Можно ли похудеть с помощью перловки отзывы: Перловая диета — 247 ответов на форуме Woman.ru
диета на перловке и гречке
диета на перловке и …
29 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Хорошая диета, к ней бы еще добавить не жирный творог, рыбу и пару фруктов в день вообще класс.
#5
#6
#7
чих-пых
Плохая диета -жиров нет вообще.
А согласно новым веяниям диетологов жиры надо есть, а сахар нет. Да и крупы нужно разнообразить и мясо тоже.
#8
#9
гостик
пучить будет, от перловки то..
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
чих-пых
Хорошая диета, к ней бы еще добавить не жирный творог, рыбу и пару фруктов в день вообще класс.
#17
#18
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4993954/#m65506827
© Woman.ru
1 раз в неделю. или ешьте печень как и авокадо ложкой. как белковый перекус. с яйцом.
#19
#20
#21
Петербурженка
ну можно есть семгу например с большой порцией салата куда можно положить: сельдерей (мочегоннен) апельсин (помоггает расщипить и переварить белок) семена тыквы и подсолнечника по 1гр (дополнитеьный источник белка и жиров полезных), можно добавиь кунжут черный и белый, можно кинуть семена льна.
и съесть вареное всмятку яйцо или в салат добавить. это будет полноценный белковый перекус. можно добавить вино сухое или яблоко вдогонку. салат можно вообще не заправлять или заправить соком лимона, кружок лимона тоже порезать в салат можно 9расщепляте животный белок хорошо). а лаваш лучше утром есть. например с курагой. с авокадо. или творогом и курагой, миндалем, сметной (до 15%, сыром (до 45%, например адыгейским) и вареньем.
#22
Гость
А до понедельника будите жрать всё, что не приколочено?
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
107 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
233 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
Маришка
Меня с собой возьмите! Мне надо 7-10 кг скинуть… Петербурженка, добрый день! Я Вам рада..))
#24
Гость
Хорошая диета, к ней бы еще добавить не жирный творог, рыбу и пару фруктов в день вообще класс.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 553 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#27
Гость
Кто знает гречку и перловку и рис можно приготовить вместе? Как ассорти?
#28
чих-пых
Плохая диета -жиров нет вообще. А согласно новым веяниям диетологов жиры надо есть, а сахар нет. Да и крупы нужно разнообразить и мясо тоже.
Внимание
#29
Svetlanka
Девочки, всем привет. С понедельника (как обычно), хочу сесть на диету. Ну как диета, получится почти пп. Перловая каша и гречневая с добавлением варёной грудки, свежих овощей и варенного яйца.
Если был у кого то опыт, то послушаю с удовольствием 🙂 хочется поменять принципы своего питания и похудеть) не возвращаясь к сладкому, майонезу и хлебу. А может есть желающие начать вместе?) вместе веселее и не такой риск срывов)
Новые темы за сутки:
Диета. Никак не могу себя взять в руки
2 ответа
Аппаратное похудение
4 ответа
Друг советует заняться спортом.
32 ответа
Правильное питание
3 ответа
Здоровье. Как взять себя в руки?
9 ответов
Муж не хочет соблюдать диету
9 ответов
Алкогольное отравление и энергетики
10 ответов
Как вам вкус кофе?
8 ответов
Курю и хочу заниматься спортом как быть?
29 ответов
1000 калорий в день
12 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Друг советует заняться спортом.
32 ответа
Алкогольное отравление и энергетики
10 ответов
Муж не хочет соблюдать диету
9 ответов
Здоровье. Как взять себя в руки?
9 ответов
Как вам вкус кофе?
8 ответов
Аппаратное похудение
4 ответа
Правильное питание
3 ответа
Диета. Никак не могу себя взять в руки
2 ответа
Следующая тема
Проблемы на ПП
8 ответов
Предыдущая тема
Как избавиться от дурацкого желания есть хлеб с маслом?
24 ответа
польза и вред, рецепты, отзывы
Перловка для похудения – эффективный продукт, позволяющий не только справиться с лишним весом, но и обновить организм.
При использовании перловки в борьбе с избыточными килограммами, организм насыщается необходимым количеством микроэлементов, витаминов.
Какие элементы входят в состав перловки
Перловая крупа изготавливается из ячменных колосьев, путем удаления с них верхнего слоя. Чаще всего продукт не шлифуют, что увеличивает ценность перловой каши.
Данная крупа изобилует микроэлементами (марганцем, фосфором, железом, медью), клетчаткой, крахмалом, углеводами, белками, фолиевой кислотой, витаминами: В6, В3, В2, В1, Е. При ежедневном приготовлении блюд из нее, насыщает организм необходимыми полезными веществами. Перловка богата аминокислотами, лизином, который способствует производству коллагена.
Полезные качества крупы
Свойства, положительно влияющие на здоровье организма:
- Благоприятно воздействует на стенки кровеносных сосудов;
- Препятствует увеличению в крови глюкозы, выводит холестерин;
- Способствует выведению шлаков, токсинов, лишней жидкости из организма;
- Входящие, в состав перловки аминокислоты благоприятно влияют на кожу, поддерживая гладкость, упругость;
- Активизирует иммунитет.
Польза перловой диеты
Перловая каша имеет низкую калорийность, так как при варке крупяные зерна впитывают много воды. Она является достаточно сытным блюдом, из-за содержания белков и углеводов.
У перловки низкий гликемический индекс – это препятствует отложению жира. Она способствует уменьшению уровня жировых отложений в области живота.
Изобилие клетчатки, содержащейся в каше, стабилизирует работу пищеварительного тракта. Она нормализует стул, что ускоряет процесс похудения. Наличие в крупе, мононенасыщенных жиров, олеиновой кислоты уменьшает жировой слой бедер.
Виды диет
Пятидневная диета.
При использовании такого варианта похудения можно избавиться от пяти лишних килограммов.
Меню, рассчитанное, на один день, включающее пять приемов пищи:
- Первый: порция перловой каши с сухофруктами;
- Второй: среднее зеленое яблоко;
- Третий: отварная перловка с кусочком нежирной, паровой рыбы;
- Четвертый: стакан нежирного кефира;
- Пятый: порция вареной перловки.
Рацион питания каждый день остается одинаковым. При этом важно употреблять значительное количество жидкости: негазированная минеральная вода, отвары из трав, зеленый чай, без использования сахара.
Семидневная диета.
Недельная схема похудения предполагает употребление перловой каши, небольшими порциями, 6-7 раз в день. Чем еще можно разнообразить меню при этом:
- Понедельник: вечером разрешено съесть небольшое яблоко;
- Вторник: два банана;
- Среда: горсть грецких орехов, изюма;
- Четверг: небольшой кусочек нежирной говядины, за два часа до сна можно съесть обезжиренный творог, без сахара;
- Пятница, суббота: немного говядины, банан;
- Воскресенье: небольшая порция нежирного мяса.
Семидневная диета на перловке предполагает обильное питье. За полчаса перед приемом пищи и после нужно выпивать стакан негазированной минеральной воды. Данный способ похудения избавляет в среднем от 3 до 7,5 кг лишнего веса.
Свободная перловая диета.
Во время нее под запретом: мучные, копченые, жирные блюда и кондитерские изделия. Разрешены: овощи, фрукты, пряности, йогурт и кефир (с низким процентом жирности), вода, соки, отвары из трав. Придерживаться такого рациона можно длительное время. Обязательным условием является включение в ежедневный рацион перловки.
Приемы пищи осуществляются небольшими порциями 4-5 раз в течение дня. Ужинать стоит до 19 часов, после этого времени разрешается фрукт или нежирный кефир. Результаты трудно предугадать, но лишние килограммы начнут уходить плавно.
Как правильно завершить диету
Монодиету, включающую исключительно перловую кашу, завершать стоит постепенно. В первые дни разрешается добавлять небольшие кусочки индейки, нежирной рыбы. На гарнир – гречневая или рисовая каша на воде.
Затем начинать готовить постные супы, кисломолочные продукты. Через неделю можно включить субпродукты, молоко, картофель, макароны, специи. Для закрепления полученных результатов важно включать в ежедневное меню порцию перловой каши.
Рецепты блюд
Перловая каша.
Необходимо взять один стакан крупы, промыть. После этого залить одним литром прохладной чистой водой и оставить на всю ночь. Утром залить литром свежей воды, готовить около часа. К ней нельзя добавлять приправы, соль, масло.
Поскольку данное блюдо является достаточно жестким и не каждому под силу выдержать такой рацион, то можно разнообразить меню другими рецептами.
Перловка с тушеными овощами.
Ингредиенты: одна небольшая луковица, одна средняя морковь, кукурузное масло, соль, чеснок, 200 г перловой крупы.
Приготовление: вымыть лук и морковь, почистить. После этого лук порезать полукольцами, а морковь – кружочками, овощи тушат на медленном огне, добавив столовую ложку кукурузного масла. Затем к полученной смеси добавляют зубчик чеснока, можно слегка посолить. В овощи всыпается 200 г перловой крупы.
Тушить на слабом огне в течение 40 минут, с добавлением воды.
Полученное блюдо можно разнообразить небольшим кусочком паровой рыбы, подходящей для диетического питания, например: минтай, хек, судак, путассу.
Также подойдет небольшая порция постного мяса, например: индейка, говядина, телятина.
Суп рассольник.
Ингредиенты: 150-200 г перловой крупы, два маринованных огурца, одна средняя морковка, небольшая луковица, свежий укроп, петрушка, растительное масло, вода.
Приготовление: налить в кастрюлю воду, потом всыпать промытую перловую крупу и отварить. Почистить огурцы и порезать мелким кубиком. Очищенный лук порезать мелкими кусочками, чищеную морковь натереть на терке. Обжарить овощи на растительном масле и добавить в кастрюлю. Варить нужно около 15 минут. Мелко порубленная зелень добавляется к готовому блюду.
Рагу.
Ингредиенты: 200 г перловой крупы, один крупный помидор, одна небольшая луковица, масло оливковое, соль.
Приготовление: лук и помидор порезать кубиками, обжарить на оливковом масле около пяти минут. После этого овощи переложить в кастрюлю, влив один литр воды, добавить перловку и тушить на медленном огне полтора часа.
Вред перловой диеты
Такая методика похудения является стрессом для организма, из-за однообразного меню.
Поэтому важно подготовиться к ней психологически. Кроме этого, такой способ избавления от лишнего веса не подойдет:
- Беременным женщинам, кормящим матерям;
- Людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также обострения или любые заболевания в острой фазе;
- Людям, страдающим целиакией.
Отзывы
Евгения: «Часто пользуюсь перловой диетой на пять и семь дней. Ем постную кашу из перловки. Результат – очищение организма, легкость, бодрость. Диета избавляет меня от 4 лишних килограммов. Кожа становится более подтянутой, здоровой. К каше я добавляю салаты из свежих овощей, фруктовые соки, чтобы легче было худеть».
Светлана: «За семь дней на перловой диете я похудела на 5,4 кг, что меня радует. Всю неделю мое меню состояло из каши, овощей, приготовленных на пару. Также я выполняла несложные физические упражнения. Чтобы достичь большего эффекта планирую повторить диету через 1,5 месяца».
Вера: «Действенная диета, за неделю ушло 3 кг.
Я готовила перловку и капустный суп».
Данное диетическое питание, имеет ряд преимуществ, среди них быстрое снижение избыточной массы тела, оздоровление. При выборе диеты необходимо реально оценивать свои возможности и состояние здоровья. Можно жесткий рацион питания заменить более щадящим, это позволит худеть вкусно, без стресса.
Как похудеть за 1 неделю: пейте воду из жау или ячменя, чтобы сжечь больше калорий и сделать живот плоским
Не только потеря веса, но и ячмень имеет много невероятных преимуществ для здоровья  |  Photo Credit: Thinkstock
Нью-Дели: Оказывается, изменение диеты и строгий режим упражнений — не единственные способы получить стройную фигуру. Возможно, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться стройного и подтянутого тела, не отказываясь от любимых продуктов и не придерживаясь диеты с ограничением калорий. При этом вам не следует переедать калорийными продуктами и напитками, если вы хотите похудеть или улучшить здоровье.
Ячмень ( Jau на хинди ), богатое клетчаткой зерно, очень полезно, когда дело доходит до потери лишних килограммов. Многие люди теперь пьют ячменную воду, чтобы избавиться от упрямого жира на животе и оставаться в форме.
Ячмень не только снижает вес, но и обладает множеством невероятных преимуществ для здоровья. Утверждается, что ячмень может помочь предотвратить или снизить риск развития многих серьезных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, диабет, ожирение, артрит, астма, камни в желчном пузыре, импотенция и т. д. Ячмень также может помочь повысить иммунитет и полезен для кожи. здоровье. Ячмень в основном пекут как хлеб или подают вместо риса. Посмотрите, как это чудо-зерно может помочь вам достичь здорового и подтянутого тела. Прочтите — Польза для здоровья джовара (сорго): 5 способов, которыми это безглютеновое зерно может помочь вам похудеть и уменьшить жир на животе
Ячмень очень богат клетчаткой, что делает его одним из лучших домашних средств для похудения, как овес, цельная пшеница и цельные зерна.
Это заставляет вас чувствовать себя сытым в течение долгих часов. Это увеличивает чувство сытости и снижает аппетит, снижая общее потребление калорий. Клетчатка в ячмене также способствует лучшему пищеварению и предотвращает запоры и другие проблемы с пищеварением, тем самым очищая организм от токсинов.
По сравнению с аналогами из цельного зерна ячмень содержит меньше жира и калорий. Он также содержит большое количество белка, который может уменьшить чувство голода и ускорить обмен веществ. Все эти свойства делают ячмень идеальной пищей для диеты для похудения
Вот как приготовить ячменный отвар в домашних условиях
Ингредиенты
- Ложка лимонного или апельсинового сока или экстракта ванили для вкуса (по желанию)
- Небольшой кусочек пальмового сахара или 2 чайные ложки меда, чтобы подсластить его (по желанию)
Теперь отварите ячмень, пока он не станет мягким.
Процедить и дать немного остыть.
Добавьте другие ингредиенты, такие как мед/джаггери/лимонный/апельсиновый сок) по вкусу.
Ваш ячменный отвар готов к употреблению.
Ячменный отвар можно хранить в холодильнике, так как он может храниться в течение длительного периода времени. Кроме того, ячменный отвар лучше всего подавать холодным. Рекомендуется выпивать около 3 стаканов ячменной воды в день, чтобы воспользоваться ее преимуществами для здоровья, включая потерю веса.
Примечание: Поскольку ячмень содержит глютен, он может не подходить для людей с глютеновой болезнью. Кроме того, содержание, включая предложения, предназначено исключительно для образовательных целей и не должно рассматриваться как профессиональный медицинский совет. Мы рекомендуем вам всегда консультироваться с врачом или диетологом, прежде чем включать ячмень в свой рацион для похудения.
Получайте последние новости о здоровье, здоровое питание, похудение, советы по йоге и фитнесу, другие обновления на Times Now
СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ
Хотите похудеть за 1 неделю? Пейте ячменную воду, чтобы сделать живот плоским естественным образом.
Сообщил:| Отредактировано: DNA Web Team |Источник: DNA webdesk |Обновлено: 19 июля 2018 г., 10:36 IST
Ячменная вода для похудения,Похудение,Ячменная вода для похудения,Ячменная вода польза для здоровья,Jau для похудения, Жир на животе,Домашние средства для похудения,Как похудеть
Интенсивные физические упражнения и изменение диеты больше не являются единственными способами похудеть или привести фигуру в порядок. Есть и другие естественные способы добиться стройного и подтянутого тела, не отказываясь от любимой еды и не придерживаясь диеты с ограничением калорий. Однако если вы хотите похудеть или поправить здоровье, не стоит нагружать себя калорийной пищей.
Ячмень, богатое клетчаткой зерно очень полезно для того, чтобы сбросить лишние килограммы, которые вы так старались сбросить. Считается, что ячменная вода может вылечить множество проблем со здоровьем в различных формах. Употребление ячменной воды помогает естественным образом похудеть. Вот как мы можем похудеть за неделю с помощью ячменной воды.
Ячменная вода в основном помогает избавиться от упрямых транс-жиров в теле, которые являются наиболее трудными для потери частями тела. Более того, ячмень не только помогает похудеть, но и обладает множеством невероятных преимуществ для здоровья. Ячмень может помочь предотвратить или снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение, гипертония, астма, камни в желчном пузыре, артрит и хронические болезни сердца. Ячмень также может помочь повысить иммунитет, а также имеет много преимуществ для кожи. Ячмень можно употреблять в различных формах, например, в воде, или в основном его запекают в хлебе или подают вместо риса.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЯЧМЕНЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
Ячмень — это зерно с очень высоким содержанием клетчатки, которое помогает снизить аппетит. Я также помогает вам увеличить чувство сытости, что еще больше помогает снизить потребление калорий человеком. Высокое качество клетчатки ячменя помогает поддерживать хороший обмен веществ в организме.
Это помогает улучшить пищеварение и предотвращает проблемы с пищеварением и запоры. Это также способствует высвобождению токсинов из организма.
Ячмень с низким содержанием жира и калорий, а также содержит большое количество белка. Эти свойства ячменя творят чудеса при похудении, потому что белок заменяет жир в нашем организме, что приводит к потере жира и транс-жиров и наращиванию мышечной массы за счет содержания белка.
Вот как приготовить ячменный отвар в домашних условиях
Ингредиенты
— 1 чашка органического ячменя
— 3-4 стакана воды
— Ложка лимонного или апельсинового сока или ванильного экстракта по вкусу
— Небольшой кусочек пальмового сахара или 2 чайные ложки меда, чтобы подсластить его.
Варите органический ячмень, пока он не станет мягким. Дайте ему остыть до комнатной температуры, а затем процедите. Добавьте другие ингредиенты, такие как лимонный или апельсиновый сок, пальмовый сахар по вкусу.