Разное

Как научить делать колесо: Как научить колесу ребенка — www.wday.ru

Содержание

Колесо без рук — как научиться делать самому в домашних условиях

Колесо без рук, как и всякая нагрузка по физической культуре, требует определенной подготовки. Если вы хотите достигнуть поставленной задачи, то нужно какое-то время отдать подготовке — и как итог, безупречное выполнение колеса без рук.

Подготовка организма перед выполнением колеса

Научиться выполнять колесо гораздо легче в юном возрасте, когда мы вовсе не думаем о последствиях. С годами мы опасаемся и боимся за своё здоровье, что мешает в выполнении поставленной задачи. Необходима эмоциональная настройка, нужно понять, что оказаться головой вниз не так уж и плохо. Постарайтесь благодаря родным исполнить стойку на руках у стены и убедитесь в этом.

При введении колеса в процесс физической нагрузки превосходно укрепляются мышцы, улучшается растяжка ног, что придаёт им стройность. Ещё достоинство — это отличный пресс и океан положительных эмоций. К сожалению, есть также и некоторые ограничения по состоянию здоровья.

При заболеваниях: переломах и травмах колен, рук, при смещении межпозвоночных дисков, а также при грыже в любом её проявлении выполнять колесо категорически запрещается.

Однако, если со здоровьем у вас все в порядке, тогда можно готовиться. Некоторое время, около 20 минут, уделим разминке мышечной массы, вращательные упражнения рук, ног и спины помогут в этом. Затем следует несколько упражнений по растяжке ног и наклоны вперёд-назад.

Как сделать колесо самому

Хорошо разогрев своё тело, приступим к занятию. Осуществлять подготовку данного упражнения стоит в спортивном зале на матах или на пляже.

Необходимо, чтобы вам непременно кто-нибудь помогал, в противном случае осуществляйте весь процесс у стены.

Вам необходимо:

  • В мыслях продумать процедуру выполнения, как грамотно распределить вес тела, прямые ноги и правильная осанка является залогом успеха.
  • Ноги поставить по ширине плеч с небольшим уклоном.
  • Одну из рук быстро опускаем вниз, другой взмахиваем.
  • Одновременно делаем сильный замах второй ногой.
  • Рукой, оставшейся снизу упираемся в пол и быстро отталкиваемся, ставя при этом оставшуюся руку на одном уровне с первой.
  • Ноги при этом поднимаются поочерёдно прямо над головой.
  • Приземляться на ногу, которая была толчковой, затем ставится оставшаяся. Так получается что-то вроде морской звёздочки.

Уроки выполнения колеса дома

При выполнении упражнения особое внимание уделяется рукам и ногам, а именно их гибкости. Гибкому человеку обучиться выполнять колесо недолго.

Некоторые способы для развития:

  1. Тренировка происходит из положения стоя, взгляд направлен вперёд, делаем движения по кругу в замедленном темпе, по три в каждую из сторон.
  2. Мышцы на руках закрепляем благодаря гантелям. Локти прижмите к туловищу, гантели впереди себя, не торопясь притягивайте гантели к телу, при этом дыхание должно быть ровным.
  3. Второй вариант — отжимание от пола.
  4. Ноги укрепляйте при помощи приседаний, допустимо применение гантелей.
  5. Непременно выполняйте махи ногами, так как это самый важный момент при осуществлении колеса.

Колесо с одной рукой

После того, как вы научились делать колесо, попробуйте сделать его с одной рукой:

  • Рабочую руку поднять вверх.
  • Другую руку заводим за спину. Вес при этом переносим на одну руку.
  • Хорошо отталкиваемся и выполняем колесо.
  • Постепенно увеличиваем скорость.
  • Выполняем колесо с одной рукой, постепенно вовлекая в работу и одну, и вторую руку.

Колесо без рук

Вы научились выполнять колесо с одной рукой. Теперь пробуем совсем отказаться от опоры. Вначале можно ставить руку на пальцы, постепенно убирая по одному.

Боязнь полностью исчезнет — и вы с легкостью выполните упражнение.

  1. Набираем скорость.
  2. Ногу, являющуюся опорной, отставляем как можно дальше.
  3. Синхронно взмахиваем руками, одну отводим за спину, вторую за голову.
  4. Делаем сильный мах ногой, отталкиваемся, выполняем элемент и приземляемся на обе ноги одновременно.

Обучение ребёнка колесу

Своего ребёнка вы можете обучить только после того, как прошли обучение сами и выполняете данное упражнение на ура. Это не так уж и трудно. Дети от природы гибки и подвижны, достаточно просто чуть-чуть потренировать мышцы.

Проводите весь процесс вместе, он аналогичен обучению взрослых. Побольше давайте ребёнку отдохнуть, основополагающим является хорошее настроение и отличное здоровье!

0
0
голос

Рейтинг статьи

Похожие статьи

Как научить ребенка делать колесо в домашних условиях за 1 день

09 июня 2016

Аверьянова Света

Хорошая физическая форма ребенка – повод для гордости. Исполнение ярких акробатических элементов придает уверенности в собственных силах, помогает завоевать авторитет среди сверстников. Колесо – одно из излюбленных упражнений, эффектное и в то же время несложное для исполнения даже новичку. Давайте обсудим, как научить ребенка делать колесо.

Подготовка

Качественное выполнение элементов спортивной акробатики и гимнастики требует тщательной подготовки. Условно процесс можно разделить на три этапа:

  1. Психологический настрой.
  2. Выбор места и одежды для занятий.
  3. Физическая подготовка к выполнению упражнения.

Правильный настрой – залог успеха. Ребенок испытывает подсознательный страх перед чем-то новым. Особенно если речь идет об акробатическом перевороте с ног на голову. Он переживает, что не сможет удержаться, упадет, ударится, почувствует боль. Второй страх – боязнь разочаровать родителей или тренера, выполнив элемент неправильно.

Задача взрослого – внушить уверенность в удачном исходе. Стоит объяснить маленькому акробату, что не все получается сразу. Для достижения поставленных целей надо приложить усилия, проявить терпение. Важно, чтобы ребенок чувствовал поддержку, понимал, что рядом есть человек, способный его подстраховать. Скажите об этом ребенку, при необходимости повторите несколько раз.

Переходим к выбору места тренировки. Учтите следующие параметры:

  • наличие травмобезопасного покрытия, это может быть мат, спортивная резиновая плитка, песок на пляже;
  • достаточное для маневров пространство;
  • желательно наличие стены для опоры в процессе обучения;
  • в помещении должен быть создан оптимальный микроклимат, оно должно проветриваться, оптимальная температура – 18–22 градуса Цельсия.

Важно! Одежда для выполнения упражнения «Колесо» должна быть удобной. Не подойдет слишком широкая или узкая, так как будет сковывать движения. Оптимально надеть футболку в обтяжку и шорты или велосипедки.

Прежде чем приступить к выполнению акробатических элементов, надо физически подготовить ребенка.

Для этого тренируют мышцы, гибкость, растяжку. Остановимся подробнее на способах тренировки.

Возраст для начала обучения

Научиться делать «колесо» можно практически в любом возрасте. Каких-то строгих возрастных рамок нет. Если ребенок проявляет интерес, можно начать обучение в 4 года. Именно в таком возрасте происходит первый набор в группы гимнастики.

Как определить, что ребенок готов учиться делать «колесо»?

Прежде чем приступить к гимнастическим занятиям, рекомендуется проверить состояние сердца, легких и опорно-двигательного аппарата с помощью специалистов.

Что касается общих требований, то важно, чтобы у ребенка была достаточно хорошая координация. Некоторые детки способны освоить трюк в 3–4 года, но чаще возраст физиологической готовности наступает в 5–6 лет

Предварительная тренировка тела

При выполнении колеса задействованы руки, ноги, спина, шея, пресс. Именно этим группам мышц надо уделить внимание. Начинайте подготовку поэтапно, чтобы не перегрузить детский организм. Делать это можно в домашних условиях. Порядок тренировки выглядит следующим образом:

  1. Для начинающих и детей дошкольного возраста подойдет ежедневная зарядка. В нее можно включить простые упражнения: приседания обычные и плие, наклоны вперед, назад, в стороны, круговые вращения головы и туловища, подъемы рук и ног, прыжки на месте, в том числе с подъемом рук и сгибанием коленей. Растяжка в положении сидя: с широко расставленными ногами надо попеременно достать до носков пальцами рук, при этом подбородок тянется к колену. Для спины будет полезно выполнение упражнения с выгибанием спины, девочкам подойдет корзиночка, мальчикам – мостик.
  2. Постепенно к регулярной зарядке можно добавлять более сложные упражнения: березка» – стойка на лопатках с вертикально поднятыми ногами, велосипед, ножницы, качание пресса, в том числе бокового, отжимание от пола, шпагат продольный и поперечный, планка – упражнение тренирует все группы мышц.
    Главное условие успеха – регулярное выполнение.
  3. Когда мышцы окрепли, суставы привыкли к нагрузке, можно пытаться обучать ребенка более сложным гимнастическим упражнениям, например колесу.

Для удобства можно посмотреть видеоурок и пошагово выполнять инструкции тренера.

Разминка

Разминке стоит уделить большое внимание. Просто так помахать руками и сразу приступить к обучению не получится. Разминка должна включать в себя комплекс упражнений, которые должны выполняться правильно. Все мышцы тела нужно максимально разогреть. Суставы не должны хрустеть. Обязательно разминаются мышцы рук, ног, спины и шеи. Шее вообще нужно уделить особое внимание. Специалисты рекомендуют выполнять несколько упражнений для её разминки. При падении из стойки «вверх ногами» значительной деформации подвергаются шейные позвонки. Показателями эффективной разминки являются заметное учащение частоты пульса и чувство прилива тепла во все части тела.

Техника выполнения

Чтобы учить малыша правильно крутить колесо, рассмотрим описание техники его выполнения. Процесс переворота вперед на руках состоит из следующих последовательных этапов:

  1. Занимаем исходное положение: стоя на полу с широко расставленными ногами, руки разведены в стороны, голова повернута в направлении движения.
  2. Делаем разгон, достаточно двух–трех шагов.
  3. Правая рука опускается вниз, левой делается замах, параллельно выполняется мах левой ноги. Этим задается толчок для движения, рисуется его направление. Махи должны быть сильными.
  4. Правую руку ставим на пол, оттолкнувшись, в одну линию с ней ставим левую. Получается стойка на руках. Правая нога при этом находится в строго вертикальном положении. Левая отклоняется в сторону для продолжения движения.
  5. Левая нога становится первой на землю, правая вслед за ней. Одновременно руки (сначала правая, затем левая) отрываются от пола. Происходит переворот с ног на руки, затем снова на ноги. Выполнение упражнения при желании можно повторять несколько раз без остановки.

Это классическое исполнение элемента. Оно является базовым для более сложных вариантов: колесо на одной руке, переворот без рук, вращение с одной рукой может освоить ребенок в 6–7 лет.

Перевороты без участия рук – профессиональный элемент, научить ему может опытный тренер. Сделать это за 5 минут невозможно.

Колесо без рук

Вы научились выполнять колесо с одной рукой. Теперь пробуем совсем отказаться от опоры. Вначале можно ставить руку на пальцы, постепенно убирая по одному.

Боязнь полностью исчезнет — и вы с легкостью выполните упражнение.

  1. Набираем скорость.
  2. Ногу, являющуюся опорной, отставляем как можно дальше.
  3. Синхронно взмахиваем руками, одну отводим за спину, вторую за голову.
  4. Делаем сильный мах ногой, отталкиваемся, выполняем элемент и приземляемся на обе ноги одновременно.

Как правильно научить

Рассмотрим подробнее, как научиться делать колесо ребенку быстро и легко. Для этого последуйте следующим советам:

  1. Перед выполнением любого упражнения необходимо разогреться, подготовить тело к нагрузкам. Недостаточно сделать пару махов, надо почувствовать прилив тепла к мышцам.
  2. Рекомендуем начать урок с мастер-класса по исполнению переворота. В роли мастера может выступить папа, мама или старший брат. Главное условие – быть достойным примером.
  3. Начните обучение со стойки на руках у стены. Помогите малышу встать на руки, ноги должны быть ровными, вытягивайте их вдоль стены. Пусть ученик почувствует уверенность. Стойка бывает прямая и боковая. Выполняйте обе.
  4. Затем, из стойки, попробуйте выполнить колесо с опорой на стену.
  5. Следующий этап – переворот с партнером. Задача помощника – поддержать ноги во время исполнения акробатического элемента. Степень поддержки постепенно меняйте, сначала держите ноги в районе икр, затем придерживайте, после просто находитесь рядом в качестве подстраховки.
  6. Последний этап – самостоятельное выполнение упражнения.

Важно! Описанные действия носят рекомендательный характер и не являются гарантией выполнения упражнения самостоятельно. Проводите обучение с учетом индивидуальных особенностей юного спортсмена.

Подготовительный процесс

Перед тем как научить ребенка делать колесо, стоит оценить его общую физическую подготовку. Дети обладают гибкостью от природы, что позволяет им выполнять сложные акробатические номера. Но если ребенок практически не занимался физической культурой, то изначально следует укрепить мышцы и развить их эластичность.

В детскую подготовительную программу входят:

  • Отжимания. Нужно лечь на живот, уперевшись на ладони и стопы ног. Далее следует методично сгибать и разгибать руки в локтях до упора, удерживая ровную линию спины. Выполнить 5-15 повторов.
  • Подъем гантелей. Взяв в руки грузы, выпрямить спину и встать, расставив ноги на ширине плеч. Руки расположить вдоль тела, согнуть в локтевых суставах, приближая к грудной клетке. Выполнить 10-20 повторений.
  • Бег с подъемом колен или захлестом голени.
  • Неглубокие приседы с ровной спиной.
  • Приседы с широкой постановкой ног (плие), расставив их на 30-40 см, вывернув носки наружу, медленно приседать.
  • Махи ровной ногой, сидя на стуле.
  • Чтобы понять, как сделать колесо, гимнастика для детей должна включать упражнения на развитие гибкости. Нужно встать, выпрямив спину и расставив ноги шире плеч. По очереди делать наклоны к правой и левой ноге, не сгибая колени.
  • Для тренировки равновесия требуется встать прямо и смотреть на точку перед собой. Нужно крутиться вокруг своей оси 2-3 раза в одну, а затем столько же в другую сторону.

Обратите внимание! Перед выполнением этих упражнений нужно подобрать свободное место, широкую площадку и без острых углов, а также правильную одежду, не стесняющую движений.

Утренняя гимнастика в детском саду — упражнения для зарядки

Хорошая координация

Психологическая подготовка

Моральная подготовленность — одно из важных условий успеха. Дети могут бояться на подсознательном уровне, что у них ничего не получится, но с этим можно помочь им справиться. Страхов много: боязнь боли, удара и страх разочаровать своего тренера, выполняя движения неверно.

Важно! Малыш должен чувствовать поддержку и знать, что его поддержат в случае падения. Об этом нужно сказать и повторить 2-3 раза.

Педагогические особенности:

  • голос тренера должен быть спокойным и уверенным;
  • в случае неудач нужно прервать занятие, сделав перерыв на 5 мин;
  • по завершению упражнения ребенка следует похвалить, а в случае ошибок — приободрить.

Перед уроком, чтобы ребенку проще было понять, как научиться делать колесо, можно посмотреть видео с примерами выполнения.

Как избежать травм

Многие боятся выполнять колесо из-за риска травмировать ребенка. Эти опасения обоснованные, поэтому следует предпринять меры для уменьшения такого риска. Рекомендуем уделить внимание следующему:

  • выполнение акробатических упражнений противопоказано деткам с любыми травмами, нарушениями сердечной деятельности, болезнями мозга, острыми заболеваниями;
  • грамотно выбирайте место проведения занятий, исключите вероятность столкновения с предметами и стенами, сильного удара при падении на пол;
  • колесо может сделать только физически развитый ребенок, регулярно занимающийся спортом, уделите время подготовке, делайте зарядку;
  • трезво оцените, способен ли малыш усвоить технику элемента, не стоит учить ребенка младше 5 лет;
  • страхуйте ребенка до момента уверенного исполнения упражнения;
  • страх – способен помешать правильно выполнить переворот, поговорите об этом, убедитесь, что ваше чадо уверено в себе;
  • если вы не уверены в собственных силах, не приступайте к самостоятельному обучению, лучше обратитесь к специалисту.

Учимся делать колесо около стены

Приступать сразу к колесу нельзя, это может быть опасно. Для начала следует освоить некоторые другие навыки, стоящие на пути к большой цели – выполнить идеальное колесо самостоятельно.

Для начала следует научиться стоять на руках около стены. Для этого встаньте лицом к стене, поставьте руки в 10 см от нее и махом попробуйте закинуть к стене одну ногу за другой. Для этого нужно отталкиваться одной ногой от пола, а вторую держать у стены. Если у вас не получается, выполните упражнение с разбега – два три шага перед постановкой рук и ноги поднимутся просто по инерции. Только будьте при этом осторожны – не повредите запястья. Чтобы этого не произошло, руки нужно всегда держать прямо. После того, как вы сможете быстро и без особых проблем вставать на руки около стены, нужно научиться балансировать. Для этого разведите ноги и покачивайтесь из стороны в сторону так, чтобы ноги опускались как можно ближе к полу. Следующий этап обучения – постановка ноги на пол. Для этого встаньте на руки и начинайте балансировать. Когда вы почувствуете вес своего тела и будете готовы, нужно поставить ногу на пол и одновременно поднять противоположную руку. То есть, вы ставите правую ногу и поднимаете левую руку. В идеале рука и противоположная нога должны образовывать прямую линию. Когда вы будете ставить ногу на пол, медленно приставляйте вторую ногу и поднимайте вторую руку

Очень важно делать упражнение медленно, с расстановкой. Это позволит вам прочувствовать вес своего тела, вы сможете распределять этот вес правильно. Тщательно отработайте все приобретенные навыки в обе стороны

Старайтесь не касаться стены, а держать равновесие. После этого важно научиться выходить в стойку с боковой стороны. Теперь не нужно вставать в стойку прямо. Встаньте вдоль стены и поднимите правую ногу. Резким, но осторожным движением поставьте руки одну за одной, а ноги, начиная с правой, закиньте на стену. Опускаться вы уже умеете – это вы учили на предыдущих этапах.

Все. Вы умеете выполнять колесо около стены. Это главное условие для того, чтобы делать колесо самостоятельно.

Как научиться делать колесо: подготовка места

Лучше всего научиться делать колесо в спортивном зале, под присмотром инструктора и при наличии матов. Ни в коем случае такие занятия нельзя проводить на асфальте или на газоне в парке. Это грозит травмами и ушибами. Даже если трава и земля в парке довольно мягкие, там могут попасться осколки стекла либо другие предметы, о которые легко пораниться.

Для обучения такому трюку хорошо подойдет песчаный пляж, ну а если такой возможности нет, можно подготовить лужайку с мягким грунтом на природе. Перед тренировкой тщательно обследовать и почистить место для занятий. Грунт, на котором вы будете заниматься, определяет и вид обуви. Лучше всего для занятий выбрать легкую спортивную обувь, чтобы она не скользила и не мешала.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональными акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела. Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения. Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Как научиться делать колесо за 1 день

В течение такого короткого времени овладеть желаемым навыком смогут только люди с хорошей физической подготовкой. Рекомендации для желающих научиться за короткий период делать колесо:

  1. Соблюдайте технику безопасности. На начальных этапах тренировку лучше проводить с инструктором или напарником, который может подстраховать во время выполнения трюка. Если такой возможности нет, выполняйте колесо вдоль стены.
  2. Мысленно представьте все акробатическое упражнение. Определитесь, с какой руки лучше начинать вращение, если вы правша, то вероятнее всего, с правой. В основе упражнения лежит последовательное равномерное распределение веса на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу. Правильная осанка во время упражнения поможет удерживать центр тяжести. Чтобы трюк выглядел красивым, ноги надо держать ровными, не сгибая в коленях и бедрах. Согнутые ноги изменяют центр тяжести, поэтому равновесие удержать будет сложно.
  3. Поставьте ноги врозь, наклонитесь в сторону. Поставьте правую руку на пол, держите правую ногу и руку прямыми и недалеко друг от друга. Сделайте взмах левой ногой, одновременно обопритесь на левую ладонь. Если чувствуете устойчивость, удерживайте баланс несколько секунд.
  4. Подставьте левую ногу поближе к левой руке, затем вернитесь в исходное положение. Даже если все получилось отлично с первого раза, потренируйтесь 15-20 минут. Ваше тело должно «включить» мышечную память, чтобы в следующий раз этот трюк выполнить легко и красиво.
  5. Если упражнение получилось скомканным, потренируйтесь, выполняя все рекомендации. Со временем все обязательно будет красиво, главное, это настойчивость тренировок.

Упражнения для увеличения силы ног

Ноги тоже выполняют не последнюю роль при исполнении колеса. Особенно это ощущается при выходе из колеса на ноги — тогда вес всего тела на секунду приходится всего на одну ногу. И чтобы в этом моменте не упасть, нужны сильные мышцы ног.

Для прокачки ног существует очень большое количество разнообразных упражнений. Но для колеса достаточно прокачаться такими способами:

  • Обычные приседания. Они очень хорошо прокачивают квадрицепсы, а если приседать глубоко — то прорабатываются и икры. Также укрепляются связки и суставы, что серьезно уменьшит вероятность получения каких-либо травм. Для усложнения упражнения можно приседать на одной ноге, или же просто с утяжелениями.
  • Махи ногами. Махи не только увеличивают взрывную силу ног, но и динамическую растяжку. С хорошей поперечной растяжкой колесо будет смотреться еще качественней. Махи выполняются просто: нужно встать у опоры, слегка наклониться к ней и схватиться, и махать одной ногой в сторону или назад. Для колеса, как можно было догадаться, лучше всего подойдут махи ногами в сторону.

Как научиться делать колесо — практические советы

Назад к статьям

  Наблюдая за красивым исполнением этого эффектного гимнастического упражнения, люди задаются вопросом – как научиться делать колесо? То, что это элемент художественной гимнастики, не означает, что его исполнению не может научиться каждый. Наградой за труд станут не только восхищенные взгляды окружающих, но и улучшение осанки, координации движений, гармоничное развитие мышц рук, ног, спины и брюшного пресса. Выполнение несложных рекомендаций и просмотр видеороликов «как научиться делать колесо в домашних условиях» позволят быстро освоить этот акробатический трюк.

Как научиться делать колесо в домашних условиях

  Место тренировок подбирают с учетом требований безопасности: никаких острых углов и лишних предметов. Учитывают высоту потолков, чтобы не повредить осветительные приборы. Наиболее подходящие места занятий: зал с матами и свободной стенкой (в помещении), травяной газон или песчаный пляж (на улице). Одежда должна не стеснять движений, но и не быть слишком просторной. Для женщин подойдут лосины или шорты из эластичной ткани, футболка или топ. Обувь подбирают такую, что не будет скользить по покрытию. Она не должна быть громоздкой и тяжелой, с чрезмерно жесткой подошвой.

  Не все люди могут самостоятельно решать вопрос – как научиться делать колесо, поскольку имеются противопоказания к занятиям: проблемы с вестибулярным аппаратом (головокружения, склонность к обморокам) или суставами (остеопороз, дисплазия, артрозы). В этих случаях необходима врачебная консультация. Для остальных нелишним будет пригласить на занятия партнера, который поможет избежать травм.

Психологическая подготовка

  Становятся прямо, закрывают глаза, ноги на ширине плеч. Сзади получают толчок. Та нога, которой делается непроизвольный шаг вперед, является «ведущей». Начинают разучивание колеса с этой ноги (она будет впереди), что дает дополнительную психологическую устойчивость. На первых порах защищают себя от падений на спину: стена или поддержка партнера, но потом выполняют трюк без страховки, нарабатывая уверенность в себе. Отсутствие страха уменьшает скованность, и делает движение более гармоничным. На урока школы танцев для детей учат правильно делать колесо.

Шлифуем технику

  Далеко не все люди обладают хорошо развитым воображением, поэтому необходимо просмотреть несколько видео «как научиться делать колесо в домашних условиях», тщательно исследуя каждое движение. Хорошо помогает визуализация – выполнение процесса в мыслях, «вживаясь» в образ. По сути, делают боковой оборот на 360 градусов, с перераспределением веса тела по 4 упорным точкам. Это вход и выход в стойку на руках в движении, в боковой плоскости. Важное условие: ровная осанка и прямые конечности. Это поможет сбалансировать центр тяжести и сохранить неизменной траекторию движения. Удержать вес своего тела на руках довольно тяжело. Запястья будут выгибаться, причиняя болевые ощущения. Их усиливают: упражнениями и наматыванием бинтом.

  Вначале выполняют упрощенное колесо: прыжковым движением переносят ноги, перемещая вес тела на руки. Начинают с маленьких прыжков. Постепенно выпрямляют ноги. Движение руками начинают одновременно с движением толчковой ноги, энергично сгибаясь в корпусе. Одну руку опускают к полу, а вторую с замахом поднимают вверх. Затем, начинают резкое движение ногой, находящейся сзади и совершают перекатывающее движение. Отталкиваясь опорной ногой, переходят в стойку на руках. Продолжая движение ногами, отрывают руки от пола. Начинают и заканчивают колесо с поднятыми вверх руками. Приглашаем Вас тренироваться и посетить занятия танцами.

Как научиться делать колесо?

Колесо – это удивительно красивый акробатический трюк, в ходе которого спортсмен совершает вращение при помощи рук на 360 градусов. Обычно его учатся выполнять еще в детстве, однако на самом деле в нем нет ничего такого, что нельзя было бы освоить даже во взрослом возрасте. Поэтому учиться тому, как делать колесо, можно всем желающим.

Как сделать колесо: акробатика и мышцы

Такое красиво упражнение, как колесо, не только выглядит красиво, но и позволяет развить сразу несколько групп мышц, которые задействованы при его выполнении:

  • мышцы рук;
  • мышцы спины, особенно – поясничного отдела;
  • мышцы плечевого сустава, которые позволяют получить грациозную осанку;
  • мышцы пресса;
  • мышцы ног.

Таким образом, освоив колесо, вы не только укрепите практически все мышцы тела и сделаете свою осанку более совершенной и статной, но и потренируете вестибулярный аппарат, который позволит вам точно координировать свои движения.

Внимание! Если ваш вестибулярный аппарат не в порядке, либо вы испытываете частые головокружения или головные боли, вероятно, этот трюк не для вас. Без консультации врача вам его лучше не выполнять. Если во время выполнения вы почувствуете себя плохо, это может привести к ушибам и более серьезным травмам.

Как научиться выполнять колесо дома?

Начиная тренировки, не стоит совершать их в одиночку: пригласите кого-нибудь, кто мог бы вас подстраховать и удержать, если вы начнете падать. Это избавит вас от лишних синяков и растяжений, а также сбережет здоровье.

К сожалению, с учетом особенностей современного жилья, отнюдь не в каждой квартире или частном доме можно позволить себе выполнение такого трюка, как колесо. Ведь он требует довольно много места, а значит, на тесной жилплощади перед выполнением придется убрать какие-либо предметы мебели и хрупкие предметы – зеркала, стеклянные столики, висящие люстры, которые могут встать на вашем пути.

К тому же, если раньше вы не занимались спортом, нужно сначала несколько недель потренировать руки и ноги: подойдут обычные отжимания, подтягивания и приседания. После этой подготовки выполнить трюк будет проще. Неплохо было бы потренировать и вестибулярный аппарат. Совершайте каждый день вращения вокруг себя. Начните с 3-10, смотрите по своему состоянию, если кружится голова, отложите занятия. С каждой тренировкой наращивайте количество оборотов.

Как правильно делать колесо?

Перед тем, как делать упражнение колесо, несколько раз прочитайте технику, а затем закройте глаза и представьте, как должно двигаться ваше тело. Потренируйтесь вставать на руки: чуть разбегитесь и встаньте на руки так, чтобы ваше тело было ровным (начинать можно с упражнений у стены). Если это удается без труда, то и как сделать колесо будет понятно. Итак, техника:

  1. Встаньте ровно и пройдите вперед для разгона.
  2. Опустите одну руку по направлению к полу, а другая поднимается максимально вверх, делая замах.
  3. Оттолкнитесь от пола опорной рукой, поставьте вторую руку на ту же линию – одна нога уже поднята.
  4. Поднимите вверх другую ногу – и вот вы стоите на руках.
  5. Вернитесь в исходное положение, поставив на пол последнюю поднятую ногу и оторвав от пола первую опущенную руку, а затем и вторую, после чего следует оставшаяся нога.

Как вы видите, правильно сделать колесо совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. К тому же, после нескольких тренировок это будет еще проще. Самое главное в том, как научиться делать колесо, это умение стоять на руках – если вы это освоите, то такой красочный трюк не будет для вас сложным.

 

правильная техника и вариации упражнения

Колесо относится к простым элементам гимнастики, которые в юношеских и детских сецкиях осваиваются в первую очередь. Тем не менее, для взрослого человека попытки делать колесо могут обернуться полной неудачей, что связано с целым рядом факторов: от чувства равновесия до физической подготовки. Простые шаги и проверенный алгоритм действий помогут научиться делать колесо с нуля даже в домашних условиях, а также подготовить мышцы и хрящи для выполнения элемента.

Содержание

Что это за упражнение и зачем его делать

Как и в случае с любым упражнением, у колеса есть ряд плюсов, ради которых стоит осваивать этот элемент. Научиться делать колесо с нуля стоит из-за:

  • Положительного влияния на координацию движений и равновесие.
  • Равномерное укрепление всех мышц тела, суставов и связок.
  • Тренировка вестибулярного аппарата.
  • Повышение гибкости и мобильности, улучшение здоровья позвоночника за счет укрепления разгибателей спины и глубинной мускулатуры.

Стоит понимать, что делать гимнастическое колесо в обычной жизни не всегда актуально, так как этот элемент относится к специализированным движениям. Тем не менее, это простое и эффектное движение, которое будет полезно как для демонстрации физической подготовки, так и для укрепления мышц.

Какие мышцы работают

При выполнении упражнение задействуются почти все мышцы тела. Некоторые работают в качестве стабилизаторов, учитывая инерционный характер движения. Основная нагрузка ложится на:

Упражнения для укрепления задействованных мышц

Особенность движения заключается в том, что при слабых мышцах правильно делать колесо не получится. Потому важную роль в процессе освоения элемента играет как обучение техническим движениям, так и выполнение подсобных элементов для укрепления мышц.

Чтобы быстро научиться делать колесо, в первую очередь следует обратить внимание на 4 движения для отдельных мышечных участков. В основном, именно они принимают ударную (или стабилизационную) нагрузку и любая отстающая группа станет слабым звеном во всей цепи. Основные движения:

  1. Вертикальные отжимание вниз головой – считается весьма сложным упражнением, потому, как и колесо, его учатся делать поэтапно, от легких техник до полноценных отжиманий вниз головой.
  1. Отжимания от пола – для укрепления всех мышц плечевого пояса, рук и корпуса.
  1. Прыжки из глубокого седа и выпады.
  2. Любые комплексы для мышц кора – в основном это сочетание упражнений на пресс и гиперэкстензии.

Для начинающих эти упражнения обычно становятся обязательными, так как в редких случаях физическая форма позволяет делать колесо сразу и без подготовки.

Также хорошо помогают укрепить мышцы все базовые упражнения, рекомендуется делать их в силовом формате (3-6 повторений с весом 75-90% от 1ПМ).

Разминка

Первое и основное правило безопасности – всегда надо делать колесо только после тщательной разминки, которая включает:

  1. Динамические разминочные движения в каждом суставе: вращательные движения корпуса, наклоны, махи руками и ногами, прыжки и прочее.

Подробнее о суставной гимнастике →

  1. Растяжка или упражнения на мобильность.

Особенно следует уделять внимание разминке кистей.

А также читайте, как делать разминку →

Подводящие упражнения

Единственный способ максимально быстро освоить элемент – это выполнение подводящих упражнений для колеса. К основным относят:

  • Стойка на руках с ногами на тумбе – начальный уровень, помогает удерживать вес тела на руках и плечах.
  • Ласточка на одной ноге с переходом на обе руки (из ласточки принять опору руками в пол при ровной спине).
  • Отжимания вниз головой у стены – фактически, это движение помогает освоить основную и наиболее сложную фазу колеса – переход из положения стоя на руки и фиксацию тела в положении вниз головой. Стена на первых порах служит хорошим барьером и помогает гасить инерцию.
  • Перебрасывание ног в воздухе при упоре руками в пол. Движение помогает подвести спортсмена к прохождению «мертвой точки», при котором инерция будет направлять тело вперед.
  • Тренировка самого колеса.

Техника упражнения колесо

Классический вариант выполнения элемента в гимнастике выглядит так:

  • Для начала представьте прямую линию на полу, по которой будет выполняться движение.
  • Выставите ведущую ногу вперед, руки поднимите вверх. Важно не стоять боком вдоль линии, и немного развернуть корпус в сторону, это повысит устойчивость.
  • Переносите вес тела на переднюю (ведущую ногу), наклоняйте корпус вниз с одновременным отрывом задней ноги от пола.
  • Ставьте обе руки на пол. Когда вес тела будет перенесен на ладони, отрывайте ведущую ногу от пола. Оттолкнитесь носком для повышения инерции.
  • Переводите ноги через верх, после чего вновь перенесите опору на них. Вначале пола касается нога, которая в стартовой позиции находилась сзади.

Вариант упражнения колесо вперед

Более сложный вариант. Подходит только для тех, кто научился делать колесо через сторону. Намного сильнее нагружает поясницу, потому могут потребоваться дополнительные тренировки для укрепления области и предотвращения рисков травмироваться.

Техника:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
  • Начинайте немного сгибать колени, одновременно подавая корпус с руками вперед.
  • Делайте резкий толчок носками с выпрямлением ног. Прыгайте вперед так, чтобы придать телу инерцию и перевести опору на руки.
  • После фиксации ладоней в пол переводите ноги через верх. Постепенно сгибайте спину, формируя дугу как при упражнении мост.
  • Мягко приземлитесь пятками в пол, после чего делайте резкий толчок руками и вставайте в прямое положение.

Наиболее опасные моменты при такой технике – прогиб в пояснице и приземление пяток на пол в завершающей фазе. Они требуют тщательной отработки.

Упражнение колесо на одной руке

Принято считать колесо на одной руке наиболее сложным вариантом. Это связано с тем, что на руку и плечо ложится колоссальная нагрузка. При этом остальные мышцы также нагружаются сильнее, так как из-за необходимости сохранять положение тела при опоре на 1 руку, в работу вовлекается больше стабилизирующих мышц.

Техника:

  • Встаньте боком так, чтобы выполнить колесо влево от себя. Поднимите правую руку.
  • Приподнимите левую ногу и разверните её так, чтобы колено смотрело ровно в бок.
  • Резко отталкивайтесь правой ногой. Переводите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую и наклоняя корпус (с прямой спиной) и руку ближе к полу.
  • Переводите вес на руку. После фиксации ладони на полу, с помощью инерции переводите ноги на другую сторону.
  • Старайтесь как можно мягче ставить стопу правой ноги на пол, принимая на неё опору. После этого поставьте левую ногу и выпрямляйтесь.

Это наиболее инерционная техника, так как при отсутствии одной опоры приходится сильнее отталкиваться ногами для перевода корпуса и ног.

Заключение

Колесо в базовом варианте относится к достаточно простым элементам, если у спортсмена нет излишней массы тела (жировой или мышечной), при которой возрастет нагрузка на плечи из-за соотношения вес/сила мышц. Можно научиться делать дома такой вариант без особых проблем. Прокручивание фронтальное или на одной руке – это гораздо более сложные техники, которые требуют опыта и высокого уровня физической подготовки. Тем не менее, учитывая, что лишь небольшое количество спортсменов могут полноценно выполнять эти трюки, они становятся эффектной демонстрацией физических возможностей.

Видео: как научиться делать колесо

А также читайте, как делать упражнение мостик →
Техника и варианты упражнения ласточка →
Плиометрические отжимания для развития взрывной силы →

Как научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок.

Привет всем. Сегодня я Вам расскажу и покажу КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ КОЛЕСО. И покажу Вам на примере моей мамы, как человек который вообще не растянут, смог на первой тренировке сделать колесо. Тренируйтесь 3 раза в неделю, и через месяц вы увидите ощутимый результат
• Диана Габузян
Я не занимаюсь гимнастикой но могу вставать на мостик стоя . Делать колесо . Садится на шпагат. Делать затяшку и прыжок с затяшкой. Делать колбаску трудную . И делать САЛЬТО тик так

Дата: 2018-07-19

Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Mikado
Помоги Покажи пожалуйста как нужно делать переворот Я не умею делать Меня зовут Вика я живу в России я очень люблю тебя смотреть Ты такая прикольная и классная

2. Лучшие подруги
Большое спасибо вам за то что с помощью ваших уроков я стала гимнасткой и за ваших уроков я выступала большое вам спасибо

3. Lera Gymnastika
Не правельно начинаете колесо делать, надо боком стоять, я сама танцами занимаюсь и нас этим учили, но а так ролик класс

4. valentinka karinka
Оо надеюсь я стану когда нибудь гимнасткой професиональной и хорошей , а так я только начинающая гимнастка

5. Ayan Mustafayeva
А сколько дней тринероваться? У вас за сколько дней получалось? Пишите мне ответ я обизательно посматрю

6. Маргоша лав
Я обожаю вас канал а Можете пожалуйста мне Передать привет в вашем следующем видео Заранее спасибо

7. Ксюша Прозорова
Николь твои видео такие классные я хочу чтобы ты сняла видео про художественную гимнастику

8. Яркое Солнышко
классно учишь твоя мама сразу же сумела делать колесо передайте мне привет

9. keksik 132
Мисс Николь снимем видео как научиться делать переворот вперёд
Алинка Молинка

10. виктор дунаев
Николь ото мой папа Виктор Дунаев а я его дочка . Меня зовут Даша Дунаева

11. Наталия Дерманская
Мисс николь зделай видео урок как зделать переворот вперёд и назад

12. Alina Cat
Вы мне можете передать привет в следующем видео меня зовут Алина Кэт

Переводчик – словарь и онлайн перевод на английский, русский, немецкий, французский, украинский и другие языки. | ★ Как перевести «как научиться делать колесо вперед

Пользователи также искали:



видео,

переворот,

сделать тик — так,

переворот назад,

перекат,

сделать переворот на локтях,

перекат вперёд,

видео как научиться делать переворот вперёд,

переворот вперед на две ноги,

как научиться делать переворот вперед для начинающих,

как сделать тик — так,

как научиться делать переворот назад,

как научиться делать перекат,

как сделать переворот на локтях,

как научиться делать перекат вперёд,

как правильно,

делать,

вперёд,

сделать,

вперед,

научиться делать,

как научиться делать колесо,

как научиться делать,

колесо,

сделать колесо,

научиться делать колесо,

делать колесо,

как научиться делать шпагат,

как научится делать колесо,

как,


как научиться делать перекат вперёд,


как научиться делать перекат,


как научиться делать переворот назад,


как научиться делать переворот вперед для начинающих,


как сделать переворот на локтях,


как сделать тик — так,


переворот вперед на две ноги,


видео как научиться делать переворот вперёд,

Как сделать центральное колесо

В нашей группе учителей в Facebook часто возникает вопрос: «Как вы управляете своими центрами?» Мы используем центральное колесо и хотели поделиться с вами, как сделать центральное колесо, чтобы вы тоже могли использовать эту стратегию.

Эта (и большая часть) статьи на Simply Kinder действительно содержат партнерские ссылки, с которых мы получаем комиссию. Переход по этим ссылкам не требует дополнительных затрат, но помогает нашему веб-сайту публиковать отличные статьи и подобные бесплатные подарки.Это также поможет вам увидеть, что именно мы использовали в наших проектах.

Я наконец понял, что мне нужно, чтобы мои ученики вращались по комнате по кругу для моего собственного здравомыслия. Это было первое изменение, которое я внес в свои центры, и поэтому имело смысл только то, что в моей системе управления они тоже вращались по кругу.

Не буду врать, центральное колесо сделать немного сложно. Я сделал свой первый примерно через час или около того лет назад, а показанный здесь я делаю примерно за 30 минут. В любом случае, управление и организация, которые вы получите, того стоят! Мы дадим вам все необходимое, чтобы сделать это максимально быстро и просто.

Вот что вам нужно:

  • черный плакат
  • белый плакат или лист диаграммной бумаги
  • Строительная бумага 5 разных цветов
  • большая миска (у меня верхняя часть была точно размером с лист бумаги, вы хотите, чтобы она была не такой широкой, как ваш плакат, и чтобы у нее было немного места по бокам)
  • ножницы
  • лента
  • штифт
  • карманные этикетки (мы использовали 3-дюймовые Target)
  • Дополнительная белая бумага (не картон)
  • шаблонов (для создания цветных разделов и названия, которое я использовал) (нажмите здесь, чтобы загрузить)

Вот как я сделал свое центральное колесо:

1 — Обведите свою чашу на белой диаграммной бумаге или плакате.Вырежьте это. Отметьте центр этого круга точкой (вы не видите его на моей фотографии). Вы можете согнуть и сложить круг, если вам нужно в этом разобраться.

2 — Распечатайте угловые страницы. Это идеальные углы для создания 5 секций или 5 центров.

3 — Разместите цветные части по кругу так, чтобы острие было в точке. Склейте цветную бумагу вместе.

4 — После того, как вся цветная бумага будет склеена, поместите под нее небольшой кусок ленты, чтобы приклеить его к белому кругу.Просто поднимите его вверх и одной частью, аккуратно придерживая для этого центр. Это поможет центральной точке при резке.

5 — Переверните круг (убедитесь, что он заклеен лентой) и вырежьте его. Когда мы закончили, мы удалим белый кружок, потому что мы его ламинируем, а два куска толстой бумаги слишком толстые для ламинатора.

Теперь вы добавляете вещи на свой плакат.

6 — Добавьте заголовок.

7 — Отцентрируйте колесо. Вам нужно одинаковое количество места слева и справа от колеса.Сверху вниз вы просто хотите выровнять его с заголовком.

8 — Поместите свои карманные карточки на плакат, чтобы убедиться, что они подходят.

8 — Нарежьте полоски белой бумаги шириной полдюйма, чтобы сделать секции. Установите колесо в показанное положение и используйте эти белые полоски, чтобы отрезать плакат (это проще всего разместить). Когда вы поставите их туда, куда, как они думают, они пойдут, очень осторожно поверните колесо, чтобы убедиться, что оно выровнено правильно.

9 — Приклейте белую бумагу, удерживая ее за одну сторону и поднимая вторую, чтобы склеить.Очень аккуратно проделайте в центре колеса отверстие под штифт. Это один и тот же шаг, потому что он похож на танец, когда все остается на месте, но при этом перемещает предметы.

10 — Ламинируйте и вырежьте плакатную доску и колесо.

11 — Очень аккуратно проделайте отверстие в центре колеса для штифта. Это один и тот же шаг, потому что он похож на танец, когда все остается на месте, но при этом перемещает предметы.

Где находится колесо центров в вашем классе? Мы держим центральное колесо на доске.На самом деле мы используем магнитные кнопки (нажмите здесь, чтобы увидеть), потому что мы не хотим, чтобы колесо двигалось свободно. Поэтому мы помещаем один магнит-пуговицу сзади, чтобы он оставался там, где должен. Вам не обязательно держать его на доске, но если нет, вам понадобится план, чтобы на нем было несколько магнитов, чтобы колесо было устойчиво. (Он останется, но вы не хотите, чтобы кто-то его ударил или что-то еще).

И вот оно, колесо наших центров! Это была палочка-выручалочка в управляющих центрах!

Теперь у вас есть центральное колесо, давайте узнаем, как им пользоваться! Щелкните здесь, чтобы узнать, как мы используем колесо центров, чтобы наши центры были организованными и эффективными!

Нам нравится видеть фотографии читателей! Отъезд миссисКолесо Снетена для 4 центров! Молодец мой друг!

Использование призового колеса в классе

Holy Moly, возможно, это мой новый фаворит Amazon Must Have для моего класса! Колесо призов в карнавальном стиле… это сухое стирание !! Да-а-а! Я так вонючий рад возможности использовать это в моем классе различными способами, и я хотел поделиться ими с вами здесь! Если вы хотите взять это для своего класса, вот ссылка. Он очень прочный и прослужит вечно!

  1. Клуб домашних заданий : У меня в классе есть клуб домашних заданий, который работает каждые 9 недель.Когда ученик все девять недель выполняет домашнее задание (раз в неделю), он остается в клубе домашних заданий. Я планирую использовать колесо призов, чтобы записывать идеи для призов, сгенерированные студентами, и позволять им вращаться, чтобы увидеть, что они выиграли!
  2. Словарный запас : Запишите слова, которые вы изучаете, на колесе и дайте студенту крутиться … Затем кто-то должен разыграть это, поделиться определением, антонимом, синонимом или использовать его в предложении. Вы также можете написать эти 5 вариантов на колесе ДВАЖДЫ, а затем вращать для каждого слова!
  3. Партнеры : Попросите каждого ученика иметь «цветного» партнера и вращайте его, чтобы сказать им, с каким партнером они работают в это время! (для этого не нужно писать!)
  4. Выстраивание в очередь : Напишите такие вещи, как «рожденный в ____», «самые длинные волосы», «одетый в синий» и т.д.
  5. Случайные призы учащихся : Напишите разные призы на колесе, например, без обуви, сидите где угодно, пишите весь день, экономьте на классе, а затем вращайте во время уроков для учащихся, которые участвуют, будучи руководителем класса и т. Д.
  6. Экономика в классе : Напишите разные суммы, которые студенты могут заработать на разные вещи или после определенных занятий в классе
  7. Выберите чтение вслух : напишите книги с различными главами или книжки с картинками, которые вы будете читать дальше, и вращайте их, чтобы решить!
  8. Math Practice : Напишите математические задачи в разных местах и ​​вращайте так, чтобы ВСЕ ученики работали над этой задачей..Используйте это как выходной билет, чтобы пойти на обед / перерыв!
  9. Практика фактов : Напишите разные числа в каждом разделе и назовите им число и операцию на доске (умножьте на 3). Вращайте число, чтобы решить это уравнение. Пример … вращение 4 будет 4 × 3!
  10. Чтение «Думай вслух» : Напишите такие вещи, как: связь, волнующий, сбивающий с толку, вопрос, эмоции и т. Д. И во время чтения вслух, чтобы кто-то сказал вам, на что он остановился. Если вы обнаружите связь, попросите ученика рассказать вам, как он связан с рассказом, который вы читаете.Добавьте свободное место, чтобы они могли поделиться ЛЮБЫМИ мыслями об этой истории! «Мне очень нравится главный герой, потому что…»
  11. Вопросы для понимания прочитанного : Используйте пробелы для написания темы, основной идеи, сравнения и противопоставления персонажей, обстановки, сюжета и т. Д. И вращайте во время чтения вслух. Это супербыстрый и простой способ проверить понимание! Вы также можете написать конкретные вопросы к этой истории. Это также отличный вариант для небольшого группового стола!
  12. Стволы вопросов для размышлений высшего порядка : Напишите на счетчике несколько вопросов высшего порядка, чтобы использовать их в течение дня!
  13. Репетиторство : Используйте все эти идеи с другими детьми, которых вы могли не видеть весь день.

У меня есть вся эта информация в прямом эфире в Facebook на моей странице, если вы хотите посмотреть! Это еще один способ удержать учащихся в учебе! Я надеюсь, что вам и вашим ученикам понравятся эти идеи, и если у вас есть свои собственные, я хотел бы их услышать !!

Вы можете получить бесплатное вращение, чтобы выиграть круг, распечатайте здесь! Еще одно альтернативное колесо можно найти здесь!

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

Как сделать колесо стратегий преодоления

Один из моих любимых способов привнести социально-эмоциональное обучение в класс — это делать поделки. Эти занятия могут быть практическими, увлекательными, веселыми и творческими. Между тем, дети все еще осваивают необходимые им важнейшие навыки. В частности, колесо стратегий выживания — отличный инструмент, который помогает научить стратегиям выживания, помогающим справляться со стрессом. Очень часто мы просто предполагаем, что дети знают, как успокоиться, хотя на самом деле это не так! Вот почему явное обучение успокаивающим действиям может быть настолько полезным.

Колесо стратегий выживания — это вертушка, которая раскрывает несколько различных стратегий выживания, из которых дети могут выбирать. Дети могут даже сделать свое собственное колесо с индивидуальными стратегиями. Это помогает детям «принять» стратегии преодоления трудностей, поскольку они могут контролировать, какие стратегии они хотят попробовать и использовать. После изготовления поделки дети могут крутить и практиковать стратегии. Позже, когда ребенок или молодой взрослый расстроен, они могут даже использовать колесо, чтобы напомнить им о том, какие стратегии выживания следует использовать, чтобы помочь им снова стать спокойными.

Используйте эти инструкции, чтобы создать собственное колесо стратегий выживания с детьми и молодыми людьми. Не стесняйтесь использовать это упражнение «Колесо стратегий преодоления», если вы хотите пропустить указания и сразу же приступить к созданию собственных колес с указаниями, шаблонами и более чем 30 стратегиями преодоления, готовыми к работе.

1. Нарисуйте круг. Это будет основание колеса. Разделите колесо на фракции. Число зависит от вас. Я предпочитаю иметь около пяти стратегий выживания, чтобы дать детям несколько различных вариантов управления эмоциями.Вырежьте круг.

2. Добавьте стратегии преодоления к каждой части колеса. Вы можете попросить учащихся добавить свои собственные индивидуальные стратегии. Возможно, вам будет полезно использовать этот бесплатный список стратегий выживания для мозгового штурма идей для каждого ученика.

3. Создайте верхнюю часть колеса, нарисовав еще один круг того же размера, но оставив часть колеса снаружи. Это позволит нижней части отображать одну стратегию выживания за раз.Попросите учащихся спроектировать верхнюю часть колеса. Попросите их раскрасить его и написать сверху «Мои стратегии выживания».

4. Вырежьте верхнюю часть колеса.

5. Соедините верхнюю часть колеса и нижнюю часть колеса. Убедитесь, что он выровнен, чтобы показать одну стратегию выживания за раз.

6. Проденьте фиксатор посередине, чтобы колесо могло свободно вращаться.

7.Поощряйте детей крутить колесо, чтобы практиковаться и обсуждать стратегии по ходу дела. Помните, что детям потребуется много времени, чтобы практиковать свои стратегии выживания, когда они уже успокоены, чтобы эффективно использовать их в стрессовых ситуациях. Это означает, что вам нужно будет посвятить время отработке этих стратегий. Знайте, что это действительно не пустая трата времени. Напротив, это инвестиции в социальное эмоциональное здоровье и обучение.

Лучше всего то, что дети могут держать колеса своих стратегий выживания в папках, на парте или в спокойном месте.Поощряйте их использовать свое колесо, когда они расстроены, чтобы выбрать стратегию, которая поможет их успокоить.

Не стесняйтесь создавать свое собственное колесо стратегий выживания или используйте это упражнение «Колесо стратегий выживания», чтобы сразу же распечатать и сделать вместе со своими учениками. Он включает в себя более 30 уникальных стратегий преодоления трудностей, которые можно включить в каждое колесо, или вы можете добавить свою собственную! У меня также есть задание «Управление моими эмоциями», если это поделки, которые нравятся вашим ученикам!

Связанные

Как научить ваших учеников играть на круге

Вы помните, как впервые использовали гончарный круг? Я уверен.Я помню, как уходил с занятий, как будто только что пробежал свой первый марафон, весь в поту и грязи. Это было сложно, но я кое-что сделал! И хотя это был немного больше, чем кусок глины с дырой в центре, я был горд.

Если у вас есть возможность позволить вашим ученикам испытать аналогичный опыт, я обещаю, что это того стоит. Это действительно опыт, который они не забудут! Однако научить своих учеников метанию — нелегкая задача. Кроме того, у большинства из нас студентов больше, чем оборудования, что создает еще большие трудности.В моем классе у меня есть только два метательных колеса на 200 учеников, но мы находим способ заставить его работать!

4 совета, как сделать метание плавным в вашей комнате

1. Обязательно тщательно продемонстрируйте процесс.

Уделите целый день демонстрации процесса броска. Расположите метательное колесо так, чтобы все учащиеся могли видеть его крупным планом. (Это может означать разбиение большого класса на более мелкие группы.)

Убедитесь, что вы начали с самого начала процесса подготовки глины и сбора материалов.Подробно объясните, чем вы занимаетесь, потому что у ваших учеников будет много вопросов!

Конечно, ваши ученики не запомнят все этапы и процедуры метания, поэтому полезно иметь наглядные пособия, чтобы напоминать им. Загрузите приведенную ниже таблицу привязок, чтобы повесить ее в своей комнате. Это наглядное пособие поможет учащимся стать более самостоятельными в процессе изучения процесса.

Загрузить сейчас!

2. Составьте расписание метания и разместите соответствующий календарь.

Чтобы убедиться, что все учащиеся имеют возможность поиграть в колеса, вам нужно будет составить расписание.После того, как вы продемонстрируете этот процесс, опубликуйте календарь метаний для ваших классов. Таким образом, каждый ученик будет знать, какие дни он будет катать на колесах.

Планирование студентов на два дня подряд идеально. Если они не добьются успеха в первый день, у них будет еще одна возможность попробовать во второй день. Предоставление двух дней также позволит учащимся обрезать любые детали, сделанные накануне.

3. Подумайте о том, чтобы перевернуть свои демонстрации.

Поскольку для того, чтобы дать всем вашим ученикам возможность пустить в ход колеса, может потребоваться довольно много времени, подумайте о том, чтобы изменить процесс.Наличие пяти-семиминутного видео для просмотра студентами во время обзора расширит их возможности и сократит количество вопросов, на которые вам нужно будет ответить. Его можно сделать доступным в Интернете, чтобы они могли смотреть его дома. Или вы можете сделать это доступным на устройстве в школе.

4. Назначьте сразу несколько проектов.

Поскольку за рулем одновременно будут заниматься лишь несколько учеников, очень важно иметь другие проекты, над которыми они могли бы работать. Возможно, вы захотите познакомить своих учеников с концепцией одновременной работы над несколькими проектами.Попробуйте попросить своих учеников поработать над большим проектом ручной лепки из глины, пока они ждут своей очереди за колесом. Вы также можете иметь незавершенный проект рисования или рисования, над которым студенты могут работать, когда он будет завершен. Это обеспечит увлеченность ваших учеников, даже если сейчас не их день для занятий.


Для получения дополнительной информации о том, как закончить потрясающие работы вашего ученика, не пропустите учебный пакет «Критическая безопасность печи и методы стрельбы для каждой художественной комнаты».Вы получите возможность безопасно настраивать и успешно запускать печь каждый раз!


Как научить студентов основам

Сам процесс бросания для новичков пугает, поэтому важно поддерживать его, сохраняя при этом простоту.

Предложите учащимся сосредоточиться на трех основных этапах процесса броска: центрирование, раскрытие и вытягивание.

Приведенный ниже набор из трех полезных таблиц привязок поможет вашим ученикам, даже если вы не можете быть с ними один на один.

Загрузить сейчас!

Вот еще 3 совета, которые помогут вашим ученикам, когда они начнут изучать этот навык.

  1. Допускать студентов к трудностям — это нормально.
    Центрирование глины часто является самой сложной задачей для студентов. Не спешите на помощь сразу. Пусть они попробуют немного разобраться, прежде чем давать рекомендации.
  2. Убедитесь, что ваши ученики чувствуют себя комфортно, задавая вопросы.
    Важно сказать вашим ученикам, что если они сомневаются, они всегда могут убрать руки с глины и задать вам вопрос.Вы даже можете попросить их проверить вас на разных этапах процесса броска, чтобы убедиться, что они на правильном пути.
  3. Рассмотрите возможность удаления готовых деталей для начинающих.
    Если ваши ученики впервые бросают колеса, вы можете подумать о том, чтобы снять их с колеса. Ваши ученики будут разочарованы, если их части будут испорчены на этом последнем этапе. Вы можете сразу использовать кусачки и подъемники для горшков или снять биту с колеса и снять ее позже, используя тот же процесс.

Хотя бросание колеса — увлекательный процесс, он требует много инструкций и поддержки. Тем не менее, это опыт, который понравится вашим ученикам и понравится им. Если вы изо всех сил пытались найти способы заставить это работать в вашем классе, попробуйте эти идеи, чтобы создать успешный опыт для ваших учеников!

Какие советы вы бы дали студентам, которые впервые бросают колеса?

Как вы справляетесь с игрой на колесе в классе?

Постройте большое колесо — Попробуйте инжиниринг.org На базе IEEE

Вы — команда инженеров, перед которой стояла задача построить «большое колесо».

Этап исследований / подготовки

Просмотрите различные справочные листы для учащихся.

Планирование как команда

Ваша команда получила некоторые «строительные материалы» от вашего учителя. У вас есть сушеные макароны, клей, бумага, картон, веревка, скрепки и другие ресурсы.

Начните со встречи с вашей командой и разработки плана построения вашей структуры.Вам нужно будет выяснить, сколько кусочков каждой формы макаронных изделий вам потребуется, сколько ниток вам потребуется, и составить набросок своего плана для ознакомления с учителем. Вы должны продумать этапы или шаги, которые потребуются при строительстве, чтобы колесо оставалось вместе.

Напишите или нарисуйте свой план в поле ниже, включая проекцию материалов, которые потребуются для завершения строительства. Представьте свой дизайн классу и объясните свой выбор клея.Вы можете изменить план своей команды после того, как получите отзыв от класса.

Необходимые материалы:

Этап строительства

Создайте свое большое колесо! Возможно, вам придется дать клею высохнуть на ночь, прежде чем круг будет готов. Вам также может потребоваться построить и соединить одни детали раньше других. Рассмотрим, как создавался «Лондонский глаз» поэтапно https: // adventure.howstuffworks.com/london-eye.htm

Оцените результаты своих команд, заполните оценочный лист и представьте свои выводы классу.

Используйте этот рабочий лист, чтобы оценить результаты своей команды на уроке «Создай большое колесо»:

1. Удалось ли вам создать «большое колесо», которое могло вращаться? Если нет, то почему это не удалось?

2. При сборке колеса вам нужно было запрашивать макароны дополнительной или другой формы? Если да, то что произошло между дизайном (чертежом) и реальной конструкцией, которая изменила ваши потребности в материалах?

3.Считаете ли вы, что инженеры должны адаптировать свои первоначальные планы в процессе производства? Почему они могут?

4. Если бы вам пришлось делать это снова и снова, как бы изменился ваш запланированный дизайн? Почему?

5. Какие проекты или методы, которые, по вашему мнению, работали хорошо, по вашему мнению, в других командах?

6.Вы обнаружили, что в вашем классе было много дизайнов, которые соответствовали цели проекта? Что это говорит вам об инженерных планах?

7. Как вы думаете, вам было бы легче завершить этот проект, если бы вы работали в одиночку? Объясните…

8. Как, по вашему мнению, инженерные разработки «больших колес» менялись с течением времени? Какое влияние оказала разработка новых материалов на инженерные планы «больших колес»?

9.Как эти технические усовершенствования повлияли на впечатления тех, кто ездит на «больших колесах»?

10. Какие инженерные соображения необходимо учитывать при проектировании большого колеса для размещения водителей в инвалидных колясках?

11. Считаете ли вы, что ожидания гонщиков повлияли на конструкцию «больших колес»? Как изменились «большие колеса», чтобы оправдать эти ожидания?

Wheeling It In! — Мероприятие

Быстрый просмотр

Уровень оценки: 4
(3-5)

Требуемое время: 45 минут

Расходные материалы на группу: 2 доллара США.00

Размер группы: 2

Зависимость действий: Нет

Associated Sprinkle: Wheeling It In! (для неформального обучения)

Тематические области:
Геометрия, Измерение, Физические науки, Решение проблем, Рассуждение и доказательство, Наука и технологии

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Резюме

В этом открытом дизайнерском задании учащиеся используют повседневные материалы — пакеты из-под молока, бутылки с водой, карандаши, соломинки, конфеты — для создания небольших транспортных устройств.Они включают в свои конструкции использование двух простых механизмов — колеса и оси и рычага. Пары учащихся выбирают свои материалы и инженерные решения, подходящие для передачи материалов для строительства пирамид (небольших глиняных блоков). Они участвуют в гонках на своих тележках / грузовиках, измеряя расстояние, время и вес; а затем рассчитать скорость.
Эта инженерная программа соответствует научным стандартам нового поколения (NGSS).

Инженерное соединение

Важной задачей, с которой сталкиваются инженеры, является перемещение материалов из источников на строительные площадки.Транспортировка крупногабаритных и тяжелых материалов по гористой или песчаной местности может быть сложной и дорогостоящей. Даже на месте может быть сложно переместить материалы именно туда, где они необходимы, например, поднять тяжелые материалы на верхний этаж строящегося здания. Инженеры часто включают простые машины в свои проекты реальных транспортных средств, чтобы эффективно и безопасно перемещать громоздкие строительные материалы на строительные площадки и места в пределах строительных площадок.

Цели обучения

После этого занятия студенты должны уметь:

  • Спроектируйте транспортную систему, используя колесо, ось и рычаг.
  • Измените транспортную систему для более быстрой транспортировки.
  • Узнайте, как рычаги упрощают транспортировку материалов.
  • Узнайте, как система колес и осей упрощает транспортировку материалов.

Образовательные стандарты

Каждый урок или задание TeachEngineering соотносится с одним или несколькими научными предметами K-12,
образовательные стандарты в области технологий, инженерии или математики (STEM).

Все 100000+ стандартов K-12 STEM, охватываемых TeachEngineering , собираются, обслуживаются и упаковываются сетью стандартов достижений (ASN) ,
проект Д2Л (www.achievementstandards.org).

В ASN стандарты иерархически структурированы: сначала по источникам; например , по штатам; внутри источника по типу; например , естественные науки или математика;
внутри типа по подтипу, затем по классу, и т. д. .

NGSS: научные стандарты нового поколения — наука

Ожидаемые характеристики NGSS

3-5-ETS1-1.Определите простую проектную проблему, отражающую потребность или желание, которая включает определенные критерии успеха и ограничения по материалам, времени или стоимости.

(3-5 классы)

Вы согласны с таким раскладом?


Спасибо за ваш отзыв!

Нажмите, чтобы просмотреть другие учебные программы, соответствующие этим ожиданиям от результатов.

В этом упражнении основное внимание уделяется следующим аспектам трехмерного обучения NGSS:
Наука и инженерная практика Основные дисциплинарные идеи Пересекающиеся концепции
Определите простую задачу проектирования, которая может быть решена путем разработки объекта, инструмента, процесса или системы, и включает несколько критериев успеха и ограничений по материалам, времени или стоимости.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Возможные решения проблемы ограничены доступными материалами и ресурсами (ограничениями). Успешность разработанного решения определяется с учетом желаемых характеристик решения (критериев). Различные предложения по решениям можно сравнивать на основе того, насколько хорошо каждое из них соответствует указанным критериям успеха или насколько хорошо каждое из них учитывает ограничения.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Потребности и желания людей со временем меняются, как и их потребности в новых и улучшенных технологиях.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Ожидаемые характеристики NGSS

3-5-ETS1-3.Планируйте и проводите честные испытания, в которых контролируются переменные и рассматриваются точки отказа, чтобы определить аспекты модели или прототипа, которые можно улучшить.

(3-5 классы)

Вы согласны с таким раскладом?


Спасибо за ваш отзыв!

Нажмите, чтобы просмотреть другие учебные программы, соответствующие этим ожиданиям от результатов.

В этом упражнении основное внимание уделяется следующим аспектам трехмерного обучения NGSS:
Наука и инженерная практика Основные дисциплинарные идеи Пересекающиеся концепции
Совместно спланируйте и проведите расследование для получения данных, которые будут служить основой для доказательств, используя справедливые тесты, в которых контролируются переменные и количество рассмотренных испытаний.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Тесты часто предназначены для выявления точек отказа или трудностей, которые предполагают элементы дизайна, которые необходимо улучшить.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Необходимо протестировать различные решения, чтобы определить, какое из них лучше всего решает проблему с учетом критериев и ограничений.

Соглашение о выравнивании:
Спасибо за ваш отзыв!

Общие основные государственные стандарты — математика

Международная ассоциация преподавателей технологий и инженерии — Технология

  • Студенты разовьют понимание атрибутов дизайна.(Оценки
    К —
    12)

    Подробнее

    Посмотреть согласованную учебную программу

    Вы согласны с таким раскладом?


    Спасибо за ваш отзыв!

  • Студенты разовьют понимание инженерного дизайна.(Оценки
    К —
    12)

    Подробнее

    Посмотреть согласованную учебную программу

    Вы согласны с таким раскладом?


    Спасибо за ваш отзыв!

  • Процесс инженерного проектирования включает в себя определение проблемы, генерацию идей, выбор решения, тестирование решения (й), изготовление элемента, его оценку и представление результатов.(Оценки
    3 —
    5)

    Подробнее

    Посмотреть согласованную учебную программу

    Вы согласны с таким раскладом?


    Спасибо за ваш отзыв!

  • Модели используются для общения и тестирования дизайнерских идей и процессов.(Оценки
    3 —
    5)

    Подробнее

    Посмотреть согласованную учебную программу

    Вы согласны с таким раскладом?


    Спасибо за ваш отзыв!

  • Использование транспорта позволяет перемещать людей и товары с места на место.(Оценки
    3 —
    5)

    Подробнее

    Посмотреть согласованную учебную программу

    Вы согласны с таким раскладом?


    Спасибо за ваш отзыв!

ГОСТ

Предложите выравнивание, не указанное выше

Какое альтернативное выравнивание вы предлагаете для этого контента?

Список материалов


Каждой группе необходимо:

Поделиться со всем классом:

  • одноразовые контейнеры для корпуса транспортной системы, такие как пустые пакеты из-под молока, использованные пластиковые бутылки для воды, миски из пенополистирола и т. Д.
  • одноразовые предметы для колес транспортных систем, такие как компакт-диски, конфеты LifeSavers® (мармеладные или мятные / твердые), соломинки и т. Д.
  • одноразовые предметы для осей транспортных систем, такие как карандаши, зубочистки, палочки для еды, палочки для мороженого и т. Д.
  • плотная бумага
  • линейки
  • лента
  • клей
  • строка
  • ножницы
  • глиняные блоки, камни или грузы
  • Весы или весы
  • секундомер

Рабочие листы и приложения

Посетите [www.teachengineering.org/activities/view/cub_simple_lesson03_activity1], чтобы распечатать или загрузить.

Больше подобной программы

Let’s Move It!

Учащиеся изучают методы с использованием простых машин, которые, вероятно, использовались при строительстве древних пирамид, а также обычную современную транспортировку материалов. Они узнают о колесе и оси как о средстве транспортировки материалов из карьера на строительную площадку.

Инженерное дело: простые машины

Студенты знакомятся с шестью типами простых машин — клином, колесом и осью, рычагом, наклонной плоскостью, винтом и шкивом — в контексте построения пирамиды, получая общее представление об инструментах, которые использовались с тех пор. древние времена и используются до сих пор.

Рычаги подъема

Студенты знакомятся с тремя из шести простых механизмов, используемых многими инженерами: рычагом, шкивом и колесно-осевым механизмом. Как правило, инженеры используют рычаг для увеличения силы, приложенной к объекту, шкив для подъема тяжелых грузов по вертикальной траектории и колесо с осью для увеличения крутящего момента…

Здание пирамиды: как использовать клин

Студенты узнают, как простые машины, в том числе клинья, использовались при строительстве как древних пирамид, так и современных небоскребов. На практических занятиях учащиеся тестируют различные клинья на различных материалах (воске, мыле, глине, пене).

Предварительные знания

Общие сведения о пирамидах. Знакомство с шестью простыми машинами, представленными в Уроке 1 этого раздела.

Введение / Мотивация

Представьте, что вы посещаете каменоломню.Здесь вы выкопаете огромных камней, необходимых для постройки пирамиды или современного здания. Но как вы собираетесь перевезти этих камней на свою строительную площадку? Подумайте о том, как сегодня перевозят камень. А теперь представьте, как это должно было быть столетия назад! Каким образом египтяне и жители Мезоамерики могли перевозить камень, чтобы строить пирамиды? Насколько сильными вы должны быть, чтобы носить в руке камни, каждый из которых весит больше слона? Сегодня мы будем строить собственные транспортные системы.

Рисунок 2. Станина самосвала — это рычаг. Точка опоры — это точка поворота рычага. Авторское право

Copyright © 2005 Дениз Карлсон, Программа ITL, Инженерный колледж, Университет Колорадо в Боулдере, клипарт из 2004 Microsoft Corporation, One Microsoft Way, Redmond, WA 98052-6399 USA. Все права защищены.

Сегодня при строительстве мы используем самосвалы для перевозки материалов из одного места в другое. Вы видели эти грузовики в вашем городе? Вы когда-нибудь видели строящийся дом? Строительство дома, как и пирамиды, требует большого количества материалов.Самосвалы помогают транспортировать эти материалы, а также упрощают погрузку и разгрузку. Кто-нибудь может сказать мне, как они это делают? (Ответ: они используют механические преимущества простых машин . Платформа самосвала представляет собой рычаг . Когда материалы готовы к выгрузке, рычаг поднимает платформу, поворачивает на оси , поэтому материалы скользят вниз по направлению к опущенному концу (см. рисунок 2.) Как насчет колеса и оси на самосвалах? Как грузовики могут нести столько веса ? (Ответ: от четырех до шести (или более) колес на каждой оси вместо двух, как у большинства автомобилей, позволяют грузовику выдерживать больший вес.)

Рис. 3. Тачка объединяет в себе две простые машины — рычаг, колесо и ось. Авторское право

Copyright © 2004 Microsoft Corporation, One Microsoft Way, Redmond, WA 98052-6399 USA. Все права защищены.

Как еще можно объединить колесо, ось и рычаг для создания транспортных систем? (Ответ: вы можете использовать рычаг для загрузки / разгрузки материалов на / с колеса и оси, например, в тачке. См. Рисунок 3.)

Сегодня я нанимаю вас в качестве ведущего инженера для огромного транспортного проекта — строительства большой и впечатляющей пирамиды! Вы собираетесь спроектировать и построить собственную транспортную систему, включая колесо, ось и рычаг.

Чтобы подготовить почву для этого задания, покажите учащимся программу Wheeling It In! Презентация, файл PowerPoint®. (Покажите студентам слайд-презентацию или распечатайте слайды для использования с проектором. Презентация анимирована, чтобы продвигать стиль, основанный на запросах; каждый щелчок раскрывает новую точку зрения о каждой машине; попросите учащихся предложить характеристики и примеры, прежде чем вы покажете им.)

Процедура

В этом упражнении студенческие команды следуют инструкциям рабочего листа, чтобы создать транспортную тележку и рычаг.Во время упражнения подчеркните необходимость тестирования и перепроектирования тележек и обратитесь к этапам процесса инженерного проектирования (как описано в разделе «Расширения деятельности»). После того, как транспортные системы построены, студенты участвуют в гонках на своих тележках / грузовиках, измеряя расстояние, время и вес; а затем рассчитайте общее расстояние и скорость.

Перед мероприятием

Со студентами

  1. (необязательно) Просмотрите словарные слова с помощью классной доски.
  2. Разделите класс на команды по два ученика в каждой.
  3. Начните упражнение с моделирования установки, показанной на слайде 9 презентации и на Рисунке 4, транспортной системе Египта. Обсудите, как цилиндры катящегося бревна служат «колесами и осями», даже если ось является твердой сердцевиной.
  4. Раздача материалов и рабочих листов.
  5. Начните с того, что ученики прочитают «письмо о техническом задании», в котором объясняется задача проектирования (на странице 1 рабочего листа).
  6. Поручите командам использовать предоставленные материалы и следовать инструкциям рабочего листа для проектирования и создания транспортной системы, которая включает использование колеса, оси и рычага.Попросите их набросать свои проекты перед началом строительства.
  7. (необязательно) Просмотрите этапы процесса инженерного проектирования (см. Слайд 11 и раздел «Расширения деятельности»). Этот подход согласуется с вопросами рабочего листа.
  8. После того, как команды создали транспортные системы, перейдите к очищенной части класса, чтобы проверить транспортные системы на скорость.
  9. Попросите учащихся взвесить и записать груз, который будет нести их транспортная система.
  10. Используйте секундомеры, чтобы записать время, необходимое каждой команде, чтобы проехать 3 метра на своем автомобиле, сбросить груз и вернуться к исходной точке.
  11. Попросите учащихся вычислить общее пройденное расстояние (6 метров) и скорость, с которой они прошли, записав эти числа в рабочий лист группы. Попросите учащихся узнать, в каком направлении сила, которую они используют, чтобы толкать или тянуть свою транспортную систему. Будет ли толкать или тянуть в другом направлении легче или сложнее?
  12. Примечание относительно размеров: общее расстояние определяется учителем и равно удвоенному расстоянию от точки A до точки B (например, 2 x 3 метра = 6 метров).Скорость = общее расстояние ÷ время. Ожидайте, что учащиеся будут использовать рассчитанное общее расстояние (в метрах) и время, необходимое для прохождения этого расстояния (в секундах), чтобы определить скорость в метрах в секунду. Ожидайте, что учащиеся будут использовать весы или весы для измерения веса транспортной системы.
  13. Задайте вопрос: повлияет ли вес на то, насколько сложно или легко толкать или тянуть вашу тележку / транспортную систему в любом направлении? (Ответ: Да. Увеличение веса увеличивает силу, необходимую для толкания или тяги тележки, и, следовательно, ее труднее толкать или тянуть вручную.)
  14. Завершите, нарисовав на доске таблицу с результатами всех команд. Проведите обсуждение в классе, задав классу вопросы из рабочего листа, чтобы они поделились со всеми тем, что узнали. Заполните таблицу KWL или другие итоговые оценки, описанные в разделе «Оценка».

Словарь / Определения

расстояние: мера расстояния между двумя точками.

раскопать: удалить копанием или выкапыванием.

сила: толкать или тянуть объект.

точка поворота: точка поворота рычага.

Рычаг: Простая машина, которая увеличивает или уменьшает усилие для подъема чего-либо. Обычно штанга поворачивается на фиксированной точке (опоре), к которой прилагается сила для выполнения работы.

механическое преимущество: преимущество, полученное за счет использования простых машин, позволяющих выполнять работу с меньшими усилиями. Облегчение задачи (что означает меньшее усилие), но может потребоваться больше времени или места для работы (большее расстояние, веревка и т. Д.)). Например, приложение меньшей силы на большем расстоянии для достижения того же эффекта, что и приложение большой силы на небольшом расстоянии. Отношение выходной силы, оказываемой машиной, к приложенной к ней входной силе.

pivot: Чтобы заставить вращаться, вращаться или поворачиваться.

карьер: Яма, из которой камень или камень удаляются из земли.

простая машина: машина с небольшим количеством движущихся частей или без них, которая используется для облегчения работы (дает механическое преимущество).Хорошо известная шестерка: клин, колесо и ось, рычаг, наклонная плоскость, винт и шкив.

скорость: мера того, насколько быстро движется объект.

транспорт: возить с одного места на другое; передавать.

Вес: мера того, насколько что-то тяжелое или легкое. Вес объекта — это масса объекта, умноженная на силу тяжести, притягивающую объект.

колесо и ось: простая машина, уменьшающая трение при движении путем качения.Колесо — это диск, предназначенный для вращения вокруг оси, проходящей через центр колеса. Ось — это опорный цилиндр, на котором вращается колесо или колесная пара.

работа: сила, действующая на объект, умноженная на расстояние, на которое он перемещается. W = F x d (сила, умноженная на расстояние).

Оценка

Оценка перед началом деятельности

Таблица «Знай / Хочу знать / Учиться» (KWL): Перед выполнением задания попросите учащихся записать в верхнем левом углу листа бумаги (или всей группой на классной доске) под заголовком « Знай». , все, что они знают о транспортных системах.Затем в правом верхнем углу под заголовком « Хочу знать » попросите учащихся записать все, что они хотят знать о транспортных системах. После задания попросите учащихся перечислить в нижней половине страницы под заголовком « Выучил » все, что они узнали о транспортных системах.

Встроенная оценка деятельности

Рабочий лист: Наблюдайте за учениками, когда они заполняют рабочий лист. Участвует ли каждый ученик? Демонстрируют ли их рисунки полное понимание того, почему они используют определенный тип колеса и оси или рычага? Просмотрите их ответы, чтобы оценить их уровень владения предметом.

Оценка после деятельности

Покажи и расскажи: Предложите учащимся показать свои инженерные разработки остальному классу и описать, почему их проекты так хороши. Попросите их объяснить, почему они выбрали материалы, которые использовали.

Вопрос / ответ: Задайте каждой команде:

  • Был ли ваш проект постройки пирамиды в Мезоамерике или Египте?
  • Как этот выбор места повлиял на ваш дизайн?
  • Вы ожидали, что ваша система будет нести большой вес или будет двигаться быстрее?
  • Будет ли безопасно ездить на вашей системе пассажирам?

Открытое обсуждение: Спросите учащихся и обсудите их всем классом:

  • Была ли цель вашей конструкции — транспортировать много небольших каменных блоков или меньше больших каменных блоков?
  • Была ли скорость или расстояние, на которое вы должны транспортировать каменные блоки, вашей главной задачей? Почему?
  • Какие материалы вы использовали в своем дизайне? Почему вы выбрали именно их?
  • Как колесо и ось или рычаг облегчают транспортировку ваших блоков?
  • Каковы механические преимущества колеса и оси? (Ответ: Это позволяет ускорить транспортировку за счет многих оборотов.)
  • В чем механическое преимущество рычага? (Ответ: Для подъема чего-либо требуется меньшая сила, но на большее расстояние.)
  • С какой скоростью двигалась ваша транспортная система? (Сравните результаты всех команд.)
  • Какой вес успешно перевезла ваша транспортная система?
  • Опишите своими словами свои шаги в процессе инженерного проектирования. (Ответ: Определите цель, проведите мозговой штурм и спроектируйте, спланируйте, создайте или прототип и улучшите.)
  • Как сделать вашу транспортную систему быстрее?
  • Как можно сделать вашу транспортную систему сильнее, чтобы она могла выдерживать больший вес?
  • Почему системы транспортировки материалов выглядят иначе, чем системы перевозки пассажиров? (Ответ: пассажирам требуется больший комфорт и безопасность, но некоторые системы, такие как поезда, используются как для груза, так и для пассажиров.)

Диаграмма KWL: Завершите оставшийся раздел диаграммы KWL, как описано ранее в разделе «Оценка».После задания попросите учащихся перечислить в нижней половине страницы под заголовком « Выучил » все, что они узнали о транспортных системах. Были ли даны ответы на все вопросы W? Что нового они узнали?

Вопросы безопасности

  • Будьте осторожны с ножницами при разрезании пакетов с молоком и бутылок с водой.
  • Установите гоночную трассу так, чтобы не все учащиеся участвовали в гонках одновременно.

Советы по поиску и устранению неисправностей

Если вы не можете найти пакеты для молока или бутылки с водой, любые другие одноразовые контейнеры будут работать так же хорошо, если они могут быть легко и безопасно разрезаны учащимися.

Расширения деятельности

Рис. 4. Как тяжелые камни пирамид могли быть перемещены на строительные площадки. Авторское право

Copyright © Nuffield Curriculum Center UK http: // www.nuffieldcurriculumcentre.org/go/Default.html. Используется с разрешения.

Используйте песок или почву, чтобы воссоздать египетскую или мезоамериканскую обстановку, которую должны пересечь транспортные системы. Или воспользуйтесь песчаными или каменистыми игровыми площадками, чтобы протестировать транспортные системы в этих условиях.

Поручите студентам исследовать и писать отчеты об эволюции транспортной техники.

По мере того, как учащиеся проектируют и строят свои собственные версии древних транспортных систем, познакомьте их с процессом инженерного проектирования — серией шагов, которые инженерные группы используют, чтобы направлять их при решении проблем.

Процесс инженерного проектирования

По мере того, как учащиеся проектируют и строят свою собственную версию древней транспортной системы, подумайте о том, чтобы познакомить их с процессом инженерного проектирования — серией шагов, которые инженерные группы используют, чтобы направлять их при решении проблем.

  1. Задайте вопрос: Определите потребности и ограничения: В чем проблема? Что я хочу делать? Какие требования к проекту? Какие есть ограничения? Кто заказчик? Какая цель?
  2. Изучите проблему: Соберите информацию и исследуйте то, что сделали другие.Поговорите с людьми из самых разных слоев общества и специальностей, чтобы помочь с исследованием того, какие продукты или решения уже существуют, или какие технологии могут быть адаптированы к вашим потребностям.
  3. Представьте себе: разработайте возможные решения: Вы работаете в команде, чтобы обдумать идеи и разработать как можно больше решений. Пришло время поощрять безумные идеи и откладывать суждения! Развивайте идеи других! Сосредоточьтесь на теме и ведите по одному разговору! Помните: хороший дизайн — это работа в команде!
  4. План: Выберите многообещающую идею: пересмотрите потребности, ограничения и исследования из предыдущих шагов, сравните свои лучшие идеи, выберите одно решение и составьте план по его дальнейшему развитию.
  5. Создать: Создать прототип: Создание прототипа воплощает ваши идеи в жизнь! Эти ранние версии проектного решения помогают вашей команде проверить, соответствует ли проект первоначальным задачам. Стремитесь к творчеству, воображению и совершенству в дизайне.
  6. Протестируйте и оцените прототип: Работает? Решает ли это потребность? Сообщите результаты и получите обратную связь. Проанализируйте и обсудите, что работает, что нет и что можно улучшить.
  7. Улучшение: Изменение конструкции по мере необходимости: Обсудите, как вы могли бы улучшить свое решение. Внесите исправления. Нарисуйте новые дизайны. Итерируйте свой дизайн, чтобы сделать продукт наилучшим.
  8. А теперь, ПОВТОР !

Инженеры исследуют все возможные варианты и сравнивают множество дизайнерских идей. Этот подход называется открытым дизайном, потому что, когда вы начинаете решать проблему, вы не знаете, какое будет лучшее решение. Инженеры используют прототипы или ранние версии проектов, чтобы лучше понять проблему, выявлять недостающие требования, оценивать цели проекта и характеристики продукта и получать отзывы от других.Инженеры выбирают решение, которое наилучшим образом использует доступные ресурсы и наилучшим образом соответствует требованиям проекта.

Масштабирование активности

  • Для младших классов: команды должны взвешивать свои транспортные системы, но не рассчитывать пройденное расстояние или скорость.
  • Для более высоких классов не следует заранее определять общее расстояние, которое должны пройти транспортные системы, и требует более подробного описания различных сил, действующих на транспортную систему.

Дополнительная поддержка мультимедиа

Покажите студентам шестиминутный видеоролик о человеке из Мичигана, который строит точную копию Стоунхенджа, чтобы показать людям, как его огромные блоки могли быть размещены без использования современного оборудования. См. Building Stonehenge: This Man Can Move Anything по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=lRRDzFROMx0

.

Рекомендации

Словарь.com. ООО «Издательская группа« Лексико ». По состоянию на 18 января 2006 г. (Источник некоторых словарных определений с некоторой адаптацией) http://www.dictionary.com

Лётен, Крис. Пирамиды Шмерамиды: почему пирамиды Египта и Мезоамерики не имеют общего источника . По состоянию на 18 января 2006 г. http://anth507.tripod.com/pyramids.htm

Pyramid Challenge . BBC-History, Британская радиовещательная корпорация, Лондон, Великобритания. По состоянию на 18 января 2006 г.http://www.bbc.co.uk/history/ancient/egyptians/launch_gms_pyramid_builder.shtml

Вестбрук, Глен. Колесо и ось . Обновлено 7 августа 2000 г. Управление образования штата Юта. (Отличная анимация колеса и оси.) Проверено 18 января 2006 г. http://utahscience.oremjr.alpine.k12.ut.us/sciber99/8th/machines/sciber/machine7.htm

Авторские права

© 2005 Регенты Университета Колорадо

Авторы

Лус Киньонес; Лоуренс Э.Карлсон; Жаклин Салливан; Малинда Шефер Зарске; Дениз В. Карлсон; Глен Сиракавит, с концептуальным вкладом студентов в весенний курс K-12 Engineering Outreach Corps.

Программа поддержки

Комплексная программа преподавания и обучения, Инженерный колледж, Университет Колорадо в Боулдере

Благодарности

Содержание этой учебной программы по цифровой библиотеке было разработано за счет грантов Фонда улучшения послесреднего образования (FIPSE), U.S. Министерство образования и Национальный научный фонд (грант ГК-12 № 0338326). Однако это содержание не обязательно отражает политику DOE или NSF, и вам не следует предполагать, что оно одобрено федеральным правительством.

Последнее изменение: 23 января 2021 г.

Научитесь строить свои собственные колеса (или попробуйте умереть)

Если вы не находитесь в Южном полушарии или не живете в одном из тех фантастических штатов, где вы можете кататься в шортах круглый год, зима начинается всерьез, а это значит, что в какой-то момент вы окажетесь застрял внутри и не может ехать.

Благодаря чуду Интернета, есть всевозможные способы предотвратить домашнюю лихорадку и уберечь себя от убийства и пожирания соседей по дому: Zwifting, просмотр Netflix с запоями, создание очаровательных TikToks из вашей кошки … Тем не менее, даже в 21 веке Нет ничего более поучительного, чем сделать осязаемую вещь своими руками, и с этой целью я настоятельно рекомендую вам построить себе пару колес этой зимой.

Вот почему.

Это дешево!

Колеса, которые вы создаете для себя, не обязательно должны быть необычными; на самом деле, если вы делаете это впервые, этого не должно быть, поскольку вы не хотите разрушать дорогостоящий набор дисков из углеродного волокна с помощью спицевого ключа и своей собственной некомпетентности.Наверняка у вас есть старый байк, который можно обойтись новыми колесами — и пара качественных алюминиевых ободьев с тормозом с ободом и быстросъемные передние и задние втулки среднего уровня Shimano не должны отбрасывать вас намного больше, чем пара сто баксов. Вы также можете сократить расходы, выбрав спицы прямого калибра вместо спиц с двойным стыком. Да, последние легче и, в конечном итоге, более долговечны — как часто вы получаете эту комбинацию с частями велосипеда? — но и первые тоже будут работать. (И не беспокойтесь о ниппелях со спицами из алюминия; латунь дешевле и долговечнее, что позволяет значительно снизить вес.Лучше всего то, что если вы сделаете хоть половину приличной работы, ваши новые колеса прослужат вам примерно вечно. А следующей зимой вы всегда можете попробовать более модный сет.

Это образовательно!

Вы когда-нибудь выходили из строя в разгар сезона катания и вынуждены были оставить его в магазине на неделю? Вы когда-нибудь пытались сделать это сами и вместо этого получали крендель? Вы когда-нибудь с нетерпением смотрели на колесную пару с чудом, похожим на Insane Clown Posse, и бормотали себе под нос: «Проклятые велосипедные колеса, как они работают?»

Да, для многих велосипедистов замысловатая конструкция велосипедного колеса — это загадка, завернутая в загадку, завернутую в покрышку.Из всех компонентов вашего велосипеда кажется, что колеса чаще всего работают по волшебству, и почему-то ваши попытки исправить их всегда, кажется, только усугубляют ситуацию. Это все равно что пытаться снова сложить рубашки в Gap — кажется, что они никогда не вернутся к прежним размерам.

Создание колеса с нуля решит загадку для вас раз и навсегда. Это потому, что вместо того, чтобы идти в середине фильма, вы видите все с самого начала, и внезапно все обретает смысл.Этот проект не только принесет вам новую пару колес, но также научит вас поддерживать те, которые у вас уже есть, что в конечном итоге может окупиться.

Это весело!

Ладно, может быть, «веселье» — не то слово. «Созерцательный» и «вознаграждающий» могут быть больше похожи на него; это проект, который требует от вас терпения и методичности. Возможно, вы не сможете навести порядок во вселенной, но вы можете превратить груду случайных вещей в элегантно сбалансированную и чрезвычайно эффективную конструкцию, которая представляет собой велосипедное колесо, и это тоже довольно приятно.

Это (относительно) просто!

Если вы можете собрать модель, собрать пазл или испечь торт, вы можете собрать набор колес. По сути, это просто список ингредиентов, которые вам нужно составить. Конечно, вы всегда можете просто провести зиму, строя модели, собирая пазлы или выпекая пирожные, но потом вы не сможете на них кататься.

Не уверены? Ищете скрытые расходы? Ладно, ладно: чтобы построить колесо, вам понадобятся не только ступицы, ниппели и спицы.Однако ни один из необходимых вам предметов не является особенно экстравагантным, некоторые из них бесплатны, и почти все они обязательно пригодятся в будущем. Вот твой список.

Направляющая

Самая полная книга по этой теме — это книга Jobst Brand The Bicycle Wheel . Его должен прочитать каждый серьезный колесный мастер . Сказав это, я на самом деле никогда не читал The Bicycle Wheel , хотя в прежние времена я читал много его сообщений в новостных группах в Интернете, которые должны что-то значить.Вместо этого, когда мне понадобилось пошаговое руководство по созданию моего первого колеса, я обратился к Шелдону Брауну, которого было более чем достаточно для базовой установки трех крестовин — это наиболее распространенный и надежный образец шнуровки спиц, в котором каждый Спица пересекает три других между фланцем ступицы и ободом. (Воспользуйтесь бесплатным spocalc на сайте, чтобы определить нужную длину спиц.)

Стенд для правки

После того, как вы зашнуровали колеса, вам нужно будет поместить их в подставку для правки, которую вы будете использовать, чтобы убедиться, что они прямые как в поперечном, так и в радиальном направлении, когда вы их натягиваете.Возможно, это то, что вам нужно иметь в любом случае, чтобы вы могли подправить эти или любые другие колеса, если вы когда-нибудь заметите, что они вышли из строя — что вы будете знать, как сделать после того, как построите колесо. Стенд для правки профессионального качества может быть дорогим, но доступны и более дешевые варианты, которые также сделают свою работу. Если вас не слишком заботит совершенство или вы крайне бережливы (или и то, и другое, поскольку эти два качества часто сочетаются друг с другом), вы также можете просто использовать свою раму и тормозные колодки в качестве подставки.Просто убедитесь, что вы используете другой набор колес с правильной выпуклостью в качестве ориентира при настройке положения колодки.

Гаечный ключ

Я имею в виду, очевидно.

Измеритель натяжения

Правильное натяжение спиц имеет решающее значение при сборке колеса. Слишком маленькое натяжение — и колесо не останется верным; слишком много и все начинает ломаться. Использование фактического измерителя натяжения необязательно (существуют различные способы оценки натяжения спиц, в том числе их выщипывание, как объясняет Шелдон Браун в своем руководстве выше), но это определенно избавит вас от множества догадок и, возможно, ваших ступиц и ободов.Измеритель натяжения, такой как Park Tool TM-1, обойдется вам в несколько долларов, но, помимо помощи в сборке колес, он также может пригодиться для диагностики проблем с любыми колесами, которые у вас уже могут быть. С другой стороны, ощипывание — это бесплатно, так что если вы предпочитаете Фрэнка Заппа, решать вам.

Разное

Ободная лента, смазка для ниппелей спиц и личная смазка (например, пиво), потому что она помогает расслабиться. В целом, все, что вам нужно для создания базового набора колес, должно по-прежнему стоить вам в разы меньше, чем пара Enve, даже если вы выберете личную смазку из бутылки односолодового виски.

В дополнение к вышесказанному, у вас должно быть спокойное и незагроможденное место для работы и не отвлекаться. Очевидно, это исключает присутствие каких-либо маленьких детей, поскольку нет ничего, что могло бы подорвать ваш проект колесостроения так быстро и основательно, как ребенок. Фактически, дети — это причина, по которой я не строил колесо уже несколько лет. Тем не менее, в моем списке важнее всего начать все заново, когда они станут старше, прямо там, с открытым проклятием вокруг них.(И да, если вы застряли внутри из-за погоды, вы, вероятно, также застряли внутри с детьми, и в этом случае проект колесного строительства может оказаться нежизнеспособным, если ваш дом не оборудован звукоизолированным подвалом или комнатой для паники.)

Самое главное, не торопитесь! В любом случае, к чему такая большая спешка? У тебя вся зима.

Ведущее фото: У.С. Фото ВВС США / Creative Commons

Когда вы покупаете что-либо, используя розничные ссылки в наших историях, мы можем получать небольшую комиссию. Outside не принимает деньги за редакционные обзоры оборудования. Узнайте больше о нашей политике.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены