Как накачаться дома девушке: Как накачать мышцы девушке в домашних условиях: советы

Как накачать мышцы девушке в домашних условиях: советы

Не каждая девушка сможет найти время на посещение тренажерного зала, при этом каждой хочется быть в хорошей форме. Обрести тонус тела и накачать мышцы можно и в домашних условиях.

Не каждая девушка может отыскать время на посещение тренажерного зала, при этом каждой хочется держать свое тело в хорошей форме. Привести тело в тонус и накачать мышцы женщины могут в домашних условиях, найти время на тренировку дома проще, чем идти в зал. Домашние тренировки не требуют специального оборудования, нужны хорошие упражнения и их регулярное выполнение.

Для домашних тренировок используют упражнения с собственным весом, вес тела выполняет роль сопротивления. Таким образом можно преобразить свое тело и укрепить мышцы, увеличить количество мышечной массы, но потребуется пунктуальность и усилия. Эти упражнения помогут проработать все мышцы в теле.

Планка

Одно из самых известных упражнений для наращивания мышечной силы. Тело располагается на четырех опорных точках – ладонях и кончиках пальцев ног, для правильного выполнения держи спину в прямом положении, чтобы плечи и ягодицы не выступали над линией спины. Планка прорабатывает руки и ноги, мышцы груди и живота.

Постепенно увеличивай время в планке, чтобы мышцы получали больше нагрузки.

Для верхней части тела

Для выполнения потребуется устойчивый стул, основная нагрузка придется на руки и мышцы пресса. Встань спиной к стулу на небольшом расстоянии, согни колени, как будто хочешь сесть и обопрись о сидение стула руками. Стопа должна плотно прилегать к полу, колено – согнуто под прямым углом, чтобы бедра были параллельными полу. Сосредоточься на напряжении в мышцах пресса и рук.

Упражнение для ног и ягодиц

Считается, что лучшее упражнение для укрепления ягодиц – это приседание, но его можно модифицировать так, чтобы работали и другие мышцы. Встань прямо и вытяни руки перед собой, чтобы они были параллельны полу, согни колени, как будто садишься на невидимый стул. Спина должна оставаться прямой, колени – не выходить за линию носков, нагрузка должна распределиться по ногам и туловищу. Удерживай это положение так долго, как сможешь, начни с 15 секунд и попробуй постепенно довести время до минуты.

Упражнение для пресса

Самое популярное упражнение для работы над прессом в домашних условиях – это скручивание, при правильном выполнении работают все центральные мышцы в теле. Выполняя скручивания следи за тем, чтобы шея была расслаблена, подъем тела вверх должен осуществляться преимущественно за счет мышц пресса. Начни с двух подходов по 10 повторов и постепенно увеличивай количество.

Выпады для ног

Для мышц ног выпады гораздо эффективнее, чем приседания. Встань прямо, сделай правой ногой шаг вперед, слегка заверни вправо левую стопу и согни правую ногу в колене до прямого угла. Сделай паузу, затем вернись в исходное положение, выполни два подхода по 20 повторов, затем то же самое на другую ногу.

Отжимания для мышц груди

Лучшее упражнение для работы над грудными мышцами – это отжимание. Если ты не умеешь отжиматься, то начни с выполнения упражнения с опорой на колени, сгибай локти до такого уровня, чтобы между грудью и полом осталось расстояние не больше ладони. Постепенно мышцы рук и туловища окрепнут, и ты сможешь делать классические отжимания с опорой на ладони и пальцы ног.

Для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, женщине нужны не только тренировки, но и сбалансированное питание. В рационе должно быть много белковых продуктов для построения мышц – это мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.

Как накачать тело в домашних условиях девушке

Создать тело мечты самостоятельно – цель, для достижения которой требуется немало усилий, дисциплины и характера. И хотя интеренет так и пестрит советами о том, как накачать тело в домашних условиях, похудеть и преобразиться, реальные истории успеха вдохновляют намного сильнее. Своими секретами идеального тела с нами поделилась чемпионка Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015, чемпионка Power Pro Show 2015, чемпионка Олимпии и тренер AnySportsTV Екатерина Красавина.

1. Все начинается с питания

«Безусловно, основа красивого тела и продуктивных тренировок – это питание, – говорит Екатерина. – Поскольку я действующая спортсменка в категории фитнес-бикини, свой рацион я выстраиваю в первую очередь на белке. Я стараюсь разнообразить набор белковых продуктов: ему рыбу, морепродукты, индейку, курицу. В период межсезонья мое питание чуть более разнообразное: я добавляю большее количество медленных углеводов в виде каш и круп, например, киноа, гречки, овсянки, бурого риса».

Правильно составленный рацион гарантирует, что все спортивные усилия для того чтобы накачать тело в домашних условиях как можно быстрее дадут положительный результат. Сюда, безусловно, относится и отказ от сахара. Екатерина признается, что совсем не ест сахара, отдает предпочтение овощам и пьет большое количество воды. В качестве послаблений в период межсезонья Екатерина позволяет себе небольшое количество фруктов и протеиновый баточник, но во время подготовки к соревнованиям соблюдает диету крайне жестко.

2. Тренируйтесь регулярно

«Поскольку я хорошо знаю своё тело и всегда понимаю конкретные задачи для себя, я меняю тренинг по мере необходимости под определенные цели, – говорит Екатерина Красавина. – Как правило, ближе к соревнованиям я меняю его на более интенсивный и увеличиваю кардио. Добавляю супер-сеты или круговые тренировки».

В целом же Екатерина занимается 4-5 раз в неделю, по-разному соединяя в своих тренировках разные виды тренинга: силовой, функциональный и тренировки сердечно-сосудистой системы. «Часто я делаю кардио отдельно, утром и вечером, а силовую – днём, – комментирует она. – А вот для обычных людей соотношение кардио и силовых нагрузок будет зависеть от целей и исходных физических данных конкретного человека. Очень худым людям делать упор на кардио-тренировки не стоит – это не поможет построить красивое тело. Основное внимание они должны уделить силовому тренингу. А вот тем, кто имеет определенный лишний вес кардио-тренировки помогут избавиться от лишних жировых отложений, которые и мешают проявиться мышечному рельефу. В этом случае оптимально делать кардио 3-5 раз в неделю отдельно от других нагрузок».

Тем, кто только начинает заниматься фитнесом, Екатерина также советует приучать себя к тренингу плавно, постепенно увеличивая сложность нагрузки и её количество. Постоянно прислушивайтесь к тому, как ваше тело реагирует на различные виды физической нагрузки. Это позволит определиться с главными задачами и понять, над чем нужно поработать в первую очередь.  

3. Ухаживайте за телом

«К сожалению, уделять много времени специальным процедурам, получается не всегда, но делать это просто необходимо, – говорит Екатерина Красавина. – Сауна и горячая ванна хорошо помогают справиться с болью в мышцах. Массаж также улучшает циркуляцию крови и помогает выводить из организма продукты распада, улучшая восстановление. После водных процедур не забудьте об увлажнении кожи и хорошем скрабе. Прекрасно ухаживают за кожей скрабы из кофе или орехов и косточек, а увлажнение и питание обеспечат различные масла». Екатерина советует не пренебрегать этими простыми и очень приятными процедурами, которые помогут сделать ваше тело идеальным.

По теме:

• Фитнес дома за 10 минут: упражнения на все тело
• Как сделать тренировку максимально эффективной
• Крепкая спина и сильные руки. Комплекс от Екатерины Красавиной

4. Хорошо спите

«Без хорошего сна невозможно рассчитывать на прогресс в тренировках. Наш организм восстанавливается во сне, следовательно неотдохнувшие мышцы не смогут эффективно отработать, – говорит Екатерина Красавина. – Если ночь была бессонной, лучше отложить тренировку на другой день».

5. Находите дополнительные источники вдохновения

Сложно продолжать работать над собой, пребывая в плохом настроении. Всегда уделяйте время тому, что способно порадовать и зарядить вас эмоционально. «Мне помогает расслабиться и хорошая силовая тренировка, когда я устаю, и кардио тренировка на улице. После этого всегда приходит хороший сон. К тому же так вышло, что моё хобби и моя работа соединились вместе, и для меня отличный источник для вдохновения успехи мои и моих подопечных», – признается Екатерина Красавина. Отмечайте свои успехи, ведь ничто так не мотивирует продолжать занятия, чем маленькие победы на пути к заветной цели – идеальному телу.

Будь в форме с программой тренировок для идеальных ягодиц от Екатерины Красавиной. Подробнее здесь.

Екатерина Красавинаженщиныздоровьепохудениесоветы экспертатренировка

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Как качать вне дома как босс

Нужны ВСЕ советы и рекомендации, прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин

Главная » Советы по сцеживанию » Сцеживание в общественных местах: как сцеживаться на ходу

Дата создания: 8 июня 2020 г.  &nbsp| Обновлено: 31 августа 2022 г.   | Автор: Аманда   | 26 комментариев

Если вы исключительно сцеживаетесь, неплохо было бы привыкнуть к сцеживанию на публике. Это делает жизнь намного проще, если вы можете, например, заправлять свою машину между поручениями, а не бежать домой, чтобы сделать это. Кроме того, если сцеживание на ходу не представляется возможным, легко почувствовать себя запертым дома и обидеться на сцеживание.

Но как это сделать? Мы рассмотрим все, что вам нужно знать.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Как и в случае с уходом за больными в общественных местах, то, сможете ли вы сцеживаться на публике, будет зависеть от культуры региона, в котором вы находитесь, вашего чувства скромности и вашей удовлетворенности этой идеей в целом.

Сцеживание на публике доставляет дополнительную неловкость, так как это намного реже, чем кормление на публике. Кроме того, некоторые люди могут не понимать, почему вам нужно сделать это в данный момент или почему это не то, что может подождать, пока вы не вернетесь домой, тогда как они могут понять неотложную необходимость накормить голодного ребенка.

Советы и рекомендации по сцеживанию на ходу

Вот ключевые моменты, которые помогли мне успешно сцеживать молоко в общественных местах:

1. Составьте план питания помпы.

Если у вас нет переносной помпы (если вы ее ищете, здесь есть несколько отличных вариантов), вам нужно либо спланировать помпу рядом с розеткой, либо приобрести аккумулятор.

Существует несколько различных типов аккумуляторных батарей – автомобильные адаптеры, которые подключаются к автомобильному прикуривателю, перезаряжаемые аккумуляторные батареи и типы, в которых используются обычные батареи. Убедитесь, что вы используете правильное напряжение для вашей помпы. Подробнее об аккумуляторных батареях здесь.

Другим вариантом является использование ручного насоса. Это может хорошо сработать, если вы не хотите носить с собой огромную сумку с молокоотсосом (скажем, если вы на девичнике или свадьбе).

2. Выберите хорошее место для сцеживания в общественных местах.

Существует два вида сцеживания в общественных местах: полуобщественное (например, в машине, в отсеке для кормления грудью или в семейном туалете) и на открытом воздухе (например, сидя на скамья, наблюдающая за тем, как ваш старший ребенок играет в футбол).

Возможно, проще всего начать с полуобщественной ситуации, а затем перейти к другим сценариям, если и когда вы почувствуете себя комфортно.

3. При желании используйте чехол для кормления (в вашем случае чехол для сцеживания!)

Я думаю, что вам следует сцеживать так, как вам удобнее – с крышкой или без нее.

Два разных вида чехлов для кормления, которые хорошо подходят для сцеживания, — это фартук (где у вас есть ремень на шее, удерживающий ткань на груди) или пончо (где большое пончо надевается на голову и закрывает переднюю и нижнюю часть груди). сзади, при этом обеспечивая легкий доступ снизу).

4. Подготовьте все необходимое, чтобы свести к минимуму время, которое вы тратите на самостоятельное зацепление и отцепление.

Прежде чем выйти из дома, соберите детали помпы, бутылочки и все остальное. Затем положите их в пластиковый пакет с застежкой объемом галлон или Pumparoo в сумку для насоса вместе с крышками от бутылок.

Это отличный способ убедиться, что вы не забыли ничего важного, например, клапан или фланец, а также сводит к минимуму время, которое вы потратите на возню со своим механизмом, когда придет время прокачивать насос.

Примечание. Очень легко забыть крышки от бутылок, поэтому не забудьте взять их с собой. Вы также можете спрятать несколько дополнительных в сумке на случай, если это произойдет в какой-то момент.

Когда вы будете готовы к сцеживанию, просто наденьте чехол для кормления (если вы его используете), затем бюстгальтер без помощи рук и быстро прикрепите детали насоса/бутылочку.

(Еще лучше: если вы можете заставить его сочетаться с вашей одеждой, наденьте бюстгальтер без рук под рубашку или используйте бюстгальтер со встроенной помпой, чтобы он уже был надет, и вам просто нужно было подтянуть рубашку/расстегнуть молнию на груди. толстовка с капюшоном и т. д.)

Подробнее об упаковке сумки для помпы (включая контрольный список) здесь.

5. Безопасно храните молоко.

Грудное молоко можно хранить при комнатной температуре около 4 часов, хотя точное время зависит от температуры окружающей среды. Поэтому, если вы кормите ребенка свежим молоком или собираетесь вернуться домой вскоре после сцеживания, вы можете просто оставить его при комнатной температуре, а не хранить в холодильнике.

Если вам нужно сохранить молоко холодным, у вас есть несколько вариантов:

• • Вы можете взять с собой охладитель грудного молока с пакетом со льдом для хранения молока.

• Некоторые сумки для молокоотсосов имеют изолированные отделения, которые можно использовать, если положить в них полные бутылочки вместе с пакетом со льдом.
• Ceres Chill может быть хорошим вариантом, если вы часто накачиваетесь на ходу — это более холодный вариант, чем вы можете накачать напрямую. (Они дали мне код скидки — используйте EPUMP со скидкой 15%!)

Грудное молоко можно хранить в холодильнике с пакетом со льдом около 24 часов.

6. Храните и (при необходимости) очищайте детали помпы.

Когда вы закончите сцеживание, если вы больше не будете сцеживаться, вы можете положить детали помпы обратно в пластиковый пакет с застежкой-молнией или влажный пакет.

Если вам нужно снова сцеживаться, вы можете:

• Принести несколько комплектов деталей помпы и использовать чистый комплект для следующего сеанса
• Используйте салфетки Medela Quick-Clean
• Найдите чистое место для мытья деталей помпы (желательно в складном умывальнике)

7. Действуйте так, как будто вы знаете, что делаете.

Даже если вы немного нервничаете из-за идеи прокачки на ходу, попробуйте притвориться, пока не получится.

Начните с чего-нибудь легкого, где вы можете чувствовать себя уверенно, а затем действуйте соответствующим образом. Если вы ведете себя так, как будто то, что вы делаете, совершенно естественно и не имеет большого значения, люди, скорее всего, не заметят вас. Помните, что большинство людей слишком заняты беспокойством о себе и о том, что происходит в их собственной жизни, чтобы обращать внимание на вас.

Кроме того, присутствие вашего партнера или поддерживающих друзей во время сцеживания (по крайней мере, на первых порах) может помочь вам почувствовать себя более уверенно и менее застенчиво.

8. Иметь чувство юмора.

Неизбежно, что в какой-то момент что-то пойдет не так – любопытный малыш подойдет и поднимет вам одеяло, или вы столкнетесь со своим боссом, когда вас нет дома, и случайно сцеживается, или вы случайно прольете грудь доите незнакомца, когда вы отцепляетесь от частей помпы.

Предвидеть, что это может случиться, и попытаться увидеть в этом юмор. Вы, вероятно, будете смеяться над этим однажды, и это будет хорошая история!

Мой опыт сцеживания на ходу

Начал сцеживаться на публике в машине. Иногда я сцеживала молоко, пока мой муж вел машину, а иногда просто использовала его как помещение для кормления грудью, если мы были вне дома и где-нибудь припарковались.

Затем мой сын заболел, и мне нужно было сцеживаться в приемной отделения неотложной помощи, пока мы ждали, пока его осмотрят, что помогло мне привыкнуть к сцеживанию на публике.

Я также прокачивался, играя в покер (с кучей добродушных друзей), сидя на улице на пикнике с большой компанией и — мой самый смелый момент — сидя у ворот аэропорта. Я сел рядом с розеткой, настроился и качал минут 7, пока не объявили мой рейс. Никто не обращал на меня внимания. (Я тоже качал в самолете на своем кресле, и никто не заметил.)

Надеюсь, это поможет вам начать публичную прокачку. Не стесняйтесь оставлять дополнительные советы или истории ниже в комментариях!

Ссылки

1. Чего ожидать. «Грудное вскармливание в общественных местах: советы и законы для кормящих матерей». https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/breastfeeding-in-public/

размещено в: Советы по сцеживанию

Взаимодействие с читателями

Показан на:

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как сцеживать грудное молоко, ухаживая за ребенком

Нужны ВСЕ советы и рекомендации прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! Купить сейчас

Главная » Эксклюзивное сцеживание 101 » Как сцеживать грудное молоко во время ухода за ребенком

Дата создания: 10 сентября 2021 г.  &nbsp| Обновлено: 11 ноября 2021 г.   | Автор: Аманда   | 15 комментариев

Если вы сцеживаете исключительно грудное молоко или сцеживаете его для создания морозильной камеры, возможно, вам придется сцеживать грудное молоко во время ухода за ребенком. Выяснить, как сцеживать молоко, когда вы дома одни с ребенком, поначалу может быть непросто — вот несколько советов и приемов, как это сделать!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и предпримете действие, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Сцеживать молоко, одновременно пытаясь ухаживать за ребенком, непросто.

Когда вы накачиваете, ваш диапазон движений может быть ограничен, вам нужно быть осторожным, чтобы не пролить, а дети старшего возраста любят играть с насосом и частями насоса, пока вы пытаетесь их использовать (по крайней мере, мой). Итак, что делать с ребенком во время сцеживания?

Подход к сцеживанию во время ухода за ребенком будет меняться по мере взросления ребенка.

С новорожденным лучше всего выполнять многозадачное сцеживание с кормлением или укладыванием ребенка спать. Это позволит вам сосредоточиться на ребенке в то время, когда вы не сцеживаете молоко (ванны, лежание на животе, прижимания), немного поспать или принять душ.

Позже, с более старшим ребенком , который подвижен, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы провести сеанс сцеживания без того, чтобы ваш ребенок вытаскивал трубку.

Как сцеживаться, когда новорожденный ребенок один дома

С новорожденным у вас есть несколько вариантов: сцеживать, пока ребенок ест, сцеживать, пока ребенок засыпает, или сцеживать, пока ребенок играет.

Как сцеживать грудное молоко при кормлении из бутылочки

Сцеживание при кормлении из бутылочки кажется мне совершенно логичным, хотя и странным образом. Вы кормите грудью одновременно с кормлением ребенка, точно так же, как кормите грудью! Но нет.

Так как же это работает? По сути, вы настраиваете себя на сцеживание с помощью бюстгальтера без помощи рук. После того, как вы все подключили, вы кладете ребенка к себе на колени или рядом с собой на боппи и кормите его из бутылочки.

Это, конечно, немного сложнее, чем кажется. Вот шаги, которые вы хотели бы выполнить:

1. Получите все, что вам нужно для прокачки. Проще всего, если у вас есть насосная станция со всем вашим снаряжением — помпой, деталями помпы, бутылочками, бюстгальтером без помощи рук и т. д. — в одном месте и готовой к работе.
2. Подготовьте детскую бутылочку.
3. Посадите ребенка рядом с собой на подушку или на колени (убедитесь, что ребенок не упадет) и приготовьтесь к сцеживанию с помощью бюстгальтера или молокоотсоса без помощи рук.
4. Включите помпу и начните кормить ребенка.

Одной из распространенных проблем при кормлении ребенка во время сцеживания является отрыжка.

Если вам нужно срыгнуть ребенка во время кормления, вам может быть трудно сделать это на плече, так как на этом пути могут мешать детали помпы. Вы можете перевернуть ребенка на одну руку и погладить его по спине другой рукой.

Другая проблема с кормлением во время сцеживания возникает, когда ребенок очень голоден и ему нужно есть немедленно. Когда это произойдет, вы, возможно, не захотите тратить время на то, чтобы настроить себя на сцеживание, прежде чем кормить его.

В этой ситуации, что я делала, так это ходила с ребенком на руках и успокаивала его, нагревая бутылочку. Затем, когда бутылка была готова, я дал ему одну унцию или около того, чтобы снять остроту. (Ночью я также меняла подгузники в этот момент на случай, если мой ребенок заснет во время еды.)

Затем я быстро настроила себя на сцеживание и закончила кормление.

Сцеживание во время укладывания ребенка спать

Если во время сцеживания кормление ребенка слишком затруднено, попробуйте уложить его спать.

Если вашего ребенка нужно держать на руках, чтобы снова заснуть, вы можете положить его к себе на колени, пока сцеживаете молоко.

Вы можете попробовать покачивать ногой или немного использовать руки, чтобы немного раскачиваться. Таким образом, вы всегда будете рядом, если вашему ребенку понадобится отрыгнуть или заменить соску.

После завершения сцеживания вы можете переместить ребенка в его кроватку, люльку или другое место, где он спит.

Другой вариант — положить ребенка на надувное сиденье рядом с вами.

Таким образом, вы можете покачивать ребенка ногами во время сцеживания и при этом находиться достаточно близко, чтобы заменить пустышку. Когда вы закончите сцеживание, вы можете переместить ребенка в его кроватку.

(Обязательно следите за своим ребенком, так как некоторые эксперты предостерегают детей от сна в надувных сиденьях без присмотра.)

Сцеживание во время игры с ребенком

Другой вариант — положить ребенка на игровой коврик, пока он будет лежать на животике. или просто играть с его игрушками, пока вы сидите рядом с ним и качаете. Это работает лучше, если у вас более короткие сеансы сцеживания (около 15 минут).

Если это сложно, посмотрите, будет ли проще использовать одинарную помпу или ручную помпу, так как она не так сильно ограничивает ваш диапазон движений.

Что делать с ребенком старшего возраста, когда пора сцеживаться?

Сцеживание с подвижным ребенком может быть очень сложной задачей, так как многие младенцы считают молокоотсос увлекательной игрушкой.

Если ваш ребенок подвижен, в этот момент мы надеемся, что дневной сон немного более предсказуем, и сон не так важен, как это было, когда ваш ребенок был новорожденным. Если возможно, проще всего сцеживать молоко, пока ребенок спит или спит ночью.

Однако иногда вам нужно сцеживаться, и по какой-то причине ваш ребенок не собирается спать. Вот несколько способов управления.

Стульчик для кормления и корзина с игрушками

Посадите ребенка в стульчик для кормления, возьмите корзину с игрушками (или пальчиковой пищей/пюре, если ваш ребенок ест твердую пищу) и сядьте рядом с ребенком. Настройте себя на сцеживание без помощи рук.

Старайтесь развлекать ребенка игрушками/едой во время сцеживания.

Многие вещи будут брошены на пол, но просто оставьте их, пока не закончите качать.

Насос с колпачками для сбора

Вы также можете использовать чаши для сбора с имеющейся у вас помпой.

Таким образом большая часть трубок остается под рубашкой, и ребенку будет труднее их схватить.

Некоторые варианты: чашки Legendairy Milk, чашки Freemie или чашки Spectra Cara.

Хотите проверить это? Legendairy Milk связалась со мной и дала мне код скидки — скидка 15% с кодом EPUMP!

Exersaucer

Если у вас есть тренажер или джампару, вы можете попробовать провести 10- или 15-минутное сцеживание, пока ребенок играет в нем.

Вы можете сидеть рядом с ним и взаимодействовать с ним, если он заплачет, но он не сможет схватить ваши трубки или детали насоса.

Садись в машину

Если ваш ребенок любит водить машину, посадите его в автокресло и отправляйтесь на быструю прогулку.

Вы можете сцеживать молоко и водить машину одновременно, или вы можете водить машину, пока ребенок не заснет, а затем остановиться и сцедить молоко.

Попробуйте насос без трубки

Есть несколько беспроводных помп (таких как Willow и Elvie).

Они дорогие, но могут значительно упростить сцеживание только с ребенком старшего возраста, поскольку все находится в вашем бюстгальтере.

Одиночный насос или ручной насос

Если вам действительно нужен быстрый сеанс, и ничего из вышеперечисленного не работает, попробуйте использовать ручную помпу, чтобы получить быструю помпу во время игры с ребенком.

Меньше деталей, которые можно схватить, и меньше шансов, что они прольются. Вы можете компенсировать пропущенное время сцеживания позже, когда ваш ребенок спит.

Ухаживать за ребенком во время сцеживания — настоящее испытание, но мы надеемся, что эти советы сделают его проще! Дайте нам знать, если у вас есть другие идеи в комментариях.