Что с собой нужно брать в тренажерный зал: Первый раз идем в тренажерный зал. Что взять с собой в фитнес-клуб?

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Содержание статьи:

Выполнять физические упражнения стоит в удобной одежде и обуви. Это не только эстетика, но и безопасность: широкими футболками цепляются за инвентарь, мягкие задники не держат ногу на беговой дорожке и т.д. Но проблема, в чем ходить в спортзал, все еще актуальна — начинающий спортсмен долго колеблется между любимыми растянутыми лосинами из дома и супер-дорогим комплектом из фирменного магазина. Итак, разбираемся, что нужно брать с собой в фитнес клуб в обязательном порядке.

Обувь для тренажерного зала

Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога…Чем чревато неправильное распределение нагрузки:

• минимум ущерба — неэффективность упражнения, просто потраченное время;
• где-то посередине — незначительная боль или растяжение после спортзала;
• максимум — серьезная травма, требующая долгого лечения.

Помните, как жутко неудобно ходить в красивых, но маленьких туфлях? При нагрузке дискомфорт увеличивается в 3 раза. Поэтому выбирайте кроссовки строго по размеру, ширине и высоте стопы. Возможно, придется примерить не один десяток пар, но подходящая обувь полностью себя оправдывает.

Останавливайтесь только на обуви для спорта. Парадно-выходные кроссовки-полуботинки на платформе — нет, простенькие конверсы — нет, балетки и сланцы — точно нет. Не подходят чешки, разные виды кед — все, у чего нет твердого задника, плотной, но гибкой подошвы, посадки по ноге.

Полезная рекомендация — наденьте носок. Даже если кроссовки кажутся идеальными, от микрочастиц пыли и грязи никто не застрахован. К тому же, сменить или постирать носок проще, чем пару обуви.

Советуют разносить приобретение дома хотя бы по 1 часу в день. Так вы поймете, насколько угадали с выбором и избавитесь от вездесущего лейкопластыря на мозолях в первые походы на фитнес.

Если вы посещаете танцы, там используют 2 пары обуви: в процессе тренировок и отработки спортивную, в финале — специальный каблук. Захватите и сменку, ведь в хорошем спортзале просят переобуться или надеть бахилы в холле. Для душа понадобятся обычные резиновые тапки (ходить босиком в местах общего пользования не очень гигиенично).

Одежда для тренажерного зала

Идеально подходит футболка — не тесная, не просторная, слегка облегающая. Годятся спортивные топы. Для девушек важна поддержка груди, поэтому не игнорируйте бюстгальтер.

Кроме фасона, играет роль материал. Лучше остановиться на легкой синтетике — долговечно, недорого, гигиенично. Хлопковые быстро намокают, а совсем синтетика создает эффект бани. Футболки для спорта делают из разных материалов, которые обеспечивают хороший теплообмен. Но стоят они дороже обычных.

Для низа подойдут:

1. Спортивные штаны, бриджи.
2. Лосины.
3. Шорты.

В правилах хорошего тона брать одежду, которая не просвечивается. К слову, подумайте о нижнем белье — заниматься в кружеве или семейниках не очень удобно. Главные требования к низу: эластичность, комфортная длина. Джинс относится к запрещенным материалам. Нежелательно заниматься в юбке или платье ( просто задираются), если речь не идет о теннисе.

Самый насущный вопрос: покупать фирменную одежду за большие деньги или ходить в «домашнем»? Ни то, ни другое. Не экономят на обуви, за хорошую пару придется отдать умеренно высокую цену. А одежда на первое время может быть недорогой, не из одного комплекта, но удобной, чистой, опрятной. Потом вы сами поймете, нужно ли вам выручать спортивный магазин, или в недорогом костюме тоже неплохо.

Аксессуары в тренажерный зал

Обязательно на тренировку приходят с водой. Пить можно и нужно, чтобы восполнять потребности организма. Покупать специальную бутылку не обязательно — подойдет обычный пластик с дозатором.

После упражнений вы посетите душ. Иногда в зале предоставляют тапочки, полотенца, иногда нет. Поэтому выделяем полотенце и все гигиенические принадлежности для спортзала. Удобно, если у вас есть личный шкафчик для хранения — не придется носить лишнее каждый раз из дома и обратно.

Отдельно носим маленькое полотенце для работы с тренажерами. Некрасиво оставлять после себя следы пота на инвентаре, которым пользуются все. Поэтому в зону тренировки заходим с водой и полотенцем. Не запрещено брать наушники и телефон, но помним о комфорте других людей: планшет с большим экраном, кубик Рубика оставляем за пределами зала.

Экипировка

К личным относят пояс для силовых упражнений, напульсники, бинты, скакалки. Первый необходим при работе с большим весом. Он удерживает мышцы живота, поясницу в правильном положении. Без него упражнение может обернуться серьезной травмой.

Как выбрать пояс:

• лучший материал — кожа;
• померить посадку по высоте;
• брать плотно прилегающий.

Напульсники фиксируют запястье. Их применяют не только в баскетболе, но и в простых упражнениях. Например, поднятие гантелей потяжелее обычного, во время бега или занятий фитнесом.

Бинтами обматывают ладонь и пальцы, особенно они важны для боксеров. Экипировка защищает от трения, фиксирует кость и сухожилия, увеличивает силу удара. Также впитывает пот, чтобы рука не скользила в перчатке.

Скакалки относятся к самым востребованным видам инвентаря. Поэтому их не хватает, если в зале большая заполненность. Чтобы не стоять у кого-то над душой (или кто-то стоит, ожидая вас), купите свою скакалку. Она недорогая, но позволит вам планировать тренировку под себя, не ожидая в очереди.

То же можно сказать и про гантели маленького веса. Если вы работаете в основном на руки, то лучше иметь свои. Хранить можно в шкафчике. Большой спрос в зале на утяжелители — тоже имейте в виду.

Если спортсмен только собирается посетить спортзал впервые, не стоит заранее покупать спортивную одежду, экипировку, бутылку для велосипедистов и пр. Высокий риск того, что вещи покроются пылью в кладовке. Сначала нужно убедиться в серьезности своих намерений, понять, на что придется делать упор в зале и постепенно докупать необходимую одежду и инвентарь.

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Экипировка

В качестве экипировки для занятий спортом выделяют: напульсники, скакалку, пояс для силовых упражнений и бинты. Первые предназначены для фиксации запястья, используются они не только для баскетбола, но и для простых упражнений.

Скакалки можно отнести к наиболее востребованному инвентарю, поэтому часто в тренажерном зале их не хватает. Чтобы не сдвигать план тренировки, и не ждать пока кто-то освободит снаряжение, лучше приобрести собственную скакалку.

Пояс предназначен для работы с большим весом: он способствует удержанию мышц живота, поясницы в нужно положении. Без его использования тренировка может закончиться травмой.

Бинты используются для обмотки ладоней и пальцев, они защищают от трения, фиксируют сухожилия и кости, увеличивают силу удара. Дополнительно они впитывают пот.

Правильно выбрав одежду, обувь, снаряжение и аксессуары, остается только решить, в какой фитнес-клуб начать ходить. В Санкт-Петербурге – это клуб D’ATHLETICS, где можно посетить групповые, персональные тренировки или ознакомительное занятие, которые проводят сертифицированные инструкторы.

Спортивная одежда

К спортивной одежде, как мужчин, так и женщин выделяют несколько требований, способствующих в достижении поставленных целей и обеспечивающих комфорт:

1. Удобство во время движения. Важно, чтобы одежда была нужного размера, не висела и не сдавливала, поскольку это причиняет дискомфорт, затрудняет тренировку или делает невозможным выполнение определенных упражнений. Лучше при выборе шорт, брюк, футболки протестировать их: насколько удобно наклоняться, растягиваться и т.д.
2. Температурный комфорт. Во время тренировок человек быстро согревается и начинает потеть, поэтому рекомендуется выбирать футболку с коротким рукавом из хорошо впитывающего влагу трикотажа, а также шорты ниже колен или легкие, стрейчевые брюки.
3. Качественный материал. Несмотря на устоявшееся мнение, что лучше надевать одежду для спортивных занятий изо льна или хлопка, это не правильно. Поскольку такой материал, хоть и хорошо впитывает влагу, но остается долгое время мокрым, прилипая к телу и чрезмерно охлаждая его. Лучше всего использовать одежду из синтетических тканей, которые разработаны специально для тренировок. Они характеризуются воздухопроницаемостью, быстрым поглощением и испарением влаги.

Спортивная обувь

Подбирая обувь, стоит учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт во время занятий спортом, но и защитить от лишнего травматизма. Если она выбрана неправильно, то падений или других травм не избежать.

Совет: не следует обувать на фитнес или в тренажерный зал кеды, грубые, но модные кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя в них чувствуете.

При выборе обуви для мужчин или женщин рекомендуется ориентироваться на такие правила:

• подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
• верх лучше всего должен быть изготовлен из ткани, легко пропускающей воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
• задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас: мягкая обувь при нагрузке легко перекашивается, что становится причиной травмы;
• возле пятки желательно, чтобы спортивная обувь была расширена – это обеспечит дополнительную устойчивость;
• важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
• рекомендуется приобретать шнурованные кроссовки – они надежнее крепятся на ноге.

Аксессуары

Помимо спортивной обуви и одежды на фитнес рекомендуется брать дополнительные аксессуары, которые пригодятся во время или после тренировки, а также облегчат процесс занятий. Самым важным и обязательным предметом выступает бутылка воды. В течение всей силовой нагрузки организму нужно пополнять запас жидкости, чтобы восстановить силы. Бутылка должна быть объемом не менее 1,5 литров, воду стоит брать негазированную.

Помимо бутылки с водой дополнительно нужно взять:

• Спортивную сумку – должна быть вместительной и удобной в ношении, изготовленная из износостойкого материала.
• Резинку для волос – касается, как мужчин, так и женщин, обладающих длинными волосами. Ее можно заменить повязкой на голову, но не стоит заниматься с распущенными волосами.
• Полотенца – как правило, стоит брать два-три полотенца – одно банное для душа, другое для лица и третье – чтобы протирать после себя спортивный инвентарь.
• Принадлежности для душа – это может быть стандартный набор, состоящий из мочалки, геля, шампуня и расчески.
• Телефон и наушники – необязательные аксессуары, однако в фитнес-клубах они не запрещены, поэтому при желании их можно брать с собой.

Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

|

Автор: Вахрушева Елена — фанатка фитнеса.
Дата: 2016-11-06

Все статьи автора >

Людям, которые часто занимаются в спортзале, наверняка знакома ситуация, когда для занятий нужно собрать большую сумку с одеждой и аксессуарами для тренировки. Порой это может причинять неудобства, особенно, если нет личного автомобиля.

Как облегчить процесс сбора и сделать посещение тренировки комфортным и приятным?

Начнем с того, что же нужно взять с собой. Как минимум — это спортивные шорты или леггинсы, футболка и кроссовки. Но часто этот список значительно больше:

• кроссовки
• шорты или леггинсы
• футболка
• спортивный топ (девушкам)
• повязка на голову
• перчатки для занятий в тренажерном зале
• купальник, если в зале есть бассейн
• шапочка для плавания
• тапочки для душа
• мочалка
• гель для душа
• шампунь
• лосьон для тела
• дезодорант
• расчёска
• кому-то нужен и фен
• питьевая вода

Кроссовки. Профессионалы рекомендуют для каждого вида занятий подбирать соответствующие кроссовки, но вряд ли все без исключения могут себе это позволить. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь, лучше выбрать легкие кроссовки, в которых можно будет бегать и заниматься в зале для групповых программ, а для таких занятий как йога, стретчинг или пилатес кроссовки вообще не нужны.

Шорты или леггинсы. Без них вряд ли можно прийти в зал, поэтому, хочешь не хочешь, но придется их брать с собой, но они также должны быть легкие и удобные. Лучше не жадничать, а покупать качественную спортивную одежду, так одежда более дорогих и известных марок выдерживает частые стирки и при этом не теряет форму и свои свойства быстрого высыхания — проверено опытом.

Тоже самое касается и спортивного топа, он должен хорошо поддерживать и быть максимально удобным, не стеснять движения. А вот футболка может быть любой, главное удобство: кому-то удобно в майке, кому-то в футболке, в любом случае много места она не займет.

Повязка на голову нужна при интенсивных тренировках, где приходится попотеть, например, степ- аэробика, сайкл, hot iron. Повязка нужна больше для групповых занятий, где все регламентировано и, возможно, не будет времени часто пользоваться полотенцем, как в тренажерном зале.

Перчатки. Перчатки необходимы для тех, кто работает со штангой. Если в зале есть перчатки для клиентов, то их можно не носить с собой.

Купальник. На мой взгляд, удобнее носить с собой слитный спортивный купальник — чем меньше с собой предметов, тем лучше 🙂

Шапочка для плавания. Шапочка будет легче, если она будет из ткани, ведь силиконовая шапочка все равно не спасет от намокания волос, к тому же вид в ней довольно забавный, а тканевая и легче и смотрится симпатичнее.

Тапочки. Чтобы не брать с собой резиновые тапочки, можно их приобрести в самом зале. Во многих фитнес клубах они есть в продаже и стоят недорого. Если все же не хочется покупать их каждый раз, то необходимо обратить внимание на то, чтобы они были без декоративных элементов, которые долго сохнут и вообще в мокром состоянии выглядят непрезентабельно. В случае с тапочками нет особого смысла покупать дорогие, так как и простые резиновые тапочки прекрасно выполнят свою функцию.

Мочалка. Может для кого-то это неприемлемо, но я не советую брать мочалку с собой, можно принять душ и без нее, ведь большинство людей ходят в душ утром и вечером дома, а в спортзале душ нужен просто чтобы освежиться, что можно прекрасно сделать с гелем для душа, не устраивая помывку века 🙂

Косметика. Чтобы не утяжелять свою спортивную сумку косметикой можно приобрести дорожный набор с маленькими баночками и перелить туда гель для душа, шампунь и лосьоны, а еще есть хороший вариант для тех, кто любит читать женские журналы. В журналах часто бывают пробники косметики — они вполне подойдут для похода в спортзал и займут минимум места. Дезодорант также лучше приобрести специально для зала, сейчас продается много мини-дезодорантов.

Фен. Что касается фена, то в залах (даже в самых маленьких) есть фен для клиентов, и нет большой необходимости брать его с собой.

Питьевая вода. Где бы я не занималась, во всех залах была питьевая вода. Это может быть просто кулер, тогда нужно с собой взять спортивную бутылку, но пустая она очень легкая. Во многих залах стоят кулеры с пластиковыми стаканчиками. Поэтому, скорее всего, и воду не придется брать с собой.

Итак, для комфортных сборов и нахождения в спортзале нужно использовать одежду и кроссовки из легких материалов. По возможности оставлять мочалку, тапочки и фен дома. Использовать миниатюрные емкости для косметики.

Выбирать зал, где есть питьевая вода и вообще по максимуму использовать предложенные аксессуары для клиентов спортзала и не брать их с собой. Такие продуманные организационные мелочи помогут лучше сосредоточиться на тренировке и сохранить хорошее настроение!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов
2. ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки
3. Как выбрать тренера в тренажёрном зале
4. Как и зачем разводят людей в фитнес-клубах
5. 10 правил поведения в тренажёрном зале

Что взять с собой в тренажерку? | ComFit

Первый поход в зал должен пройти в комфортных условиях. Новичкам в тренажерном зале всегда неловко заниматься в окружении большого количества незнакомых людей. Сбор сумки – это важный шаг в подготовке к тренировкам. Неприятно, когда после прихода на занятие, человек понимает, что забыл важную деталь. Для облегчения задачи стоит составить список для первого раза в тренажерке.

Что взять с собой в тренажерный зал

Первое, с чего стоит начать – это вместительная сумка или рюкзак. Лучше, если вы купите специально предназначенную для этого сумку, ведь с обычной будет неудобно. Сумка укомплектовывается заранее, тем самым вы исключите риски забыть что-то. Тогда первый поход в тренажерный зал не отобьет у вас желание продолжить занятия долгими сборами, ведь самое необходимое будет под рукой. Что брать с собой в тренажерный зал:

• Спортивная форма. Без нее вам придется отменить тренировку или возвращаться домой. Её следует заранее складывать в сумку, чтобы её отсутствие не было для вас сюрпризом в раздевалке зала. Не забудьте также и удобные кроссовки и шлепанцы для душа, если не хотите получить грибок в местной душевой.
• Полотенце и набор для душа. Их не всегда выдают в зале, поэтому стоит иметь его при себе. Вы его будете класть на тренажеры, теперь тем как на них лечь. Очень неудобно, когда скамья останется мокрой после выполнения. Оно вам пригодится и после душа, чтобы быстрее высушиться.

• Вода. Её можно купить на месте, но в зале она намного дороже. Лучше взять её из дома, чем переплачивать в два раза больше за маленькую бутылку воды. Во время интенсивных занятий необходимо пить не менее одного литра, чтобы не допустить обезвоживания.
• Плеер. Идти в тренажерный зал без музыки – плохая идея. Музыка будет вас мотивировать к занятиям. Нужно только выбрать подходящий плейлист. Понадобится именно плеер, ведь с телефоном заниматься неудобно. Ритм поможет доделать упражнение, если силы будут на исходе.
• Трекер. Он необходим людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Трекер отследит частоту пульса и поможет составить тренировку без лишней нагрузки на сердце.
• Шейкер. Это не обязательная вещь, но в условиях ограниченного времени для приема еды окажется очень полезной. Если вам нужно куда-то срочно бежать, то захватите с собой шейкер с протеиновым коктейлем. Он полезен и для наращивания мышц и создания красивого тела.

Если вы планируете заниматься с большим весом, то в сумке для тренажерного зала должен быть тяжелоатлетический пояс. Он надевается на поясницу для поддержки мышц нижней части спины. Это предотвращает травмы и держит на месте внутренние органы. Такие упражнения, как становая, мертвая тяга, подъем штанги, армейский жим нельзя проводить без подстраховки спины с помощью специального пояса. Благодаря такому списку вы сможете заниматься в комфортных условиях, не думая о забытых вещах.

Читайте оригинал этой статьи и многие другие на сайте communicationfit.com

Что нужно брать в тренажерный зал

Любой новичок перед первым занятием задаётся вопросом, что нужно брать в тренажерный зал? Ведь именно от правильной подготовки зависит комфорт на тренировке и результативность. Давайте попробуем разобраться, как е основные предметы следует прихватить с собой в тренажерный зал, чтобы вы не упустили важных деталей, собираясь на занятие.

Спортивная форма

Форма – это первое, о чем стоит задуматься, очень важно, чтобы одежда, которую вы подберете была натуральной, хорошо отводила влагу, обеспечивала циркуляцию воздуха, имела удобный фасон и не сковывала движений. В качестве верха отлично подойдет майка или футболка, девушки могут подобрать удобный обтягивающий топ. В качестве низа для мужчины уместны будут спортивные штаны, шорты, бриджи, для женщин – лосины, леггинсы, шорты.

В качестве обуви отлично подождут устойчивые и не скользкие кроссовки или кеды. Также не забудьте взять под обувь носки.

Принадлежности для душа

После интенсивной тренировки вам, безусловно, захочется принять освежающий душ. Для этого стоит прихватить с собой некоторые банные принадлежности такие, как:

• мыло или гель для душа
• шампунь
• мочалку
• полотенце
• нижнее белье на смену
• шлепанцы

Аксессуары

Не стоит забывать о важных аксессуарах, которые являются обязательной частью экипировки атлета, бодибилдера и пауэрлифтера. К ним относятся: кистевые ремни, фиксаторы на запястья, пояса, перчатки. Также стоит взять с собой в зал небольшое полотенце, которым можно будет вытереть капли пота со лба или со скамьи. Также полотенце используется в качестве подкладки на плечи при подъеме больших весов.

Спортивное питание и вода

Для профессиональных спортсменов очень важно правильно соблюдать прием спортивных добавок. Также следует помнить о восстановлении водного баланса, ведь на тренировках мы терем большое количество жидкости. Именно поэтому на занятие необходимо взять с собой бутылку с водой и шейкер с готовой смесью протеинов или другие добавки, которые необходимо принимать во время тренировки.

Для удобства переноса вещей, следует подобрать просторную спортивную сумку с боковыми кармашками, куда поместиться все необходимое.

Если вы хотите посещать современный тренажерный зал в Минске со всеми удобствами и комфортом для посетителей, добро пожаловать в «Мир Фитнеса». Это огромный фитнес-клуб в Минске, где установлено более 500 тренажеров для ваших тренировок!

Что с собой взять на первую тренировку в фитнес-клуб – BODYART / FITNESS

1. Спортивная форма и сменная обувь. Тому, какой должна быть спортивная форма, посвящено немало статей. Конечно, она должна быть максимально комфортной. Если она при этом еще и будет красивой – это дополнительный плюс. Поверьте, ничто так не мотивирует заниматься, как яркая и красивая спортивная одежда. Не забудьте захватить и специальную обувь для душа.
2. Спортивные аксессуары. Перчатки, например, защитят ваши руки от мозолей при работе со спортивным инвентарем и тренажерами. Профессиональные аксессуары в первый раз вам вряд ли пригодятся, но все же назовем их: тяжелоатлетический пояс, лямки, бинты для коленей, майка для жима.
3. Полотенце. Когда вы начнете заниматься, сразу поймете, что иметь под рукой полотенце – это хорошая идея. Оно поможет вам избавиться от пота, хорошим тоном является также использование полотенца на тренажерах, где необходимо ложиться спиной. Небольшое полотенце можно также обмотать вокруг штанги, чтобы она не так сильно давила и сделать процесс более гигиеничным.
4. Бутылка воды или шейкер. Без воды на тренировке не обойтись. Лучше не рассчитывать на маленькую 0,5-литровую бутылку. Если ваш тренинг включает в себя силовую тренировку и продолжительную кардионагрузку, то лучше сразу взять с собой литровую бутылку негазированной воды. Шейкер, который можно приобрести в интернет-магазинах спортивного питания, позволяет брать с собой протеиновые коктейли, растворенные гейнеры, L-карнитин или спортивные энергетики. Хотя любой коктейль можно приобрести и в клубе: здесь тебе всегда подскажут новинки и приготовят в электрическом шейкере. Преимущества последнего: смешивает идеально, превращая в густой смузи без осадка.
5. Плеер. Возьмите с собой плеер или телефон, на котором можно слушать музыку или смотреть серию любимого сериала, пока вы крутите велотренажер или занимаетесь на орбитреке. Это сделает процесс более приятным, и время тяжелой тренировки пройдет незаметно.
6. Набор для душа. В нашем фитнес клубе вы можете с комфортом принять теплый душ сразу после тренировки, поэтому захватите с собой полотенце, тапочки в душ, шампуни, гели – все, что вам обычно нужно.
7. Купальник для сауны. В каждом раздевалке нашего зала есть сауна, в которой вы можете расслабиться после напряженного тренинга. Купальник – обязателен.

Если у вас остались какие-либо вопросы, звоните нам по указанным на сайте телефонам – наши менеджеры проконсультируют вас и запишут на первую тренировку. Ждем вас в нашем фитнес-клубе!

4 вещи, которые нельзя забыть

Заниматься физическими упражнениями нужно в удобной одежде и обуви. Поэтому, если предстоит первый поход в спортзал, а из инвентаря только старая футболка и кеды, то нужно позаботиться о своем внешнем виде во благо безопасности. Сейчас предстоит разобрать 4 обязательных вещи, которые нужны в фитнес центре.

Обувь для спортивного зала

При силовых нагрузках основной вес идет на стопы. Поэтому правильная обувь может спасти от многочисленных травм и повреждений. Зумба, йога, кардио тренировка на беговой дорожке, приседания — без правильных кроссовок, занятия будут приносить больше дискомфорта, чем пользы. Кстати, стоимость тренажерного зала в Дэвис, где есть все виды занятий, можно узнать на сайте. Почему это так важно:

• минимальный ущерб — легкий дискомфорт, отсутствие желания что-то делать;
• средний ущерб — незначительная боль или растянутые суставы после тренировки;
• максимальный ущерб — травма, порванные связки, лечение займет очень много времени.

Кроссовки нужно подбирать строго по стопе и размеру. Обо всем также может рассказать администратор при покупке абонемента в фитнес.

Одежда для фитнес центра

Растянутая майка и старые спортивные штаны не подходят. Чтобы не зацепиться за оборудование, не находиться постоянно в мокрой одежде, желательно выбирать специальную спорт одежду. Например:

1. Для девушек идеально подходят легкие топы и лосины из синтетики. Современная одежда отличается гигиеничностью, хорошо тянется и практически долговечна.
2. Для мужчин — легкие спортивные футболки, шорты или бриджи. В фитнес залах Тольятти нет ограничений, главное, чтобы было комфортно.

Позаботиться стоит и о нижнем белье. Оно должно быть органическим, хорошо тянуться и быть комфортным. В тренажерных залах Тольятти есть специалисты, которые обязательно помогут выбрать правильную одежду.

Аксессуары для спортивного зала

Правильной одежды и обуви не достаточно для комфортной тренировки. Обязательно с собой нужно взять:

1. Удобную бутылку для питья — восполнять водный баланс придется на протяжении всего процесса.
2. Душевые принадлежности — идти после тренировки в мокрой одежде не лучшее решение, необходимо воспользоваться душем, который уже есть в фитнес клубах Тольятти.
3. Небольшое полотенце для работы с тренажерами. Особенно актуально для занятий на беговой дорожке. При интенсивных нагрузках капли пота будут падать на платформу, поэтому на ней можно легко поскользнуться.

Полотенце необходимо для протирания оборудования, чтобы следующий спортсмен не касался чужого пота и мог наслаждаться занятиями. В бассейн Тольятти на официальном сайте рекомендуют посетителям брать дополнительный комплект для занятий.

Какую взять экипировку

К дополнительным аксессуарам можно отнести: бинты, напульсники, пояс, скакалки и т.д. Пояс необходим для работы с большими нагрузками. Выбрать подходящий вариант достаточно просто:

1. Материал — обязательно кожа.
2. Посадка — заранее измеряется, исходя из личных параметров занимающегося.
3. Выбирать стоит плотно прилегающие.

Напульсники не только фиксируют запястье, но и помогают убрать пот с лица. Для занятий боксом Тольятти с грушей обязательно понадобятся бинты, они защищают руку от скольжения и механических повреждений. В фитнес клубах большой спрос на утяжелители, чтобы не стоять в очереди, желательно, их приобрести заранее.

Контрольный список

для женщин о том, что брать с собой в спортзал — The It Mom®

В последнее время у меня возникли эти отношения любви / ненависти с тренажерным залом, может быть, потому, что теперь, когда весенний сезон приближается ко мне, я обнаружил, что смотрю в зеркало на то, насколько я не в форме после зимы и праздников. Теперь я вижу себя в этом бикини! Но все мы знаем, что подтянутое и подтянутое тело — это не просто * пуф * одним щелчком пальца! Я хотел бы! Надо работать, потому что ничего хорошего не бывает легко.

Я записался в фитнес-центр «лайфстайл», и это действительно лабиринт! Высококачественный, роскошный и со всеми удобствами, о которых я никогда не думал, что буду заботиться или захочу, пока не начал ходить в это место. Это действительно образ жизни, и удобство удобств делает ежемесячное членство оправданным. Это повысило уровень моего здоровья и физической подготовки, поскольку я работал со специалистами по метаболизму и личными тренерами. И раздевалки великолепны — в комплекте с сауной, наполненной эвкалиптом, спа и доступом к частному крытому бассейну с подогревом.

Если честно, я никогда особо не задумывался о том, какие вещи мне нужно взять с собой в спортзал. Я решил, что просто приду в удобной одежде, потренируюсь и поеду домой. НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Прежде чем прийти в тренажерный зал, необходимо подготовиться и спланировать занятия, чтобы убедиться, что ваш фитнес-опыт продолжает вас мотивировать. Я понятия не имел, что изменение мышления с подготовкой моих «фитнес-инструментов» сделает тренировку такими приятными четыре раза в неделю, которые я провожу в тренажерном зале (примерно по два часа при каждом посещении).Это много времени, чтобы быть неподготовленным! А вы знаете, как я отношусь к неподготовленности, да ?! Я твердо верю, что у всего есть стратегия и план, и мне нравятся контрольные списки!

Вот список женщин, что брать с собой в спортзал:

Для тренировки:
Спортивный бюстгальтер (средняя или полная компрессия)
Штаны для йоги
Короткие спортивные носки
Рубашка для тренировок
Кроссовки
Резинка для волос
Наушники

После тренировки:
Дополнительный купальник (для сауны или бассейна)
Дополнительные трусики
Дополнительный бюстгальтер
Дополнительная рубашка
Дополнительные штаны
Вьетнамки (чтобы вы не ходили по тренажерному залу босиком)

Туалетные принадлежности:
Dove Original Clean Dry Spray Antiperspirant
-OR-
Dove Soothing Chamomile Dry Spray Antiperspirant
Средство для умывания
Увлажняющее средство для лица
Лосьон для тела
Кондиционер для губ

Мне нравится ощущение сухости и свежести — и свежести! Я сотрудничал с Dove, чтобы открыть для себя их НОВЫЙ антиперспирант Dove Dry Spray НОВЫЙ оригинальный чистый и успокаивающий аромат ромашки. Dove Dry Spray Antiperspirant заставляет меня чувствовать себя чистой и мягкой и гладкой на моей коже! Антиперспирант Dove Dry Spray остается прозрачным и сухим, сохраняя уверенность и сохраняя влагу (и без запаха) в течение всего дня.

Я могу справиться со всем, что бросает мне жизнь, благодаря антиперспиранту Dove Dry Spray! Последнее, о чем мне нужно беспокоиться, это запах и пот, но Dove Dry Spray Antiperspirant мгновенно высыхает без видимых следов. Мне нравится, как Dove Dry Spray Antiperspirant обеспечивает 48-часовую защиту от запаха и влажности вместе с увлажняющими средствами Dove ¼ для более мягких и гладких подмышек.Dove Dry Spray Antiperspirant — это последняя тенденция красоты, которую вы не хотите пробовать последней — вы почувствуете разницу (и почувствуете ее запах, ха-ха).

Dove Dry Spray Antiperspirant — это последняя тенденция красоты, которую вы не хотите пробовать последней! Он мгновенно высыхает без видимых следов, обеспечивая 48 часов защиты от запаха и влаги, а увлажняющие средства Dove for делают подмышки более мягкими и гладкими. Посетите Dove.com/trydry, чтобы узнать больше. #TryDry

Этот пост является частью кампании по анализу социального шоппинга с участием Pollinate Media Group® и Dove Dry Spray Antiperspirant, но все мои мнения являются моими собственными.#pmedia #instantrending #DovePartner #TryDry http://my-disclosur.es/OBsstV

Daisy Teh

Daisy Teh была представлена ​​в журнале All You Magazine, издаваемом Time Inc., а также в нескольких местных телеканалах Лас-Вегаса. В детстве я всегда мечтал изменить жизни миллионов! Моя борьба превратилась в мой успех.

Что брать с собой в спортзал — что можно и чего нельзя

Иногда бывает сложно понять, что взять с собой в спортзал.

Если вы впервые, возможно, вы не знаете, какое оборудование уже есть в вашем спортзале. Спортзал может быть пугающим, если вы новичок, поэтому последнее, что вам нужно делать, — это брать с собой не те предметы.

Быть подготовленным с четким представлением о том, что взять с собой в тренажерный зал, — отличный способ обеспечить беспроблемное первое занятие. Душевное спокойствие, зная, что у вас есть все необходимое, означает, что вы можете уверенно начинать тренировки.

Чтобы избавиться от догадок и сделать ваш спортзал максимально комфортным, следуйте этому списку, чтобы узнать, что взять с собой, а что оставить.

Что взять с собой в спортзал — Dos

Принадлежности для упражнений

Важно подумать о своих индивидуальных потребностях и заранее спланировать работу, чтобы у вас было четкое представление о том, что взять с собой в тренажерный зал.

Найдите вдохновение на таких платформах, как Pinterest и Instagram, и создайте план тренировки. Это не только придаст вам уверенности, но и поможет спланировать оборудование для спортзала, которое вам нужно взять с собой.

Не во всех спортзалах есть все необходимое оборудование, поэтому важно иметь его с собой.

Таймер интервалов

Интервальный таймер — отличный аксессуар для обеспечения максимальной отдачи от кардиотренировок. Интервальные таймеры хороши тем, что вы можете установить неограниченное количество раундов с различной продолжительностью, а также добавить периоды отдыха между раундами. Вы можете скачать приложение для интервальных тренировок или использовать отдельный интервальный таймер. Интервальный таймер может быть лучшим вариантом, если вы используете телефон для прослушивания музыки или тренируетесь в группе. Его можно носить или прикреплять к разному оборудованию, и он будет уведомлять вас звуком и вибрацией, когда пора переходить к следующему упражнению.

Петли сопротивления Micro / Booty Band

Также известные как Booty Band или Resistant Loop, микроповязки необходимы, если вы хотите повысить сложность своих упражнений. Их можно размещать вокруг ног, чуть выше колен, чтобы активировать мышцы и увеличить силу ягодиц и ног при выполнении приседаний и толчков бедрами, или вокруг лодыжек для отведения и отведения бедра. Микро-браслеты универсальны и легко переносятся, что делает их идеальным дополнением к вашему списку вещей, которые можно взять с собой в тренажерный зал.

Скакалка

Обязательно иметь собственную скакалку, которую можно взять с собой в тренажерный зал. Вы можете настроить его по желаемой длине, и они станут отличным фитнес-инструментом, потому что они обеспечивают общую подготовку тела и повышают вашу выносливость. Вы можете использовать обычную веревку, сверхлегкую веревку или испытать себя с утяжеленной веревкой, чтобы по-настоящему сжечь калории.

Петли для лодыжки

Если вам удастся найти петлю на щиколотке в тренажерном зале, вероятно, она будет потной, неудобной или неподходящей.Петли для голеностопных суставов используются для упражнений по наращиванию ягодиц, например, при выполнении упражнений на ягодичные мышцы на тросе. Использование небезопасного и неудобного оборудования может снизить эффективность вашей тренировки и даже стать причиной травмы. Обязательно приобретите качественные регулируемые петли для щиколотки. Вы также можете закрепить петли на голеностопе на нескольких трубках PTP PowerTubes, чтобы использовать их дома!

Бинты для пилатеса

Группы

для пилатеса предназначены не только для занятий. Активация является ключевым моментом перед тренировкой, даже если вы используете меньшие веса.Использование лент для пилатеса для разминки перед работой с мышцами спины или плеч поможет вам активировать мышцы, улучшит технику и даст более быстрые результаты.

Это отличное упражнение для разминки или вариант, если у вас были травмы в прошлом и вы хотите улучшить свою физическую форму.

Массажное оборудование

В конце любой тренировки важно потратить некоторое время на массаж мышц. Тренировка приводит к образованию микротрещин в мышцах (отсюда и то, почему после этого вы так сильно болеете).Массируйте их после тренировки, чтобы снять напряжение, уменьшить воспаление и сократить время восстановления. Массажные шарики являются отличным подспорьем в освобождении триггерных точек и разрушении спаек мягких тканей. Они бывают разной плотности в зависимости от уровня массажа, который вы хотите, или, если вы супер экстраординарный, вы можете выбрать массажный пистолет, который проработает ваши жесткие мышцы и боли, обеспечивая более быстрое выздоровление.

Спортивная сумка

Пожалуй, самое важное, что нужно взять с собой в спортзал, — это сумка.Как еще вы сможете взять с собой все аксессуары для спортзала?

На поиск идеальной спортивной сумки может потребоваться время, учитывая ее большой выбор. Не забудьте выбрать прочную, функциональную и достаточно просторную сумку, чтобы носить с собой все необходимое для спортзала.

Выберите сумку из полиэстера, так как это прочный материал, устойчивый к влаге и запаху.

Так как в спортивных сумках обязательно должна быть вонючая одежда, а бегуны в них заброшены, важно приобрести дышащую сумку.Выберите сумку с сетчатыми отделениями, в которых вы сможете хранить грязную одежду отдельно от чистой. В некоторых сумках даже есть отдельное отделение для хранения обуви.

Одежда для тренировок

Одежда, которую вы носите на тренировке, может иметь огромное значение для вашего самочувствия во время и после тренировки. Есть много факторов, которые могут повлиять на удобство вашей тренировочной одежды. Это включает в себя то, подходят ли они для типа упражнений, которые вы будете выполнять, и из какой ткани они сделаны.

Обязательное полотенце — один из самых полезных предметов экипировки для любителей спортзала, но оно может только помочь вам с поглощением пота. Когда дело доходит до выбора спортивной одежды, некоторые варианты лучше, чем другие.

Дышащие синтетические ткани, которые «отводят» пот, как наши серии VIRUS ENERGY и VIRUS STAYCOOL, отлично подходят для тренировок. Они будут держать вас в прохладе, позволяя испаряться потом, но не пропитают вашу одежду и не заставят вас чувствовать себя отвратительно и неудобно.

Продукты, богатые белком

Вполне уместно, что белок происходит от греческого слова proteos , что означает «первичный» или «первое место», поскольку это вполне может быть недостающим этапом в вашем распорядке упражнений, который позволит вам полностью раскрыть свой потенциал.

Включите белок в свой рацион, если вы хотите улучшить свою физическую форму. Когда вы тренируетесь, вы разрываете мышечные волокна. Белок поможет восстановить эти разорванные и сломанные мышечные волокна, что приведет к повышению общей мышечной силы и ускоренному восстановлению после тренировки.

Не забудьте взять с собой в спортзал закуски, богатые белком. Вот несколько простых закусок с высоким содержанием белка, которые вы можете положить в сумку и принести в спортзал:

• Сухие коктейли сывороточного протеина
• Яйца вкрутую
• Батончики с высоким содержанием белка
• Бутерброды с курицей, лососем или рыбой

Что брать с собой в спортзал: нельзя

Одежда из 100% хлопка или пластика / резины

Хлопковая одежда буквально впитывает каждую унцию пота, заставляя вас выглядеть и чувствовать себя так, как будто вы носите мокрое полотенце.Вместо хлопка выберите влагоотводящую ткань, специально предназначенную для упражнений. Ношение одежды на пластиковой или резиновой основе — большой запрет, так как она не даст поту испаряться и будет поддерживать слишком высокую температуру тела во время тренировки.

Кроссовки Work-Out

Если вы смотрите на подошву своей обуви и больше не видите рисунок протектора, возможно, пришло время купить новую пару кроссовок. Упражнения в старой обуви могут увеличить вероятность травм из-за недостаточного сцепления и могут нарушить выравнивание ваших ног, что может привести к проблемам с коленями и бедрами.

Ценности

Если вы слишком нервничаете, чтобы оставлять ценные вещи, такие как кошелек, солнцезащитные очки или украшения в раздевалке, возможно, оставьте их дома. Кроме того, в периоды занятости шкафчики могут быть недоступны или даже отсутствовать. Так вы сможете сосредоточиться на тренировках без стресса.

Энергетические напитки

Во время тренировки придерживайтесь воды, чтобы избежать обезвоживания. Во время тренировки воздержитесь от напитков с кофеином, таких как кофе, безалкогольные и энергетические напитки, чтобы избежать головокружения.

Тот один отвлекающий друг

Напарники по тренировкам — отличный способ сохранить мотивацию во время тренировок, но иногда они могут больше отвлекать. Если у вас есть друг, который любит поболтать больше, чем тренироваться, возможно, вы встретитесь с ним в другой раз.

Для получения дополнительной информации о том, какое оборудование вы можете принести в спортзал, свяжитесь с нашей командой сегодня.

17 Основы тренажерного зала для начинающих (что брать с собой)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Готовитесь впервые пойти в спортзал?

Поздравляем! Просто попасть туда и выйти — важный шаг к достижению ваших целей в отношении физического и физического здоровья, поэтому вам следует по-настоящему гордиться.

Но как новичок вам может быть интересно: Что лучше всего взять с собой в тренажерный зал новичкам, когда они идут в тренажерный зал?

На самом деле вам все равно не понадобится, хотите верьте, хотите нет. Не тогда, когда вы только начинаете.

Вот краткий контрольный список, который можно использовать в качестве руководства, если вы только начинаете в тренажерном зале:

• Что надеть — Правильные носки, обувь, низ и верх в зависимости от вашей тренировки
• Гигиенические товары — (Если вы переодеваетесь и принимаете душ в спортзале)
• Наушники — По понятным причинам!
• Любое необходимое снаряжение для тренировок — И снова очевидно.
• Хорошая спортивная сумка, чтобы все это вместить — Не должно быть ничего необычного, она просто должна работать!

Но давайте немного углубимся в то, что брать с собой в спортзал, а также некоторые вещи, которые могут вам понадобиться со временем, а некоторые вещи, которые, скорее всего, вам вообще не понадобятся.

Ваша спортивная сумка

Начнем с самой сумки. Если только вы не хотите носить спортивное снаряжение в старой сумке для продуктов или что-то в этом роде.

Вам не понадобится ничего сверхъестественного.Я просто использую старую спортивную сумку, которая у меня валяется, хотя в ней начинают образовываться дыры и слезы, и я буду искать ее в ближайшее время.

Нажмите, чтобы увидеть мою спортивную сумку на Amazon.

Если вы ищете хорошую спортивную сумку, я использовал эту простую и недорогую сумку от Everest.

Просто следите за этими вещами, чтобы искать в хорошей спортивной сумке:

• Отдельные места для свежей и потной одежды (при необходимости)
• Карманы на молнии для наушников, кошелька и т. Д.
• Место для бутылки с водой
• Эргономичные ручки и ремни

Он простой, отлично выглядит и имеет вентилируемое отделение для обуви и других неприятных запахов.

(И ознакомьтесь с моим руководством по лучшему рюкзаку для перехода из спортзала в офис.)

Добавки и гидратация

Вам не нужно много добавок, чтобы получить отличную тренировку, особенно новичку .

Но есть две ключевые вещи, которые я порекомендую и напомню вам:

Хорошая предтренировка

Предтренировки — это, по сути, напитки с кофеином, которые дают вам энергию (а часто и некоторые другие полезности, которые помогают с работоспособностью и восстановлением) для спортзал.

Они не являются обязательными, но некоторые исследования показали, что они немного повышают производительность, даже если это всего лишь плацебо.

Кроме того, они вкусные и заряжают энергией, так что это всегда хорошо.

Хорошим рентабельным предтренировочным средством для начинающих будет Cellucor C4, но , мой личный фаворит, который немного дороже — Kino Octane).

Амазонка ссылка

Вода!

Это не совсем сенсационная новость, но поддержание гидратации во время тренировки является ключом к вашей безопасности, а также может помочь вам работать лучше.

Обычно я поднимаю тяжести в тренажерном зале и беру воду из фонтана, пока отдыхаю, но если вы собираетесь на какое-то время привязаться к кардиотренажеру, вы можете купить хорошую бутылку для воды .

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon.

Купите бутылку из алюминия или нержавеющей стали, как на бутылке выше. Они всегда остаются холодными и легко чистятся.

(Кстати, протеиновые коктейли — отличный способ получить больше белка в вашем рационе, но я не включаю их сюда по двум причинам.Во-первых, они не нужны ни при каких обстоятельствах. Во-вторых, вам действительно не нужно быть одним из тех людей, которые потребляют белок во время тренировки — анаболическое окно не так уж и мало!)

Одежда и что надеть (обязательно!)

Хорошо, давайте поговорим о спортзале снаряжение.

Обувь

Это, вероятно, самое важное решение, которое вам нужно принять. Какую обувь следует носить в спортзале?

Остальная часть вашего снаряжения не , а важна.Обычно вы можете обойтись без майки и штанов для йоги или относительно облегающих шорт или штанов для парней, независимо от того, какую тренировку вы делаете.

Но обувь , которую вы носите, будет иметь большое влияние на вашу производительность и комфорт и будет сильно различаться для разных стилей упражнений.

Если вы не уверены, что будете делать в тренажерном зале, или вам нравится делать все понемногу, вы не ошибетесь, если выберете хорошую пару кроссовок или кроссовок для кроссфита.

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon.

Обратите внимание на кроссовки Reebok Nano для кроссовок (для мужчин и женщин на Amazon).Они хороши для подъема, бега и спортивной работы. Просто отличная универсальная обувь.

Если вы специализируетесь на беге, тяжелой атлетике или других видах работы, вам следует покупать обувь, предназначенную для этого.

(Вам также могут понравиться мои руководства по:

Штаны, шорты и низ

Это будет сильно зависеть от типа тренировки, которую вы выполняете, но это намного проще, чем выбор обуви.

Как Если ваши штаны или шорты удобны и подходят по размеру, все будет в порядке.

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

Женщины не ошибутся в большинстве случаев с базовыми штанами для йоги или спортивными штанами, в то время как парни обычно могут обойтись простыми спортивными шортами или спортивными тренировками .

(Ознакомьтесь с моим отдельным руководством по лучшим штанам для тяжелой атлетики.)

Рубашки и топы

Опять же, это не слишком сложно.

Просто выберите что-нибудь удобное и дышащее.Если вы занимаетесь йогой или занимаетесь какой-либо другой тренировкой с перевернутыми ногами, просто возьмите топ с резинкой, которая не будет кататься и не падать слишком часто.

Вы также можете взять с собой в спортзал в холодную погоду рубашку на молнии, верх спортивного костюма или толстовку с капюшоном.

Обычно я делаю разминку, а иногда и первое упражнение с длинными рукавами зимой, пока мои мышцы не станут хорошими и теплыми.

(я имею в виду что-то вроде бегового топа с половинной молнией от Nike на Amazon.Они очень удобны для тренировок в холодную погоду — просто снимите их, когда разогреетесь и будете готовы к работе.)

Ссылка на Amazon

Носки

Это не так важно. Просто возьмите упаковку универсальных спортивных носков — и вперед.

(Ради Бога, не надевайте хлопковые носки в спортзал.)

Если вы тренируете становую тягу, вы можете подумать о специальных носках для становой тяги, но как новичок, это, вероятно, для вас.

Нижнее белье

Опять же, все, что специально разработано для легкой атлетики, хорошо.

Обычное хлопковое белье будет здесь вашим врагом. Он просто не предназначен для движений и потоотделения, которые вы собираетесь делать!

Для женщин спортивные стринги могут быть хорошим вариантом, чтобы носить их под узкими штанами. Но вам, вероятно, будет удобнее в чем-то с лучшим покрытием.

Мой лучший общий совет по спортивной одежде: Не бойтесь вкладывать деньги в это.Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо и у вас появляется больше мотивации заниматься спортом! Кроме того, вы не захотите тратить деньги, не используя все купленное снаряжение. Приобретите себе приятные вещи!

Гигиена (обязательно!)

Принесите ли вы предметы гигиены и туалетные принадлежности в тренажерный зал, полностью зависит от вашего стиля тренировки и вашего расписания.

Я обычно сразу иду домой после спортзала, чтобы принять душ и одеться. Но если вы собираетесь сразу на работу или на общественное мероприятие, вы можете принести с собой все необходимое для очистки:

Дезодорант / Шампунь / Кондиционер / Средство для мытья тела / Другие туалетные принадлежности

I ‘ Сложу все это в кучу.Возьмите с собой все необходимое, чтобы помыться в душе!

Небольшой совет: используйте сумку для туалетных принадлежностей или что-то подобное, чтобы защитить свою одежду и вещи от протекающей бутылки с шампунем.

Щелкните, чтобы увидеть на Amazon

Вы можете попробовать небольшой органайзер на молнии, подобный этому, на Amazon.

Туфли для душа или шлепанцы

Возможно, вы слышали, что душевые в спортзале и раздевалки являются рассадниками бактерий.

Ходьба босиком — хороший способ получить тяжелую травму стопы спортсмена или того хуже.

Принесите дешевых шлепанцев, водных туфель или туфель для душа , чтобы обезопасить себя в раздевалке.

Полотенце

В некоторых спортзалах есть полотенца, но во многих их нет.

Лучше принесите с собой, чтобы вас не застали врасплох!

Gear

Если у вас есть все необходимое для сна, душа и сумка, больше ничего не должно быть вам нужно.

За исключением…

Наушники (обязательно!)

Если вы не полный варвар, вы, вероятно, захотите послушать музыку или послушать подкаст во время тренировки (а не слушать всех остальных вокруг ты хрюкаешь).

Я одержим своими Apple AirPods (ссылка на Amazon) .

Amazon link

Они полностью изменили мою игру в тренажерном зале. Вы забудете, что они даже в ушах, а качество звука просто фантастическое.

Специальное снаряжение для тренировки

Идти в спортзал с планом того, чего вы надеетесь достичь, ТАК важно. Вы должны заранее знать, какую тренировку вы будете делать и что вам может понадобиться.

Например, я беру с собой пояс для отжиманий на бицепс для отжиманий и подтягиваний, а иногда и некоторые дробные пластины (1.25-фунтовые тарелки) для микрозагрузки штанги.

В зависимости от выполняемых тренировок вам могут потребоваться натяжные ленты, коврик для йоги, утяжелители для лодыжек, утяжеленный жилет или любое другое оборудование.

Что вам точно не нужно (Не самое необходимое!)

Есть несколько вещей, которые вам может быть интересно добавить в спортивную сумку, но я бы их не рекомендовал.

Перчатки

Если вы планируете поднимать тяжести, вы можете подумать, что вам нужны перчатки для тяжелой атлетики.

Скорее всего, нет.

Они не защищают ваши руки от мозолей так хорошо, как вы думаете, и на самом деле могут ухудшить хватку при выполнении определенных упражнений. Кроме того, они могут повлиять на расположение гирь в руке и диапазон движений.

Научитесь поднимать без перчаток, а затем поэкспериментируйте с ними, если потребуется.

Напитки во время тренировки

Во время тренировки вам не нужны белки или углеводы в качестве «топлива».

Все, что вам нужно, это гидратация.

Исключение МОЖЕТ быть, если вы тренируетесь натощак и хотите пить BCAA, но это еще одна более продвинутая тактика, и даже в этом случае в ней нет необходимости.

Дезинфицирующие салфетки

Вы должны протереть оборудование после того, как закончите, но вам не нужно приносить свои салфетки!

Удивительно, как часто я вижу это в списках предметов первой необходимости.

В любом спортзале, достойном их внимания, по всему полу есть станции для протирки, которыми вы сможете пользоваться после того, как потеете.

Что вам может понадобиться в конце концов, но не сейчас

По мере того, как вы продвигаетесь в процессе тренировки и путешествуете по ней, вы можете подумать об этих вещах.

Пояс для тяжелой атлетики и / или ремни для запястий

Для подъема вам не понадобится ремень или ремни, пока вы не станете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сильными и не начнете поднимать какой-нибудь серьезный вес.

Лучше научиться поднимать «сырые» упражнения, а затем использовать дополнительные инструменты, подобные этим, только тогда, когда у вас возникнут проблемы с дальнейшим прогрессом без них.

(Например, ваш захват может начать становиться ограничивающим фактором в вашей становой тяге, поэтому ремни могут помочь вам получить новый PR.)

Другие добавки

Я в основном говорю о креатине, который является добавка, которая помогает вашим мышцам расти и восстанавливаться, одновременно улучшая ваши силовые показатели в тренажерном зале.

Но есть также BCAA и другие интересные добавки, с которыми вы можете экспериментировать для тренировок в тренажерном зале.

Вначале вам не понадобится ни один из них, чтобы начать работу и добиться потрясающих успехов.В будущем вы определенно сможете их попробовать.

Завершение

Ваша спортивная сумка не должна быть сложной для новичка.

Ваша задача — выбрать что-нибудь для ношения, взять наушники, бросить туалетные принадлежности в сумку (если вы там принимаете душ) и заставить задницу двигаться.

Позже, когда вы станете более продвинутым и начнете экспериментировать с вещами, вы сможете опробовать новое снаряжение и оборудование.

В идеале, вы должны максимально упростить для себя посещение тренажерного зала, чтобы вы могли начать формировать привычку на всю жизнь.

Надеюсь, это помогло всем!

И если вы новичок в тренировках, не пропустите мой путеводитель по вашему первому дню в тренажерном зале, прежде чем идти!

10 предметов первой необходимости в спортивной сумке | realbuzz.com

Женский Фитнес

Если вы привыкли ходить в спортзал только в спортивной одежде, то вы попали в нужное место.Существует целый ряд аксессуаров и оборудования, которые могут сделать занятия до, во время и после занятий в тренажерном зале лучше. Вот 10 предметов первой необходимости для спортивной сумки, без которых вы просто не можете себе позволить.

Если вы привыкли ходить в спортзал только в спортивной одежде, то вы попали в нужное место.Существует целый ряд аксессуаров и оборудования, которые могут сделать занятия до, во время и после занятий в тренажерном зале лучше. Вот 10 предметов первой необходимости для спортивной сумки, без которых вы просто не можете себе позволить.

Если вы хотите добиться максимального эффекта от тренировки и правильно восстановиться, вам необходимо как можно скорее после тренировки дозаправиться. Встряхивания — отличный способ сделать это, а SmartShake — лучший способ их хранить.Эти многофункциональные шейкеры полностью герметичны и оснащены тремя отсеками для хранения, где вы можете хранить добавки, таблетки и небольшие кусочки фруктов.

Прошли те времена, когда в тренажерный зал приходилось брать с собой миллион различных гаджетов. Ваш телефон или умные часы теперь используются для прослушивания музыки, отслеживания тренировок, в качестве секундомера и имеют сотни других функций, объединенных в одну. Мы даже не удивимся, если он сможет обнаружить вас через пару лет. Найдите отличные приложения для телефона или умных часов, которые помогут улучшить ваши тренировки и отслеживание.

Большинство из нас виновны в пропуске тренировки, если не хотят мыть и укладывать волосы. Чтобы это остановить, вам понадобится всего лишь набор для волос. В комплекте: эластичная повязка на голову, бутылка любимого сухого шампуня, крепкие зажимы и средство для укладки. С помощью этих аксессуаров вы можете собрать волосы назад в удобную для тренажерного зала прическу, которая не оставит на волосах вмятин или изгибов. Например, вместо того, чтобы связывать волосы высокой пони с помощью качки, закрепите волосы свободным узлом.Затем, когда тренировка закончится, распустите волосы, сбрызните щетку сухим шампунем и проведите по прядям.

Как бы мы ни любили туда ходить, но, откровенно говоря, тренажерный зал — отвратительное место. Мы говорим здесь не только о странном вспотевшем оборудовании — в тренажерном зале можно заразиться серьезными вещами, включая инфекции, вирусы и даже остроконечные кондиломы. Если бы вы могли видеть микробы в своем местном тренажерном зале, вы, вероятно, захотели бы надеть защитный костюм для тренировок. Мы оба знаем, что это не слишком практично, поэтому не забудьте взять с собой дезинфицирующее средство для рук и использовать его обильно.

В тренажерном зале ваша кожа проходит через многое, поэтому, когда вы закончите тренировку, вам нужно будет питать кожу подходящими увлажняющими средствами. Помимо увлажняющего крема для тела и лица, мы рекомендуем вам купить бальзам для губ. По возможности попробуйте использовать продукты, содержащие натуральные ингредиенты, такие как бодрящий лосьон для тела Лиз Эрл или бальзам для губ с медом и пчелами Берта. Если вы моете голову в тренажерном зале, вам также следует попробовать использовать увлажняющие шампуни и кондиционеры.

Если вы часто обнаруживаете, что у вас возникают проблемы с мышечной болью в тренажерном зале, купите валик из поролона.Это простой, но эффективный прибор для самомассажа, который позволяет оказывать давление на проблемные зоны как до, так и после упражнений. Используйте равномерное перекатывающее движение с умеренным давлением, чтобы провести валиком по целевой области — если это немного неудобно, это означает, что вы делаете это правильно.

Если вам неудобно пить из общественных кранов и фонтанов, но вы не хотите отказываться от дорогой бутилированной воды, тогда вам понадобится бутылка с фильтрованной водой.С помощью этого единовременного вложения вы сможете фильтровать водопроводную воду на ходу, предоставляя вам совершенно чистую и вкусную воду бесплатно, чтобы поддерживать гидратацию во время тренировки.

Те из вас, кто занимается с отягощениями в тренажерном зале, знают, что нет ничего более досадного, чем необходимость прервать подход из-за того, что вы теряете хватку. Перчатки для тяжелой атлетики решают эту проблему, обеспечивая более надежный захват, чем может хватить голыми руками. Они также поглощают часть давления на ваши руки и запястья, что должно помочь снять часть нагрузки при выполнении более тяжелых упражнений.

Тренажерные залы — это горячие точки для воров, где повсюду валяются деньги, гаджеты и высокотехнологичная одежда. Если кто-то действительно хочет добраться до ваших вещей, то крошечный замок, который есть на большинстве шкафчиков в спортзале, не остановит их. Вы можете сэкономить много денег и лишних хлопот, если возьмете с собой собственный замок в спортивной сумке — более прочный навесной замок должен остановить большинство потенциальных воров.

Иногда поход в спортзал превращается в нескончаемую борьбу за то, чтобы не потеть другими людьми.Вместо того, чтобы соскальзывать со всего оборудования, когда вы пытаетесь тренироваться, возьмите с собой спортивное полотенце, которое вы можете использовать, чтобы вытереть вещи перед тем, как их использовать. Специально разработанные полотенца для спортзала поставляются со встроенным карманом на молнии, так что вы также можете использовать их для хранения телефона и любых других ценностей.

Заполните спортивную сумку этими 6 предметами первой необходимости

Хорошо упакованная спортивная сумка — идеальный компаньон для фитнеса.

от Отэм Джонс

Вы готовы тренироваться, но не совсем уверены, что взять с собой в спортивную сумку? Читайте дальше — мы вам поможем!

Начнем с самой сумки.Скорее всего, у вас уже есть тот, который выполняет свою работу (прямо сейчас он, вероятно, находится на чердаке или в задней части шкафа). Это просто должно быть что-то, с чем вы чувствуете себя комфортно, и в котором достаточно места для всех ваших тренировок.

Сейчас. . . что поставить в это ? Хотя может возникнуть соблазн упаковать все содержимое ванной комнаты перед тем, как отправиться в спортзал, на самом деле самое необходимое — это все, что вам нужно. Имея в наличии следующие шесть базовых вещей, вы никогда не почувствуете себя неподготовленным к тренировке.

1. Туалетные принадлежности

Обязательно убедитесь, что у вас достаточно дезодоранта, чтобы вы хорошо пахли (как до, так и после тренировки), но добавление нескольких других туалетных принадлежностей означает, что вы можете получить ощущение свежести под душем, даже если у вас нет времени на ополаскивание выключенный. Хранение салфеток для лица, сухого шампуня, бальзама для губ, зубной щетки и зубной пасты под рукой сэкономит время, когда у вас будет всего несколько минут на то, чтобы привести себя в порядок перед выходом из спортзала.

2. Наушники

Когда дело доходит до тренажерного зала, не стоит недооценивать мощность хороших наушников.Если вы тренируетесь на беговой дорожке и чувствуете, что ваша выносливость начинает снижаться, правильная песня может все перевернуть и помочь вам вернуть в зону . Выбирайте безопасные, защищающие от пота (или моющиеся) наушники, которые не выпадут, если шнуры будут двигаться вместе с вами во время тренировки.

3. Спортивная обувь

Когда дело доходит до здорового образа жизни, то, что вы надеваете, так же важно, как и то, что вы вкладываете в свое тело. По данным Американского общества ортопедов стопы и голеностопного сустава, «правильно подобранная спортивная обувь может повысить производительность и предотвратить травмы.«Выбор правильной пары поможет вам достичь ваших целей тренировки. Ищите кросс-тренажер, который обеспечивает гибкость, контроль и поддержку, необходимые для участия в различных фитнес-упражнениях.

4. Увлажнение и поддержание

В течение дня важно оставаться на вершине своей игры с гидратацией, но употребление жидкости во время тренировки — это необходимо . Положите в сумку многоразовую бутылку с водой, чтобы вы могли наполнять ее столько раз, сколько потребуется во время тренировки в тренажерном зале.Кроме того, не забудьте взять с собой немного полезного топлива. Положите в сумку несколько протеиновых батончиков, орехов или фруктов, чтобы получить питательный перекус после тренировки.

5. Дополнительная одежда

Всегда полезно иметь под рукой свежую сменную одежду (или хотя бы чистую рубашку), особенно если вы планируете вспотеть во время тренировки. Если ваша тренировка оставит вашу одежду мокрой — и, возможно, немного пахнет, — вы будете рады, что продумали все заранее и собрали чистую одежду.

Бросайте в сумку пару свежих рубашек, нижнего белья и носков перед каждой поездкой в ​​спортзал.Это гарантирует, что вы будете выглядеть так же хорошо, как вы себя чувствуете, когда закончите тренировку.

6. Полотенце

Лучший продукт для тренировок? Полотенце. Будь то защита глаз от пота или протирание машины до и после использования, это важно.

Если мысли о том, что положить в спортивную сумку, могут вызвать головную боль, отложите флакон аспирина и сделайте глубокий вдох. Заполните сумку этими базовыми аксессуарами, чтобы вы всегда были готовы к тренировке — и готовы после нее.И чтобы все ваше снаряжение было свежим — ради себя и своих товарищей по тренажерному залу — не забывайте время от времени чистить эту сумку!

Основы спортивной сумки: что взять с собой на тренировку

Нет ничего более приятного, чем тренироваться в тренажерном зале и полностью его убить во время интенсивной тренировки. Но достижение режима зверя может быть сосредоточено на арсенале вашей спортивной сумки — наушниках, жевательной резинке, протеине, нижнем белье и всем остальном. Имея все это в виду, вот наш выбор лучших предметов первой необходимости для спортивной сумки, которые вам понадобятся, чтобы добиться успеха на тренировке и при этом оставить запах свежести и ощущение сытости сразу после этого.

Спортивный костюм Aer Gym Duffel 2

В течение многих лет мы старались найти идеальную спортивную спортивную сумку. Aer продолжает выходить на первое место с Gym Duffel 2. В этой сумке есть отделение для всего, включая обувь, чистую одежду, бутылки с водой, ключи и кошелек, ноутбук, а также организационный карман для протеиновых батончиков, энергетических гелей и перед тренировкой. порошки и наушники. Тот факт, что всему есть свое место, не дает сумке пахнуть странно и держит вас в движении. Внешняя поверхность из полиэстера имеет водостойкое покрытие, поэтому она непременно должна вспотеть.Черт возьми, имейте две спортивные сумки: одну для бега, а другую для подъема. Выберите из нашего обзора лучших.

Ascent Pre Workout — Пакетик на 30 порций

Дайте себе столь необходимый чистый заряд энергии от Восхождения. Ключевое слово: чистый. Эта предтренировочная программа также обеспечивает дополнительное увлажнение и подготавливает ваши мышцы к предстоящей пытке (продолжайте!). Благодаря кофеину, полученному естественным образом из концентрированного экстракта кофейных плодов, Ascent Pre Workout открывает глаза, но при этом не содержит никакого искусственного мусора и нуля граммов сахара.Прекратите покупать ненадежные заменители. Единственный вопрос: малиновый лимонад или арбуз?

Нижнее белье Saxx Active Kinetic HD Long Leg

Saxx знает, что вы хотите свести к минимуму пикабу, и создал полусжатое длинное нижнее белье для тренировок, идеально подходящее для тренажерного зала. Если вы занимаетесь скамьей до или в рабочее время, вам понадобится пара плавок для пота, чтобы переодеться. Saxx Active Kinetic с защитой от запаха изготовлен из эластичной ткани с микрочастицами, что позволяет этим трусам быстро высыхать и обеспечивать отличную поддержку.Особенно хорошо подходит для парней с толстыми бедрами или тех, кто хочет большего прикрытия.

Дезодорант-антиперспирант Art of Sport — Challenge

Не, повторяю, не тренироваться в комнате, полной людей, без твердого антиперспиранта. В противном случае вы заслуживаете веса до пят. Мы ценим клюшку Art of Sport (AOS) «Challenge», потому что она создана для производительности (просто спросите Джеймса Хардена и Коби), с запахом, активируемым движением, и защитой от пота. Также круто: палка не пачкает вашу одежду (вы же знаете, что мы любим нашу убитую спортивную одежду), сделана без парабенов и ПАБА, и пахнет мускусным сандаловым деревом, хвоей и базиликом.

Ледоколы Ice Cubes Gum

Если вы сегодня чему-нибудь научитесь, так это тому, что вы должны жевать жвачку во время тренировки. Исследования доказывают, что он увеличивает частоту сердечных сокращений, что улучшает кровоток и делает ваше тело более счастливым во время упражнений, а также помогает вам дольше оставаться сосредоточенным. Нам нравится жвачка на длинных пробежках, потому что она также предотвращает сухость во рту. Боялись проглотить это? Попробуйте вместо этого Ice Breakers Sours, которые растворяются.

Ежемесячная подписка на приложение для тренировок на

Вольт

Когда Gatorade стала партнером стартапа Volt из Сиэтла, они успешно запустили одно из (если не ) самых эффективных, интеллектуальных и успешных приложений для тренировок на рынке.И есть ТОННА приложений для тренировок. За 10 долларов в месяц Volt проведет вас через каждую тренировку, используя безопасный, но сложный подход, который привлекает даже профессиональных спортсменов. Volt анализирует ваши личные данные для создания индивидуальных тренировок и даже может адаптировать рекомендуемые нагрузки, упражнения и схемы в зависимости от желаемого вида спорта или фитнес-целей. Интерфейс и программирование делают эту программу такой, от которой вы не откажетесь после первых нескольких недель.

Полотенце для спортзала Leus Distort

Убирайся, грязное животное.Никому не нравится парень, который оставляет пот, стекающий с машин, как слизняк. Возьмите полотенце, которое на 100% состоит из супервпитывающих махровых петель, как в линейке Leus для спортзала. И, черт возьми, почему бы не выделиться жирным шрифтом. Так никто не сможет украсть твою. Если после тренировки вы не использовали полотенце для дезинфекции машин, используйте его как средство для быстрой сушки волос и тела.

Hanah ONE Daily Superfood Go-Pack из 12 штук

Для большинства людей самая сложная часть обретения «летнего тела» — это не поход в спортзал.Это еда, которую вы едите. Убедитесь, что вы не голодны, принимая ежедневную порцию суперпродукта сразу после сцеживания. Эта аюрведическая суперпродуктовая добавка от Hanah изготовлена ​​из 30 растительных растений, собранных в дикой природе, на основе керальского горного меда, кустарного топленого масла и кунжутного масла для оптимального усвоения. Некоторые из его активных ингредиентов — куркума, ашваганда, амалаки (новейший и самый крутой суперпродукт) и шатавари. Перевод: Будьте готовы весь день чувствовать себя бодрым и сильным.

Набор из 18 салфеток для мытья меха

Смывайте вонючий запах с помощью быстрой и эффективной салфетки для всего тела от Fur.Большие тканевые упаковки бренда в первую очередь поддаются биологическому разложению, а также пропитаны эфирными водами и меховым маслом, смягчающим кожу, удаляя грязь и бактерии. Да, вы можете нанести его на свои «чувствительные участки». Эти освежающие салфетки не содержат фталатов, парабенов, силиконов, искусственных красителей или ароматизаторов, и вы не почувствуете себя покрытым липкой жидкостью или ароматом.

Perfect Snacks Соленая карамель Perfect Bar Набор из 8 штук

Вы едете домой и голодаете.Биг Мак и Макфларри звучат вкусно, но нет, вы не поддадитесь искушению. Получите идеальный батончик, состоящий из 12 граммов цельного пищевого белка и 20 органических суперпродуктов. При значительном содержании 320 калорий в батончике вы получите достаточно мяса, чтобы насытить вас до курицы и овощей, одновременно утолив тягу своего тела к чему-то жирному и сладкому. Новый вкус соленой карамели похож на еду шоколадного батончика. Идеальные батончики также идеально подходят для парня, который не может купить арахисовое масло, потому что он съест целую банку.(Поднимает руку.)

Garmin Vivoactive 4

Каждый, кто ведет активный образ жизни, спортсмен или нет, знает, что Garmin — это правильный выбор. Конечно, меньше всего вам хотелось бы носить громоздкие часы, которые будут мешать тренировке. Garmin предлагает умные часы, которые выглядят стильно, но никогда не отказываются от функциональности. Garmin Vivoactive 4 — одна из моделей, которые идеально подходят для занятий спортом. Эти изящные умные часы помогают отслеживать ваш уровень энергии, стресс, дыхание и гидратацию, среди прочего.В довершение ко всему, вы можете следить за анимированными тренировками прямо на экране часов.

Гидро колба

Когда дело доходит до посуды, вы никогда не ошибетесь, если приобретете Hydro Flask. Будь то длительный пеший поход или посещение тренажерного зала, это идеальное судно для поддержания водного баланса. Благодаря фирменной технологии TempShield, эта фляжка может дольше сохранять ваши напитки холодными. Когда вы закончите поднимать тяжести, вы можете пить ледяную воду из Hydro Flask, как если бы она только что вышла из холодильника.Поговорите о бодрящем способе оставаться бодрым.

Беспроводные наушники Powerbeats Pro

Тренироваться в тренажерном зале без плейлиста для тренировок — все равно что идти на войну без арсенала. Чтобы тренировки были более увлекательными, вам понадобится этот плейлист, чтобы кровь продолжала циркулировать, а также наушники, которые не будут мешать вашим движениям. Вы бы не хотели быть тем противным парнем, который публично играет свою музыку через громкоговоритель. С учетом сказанного, вы можете подумать о приобретении одних из лучших наушников для бега — Powerbeats Pro.Эти наушники удобны в носке и обладают превосходным качеством звука. У них также отличное время автономной работы — до 9 часов воспроизведения без подзарядки.

Спортивная маска Under Armour

Интенсивная тренировка уже может затруднить вам дыхание, чем обычно. Поэтому вам не нужна маска для лица, из-за которой дыхание будет казаться ручным трудом. Если вы хотите защитить себя во время занятий в тренажерном зале, лучше всего надеть дышащую спортивную маску для лица. У Under Armour есть эта спортивная маска, которую вы можете носить весь день во время тренировок.Маска содержит дышащие антимикробные волокна, которые сохраняют свежесть маски, даже когда вы вспотеете.

Дезинфицирующее средство для рук Purell Advanced

В наши дни нельзя выходить на улицу без дезинфицирующего средства для рук. Поскольку в спортивной сумке вы будете носить с собой много других вещей, дезинфицирующее средство для рук должно быть компактным. У Purell есть одно из самых продаваемых дезинфицирующих средств в держателе из желеобразной пленки, так что вы можете положить его на спортивную сумку, как ценный брелок. Эта небольшая, но удобная бутылка может убить все обычные микробы, не повреждая кожу.Он также поставляется в разнообразной упаковке по 8 штук, чтобы вы могли поделиться им с остальной семьей или иметь дополнительный запас.

Шлепанцы Adidas Adilette

Последнее, что вам нужно, когда вы находитесь в душе в тренажерном зале, — это поскользнуться и упасть. Многие годы этим горкам Adilette доверяют благодаря быстросохнущему резиновому материалу и нескользящей конструкции. Классический трехполосный дизайн также демонстрирует выдающийся бренд Adidas в полной мере. Кроме того, вы можете легко надеть их, выполняя поручения или собираясь на пляж.

Рекомендации редакции

7 предметов первой необходимости для тренировок, которые вам понадобятся в спортивной сумке — Runstreet

Поскольку новый коронавирус продолжает распространяться на большей части территории США, многие предприятия и правительства штатов требуют от посетителей носить защитные маски при входе. Некоторые тренажерные залы, например, в Калифорнии, просят посетителей тренажерного зала практиковать социальное дистанцирование и носить маску во время тренировок.

Прежде чем вернуться в местный фитнес-центр, позвоните заранее, чтобы узнать, не нужны ли маски, или просто возьмите с собой дышащую маску — как говорится, лучше перестраховаться, чем сожалеть!

В дополнение к требованиям к маскировке лица некоторые владельцы тренажерных залов требуют, чтобы посетители носили перчатки, чтобы свести к минимуму распространение загрязнения поверхности на поверхность.

2. Очищающие салфетки / дезинфицирующее средство для рук

Если вы не планируете носить перчатки, возьмите с собой собственные очищающие салфетки или дезинфицирующее средство для рук, чтобы дезинфицировать поверхности, к которым вы прикасаетесь во время посещения. Такие предметы, как утяжелители, дверные ручки и водяные станции, часто посещаются, поэтому рекомендуется соблюдать максимальные меры предосторожности при контакте с этими областями.

3. Наушники

После нескольких месяцев попыток поддерживать свою мотивацию во время тренировок в гостиной, вы, наконец, снова в своей зоне и готовы к достижению своих целей в фитнесе.Чтобы ускорить этот драйв, не забудьте взять с собой пару беспроводных наушников и создать запоминающийся плейлист. Фактически, научно доказано, что прослушивание мотивационной музыки во время тренировки помогает вам тренироваться дольше и усерднее.

4. CBD

За последние несколько лет CBD покорил мир велнеса. Это непсихоактивное соединение, содержащееся в растении каннабис, имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для гуру тренажерного зала. От этого природного целителя есть много преимуществ: от боли и снятия стресса до улучшения настроения и концентрации внимания.

Если вы не любите вейпинг или курение из-за риска для здоровья, есть множество других способов воспользоваться преимуществами. Жевательные конфеты CBD довольно вкусные, кремы и масла для местного применения отлично подходят для боли в мышцах после тренировки, а бомбы для ванны — приятный способ провести день восстановления.

5. Богатые белком закуски

Как заядлый спортсмен, вы знаете, насколько важно хорошо питаться перед тренировкой, но у вас не всегда может быть время или желание приготовить полноценный обед заранее.Введите: протеиновые батончики. Эти индивидуально упакованные, богатые питательными веществами закуски — идеальный перекус до или после тренировки, поэтому они просто необходимы для любой спортивной сумки!

6. Предтренировочная добавка

Чтобы еще больше повысить мотивацию, подумайте о том, чтобы принять предтренировочную добавку перед тем, как отправиться в спортзал. Эти порошкообразные смеси обычно содержат бодрящие и укрепляющие ингредиенты, такие как креатин, кофеин, бета-аланин и нитрат, которые могут помочь улучшить вашу тренировку и восстановление.

Если вы не знаете, с чего начать предтренировку, попробуйте MusclePharm Assault.

7. Уникальный распорядок дня

После долгого отсутствия в тренажерном зале может быть трудно сохранять приверженность и согласованность в тренировках. Один из лучших способов справиться с этим — ежедневно заниматься в тренажерном зале с уникальным распорядком. Ознакомьтесь с нашими задачами для вдохновения!

Подведение итогов

В наши дни тренажерный зал может выглядеть немного по-другому, но из-за этого не нужно уменьшать вашу активность.С этими семью предметами первой необходимости спортивной сумки вы сможете вернуться к своим занятиям спортом безопасно и весело!

Что вы кладете в спортивную сумку? Поделитесь с нами своими советами в комментариях ниже.

Ресурсы: Рекомендации CDC , Runstreet Challenges

Связанные сообщения: Как найти лучшую обувь для бега в Интернете, безопасно ли ходить в тренажерный зал? Вопросы о здоровье коронавируса, Лучшее летнее снаряжение для бега
9000 3.