляют, что «поддержка исследований в области биомедицины и здравоохранения должна быть национальным приоритетом, а финансирование Национальных институтов здравоохранения, CDC и других агентств с поправкой на инфляцию должно поддерживаться и расширяться». ²⁰

За счет финансирования и поддержки инфраструктуры общественного здравоохранения мы можем достичь целей «Здоровые люди до 2030 года», касающихся здорового равенства, сокращения неравенства и улучшения здоровья всех групп населения США. Такие исследования, как Li et al.должны убедить политиков в том, что стоит инвестировать в инициативы в области общественного здравоохранения, которые поддерживают и содействуют здоровому образу жизни, предоставляя всем людям возможности получить выгоду от увеличения продолжительности жизни без болезней. Для того, чтобы это произошло, очень важно, чтобы эти инициаторы обращались к социальным детерминантам здоровья и препятствиям, которые мешают нашим наиболее уязвимым людям вести свой здоровый образ жизни.

Список литературы

1. Ожидаемая продолжительность жизни.Данные глобальной обсерватории здоровья. ( Веб-сайт Всемирной организации здравоохранения ). Доступно по адресу: https://www.who.int/gho/mortality_burden_disease/life_tables/situation_trends_text/en/ . Доступ 10 февраля 2020 г.
2. Таблица 4. Ожидаемая продолжительность жизни при рождении, в возрасте 65 лет и в возрасте 75 лет, в разбивке по полу, расе и латиноамериканскому происхождению: США, отдельные годы 1900–2017. (, сайт CDC, ). Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/data/hus/2018/004.pdf . Доступ 10 февраля 2020 г.
3. Ожидаемая продолжительность жизни в США 1950-2020 гг. ( Сайт Macrotrends ). Доступно по адресу: https://www.macrotrends.net/countries/USA/united-states/life-expectancy . Доступ 10 февраля 2020 г.
4. Медицинские и экономические издержки хронических заболеваний. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. (, сайт CDC, ). Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/chronicdisease/about/costs/index.htm . Доступ 10 февраля 2020 г.
5. Crimmins EM, Zhang Y, Saito Y.Тенденции ожидаемой продолжительности жизни без инвалидности за последние 4 десятилетия в США. Am J Public Health 2016; 106: 1287–93.
6. Ducharme, Jamie & Wolfson, E. Ваш почтовый индекс может определять продолжительность вашей жизни — а разница может составлять десятилетия. ВРЕМЯ. (2019). Доступно по адресу: https://time.com/5608268/zip-code-health/ . Доступ 10 февраля 2020 г.
7. Осей К., Гайяр Т. Несоответствия в сердечно-сосудистых заболеваниях и факторах риска диабета 2 типа у чернокожих и белых: анализ расового парадокса метаболического синдрома. Фронт эндокринол (Лозанна) 2017; 8: 204.
8. Li Y, Schoufour J, Wang DD и др. Здоровый образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа: проспективное когортное исследование. BMJ 2020; 368: l6669.
9. Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А. и др. Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. Тираж 2019; 140: e596 – e646.
10. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. Рекомендации ESC / EAS по лечению дислипидемии, 2019 г .: модификация липидов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Eur Heart J 2020; 41: 1–88.
11. Kelli HM, Kim JH, Samman Tahhan A, et al. Жизнь в пищевых пустынях и неблагоприятные сердечно-сосудистые исходы у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. J Am Heart Assoc 2019; 8: e010694.
12. Наше влияние. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья.(, сайт CDC, ). Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/chronicdisease/programs-impact/impacts.htm . Доступ 10 февраля 2020 г.
13. Kim K, Choi JS, Choi E, et al. Эффекты вмешательств медицинских работников на уровне сообществ для улучшения ведения хронических заболеваний и оказания помощи уязвимым группам населения: систематический обзор. Am J Public Health 2016; 106: e3 – e28.
14. Мастерс Р., Анвар Э., Коллинз Б., Куксон Р., Кейпвелл С. Возврат инвестиций в меры общественного здравоохранения: систематический обзор. J Epidemiol Community Health 2017; 71: 827–34.
15. Краткое содержание. План действий общественного здравоохранения по профилактике сердечных заболеваний и инсульта. (, сайт CDC, ). Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/dhdsp/action_plan/pdfs/action_plan_2of7.pdf . Доступ 10 февраля 2020 г.
16. Химмельштейн Д.Ю., Вулхандлер С. Падение доли общественного здравоохранения в расходах на здравоохранение в США. Am J Public Health 2016; 106: 56–57.
17. McKillop M, Illakkuvan V.Влияние хронического недофинансирования на систему общественного здравоохранения Америки: тенденции, риски и рекомендации, 2019 г. ( Trust for America’s Health (TFAH) website ). (2019). Доступно по адресу: https://www.tfah.org/wp-content/uploads/2019/04/TFAH-2019-PublicHealthFunding-06.pdf . По состоянию на 10 февраля 2020 г.
18. Грант на преобразование сообщества (2011-2014). (Сайт CDC). Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nccdphp/dch/programs/communitytransformation/index.htm По состоянию на 10 февраля 2020 г.
19. Харрингтон Р.А., Калифф Р.М., Баламуруган А. и др. Призыв к действию: Здоровье в сельских районах: Президентский совет Американской кардиологической ассоциации и Американской ассоциации инсульта. Тираж 2020. Доступно на сайте: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000753
20. Уорнер Дж. Дж., Бенджамин И. Дж., Черчвелл К. и др. Продвижение реформы здравоохранения: Заявление Американской кардиологической ассоциации 2020 г. о принципах надлежащего, доступного и доступного здравоохранения: президентский совет Американской кардиологической ассоциации. Circulation 2020 [перед печатью опубликовано в Интернете].

Клинические темы: Диабет и кардиометаболические заболевания, дислипидемия, профилактика, диета, упражнения

Ключевые слова: Ожидаемая продолжительность жизни, Индекс массы тела, Последующие исследования, Американская кардиологическая ассоциация, Самоотчет, Метаболический синдром X, Сердечно-сосудистые заболевания, Качество жизни Медицинская грамотность, Группы меньшинств, Расходы на здравоохранение, Сахарный диабет, тип 2, Поведение в отношении здоровья, Хроническое заболевание, Диета, Социальный класс, 9030 , Здоровье, Привычки, Атеросклероз, Инсульт, Консультации, Новообразования, Занятия, связанные со здоровьем, Биомедицинские исследования, Физические факторы Болезни сердца, Активный отдых, Продольный Исследования, Эпидемиологические исследования, Дислипидемии

<Вернуться к спискам

Планирование здорового образа жизни | Livestrong

Правильное питание, физические упражнения и другие виды здорового образа жизни могут помочь вашему телу выздороветь.Хороший план здорового образа жизни может улучшить качество вашей жизни. Это также может снизить риск будущих заболеваний, таких как другие виды рака и сердечные заболевания. Спросите свою медицинскую бригаду о ваших конкретных факторах риска, чтобы знать, чего вам следует избегать.

MyOncofertility.org

Консорциум онкофертильности — это группа исследователей и медицинских специалистов, занимающихся изучением и расширением возможностей репродуктивного будущего выживших после рака.Интернет-пациент

Плодородие Livestrong

Livestrong Fertility предоставляет репродуктивную информацию, ресурсы и финансовую поддержку, если рак и его лечение представляют риск для вашей фертильности.

Национальная всеобъемлющая онкологическая сеть (NCCN)

Система возмещения расходов в онкологии по-прежнему создает проблемы для всех, кто работает с онкологическими пациентами. Помощь доступна через виртуальную ресурсную комнату NCCN.

Коалиция финансовой помощи при онкологических заболеваниях

Коалиция по оказанию финансовой помощи больным раком — это альянс организаций, оказывающих финансовую помощь, которые объединяют усилия, чтобы помочь онкологическим больным улучшить здоровье и благополучие, ограничивая финансовые возможности

Американский институт исследований рака

Исследования показывают, что выбор, который мы делаем каждый день, влияет на наши шансы заболеть раком. Ученые выяснили, что то, что вы едите, как вы двигаетесь и сколько вы весите, может снизить риск многих видов рака.

Вместе со своей медицинской бригадой разработайте план здорового образа жизни. Учитывайте всю свою историю болезни. Включите любые новые цели, которые вы перед собой поставили. Здоровый образ жизни может помочь в решении таких проблем, как:

• Слабое место.
• Потеря равновесия.
• Усталость.
• Скованность в мышцах и суставах.
• Снижение веса или увеличение веса.
• Проблемы со сном.
• Беспокойство.

Разработайте план здорового образа жизни

• Физическая активность.
• Диета и рекомендации по питанию.
• Снижение стресса.
• Хорошее медицинское обслуживание.

Скачать PDF

Включите некоторые из этих здоровых привычек в свой образ жизни.

Физическая активность

• Дыхательные упражнения.
• Ходьба, бег или езда на велосипеде.
• Садоводство и работы на улице.
• Занятия, которые вам нравятся, например, плавание.
• Уроки танцев или движения.
• Йога, тай-чи или другие виды упражнений на растяжку.

Рекомендации по диете и питанию

• Ежедневно употребляйте от пяти до девяти порций фруктов и овощей, не содержащих пестицидов.
• Включите в свой рацион большое количество клетчатки.
• Пить восемь-десять стаканов воды в день.
• Избегайте соленых, маринованных и копченых продуктов.
• Не ешьте много красного мяса или мясных продуктов, таких как бекон, колбасы и хот-доги.
• Ограниченное употребление алкоголя.

Способы снижения стресса

• Делать то, что вам нравится и заставляет вас смеяться.
• Делать то, что расслабляет, например хобби или массаж.
• Брать уроки музыки или рисования.
• Запись в журнал.
• Слушать музыку.
• Посещение групп поддержки или консультирования.
• Молиться и медитировать.

Постоянная медицинская помощь

• Принимать лекарства по назначению.
• Регулярные контрольные визиты к врачу.
• Рекомендовав скрининговые тесты.
• Знать, какие симптомы искать.
• Избегайте таких рисков для здоровья, как табак.
• Обращение к вашей медицинской бригаде с вопросами и проблемами.

План здорового образа жизни может помочь вам сделать здоровый образ жизни частью вашей жизни.Начните с того, что вам нравится. По мере возможности расширяйте свои усилия. Также может быть комфортно знать, что вы делаете все возможное, чтобы снизить риск рака и других проблем со здоровьем.

Если физические проблемы продолжают беспокоить вас после того, как вы какое-то время ведете здоровый образ жизни, могут быть полезны другие варианты лечения. Вы и ваша медицинская бригада можете внести коррективы в свои цели и планы по их достижению.

Была ли эта статья полезной?

Важность здорового образа жизни — теория развития ребенка: среднее детство (8-11 лет)

Для детей этого возраста чрезвычайно важно продолжать (или начать) вести здоровый образ жизни, в том числе питаться питательными блюдами, а также получать достаточное количество пищи. упражнений и полноценного сна каждый день.Эти положительные привычки в отношении здоровья помогут детям вырасти сильными, оставаться здоровыми и уменьшат вероятность того, что они станут полными.

Показатели детского ожирения в последние годы резко возросли. По данным Центров по контролю за заболеваниями, в 2004 году 18,8% детей школьного возраста страдали ожирением (!) По сравнению с 4% детей за 30 лет до этого в 1974 году. Стремительный рост ожирения среди детей вызывает беспокойство, потому что это значительно увеличивает риск того, что дети могут остаться. ожирением в зрелом возрасте, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета и преждевременной смерти во взрослом возрасте.У детей с ожирением также могут развиться связанные с этим проблемы со здоровьем в среднем детстве, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и респираторные проблемы. Ожирение также может создать почву для проблем с самооценкой, депрессии, беспокойства и социального остракизма и / или стать жертвой хулиганов.

Здоровое питание и адекватные физические упражнения важны для предотвращения диабета типа II в детстве, а также ожирения. Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором организм не может должным образом усваивать (расщеплять) сахара из пищи.Поскольку организм не может усваивать сахар, сахар вместо этого накапливается в кровотоке и в конечном итоге вызывает нагрузку на почки, сердце, кровеносную систему и глаза детей. Инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, представляет собой химическое вещество, которое разрушает сахар в крови. При диабете II типа организм не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы справиться со всеми сахарами, поступающими в организм. Этот медицинский диагноз раньше назывался «диабет взрослого», потому что заболевание в первую очередь поражало взрослых с плохими привычками в еде и физической активности.Однако сегодня эта болезнь диагностируется у детей Америки гораздо чаще, чем у взрослых. В настоящее время его называют «диабетом II типа», чтобы отразить этот сдвиг в распространенности.

В отличие от многих молодых людей, которые переедают и не получают достаточного количества упражнений, другие дети становятся одержимы чрезмерным контролем за потреблением пищи и чрезмерными упражнениями. Сегодня в средствах массовой информации постоянно присутствует поток идеальных, отфотошопленных тел, многие дети в младшем и младшем возрасте испытывают давление, заставляя имитировать эти изображения.Дети в возрасте 6 лет сообщают, что они пытаются похудеть с помощью диеты. Чрезмерный упор на крайнюю худобу может подвергнуть детей риску заниженной самооценки, нездорового образа жизни и расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия.

Детям, которые в среднем детстве придерживаются здорового питания и физических упражнений, будет намного легче поддерживать здоровый образ жизни в подростковом и взрослом возрасте, чем тем, кто пытается изменить свой образ жизни в более позднем возрасте. Научить детей обычно есть порции умеренного размера и выбирать здоровую пищу вместо нездоровой становится все более важным, поскольку дети начинают проводить больше времени вне дома и приобретают большую независимость в выборе еды и занятий.Несмотря на то, что родители в меньшей степени контролируют пищевые привычки своих детей в среднем детстве, чем когда дети были младше, жизненно важно, чтобы родители продолжали укреплять здоровые привычки детей, когда это возможно.